你有睡眠障碍吗？怎样做才能拥有优质睡眠？
现在有很多上班都是有着这样的问题，因为工作的压力，使得自己的睡觉出现了一些问题，尤其是对女性睡眠不好，会影响到身体各方面发展，而且长时间进行，会使得神经系统，出现一些问题，因此在面对这样问题的时候，很多人也都不知道该如何做。 那睡眠质量不好怎么办呢，也都是有着一些方法，无论是对女性睡眠不好，还是男性失眠不好，这样的方法都是不错之选，对改善睡觉治疗都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也都是有着一些了解。 拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。

方法：1、作息时间有规律。

有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

2、睡前不进食。

人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

3、睡觉熄灯。

人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

4、睡觉姿势。

躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

5、经常锻炼减少压力。

每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

通过以上的说明，对睡眠质量不好也都是有着一些了解，那我们按照以上的方法进行，不仅可以很好是改善，睡觉治疗，同时对身体各方面，都是有着很大帮助，亲们也要在饮食上，也都是要合理搭配哦。

安排规律生活：避免失眠最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时就寝与起床的习惯，从而建立自己的生理时 钟。偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮存，睡多了也无用。

保持适度运动：每天坚持半小时至一小时的运动，以使身体各器官灵活。睡眠前应尽量避免剧烈运动。有人想借睡前 剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松， 反而能加快入睡。

创造有利于入睡的条件反射机制：把床视为单纯睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。如果上床15分钟后仍 不能入睡，干脆下床读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。待在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

还可以睡 前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激等。

避免睡觉前喝茶、饮酒等。 睡前避免饮酒：不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持 久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。 避免晚饭后食用含有咖啡因的食品和饮料：如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

不过，若经过上述方法仍无效，则建议到医院就诊。若被诊断为焦虑、抑郁，失眠仅是其中一个症状而已，就需要进 行系统治疗。

曾经有过睡眠障碍，很痛苦。

那是读高三的上学期，有点高考的紧张了，但是之前一直都没有好好学，基础太差，不知道从何开始努力，没有找到学习的方法，压力比较大，大概有两个月的时间，我天天晚上做噩梦，各种各样的噩梦，然后第二天早上又没有精神学习，然后责怪自己怎么不好好学习，恶性循环，睡眠越来越差。

之后开始慢慢的调整心态，摸索到学习的方法，睡眠就渐渐恢复了，但还是不佳。

等到高中毕业高考结束之后，我整个人就像脱胎换骨了一样，气色变好了，皮肤变好了，睡眠质量也很好，基本上不怎么失眠，可能是我真的不是块读书的料吧~

你曾经有没有过类似的经历，你明明睡着了，却朝着你的床伴大喊大叫；或者是明明醒着，但却想喊也喊不出，想动也动不了。如果有的话，就要仔细看看这篇文章了。接下来我们会讲5个有关睡眠的“灵异事件”。其实它们有个正经名字——睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停

有个神奇的现象，当你在睡觉时呼吸停止超过10秒钟时，暂时的缺氧会让大脑把你唤醒，或者进行浅睡眠。无论哪种方式，它都会影响你和你床伴的睡眠质量，因为无论哪种方式都会让你打呼噜……

睡眠麻痹（鬼压床）

相信大家都有过这种可怕的经历，在快速眼动期期的时候，你明明有意识，但是身体却是麻痹的，无法移动和说话。这种状态通常会持续几分钟，还有一些人会产生窒息或是胸前被压碎的错觉，甚至会产生幻觉。这种情况在失眠、一些药物还有睡眠呼吸暂停时会加重。

临睡抽搐

你一定有这样的一个体验，当你在打瞌睡的时候，你会有种要掉下去的感觉，结果你的身体就会产生抽搐……发生这种抽搐的原因还未知，有可能是在你做梦之前，你的身体瘫了，大脑要重新确认身体是否已经睡着，然后它发出了一个信号，抽！当然也可能是当你正要睡着时，神经放松所带来的副产品。

快速动眼期紊乱

你第二天起床发现，自己竟然记不起昨天晚上你对你的同床做了神马！别怕，我指的是打他或者是冲他叫。哈，这种情况可能是你快速动眼期失常导致的。你在做梦，而你的身体并没有睡着，所以就即兴表演了一下梦中的场景。偷偷告诉你，这种情况一般是做噩梦。

爆炸头综合症

哇，大脑爆炸，听起来好吓人，但我好像没经历过。感觉应该是在你醒来或者是刚要入睡的时候，听见一声巨响，像是放鞭炮。10个人中大约有1个人会经历过，而且大多是从50岁之后开始的。很遗憾，没人确切的知道这究竟是怎么回事，只能说有可能是中耳的生理变化所致，也有可能是大脑颞叶稍微抽了一下。这个名字听上去还挺吓人，其实是无害的。

天行健是什么意思
“天行健的意思是天的运动刚强劲健。 天的意思是上天、苍天,引申为自然。行的意思是运动、运行,健的意思是刚强劲健,连起来就是自然的运行刚强劲健。 天行健三字常用作天行健,君子以自强不息,语出周文王姬昌《周易》。意思是宇宙不停运转,人应效法天地,永远不断地前进。 

脑梗吃什么恢复得快？
脑梗是因了脑部血管堵塞所致，血管堵塞是因了血液粘稠度大血管内壁附着物太多，人类现在还没有聪明到无所不能的地步，目前还没有更好的办法稀释血液疏通血管，因而只能选择一些具有

1、抗血栓形成的诸如：黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝等；

2、具有类似阿司匹林作用的抗凝食物如西红柿、紫葡萄、橘子、生姜等；

3、具有降脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等食物进食，以达到降脂抗血管堵塞的期望。

4、多食富含卵凝脂的食物如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵凝脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态、有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。

5、少食动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏和动物脂肪含有大量胆固醇和饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。少食甜食，忌烟酒

6、当然，也可以选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物；如复方丹参片、当归片、川芎、泽泻及潘生丁等来稀释血液。

脑梗患者应多饮水；食物以谷类为主；多吃水果蔬菜，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，注意降低血压，预防中风；还应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃纤维素多的食物；每天奶类、豆类及制品；适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

钙不足会令小动脉痉挛，血压上升，一天里摄取一克之上钙量，会有降压功效。注意镁的补充，多食用粗粮、坚果类等镁含量多的食物，宜多食用蔬菜、香蕉、纤维素含量高食物。饮食清淡少盐、少糖，食盐量每天六克左右。

木耳可降血脂，有利脑梗病人病情，且营养价值高。可制作木耳桃红蜜食用。将木耳拿温水泡开，在将桃仁蜂蜜放一起捣烂，一同放锅里蒸熟，熟后便能食用了。此粥对肢体麻木，脑缺血造成头晕、疼起到不错缓解作用。

脑梗患者应多饮水；食物以谷类为主；多吃水果蔬菜，如桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，注意降低血压，预防中风；还应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；

你认为心理咨询有用吗？为什么？
今天就让小编为各位分析一下你认为心理咨询有用吗？为什么？希望能帮助到大家。心理咨询到底有没有用？是不是个烧钱的项目？

操作方法

心理咨询是咨询者运用心理学的理论和方法，运用特殊的人际关系，帮助来访者解决心理问题、增强社会适应性、完善人格、开发潜能、增进幸福感的一项专业活动。本定义后面所提到的是心理咨询的任务和目标。也就是说，心理咨询不仅仅是为了解决心理问题的活动。

心理咨询能够促进个体倾诉。这是心理咨询最基本的作用。每个个体都有倾诉和被理解的需要。但由于社会变化速度快、生活节奏快，个体本身为了适应社会需求而疲于奔命，根本顾不上倾诉；加上信息时代的发展使个体之间直接交流的机会越来越少，进而导致孤独感越来越强。于是，个体倾诉的需求也就越来越强。因为，很多事憋在心里、得不到倾诉是会憋出病来的。心理咨询的特殊作用正好给人以彻底倾诉的机会。

心理咨询是一门科学的助人手段，其重要作用一目了然。当然，当前我国心理咨询事业还处于初步发展阶段，社会上的咨询师良莠不齐，导致心理咨询的口碑并不是太好。而且人们也对心理咨询有误解，认为只有遇到心理障碍实在无法解决了才做咨询，殊不知这已经超出了心理咨询的服务范围。不过，随着社会的进步、职业的规范、人们意识的提升，这些不良现象都会得到改善。心理咨询也必将在社会发展和人类幸福中起到越来越大的作用。

心理咨询能够促进个体成长。还是由于社会变化快，很多新生事物层出不穷。就连一贯以来所形成的伦理道德等社会规范乃至是非观念、价值观念等都在发生深刻的变化。这些变化让人们应接不暇，也扩大了代沟、割裂了群体社会意识的统合性。作为这个时代的个体，无论是青年、中年、老年人都必须时刻保持足够的学习能力，随时适应新的社会状态。这就需要人们有强大的心理调节能力。心理咨询就是要帮助人们恰当地分析自己和环境的关系，理性面对变化的环境、合理改变自己的行为习惯、客观认识自己的内在需求，进而调整好自己的心态，更好地适应社会变化。这就是个体的成长。

关系，帮助来访者解决心理问题、增强社会适应性、完善人格、开发潜能、增进幸福感的一项专业活动。本定义后面所提到的是心理咨询的任务和目标。也就是说，心理咨询不仅仅是为了解决心理问题的活动。

心理咨询能够促进个体倾诉。这是心理

心理咨询是咨询者运用心理学的理论和方法，运用特殊的人际关系，帮助来访者解决心理问题、增强社会适应性、完善人格、开发潜能、增进幸福感的一项专业活动。本定义后面所提到的是心理咨询的任务和目标。也就是说，心理咨询不仅仅是为了解决心理问题的活动

你见过或经历过传说中的梦游吗？那是一种怎样的体验？
下面就让小编来为大家讲解一下你见过或经历过传说中的梦游吗？那是一种怎样的体验？这里和大家简单介绍一下!梦游症俗称“迷症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。你见过或者经历过梦游吗？

操作方法

作为一个大学时曾梦游过一段时间的人，以自己的例子来回答一下

1）梦游通常都发生在我睡下1-2小时之后。

2）梦游期间，我是没有任何记忆的，所有期间发生的事都是次日我的室友们掐着我的脖子告诉我的……

3）梦游时，我的眼睛是睁着的，以至于室友一开始没发现我在梦游。但是仔细看的话跟清醒的人不一样，眼皮半睁，眼神涣散，没有焦点。

4）梦游的时候，走路能够避开障碍物，能够认出认识的人。

5）梦游的行为有一定的规律可循，比如我每次都会去洗澡。

6）梦游的人叫不醒，至少我是怎么都叫不醒的，过了一会儿会自己睡着（运气好的话回床上睡着，运气不好的话……）。

如果你只是从床上坐起来，在屋里走走，说说胡话，没什么危害（第二天可能会有点精神不济）。

但是像我这种，就属于杀敌一千自伤八百的惨剧，室友没把我直接掐死已属真爱。

梦游的时候，我曾经一边撕扯室友（女）的衣服一边哭诉她为什么不陪我玩，曾经光着身子在阳台上洗衣服导致自己发烧，曾经用脚尖踩着上铺边沿做瑜伽，曾经狂奔在宿舍走廊上去敲隔壁门，曾经半个身子探出窗台拉都拉不回来，曾经把一壶水全倒在别人刚晾干的牛仔裤上，曾经隔着蚊帐往室友床上爬，黑灯瞎火中白色蚊帐紧紧蒙在我的大脸上出现在她床头的景象，给室友留下了深深的心理创伤……

还有，我一直怀疑我梦游的时候是不是开了阴阳眼之类=_=。因为我会在寝室里转来转去的时候突然停下来，直勾勾盯着室友之一的床说：“XXX，你的床头有个黑衣服的女人”。或者在室友追出走廊试图把我拉回去打死的时候突然停下，眼神涣散地说：“你背后有一只猫过去了。”诸如此类……

总之，说多了都是泪。

谢室友不杀之恩（跪）。

没有梦游，除了做过噩梦，就发生了两件让我害怕的事，一是大学的时候被鬼压床，早上6点多宿舍灯统一亮了，我醒了可能是意识，发现自己起不来，我甚至知道自己被压，就赶紧感受是不是有什么可怕的东西压我，没感觉到就是不能动，能感觉到灯亮，和周围床铺舍友的动静，死命挣扎无果，之前了解过鬼压床，科学解释说是睡眠瘫痪正，之后自我催眠放松自己，后来怎么醒了记不清了，醒了感觉好真实吓死了就和室友说了，还和一个舍友引发共鸣。之后每晚睡都害怕，就怕再这样。第二就是毕业后回家工作，在自己家里有一晚睡觉梦中有人掐我，死命的掐，痛苦挣扎不了，能感觉是感觉，也可能是梦中瞎想，有黑影趴在我身上，用手死死掐我，当时真的呼吸不过来了，后来我自我催眠，不真实可能是梦，是在梦中一切都是假的，就想着放弃不挣扎，中途又有一丝感觉是在屏住呼吸，后来又挣扎，再后来早上醒了立马就回想到梦了，脖子那一圈真疼，没敢告诉我妈，怕她说我，后来和同事讲了，讲着讲着我觉的可能是自己睡梦中憋住呼吸的，如果当时放弃挣扎就会一直憋着，然后。。。还好后来挣扎了但没醒早上才醒，脖子隐隐疼一天，后来晚上拉着我妈睡，然后到现在都没发生过什么恐怖的。那次真的吓死惹

梦游又称夜游症旧称失魂，鬼翻身或迷症（古人认为是鬼魂等附体控制睡眠的人或有灵性的修行者迷惑睡眠的人）。现在医学称梦游为睡行症（睡行症是人本身压力大，睡眠不足，药物〈食物〉刺激，脑部疾病〈精神病〉形成或中枢神经发育不全造成）。梦游者梦游可以做白天做过的事情或要做的事情，醒后却没有任何记忆（梦游有长达数日至几十年不等）。在科学上至今没有具体解释，仍然是迷。在民俗中不能叫醒梦游的人以免发生危险。在科学上曾经有过要叫醒梦游人，后来也认同不叫醒梦游人为宜。

我侄子梦游，以前都是我带着他睡觉，现在长大了，听说好点了。以前他就是经常自己起来，然后去厕所，把自己关在里面不知道干嘛，我开始以为他就是起来上厕所，后来才知道原来他自己完全没印象。有时候自己去冰箱里翻东西吃，第二天还问谁把他零食吃了。后来随着年纪长大梦游好点了，症状就是自己在床上忽然坐起来，然后在那里说话，我听不懂在说什么，有点口齿不清的说话，说了一会，然后又自己躺下去。

还好现在好点了，否则以后要被老婆打死，哈哈

抗饿又不会胖的食品有哪些？
水。水是人体必需的营养素。人体每天必须喝到大约七杯水。而水也是维持身体正常机能的主要动力，如果身体缺水，我们的体质就会变得更差，各种皮肤问题也会随之而来，比如皮肤干燥和暗黄。饮用水可以促进肠道蠕动，帮助我们清除体内的垃圾和毒素。最重要的是，进食前喝一杯水会增加我们的饱腹感，减少食物的摄入量。

膳食纤维是人体所需要的七大营养素之一，它有很多作用。对于想减肥的朋友来说，您不能忽视膳食纤维。膳食纤维能够在胃中把食物包裹起来，延缓食物的消化吸收速度，增加饱腹感，让您减少食物的进食量，从而有利于控制体重，起到减肥的效果。

水果富含丰富的水份，所以它们含卡路里和热量都很低。它的维生素含量很高，维生素能增强免疫力，预防癌症，它是人体健康的储备力量。减肥的朋友因为经常锻炼减肥，因此需要定期补充维生素C，那么水果的重要性就得到了体现。

谷物。与米饭相比，谷类食物的热量较低，富含膳食纤维，不易被人体吸收，容易粘附在人体的肠道内，同时提高饱腹感，还能将一些代谢废物排泄出去。它还可以促进胃肠蠕动，能清肠，能去油，帮助人体排出废物。我们通常吃的玉米、红薯、紫薯等都是很好的粗粮。

尿急就是肾虚？大众对肾脏都有哪些误解？
今天就让小编为各位分析一下尿急就是肾虚？大众对肾脏都有哪些误解？感兴趣的朋友一起来看看吧！很多人都很关心自己的肾脏，动不动就要补肾。有哪些经常听到的关于“肾脏的传说”其实不是真的呢？

操作方法

在大众的眼中，肾脏到底有多重要？可能比大家想象的还要可怕！为什么人们会觉得肾很重要，有一个原因很关键！

很多人，一出现个尿频尿急尿痛的症状，就恨不得立刻说出：完了，肾虚了，肾脏出问题了！其实，从这句话就能够看得出来，人们对什么是肾虚并不了解。

首先，为大家解答一下，尿急到底等不等于肾虚？答案肯定没有大家想象的那么简单。尿急只是一个症状，它是指一旦有尿意就需即刻排尿，它和尿频、尿痛一起被称为是尿路刺激征。而能够导致尿急的原因又非常多，比如说尿路感染、输尿管结石、膀胱肿瘤、间质性膀胱炎（结缔组织疾病，系统性红斑狼疮也可以引起）或是出血性膀胱炎（多因食用环磷酰胺所引起）以及尿道综合征。

所以，从以上病因来看，尿急的这个症状似乎与肾脏关系并不是那么的密切！

为什么有人会误认为尿急就等于是肾虚呢？其实在这里，人们对肾虚这一名词也有还存在着误解！

首先，肾虚这一病名来源于中医，它是指的一类疾病的总称。主要是表现为肾精不足或是肾气亏虚（肾阳虚、肾阴虚或是二者皆虚）等等，其临床表现常见的症状有腰膝酸软或痛、眩晕耳鸣、发育迟缓、之力低下、发白早脱、牙齿动摇，在男子则表现为阳痿遗精、精少不育，在女子则表现为经少闭经、不孕，以及水肿、大小便异常、呼多吸少等等。

肾脏对人的生长发育和生殖功能、水液代谢起着至关重要的作用，人们过多的关心肾上有没有症状主要原因还是因为担心自己的“肾”不行，“那方面”不行，所以才会出一个泌尿生殖系统的症状，就硬生生的往肾虚的帽子上扣！

不过关于肾脏和尿急的关系也是有的。在中医脏腑理论当中，肾与膀胱互为表里，而膀胱病的主要病理主要表现在贮尿排尿功能失常上面，比如说小便急涩痛、尿闭以及遗尿、小便失禁等。若是膀胱湿热的症状表现为尿频、尿急、尿道灼痛，小便短黄，或浑浊，或尿血，或尿中见砂石，小腹胀痛，或腰腹掣痛，或伴发热，舌红苔黄，脉滑数等等；而膀胱湿热症状严重的话，累及于肾则可见到腰、腹牵引而痛。可见，不是肾虚就一定会尿急，尿急的症状就一定是肾虚所引起的。

当然，中医中的膀胱病又与西医中导致膀胱刺激征的病因又极为相似，但，它们同样跟肾虚的牵扯关系也不是特别大！所以人们对此存在有很大的误解。

而人们动不动就是补肾其实也是一个不正确的做法！中医给人治病并不讲究万人一方，而是主要讲究辨证论治，所以，是不是肾虚、该不该补，都应该在专业的医师指导下进行，要是补错了，大家想过后果吗？所以要切忌盲目用药！毕竟，肾，关系到了自己的未来和后代，怎么能随便补随便用药呢？如果什么都不懂，道听途说，这对肾脏来说是绝对的不公平，绝对是“欺肾太甚”！

下面将介绍关于肾虚的7个误解，一起来了解下这些症状是不是真的是肾虚！

误解1：肾虚才会腰痛

肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。肾虚引起的腰痛在老年人中相对其他年龄阶段的人来说，比例要大一些，但总的看来，肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。

腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气；心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。

腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗，多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重，大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。闪着腰后，出现肿胀疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多为气滞血淤，应顺气活络。腰痛，并且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便却不通畅，多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。

可见，不同腰痛表现和病因都不一样，如果不辨证，一遇到腰酸背痛就认为是肾虚、一补了事，肯定行不通。

误解2：耳鸣都是肾虚

很多人认为，凡是耳鸣都是肾虚引起的，这并不准确。

肾开窍于耳，肾精不足则听力减退，出现耳鸣，可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可考虑为肾阴虚。

但耳鸣并不都是肾虚引起的，造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣，音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症，治疗应从肺 下手。

肝火上扰型，则耳鸣声较大，与情绪变化关系密切，多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状，应清肝泻热。痰浊上壅型耳鸣，耳内胀闷、堵塞感明显，可 伴有胸闷，舌体多较胖、边缘有齿痕，治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。

脾胃虚弱型耳鸣，患者多表现出精气神差、疲乏无力，治疗上要健脾益气。可见，并不是所有耳鸣都属于“肾虚”，片面补肾是不正确的。

误解3：多汗必然肾虚

一些人特别爱出汗，就觉得一定是肾虚，开始吃一些补肾的药，这样做并不一定正确，即便是肾虚引起的多汗，每个人的情况也并不相同。

肾主水液，肾不好就会影响津液代谢的平衡，容易出汗多。一种是自汗，稍微动一下就出汗，多为气虚，可能为肾气虚，但还要考虑心气虚、肺气虚、脾气虚或肝 气虚的可能，老人和产后身体虚弱的女性容易出现这个症状。

另一种情况是盗汗，入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等处出汗量较多，但睡着出汗，醒 来汗止，一般由脏腑阴虚引起，肾阴虚只是其中一个可能原因。

有的人平时手心、脚心、腋窝容易出汗，这多由“脾胃湿蒸，旁达四肢手足”所 致，一般还会伴有脾胃失调、胃肠不适等表现，每当吃饭时，就会大汗淋漓、身体发热，这类患者要以泻胃火为主，注意清淡饮食，不要吃得太油腻。

还有人因湿气 太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药等。

误解4：阳痿等于肾虚

阳痿等性功能障碍与“肾虚”有关的思想似乎早已深入人心，铺天盖地的都是补肾壮阳的宣传，这有些过了。

的确，肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微会使生殖能力衰退。但是，并非所有阳痿都是肾虚导致的，两者之间绝对不能划上等号。

北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查显示，只有不到1/3的人是由肾虚引起的。阳痿的原因有很多，除了肾虚之外，传统医学认为，心脾两虚、恐惧伤肾、肝气郁结、湿热下注、淤血阻络等都可以引起阳痿。

因此，阳痿不是单单补肾就能够解决的，一定要根据自己的病因进行治疗，千万不要一出现阳痿就盲目补肾。

误解5：肾虚≠肾病，治疗大不同

肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状，通过望闻问切四诊来辨证的，需要有临床经验的中医师来细致综合分析判断。

而肾病是指肾炎、肾结石、肾结核、肾肿瘤、肾衰竭等西医概念上的疾病。因此，肾虚不等于肾病。但是肾虚和肾病又有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚的人不见得有肾病，而无肾虚症状的人不见得就没有肾病。

肾虚是一种中医证型，肾病是一种西医诊断。

误解6：肾虚不只是男人专利，女人肾虚毛病也多

由于广告深入人心，很多人都误以为肾虚指的是男人性功能下降，与女性无关。

其实女性肾虚者也需要补肾。肾虚的人无论男女都会表现为腰酸膝软、夜尿增多、水肿虚胖和头晕乏力等，但毕竟男女有别，男性和女性肾虚的症状和调理方法略有不同。

男性肾虚则表现为性功能下降、早泄等。对于男人来说补肾不是壮阳，切记要区分，常见的肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两种，而市面上常见的补肾药品多为肾阳药，如若使用者本身体质偏热，服用过多会进一步损耗身体机能，导致体内阴阳失调，使肾更虚。

所以说补肾不要盲目使用“壮阳药”等药物，应该针对性治疗，不要一味地按自己的意愿乱补，最好咨询医师后再决定用药。

女性肾虚主要表现为月经周期拖延、手脚发冷、宫寒、失眠多梦、性冷淡和不孕。俗话说“十个女人九个寒”，这里寒即是指宫寒，即由于肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失 调等症状。

女人补肾养肾，除了戒冰饮、常运动、多穿衣少吹冷空调外，食疗也是很好的办法。

误解7：补肾不是年轻人的事，任何时候都要注意

肾虚并不是在特定年龄段发生的，从儿童到青年，再到中年，直至老年，都有可能出现肾虚的症状，所以，认为只有年轻的时候需要补肾是不正确的。肾气是构成人的基本物质，它与生命过程有着密切的关系，肾气是否充足将会影响人一生的方方面面，所以任何时候，我们都应该注意肾气的补充。人参皂苷rh2作为人参中活性物质最强的成分，也是中医最常用的有力的补气中药，通过活血通络之后能够推动气上行，到达四肢百骸，有着人参天然调节体内循环功效，补气固本，改善肾虚和体虚造成的不适症状。可以每天吃一点，时间吃长一点。

肾虚不只是男人的事，女人也会肾虚，肾虚也不是年轻人的事，任何年龄阶段的人都有可能肾虚。关于肾虚的这7个误解，你理清了吗？

作为人最重要的器官之一，人们对于肾的关注度可谓是极高的。肾脏的一些健康问题甚至疾病不仅会表现在肾脏的症状上，还会伴随出现一些其它的病症。这些症状虽然可以成为肾脏问题的鉴别点，但并不是每一个症状一定是出现在肾上面的。

当人出现肾虚的时候，可能会出现尿急、腰膝酸软等等症状，但是尿急就一定是肾虚吗，这倒未必了！

尿急可以见于多种疾病之中，比如膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、前列腺增生等，还有膀胱结石等，又或者是人年老之后出现膀胱肌肉失去弹性，残余尿量增加，也容易出现尿急的症状。所以，尿急必是肾虚，这可以说可笑的谣言了！

会有人将尿急这样的症状紧张成肾虚，其实主要还是由于人们对自己的“生命之本”担心的缘故，纵观“养生大佬”们的推荐，动不动就会让人补肾，殊不知若不是先天不足或者后天过度放肆，常人多半是很少出现壮年肾虚的。而关于肾脏的“传说”，还有很多，比如这些，看一看你是否听过、信过？

一、高蛋白伤肾

肾脏主要是负责过滤血液、产生尿液、排出代谢废物等等，当然还能分泌各种激素什么的，而在肾脏所排出的代谢废物中，蛋白质消化分解之后产生的含氮物质就是主要的一种。就有人根据这种工作机制推理到，如果肾脏排出的含氮物增多，就会出现超负荷，进而就会对它的功能带来危害。得出结论，所以高蛋白的食物摄入对肾脏是有害的！

听上去有理有据，感觉很真实啊！但其实，这种说法是错误的。当然，对于一些肾脏本身就有疾病的人群来说，过量的蛋白摄入确实会影响肾脏功能，但这是建立在肾脏已经不健康的前提。而目前没有任何可靠的研究数据可以证明健康人的肾脏会因为摄入高蛋白食物而出现超负荷损伤。所以，所谓的高蛋白食物会伤肾的说法，只属于一种杞人忧天的谣言！

二、腰膝酸软掉头发就得要补肾

和前面所提到的尿急即肾虚的谣言类似，许多人觉得自己出现腰膝酸软、脱发掉发等症状，就是肾虚，需要来点鹿茸、何首乌什么的名贵药材补补了，还是那句话，没那么容易肾虚！出现腰膝酸软、掉发，很可能就是你的坐姿睡姿不对导致腰肌劳损，长期精神紧张、过度疲劳之类的！这得从生活作息来改变。

肾脏是人体的重要器官，虽然承担着人的重要生理功能，但也不是说病就病的“小公主”，这些关于肾疾病的谣言，还是尽量不要去轻易相信吧！

一般来说，人体的排尿过程受中枢神经系统及自主神经系统调节，如果是劳累过度，比如用脑过度、房劳、熬夜等这些情况都可能会引起大脑皮层、下丘脑功能紊乱及嵴髓各种低级中枢(排尿反射中枢、勃起中枢及射精中枢等) 疲劳衰竭，从而导致泌尿生殖系统某些功能障碍。功能性尿频主要是由于中枢神经系统功能失调导膀胱逼尿肌功能亢进或者是顺应性下降所致，并伴有尿道括约肌、尿道海绵体收缩无力。在膀胱顺应性下降的时侯，就算是储蓄少量尿液，也可能会兴奋膀胱逼尿肌，引起排尿反射而尿频；由于尿道括约肌、尿道海绵体收缩无力，不能完全将残留于尿道内的尿液排尽，所以尿后馀沥；又由于夜间副交感神经功能相对亢进，使得膀胱逼尿肌更敏感，因而导致了夜尿频多。功能性尿频属中医的肾虚尿频，这样的情况，大多是由于年老体衰，久病体虚，劳倦过多，房事过频或者是女子生育过多等因素耗伤肾气所致，肾气亏虚，则封藏固摄失职，膀胱失约而尿频尿急。

一般引起尿急原因较多，尿急大概有以下几种：

(1)尿量增加：在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。

(2)炎症刺激：急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。

(3)非炎症刺激：如尿路结石、异物等。

患有尿频、尿急的病人，特别是反复发生的病人，切忌胡乱自己服药，应尽快到正规医院进行检查和治疗。

伴随年纪不断的增长，很多老人都会出现尿频尿急这样的疾病，当我们催促老人去医院检查的时候他们经常会说，没关系就是年纪大了肾虚导致的，很多人都这样。但事实真的如此吗？

的确，肾虚导致的肾气不固确实会引起尿频尿急，但并非所有的尿频尿急都是肾虚导致的。中医典籍中很早就有记载“膀胱者，州都之官，浸液藏焉，气化则能出矣。”意思是指，如果膀胱不能够正常的实行气化的功能，那么人体就有可能出现小便频繁的现象。脾是气血生化的主要源头，又是主运化水湿，脾气要正常运行，气血才能正常的生化，水液代谢才会正常。

因此尿频尿急这样的症状不可以都归于肾虚的原因，也可能是膀胱或者脾胃出了问题。最典型的例子就是膀胱炎症，一定会导致尿频，如果再合并尿路感染还会出现尿急尿痛的症状。因此不能一概而论，千万不要一出现尿频就拿起六味地黄丸一顿猛吃。

那么哪些尿频属于肾虚的范畴呢？人能够自主控制排尿是受到大脑中枢神经的调控，如果过度劳累导致大脑皮层和下丘脑的功能紊乱这个时候我们就会导致中枢神经系统控制紊乱，这时候膀胱收缩也会出现问题，特别是在夜间，尿频的症状会更加明显，这一类的尿频我们将其归于肾虚所导致的尿频。大多出现在老年人或者工作压力过大的这一类人群之中。

主要是肾气不固封藏作用减弱，这时候我们可以通过吃一些补肾气的药物，减少工作压力，来使得大脑中枢神经功能得到恢复，这样尿频的现象自然能够得到改善。

此外我们对肾虚还有一些误解，肾虚不光会出现尿频还会伴有畏寒肢冷，少气懒言，患者一般喜欢靠近温暖的地方，就算大夏天也可能出现四肢冰凉的现象，平时也不喜欢运动还会伴有腰背的酸痛，就算没有长时间劳作也会感到疲倦。第二，肾虚患者会伴有眩晕耳鸣，如果没有及时的得到治疗还会出现耳聋，当然这也可能是肝脏或者其他脏腑出现问题所导致的。

年轻人出现尿频尿急的症状一般是前列腺或者膀胱的问题，也可能是尿路感染等，这时候我们可以去医院寻求医生的帮助，生活中尽量注意卫生，女性不要穿太紧身的裤子，减少对阴部的压迫和摩擦，饮食方面尽量清淡，多吃一些水果补充维生素也能够增强自身的免疫力。

另外，不要吃一些辛辣刺激的食物，这类食物很容易诱发炎症，另外虽然尿频尿急但也不能为了少去厕所就减少平时饮水量，多喝水有利于炎症随着尿液排除，坚持锻炼是增强免疫力很好的方式。

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女性宫颈癌的早期症状有哪些？
今天就让小编为各位分析一下女性宫颈癌的早期症状有哪些？这里和大家简单介绍一下!女性宫颈癌的早期症状有哪些？

操作方法

宫颈癌早期有什么征兆？其实和大多数癌症一样，宫颈癌在早期可能没有任何的征兆，这也正是为什么千万不能根据有没有什么症状来判断是不是得了癌症，这很不可靠！另外，即便是出现一些症状，多数这些症状或者说所谓的征兆并不是特异性的，也就是说，这些症状并不是专属于宫颈癌，很多良性疾病或其他癌症也可能有类似的表现，这也再次提示我们千万不能仅根据症状来判断是不是得了癌症或者得了哪种癌症，这是不可靠的。、

从癌症防治的角度，癌症越早发现，治愈的概率越高，为了能早期发病宫颈症，最重要的也是最能起得成效的是筛查。宫颈癌属于较表浅部位的癌症，相对较容易早期发现，筛查非常重要，而且方法也并不复杂，也就是做宫颈刮片和ＨＰＶ检测，后续视情况进一步检查。

但如果没有筛查，或者即便筛查了，也不是百分百不漏检，那么接下来第二道防线就必须要守住，那就是要重视出现的异常症状表现，也就是所谓的征兆。尽管前面说了，这些所谓的征兆多数并没有特异性，但还是可以一定程度上提示宫颈癌的可能，至少我们要重视，不能再掉以轻心，尽早去医院进一步检查。

宫颈癌有哪些可能的征兆或者说症状表现呢？

最常见的也是最典型的就是不规则的阴道出血，主要表现就是非月经期的阴道异常出血，出血量可多可少，或者表现为经绝后又来“月经”（这个不是真的来月经，而是异常出血）或者表现为接触性出血（性交过程中出血，或者在医生进行妇科检查时触碰出血）。

其次就是阴道排液，也就是阴道排出异常的分泌物，也就是大家说的“白带”异常，开始可以很少量，没有什么异味，后来逐渐增多，伴有异味甚至恶臭味，可以是脓血样，或米汤样。

其他还有下腹疼痛，小便急频，或者小便带血，排便困难等，但这通常并不是早期，是宫颈癌侵犯膀胱尿道直肠的表现。

其实，最关键的是要心理上重视，也就是：不管出现什么异常，如果你自己不能确定是什么情况，就应该去医院找医生看，而不是抱有侥幸心理，一再拖延。

早期宫颈癌往往没有明显症状和体征，有的早期宫颈癌，即使在做体检的过程当中，也会发现宫颈光滑，颈管型的患者，因为宫颈外形正常，容易漏诊或者误诊，这时就需要通过宫颈细胞学检查，来发现早期的宫颈癌。

早期宫颈癌的发现，需要通过定期进行体检来实现，宫颈癌最主要的致病因素是人乳头状瘤状病毒，也称为HPV感染。全面的宫颈癌筛查，不仅通过TCT检查目前是否患有早期宫颈癌，还检查是否为宫颈癌高危人群，也就是说患者现在是否感染了HPV，随着病变的发展，宫颈癌的患者可能出现以下的表现。

1.接触性出血

部分患者因为出现这一症状及时就诊，从而在较早阶段发现了宫颈癌，中晚期患者可能会出现不规则阴道流血，出血量根据病灶的大小，侵及间质内血管情况而不同。若侵袭较大的血管，则可以引起大出血，年轻的患者也可能仅表现为月经紊乱。

2.月经淋漓不断

老年患者常为绝经后不规则阴道流血，一般外生型宫颈癌较早出现阴道出血症状，出血量较多，内生型较晚出现该症状。另外一个症状就是阴道排液，多数患者有阴道排液，液体为白色或血性，不同于平时的白带，有时阴道排液伴有异味，有时排液带血。对于绝经期后的女性，如果出现阴道出血或者有血性的排液，一定要引起足够的重视，及时就诊，以免延误疾病的诊断。

为了远离宫颈癌，我们有必要定期进行专业的妇科检查。定期的妇科检查，能够及时发现癌症的早期病变，准确性已经达到了90%以上，在体检中发现癌症征兆或者早期癌变，及时地进行治疗，往往在治疗痛苦很少的情况下，就可以达到让人满意的治疗效果。

为什么经常有人端着架子，这是什么心理？
很多职场人士会在私下抱怨：“我们领导可爱端架子了，高冷地不得了，大家平时都不敢进他办公室的！”为什么领导这么爱端架子呢？一位退了休的领导把答案告诉了我们：

第一，不端架子没人会听话

没有领导天生就是冷冷冰冰，架子十足大。因为他们处在那个管理的岗位上，必须想办法让下属们服从他的管理，如果领导不把自己端起来放到一个较高点的位置，他就无法树立自己的威信，工作很难顺利开展。

李唐由于工作表现突出，连续获得了几个季度的销售冠军，公司领导在年中大会上宣布他担任新一任的经理。当了领导的李唐既兴奋又紧张，他期待着和同事们继续友好合作，争取再创佳绩。可是，真正上岗了之后他发现难题来了。

由于他为人比较随和，当了领导之后还是和以前一样与大家嘻嘻哈哈地聊天，大家也就没太把当领导，久而久之，李唐发现自己安排的事情大家一点也不用心，工作上出了错也没人当回事，因为大家都觉得李唐是位好讲话的领导，不严格，不会批评人，所以整个部门纪律越来越涣散，业绩也不断在下滑。

意识到问题严重性的李唐立马自我反思，第二天就改变了自己的态度，召开部门全体会议，再也不像从前那样温和随意，他毫不留情地把所有人训了一顿，这才让大家意识到错误，再也不敢马虎工作了。

第二，端架子可以保持公正性

端架子有很多表现形式，有的领导会对员工颐指气使，有的领导会和员工不苟言笑、公事公办，不论你的领导端的是哪种架子，都可以达到一个目的：和员工保持距离。

在职场上，和员工保持距离很有必要，最重要的作用就是保持距离可以保证领导作决定的公正性以及在员工心里的认可度。因为平时领导端着架子，不会有任何一个员工与他走得很近，这样一来无论领导怎么安排工作，都不会有人有异议，诟病分配不公的情况。

看来，当好领导也不容易啊，端架子原来有这么多的门道，你的领导端架子吗？你怎么看待端架子的领导呢？欢迎留言分享。

我是职业规划师许悠然，感谢您的关注，更多职场攻略与智慧，一一为您呈现。