怀孕中有哪些坚决不能吃的东西？
怀孕中这7大类食物坚决不能吃。

一、忌食十大高热量的食物

油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂等特征，没有营养价值，对身体更是一种负担。

二、忌食容易导致流产的食物

1.芦荟：孕妈妈若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血。

2.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，有滑胎作用。

3.薏米：对子宫平滑肌有兴奋作用，使子宫收缩，有诱发流产的可能。

4.马齿苋：马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可以使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5.黑木耳：有活血化瘀的功效，不利于胚胎的稳固和生长。

6.杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，孕妇应禁食。

三、孕妇不宜吃的蔬菜

1、孕妇不能吃茄子。茄子味甘气寒。

2、孕妇不能吃木耳菜。性寒，有滑肠凉血之效。

3、孕妇不能吃生菜。生吃易腹泻，不利于胎儿。

4.马齿苋：性寒凉而滑腻，易造成早产。

5.慈姑：慈姑有活血作用，有习惯性流产史者应忌食。

6.苋菜：可能引起滑胎，孕妇不能吃。

7.久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆，会影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。

8.菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，孕妇食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。（不过焯水后可以吃）

四、孕妇不宜吃的水果

很多水果孕妇一定要少吃，比如西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果，含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇更应少吃。

孕妇应慎食山楂，因为山楂能引起子宫收缩，最好不吃。

孕妇应慎食桂圆，理论上桂圆有安胎的功效，但妇孕大都阴血偏虚，阴虚则生内热。

孕妇应慎食柿子，不能食用未成熟的柿子，空腹吃柿子会导致不良后果。

孕妇应慎食榴莲，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会提高。此外，过多食用反而容易引起便秘。

孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等水果，但要注意不可过量，孕妇每天吃水果最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。

五、孕妇不宜吃的肉类和海鲜

1、孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉，多食损元阳，孕妇尤忌。

2、烤肉。烤的肉表面含有致癌物质，里面可能含有弓形虫，易导致胎儿发育异常，因此孕妇忌食。

3、孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效，孕妇食用易导致流产。

4、孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪。还有生冷海鲜。

六、忌食多种调味品

热性调料：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等调味品刺激性强，容易消耗肠道水分，造成肠道干燥、便秘。　　味精：进食过多味精可影响锌的吸收，导致孕妈妈体内缺锌，不利于胎儿神经系统的发育。

七、孕妇不宜饮用的饮品

蜂王浆：含有的激素物质会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在宫内的发育，产后假性早熟。

浓茶、咖啡、可乐：都含有咖啡因或可乐宁，饮用过量会对宝宝造成伤害。

冷饮及汽水：女性怀孕后饮用过冷的食物会出现腹泻、腹痛等症状。

酒：经常喝酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展。

充分、全面和均衡的营养是孕期母婴安全和健康的保证, 孕期饮食营养行为直接关系着孕期营养状况的好坏。

1、酒精

孕妇应当完全远离酒精，因为它会增加流产和死胎的风险，会影响宝宝的大脑发育。酒精还会引发胎儿乙醇综合征，这种综合征的症状包括面部畸形、心脏缺陷和智力迟钝。

2、咖啡因

由于还未出生的胎儿及他们的胎盘还没有足够的代谢咖啡因所需的酶，咖啡因会在他们体内不断积累。

怀孕期间过度摄入咖啡因会限制胎儿生长，并且增加低体重儿出生的风险，而出生时体重过低还会增加成人后得慢性疾病的风险，比如2型糖尿病或是心脏病的风险。

孕妇一般都会被建议将每天的咖啡因摄入量控制在200mg以内，或者最多每天喝2-3杯咖啡。

3、没煮熟的肉或生肉

没煮熟的肉或生肉会增加一些诸如弓形虫、大肠杆菌等细菌感染风险。

这些细菌会威胁未出生的宝宝的健康，也许会导致死胎或严重的神经性疾病，比如智力缺陷、失明或癫痫。

4、生鸡蛋

生鸡蛋容易受到沙门氏菌的感染，通常只有妈妈会感染沙门氏菌，而未出生的宝宝不会。

在少数案例里，沙门氏菌感染有可能导致子宫痉挛，引起早产或死胎。

准妈妈在食用含有生鸡蛋的食物如稍微小炒的鸡蛋、荷包蛋或水煮蛋、荷兰酱（一种富含鸡蛋黄、黄油、醋等的浓酱料）、自制蛋黄酱、沙拉酱、自制冰淇淋、蛋糕酥皮等要格外小心。

5、动物内脏

动物内脏，的确是不少营养素的优质来源，包括铁、维生素B12、维生素A、铜等等，对于妈妈和肚子里的宝宝都大有益处。

不过在怀孕期间，通过动物内脏摄入太多维生素A并不推荐，因为这可能导致维A中毒，铜摄入太多也会导致异常，最终可能引发生产缺陷和肝脏毒性。

所以，孕妇摄入动物内脏最好不超过一周一次。

6、生芽类

生芽，包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜芽和绿豆芽，都有可能被沙门氏菌污染。

与大多数其他蔬菜不同，这种细菌往往能进入上述蔬菜的种子里，因此非常难洗掉。

出于这个原因，建议孕妇远离没有做熟的芽类，当然，如果完全做熟了，吃起来还是非常安全的。

7、没洗的水果

没洗的或没削皮的水果蔬菜都可能含有细菌和寄生虫，包括弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特细菌，在处理过程中的任何环节都有可能发生污染。

细菌会对母亲和宝宝都产生影响，其中一种潜藏在蔬菜水果上的非常危险的寄生虫是弓形虫，大部分婴儿如果感染上弓形虫，在出生时是没有症状的，但是诸如失明、智力残缺等症状却可能随着他们成长而逐渐显现。

还有小部分婴儿在出生时就已经有了严重的眼疾或是脑损伤。因此，当你怀孕时，给蔬果彻底地冲洗和削皮是非常重要的，这可以大大降低你和孩子受感染的风险。

说唱的歌词重要吗？
下面就让小编来为大家讲解一下说唱的歌词重要吗？希望能帮助到大家。说唱本身就没有旋律，对于说唱词不应该是它的灵魂吗？就好比一篇文章，标点符号写得再好，内容不经推敲，这能称得上一篇好文章吗？

操作方法

说唱的词是最重要的好吗，最重要！最重要！最重要！

（重要的事情说三遍）

请大家不要被有嘻哈，新说唱，那复杂的flow，三押，四押，单押，双押欺骗了好吗？（举这个节目的 是因为我知道很多人关注，了解这种地下文化就是从这个害人的节目开始的）

这些都只是穿起来的漂亮衣服，给你一种很漂亮很厉害的感觉

但是这些都掩盖不了贫瘠的灵魂，歌词的传达才是说唱的灵魂，打动人心的是他讲述的故事，分享的快乐，我们经历同样的情感，受到同样的挫折，最后他鼓励了我勇敢，态度是说唱的内核，表达态度的就是歌词

如果可以请大家听一听epik high的作品，tablo真的是诗人

我喜欢一首rap要么因为好听 要么因为歌词

歌词可以说是说唱的灵魂了

因为说唱本来最注重的就是自我表达

另：我不懂你把那吾的歌词放这啥意思，他所有歌里也只有这首歌歌词有一些意义吧…

当然重要

就拿最近的中国新说唱为例吧，本人也没有看，听了一下被吹上天的那吾，第一首歌听的是儿子娃娃，当时惊到了，那句“我不混underground不代表我是假的”让我听得热血沸腾的，之后就听了下一首我记不得名字的歌。上一秒我还觉得一股twista味，下一秒就变成吴亦凡味了。“你和我，扣一波，6”

对比一下豆芽的词和一些口水歌的词

你就会发现差别还是很大的            

前几天和同事唱歌。他们帮我点了首《北京北京》。

虽然我是北京人，但这个歌我真不会。于是我关掉了音乐，干唱了一首《北京晚报》。

大家都惊了，这词儿太牛逼了！

我内心毫无波兰并且略带鄙视的呵呵一笑，在没有beatbox的情况下freestyle了一首中文说唱真正的巅峰歌曲《大碗宽面》。

欢乐的气氛瞬间达到了顶峰。

平平无奇的flow，朴实无华的押韵，靠的就是深入人心的歌词。

为什么日本有很多漂亮的女明星会嫁给相扑手？
下面就让小编来为大家讲解一下为什么日本有很多漂亮的女明星会嫁给相扑手？感兴趣的朋友一起来看看吧！我觉得大多数相扑手都长得很丑……

操作方法

这是一个很好的问题。有学者认为，“不了解相扑就不可能真正了解日本”。虽然这种观点有失偏颇，但通过相扑可以观察并发现日本民族性格和民族文化，却毋庸置疑。

去过日本或了解日本的朋友都知道，东西方文化在日本并驾齐驱，并行不悖。例如，在和式“居酒屋”，“饭”叫“ご飯”，在洋式的レストラン（restaurant），饭叫“ライス”（rice）。可以认为，日本文化就是在外来文化和本土文化的两极对峙中发展起来的，但两极并非互相排斥，而是互相包容。尽管所谓的日本“本土文化”，大量也是中国传过去的，包括汉字、假名、儒教、佛教、律令制。

在日本，有两类运动非常有人气，一是棒球，二是相扑。因为这两项运动正好代表了日本本土文化和外来文化的“两极”。相扑是本土的（其实是中国传过去的。从出土文物中可以发现，相扑在唐朝就已经存在），棒球是外来的。

日本人喜欢相扑，除了它代表了本土文化，是日本的国粹，还因为相扑和别的角力型的比赛有一个根本差别，即不按照体重分为重量级、次重量级、轻量级、次轻量级，等等，而是按照成绩分为“幕内”和“幕外”。这种分级方式传递出一种非常重要的观念，即告知日本人，别的国家民族不会因为日本“小”而“照顾”日本，日本必须和其他地大物博、人口众多的国家“同场竞技”。根据著名历史小说家司马辽太郎的《坂上之云》拍摄的同名电视剧，第一句画外音就是“这是一个很小的国家”，也是传递这种观念。

相扑级别不少，但人们只关注由NHK转播的“幕内”的比赛。幕内比赛每年单月分别在九州、名古屋、东京等地举行6次，东西两大阵营各15人进行单循环赛，双方各有最高级别的“横纲”。横纲和其他级别选手最大的差别是即便成绩差也不会降级，只有引退。横纲下面依次是“大关”、“关胁”、“小结”，称“三役”。升至“三役”如果比赛成绩不佳，会降级。这种比赛规则，就是强调“老大”拥有特权。所以，日本动辄就是“一番”（第一），甚至美国的著名日本通傅高义写的关于日本的书，也取名“日本第一”。

因为是“国粹”，所以相扑选手享有很高的社会地位和不菲的收入。相扑比赛时，都会报出他们的出生地和所属“部屋”（类似于俱乐部）。那些部屋都是企业式运作，是赚钱的。例如，观看相扑比赛，有时会看到裁判给选手厚厚一沓子“信封”，那里面装的都是钱！拥有受人尊敬的社会地位和相当高的收入，还愁娶不到美女？例如，当年级别为“小结”、美国夏威夷出生的小锦，体重500多斤，娶了了体重只有90多斤的美女。横纲贵花田（后改名贵乃花）原本和著名影星、“混血儿”宫泽理惠订了婚，后来男方悔婚，弄得宫泽理惠割腕自杀，后来得了厌食症，人一下子暴瘦。

日本人喜欢相扑，还因为它传承了一种具有武士精神的格斗方式。在比赛时，双方必须严格遵守规则，由“立行司”（裁判）举起一个形状像扇子一样的东西才能开始。那个像扇子一样的东西叫“军配”，古代是用以指挥作战的。如果在裁判还没有举起军配就往前扑，则将被判犯规。幕内的比赛，犯规一词，罚款10万日元（相当于6000元人民币）。

当然，美女嫁给相扑选手也有难言的苦衷。不仅相扑手为了保持体重必须由超常的食量，因而特别对心血管有严重影响，往往寿命不长，更因为相扑手像绑了4个篮球的肚子，对性生活构成很大障碍。因此，相扑手往往会娶年龄比自己大的女性为妻。例如，贵花田和宫泽理惠分手后，娶了比他大7岁的富士电视台当家主持人河野景子。因为年龄大的女性善解人意，懂得体贴丈夫。

顺带说一下棒球。舶来的体育项目很多，为何日本人最喜欢棒球？因为棒球的“上垒”最强调集体配合，契合日本注重集团主义的民族精神

日本相扑满身赘肉，为啥日本女孩还要争着嫁？原因很简单

现在只要提到相扑，相信大家都知道，这是日本的一种国技，是一项专业的竞技项目，在日本国内被称为大相扑。其实大相扑原产于中国，也就是类似于摔跤的一种项目，在秦汉时期就已经出现，那个时候叫做角抵，相扑这个叫法是在南北朝到南宋时期才出现的，如今这项古老的项目，在日本仍然存在，而且很流行。

日本的这项国技，是日本人特别喜欢的一项传统体育运动，比赛的时候是两个几乎全裸的大胖子，在一个直径为4.55年的圆形土表上，扭在一起，进行角逐，看起来极富戏剧性。虽然在我们看来很搞笑，但在日本，这是一项高雅的事业，相扑运动员也必须要具备热心、纯真以及诚实勇敢的修养。

中国和日本两国都有相扑的历史，从一些文物上来看，秦汉时期的角抵就很像日本现在的相扑，司马迁在《史记·黄帝本记》中曾记载：“蚩尤氏头有角，与黄帝头，以角抵人，今冀州为蚩尤戏。”将“角抵”与黄帝战蚩尤的传说联系起来，这就足够说明它的漫长历史。到了宋代，角抵一词才专指摔跤这一类活动。

其实相扑这不仅仅是男子的运动，历史上也存在女子相扑，江户时期，女相扑与舞蛇、杂耍归为同类，被视作是江湖营生，其中女相扑和男人盲相扑之间的对战更是受到广大群众的欢迎，在那个裸文化盛行的日本，女相扑和男子从事大相扑一样，只会穿着一个兜裆布厮杀。在明治维新时期，女相扑就成为有伤风化的首要对象，相扑也逐渐成为了男子的专利。

不过日本这些相扑的形象真的不敢恭维，浑身的赘肉看着都难受，还有那个挡下的细绳更是让人捏一把汗。但即便是这样，日本的女孩却将相扑视为最理想的对象，很多日本女孩都愿意嫁给相扑，这是为什么呢？不要看相扑这样运动有点辣眼睛，他的社会地位却远远高于日本的那些明星，收入当然也成正比，这也是女孩都想嫁给他们的原因。

相扑在日本有非常高的知名度和社会地位，嫁给他们就等于嫁给了一个土豪，至于外貌什么的，都没有那么重要，而且在日本人的眼中，美女与野兽的结合也是一件值得骄傲的事情。日本人现在正在努力，他们希望相扑能和柔道一样，走向世界进入奥运会。

相扑选手的地位很高，横纲当于中国的马云。虽然钱没马云多，不过也不会少。

相扑力士按运动成绩分为10级：序之口、序二段、三段、幕下、十两、前头、小结、关胁、大关及横纲，横纲是力士的最高级称号，从某种意义上来说可以算是终身荣誉称号。

其实我们认为相扑选手只是大胖子，这是个误区。相扑选手首先是大力士，他们的力量是很足的，肥膘下面遮盖的肌肉总量绝对不输其他任何项目的运动员。因为相扑不设体重上限，而且是一种角力比赛，对速度和技巧要求较少，所以体重越大越占优。所谓身大力不亏，运动员们自然都尽量增重。而力量训练则是我们看不见的，却是更为重要的决胜因素。

一般选手能混到大关，已属不易。大关阶级选手要连续两场优胜才可获得此荣誉，同时期在役的横纲通常不会超过四个。成为横纲的力士，在日本人心目中的地位就如同神一般崇高，除特别情况外，横纲半永久性的地位不会发生改变，即使其本人成绩下滑也不会被降级，但若成绩持续下滑会被强迫退休，选手宣布退休时横纲头衔会被取消，但享有终身俸。也就是说，横纲是神一样的存在。现在当红的是白鹏翔（第69代）和日马富士公平（第70代），鹤竜力三郎（第71代），这就是日本吉祥三宝啊。

既然横纲这么厉害，那么比他低一级的大关也不会差。所以日本女孩子嫁不了横纲就嫁大关，不行嫁关胁，再不行嫁小结、、、实在不行了，可以去拍爱情片，出了名了再嫁。当然横纲是不会看上苍老师这种影视演员的，大关也一样，所以日本女人嫁不出去的好多。

好比马云现在要娶媳妇，虽然他长那样，您还会问女孩子为什么要嫁吗？

如果一个人胖到连上厕所都难以自理，会不会不太好找对象呢？ 比如日本相扑选手。然而事实却完全相反，在日本他们却是万花丛中的抢手类型。许多日本相扑选手的妻子还不乏一些漂亮的女明星。那么问题来了，为什么日本的女人会抢着嫁给相扑手呢？

作为日本的国粹， 相扑是非常受人尊敬的职业， 如果家族中有一个相扑运动员 。对于日本人来说是十分值得炫耀的事情，虽然相扑运动员体态不凡，但是很多日本女性都喜欢相扑运动员，将相扑手视为男人中的男人。有些获得奖杯的相扑手甚至能和市长平起平坐 ，分分钟提高自身的社会地位有没有。

再来， 他们的薪资也远比一般白领高，普通相扑手的月薪大概在6万人民币左右 ，顶级的横纲级相扑手 。每月的基础月薪大概在20万人民币， 除此之外， 高级相扑手每场比赛下来都有巨量的奖金。某著名相扑手曾经一次性得到过一亿三千万日元的奖金 ，折合当年的人民币大概一千万 可以说是很壕了，

最后也有人表示， 也可能是因为相扑手的寿命要比平常人短很多 。因为激烈的训练和不良的饮食 ，很多相扑手的寿命仅有正常的人三分之二。

当然抛开这些世俗的原因， 更多的日本人则是因为爱情 。彼此之间喜欢， 于是就组成了家庭， 毕竟无论是女明星 ，还是模特， 演员。也都是普通女生 ，遇到自己心仪的对象当然要在一起啦！

相扑是一种在日本被称为国家精华的运动。在过去，相扑只能在皇帝面前表演，而平民却看不到它。可以说，相扑是一个具有很高社会地位的贵族运动。 首先，我必须了解相扑在日本的地位。相扑是日本的国家技术。男人喜欢看相扑比赛。进入现代社会，相扑选手越来越少。这项工作非常累人，相扑选手的预期寿命不长。 更多体育明星球赛资讯尽在爱博体育（1098.cc)官网 在日本，成功的相扑选手比女演员更好。这就像踢足球并被人们所喜爱。高工资和高社会地位导致日本女演员急于嫁给相扑手。在日本，相扑选手的收入非常高，横滨级相扑选手的月薪高达280万日元，相当于人民币15万元。你知道，这不是赢得比赛的奖励。当然，除了金钱之外，较高的社会地位也是相扑选手成为日本人气息的重要因素。 白鹏翔，日本相扑摔跤史上的第69代横滨。更多体育明星球赛资讯尽在爱博体育（1098.cc)官网他的妻子是他的支持俱乐部社长的女儿，这个财团的女儿是真正的美女。两人的婚礼在大赦国际艺术博物馆举行，这是一种轰动。小金巴士基，有两次婚姻经历。他的前妻是盐田美格的时装模特。更多体育明星球赛资讯尽在爱博体育（1098.cc)官网他现在的妻子是饭岛，他的两个妻子似乎都很漂亮。看起来日本的相扑选手真的很好吃。世界上最重的相扑选手，黑色相扑选手Manny Abel。在巅峰时期，它突破了400公斤并创下了吉尼斯世界纪录。而她的妻子也是50公斤。 一个成功的相扑选手，无论社会地位或家庭富裕程度如何，都能完全满足女人的虚荣心。与相扑摔跤手结婚时，她可以先提高自己的社会地位，而不必担心生活。

现在利润比较高的行业有哪些？
现在利润比较高的行业还真不少呢！比如以下几种供参考下。

一.药品与医疗 根据药品零售价格与生产成本之比，众多药品的零售价在生产成本的3倍以上，将药品列入暴利行业，似乎一点也不冤。药品价格高，对于医药企业而言是虚的，大部分的差价没有归入生产企业利润账户。据有关人员调查，药品从出厂到最终到消费者手里，企业目前大概只有15%的利润，剩下的是在流通领域，其中大多利润落到医院里。这种现象，称之为药价虚高。药价虚高到什么程度？我们看看“平价药”的销售情况就知道了。

二、美容整形 总值十几万的手术只需要几个小时就能完成，像隆鼻这样一些小手术就更不在话下了，三分钟就能完成一个漂亮的鼻子，付出的却是近万元的手术费用。稍后美容师还很自豪地告诉记者，平均每天至少有1-2人做十几万元的脸部整体塑形手术。

三、有线电视 “这么多的家庭，这么多的电视，却都在为一家公司交钱。”一位长期关注有线电视发展的专家如是说。收视费调价以后，北京一个城市将为“歌华有线”每年带来1.4亿元的新增收益。关于这个行业，可以用一句话概括：都是垄断惹的祸。偌大一个北京，有一千多万人口，竟只有一家有线电视网运行商，它可以称得上是垄断企业中的垄断企业。 .

四，直播行业也算是一个暴利行业，那些主播坐在电脑前动不动一天，或者一场下来赚几万，大的主播一场下来

1、化妆品：SK-II著名的神仙水在中国零售价格为560元，而其制造成本仅为人民币6.5元。惊讶么?就算研发成本都加进去，每单只成本也不超过人民币10元。资生堂650元/50克的眼霜连包装成本也只有10元不到。

2、日用品：其中以个人清洁化学制品利润最恐怖。以牙膏为例，其中最贵的成分发泡剂成本仅为600元/吨左右甚至更低，而这600元的发泡剂足足能够装满6000只最大号的180克牙膏。剩余的有效成分成本更是可以忽略不计了。

3、饮料：非碳酸类果汁饮料的利润最大，市场零售价2块钱的果汁饮料连包装成本 设备成本只有7分钱，而易拉罐饮料则更低，仅有5分钱。

4、白酒：以某酒厂为例，每吨粮食能够生产100市斤左右白酒，其中10市斤最品质好的是某粮液，其余则被用作什么低端产品。每吨粮食的收购价格大概是1600块钱左右，而生产出的产品在市场上零售则最多可达到15000元左右。

5、药品：在一般人的眼里，药品的利润应该是最高的。但事实却不是如此。药品的设备、厂房及研发成本高出许多，所以只能排在第五。而进口药品的配方研发一般是在国外进行，导致其研发成本更高。推荐销售高手创业交流圈子，壹肆零散壹玖陆叁伍，暗号，贰伍。进群即可获得各行业市调报告，各行业顶级销售专题等等。虽然其有效成分不值几个钱，但厂家的时常出新却是实实在在的。

6、保健品：这里排行的保健品是指真正意义上的由正规厂家通过正规配方生产的产品，并非假冒伪劣产品。由于行业竞争激烈，保健品在前两年的暴利状况已经改观了很多，尤其是异军突起的脑白金。与药品不同的是，保健品的研发及设备成本相对较低。

7、服装代发等：互联网每天有几百亿人同时在浏览，中国浏览最高的是以及某宝，每天分别的流量是3亿以及3.5亿次，每天一个小时，就可轻松创业，不管你是上班族，待业者，全职妈妈，企业老总，等等你只需要有一台手机或一台电脑，就可以轻松创业，随时随地拿起手机做生意。零风险，无库存，无创业压力，最大货源供应商无需货，提供一件代发!

8、网络游戏：网络游戏产业的毛利率高达50%以上，最高的甚至有75%，而净利率也在25%~50%之间。其主要原因在于，一方面厂商只需对网络游戏进行维护与升级管理，无需厂房、仓储与制造，很大程度上节约了成本。另一方面，网络游戏由于游戏编码存储在一个安全系数很高的服务器上，大大减少了盗版的可能性。

9、小家电：比起冰箱彩电，小家电的成本最低，利润最高。飞利浦就是做小家电起家的大公司之一。其实，1800元的刮胡刀制造成本往往只比180元的刮胡刀高1.5-2倍，但在零售时却可以卖到10倍价钱。谁用飞利浦刮胡刀举手：您好几百的高科技产品其实也就值20块钱。

10、汽车：国外的汽车利润已经很透明了，每量成本在8000美金的车零售能卖到10000美金就不错。但国内却不然。本田飞度那种破车大家都觉得很便宜，其实那车在中国的售价足足比国际参考价高了1000美金。更低的材料成本，更低的人员成本，更高的利润，中国人很多人还被蒙在鼓里，天真的人为汽车真的便宜了。其实那群洋生产商正躲在被窝里偷着数钱呢。

其实很容易被人忽视的一个行业就是理发行业，绝对的低投入，高利润，而且消费频次还高。现在男士理个发百八十都很常见，再来个总监督察的，200-300都没问题；女士就更不用说了，染发/烫发几百几千都有；而且这钱你还先存进去了。男士基本每个月都得去剪一次吧，女士一般3个月左右也得去打理一下吧。你要是算算成本，电费/水费/洗发水，大桶拆包的染色剂和烫发膏值几个钱？论人工，不需要大专以上文凭吧，不用考视光技师证吧？论售后，理不好你最多心里痛骂一句国骂，下回来换个师傅继续在他家理，没别的，钱已经充了，没办法。

老人用品前景好

2000年，我国60岁以上的老年人有1.3亿，占人口总数的10.2%。我国已经正式进入老年型国家的行列。据预测，2050年，60岁以上老年人数达到4.68亿(其中80岁以上人口数达成亿)，占人口总数的27.71%。

老人用品店经营种类：老年人用品最畅销的是保健用品，如保健器械、急救药箱、助听器、拐杖、助行架等；其次是休闲健身用品，如垂钓用品、气排球、门球等；以及在市场上不易买到的老年人服饰等。

6、早餐行业

早餐是人们必不可少的饮食之一，市场巨大，选择一个人流量大的位置，开设一家早餐店，也是非常棒的赚钱手段之一，早餐可选择的余地非常多，如包子店，饺子店，米粉店，米线店，拉面店，面包店，煎饼店，比如包子铺，投入也就3-5万左右，只要味道好，购买的人自然多，生意自然好，自然是很赚钱的，如今一个包子就是一块多，利润也是非常高的，所以也值得考虑。

7、汽修行业

随着生活水平的提高，汽车逐渐进入寻常百姓家，截止到2015年中国汽车保有量超过2.2亿辆，年增长1510万辆，超越美国成为全球第一汽车大国。汽车行业的迅速发展，带动了汽修市场的崛起。有车族养车护车观念的转变，已经使汽修行业变成了实实在在的黄金行业，所以如今学汽修前景非常乐观，不过要想在这行业立足的话，必须有一手好的技术，技术好的话收入也高，赚钱之后还可以自己开店，也是一个非常不错的行业。

养老保险和社保的区别
我们平常所说的社会保险是否就是指养老保险呢？他们有什么区别？随着社会的发展，越来越多的市民开始考虑社保问题，并开始关注养老保险，今天我们一起来了解一下养老保险和社保的区别。

操作方法
01
概念不同
养老保险是指是国家和社会根据法律和法规，为解决劳动者在达到国家规定的解除劳动义务的劳动年龄界限，或因老丧失劳动能力退出劳动岗位后的基本生活而设立的一种社会保险。社保是社会保险的简称，是指国家为了预防和强制社会多数成员参加的，具有所得重分配功能的非营利性的社会安全制度。

内容不同
养老保险只是社保当中的一个险种。目前我国的社保包括养老保险、医疗保险、工伤保险、生育保险和失业保险五种类别。一般下岗人员只需缴纳养老保险和医疗保险。当然，作为社会保险的补充，一些商业保险机构也开展了养老保险业务，但他的待遇和社会保险相比较是无法比拟的。

形式不同
养老保险通俗讲就是个人缴满15年就可以拿退休金，单位交的属于职工养老保险，正式退休后就可以领，个人买的全民养老保险则要到60岁以后才可以领。
社会保险是国家强制险种，任何单位和个人都必须参加。对此，《劳动法》第七十二条“社会保险基金按照保险类型确定资金来源，逐步实行社会统筹。

目的不同
购买养老保险主要目的在于保障年老之后基本生活。而购买社保，不仅可以保障年老之后基本生活，还可以保障基本医疗服务，确保失业期间、工伤期间基本生活等等。

享受待遇不同
缴纳社保可以享受医疗报销待遇，生育报销，失业金领取，单缴纳养老保险是不能享受这些。单独缴纳养老保险可能是城乡居民保险，城乡居民养老保险是按年缴费，每年缴费几百元到几千元，社保是按月缴纳，退休时领取退休金也是高于城乡居民养老保险。

特别提示
简言之，社保不是养老保险，但包含养老保险；买养老保险不等于买了社保！

社保卡有什么用
社保卡记录个人社会保障相关信息、可以当做电子凭证和个人社保信息查询等。记录参保人员姓名、参保人身份证号码、出生年月日、性别、民族、户籍所在地等基本信息等。

可以持社保卡查询本人养老、失业、医疗、工伤和生育保险缴纳情况，可持社保卡到医院就医，到药店买药，

可以持社保卡办理医疗、失业金的领取、养老金的领取、办理工伤理赔和生育保险，以及领取生育保险津贴等社保事务。

可以持卡查询养老保险、医疗保险累计总额等信息，可以持卡办理领取养老金等社保事务，进行求职、失业登记，还可以参加职业培训等。

社保卡还具有金融功能，社保卡具有一卡多用功能，可以用来缴纳水电费、公交车乘车刷卡和当电子钱包使用等功能。

特别提示
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古人会经常出去旅游吗？
其实中国文字中很早就产生了用以表达旅游和旅行意思的词汇了。如《周易·观卦》中就有“观国之光”的词语，也就是后来“观光”一词的由来，即旅游的意思。到南北朝时，著名的梁朝诗人沈约在题为《悲哉行》的诗中写道：“旅游媚年春，年春媚游人。”这是迄今所知“旅游” 一词在中国典籍中最早的一次出现。 到了唐代，随社会旅游活动的蓬勃发展，“旅游”一词开始被大量运用。如韦应物的“上国旅游罢，故园生事微”；白居易的“江海漂漂共旅游，一尊相劝散穷愁”等。它们充分反映了中国旅游的悠久历史。

然而，古人可不能像现代人一样能来一场说走就走的旅行。中国古代社会重农抑商，人们出行本就受限，加之道路不畅，荆莽丛生，各种“妖怪”出没，出行时还是担心小命不保。古代著名旅行指南《山海经·海外北经》中夸父逐日的故事，就是古代徒步旅行艰难的写照。战国时苏秦游历求学，“赢滕履跻，负书担囊，形容枯搞，面目黎黑。”“负书担囊，触尘埃，蒙霜露，越漳河，足重茧，日百而舍。”可谓饱尝旅游艰辛。

关于旅游这个词，目前所知最早是出现在南朝梁的《悲哉行》里面，“旅游媚年春，年春媚游人”。但是古代人的旅游，可不像今天这么容易。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

在古人出游之前，首先要占卜，要选良辰吉时。出行前占卜可以追溯到殷商时期。主要是占卜之后吉则行，凶则避。毕竟对于古代人来说，走那么远，还是有些风险的。尤其今天我们看起来可以遇知音的高山流水，过去可是艰难险阻呀。李白就说过：“噫吁嚱，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天。”占卜之后呢，要祭祀，跟着要办离筵，什么是离筵?离筵就是饯别的宴席。杜甫在《奉送苏州李二十五长史文之任》诗中说：“客间头最白，惆怅此离筵。” 董解元在《西厢记诸宫调》也写道：“离筵已散，再留恋应无计。”意思就是，喝完了小酒，您就该上路啦。

当然，在古人出游的时候，还有一种折柳相送的习俗。折柳最早出现在汉乐府《折杨柳歌辞》中。折柳”一词寓含“惜别怀远”之意。就是要折一支柳条赠给远行者。据说是因为“柳”与“留”谐音。

古人的旅游除了出行的慎重之外，还需要准备好一大堆的东西，这些东西包括衣服、泥鞋、雨衣、斗笠、被、枕、手巾、足巾、洗漱用具、剪刀、梳子、蜡烛。还有饼饵、茶叶、棋子、折叠棋盘和中药，比如：熟艾、大黄、芒硝、甘草、干姜、蜀椒，按照《千金要方》、《医说》等众多医书的说法，这些都是“居家旅行必备良药”，大多有芳香开窍、除秽杀虫的作用。资深驴友沈括的行李还包括笔墨纸砚、酒器、茶盏、斧子、锄头、刀子、油筒、虎子（即尿壶）。是的，尿壶，你没看错。因为古代客栈很多没有专门的厕所，所以夜壶是旅行必备。古人都是怎么出门旅游的？我忍不住笑了 所以，很多电视剧里面你看到出去的人身边跟一个挑担子的书童或者小厮是有必要的，因为一堆东西，你让一个人扛是很麻烦的。由此可见，古人想要出趟远门，简直困难重重。

关于旅游这个词，目前所知最早是出现在南朝梁的《悲哉行》里面，“旅游媚年春，年春媚游人”。但是古代人的旅游，可不像今天这么容易。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。

因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

在古人出游之前，首先要占卜，要选良辰吉时。出行前占卜可以追溯到殷商时期。主要是占卜之后吉则行，凶则避。毕竟对于古代人来说，走那么远，还是有些风险的。尤其今天我们看起来可以遇知音的高山流水，过去可是艰难险阻呀。李白就说过：“噫吁嚱，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天。”

占卜之后呢，要祭祀，跟着要办离筵，什么是离筵?离筵就是饯别的宴席。杜甫在《奉送苏州李二十五长史文之任》诗中说：“客间头最白，惆怅此离筵。” 董解元在《西厢记诸宫调》也写道：“离筵已散，再留恋应无计。”意思就是，喝完了小酒，您就该上路啦。

当然，在古人出游的时候，还有一种折柳相送的习俗。折柳最早出现在汉乐府《折杨柳歌辞》中。折柳”一词寓含“惜别怀远”之意。就是要折一支柳条赠给远行者。据说是因为“柳”与“留”谐音。

古人的旅游除了出行的慎重之外，还需要准备好一大堆的东西，这些东西包括衣服、泥鞋、雨衣、斗笠、被、枕、手巾、足巾、洗漱用具、剪刀、梳子、蜡烛。还有饼饵、茶叶、棋子、折叠棋盘和中药，比如：熟艾、大黄、芒硝、甘草、干姜、蜀椒，按照《千金要方》、《医说》等众多医书的说法，这些都是“居家旅行必备良药”，大多有芳香开窍、除秽杀虫的作用。资深驴友沈括的行李还包括笔墨纸砚、酒器、茶盏、斧子、锄头、刀子、油筒、虎子（即尿壶）。是的，尿壶，你没看错。因为古代客栈很多没有专门的厕所，所以夜壶是旅行必备。

古人都是怎么出门旅游的？我忍不住笑了 所以，很多电视剧里面你看到出去的人身边跟一个挑担子的书童或者小厮是有必要的，因为一堆东西，你让一个人扛是很麻烦的。

由此可见，古人想要出趟远门，简直困难重重。

古人可不能像现代人一样能来一场说走就走的旅行。中国古代社会重农抑商，人们出行本就受限，加之道路不畅，荆莽丛生，各种“妖怪”出没，出行时还是担心小命不保。古代著名旅行指南《山海经·海外北经》中夸父逐日的故事，就是古代徒步旅行艰难的写照。战国时苏秦游历求学，“赢滕履跻，负书担囊，形容枯搞，面目黎黑。”“负书担囊，触尘埃，蒙霜露，越漳河，足重茧，日百而舍。”可谓饱尝旅游艰辛。

那个时候没有汽车、高铁、飞机，出游要不走水路，要不就是靠着两条腿跑。至于马和马车，没一定经济实力是玩不起来的。所以出门玩一次，没有十天半个月是不行滴。而且有这么一句话“父母在，不远游，游必有方”。就是说当你父母在世的时候，是不能跑太远的。要跑远一些，必须有正当明确的目标。正当理由包括经商、游学、游宦、游方、镇戍等等。因此，像今天这样，来一场说走就走的旅行，是不可能的。所以，古代普通老百姓，选择周边游的方式相对较多，传统的旅游活动有踏青、端午节划龙舟、重阳节登高等。

日本女排为什么衰落了？
今天就跟随小编一起看看日本女排为什么衰落了？这里和大家简单介绍一下!日本女排曾被称作东亚魔女，然而后来衰落之后再未崛起。想知道日本女排衰落的原因。

操作方法

日本女排是一支依靠防守起家的队伍，其地毯式的防守令人称道。今年的女排世联赛中，她们就是依靠顽强的防守扳倒了世界劲旅意大利队，令人称奇，然而赛前信誓旦旦表示要拿亚运会冠军的日本女排却输球了，她们意外的0：3输给泰国队，三局比分为：20-25，25-27、20-25。

从比赛过程来看泰国女排，场上几个队员由于多年来一起打比赛，配合极为默契。尤其是她们的二传经过几个赛季的土超历练，传球技术及其隐蔽，稳定。在她的穿针引线下，泰国女排多人得分上双，主攻，副攻遍地开花，令日本队顾此失彼，最后以日本女排的0:3被横扫而告终，日本女排真的没落了！

大家都知道亚运会女排赛场主要是中日韩泰四国争夺奖牌，谁输给对方，可能就无缘该小组第一，由于其他对手实力较弱，目前A组大概率泰国第一，日本第二。B组中国第一，韩国第二，那么亚运女排半决赛就是中国女排对阵日本女排了。

个人认为日泰比赛结果对于中国队影响不大，而最倒霉的就是日本队了。众所周知，日泰两队都是亚洲小快灵打法的代表，所以无论日泰这场比赛结果如何，中国队半决赛面对的都将是快速多变、防守顽强的对手，都需要全力以赴应对，当然了无论对谁，中国队都将战而胜之。

感觉自从中田久美上台以来，日本女排真的是越来越弱了 从15年世界杯到18年亚运会很明显的可以看出日本女排下滑的事实。主要原因我个人觉得有几下几点，第一是日本的核心不明确，伦敦奥运会日本能把中国女排打出四强除了日本的特色一传防守，更是有核心木村，虽然与其他国家的核心比起来有差距。可是一个国家队没有一个核心就意味着在安排战术打法时必须要求全面就像04年我国的黄金一代。如果你看过15年的世界杯中国对阵日本的最后一场夺冠赛再对比亚运会与日本的对决你会明显发现日本已经有种较不上劲的感觉，至少15年两对可以打的很焦灼，但是到了18年中国队亚运会日本队已经没有能力把比分咬的很紧了，除非中国队一上场比较慢热。第二，中田久美上台以来感觉日本队的特色给丢了，也许她是个优秀的运动员可是我个人觉得她不是个优秀的教练员。本来日本的特色就是防守黏小球串联好，可是在比赛中这些优势逐渐不见了。以前你可以经常看到日本女排队员为救一个数各种摔，抛开国家政治因素你依然觉得日本真的有实力，球员很有拼劲每一分死咬，很少见日本女排在得分差距大的时候崩溃放弃，然而在今年的亚运会因为第一局与中国女排比分焦灼时连续被拦，二三局一路崩溃到底。我更不解的是中田久美作为教练在场上不说话让主教说，那么请你做教练做什么？摆设吗？本来日本女排的平均身高就低，在现在排球趋势朝高大化方向发展的时候，你选材选个180以下的主攻，也是一种决策失误吧。也许人家教练有独门绝技吧个人愚见。第三，我记得前些天中田久美上节目，说了一句话我印象深刻我都教给队员了，为什么她们不会？一个主教练虽然是发发牢骚但是公众场合说这样的话合适吗？？相对比郎导里约小组赛输球时的话，球队输球教练是最有责任的，没把大家练好立马高下立判。还有各种比赛前的大话亚运夺冠各种，作为教练难道没对亚洲排球球队排名没个定位吗？相对比郎导一上台13年上台确定的目标，完全不能比。所以综合来看日本女排的衰落是必然的，希望九妹早日认清现实，重新整理球队，不要每次输球就在媒体面前卖惨。输球一次两次大家可以原谅，多了估计高层都不想给你机会了。加油吧

现在女子排球越来越男子化，与其说日本没落，不如说不适应现在排球思路。现在发球越来越具有攻击性，日本赖以生存的下三路受到的压力越来越大，而且又没有像欧洲那样的强力边攻来打这种不到位的困难球，以后日本排名估计还要下落。不过日本的体系注定它天生很耐磨，疯起来撕烂谁都不奇怪。

综合来说，

中国人平均身高是多少？
1 山东 175.44 cm　　2 北京 175.32 cm　　3 黑龙江 175.24 cm　　4 辽宁 174.88 cm　　5 内蒙 174.58 cm　　6 河北 174.49 cm　　7 宁夏 173.98 cm　　8 上海 173.78 cm　　9 吉林 172.83 cm　　10 天津 172.80 cm　　11 台湾 172.75 cm　　12 山西 172.73 cm　　13 新疆 172.72 cm　　14 陕西 172.72 cm　　15 澳门 171.79 cm　　16 甘肃 171.67 cm　　17 江苏 171.54cm　　18 河南 171.49 cm　　19 青海 170.95 cm　　20 安徽 170.93 cm　　21 浙江 170.90 cm　　22 福建 170.90 cm　　23 香港 170.89 cm　　24 四川 170.86 cm　　25 广东 169.78 cm　　26 重庆 169.71 cm　　27 西藏 169.68 cm　　28 江西 169.63 cm　　29 海南 169.60 cm　　30 湖北 169.54 cm　　31 贵州 169.35 cm　　32 云南 169.24 cm　　33 湖南 168.99 cm　34 广西 168.96 cm

我在高中的时候统计过班上同学的身高，到高三男生平均身高174cm，女生平均身高160cm。所以就我估计中国新生代来说，男生平均身高大概175cm，女生大概160cm。不过我是南方人，可能北方还会更高一点，据我一个山东的朋友说她那里女生平均身高都有165cm，男生平均身高将近180cm

现在小伙子小姑娘的身高大幅度超过网上的这些数字。巧的很，我一朋友是教育局下的体检中心的，每年高三学生体检都在他们那儿。他说，这几年高三体检，脱鞋裸身高，高三男生平均在176-177，女生在165-166，这是最精确的电脑统计数据。坐标长三角，不是北方不是山东。

现在小孩子身高太恐怖了，我辽宁的，80后和00后平均身高至少差10cm，现在初中170是矮个子，180正常，190才是高个……太吓人了，我175当年算正常身高了，和现在的孩子比成矮个子了……

运动量如果太大了，人会不会老的快？
现在有很多人特别热爱跑步，很多人都是这样的情况:一天不锻炼，一天不跑步，他们感觉就像丢了魂儿一样！这种情况是真实存在的，毕竟运动会让人上瘾！

于是有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！

其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？

我跑步也已经有十几年了，作为一个跑步十几年的达人，今天我就来给大家讲一讲过多的运动量是不是会导致人衰老？如果运动量过大又会给你带来什么害处呢？

运动量过大是不是反而让人更容易衰老？

我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！

我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！

所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！

你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！

1. 很难睡着

如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！

而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！

2. 反感跑步

长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！

3. 系统紊乱

我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！

他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！

4. 全身疼痛

有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！

02
一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧 有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！

03
有六种锻炼方法会让你加速衰老。

并非所有的运动都会加速衰老。事实上，锻炼对身体是有好处的。

跑步运动量过大：

即便是最专业的健康专家都会感到纠结，跑步实在是一项难以抉择的运动。

跑步当然是好的——问题是，相较于通过训练来提高力量、增强肌肉和骨骼平衡的跑者来说，大多数跑步的人运动量都过大了。其结果是：身体一侧的肌肉关节拉伸的比另一侧要多得多，随着时间的推移，慢性疼痛的问题就会逐渐加重。记住，加强锻炼比跑步更重要。

增强力量的方法不正确：

人们对于提高力量的某些方法存在错误的认知，最终认为瑜伽、尊巴或是体能训练课可以让肌肉和骨骼变得更强健。别傻了好嘛——随着你年龄的增长，身体的强韧会逐渐退化的。增强力量的唯一方法就是施加力量来提升身体的对抗能力。要想做到这一点，需要制定合理的训练计划。这样做并不会让你变成大块头，而是会变得更强壮。先从打好基础开始吧，至少在你受伤之前要先强壮起来。

技巧问题：

你认为每周在健身房举四天铁要比跑三天步更好。你觉得自己什么都懂，对吧?

错！

接下来要担心一下你的锻炼技巧问题了。比如，如果你的抬举技巧有问题，那么你很快就会受伤——尤其是当你挑战更高级别重量的时候。你的做法并不能让肌肉变得“更发达”，想达到肌肉达人的效果还需要其他很多因素。错误的举重习惯会给关节带来不必要的压力，导致肌肉拉伤或撕裂，肌腱或韧带受伤。因此，注意一下你的锻炼习惯，确保身边有伙伴实时观察。如果条件允许，可以花钱寻求专业人士的帮助。

训练过度：

你认为多运动总比少运动好。

然后你的神经系统和神经递质默默对你比了个中指。读到这篇文章的大多数人都是全职工作者。也就是说你并不是通过训练获取报酬的职业运动员。你对本职工作的责任会更大，这意味着频繁的训练可能会给你的中枢神经系统带来很大负担，使你需要更多休息和恢复体力的时间。如果你训练过度了，会有以下表现形式：

锻炼过程中表现下降(速度、力量等方面不如往常水准)。

精力下降。

性欲降低。

结果停滞不前(无论是成绩还是身体物理方面的变化)。

晚上的体温比早上低。

身体持续酸痛。

如果你是一个每天都锻炼的人，那就先从每周休息一到两天开始做起吧。你在短时间内就可能会发现身体的变化。过度训练会导致压力水平上升，如果一味坚持这样的锻炼计划，初时会造成“倦怠”，最终甚至有可能导致预期寿命的缩短。

糟糕的睡眠习惯：

再来说说身体恢复的问题。睡眠不足是恢复健康的克星。尽量保证按时上床睡觉，每晚睡足7小时。重要的是，你不要仅仅用小时数来衡量睡眠质量。如果你的身体机能习惯在晚上的某个时刻进入深度睡眠，那么太晚睡觉就会打断这种睡眠模式。最终，你进入倦怠期就只是个时间问题了。有些人有家庭、工作压力大，每天晚上只能睡4个小时，那么即便每周只锻炼三次，也会感受到过度训练的影响!

营养需求问题：

你可以做一切你想做的训练。不过，如果你不及时补充身体所需的营养，就等于是在慢性自杀。当你定期锻炼的时候，你的身体需要补充大量的蛋白质来恢复休整，同时需要优质的碳水化合物和脂肪源来增加能量。食用加工食品、饮水不足、摄入蛋白质含量过少，都会导致你的肌肉状态不佳，同时增加你体内的脂肪和胆固醇水平，最终由于组织质量欠佳而造成损伤。于是，你所谓的“健康”的生活方式就只能提前结束了。

关于 “吃的干净但别锻炼”和“胡吃海塞刻苦训练”的争论已经持续N年了。我的专业意见是它们缺一不可，还是都记住吧。

很多健身的时尚年轻人都会长期保持健身习惯。还是先记住这些忠告再去努力吧。不然可能会导致两种不同的结局：由于出现了其他的健康问题而不得不终止锻炼；或是保持良好的习惯长期锻炼下去，享受健康的好身体。

如果你想延缓衰老、恢复健康、保持完美体态的话，这5点忠告是你一定要牢记于心、尽力避免的。

04
生命在于“适量”运动。

1.为什么会老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

细胞受损有2个原因，氧化和DNA复制错误。

1)细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了。人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率。癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2）DNA复制错误

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3.运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

1）苍蝇实验

国外有研究：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，里培养。

结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。

学者认为是大容器里，运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化。

2）男女寿命的差异

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

4.运动的“度”

运动是把双刃剑。

适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

05
运动量太大，的确会加大身体负担造成衰老。

但重点是，要以运动量来判定，如果以普通人平时的运动量来说，根本不宜担心运动量会加速身体的老化。

生命在于“适量”运动。

一、为什么会衰老？

人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。

所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。

1、细胞氧化

切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了，人体也一样。

在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率，癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。

研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。

2、DNA复制错误（基因突变）

细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。

3.运动vs氧化

不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。

国外曾做过一个有趣的苍蝇实验：把苍蝇分成2组，分别装入250ml的小容器，和27升的大容器，结果大容器里苍蝇的寿命只有小容器的一半。学者认为大容器里的苍蝇运动量大，带来活性酸素的增加，导致加速老化从而过早死亡。

二、为什么女人比男人更长寿？

一般来说女性比男性更长寿，学术界也有“基础代谢差异”的学说。男性基础代谢比女性高10%。

A、吃的多也会短命

少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。所以吃得多（暴饮暴食）的男性总是比吃得少的女性活得短。

B、月经锻炼女人的耐受力

女性的耐受力高，生存能力强。比如，月经练就了女性的耐受能力，尤其是在灾难中的生存能力。在不吃不喝和失血同样多的条件下，女性更容易成功地从灾难中生存下来。

三、如何把握运动的“度”？

运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。

什么是过度的运动呢？他们有以下特征：1、长时间剧烈运动。2、在户外运动不做紫外线防护。3、长期勉强自己坚持不喜欢的运动。4、边节食，边运动。

5、明明是运动小白，却要做剧烈运动，不懂得循序渐进。

怎么运动比较好呢？他们有以下特征：

1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧+有氧交叉练习。

3、多种有氧交叉练习。

4、懂得休息和防护。

5、不追求速度。

6、循序渐进有计划。

......

其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。

通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！