走路的速度决定寿命长短
走路的好处

走路看起来是一个很简单的动作，但是大家不可小瞧了这个简单的动作，相关研究证实，超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官，例如：头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质，内啡肽可以使人心情放松保持愉悦。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多余空气，起到为肺部排毒的作用。走路可以加强背部肌肉的力量，起到强健体格的作用。行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

走路快的好处

走路快有很多大家不知道的好处，待小编向你慢慢道来哦。走路快能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。走路快还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨头老化。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

选择在空气清新的环境下快步走，可以让大脑放松，增强大脑思维的活跃度，对于提高学习和工作的效率很有帮助。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

老年人走路快的好处

快步走是一种动静结合的运动方式，对于老年人更是好处多多。老年人由于年纪大了，身体合脏器功能逐渐衰退，身体免疫力下降，继而引发抵抗力差，所以容易遭到各种疾病的“青睐”。老年人最常见最容易患的疾病有：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等。这些病，医学上称之为“老年病”。

老年人走路快的好处

老年人每天坚持步行至少30分钟，可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状。老年人易疲劳，走路还可以消除身体的疲劳感，缓解心慌现象。此外，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会，这样就降低了高血脂、高血糖的发病率。

很多老年人心脏不好，血液流动慢，这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生。心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等，让生命脆不可击。不用担心，心肌梗塞是可以有效预防的，相关研究证明，步行能够有效减少血凝块的形成，从而减少心肌梗塞的可能性。

走路可以延年益寿

国外的医院家曾经做过这样一个实验，选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象。研究结果发现，他们的走路速度每秒增加0.1米，死亡危险就会下降12%。根据他们预测，走路快老年人增寿10年的概率是90%，而走路慢老年人增寿10年的概率只有30%。走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何。同样的道理，想要提高身体素质，走路是最好的锻炼方法之一。走路可以锻炼身体各个器官，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。

所以，小编建议大家要增加每天走路的时间和速度，每过1个小时就起来走动走动，活动一下手脚，工作之余给自己泡一杯花茶，洗一个水果，不仅可以锻炼身体，还可以补充人体必须营养物质，延年益寿就在我们的点滴之间。

走路其它的好处

1、增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

3、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

4、疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

5、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

6、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

7、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

8、通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

结语：走路快的人比较容易实现长寿，走路快慢可以反映一个人的精神饱满度，走路不仅可以缓解人的心情，还能锻炼身体各方面机能。所以，走路快是有助于长寿的好方法之一。大家可以加快自己走路的步伐，祝大家都能拥有健康的身体。

问题肌通通赶走的护肤疗程
滋养干燥肌肤疗程

薰衣草洁肤水温和去除污垢

肌肤严重干燥时，请停止使用肥皂洗脸，并改用不会过度洗去油脂，却能温和去污垢的洁肤水。荷荷芭油成分和我们的肌肤近似，能够保护刚洗完脸的细致脸孔。淡淡的薰衣草，更能舒缓我们的心情，达到身心的“打扫”哦。

做法：将适量的水加热到沸腾之后，加入薰衣草再继续烧5分钟，然后倒入盆中和冷水调成适合洗脸的温水，加入2-3滴荷荷芭油就可以了正式洗脸了。

紫草面膜给予肌肤营养

紫草拥有保护肌肤、治疗伤痕龟裂的效果。在美国这种紫草是肌肤保养不可或缺的药用香草。将这种紫草加上保湿成分的丰富营养的芝麻，再配合牛奶，甚至紫草根都加入进去也可以，这样就成了一个十分滋养的面膜，干性皮肤的你可以试试给肌肤滋养一下。

做法：将买回来的紫草和芝麻放入玻璃容器内，研磨碎加入牛奶后搅拌混合成泥状就可以敷了，注意哦，10-15分钟以后要再以温水冲洗干净哦。

杏仁油滋润乳补充油分

这个含杏仁油的乳霜含有大豆卵磷脂，目的是补充干燥肌肤不足的油分。而刺激性小，肌肤也很容易吸收。能让我们的肌肤更加滋润柔嫩。也可以涂抹在颈部，甚至是肩部也可以，如果你觉得整个人都干干的话，可以全身都涂覆，对肌肤光滑很有好处哦。

做法：将蒸馏水加入到玻璃容器中，加入杏仁油和大豆卵磷脂后隔水加热10分钟，直接涂覆在干燥部位就可以了。

玫瑰籽眼部精华油集中保养

加入玫瑰籽的保湿油，长期一来都受到很多人的喜爱。这款眼部精华油使用的是甜杏仁油，再加入保湿力强的玫瑰籽，能给与容易干燥的眼部、唇部四周最有效的保养，绝对是铲除细纹和润泽肌肤的强效帮手哦，对于我们经常在电脑前工作的女士就最合适了。

做法：将甜杏仁油、玫瑰籽油和小麦胚芽油混合一起就可以直接涂于眼部或唇部周围，记得，如果用不完要冷藏在冰霜里，防止氧化。

清爽油性肌肤疗程

马铃薯洁颜水彻底清楚污垢

马铃薯不但是日常生活中的使用材料，它也可以当做护肤材料来使用哦，而且对驱除油脂、污垢有很好的功效。新鲜的马铃薯就是一个很好的例子，将马铃薯切片放进温水泡15分钟，然后再加入小许苹果醋，这样对皮肤发炎症状不会造成任何负担，因此能够温和地洗净我们的肌肤哦。

做法：将马铃薯磨成泥状，然后和苹果醋一齐翻到温水里面，就可以直接洗面了，也可以先用洗面奶洗完再用这个马铃薯洁面水。

柠檬香蜂草蒸脸舒张毛孔

如果你发现自己的毛孔十分的不清洁，经常有黑头等现象的话，油性肌肤的你或许应该试试自己动手做一下这个柠檬香蜂草蒸脸的保养，只要在附近药房就可以买到的材料，放进水中烧开，之后倒出就可以利用水蒸气护肤，非常的简单、方便。蒸汽中含有香草植物的成分，能够舒张我们的毛孔，祛除多余的油脂，也可以一边听音乐，一边蒸脸，这样可以身心都舒畅。

做法：水加热沸腾后加入柠檬香蜂草，盖上锅盖，再烧5分钟，之后就可以倒出来或者直接打开锅盖，远距离地让蒸气蒸脸了，如果温度过高的话要适量地在远一点，不要伤害都自己的皮肤哦。

矿物泥浆面膜祛除毛孔污垢

蒸完脸之后，毛孔处于张开状态，这时候敷上泥浆面膜，去除肌肤的老化问题，矿物泥浆面膜内含有丰富的矿物质。冲洗干净后，肌肤将会变得清爽光滑，润泽亮丽。最后，用清水洗脸，使毛孔紧缩就可以了。如果你发现自己毛孔大的话就不放试着学一下哦。

做法：将矿物泥和抹茶混合，加入剩余的蒸馏水，调和成泥状直接涂覆在面部，几分钟就可以清洗了。

防止紫外线疗程

防晒油防止日晒

我们都知道想要完美无瑕的肌肤绝对不能让肌肤直接暴晒于阳光底下，虽然适度的阳光是有益于健康，但是，暴晒对于美容来说就没有太多的好处，建议我们在购买防晒油的时候尽量选择含有小麦胚芽成分的，这种成分能够锁住紫外线不伤害到我们的肌肤，同时有防止肌肤老化的作用哦。

做法：将小麦胚芽油放入小盆子中加入荷荷芭油充分搅拌均匀，配合自己的肤色，加入适量的红泥调色就可以做成一个很好用的防晒油了。

防晒蜜粉

千万不要以为蜜粉只能在妆容上起作用哦，其实我们护肤时候，蜜粉也起到很大的作用，它能够隔离紫外线对我们脆弱肌肤的伤害，所以，爱美的女士可以经常带着你的蜜粉在身上，既能掩盖油光的同时起到很好的防晒作用，真的是一举两得哦。

做法：这个蜜粉也可以自制，我们可以到附近药房买来新粉和二氧化钛，充分研磨混合，配合自己的肤色加入红泥后，用滤网过滤，祛除结块部分就可以了。

乳油木果油唇膏

夏天，我们的唇部很容易被强烈的阳光照射而干燥龟裂，我们使用润唇膏最好含有乳油木果油唇膏的，保湿能力强，能搞保护到我们的唇部，恢复水亮湿润。尤其是出门前和外出时都要使用，以防我们的唇部被毒辣的太阳晒伤哦。

10个减肥秘方 女人减肥瘦身必知
1.调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你

减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。

2.拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。

3.吃优质蛋白质

无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

4.一定要多吃蔬菜

让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

5.一定要多喝水

尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

6.警惕电解液腿抽筋

如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。

7.定下你的减肥目标

一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。

8.活动筋骨

在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。

9.实现诺言

成功减肥的关键是要忠实于这种方法，把它作为一种生活习惯来维持。但是你是承诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔裤，而应该是承诺要把健康的饮食做为长久的目标来执行。

10.需要咨询医生吗？

对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。

便秘的危害 上厕所做这事竟造成脖子出血
A姑娘常年便秘，有时候一周才一次，那一次真的特别的痛苦，简直痛不欲生，加上她比较害羞，基本不去正规医院诊疗。倒是不定期去药店拿点药，似乎有效，似乎也没效，就凑合着过了20多年。

这次新入职新的单位，公司宴请聚餐，而且以肉食为主，所以A姑娘实在没办法，就多吃了一些。没想到，晚上到家后特别想去卫生间，但连续一周的便秘搞得肚子特别疼，用力使劲，眼泪哗啦啦的流，半个小时后终于算是成功解放了自己。

第二天起床后，突然发现脖子、脸上和前胸出现较多红色的斑点，但不疼不痒，以为是过敏，赶紧来医院皮肤科就诊。我给她检查了血常规，耐心的告诉她这是“机械性紫癜”，也叫“血管压力增高性紫癜”。

原因在于这里

便秘时，由于剧烈的用力和持久的肌肉收缩，腹腔和胸腔压力升高，使得上腔静脉分布区域的毛细血管和小血管的压力骤然升高，静脉血回流受阻，导致缺氧，小血管破裂出血导致紫癜。

类似的情况也见于：

1.儿童哭闹;

2.剧烈的咳嗽(如百日咳);

3.剧烈的呕吐;

4.惊厥、癫痫;

5.分娩剧烈的用力;

6.吹奏乐器;

7.儿童吸允空瓶等产生口周的紫癜;

通常就诊后医生会开具血常规检查是否有血小板异常;此种机械性紫癜通常血小板正常的，只要去除病因，常能迅速消退。

便秘怎么调理 按摩治疗便秘的方法

1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

按摩哪些穴位治疗便秘

1、按揉肾俞穴

同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

2、揉按足三里穴

坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

小知识：

肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处。

天枢穴：位于肚脐旁开2寸处。

关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

便秘吃什么好

山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

山楂糕

材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗干净晾干，用剪刀剪开山楂，挖去核。

2、锅里放少许清水，放山楂一起煮开，放冰糖，改小火熬，期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可，用搅拌机打成泥， 我就是这么干的， 哈哈)。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了，直接晾凉就可以食用，吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏，短期内尽快吃完.如果感觉太稀，可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉，用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱，放来，放干净 的锅里，开中火，煮开后倒入鱼胶粉溶液，快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈)，内壁刷上色拉油，把刚才做好的山楂倒进去，等完全冷却后放冰箱一个晚上，第二天取出倒扣出来，然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。

香蕉

性味甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

绿茶芝蕉奶

材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。

2、然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。

点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。

苹果

性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

苹果红枣鲜鱼汤

材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

做法：

1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。

3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。

4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。

结语：以上就是治疗便秘的方法介绍，无论是选择按摩手法来缓解便秘还是通过吃来解决便秘，相信都是不错的方法，尤其是那些患有常年老便秘的人，这些方法随时随地都可以进行，方便有效！

消化不好怎么办 这些方法轻松助消化
为什么会消化不好

消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。

症状可持续或反复发作，病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。

1、给的食物不太易消化

父母要根据孩子不同的年龄特点，饮食逐渐由流质向半流质如米汤、糊状食品、稀饭以及固体食物如软饭、面包等转变。

3个月内的婴幼儿，其消化液与成人不同，对淀粉的消化比较差，需要特别注意。

而对于2岁以下的婴幼儿，所添加的副食品，一定要烂、细、软，比如，可将青菜切碎，弄烂，做成菜泥。

而对于2-3岁的婴幼儿，因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点。

2、给太多新的食物

有的孩子第一次吃虾，觉得味道很好，就一下子吃许多，结果造成消化不良。因此父母在让婴幼儿尝试吃一种新的食物时，要让他慢慢适应。

3、食品搭配不合理

婴儿4个月过后，父母就需要给孩子增加奶类以外的辅助食品，要注意给予孩子营养平衡的饮食，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。

粮食是最基础的食品，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等都是身体所必需的。

4、胃动力障碍引起的疾病

胃肠疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。

5、胃轻瘫

不是胃真的瘫痪了，而是胃运动功能下降。在正常情况下，当食物进入胃时，胃能膨胀以容纳食物，同时胃又有很强的收缩力和蠕动力，将食物排送到小肠进一步消化和吸收。

这种排空运动除了肌肉运动，还受自主神经的控制。

6、精神因素

患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。

值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。

值得强调的是，一般在家中自我治疗的轻型消化不良，大都由于情绪不好、工作过于紧张、天寒受凉或多食不易消化食物所引起，仅有轻微的上腹不适、饱胀、烧心等症状。

消化不良可由特发性、先天性、炎症性、传染性或胰腺疾病所致，也可继发于多种全身性疾病。如乳糜泻为麸质敏感性肠病，是原发性肠道吸收不良综合征。

因小肠粘膜缺乏某种肽酶，不能把麸质代谢产物α麸蛋白彻底分解，而麸蛋白对小肠粘膜有强烈损害作用。

进食的麸质在肠粘膜局部刺激lgA抗体产生，而且可与lgA形成抗原-抗体原复合物，沉积于肠粘膜，在补体参与下发生变态反应，引起肠粘膜损伤。

吸收不良综合征包括热带性和非热带吸收不良综合症，及小儿乳糜泻。流行于热带地区的吸收不良综合症，以慢性脂肪泻、多种营养素缺乏。

口炎、巨幼红细胞性贫血为特性，抗生素治疗有效;而小儿乳糜泻和非热带性吸收不良综合症病人，主要是不能耐麸质而引起吸收不良综合征。

上面是和各位朋友介绍了关于消化不良的一些病因知识，希望大家看完之后对消化不良的认识会更多。

消化不良多数是和自己的生活习惯相联系的，如果大家的饮食正常的话，那么是不会出现消化不良的情况，除非误食了什么东西。

如何调理消化不好

坚持每天早上起床第一件事就是喝一小勺蜂蜜，温水冲服，这个对于肠胃和消化都是挺好的，可能效果不是一下子就感受得到，但是，这么过了一两个月，效果就来了。喝蜂蜜水，甜甜的，容易喝，好喝，怎么样都好过吃药。

1、忌嘴保养

消化不良患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、平心静养

消化不良发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

4、运动健养

消化不良病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

按摩四缝可调理消化不好

消化不良，是消化系统的常见疾病之一。中医专家提醒你，如果你消化不好，那么，肠胃健康都会受到影响。那么，消化不良该如何调理呢？你可以用按摩四缝的方法，来改善消化不良。

胃胀气的时候往往吃不下东西，或者勉强进食，久之会出现身体消瘦，精神抑郁，甚至神经性头痛和胸闷等症状，对身体损伤很大。除了吃药缓解以外，穴位的按摩也有很好的疗效。

四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。

四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝治疗消化不良效果也非常好。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。

每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。另外，中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。

指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。

所以说，用按摩四缝的方法，是可以改善消化不良问题的。现代人饮食不规律、不健康，所以，就会容易出现消化不良的问题。如果你有消化不良情况的话，那就要注意饮食调理了，按摩四缝也是不错方法。

轻松助消化的方法

人们都喜欢吃火锅或者大餐食补，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子胀气、打嗝等等小问题。其实消化不良很容易搞定，合理的饮食习惯和日常的保养都可以让你远离消化不良。下面跟小编一起看看吧。

一、饮食及生活调理

饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、助消化敷贴

1.将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。

2.取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。

三、按摩

1、推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)，然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

2、推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

3、两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

四、助消化食疗方

1、羊肉粥

新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥

先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

3、佛手柑粥

佛手柑20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日食2次。本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

4、茶叶米

当进食年糕等黏性食物后感到腹胀，可取茶叶一把、米一把，炒至焦黄，添水煮沸，将水分次服下。

5、扁豆薏米粥

薏米50克，白扁豆30克，大米50克。煮粥食用，特别适用于夏季湿阻腹泻。

6、山楂枣茶

山楂10克，炒麦芽10克，白术5克，大枣10枚。水煎，代茶饮，适用于食积腹胀、腹泻。

7、山药大枣粥

茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者，可经常食用。

五、助消化药

此类药物大多数本身就是消化酶的主要成分，或能促进消化液的分泌，主要剂型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。于饭前服，口服时不可嚼碎。

这些药物放置日久，其效力会下降，故宜用新制产品，并应置于冷暗处贮存，密闭防潮。不宜与抗生素或吸附剂合用，应间隔2-3小时。

想要避免消化不良，归根到底还是要注意对胃的调养！平时一定要养成好的饮食习惯，按时进餐，拒绝暴饮暴食，多吃清淡的食物，这样才能使胃不受伤害。

调理消化不好的偏方

如何才能够解除身体消化不良的情况呢，专家告诉我们，一定要根据具体的情况来选择最适合的方法，这样身体才能够快速的健康起来。具体的调理消化不良的偏方如下。

1、小苏打

可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁，然后趁热慢慢的服用。

2、薄荷茶

薄荷茶具有一种非常美妙的口感，这种方子能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外，这种饮品并没有限制，所以一天可以多喝几杯。

3、大蒜

将新鲜的大蒜捣碎之后加入饭菜之中一起服用。

4、小茴香

直接将这种食物泡水服用。

5、水果

在日常生活之中很多水果都是具有很好的帮助消化的作用，常见的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、茴香子

每天在吃完饭之后吃上一些茴香子，并且慢慢的嚼碎之后吞下，能够有效促进食物消化。

7、莴苣

无论是是什么类型的莴苣都是可以，这可是我国民间流传多年的一种治疗消化不良的偏方，只需要将莴苣在水中煮十分钟，然后服用水就可以了。

8、杏仁

将杏仁去皮之后服用，或者是在温热的牛奶之中添加一些杏仁油饮用，这样能够有效的缓解身体出现消化不良的情况。

这主要是因为杏仁之中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行蠕动，这样不仅能够有效的促进食物消化，还能够达到预防便秘的作用。

9、蛋黄油

将鸡蛋煮熟子后留下蛋黄，研磨成为粉末之后放过锅中熬煮，直到出现蛋黄油。每天分两次服用适量，五天为一个疗程，大约在一两天之后就会出现大便得到有效缓解的情况，一个疗程之后就能够有效的痊愈。

中医名着上面记载，蛋黄油能够有效的保健脾胃，从而促进肠胃分泌胃酸，不仅能够治疗消化不良的情况，同时还能够治疗呕吐。

另外，如果身体差长时间消化不良导致脾胃虚弱，那么服用之后也能够很好的保健身体。

10、茶叶

将茶叶进行煎煮，然后每天服用四次，不过需要根据不同的年龄段来适当的改变服用的次数。

如果孩子出现了腹泻的情况或者是消化不良的情况，茶水是一个非常不错的治疗方法。现代医学研究发现，茶叶能够有效的达到益菌的作用，所以特别是治疗中毒性消化不良效果很好。

11、山楂

将山楂六神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子以及麦芽准备好，然后细细的研磨成为粉末，搅拌均匀之后加入适量的清水制作策划能够为药丸，也可以适当的增加一些蜂蜜来一起制作，这样能够有效的改善口味。

用水送服，但是应该根据情况来删减药物量。这种方子能够有效的治疗各种消化不良的情况，例如食欲不振、恶心想吐等等都是能够获得不错的疗效。

12、炒奶糕

将奶糕煎炒之后就会变成炭化糊精，这种物质能够有效的吸收肠道之中的 水分，对于止泻以及促进消化效果都是很好的。

13、酸牛奶

在牛奶之中加入适量的乳酸液，这样制作而成的段奶牛不仅能够有效的帮助身体促进消化，同时还能够有效的治疗胃肠炎。

14、脱脂奶

将牛奶之后去除脂肪，这样制作而成的 脱脂奶非常的适合那些出现消化不良或者腹泻的婴幼儿服用。

15、焦米汤

将大米洗干净之后晾干，然后干炒成为焦黄色，然后用这个米进行熬煮成粥。

这样制作而成的米汤能够有效的促进消化，如果孩子出现严重的消化不良的情况，那么服用焦米汤能够很快的恢复健康。

16、胡萝卜汁

将胡萝卜捣碎之后加入适量的清水进行熬煮，然后用纱布进行过滤。放入锅中加入蔗糖一起熬煮，这样获得的胡萝卜汁特别适合那些小儿消化不良的患者服用。

17、苹果泥

将熟透的苹果洗干净之后制作成为泥状，然后放入淡茶水之中混合。苹果之中含有的纤维比较的纤细，所以对肠道的刺激也是比较小的。

另外，苹果之中含有的果胶以及碱性比较多，这样就能够在我们的 肠道之中达到吸附以及收敛的作用，特别是对一岁以上的孩子出现消化不良的情况治疗效果更好。

老人消化不好怎么办

随着年龄增加，人体各器官各系统的生理功能也会随之退化。老人的消化系统也不会例外，因此老人经常会出现一些与胃肠道相关的疾病，这是由于胃肠道蠕动减少、或胃肠道消化液的分泌量降低所导致的。

下面就介绍几种可以用于胃肠道保养的几个饮食小窍门，希望可帮助到各位老人进行胃肠道保养工作。

喝蜂蜜

蜂蜜自古以来是进行身体滋补调理的上佳保养品。当蜂蜜是被摄入到人体内，可以有效的滋润胃肠道、帮助消化并帮助机体防治老人便秘。所以说，老年人长期坚持地每天饮用一杯蜜糖水，对消化不良起着独特的效果。

早上喝一杯水

在早上起床后，在空腹状态下喝下一杯白开水可清除胃肠道类的垃圾，可维持胃肠道的清洁和健康，有效地提高胃肠道细胞的消化与吸收的功能，加快胃肠道消化速度。饭要热着吃。

不少老人食欲不振，一顿饭往往分好几次吃。他们往往为了更加方便，没有把饭菜加热好就直接吃下去。生冷的食物非常不利于肠道的消化，也容易引起胃病，特别是消化功能退化的老人。所以吃饭时一定要加热后才能吃。

多喝汤和粥

对于老人来说，饭是比较不容易吸收消化的。这时候，家人就可以为老人多熬煮汤水或者粥来帮助老人消化。但是，注意老人要防止食用汤饭，吃汤饭要比吃饭更难吸收，会加重老人胃肠道负担。

日常生活中多吃水果。水果中含有大量的膳食纤维，对肠道蠕动有着积极作用。要注意的是，老人吃水果时要选择一些质地软的中性水果，热性水果或寒性水果都有可能会诱发老人的一些疾病。香蕉，橙子都是老人缓解消化不良的理想水果。

以上就是消化不良的老人在饮食习惯中应注意的事项，希望在帮助到各位老人。

如何预防老人消化不好

1.坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪

如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

2.不用或少用抑制胃肠道功能的药物

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成或加重便秘。

3.勤检查

出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。

4.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落，会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

5.避免进食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。

6.适当增加宣含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还宫含多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

7.加强全身性锻炼

尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

孕妇消化不好怎么办

怀孕后，由于孕期女性体内的一些变化，从而导致会出现消化不良这种问题，其中很多女性都会出现的症状就是食欲不振、恶心、呕吐等，其实孕妇要是出现消化不良的话，需要做好调节的工作，下面主要介绍一下孕妇消化不良怎么办呢？

1、消化不良包括恶心、呕吐等症状，孕妇消化不良出现呕吐症状较轻的，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。

如果是妊娠反应孕吐，可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

2、在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。

具体方法是：取新鲜鲤鱼1尾，重量在500克以上，除去鳞、鳃、肠，置于盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用，但需注意禁用一切油、盐调料，否则难以奏效。

3、有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调，导致呕吐反应很严重，甚至出现频频剧烈地呕吐，不能进食，食之即吐。

呕吐物除了食物和黏液外，有时还会有胆汁或咖啡色血渣，进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈，可请医生治疗，可服维生素B。

4、进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注，也有一定效果。

5、在饮食上应注意调治，需选择清淡可口的食品，尤其是新鲜蔬菜和水果，勿吃油腻或坚硬不易消化的煎炸食物。

也应禁用烟酒和有强烈刺激的辛辣调味品。可采用少量多餐的方式，以每日5～6餐为宜;还要干、稀分食，汤和水应在两餐之间饮用。

6、孕妇长期消化不良导致呕吐等症状的，会对身体造成不利影响，尤其表现摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、心慌气急、记忆力减退、四肢无力等症状，严重的需请医生采取治疗措施。

在饮食方面，需增加含铁质丰富的食品，如鸡、鸭、猪、牛、羊的心和肝、肾脏与黄豆、蚕豆、番茄、芹菜、鸡毛菜、黑木耳、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

总之，要是孕期女性在怀孕的时候出现消化不良这种疾病的话，建议要重视起来，积极的进行缓解的工作，此时建议饮食上一定要吃一些容易消化的食物，还有就是需要注意的就是饮食的清淡，另外就是建议要少吃多餐。

小儿消化不好怎么办

1.一般治疗

小儿功能性消化不良3～8岁发病率高，有一定的人为因素和社会因素。医生应了解患儿的生活情况，包括患儿与家长、学校及生活环境。

掌握正确教育方法，养成良好的饮食习惯。建立良好的医患关系，让患儿知晓病情，了解危害，树立治疗的信心。此外，还应了解患儿近期用药的情况。

2.药物治疗

对于功能性消化不良，药物治疗的效果不太令人满意，目前为止没有任何一种特效的药物可以使症状完全缓解。下面介绍常用对症治疗的药物

1抗酸药和抗胃酸分泌药

①抗酸药常用的有复方氢氧化铝片胃舒平，胃得乐乐得胃，铝碳酸镁胃达喜，复方铝酸铋。饭后1小时服用。片剂嚼碎或研碎后服用。

②抗胃酸分泌药常用西米替丁，饭前10～30分钟服用;雷尼替丁每12小时一次或每晚一次口服。欧美拉唑清晨顿服，疗程2～4周。

2促胃动力药物

①甲氧氯普胺胃复安每日三次口服。因常出现锥体外系症状，故临床应用逐渐减少。

②多潘立酮吗叮啉儿童常用的一种促胃动力药。每日3～4次口服，饭前半小时及睡前服用。1岁以下儿童由于血脑屏障功能发育尚未完全，故不宜服用。

③西沙必利儿童餐前15～30分钟。

④红霉素虽为抗生素也是胃动素激动药，可增加胃近端和远端收缩活力，促进胃推进性蠕动，加速胃排空。

3胃黏膜保护剂

①胶体次枸橼酸铋每日三次口服，疗程4～6周。

②硫糖铝每日四次口服，疗程4～8周。

③双八面体蒙脱石思密达每日三次口服。此药可引起便秘。

小孩子是我们必须去好好照顾的人群之一，因为小孩子就是祖国的未来，但是现在有很多人的小孩子都患上了消化不良，从而就对自己的未来也产生了一定的影响，所以家长们就很有必要去学习以上的知识，从而帮助自己的孩子去解决消化不良。

产后消化不好怎么办

怎样缓解产后消化不良？产后，很多女性朋友因为久卧床，少运动，很容易就产生了消化不良的症状，让产妇们感到很不舒服。那么怎样缓解产后消化不良呢？

消化不良症状

由于产妇进食过多的油腻食物，容易出现打嗝、食欲不振、泛酸水的症状，这与孕前消化不良并没有任何不同。

饮食、药物助消化

怎样缓解产后消化不良？当产妇出现消化不良症状时，表明产妇的胃肠消化功能暂时不能达到消化产妇饮食的情况，要及时纠正产妇的饮食。

要注意饮食结构的平衡，荤素搭配合理，少食油腻食品，过分油腻不仅给消化系统增加负担，也会影响产妇的食欲。

要做到少食多餐，饭菜要细软，以利于产妇的消化吸收。

每餐的蔬菜和水果都不可少，这些食物富含纤维素和果胶，可以帮助肠道蠕动。

不要食用辛辣刺激性食品，以免对肠胃造成损害，阻碍消化吸收功能。

每天最好能喝500毫升左右的牛奶，对产妇的消化吸收有一定的帮助。

除此之外，有消化不良症状的产妇，还可服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生等。身体条件允许的情况下，也应适当下床活动，以帮助食物的消化吸收。

怎样缓解产后消化不良？办法有很多，就看你能不能做到，其实产后月子不难做，只是很多人都懒得坚持而已。

消化不好饮食注意事项

忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

忌胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

忌坚硬油腻食品

坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。

忌长期食用糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。

忌吃甘薯

消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：“中满者不宜多食，能壅气。”食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。

忌吃冬瓜

脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。

忌吃豆腐干

老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。

忌吃鸽肉

食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。

不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌

忌过烫过冷的食物过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。

如何预防消化不好

1、大麦及大麦芽

含有维生素(维生素食品)A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄(葡萄食品)糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质(蛋白质食品)分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年(老年食品)人便秘(便秘食品)。

3、苹果(苹果食品)

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素(纤维素食品)可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

4、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化(消化食品)脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

5、橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油(油食品)对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

6、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

7、白菜

含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

8、番茄

番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。

9、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

同时还要注意到以下几个方面：

功能性消化不良(消化内科)患者在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟，戒酒，养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;可采取少食多餐的方法;加强体育锻炼;要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

1、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

2、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

3、生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意 控制情绪，心胸宽阔。

4、戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物，不要在进餐时饮酒、进餐后不要马上吸烟。

5、注意保暖。生活中要防止自己的胃肠受到外部环境的刺激。注意衣被的防寒，适时的增减衣物。

6、加强身体的锻炼。适量的锻炼不仅可以增加患者的外部抵抗能力 还能促进胃肠的消化吸收。

7、养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

消化不良与心情有密切的关系，减少心理因素导致“七情”变化而产 生的症状，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如太极拳、散步等，注意休息，保证充足的睡眠，如睡眠质量不佳或失眠者，应采取必要的治疗措施 ，纠正睡眠不足的影响。音乐有助于消化，古籍有云：“脾好音乐，闻声即 动而磨食”。可以适当地听一些欢快、柔缓的音乐，美妙的音乐能对人产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。

如何预防家电辐射 6个妙招让你生活零辐射
6个妙招让你生活零辐射

音响：勿放床头

你知道吗，床铺可以算得上测量你家里电磁场的重中之重了，原则上，建议大家，任何电器都应该远离你的床铺的。

冰箱：除掉散热管上灰尘

冰箱后侧或下方的散热管线释放的磁场更是高出前方几十甚至几百倍(冰箱前后范围测得1~9mG，后方正中央可高达300mG)。如果冰箱的效率不高，嗡嗡声就特别久，也特别大，如果用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉，就会提高冰箱的效率，也减低家中的磁场。

电脑：液晶显示器辐射较小

如果你的电脑桌太小，迫使你与屏幕的距离太近，不妨将显示器尽可能向后退，当然，换成液晶显示器，辐射就相当小了。至于电脑主机，一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置，以方便插入磁盘。主机前方磁场可超过4mG，越靠后面磁场越高。

手机充电器：与之保持距离

带变压器的低压电源一般磁场都很高，在接线的地方可以测到300mG以上，不过距离仅30厘米远就马上掉到1mG以下了。手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场也较高，所以要保持距离，以策安全。

微波炉：没插电也有害

你或许不知道，微波炉的磁场是非常高的，对身体的伤害也是非常大的。而且它和家里其他的电器不一样，就算你不插电使用它，有的机型的电磁炉前方按键板的磁场可高达30~60mG，你在使用的过程中会超过200mG。

小型灭蚊灯：放墙角

非照明用的小抗辐射型灭蚊灯，可别小看它，其磁场也可以超过500mG，应该把它放在墙角。

可以防辐射的植物有哪些如今，看车展都要防辐射，可见辐射真是无处不在。大马路上接电话要防辐射，在办公室每天面对电脑的白领要防辐射，在家里使用微波炉还要防辐射。辐射无色无味，却在伤害人体健康。因此，防辐射就显得必不可少了，尤其是孕妇，抵挡辐射的能力就更差了。完全避开防辐射是不可能的，但通过合理的预防还是能够降低辐射对人体的伤害。那么，可以防辐射的植物有哪些呢？

可以防辐射的植物有哪些

接下来小编为您总结几种防辐射最佳植物：

仙人指

仙人指一般情况下是用来当做盆栽欣赏的，它开会的时间很长，而且还能够入室摆设或悬挂。仙人指的花多而且颜色也非常的好看，在春节左右开放，是非常好的室内既能够欣赏又能防辐射的植物。

仙人球

仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值，传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球，既可以观赏到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼，的确赏心悦目。它是水培花卉的艺术精品。

仙人掌

仙人掌和多肉植物有个别称———“懒人植物”，这一类的植物栽培无须太多的呵护和照料，水培仙人球更是容易养护，由于仙人掌是在日照很强的地方生长，所以抗紫外线等辐射能力特别强。

水培仙人球由于清洁环保，无异味。如果在你的计算机旁放置一二盆水培仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。

因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。

垂叶榕

此类植物表现出许多优良的特性。它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。

此外，垂叶榕的小型叶片使它们成为房间里的漂亮装饰，它经常被室内设计师用来营造欢快的氛围。

黄金葛

通过类似光合作用的过程，它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。

黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性，尤其当它垂于吊盆外时。

千年木

它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。

在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。

量天尺

攀援状灌木，株高3-6 cm，茎三棱柱形，多分枝，边缘具波浪状，长成后呈角形，具小凹陷，长1-3枚不明显的小刺，具气生根。

花大型，萼片基部连合成长管状、有线状披针形大鳞片，花外围黄绿色，内有白色，花期夏季，晚间开放，时间极短，具香味。

用凉水洗头好吗 这样洗头竟然得这病
夏季天气炎热，很多人都喜欢用凉水洗头，这样感觉就很爽，很凉快，尤其是对于男性朋友，用凉水洗头更是常事，殊不知这样的危害已经悄悄的来到你的身边，今天小编将给大家讲解一下夏天凉水洗头有哪些危害。

夏季酷暑，用凉水洗头可以缓解一时的酷热，但是长久这样下去危害是很大的。

夏天不宜用凉水洗头

1、凉水洗头洗不干净

凉水洗头时洗不干净的，凉水的骤冷性刺激使皮肤毛细血管和真皮浅层血管收缩，进而导致汗孔的收缩，闭塞了正常皮肤的新陈代谢，原本可以清除掉的污垢和一些藏在汗孔中本该排出的代谢物，都会停留在身体里。久而久之，你会发现，非但头发洗不干净，长期使用凉水洗头后，还会因为新陈代谢障碍而导致脱发。

温水洗头效果更好。温水能够扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄。

2、凉水洗头引发头痛

我们的头皮是属于神经最密集的地方，如果长时间的用凉水洗头的话就会刺激神经出现变化。

大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，引发神经性头痛。神经性头痛分三大类，就是功能性头痛，血管性头痛和紧张性头痛。

虽然我们常说勤洗头，但并没有必要天天洗头。如果在夏季，洗头次数可以频繁一点，在北方或冬季，每周洗2-3次就够了。

3、凉水洗头引发头皮疾病

在睡前用凉水洗头 ，这种习惯不可取。春夏季人体能量消耗大，易疲劳，抵御疾病的免疫力较弱，所以睡前洗头，会使水分滞留于头皮，头部散热遇冷凝，时间一长，容易导致气滞血淤，经络阻闭。

用凉水洗头之后最好不要在空调屋里，这样对于头部健康是很有危害的。

如果用凉水洗头后睡在有空调的房间里，头部对着冷气吹，就会寒热交加，易造成脑阻塞。睡到半夜你会感到头皮局部有滞障麻木感，伴隐痛，时间长了很容易引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病，导致局部的头皮增厚、增粗，及至皮下肿块隆起。

夏天洗头不要太频

夏天，许多人一天会洗好几个澡，并连带着把头也洗了。专家提醒，如果你有脱发症状的话，夏天洗头不要太频繁。

头皮上有一层保护膜，那是必要的油脂，如果洗头太勤，把这层保护膜洗掉，头皮为了保持平衡，反而分泌更多油脂。

对于头发稀少的人，建议两天洗一次头，这样的频率比较合适。

另外，专家建议尽量使用中性洗发水，“市面上声称去油去头屑的洗发水，清洁力比较强，如果只是偏油一些，使用中性的洗发水清洁力就够了。经常用强去油的洗发水会造成头皮油分失去平衡。”

对于脱发病人，专家建议用茶叶水泡头发：先用洗发水洗净头发，然后将头发浸在茶叶水里泡两三分钟，完了后再用清水洗净，最后上护发素。茶叶有杀菌并增加头皮活性的作用，效果很好。

防止脱发还有一个方法是多按摩头部：晚上睡觉前，用指腹从前往后、从左往右轻轻敲打按压。

吃东西也不要太油腻，甜食少吃。油脂摄入过多，导致头皮发油，而摄入过多的甜食，也会分泌大量的油脂。

对女性朋友来说，晚上洗头发是对身体不利的。尤其是身体抵抗力弱的人，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或局部受寒就易感冒。用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。

因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用电风吹把头发吹干后才睡，这样，才不容易感冒。头发未干的情况下睡觉，容易感冒。

自制面膜轻松去除顽固黑头
Step1：制作鼻膜

可以用一个微波炉专用玻璃碗，加进1汤匙蛋白和1/2汤匙奶粉，混合好。

Step2：加热

然后就可以放进微波炉中加热10至15秒。

Step3：搅拌均匀

拿出来后，用干净的木棒或者汤匙搅拌均匀。

Step4：敷黑头

接下来就可以将它敷在黑头上啦！注意要避开眼睛哦，敷15-30分钟就可以了。

Step5：剥除干净

等到鼻膜完全干燥后，就可以剥掉。这个时候我们可以发现，堵塞毛孔的污垢会附着在面膜上。就像平时我们用黑头贴纸时的效果一样哦！

Step6：清洗

将鼻膜剥除干净之后，用冷水清洗干净，再拍上收敛性爽肤水就可以咯！这时你会发现，你的草莓鼻已经变成毛孔细致的鸡蛋肌，干干净净的！

判断民间美容偏方的真假
1.远离黑色食物，它会“染黑”你的肌肤 正解：×

有些人怕变黑就对黑色食物敬而远之，最先蒙受冤枉的就是酱油。其实大可不必有这样的疑虑。肤色的黑或白决定于体内的麦拉宁色素多少及分布形态，跟黑色食物并没有什么关系。现代营养学认为“黑色食品”不但营养丰富，而且有显着的 抗老化的美容功效，是真正的美容圣品呢！

2.想消除橘皮组织就要远离碳酸饮料 正解：×

经常听人说，要消除橘皮组织就得远离碳酸饮料。其实橘皮是皮下组织堆积的层面不平整造成的，跟碳酸饮料没有直接关系。橘皮组织皮肤多出现在常坐不动且缺乏运动的上班族与学生族身上，要消除这种橘皮组织，需要使用一些紧致肌肤与去角质的美体产品，并配合积极的运动。

3.阿司匹林是很好的美白产品 正解：×

阿司匹林的活性成分是乙酰水杨酸，很多美白化妆品中都含有水杨酸这个成分，所以不妨一试。没错，阿司匹林确实含有乙酰水杨酸，但它是水溶成分，其有效成分很难通过皮肤的角质层，而被皮肤所吸收。另外，如果调配比例不对，药物副作用会对皮肤造成伤害。

4.在真丝枕套上仰睡是最好的美容觉 正解：√

理论上而言侧睡或趴着睡容易压迫面部，肌肤会更容易产生皱褶，时间一久皱纹也就无可避免了。真丝的寝具不会压紧肌肤，是比较理想的选择。但长皱纹的最主要原因还是皮肤胶原纤维的流失，睡姿的影响微乎其微。如果平时没有仰睡的习惯，不需要因为怕长皱纹而刻意勉强自己。

5.痔疮膏可以祛除眼袋 正解：×

痔疮膏一度风靡网络美容论坛，成了祛除眼袋的一大法宝。痔疮膏虽具有一定的消肿化瘀作用，但含的麝香成分有很大的刺激性，可能会通过皮肤渗透进入人体，对身体造成不良影响。假若痔疮膏不慎进入眼内，还会破坏角膜，存在健康隐患。所以用痔疮膏祛除眼袋根本不科学。

6.用牙膏治痘痘，经济又高效 正解：×

除非你手边除了牙膏啥东西都没有了，可以暂时用它治疗。之所以看上去有效果，是因为牙膏的杀菌和冷却成分能减少患处的不适感，牙膏美白成分中所含的双氧水能帮助减轻痘痘红肿、发炎现象，但是双氧水也有一定的刺激作用，很可能引起肌肤过敏，反而得不偿失。

怎么区分肾阴虚和肾阳虚
肾阴虚临床表现

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阳虚临床表现

腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱;或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。

观寒热

肾阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

观舌相

肾阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄;肾阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

观面色

肾阴虚者，颧红，脸是绛色;肾阳虚者，面色青白无光。

观精神

肾阴虚者，燥热不安，易发火;肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

观病痛

肾阴虚者，腰酸;肾阳虚者，腰痛。