重庆最大的公司是哪家？重庆十大企业排名
1、金科控股
重庆市金科投资控股（集团）有限责任公司，是上市公企业金科地产集团股份有限公司的一级母公司，是一家涉及地产开发和金融投资等领域的大型控股集团，连续多年荣膺中国企业500强，位列重庆公司排名100强第1位。集团以国家城市群发展战略为导向，事业遍布全国23个省、直辖市、自治区，在注重自身发展的同时，扶贫济困、改善民生，荣获了全国脱贫攻坚先进集体、中华慈善奖等称号。
2、龙湖集团
龙湖集团控股有限公司，重庆上市公司，事业遍布全国5大区域，60余个城市，业务涵盖地产开发、房屋租售、房屋装修、商业运营、租赁住房、智慧服务六大主航道，并积极试水养老、产城等创新领域；连续3年以上获“福布斯全球上市公司2000强”，连续9年以上获“中国房地产开发企业综合实力10强”，连续11年以上获“财富中国500强”。
3、长安汽车
重庆长安汽车股份有限公司，是中国四大汽车集团之一，是第一家跨入“千万俱乐部”的中国汽车品牌，拥有159年历史底蕴，全球有14个生产基地、33个整车、发动机及变速器工厂，以及来自全球27个国家的工程技术人员1万余人；分别在重庆、合肥、北京、河北，意大利都灵、美国底特律、德国慕尼黑、日本横滨和英国伯明翰建立起“六国九地”各有侧重的全球协同研发格局。
4、华宇集团
重庆华宇集团有限公司，是一家以地产、金融、优家、建设为一体的全球多元化运营集团，具备国家壹级房地产集团资质、壹级物业服务资质，是中国房地产业协会副会长単位，多次入选中国房地产百强前50位、中国房地产开发企业经营绩效10强、中国民营企业500强。集团累计开发楼盘超过230个，开发规模逾3180万方，商业运营面积逾200万方。
5、迪马股份
重庆市迪马实业股份有限公司，重庆上市公司，重庆市第一家民营上市企业，中国特种车行业第一家上市公司，旗下覆盖专用车业务、不动产业务和产业发展业务三大板块，名列《财富》中国500强，重庆服务物业百强前5位，重庆百强企业前10位。迪马股份已参与发起“薪火·金牌实习生计划”“薪火·奖学金”等公益项目，累计帮扶的贫困学生已达数百人。
6、中昂集团
重庆中昂投资集团有限公司，已形成地产开发、工程建设、物业服务三位一体的经营发展格局，形成了华东、华南、华西、山东、华中及西南六大区域公司，已进入北美市场，并积极开拓亚太市场。2013年起，集团一直荣膺中国民营企业500强、中国房地产开发企业100强、中国民营企业服务业100强等荣誉称号，2020年进入中国企业500强榜单。
7、重庆化医集团
重庆公司排名榜单中的重庆化医控股（集团）公司，是重庆国企，由重庆市政府出资组建，重庆国资委直接监管。集团有独资、控股、参股子公司33户，主要涉及化工、医药、盐业等18个生产和销售领域，拥有重庆市名牌产品25个，中国“驰名商标”3个，以及市级企业技术中心9个，国家级企业技术中心1个，共获得专利超过245项。
8、小康控股
重庆小康控股有限公司，重庆知名企业，2010年成立，连续10余年被评为中国民营企业500强，2018年首次跻身中国企业500强行列。2017年4月18日，公司挂牌成立“中国共产主义青年团重庆小康控股有限公司委员会”，委员会定期开展职业技能提升、联谊交友、身心健康讲座等多种形式的活动，以进一步服务好青年员工的成长成才。
9、重庆英业达
英业达（重庆）有限公司，隶属于台湾英业达股份有限公司，2010年成立，位于重庆市沙坪坝区西部新城西永综合保税区B区，主要从事笔记本计算机、中大型计算机、高档服务器和新型电子元器件的设计、开发和生产以及自产产品的销售和售后服务等业务。2019年，公司入选重庆企业100强，排名前十，2020年，公司入选中国出口企业200强。
10、财信集团
重庆财信企业集团有限公司，重庆知名企业，是重庆农商行、银沣基金、华泰保险、聚兴小贷、中垦租赁等多家金融机构的重要股东，主营金融投资、基础设施投资及运营、环保产业、地产开发、智慧物业等业务。集团已荣获“重庆市优秀民营企业”“企业信用评价AAA级信用企业”等殊荣，并跻身“重庆企业民营100强”前十位，“中国民营企业500强”前列。

上海最大的公司是哪家？上海十大企业排名
1、上海电气集团

上海电气集团股份有限公司2005年4月在香港H股上市，还拥有上海集优机械股份有限公司、上海机电股份有限公司、上海输配电股份有限公司、上海海立（集团）股份有限公司、上海自动化仪表股份有限公司等上市公司。被巴菲特杂志、世界企业竞争力实验室、世界经济学人周刊联合评为2010年（第七届）中国上市公司100强，排名第30位。

2、浦发银行

上海浦东发展银行是1992年8月28日经中国人民银行批准设立、于1993 年1月9日正式开业的股份制商业银行，总行设在上海。2012中国上市公司最具投资价值100强，上海浦东发展银行股份有限公司榜上有名，排名第23。

3、宝钢集团

宝钢集团公司是中国最大、最现代化的钢铁联合企业。《世界钢铁业指南》评定宝钢股份在世界钢铁行业的综合竞争力为前三名，认为也是未来最具发展潜力的钢铁企业。宝钢股份在成为中国市场主要钢材供应商的同时，产品出口日本、韩国、欧美四十多个国家和地区。

4、上汽集团

上海汽车集团股份有限公司（股票代码为600104）是国内A股市场最大的整车上市公司。2011年，通过向上海汽车工业（集团）总公司及上海汽车工业有限公司发行股份，购买独立零部件、服务贸易和新能源汽车业务的相关股权和资产，上汽集团实现资产重组整体上市，总股本达到110亿股。

5、东方航空

中国东方航空股份有限公司总部设在中国上海，是中国民航第一家在香港、纽约和上海三地上市的航空公司。是中国三大国有大型骨干航空企业（其余二者是中国国际航空股份有限公司、中国南方航空股份有限公司）之一。

6、复星集团

上海复星高科技（集团）有限公司创建于1992年11月，1994年成为上海第一家民营高科技集团型企业。2002年，复星集团在中国企业500强中名列197位，同时名列全国民营企业10强第7位。

7、百联集团

百联集团于2003年4月24日成立，为国有独资公司，注册资金为10亿元。百联集团现位列中国零售百强第1名，中国企业500强第16位，中国大企业集团第33位。

8、光明食品（集团）

上海光明食品（集团）有限公司成立于2006年8月8日。由上海益民食品一厂（集团）有限公司、上海农工商（集团）有限公司、上海市糖业烟酒（集团）有限公司、锦江国际（集团）有限公司的相关资产集中组建而成，资产规模458亿元，2006年销售收入450亿元。光明品牌在2010年度《中国品牌500强》排行榜中排名第23位，品牌价值已达455.12亿元。

9、交通银行

交通银行始建于1908年（光绪三十四年），是中国早期四大银行之一，也是中国早期的发钞行之一。1986年7月24日，作为金融改革的试点，国务院批准重新组建交通银行。成为中国第一家全国性的国有股份制商业银行，现为中国五大国有大型商业银行之一。

10、太平人寿

太平人寿历史悠久，1929年始创于上海，1956年移师海外专营寿险业务，曾是中国近现代史上实力最强、规模最大、市场份额最多的民族保险企业之一，也是现今中国保险市场上经营时间最长和品牌历史最悠久的中资寿险公司之一。

天津最大的公司是哪家？天津十大企业排名
1、荣程集团 天津荣程祥泰投资控股集团有限公司，是天津跨界、跨业、多元发展的大型民营企业，已形成钢铁冶金、科技金融、文化健康三大产业，位列中国企业500强、中国民营企业500强、天津企业排名榜前十。旗下科技金融集团已推进“实体经济+互联网+金融”的商业模式，其融宝公司是全国冶金行业仅有的两家具备人民银行颁发支付牌照的企业之一，也是全国唯一一家具备手机支付牌照的冶金企业，已进入全国支付行业前20强。
2、渤海银行 渤海银行股份有限公司，是第一家总部设在天津的全国性股份制商业银行，也是第一家自2000年以来在发起设立阶段就引进境外战略投资者的全国性股份制商业银行。作为最年轻的全国性股份制商业银行，渤海银行抓住多项国家战略实施与金融科技发展带来的时代机遇，已形成业务网络辐射全国、国际化业务蓄势待发、技术产品创新快速迭代的态势，高质量实现了跨越式发展，位列全球银行1000强前200位。
3、中国石化华北分公司 中国石化销售股份有限公司华北分公司，是天津国企、天津企业百强前十，于2003年04月21日成立，注册地位于天津新技术产业园区华苑产业区榕苑路11号。经营范围包括汽油、煤油、柴油、轻质船用燃料油、润滑油、石蜡、溶剂油和其他化工产品的销售。
4、友发钢管集团 天津友发钢管集团股份有限公司，是国家工信部评定的“制造业单项冠军示范企业”，受国家钢标委委托，友发牵头起草、修订和参与起草、修订了18项国家标准、行业标准。集团旗下10家钢管生产企业拥有200余条生产线，产品远销100多个国家和地区。“友发”牌钢管连续多年被天津市政府授予“天津市名牌产品”称号。集团已入围中国企业500强、中国制造业500强。
5、滴滴出行 滴滴出行科技有限公司，改变了传统打车方式，建立培养出大移动互联网时代下的用户现代化出行方式，是全球最大的一站式多元化出行平台。滴滴在中国400余座城市为近3亿用户提供出租车召车、专车、快车、顺风车、代驾、试驾、巴士和企业级等全面出行服务。其业务已拓展至亚太、拉美、非洲和俄罗斯等地区，并涉及共享电单车、货运及物流、金融等多元化服务。
6、泰达控股 天津泰达投资控股有限公司，主要经营领域为金融、区域开发、生态环保和制造及新兴产业，下辖全资公司26家、天津上市公司4家。公司主体信用AAA级，位居中国企业500强，天津百强企业前10位。在金融领域，公司为天津市金融业发展作出了积极努力，在生态环保领域，则为滨海新区生态宜居城市的建设发挥了重要作用，在旅游业领域，旗下泰达航母作为代表性企业已在2018年实现新三板挂牌上市。
7、中海油天津分公司 中海石油（中国）有限公司天津分公司，天津企业排名榜十强，隶属于中国海洋石油有限公司，主要负责渤海海域石油天然气资源勘探开发生产。买购网编了解到，渤海油田是中国海油产量较高、规模较大、前景较好的原油生产基地，已成为我国北方重要的能源生产基地。公司于1966年创建，先后和康菲、雪佛龙、壳牌、科麦奇等多家国际石油公司展开了合作。
8、天津银行 天津银行股份有限公司，天津上市公司，前身为城市信用社，1996年经中国人民银行批准，在65家城市信用社及2家联社营业部的基础上组建为“天津城市合作银行”，成为首批获准组建的5家城市合作银行之一；2006年，引入澳新银行作为境外战略投资者；2007年2月，经中国银监会批准，更名为“天津银行”，并陆续在北京、石家庄、上海、济南、成都设立一级分行；2016年在香港上市。
9、天钢集团 天津市新天钢钢铁集团有限公司，前身为1935年成立的中山钢业所。天钢集团被誉为“天津冶金工业的摇篮”，为天津冶金工业发展和全国经济建设做出了重要贡献，如今已发展成为集烧结、炼铁、炼钢、连铸、轧钢和金属制品生产工艺为一体的现代化大型钢铁联合企业，连续多年入围中国企业500强、中国制造业企业500强、天津企业排名百强榜。
10、中国石化天津分公司 中国石油化工股份有限公司天津分公司，天津国企，南靠大港油田，东临渤海油田，拥有国内现阶段最大的乙烯生产基地和华北地区最大的炼油基地；主要产品有石油炼制、化工、化纤三大类产品，市场知名度良好，其中涤纶短纤维、3#喷气燃料为国优产品；津港牌车用汽油、大港牌工业用纯苯、津港牌3#喷气燃料、津港牌轻柴油、天仙牌涤纶短纤维被评为天津市名牌产品。

北京最大的公司是哪家？北京十大企业排名

十、中国建筑股份有限公司

中国建筑集团公司成立于1982年是我国一家经营最早的投资建设集团，也是中国中央直接管理的骨干企业。中建集团是一家上市企业经过多年的发展成为世界最大工程承包商，公司旗下有公司7家以及控股子公司100多家。

九、中国人寿

中国人寿大家最熟悉不过了是国家大型金融保险公司，创立于1949年一直发展到现在每年经济收入持续增长，已经成为世界500强企业，集团旗下还设有中国人寿财产、人寿养老保险、国寿投资等多家公司和分支机构，主要分为保险、投资、银行三大块。

八、联想集团

联想集团成立于1984年总部位于北京是一家信息产业多元化集团公司，从1996年开始联想电脑的销量就一直位居榜首后来又收购了IBMPC公司成为全球最大的PC生产厂商，2014年联想集团收购了摩托罗拉公司成为全球电脑领导企业，主要生产台式电脑、笔记本电脑、打印机等多样商品。

七、中国移动有限公司

中国移动有限公司成立于2000年总部位于北京是一家GSM，TD-SCDMA和TD-LTE制式网络的移动网络公司，公司有动感地带、神州行、全球通等多项业务套餐，2000年在香港和纽约上市拥有国内31个省和香港设立的全资公司，在北京十大集团公司排名中排第七名。

六、中国建设银行

中国建行成立于1954年总部位于北京是一家中央管理的大型国有银行，主要经营业务有资金业务、基金、建信租赁、建信信托等多项综合金融服务，在伦敦、俄罗斯、迪拜等多个国家拥有多家子公司在2018年中国100强品牌价值排行榜中建设银行排名第四。

五、中国工商银行

中国工商银行成立于1984年总部位于北京是一家中央管理的央企，工商银行在全世界有近532万公司客户另外和近5亿人提供金融产品服务，根据2017年的财富中国500强的数据显示中国银行排名第七位。

四、中国首钢集团

中国首钢集团成立于1919年是一家以生产钢铁为主的大型企业集团，公司旗下还有新钢、京唐、迁钢、通钢等高新技术产业，1999年在深圳证券公司上市，具有焦化、炼铁、炼钢、轧钢、等生产工艺技术为客户提供优质的产品服务。

三、国家电网

国家电网成立于2002年是一家由国务院批注的投资控股公司主要以建设和运营电网业务为主保障安全供电使命在全国26个省供电人口超过11亿人另外公司在澳大利亚、巴西等多个国家开展电网业务，2016年位于世界500强第2名成为全球最大的公用事业集团公司。

二、中国石化集团

中国石油化工集团成立于1998年是一家大型的石油石化集团总部位于北京。公司主要经营范围包括石油、天然气、煤炭生产、天然气化工等多项业务的开采和研发，在北京十大集团公司排名第二名成为中国最大的炼油公司和石化供应商。

一、中国石油集团

中国石油集团成立于1998年是以石油工程建设、新能源开发等综合性业务是中国主要的油气生产集团，公司旗下有16家油气田企业、炼化企业32家销售企业36家天然气与管道储运企业14家等多家企业，另外还开办了中国石油大学、东北石油大学等北京十大集团公司排名第一业务范围广几乎无人不知。

青石板耳放多少钱？青石板耳放一手价格
青石板由于纹路、颜色、板材等级等因素不同，价格也会有所差别，通常一平米的价格从几十元到一百多元不等。

1、购买量：55-999平米之间，价格：93.00元/平方米

产地：山东，比重：无（g/cm3） 抗压强度：无（MPa）

抗弯强度：无（MPa），适用范围：无，材质：石灰岩

光泽度：无，品牌：东胜，颜色：灰色、青色

2、购买量：100-999平米之间，价格：58.00元/平方米

产地：山东，比重：2.8（g/cm3） ，抗压强度：138.5（MPa）

抗弯强度：17.3（MPa），品牌：玉磊，适用范围：广场、室内、古建筑

3、购买量：100-999平米之间，价格：62.00元/平方米

产地：山东，比重：2.8（g/cm3），颜色：其他

4、购买量：200-999平米之间，价格：46.00元/平方米

抗压强度：62（MPa），坚固性指标：5（%），产地：嘉祥

比重：2.75（g/cm3），表观密度：60（kg/m3），堆积密度：55（kg/m3）

规格：30（mm），泥块含量：0（%），抗弯强度：58（MPa）

淘宝丰胸产品有哪些？淘宝十大丰胸产品排行
1、泰国圣荷丰胸，世界闻名，中国国家权威引进，植物精油配方，安全可靠，淘宝有圣荷丰胸的网络总代理，确保产品的正规性，该产品就不多做介绍了，全世界人民都在用，肯定有其独到的地方。

2、西非丰丽果美胸组合套装，该组合装由丰丽果原液和生物胶原蛋白组成，两者相辅相成，不仅可以促进乳房增长，还可以改善皮肤，改善胸型，是淘宝上不可多得的一款丰胸产品。

3、丰婷丽尔丰胸胶囊，这是口服类丰胸产品的代表，口服类药品比较重要的就是安全性，这和丰胸精油不一样，吃进肚子里的东西，搞不好会严重损害身体健康的，而丰婷丽尔却获得了消费者的一致好评，值得推荐。

4、泰国朱拉隆功野葛根软胶囊，同样也是一款口服类丰胸产品，泰国野葛根专业丰胸配方，保证效果和安全性，同时还组合了胞强基因异黄酮软胶囊，二者完美结合，使丰胸效果更好，这款产品的广告也很响亮，消费者一定注意购买正品。

5、岁月无痕出品的仟草佰露丰胸精油，这其实是淘宝的明星产品，畅销了很多年，但比较近一段时间好像该产品的销售出现了一点下滑，但依然不影响该产品的丰胸精油霸主地位，天然植物精油，已经有N多女性获得了丰胸成功。

6、温碧霞推荐欧蒂芙喷立婷丰胸美乳精华液，这也是丰胸精油的代表之作，加上明星效应和良好口碑，使得这款产品占据了丰胸产品排行榜的重要位置。

7、拜迪蕾娜红酒木瓜靓汤，其实这款产品的广告非常响亮，也很深入忍心，但为什么不放前三位推荐呢?主要是太泛滥了，真假很难辨别，如果购买到正品，这款丰胸产品还是很不错的，起码安全性能百分百的保证。

8、欧洲大牌FACCINESS凡采尼丰胸霜，世界级的产品，畅销欧洲很多年，丰胸效果有目共睹。

9、4C钻石丰胸强化板，丰胸效果很不错。

10、强效丰胸精油Moamour，也是值得推荐的一款丰胸精油。

地下室堵漏的方法与技巧

针对地下工程漏水渗水的堵漏，师傅邦针对实际情况，总结出了直接堵漏法、下管堵漏法、木楔堵漏法、套盒堵漏法以及强力堵漏法等五种方法。

地下室堵漏之直接堵塞法

采用速凝材料直接堵塞。遇到孔洞较小或孔洞较大但水压不大的慢渗漏水情况时，可采用速凝材料直接堵塞。 操作程序为：根据渗漏水情况，查出漏水点，以渗漏点为圆心凿洞（直径为1-3cm，深为2-5cm），孔洞壁尽量与基面垂直，并用清水冲洗干净；用速凝材料捻成与孔洞形状相近的锥团形，待其开始凝固时，迅速压入洞内，并向孔洞壁四周挤压密实，使速凝材料与孔洞壁紧密结合；堵塞完毕，经检查无渗漏水现象时，即可用聚合物水泥防水砂浆抹压至与板或墙面平齐。

地下室堵漏之下管堵漏法

下管堵漏法适用于水压力在20~40kPa、孔洞较大的情况。将漏水处剔成孔洞，深度视漏水情况而定，在孔洞底部铺碎石，碎石上面铺着一层与孔洞面积相同的卷材（或铁片），用一胶管穿透卷材至底部碎石中（如是地面孔洞漏水，则在漏水处四周砌筑挡水墙，将水引出墙外），然后用促凝剂水泥砂浆（水灰比为0.8~0.9）把孔洞一次灌满，待胶浆开始凝固时，立即用力在孔洞四周压实，并使胶浆表面低于基层1~2cm。擦干表面，经检查孔洞四周无渗水时，抹上防水层的第一、二层。

待防水层有一定强度后，将胶管拔出，再按直接堵漏法将管孔堵塞，最后抹防水层的第三四层。下管堵法如上图。

地下室堵漏之木楔堵漏法

木楔堵漏法适用于水压很大（水位在5m以上）、漏水孔洞大的情况。用水泥胶浆把一铁管（管径视漏水量而定）稳牢于漏水处剔成的孔洞内，铁管顶端应比基层面低2cm，铁管四周空隙用水泥砂浆、素灰（稠水泥浆）抹好，待达到一定强度后，将一个经沥青金子过的木楔击入管内，管顶处再抹干硬性水泥砂浆及素灰，经24h后，检查无漏水现象，随同其他部位一起做好防水层，如下图所示。

地下室堵漏之套盒堵漏法

套盒堵漏法适用于水压较大、漏水严重、孔洞较大的情况。将漏水处剔成圆形孔洞，在孔洞四周砌筑挡水墙。根据孔洞大小预制混凝土套盒。套盒外半径比孔洞半径小30mm，陶和尚留有数个进水孔及出水孔，套盒外壁最好防水层，表面做成麻面，在孔洞底部铺碎石及芦席，将套盒反扣在孔洞内，在套盒孔洞壁的空隙中填碎石及胶浆，并用胶浆把胶管插稳于套盒的出水孔上，将水引到挡水墙外。在套盒顶面抹好素灰及水泥砂浆，并将砂浆表面扫成毛纹。待砂浆凝固后，拔出胶管，按直接堵塞法的要求将孔眼堵塞，最后，随同其他部分做好防水层。

地下室堵漏之强力堵漏法

当孔洞很大很深时，可将特干硬性混凝土强力打入孔内，进行强力压堵。

地下室堵漏之高压堵漏法

高压灌浆堵漏就是利用机械的高压动力（高压灌注机），将化学灌浆材料注入混凝土裂缝中，当浆液遇到混凝土裂缝中的水分会迅速分散、乳化、膨胀、固结，这样固结的弹性体填充混凝土所有裂缝，将水流完全地堵塞在混凝土结构体之外，以达到止水堵漏的目的。

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压力大失眠怎么办？怎么缓解压力大失眠
压力大失眠，这种情况首先要注意休息的，避免熬夜，可以口服一些安神补脑的药物，来进行调理一下，平时也可以通过饮食进行调整的，或者比如睡觉半小时之前可以喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡脚等，也可以喝点菊花茶，吃块面包，嗑葵花籽等，要保持心情舒畅，可以听一些比较柔和的音乐。

缓解工作压力的方法有哪些，十大缓解工作压力的有效方法
分析根源，找出压力产生的原因

（1）任何事都是有原因的，压力的产生就是心理层面的因素，要想自己为什么会有压力，是对自己期望太高还是太想得到别人的肯定，或是其他方面的原因，想清楚这个问题，才能对症下药。

（2）一直觉得所谓的压力，就是对自己期望过高，又达不到满意的效果，处于这样的落差中，无形中会给自己设定很多心灵障碍，焦虑感就慢慢产生了，越想做好，越达不到目的。给自己太大的压力，是会影响正常水平发挥的。简单未必不好，不必时时追求新奇，把简单的事做的不简单实际上是一种能力。

正视工作，客观评价其难易程度的态度

每一项工作都是有难度的，正因为它不好做，才需要我们费心思去努力完成。简单容易的工作是不会使人产生焦虑感的。要正视对工作的态度，客观的评价工作任务，量力而行，努力而为。

处理好工作与生活的关系，不要混为一谈

工作是永远做不完的，而生活要一直继续，不能以牺牲健康为代价换取工作。不要把工作的情绪带到生活当中，也会影响你生活的质量，生活就是要摆脱工作，给自己放松的时间。

做积极地心理暗示，相信自己会顺利完成任务

无论什么事，做完了都不觉得有多难，做的过程中，想要放弃，又不得不坚持下去。其实回想自己做的每一件事都是这样的，完成的过程都很艰辛。所以想要放弃的时候告诉自己，只要坚持过最难的时刻，一切问题都可以迎刃而解，虽然很难，但是之前每一次都坚持过来了，结果很好，这一次也会一样。

找朋友倾诉，共同寻找症结所在

朋友有很多种，有的适合谈心，有的适合娱乐，而有的适合解决问题，在自己的思想近乎枯竭的时候，就要寻求外援，朋友的几句安慰和点播，也许就能唤醒你，恍然大悟，茅塞顿开。

尝试减压的小方法，短暂的放松心情

（1）以静制动。听听音乐，去唱歌，户外活动，看看风景，每个人减压的方式不同，找适合自己的。

（2）大笑、大喊减压。大笑对缓解压力是有好处的，看一部搞笑的影片，去海边或空旷的地方大喊，抑郁的情绪会得到缓解。

（3）静坐沉思。给自己安静的空间休息。

适当转移注意力，尝试接触新知识

接触一些新的知识，去听听讲座，听听音乐会，哪怕看一部好影片，某个细节或某些话就触动了你，换个思维想问题，多一条思路，多一份帮助。

多运动，丰富生活

运动有助于身心健康，多运动，促进心肺功能的发展，可以排解不良的情绪，同时也有助于大脑思维的活跃，什么事想得开最重要。

培养兴趣，会生活，爱生活

有自己的兴趣爱好，是工作之余的放松方式，越是有兴趣的事，越喜欢，做起来越得心应手，就越有成就感，也会把这种喜悦带到工作中，减轻工作压力。

正确认识自己，尽力而为

每个人都有擅长精通的领域，做自己擅长的事，对于不擅长的事尽力而为就好了，不要过度的勉强自己。任何事没有最好，只有努力做到更好。

调节心情的方法有哪些？三大有效调节情绪的方法

1、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 

2、合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 

①哭--适当的哭一场

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 

②喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠

向 朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的 安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。 

④动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调节。

3、学会控制情绪

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 

"喜怒有常"就 是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。

①自我暗示法

一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 

②深呼吸法 

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 

d.再重复三次以上