“肚大腰圆”去锻炼也是个错误吗
“肚大腰圆”的锻炼误区

很多人的“肚大腰圆”都是自己的坏习惯引起的，当他们想通过一些锻炼的方式来摆脱自己的“肚大腰圆”的时候，发现结果并不是他们想的那么容易的，有的都出现反作用，这到底是因为什么呢？

不少中老年人“肚大腰圆”

参加这次体质测试的一共有300余位市民，参加测试人员以中老年为多。

测试项目包括：身体形态方面的体重、皮质厚度、身体质量指数;身体机能方面的血压、心率数据;身体素质方面的坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等项目。

从每个人的形态方面来看的话，数据显示的报告还是比较的理想的，但是大部分参加实验的人的皮质厚度都是处于超标的，并且大部分的脂肪都是集中在他们的腹部上面，这就是被称之为“肚大腰圆”;

在身体机能方面，报告显示高血压者占到测试人群的2/3，目前基本是用药物来控制;在身体素质方面，报告显示检测者的身体柔韧性、肌肉力量及平衡能力较差。

“由于生活好了，吃得多了，现在很多人‘肉滚滚’的，身体素质亟待加强。”一位参加测试的市民说。

这一报告的结果与去年绍兴文理学院部分教师的体质测试情况相似。去年近400名教师体质测试中，有218名教师“腰臀比”超标(腰臀比是腰围和臀围的比例，简写为whr，是判断中心性肥胖的重要指标)，占总参加体测教师总人数的60.5%。

在进行调查的400名教师中有55人男性腹部肥胖者，60人女性腹部肥胖者。并且他们的“腰臀比”都是还从那过了标准的0.9和0.85了，这样就预示着这类人患上心脑血管疾病以及动脉硬化的概率比正常人高出了好几倍。

报告认为，目前，相当部分市民体质较差，尤其是心肺功能、脂肪超标的比例也较高，这极易导致骨质疏松和动脉硬化、心脑血管疾病。

锻炼身体不能“一知半解”

这次体质检测中，师生们还对市民的锻炼习惯进行了调查。发现大部分人中老年人都重视锻炼，但不清楚怎样的锻炼项目、时间及强度对心血管机能有提高。而年轻人因为平时工作较忙，对体育锻炼和科学饮食不够重视。

绍兴文理学院运动人体科学实验中心周思红博士介绍说，市民的锻炼主要存在3个问题：一是不了解自己的身体，二是不清楚自己如何锻炼，三是锻炼带有很大的盲从性。如有些市民的体重严重超标，但还在进行爬山等锻炼，这对其骨骼关节损伤较大。

有的市民喜欢很早锻炼，但那时空气质量较差，并不利于健康。还有一些是“周末勇士”，平时锻炼少，在双休日高强度锻炼，会适得其反，伤害身体。

周博士认为，在现代社会里，全社会都要重视科学的体育锻炼，市民也要通过体质监测对自身体质健康状况有明确的认识，从而积极开展体育锻炼。

如体重大的市民，建议改为对关节影响较小的游泳，以有氧锻炼为主。锻炼的最佳时间建议在下午4点至5点，因为经过一天的紫外线照射后空气质量较好，如果实在抽出不时间的话，建议在晚饭后一小时后锻炼。

还有，锻炼需要循序渐进，一开始可以每周两次，然后增加到4次或5次，一次在一个小时左右。强度为脉搏测量为每分钟110至120次为适宜。

如何摆脱肥胖的困扰

1、早餐至上法

别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

2、过午不食法

过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤。

3、喝普洱茶法

普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝，刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝，一天喝好多，可以接三四次便便，吃了马上就拉下来了。

4、细嚼慢咽法

是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃。

5、多餐少食法

此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而已。

6、一日两餐减肥法

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

中医不同肥胖类型解决方法

一、胃热痰瘀型

1、特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

2、瘦身叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。“大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。

3、中医特色瘦身方法推荐：手里拿着一罐矿泉水、穿着T恤短裤、一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是中医减重门诊中少见的西方脸孔。他试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。

针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。

中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。

此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

4、对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散。“暴饮暴食”者的通病就是有火，所以通过服用中药，能起到消火、清肠之功效。与此同时，体重也会有所减轻。而这剂药可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

二、肝郁气滞型

1、特点：这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

2、瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

3、中医特色瘦身方法推荐：中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。“有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂，约有18～20%的人属这型。

情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。或用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜，一样可以缓解紧绷情绪。身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

4、对症药：这类肥胖者可服用大柴胡汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

三、脾虚湿阻型

1、特点：这类肥胖者大多食欲一般，肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多。

2、瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。

3、中医特色瘦身方法推荐：这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。

平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。

4、对症药：可服用防风通圣散和胃苓汤。有利尿、减肥的作用。

四、肝肾两虚型

1、特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

2、瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等这类型约占22%，男女都有。

更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。

3、中医特色瘦身方法推荐：这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。

此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。

黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。

五、血虚型

1、特点：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

2、瘦身叮咛：血虚肥胖是因体内血液不足，人体通过血液在身体各部位的循环，将必要的营养运送到内脏和其它组织，但是当血液不足的时候，这个过程就会发生紊乱，不但必要的营养无法运送到身体各部位，多余的物质还很容易在体内堆积，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

3、中医特色瘦身方法推荐：这类肥胖者适宜需要通过胃肠道环境的改善达到补气固肾，如山楂果泡茶。

4、对症药：适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

女性肥胖五大害处

一、易导致月经失调

临床观察发现，肥胖妇女常伴有月经失调，表现为月经量由多逐渐减少直至闭经。此种情况若发生在青少年女性身上，会同时出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢呈多囊性增大等症状，称之为“多囊卵巢综合征”。

现代医学研究认为，肥胖且月经失调的妇女往往是由于体内丘脑-垂体—卵巢轴系统功能失调，致体内激素失去平衡，引起其中半数人月经过少或卵巢功能异常的，还会引起孕妇肥胖者妊娠中毒症及难产等。

二、易患乳腺癌

肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行了大量研究，结果发现：从乳腺癌的发生角度看，超重或肥胖尤其是绝经后的妇女，患乳腺癌的危险性明显高于体重正常的妇女;

从乳腺癌的发展角度看，患乳腺癌的肥胖妇女更容易发生腋下淋巴结转移，术后复发率也高于非肥胖者;从乳腺癌的预后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

三、易患子宫内膜癌

医学研究发现，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要努力控制体重，减少肥胖程度。

一般来说，肥胖妇女应经常检测血压、查血糖及尿糖，因为肥胖者同时伴有糖尿病、高血压是患子宫内膜癌一个极危险的信号

四、导致冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等

肥胖有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。然而肥胖女孩长大后得糖尿病的机会更高。因此，肥胖给我们生活中带来很大的影响。

而肥胖的形成除了遗传、内分泌失调和器质性疾病以外，一个最重要的因素还是饮食不当所导致的。

五、影响生殖功能

医学研究发现，肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常人，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素，也可以成为接受某些激素的靶细胞。

脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。

总之，女性肥胖的危害不言而喻，尤其在冬天，运动量比较少，最易造成脂肪积累，所以，肥胖女性需要持之以恒、科学地减肥，维持正常体重，才能保持身材健美和身体健康。

中国男人到底丑在哪儿
中国男人为什么丑

最近的几天，在网络上有这样激烈的讨论贴子：中国男人这么丑到底是因为什么呢？以现在中国男人的形象气质是一点配不上中国女人？那到底是因为什么的呢？

长得丑不丑、配不配得上，光吵架没什么用，还得数据说了算。中国男性脸部长宽比是1：0.86，而西方人是1：0.74，再配上一个宽度相当于脸宽1/4、又大又塌的鼻子，整体效果就是俗话说的“不立体”。

身材方面，相同身高条件下，中国男性的肩膀比日本和美国男性分别窄了2厘米和3厘米，但腰部和小腹却相当“丰满”，这种身材无论如何无法和“健美”扯上关系。

比如说，现在的中国男人大部分的人都抽烟，还有很多人出现秃顶的现象，更无语的是还有很多男人有一口烂牙的;

有四成是近视眼，佩戴隐形眼镜的却寥寥无几;在外貌方面，他们似乎破罐子破摔，既不愿花钱花时间去练出一副好身材，也不愿意在穿衣打扮和化妆品上投入太多。

中国男人的面相完美诠释了什么叫“不立体”

几年前，有个叫罗杰·鲍尔的外国友人在设计头盔时发现，西方惯用的尺码体系并不适合亚洲人。于是他产生了建立中国人头部数据库的念头。

2007年开始，他和其他香港理工大学的研究人员开始在全国六省市搜集“人头”数据，他们的终极目的是让中国人看起来更美——帽子、眼镜甚至面膜的设计，都需要准确的头部和面部数据。

计算机合成的中国标准男女长相

相关人士通过搜集了超过两千名中国人的头形和脸形的三维数据进行分析和研究，可是结果发现，中国男人的头一点都不大，甚至还有很多都是明显比西方男人的头要小一圈的，研究结果是中国男性的平均头围约为5.7分米，西方人是5.8-5.9分米。

同时，中国人的头又比西方人圆，俗称“后尾枕”的后脑位置较扁平，从头顶往下看，西方人的头颅是椭圆形，中国人则更圆。这就造成了一个“悲剧”，中国人头围更小，但正面宽度——也就是脸，比例却偏大。

更悲剧的是，中国男性面部的长宽比约为1：0.86，比西方人的1：0.74明显更宽——因此才会给人脸又大又圆的印象。

除了脸的轮廓，最能体现“立体感”的器官无疑是鼻子。2009年，华中科技大学和四川大学共同完成了一次汉族人面部特征调查，他们测量了3000名汉族人的身体数据，然后与美国数据进行对比。

结果发现，与美国男性相比，中国男性的脸更宽、更短，嘴更大，鼻子更“塌”。

不过，从这次调查的结果来看，中国女性根本没资格嘲笑中国男性：中国女性与美国女性相比，一样是脸更宽更圆，鼻子更塌。而且，跟美国的样本相比，中国男人至少还有个尖下巴，而中国女性则只有一张圆得彻彻底底的脸。

其实在中国的传统面相学中，对“美”有着严格而明确的规定，其标准就是“三庭五眼”，也就是说，美女或帅哥要满足这样苛刻的标准;

脸从上到下分成三等份，额头到眉心、眉心到鼻尖、鼻尖到下颌;从左至右分成五等份，双眼的宽度与眼间距相等，鼻子与眼间距同宽。

“三庭五眼”标准图

如果按照这样的标准来筛选，中国的“帅哥”比例就会大幅下降，这其中最主要的问题不是眼睛而是鼻子。

对各种不同人群的抽样测量数据都显示，在中国男性面部的中心地带，有一个又宽、又塌的鼻子，它的宽度接近脸宽的四分之一，即便是以身材清瘦、长相帅气着称的飞行员们，鼻子的平均宽度也达到3.8厘米，只比其他群体的测量结果少0.1厘米。

另一组数据更能说明问题，具有斯拉夫人血统的中国俄罗斯族虽然经过数代的民族融合，样貌上已经有了一些黄种人的特点，但俄罗斯族男性的平均鼻宽只有3.5厘米，五官比例更接近“三庭五眼”的标准。

中国男人的身材——富态

最近十几年来，中国男性一直为一件事儿纠结着，有一条新闻几乎每隔一段时间就以不同的面貌出现一次，内容就是：中国男性平均身高甚至不如我们的近邻韩国和日本。

最近的版本来自全国人大代表吴正宪3月6日的一次呼吁：“韩国男性平均身高1.74米，排全球第18位;日本男性平均身高1.707米，排名第29位;而中国男性平均身高只有1.697米，排名第32位。7至17岁的中国男孩比日本同龄男孩要矮2.54厘米。”

这一次，国家体育总局终于忍不住了，体育科学研究所所长田野在今年4月举行的一次大会上亲自辟谣，说吴正宪引用的是国家体育总局体科所2000年的调查报告。

过去14年间，中国男性，特别是年青一代的平均身高已有明显增加，2013年的调查数据已变为171.6厘米。田野还说，他没有查到近期在日韩两国进行过任何有效的调查可以证明目前这两个国家男性平均身高比中国男性高。

但身高绝不能和身材画等号，就像中国女性们迷恋的“长腿欧巴”一样，完美的男性身材比例应该是：七头身，肩宽腰细，腿长臂长。

壹读君查阅了《中国成年人人体尺寸》报告，中国25~35岁男性的平均肩宽是37.5厘米，比日本男性窄2.2厘米，比美国男性窄3.3厘米。即便刨除身高因素，在相同身高条件下，中国男性的肩膀也比日本男性窄2厘米，比美国男性窄3厘米以上。

再往下看，中国男性有着更粗的腰和更宽的臀部。

在浙江大学出版社2012年出版的《富态：腰围改变中国》一书中，作者保罗·弗伦奇和马修·格莱博提供了一组来自于服装行业的数据：1985年中国城市男性平均腰围只有63.5厘米，到2012年已接近76.2厘米。

而国家体育总局通过对全国近46万人的体质监测得到的数据显示，这两位外国友人还是给中国男性们留了不少面子。事实上，中国男性的腰围远比书里的数据大。

25~29岁青年平均腰围接近82厘米，男性腰围随年龄增长，40岁以上男性的平均腰围超过85厘米。

2013年5月11日，“世界防治肥胖日”，一场“国民健康论坛”在北京举行，某商业公司发布了调查报告，称有一半中国人体重超标，而男性中有近七成面临肥胖危机。

报告指出，中国男性的超重肥胖率在十年中赶超了女性。至2012年，中青年男性超重肥胖率达48.8%，约为女性超重肥胖率的1.6倍。而且，中国男人最容易胖起来的部位就是腰部和肚子。有了这么一个粗腰和大肚子，恐怕腿的长短就不再重要了。

中国男性根本没有健身的习惯：截至2013年年底，全国商业健身俱乐部只有约5000家，其中盈利的不超过20%。

根本不用和有着健身传统的欧美国家相比，就连香港地区每10万人拥有的健身中心数量都是北京的3.5倍，而北京已经是中国健身中心最密集的城市了。

抽烟、龋齿、近视和脱发，中国男人无动于衷

外貌方面，中国男性似乎习惯破罐子破摔。调查显示，70%的日本男性认为修饰外表非常重要，但对一个中国男性来说，当一种坏习惯或某种慢性疾病正在一点点削弱他的魅力，他却总是表现得无动于衷。

中国男性中有2/3吸烟，烟草不但会损害健康，还会让牙齿失色。中国的中年男性平均每人有1.14颗龋齿，但他们只会修补治疗其中的0.79颗。

中国男性近视率高于40%，但他们不喜欢隐形眼镜，宁愿常年戴着一副可能既不那么美观也不那么舒适的眼镜。世界视力学会统计发现，美国佩戴隐形眼镜的近视患者中有近40%是男性;香港的比例是26%;台湾是17%;

而中国大陆地区男性佩戴隐形眼镜的比例实在太低，根本没有上榜。

脱发是影响男性形象最直观的因素之一，中国的男性脱发发病率正与西方国家日益接近。中国医师协会2010年在五座城市展开的一次调查发现，男性脱发发病率达到25%。

但中国的男士们往往在发病之初投入很少的金钱和精力摆出一副愿意治疗的样子，短期没看到效果后就会停止治疗。

幸好，迄今为止，壹读君还没有被这些男人的烦恼所纠缠。不过再过几年就很难说了。

在穿衣打扮上，男士们一点也不上心

2011年，一份针对北京17家大商场中服装销售情况的报告显示，女装品牌共有481个，男装品牌共有236个，女装占用楼层是男装的3~6倍。

虽然腰包渐渐鼓起来了，中国男人却没有把更多的钱花在买衣服上。2012年，男装行业的上市公司总结是“不乐观”;2013年，总结是“业绩恶化”;今年上半年，继续恶化……

男装品牌本以为中国男性买衣服的热情会和买车以及购买电子产品的热情同步增长，但现实给了它们沉重一击。男装公司连续多年的不景气也和电商发展有关。

2013年“双十一”期间，前十位的男装品牌总销售额比前十位的女装品牌更高，中国男人积攒多时的消费欲望在这一天集中释放。

男装品牌一定会羡慕男性化妆品市场的增速。去年，中国男士专用美容护肤产品的销售额增长了7%，比女性化妆品增长更快。

早在2007年，《风尚指数调查报告》就显示，超过33%的中国家庭拥有男性美容护肤品，而在月收入5000元以上的家庭里，备有男性专用美容护肤品的占50%以上。

如何提升中国男人的气质

自信

拥有自信的男人是最有魅力的，自信来源于对生活的热爱和对事业的不断追求，自信可以从一个人的涵养中流露出来。

通过自我心理暗示，不断强调“自己是最棒的”，“一定可以成功”等话语，就可以不断增强自己应付困难和挫折的能力，从而不断建立和强化自信的力量，进而增加自我的气质。

言谈举止要有分寸，说话要有涵养

说话的语气和强调反应出一个人内心的活动和内涵，激情的话语同样也使自我的气质得到新的发展和提高。同时友善的话语能迎来更多的支持和关注，从而增加自己的魅力指数，更近一步提升自己的气质。

多参加一些社交活动

学会与各行各业的人和睦相处的技巧，取长补短，从而不断提升自己的社交能力，增加自己的气质成分，最终将自己打造成为一个魅力十足的好男人。

衣着打扮要入世

穿着要符合行业的特点以及自己的个性特点，给人留下极为深刻的第一印象。你的衣着也从侧面反应出你的喜怒哀乐和生活、工作以及学习状态，合适、得体的衣着打扮能瞬间引起他人的注意力，从而增进彼此的友谊，获取事业和工作上的成功。

同时合适的着装也能反应出一个人的内在气质和品德修养。因此，入时的着装对于塑造一个的气质来说就显得及为重要。

注重细节，细节决定成败

一个注重细节的男人必定是一个成功的男人，尤其是头发，指甲，鞋子等，一定要注意保持干净、清新。同时也要学会追求时尚，用良好的专业的品质形象来吸引他人的注意力。

注重礼仪，尊重他人，尊重劳动成果

通过人性教育，使自己成为有礼仪规范的人，同时多在公共场合出现，时常磨练自己。经常提醒自己是个男人，要有男人应有的气度和魄力，以及宽广的胸怀和远大的志向。

不断学习新知识

锻炼自己的见识和解决问题的能力，通过不断进取让自己渊博，睿智，有活力。同时也要加强体育锻炼，锻炼好身体，给别人以健康的感觉。

男性普遍比女性智商低是真的吗

根据英国《每日邮报》报道，最近，英国达尔文奖的获奖结果显示出，在有关智商的问题上，我们男性的智商普遍低于女性。

据悉，达尔文奖是一项盘点年度最愚蠢死法的奖项，据本年度的获奖结果显示，90%的获奖者是男性。在332个独立认证的提名案例中，14例被淘汰出局，因为提名者大多是夫妻，无法进行性别对比。在剩下的318个案例中，男性占282例，约占总数的88.7%，而女性只有36例。

《英国医学杂志》上的一篇文章中写道，男性居然会冒险做这种事，这太令人费解了，也许他们只是在为男性争取社会尊严或仅仅是为了换取“炫耀”的资本。英国纽卡斯尔大学的教授丹尼斯·莱德姆(Dennis Lendrem)说道：“男性愚蠢的冒险行为是毫无意义的，只会带来一些负面影响。”虽然数据可以证明“男性白痴理论”的存在，却无法用性别差异来对这一现象进行系统地阐释。也有数据显示，男性醉酒后神志不清，会做出一些荒唐事。

研究人员表示，现在这理论还没有得到进一步的完善，还需要做进一步的研究证明。圣诞节马上就要到了，研究人员会通过这个机会分别对男性和女性在喝酒前和喝酒后的情况做一些全面的调查。

4种零食会降低宝宝的智商

零食是宝宝的最爱，很多家长都很头疼，因为宝宝爱吃零食而不爱吃饭，零食对宝宝身体有影响，常吃以下5种零食还会降低宝宝的智商，所以妈妈们可要注意了，千万别让宝宝吃这些零食！

零食一：果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

国家质量监督检验检疫总局一季度对水果冻产品质量进行了国家监督抽查，产品抽样合格率为91.3%。这次抽样合格率虽然较高，但超量、超范围使用食品添加剂中的甜味剂和防腐剂的现象仍然存在。

果冻不但存在非常严重的食品添加剂的问题，而且还存在被果冻噎住的危险。因此，婴幼儿在吃果冻的时候，一定要预防果冻噎住喉咙，造成窒息的现象。

不过最好的状态就是不吃果冻，妈妈们不妨可以自己DIY一些小糕点代替果冻给宝宝吃，切成一口大小的糕点不仅不容易噎到，而且用料妈妈们可以自己控制，安全又健康。

零食二：可乐

可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。

其实，可乐原来是一种治疗感冒的药物。因为人在感冒时会出现头痛、乏力、流涕等现象，为了减轻这些症状，它加进了一些非常比例的咖啡因，有利于康复。但后来可乐逐渐发展成为一种饮料，平时作为一种液体的补充。人们口渴时或者感到需要时就饮用，咖啡因就逐渐积累起来。

尽管它里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。

可乐不仅是“智力杀手”，更是“身高杀手”儿童食用这种含有咖啡因的饮料，骨骼就会变得很脆。

儿童在成长过程中通过食物或者钙类营养品补充钙质，促进钙沉积在骨头上，从而促进儿童正常发育。但是咖啡因有一种阻挠血液里的钙沉积到骨头上的作用，而且已经沉积到骨头上的钙遇到咖啡因还要脱钙，造成骨密度降低，时间长了儿童很容易发生骨折。

零食三：方便面

小孩子对方便面冲出来那种香喷喷吸引到，会非常喜欢。另一方面，由于家长没有做好榜样，常常用方便面代替正餐给小朋友吃，也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。可是，方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝;近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，所以深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。

零食四：罐头

罐头食品中的添加剂，对正处于发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

在生产罐头食品时，为了保持色佳味美，经常要添加一些辅料，如人工色素、香精，甜味剂，制作肉类罐头食品时为了使产品能呈现鲜艳的红色，还要添加一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，以促使肌红蛋白转变成亮红色的亚硝基肌红蛋白。

当食品煮熟、装罐、排气、密封后，常常还要采用超高温消毒灭菌，这一来，还会导致食品营养的流失，所以说罐头食物基本上就是零营养的食物了，不应该给小朋友吃。

结语：现在关于男性智商是不是比女性高，大家看我本文都清楚了吧，这个理论还在进一步的研究证明哦。不过，爸妈如果希望还在智商高的话，首先先不要让他们吃以上四种会降低智商的零食。

7个细节判断你的身体是否已经慢性中毒
慢性中毒的表现

1、睡眠障碍

此处小编所说的睡眠障碍并不是失眠，也不是睡眠质量低，而是睡眠质量很好的情况下，起床之后仍然有疲劳感。很多人感到很奇怪，明明是睡眠充足，休息充分了，为什么还是全身乏力呢？因为体内有毒素。毒素会阻碍身体的新陈代谢，阻碍身体正常运行。所以早晨起来时会感觉到累。

2、肌肉酸痛

我们都知道喝酒过多，酒精被人体吸收之后会刺激身体各个器官产生一种叫酸毒的物质，酸毒可以刺激肌肉组织，导致肌肉酸痛。同样的道理，体内本来就残留的毒素也会刺激肌肉，使其产生酸痛感。特别是在你还没有做过多运动的时候，只是稍微运动了一下肌肉就会酸痛感，说明你需要排毒了。

3、虚胖

虚胖，何为虚胖？虚胖多数指的是肌肉比较疏松，脂肪呈下垂趋势，轻拍胖的地方还有晃动感。大多数易胖易瘦的体质都是属于虚胖人群。虚胖在上班族中特别常见，因为上班族运动量较少，身体排毒能力差，容易造成身体慢性中毒。体内有毒素无法正常排除体外，会直接影响身体的消化吸收功能，会导致身体越来越胖，形成恶性循环。

4、腹泻或便秘

如果你没有吃了变质的食物，腹泻和便秘就是典型的肠胃存在毒素堆积的情况。肠胃存在毒素会减慢身体消化的速度，也会阻碍肠道吸收食物中的营养物质，导致便秘和腹泻现象。如果不能及时改善这种情况，腹泻会使得身体越来越消瘦，导致营养不良;便秘则会使得体内聚集的毒素越来越多。

5、皮肤很差

皮肤也是人体排毒的渠道之一。皮肤通过排汗的方式将身体里面的毒素排出体外，如果排出的毒素含量过多，会直接停留在皮肤表面，继而伤害皮肤上层组织，让皮肤看起来“很差”。所以，有时候皮肤差不一定是遗传的问题，也有可能是因为你的身体需要排毒了。

慢性中毒的表现

6、口臭

口臭除了是吃了大蒜洋葱等一些刺激性强的食物之外，长期便秘、肠胃不好的人也会引起口臭。上述已经讲过，肠胃不好、长期便秘都是由于体内毒素过多。

7、腹痛腹胀

小孩子肚子里有蛔虫会导致腹痛，同样的道理，成年人肚子里有毒素也会导致腹痛，甚至腹胀消化不良。肠道有毒素就会导致吸收受到阻碍，夜晚是肠道吸收养分的时候，如果肠道的吸收工作不顺利，会直接影响睡眠质量。睡眠不好又会导致毒素淤积。

如何排毒

看上诉的7个慢性中毒特征，大家是不是对自己的身体有了一定的了解，下面小编再为大家介绍三款可以排毒的夏季饮食。

1、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，杨贵妃如此钟爱荔枝，不仅是因为荔枝的口感绝佳，还有荔枝的药理功效。荔枝含有丰富的维生素和微量元素。医学实验证明，荔枝可以加强肝肾的排毒功能、还可以促进毒素的排出、从而起到嫩肤的作用，是女性朋友夏季美容的理想水果。

2、大白菜

大白菜是再普通不过的蔬菜了，几乎一年四季都可以吃到。大白菜属于易消化的食物，可加快肠胃运动，帮助消化，促进排毒。大白菜不仅营养丰富还能有效治疗便秘。

3、白开水

夏季到了，气温高人体易出汗，我们更要做好补水的工作。但是小编建议大家，不可盲目喝水，在正确的时间喝水才能够事半功倍！喝水有讲究，对的时间喝对的水，祝大家都能够在喝水中受益。

防衰老偏方 皱纹去无踪
俗话说青春就是女人的资本，所以每个女人都希望自己青春永驻，怎么做才能防衰老呢？下面就介绍一些非常有效的防衰老偏方，让你的皱纹去无踪。

第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”， 这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！

首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

这些都是骨灰级抗衰老偏方，只要持之以恒，相信一定会有效果的！

生活中无需花钱的防癌秘方
疾病的发生与生活细节有着微妙的关系。因此，在生活中一些小细节的注意，便有可助于一些疾病的预防。这些生活小细节可称为最便宜的处方。下面主要说说生活中最廉价的防癌小处方。

最少开窗半小时。

装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体，会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

用干毛巾擦背。

用干毛巾擦背可以防癌，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

就着葱蒜来吃饭。

多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

喝豆浆可防“女性癌”。

豆浆中的大豆异黄酮对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌。

每天走路1小时。

每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

每天喝6杯水。

每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

防癌处方最后一点是晒15分钟太阳。晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。而维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌及胃癌的风险。

危害心脏的10大致命习惯
心脏是我们人体内部一大重要的器官，是造血系统，心脏不好会直接影响血液的循环，所以保护心脏是非常重要的。但是，生活中我们常常会不经意的做一些伤害心脏的事情，这些事情看起来不是大事，却会直接要了我们的命的。下面我们就来看看危害心脏的10大致命习惯吧。

危害心脏的习惯

心脏的重要性相信不要小编说大家也了解吧，那么怎样去保护好我们的心脏就成了非常重要的事情了，今天小编就给大家说说十种会伤害我们心脏的习惯吧，为了我们身体健康，大家还是认真阅读吧。

1.久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

2.过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重。

人如果在疲劳的时候大量的喝酒再去蒸桑拿的话是非常危险的。老年人以及患有心脏病、高血压的人最好不要蒸桑拿，万一出现恶心、心慌等一些不良反应的话，就要立刻停止。

3.棋牌室里抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

4.酒后喝咖啡

饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。

5.清晨一骨碌爬起床

上午6时―11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

尤其是对那些患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的人来说，土狗早晨突然起床的话很会引起意外的，因此，早上醒来睁开眼睛之后不要急着起来，先躺着活动下四肢和头部，等过几分钟之后再起来。

6.雾天长时间在户外晨练

雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。

7.愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

8.运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

9.蹲便后猛起身

研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。

10.堵车时开车窗

堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。

心脏病人吃什么好

爱护心脏，建议每天摄取3～5份蔬菜，及3～4份水果。一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头般大小，或切好后八分碗满的份量。

新鲜蔬果含有大量纤维素、矿物质、维生素及抗氧化物，可以降低胆固醇、防止血液凝结，达到保护心血管的效果。食物纤维像是血管清道夫， 不仅可以吸附脂肪和有毒物质，藉由粪便排出体外，还可以减少肝脏里HMG-COA辅梅的活性，抑制肝脏和其他组织合成胆固醇。

瑞典与美国哈佛大学针对7000名女护士的调查发现，采行高纤饮食的妇女得到冠状动脉心脏病机会大大降低。且每天增加5克的纤维摄取量，得到冠状动脉心脏病的机会就会下降将近四成(37%)。此外，高纤食物通常脂肪、热量都很低，完全符合预防心血管疾病的饮食标准。

以下推荐15种有益心脏的蔬果

菠菜

富含叶酸、铁质及微量元素。叶酸可以降低25%同半胱胺酸指标，一种心脏病风险指数，愈高表示心脏病发后死亡率增加)。铁和微量元素可以补血。

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素的蔬菜，前列腺素可以扩张、软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，促进引起血压升高的钠离子排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高好胆固醇(HDL)的含量。洋葱还含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。

芹菜

美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12～14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。

吃芹菜不要丢弃叶子。近来发现，芹菜叶的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，才是营养菁华所在。可将芹菜嫩叶，用热水烫一下冲凉，做为凉拌或沙拉均可。

甜椒、红萝卜

这些鲜艳漂亮的蔬菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素A、植物生化素、和纤维素，这些都对帮助排便、调节血压、降胆固醇、抗氧化功效有帮助。

山药、秋葵、黑木耳、海带、紫菜

通常咀嚼起来脆、软、滑、粘或有弹性的食物，都含有丰富水溶性纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。

富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的好食物。黑木耳还含有抗血小板凝结物质，可预防血管栓塞。海带内含岩藻多糖昆布素，作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

豌豆苗、空心菜、草菇、杏鲍菇

含有丰富钾离子和纤维，有益于控制血压，促进肠道蠕动帮助排便。

豌豆、蚕豆、白刀豆、青刀豆、鹰嘴豆

多吃各种豆类，除了摄取植物性蛋白质外，豆类所含的雌激素可以降低胆固醇，保持心脏血管畅通。并且豆类还有α-次亚麻油酸，是不错的来源。

香蕉

想要降血压，不单是少吃钠(盐)，也可增加钾的摄取，有助于加速钠排出体外，维持心跳稳定，预防高血压与中风，而香蕉就是含钾高的水果。此外，肚子饿时吃根香蕉充饥，里面所含的果胶可让碳水化合物分解成葡萄糖的速度较慢，血糖不会因此一下子起伏太大。

草莓

哈佛大学的研究发现，常吃草莓或蓝莓等富含花青素的人，得到高血压的风险比一般人低8%。因为花青素是一种强力抗氧化剂，可帮助血管畅通，血流顺畅，因而降低高血压风险。

苹果

「一天一苹果，医生远离我！」苹果的热量低，但有丰富的维生素、矿物质、果胶和纤维，可以避免胆固醇在血管中堆积。

酪梨

酪梨含的大部份是单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，减少坏胆固醇(LDL)。酪梨的高纤维，能清除体内多余的胆固醇。

木瓜、芒果

含有丰富的β胡萝卜素、维生素、植物生化素，有抗氧化、抗发炎功效。

葡萄

含有丰富的白藜芦醇，葡萄被紫外线或真菌、细菌感染后产生的一种抗毒性化学物质)，可以抗老、降低罹癌的风险，葡萄还有强效抗氧化剂花青素可以降低胆固醇、增加好的胆固醇，保护心脏。

芭乐、橘子、柳丁

含大量抗氧化剂维生素C，可预防血液里的胆固醇堆积。

唱歌跑调竟然是一种病
唱歌跑调也是一种病

最近的几年，各个电视台的综艺节目都是唱歌选修，比如说《中国好声音》、《我是歌手》、《快乐男生》等都早已经是红遍大江南北了。

这时，有消息横空出世：“唱歌跑调是一种病，得治！”据闻英国《自然神经科学》杂志的权威也曾报道：“唱歌跑调是一种病，这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现。”

于是，唱歌不好的朋友顺理成章地成了潜在的“病人”，并且有了一个权威的专属名称——“失歌症”。

假如说唱歌跑调是一种病的话，那应该如何治疗呢？这个问题真是难到很多的人呢了。某记者采访了中山大学孙逸仙纪念医院老年神经专科副主任刘军教授就是问有关唱歌跑调这个问题的。

1 “失歌症”被误读

据中山大学孙逸仙纪念医院老年神经专科副主任刘军教授解释，“失歌症”是一个新名词，指因大脑左半球颞叶前部病变，大脑内部对音高识别出现障碍，患者部分或全部丧失本来具有的认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。

注意，这是丧失“本来具有”的认知能力。

有一些人对“失歌症”有误读，以下两个例子就不属于“失歌症”范畴。比如，在《我是歌手》总决赛中，张杰演唱《回到拉萨》后半段的唱腔，让不少观众以为他跑调了。

就因为这个，编曲人常石磊向很多记者解释称，他的这种唱法是一种音乐的技巧。

如果是林志颖的儿子小Kimi唱《爸爸去哪儿》跑调了，也不叫“失歌症”，因为人家小孩压根不曾“具有”歌唱的能力。

失歌症

指因大脑左半球颞叶前部病变，患者部分或全部丧失本来具有的认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。

大约有4%的人患有失歌症，而且失歌症表现出较强的遗传性，失歌症患者不能准确的唱出一首歌，不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

2011年12月医学界相关专家表示，“失歌症”是个新名词，先天的“缺陷”和后天的“表现欲”相结合，才导致了“失歌症”的产生。

2 歌曲跑调也听不出来

刘军表示，澳大利亚麦考瑞大学的比尔·汤普森教授的研究显示，“失歌症”患者有几个主要表现。

首先，他们拥有正常的听力、智力和记忆力，却完全无法感知音乐。对他们来说大多数曲调听起来都差不多，不和谐的和弦他们也不觉得难听。

其次，“失歌症”患者不能准确地唱出一首歌，不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

再次，大约一半“失歌症”患者在韵律认识方面有问题，但有一些患者却很享受那种韵律感。

最后，对大多数患者来说，音乐只会令他们感到困惑，少数失歌者听来，音乐就像用扳手敲击水管一样让人感到不舒服。

“失歌症”可能还存在沟通障碍，如辨别不出对方语言中的生气、害怕或讽刺意味，经常会遗漏对方语调的“弦外之音”。

刘军指出，“失歌症”患者的空间处理能力比较差。例如给他们从不同角度拍摄的建筑物照片，他们分辨不出照片上是同一幢建筑，这可能与他们的右脑发育有关。

3 处理音乐“模块”发育不全

刘军表明，正常的音乐认知可能与脑部掌握语言声调的回路有关。出现“失歌症”状况的患者大脑对音高识别出现认知障碍，除了和遗传因素有关系外，患者自身的表现欲也是加剧“失歌症”的原因之一。

国外着名的研究员珀利兹推测，人脑中有一个专门处理音乐的“模块”，发育不全时人们就会出现“失歌症”。

正是因为如此“失歌症”单单影响患者的音乐认识，而对听力、智力等都没影响。

刘军说，如果珀利兹的推测正确的话，那么音乐同语言一样，是在人类进化过程中为适应环境需要而被先天植入脑部的。

而对“失歌症”患者脑扫描发现，“失歌症”患者的一个大脑区域的脑白质与普通人有细微的不同，这个区域与辨别音高和记忆旋律有关。至于导致“失歌症”的相关基因，目前还在研究中。

4 “失歌症”患者可先 纠正过强表现欲

刘军表明，单纯唱歌不好，严格地说，并不能称为一种病态，这需要和自己前后对照相比，有的人生下来就对音乐不“敏感”。比如马云第一次高考，数学只考了1分，这没有妨碍他成为“淘宝”的掌门人。

如果确定患了“失歌症”，就正确看待病情，并积极进行发音训练或者进一步治疗。有专家建议，可先从纠正患者过强的表现欲开始。比方说可以采用将“失歌症”患者的歌曲录下来，让他自己听一听的方法。

“失歌症”已成为科学家了解脑部如何处理音乐奥秘的主要研究课题之一，随着研究逐渐深入，那些不能正常享受音乐的人有可能重新获得音乐带来的乐趣。

患有“失歌症”的特点

1、这些人拥有正常的听力，智力和记忆力，却完全无法感知音乐。对他们来说大多数曲调听起来都差不多，如果听不到歌词即使很熟悉的歌曲他们也听不出来，不和谐的和弦令大多数人避之不及，他们却不觉得难听。

2、失歌症患者不能准确的唱出一首歌。不过他们往往意识不到，以为自己唱得还不错。

3、 失歌症可能存在很多种情况。珀利兹的研究小组发现，大约一半失歌症患者在韵律认识方面有问题。但是还是有一些失歌症患者喜欢音乐，因为他们很想享受那种韵律感。

4、在有的失歌者听来，音乐就像用扳手敲击水管一样让人感到不舒服。不过觉得音乐难以忍受的患者只是少数，对大多数患者来说，音乐只会令他们感到困惑。

“失歌症”影响因素

1、正常的音乐认知可能与脑部掌握语言声调的回路有关。另外失歌症患者的空间处理能力比较差。

例如给他们从不同角度拍摄的建筑物照片，他们分辨不出照片上是同一幢建筑。研究人员推测这可能与他们的右脑发育有关。

2、珀利兹的研究小组对失歌症患者脑部进行了扫描，目前他们已经发现失歌症患者的一个大脑区域的脑白质与普通人有细微的不同，这个区域与辨别音高和记忆旋律有关。研究人员还在寻找导致失歌症具有遗传性的基因。

3、失歌症已成为科学家了解脑部如何处理音乐奥秘的主要研究课题之一，随着研究逐渐深入那些不能正常享受音乐的人有可能重新获得音乐带来的乐趣。

“失歌症”治疗方法

1、失歌症患者可以通过初级的发音训练进行音调，音色方面的纠正;

2、严重的失歌症患者则需要进一步的治疗;

3、可以将“失歌症”患者自己的歌曲录下来，然后让他自己听一听，以此来调整准度;

4、要大胆的唱出来，无论场合不要害羞，而且重在坚持，否则也不会治好病症;

5、也可以学着从说唱歌曲入手，你会慢慢找回自信;然后唱放慢点速度的快歌;再去唱老歌，老歌调调简单点;最后，去试试矫音设设备进行锻炼。

如何唱歌不跑调

一、技巧

1.体会胸腔共鸣

微微张开嘴巴.，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声..或低低的哼唱，，体会胸腔的震动.

2.降低喉头的位置

3.打牙关

所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙).给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了.然后发出一些元音，如"a".感觉感觉自己声音的变化.

4.提颧肌

微笑着说话.，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了.

5.挺软腭

打一个哈欠，顺便长啸一声. 注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音.切记，一定要"放松自己"，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而忘了说话内容.

二、气息问题

发音、震动，震动、气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息.呼吸要深入.持久，要随时保持一定的呼吸压力.平时可以多做些深吸缓呼的练习.最好在练习说话的时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。

运用气息的时候，千万不要"泄气"，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住.这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.

三、声线问题

我们的发音，有一个不容易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻.说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出. 这样才能使声音集中而响亮。

长寿的秘密 有关寿命的9个新发现
有关寿命的9个新发现

关于长寿，每天都有人在讨论，这成了我们大多数人都关系的话题了。根据美国“时代周刊”网站近期刊登了有关长寿的新研究，指出更多的会影响寿命的因素。

责任心强，更长寿

一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。

遗传有影响

若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。

饮食定生死

研究人员发现，地中海饮食是最有助于长寿的饮食方法。也就是平时多吃新鲜的水果和蔬菜、以及橄榄油类的健康油脂。健康的饮食能够降低老年人患有心脏病的危险，还有助于预防记忆衰退呢。

受教育程度影响寿命

美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。

努力工作寿命长

常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

过于乐观不利养生

性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

心灵影响肉体

曾经有一线研究是针对于参加为期三个月闭关禅修的人进行测试的，他们发现这些人体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

长寿离不开社交

女性往往有更广泛的社交网络，这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心，有助自我减压，甚至可以改善免疫功能。

久坐不动最减寿

一项研究发现，过了25岁后，每多看1个小时电视 (坐着)，就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。

午后犯困咋办 不是只有咖啡才管用
犯困了怎么办

1、阳光击退睡眠激素

睡眠激素在医学上被称之为褪黑激素，该激素之所以被称之为睡眠激素，是因为其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用，如在白天则会造成午后犯困。

睡眠激素多在夜晚分泌过多，白天分泌的相对少。睡眠激素很容易被击退，只要晒晒太阳就可以。在露天有太阳的地方站一会，睡眠激素就会下降。夏季天气炎热，大家不用站在烈日下晒太阳，只有走出办公室，在有光照的地方待一会儿即可。

2、饭前吃些小点心

在吃饭之前，大约50分钟，吃一些小零食，可以让胃先动起来。在午餐的时候就可以少吃一些，减少胃部负担，心脏可以给脑部提供足够的血液，让脑部不至于因为血液供应不足而产生昏昏欲睡的感觉。

3、饭后适量运动

小编一直建议大家可以饭后百步走，不仅可以帮助消化，还可以呼吸新鲜空气，起到清新养神的功效。相关实验表明，散步的人比不散步的人在2个小时之后精力更充沛。散步的时候可以配合深呼吸或者简单的手部运动。小编在此要特意提醒大家，在饭后散步的时候就不要再吃东西了，特别是含糖量过高的食物，以免增加胃的负担。

4、薄荷可提神醒脑

大家可以买一些薄荷味道的香剂放在办公桌上，薄荷即清香又能起到提神醒脑的作用。有人喜欢将薄荷油擦在脸上来提神，小编则建议大家可以买些医用薄荷泡水喝。夏季天气干燥，这样既可以提神醒脑还可以补充水分，促进身体新陈代谢。

吃什么可以预防午后犯困

1、蛋白质解困

午饭的时候可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆腐。尽量不要吃含有碳水化合物高的食物，因为碳水化合物会刺激血液释放一种叫复合胺的物质，而复合胺可以导致人体犯困。

2、新鲜蔬果

首先，新鲜蔬菜富含多种维生素和果蔬纤维，可以补充人体营养所需;再者，果蔬中含有丰富的水分。夏季干燥，皮肤流失水分过多，果蔬可以很好的给身体补充水分。第三，果蔬的消化时间是30分钟左右，加快肠胃蠕动，利于身体消化吸收。

为了防止午后犯困，小编在此大家可以选择含钾多一点的蔬菜瓜果。因为食物中的钾元素可以维持神经肌肉的兴奋性，从而达到提神醒脑的作用。生活中富含钾元素的蔬菜水果有很多，例如：香蕉、樱桃、杏、荔枝、草莓、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜。

3、绿豆汤

绿豆汤似乎已经成了夏季解暑的“良药”。没错，绿豆的功效有很多。夏季解困首先要解暑。在炎热的午后喝一杯绿豆汤，不仅可以清热解暑，让身体保持清醒状态，还可以起到排毒抗菌的功效。

绿豆中含有蛋白质、磷脂，这两种物质均有刺激神经的作用。绿豆中还含有一种球蛋白和多糖，这两种物质可以促进人体肝脏分解胆酸，从而起到降低胆固醇的作用。

但是小编要提醒大家的是，并非所有人的体质都适合饮用绿豆汤。绿豆汤属寒性食物，体质虚寒的人不能频繁饮用。特别是很多宫寒的女性朋友，夏季还是不要采用绿豆汤解暑了。夏季盲目喝绿豆汤，不仅会导致腹泻，严重者会导致消化不良，继而导致消化系统免疫力下降，带来一些列消化道疾病。