怎样喝茶更健康？ 
问：茶的功用？

1、绿茶
性味：甘、苦，微寒

功效：清热，解毒，利尿

适合人群：内热体质的人

2、红茶、黑茶

性味：甘、温

功效：散寒，温阳，暖胃

适合人群：虚寒体质的人

3、青茶、白茶、黄茶

性味：甘、平

功效：清热，生津，润躁

适合人群：平性体质的人

问：绿茶、红茶、青茶的种类都有哪些呢？

答：绿茶的种类如西湖龙井，红山毛锋，碧螺春，还有信仰毛尖等等，绿茶的品种太多了。

红茶在咱们中国，最早先是小种红茶，比如说以武夷山的镇山小种是名扬四海的。还有工夫红茶，红茶的品种也很多。

青茶准确的讲有四个不同的风格，比如说武夷山有大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金贵号称四大名茶，在闵南有安西为一个核心地带的，比如说铁观音、黄金桂都是当地的当家品种。

四季宜饮茶类

1、春季：花茶类

2、夏季：绿茶类

3、秋季：青茶、白茶、黄茶

4、冬季：红茶、黑茶类

问： 一般每天喝多少茶比较多少适宜？

答：从我们医学角度上，人体一天需要的液体量，大概是1500—2000毫升，除了你进食的时候会进一些液体，如果按1500毫升液体量来算，大概这样的茶杯8—10杯液体的量，根据茶叶的折算，一天大概10克左右的茶叶。

问：是否能喝隔夜茶，隔夜茶还有营养成分吗？

答：一般我们不太建议大家喝隔夜茶，因为隔夜茶有被一些微生物污染的可能性。同时喝茶要饮它的香气，能够愉悦我们的感觉器官，像乌龙茶、绿茶香气就是它的灵魂了，时间长了以后香气没有了。这时我们就变成只是单纯的喝水，与其喝这样的茶，还不如我们喝一点矿泉水。同时茶泡时间长了，一些致癌物质，残留的农药，也就都被泡出来了。

问：空腹饮茶对人体是不是有一定的伤害？

答：是的，一个是对胃肠直接的刺激。另外空腹喝茶，会使消化液被冲淡、稀释，影响消化。同时空腹的时候，茶里边咖啡因这些物质，容易被吸收，更容易导致这种茶醉的现象。

老百姓的说法，饭前喝茶助消化。总体来讲，这个观点是不太正确的。餐前喝一点问题不是很大，但是大杯大杯的喝，就不太合适了。

问：茶对醒酒有没有帮助？

答：从单纯的醒酒功能上，喝一点浓茶，能够达到醒酒的效果。但其实这种做法，很容易伤肾，因为茶有利尿的功能，容易加重肾脏的负担。如果真是喝醉了，想喝茶来解的话，按我个人的体验，还是建议他喝一点黑茶，这种茶比较平和，对人体的伤害小一点，还有很好的醒酒功能。

问：喝茶是否有辅助睡眠的功能？

答：不能这样说，因为茶有兴奋心脏的作用，加速新陈代谢这种功能，喝完茶以后，人体处在兴奋的状态，尤其神经衰弱的人，更不适宜饮茶。

问：经常饮茶对三高的病人有什么好处？靠喝茶可以渐渐停药吗？

答：茶保健的功能确实有很多，有降压降血脂、防癌等功用，但茶毕竟只是一种保健的饮料。所以饮茶也是作为一种辅助治疗的方法，因此首先要坚持服药，另外喝保健茶要在医生的指导下，最好根据自己的体质，不同的茶叶种类也有不同的功用。另外还可以在茶里边加一些其他的成分，增强茶叶养生保健的功用。

问：保健茶对疾病起到什么样的预防作用？

葱茶饮

原料：葱白、生姜、绿茶

功效：驱风散寒

外景主持人再向您推荐一款健康茶饮，润肺止咳茶，它的原来非常的简单百合、银耳、绿茶，和少量的冰糖，原料一共就是这么四样，我们把他们全部都放在沙锅里面，用稳火慢慢的熬制。这就是我们刚才熬制好的润肺止咳茶，带有茶叶的清香，很像是一杯清甜可口的银耳羹，如果经常咳嗽的话，不妨自己在家做一下。

润肺止咳茶

原料：银耳、百合、冰糖、绿茶

功效：润肺止咳

外景主持人下面要给您介绍的就是川芎茶饮，原料非常简单，一个是川芎，一个是绿茶，制作起来更是简单，把9克川芎和茶叶放进茶杯，加入沸水，这样就冲泡好了，非常简单。在自己有点头痛脑热的时候，不妨泡上一杯。

川芎茶饮

原料：川芎、绿茶

功效：缓解头痛

外景主持人再给您介绍第四款健康茶饮，菊花降压茶，菊花降压茶的原料也非常简单，决明子，适量的绿茶和白菊花，制作方法更是非常的简单了，只需要把这些原料放在一起用开水冲泡就可以了。如果血压比较高的朋友，可以自己在家里试着做一做。

菊花降压茶

原料：白菊花、决明子、绿茶

功效：稳定血压

主持人这个原配料都挺好买的，而且没想到方法这么简单。这个茶跟咱们刚才提到的一些普通的茶叶，成分和作用是不是就不一样了？

不宜饮茶（浓茶）人群

1、神经衰弱

2、失眠

3、肺结核

4、甲亢

5、贫血

不宜饮茶（浓茶）人群

1、高血压、心脏病伴有心跳过快者

2、心律失常者

不宜饮茶（浓茶）人群

1、肾病、尿频者

2、胃溃疡患者

3、便秘患者

问：茶叶应如何保管？

答：茶叶的保管主要的要求是避光、防潮，相对的低温。比方说用一些陶器罐、紫砂罐，包括铁罐都是可以的。建议大家把茶一次买不要买多，一次买20天到一个月的量，分成50克一个小包。现在的很多茶叶店里，茶商也会提供这种方便。

问：如果茶叶受潮了应该怎么办呢？

答：茶叶中有很多物质，这些物质只有在避光、密封的情况下，才能够很好的保存住。在阳光下晾晒，茶叶中的芳香物质就会因为受光而氧化，这样茶叶的味道就会被破坏了。而微波炉加热除湿的方法，因为不能够边加热、边翻动茶叶，面上的茶叶都糊了而下面的茶叶还没有干透，味道当然就差了。文火微炒，是用加热的方法，将茶叶中的水分蒸发掉，让它干燥，同时由于茶叶中的芳香物质没有被破坏，就会保持原有的清香。

提示：一、火不要开得太大

二、炒的时间不要太长

待香味出来，茶叶快干时。把它放到一个比较敞的盘子里面晾凉。下面一个很重要的步骤，就是把炒热的茶叶放凉了再装起来，这样才能够更好的留住香味。

如果茶叶潮得太厉害，已经发霉了，请不要继续食用。

问：喝茶有没有食物方面的禁忌？

答：因为茶里面含有维生素、氨基酸等物质。所以在喝茶的同时，蛋白类的食物，如牛肉、羊肉、海鲜等，一般不建议和茶一起饮用。另外市面上绿茶偏多，由于绿茶茶性偏凉，若和水果等凉性食物一起食用，会对脾胃产生伤害。

五种病让腿脚肿起来

很多老人常常莫名其妙的就受到腿脚肿大的困扰，穿不进鞋，有的还带有疼痛感，即使抹药，也没什么效果。中国中医科学院老年病科李跃华教授说，实际上，脚肿是老人常见的一种现象，引起脚肿的原因很多，不少还是疾病的预兆，因此要认真对待。可根据症状、发病情况区分，一般分为五种：特发性、功能性、营养性、心源性和下腔静脉性。

特发性腿脚肿大是因内分泌、血管、神经等诸多系统失调而导致的水盐代谢紊乱，表现为轻重不一的全身性水肿，常有缓解和加重交替出现的现象，化验检查没有异常发现，多见于女性。

  功能性腿脚肿大，也称良性水肿，与植物神经功能紊乱等有关。

 营养性腿脚肿大是由于进食少，消化功能减弱引起的。心源性腿脚肿大，多由心功能不全引起，常由脚踝开始肿，心力衰竭的病人常见此症状。

 下腔静脉性腿脚肿大，则是下腔静脉回流不畅导致的，常是一只脚先肿，可伴有疼痛，常见于下肢静脉曲张的病人。

老人由于器官功能减退，新陈代谢下降，比较容易产生水肿。但施以一些适当的措施，都能减轻或避免腿脚肿大的症状。

 首先，穿舒适的鞋子，坚持每天做一些轻松的腿部运动；经常用热水泡脚，消除紧张度，促进血液循环；做简单的足部运动，用脚趾滚动小球或小棍；腿脚长时间活动后，要进行适当休整、按摩。如果已经发生浮肿，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。晚上睡觉时，把腿部垫高。

 其次，适当运动，如游泳、散步等均可促进血液循环，减轻水肿。另外，减少碳水化合物及动物性脂肪的摄入，并宜低盐饮食，尽量减少水的摄入。若适当休息和锻炼后，浮肿仍然没有消退，甚至加重，则建议尽早去医院就诊，并进行系统治疗。

韭菜怎么施肥涨的更好
韭菜不同于别的蔬菜，需要年年种植，韭菜种植一次，只要根不被地蛆侵害，可以收益好几年。农村人几乎家家门口和小菜园里都会种韭菜，吃的时候很方便，不管做汤还是包饺子，直接去门口割了韭菜就行，要比去超市现买新鲜好吃，而且自己种的露天韭菜味道更好，最主要的是农家人自己种的韭菜没有化肥。相对而言，吃起来更绿色放心一些。那么农民自己种的韭菜不使用化肥，施什么肥料，能够让韭菜长的翠绿茂盛？
韭菜怎么施肥？

第一种就是草木灰。化肥需要花钱买，草木灰不需要花钱，住在农村的人差不多家家都会有草木灰。我说现在农村人做饭也都使用煤气或者天燃气，但是做馒头或者包包子的时候，还是都喜欢用大锅灶，大锅灶做出来的馒头更好吃。只要使用大锅灶做饭就会有草木灰，千万别小看了这草木灰，草木灰可有太多的用处。农村人种的蔬菜，大部分需要草木灰，春天种的黄瓜豆角，立秋后种的萝卜白菜，这些蔬菜都少不了草木灰。草木会对于韭菜来说，不仅仅是当作肥料可以营养韭菜，它还多了另一条用途，就是可以消灭韭菜根儿下的地蛆。用法很简单，每次割完韭菜以后，在两行韭菜的中间撒上草木灰就可以。既营养了韭菜，又可以消灭驱虫。
韭菜怎么施肥？

第二种是花生饼或者豆饼。农民们每年冬天都会压榨植物油，植物油会产生一些花生饼和豆饼之类的，这些东西对于蔬菜来是最好不过的了。花生饼和豆饼喂养出来的韭菜，吃起来的味道，要比其他的任何肥料，味道更加鲜美。

第三种农家肥就是羊粪。可能不是每家都有羊，但是羊粪在农村来说也不算难弄，如果自己家里没有羊，可以到别的人家去买一些，反正买化肥也是要花钱的，还不如买到羊粪，对韭菜更有利。可能有的人会问，用鸡粪或者人粪尿不可以吗？这些肥料虽然也可以营养韭菜，但缺点是，这些肥料容易造成韭菜根生地蛆，所以最好还是别用鸡粪或者人粪尿。
韭菜怎么施肥？

羊粪对于韭菜是最好的肥料，除了营养以外，它和草木灰有着同样的好处，就是韭菜根不容易生地蛆。做法是：每次割了韭菜以后，在韭菜中间划一道小的沟渠，把羊粪撒在沟渠里面，然后上培土就可以了。施了羊粪以后，韭菜苗很快就会重新长出来，而且看上去更加粗壮茂盛。

早晨空腹喝水很养生专家早晨喝水不注意这三点
水，是万物之源，也是我们日常生活中离不开的物质。喝水这话题一直都是受广大群众关注。水，在我们日常生活中也是取着很重要的作用。生病了，要多喝水；天气干燥，也要多喝水；生理期，要多喝水，好像哪里都离不开它。它对我们人体的好处也是很有帮助的。

 
喝水对人体的作用有哪些？ 1、维持体内营养平衡 水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时，起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这就是人“脱水”会致死的原因。 2、防治衰老 人出生时含水量约90?随着成长慢慢降至70?待到老年后则只有50?，说明水的多少和衰老有着重大的关系，正确的补水，才能让机体更好地运行，延缓衰老。都说女人是水做的，因此，女性多喝水真的可以保持年轻哦！
 

3、帮助排泄 身体的代谢循环离不开水，水可以通过大便流汗来排泄毒物废物。饮水加速新陈代谢，提高人体活力。多喝水还可以有效防止便秘，保持大便通畅哦，大便通畅了，人也精神了。 4、调节体温 人体需要正常的体温才能让一切生理活动正常运行，喝水可以调节体温，在发热的时候帮助身体散热，让身体尽快地恢复平衡。 之前看某平台，有网友提问到，早上空腹喝水，对人体有没有益处？答案：当然是有啦。 清晨喝水的好处有哪些？ 1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物。 2、水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。 4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 早上起来喝一杯水们是很养生的做法，但是又专家表示说，早上起来喝水不注意，不仅对人无好处还会伤害身体，看看是哪几点。 早期喝水不注意这三点，喝了也是白喝！ 1、一定要刷牙后喝水 早上起床，因为一晚上没有喝水。这时人体是处于缺水阶段的，需要及时补充水分。但是，一定要刷完牙之后菜可以喝水，因为口腔一晚上处于静止状态，口内滋生了很多细菌，如果再这个时候喝水，回导致细菌进入体内，不利于健康。 2、晨起不要喝蜂蜜水 蜂蜜美容养颜，很多人会有习惯，再晨起的时候泡杯蜂蜜水，以求达到更好的美容养颜的效果，其实早期喝蜂蜜水是错误的。蜂蜜水中含有糖分，会增加体内糖分的蓄积，而且不能充分发挥补水、利肠道等清扫身体内脏环境的作用，不但不能有效补充人体细胞所缺失的水分，而且还会增加代谢时间。

夏天一种症状更常见，是糖尿病信号
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，它会导致很多常见的症状，其中就包括很多常见的皮肤症状。临床发现，很多出现感染的人，其实血糖早已超标，也就是说，感染其实也是糖尿病的并发症之一。对于这种看似不严重的症状，糖友们一定要引起重视，尤其是在炎热的夏季，糖友们更是要预防感染的出现。今天塔哥就来跟大家好好聊一聊这种症状的防治。

糖尿病患者大多存在血糖浓度过高的问题，这就会直接导致细胞的免疫功能下降，使机体产生的抗体及补体减少，从而使体液免疫功能下降，因而人体的抗感染能力也会明显下降。

与此同时，长期血糖过高还会导致周围神经病变和血管病变，这些常见的并发症也会加剧感染的发生，它们会使机体的触觉、温觉、痛觉等明显下降，因而当皮肤出现伤口的时候，也会毫无知觉。而当皮肤出现伤口的时候，细菌很快就会从破损处进入机体。在高血糖组织当中，细菌的生长繁殖速度非常快，因而就会导致各种感染症状的出现。

值得注意的是，在炎热的夏季，糖尿病患者很容易出汗，大量的汗液会让机体接触细菌的机会大大增加，而且稍高的温度还有利于细菌的生长。因此，在夏季，糖尿病患者更是要注意预防感染。

1、皮肤软组织化脓性感染、四肢真菌感染

比起正常人，糖尿病患者因皮肤及软组织受葡萄球菌感染引起疖、痈、疮的几率会高很多倍。

如果血糖控制得不够稳定，真菌感染发生的概率也非常高，如间擦疹(擦烂)、阴道炎、外阴炎、口角炎等，它们都是由白色念珠菌感染引起的，除此之外，手足癣、股癣及甲癣等真菌感染也是比较常见的。

2、呼吸道感染

呼吸道感染也跟糖尿病有一定的关系，如肺炎、咽喉炎、肺结核等，都比较常见，数据表明，糖尿病患者出现肺结核的几率要比正常人高出3~5倍。

专家认为，呼吸道感染的出现与糖尿病患者体内代谢紊乱，机体对结核杆菌的抵抗力下降是有直接联系的。

值得注意的是，出现肺结核的患者，往往病情都比较严重，病灶呈干酪样坏死液化，容易形成空洞和自发性气胸，缺乏纤维化和胸膜反应，消瘦和发热等症状都比较明显。

3、泌尿系感染

由于糖尿病患者的尿液中葡萄糖含量较高，因而更有利于细菌的生长和繁殖，从而出现泌尿系感染的几率要更高。

数据统计显示，女性糖尿病患者中60%以上都有出现泌尿系感染。由于糖尿病患者并发泌尿系感染时并没有太明显的症状，所以很容易漏诊，这样将会导致严重的肾损伤。

4、肢端坏疽并感染

神经病变和微血管病变属于比较常见的糖尿病并发症，当出现这些并发症时，微血管障碍和血流量下降等都会导致组织缺血、缺氧，这时候厌氧菌的生存环境更加有利，从而引起组织变性、出现肢端坏疽，这时候非常容易出现感染，甚至引发骨髓炎。

5、其它较少见的感染

除上述之外，糖尿病患者还比较容易出现消化道感染，如肠炎、阑尾炎、胆囊炎等，以及囊肿性肾盂肾炎、恶性外耳炎、鼻脑毛真菌病、肠球菌脑膜炎等。

牙齿敏感，牙龈出血？你该去洗个牙了！
“怎么牙龈出血那么久才来治疗？”

“听别人说洗牙不好......”

这是国内的牙医们每天出诊的时候大概重复最多的对话。

我能怎么办，只能给他们好好聊聊洗牙咯。

心疼牙医一分钟，下次有患者怀疑洗牙会让牙缝变大，牙齿敏感balabala的，直接把这篇文章抛给他。

洗牙是怎么肥事？

其实洗牙的专业名词叫做“洁治”。是医生使用专用的医疗器械将牙齿表面堆积的牙菌斑、牙结石以及色素清除干净的一种专业治疗手段。

根据所使用的工具不同，临床上可以分成手工洁治和超声波洁治两种。

手工洁治就是用类似“小钩子”的专业手工器械把牙结石从牙齿表面“撬”下来。主要在下面几种情况下使用：清洁牙龈下方的牙结石（专业名词叫做“龈下刮治”）；针对某些特殊患者使用，比如安装了没有屏蔽功能的心脏起搏器的患者，以及患有某些特殊传染病的患者。

超声波洁治是用高频振动的工作头来清除牙结石，清洁效率比较高，目前在临床上广泛使用。洗牙时是超声洁牙机将牙齿的牙结石和色素震下来，不会磨掉宝贵的牙齿，牙齿组织也不会受到损伤。

我每天刷牙，为啥要洗牙？

医生，你是不是想坑我钱？

我们刷牙是为了清新口气？清除食物残渣？但是，这些都不要最主要的。其实，我们刷牙主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成。

牙菌斑是由口腔内剩余食物残渣与细菌反应形成的，而且，肉眼的看不见的。此外，牙菌斑是粘附在牙面上，所以不能被水冲去或者漱掉，只能由机械方法清除。然而，敌人太狡猾，即使我们再努力的刷牙。仍然有些顽固分子躲在隐蔽的角落发展壮大。

稍不留神，牙菌斑就进一步钙化沉积变成了牙结石。而这个牙结石就是牙龈炎、牙周炎的罪魁祸首。

听说洗牙会把牙缝变大变敏感

经常听到：“我朋友洗完牙，牙缝都出来了”。洗完牙说牙缝变大的，那是因为已经患有不同程度的牙周炎了。

此图左侧是正常的牙周情况，牙龈把脆弱的牙根保护的很好，隔离了外界的各种冷热刺激；右侧是牙周炎的情况，由于牙石的长期压迫和牙龈的炎症，牙龈开始萎缩，牙缝增大。

由于牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀从而填塞牙缝，所以真相是：牙结石把你最真实的样子遮住了。一旦洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，牙缝就变得明显起来。这就是你牙缝为啥变大的原因。

加上牙石阻挡了外界的刺激，洗牙去除牙石后牙齿暴露在外界环境中，自然会产生敏感症状。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。

下次再私信问我洗牙会不会牙缝变大的，我们天台见吧。

洗牙会让牙齿变白吗？

因为牙齿表面的牙釉质是透明的，深层牙本质则是偏黄色。因此正常牙的颜色其实是略带黄色的，而洗牙是帮你搞卫生，不是粉刷“房子”，因此洗牙不会让牙齿变得跟明星一样白，洗牙只是恢复牙齿的本色。

下次牙医再让你洗牙，不要觉得是坑你了，那都是因为爱你啊！

如何正确去除脂肪瘤，告诉你3个窍门
一提起肿瘤大部分人都是闻风色变，毕竟是身体里多出来的“异物”，恶性的肿瘤还会进一步发展成为癌症。

但其实，还有一些肿瘤是良性的，脂肪瘤就是其中的一种。如果身体里检查出脂肪瘤是不用过于担心的，先要对脂肪瘤有清晰的认知，知己知彼才能够更好的消灭它们。下面这几个有效消灭脂肪瘤的小窍门可以试试看。

脂肪瘤是比较常见的软组织的良性肿瘤，从名字上就可以看出多由成熟的脂肪细胞构成，而且可能出现在身体任何有脂肪的部位。比如腹部和大腿等。一般情况的脂肪瘤除了局部的肿块外几乎没有其他的不适症状，只有极少数的脂肪瘤会发生恶变。脂肪瘤并非是先天的疾病，多是由于压力过大饮食紊乱等情况造成的。

1.食疗

对于比较小的脂肪瘤来说是不需要手术治疗的，在饮食上稍加注意就可以抑制它的生长。老话都说病从口入，其实治病也可以“从口入”。

对于有脂肪瘤的患者来说，平时可以多吃一些抵抗软组织肿瘤的食物，例如赤豆、大叶菜、苦菜、栗子、核桃、马兰头等在一定程度上抑制脂肪瘤的生长，经常食用对于一些脂肪瘤来说还可以慢慢的变小消失。如果出现了脂肪瘤压迫神经导致疼痛的情况可以多吃萝卜、香菜、鸭血等来缓解。另外，油腻、腌制、变质的食物一定不要吃，这些食物都会加快脂肪瘤的生长。

2.中药调理

一些软坚散结的中药对脂肪瘤也是有效的，像夏枯草，海藻，海蛤壳等都是不错的选择。这几种中药主要是可以打通身体的经脉，舒筋活血，时常的用它们熬药服用可以活血益气帮助消灭脂肪瘤，只是不能天天服用中药以免增加身体的负担。

3.自身调理

导致脂肪瘤形成的原因跟自身的压力也是离不开的，俗话说解铃还须系铃人想要去除脂肪瘤就要正确的疏解压力。因为来自生活和工作中的压力过大会导致人经常心情烦躁，无故发火。这样的后果就是肝气郁结，气血不畅，经脉不通，时间一长就会导致脂肪组织和淤血交织在一起形成脂肪瘤。

所以，在根本上解决脂肪瘤一定要找到适合自己的缓解压力、烦恼的方法，不要让火气在身体里堆积。肝气的郁结梳理开，血脉和经络自然就会通，慢慢的脂肪瘤会被身体组织吸收。

这些就是不用动刀就可以解决脂肪瘤的小窍门了，所以说不要以为肿瘤很可怕，有了窍门就不怕。除了要对肿瘤对症下药之外，在平常更是要多注意身体的保养，身体的屏障保护的好像脂肪瘤这类的肿瘤才不会趁虚而入。

长期失眠，桂圆真的能治？
很多人都喜欢吃桂圆，因为桂圆中的营养非常多，桂圆还有很多对身体有益的作用，比如说桂圆可能可以治疗长期失眠，缓解高度近视，还能提高人的智力，如果出现长期失眠可以多吃一些桂圆，那么就可以使睡眠得到缓解。

桂圆虽然可以治疗长期失眠，但是要做注意食用的方法。

1、桂圆水煮荷包蛋

每天早晨的时候用10个桂圆干煮两个荷包蛋，加入适量的白糖空腹吃，可以帮助补脾养心，生血益气。

2、睡前吃桂圆

在每晚睡之前吃10个桂圆，可以养心安神，治疗失眠心悸的状况。

3、桂圆暖汤

把桂圆肉放入沸水中浸泡5分钟左右，然后喝汤可以帮助补血醒神，经常熬夜以及快节奏的人可以多喝一些帮助提神。

4、桂圆水煮鸡蛋

把桂圆放入水中煮沸约20分钟左右，然后加入两个鸡蛋烧熟，片刻就可以食用，经常食用可以帮助护肤养颜、抗衰老，增强身体的免疫能力调节功能，特别适合女士。

5、白酒泡桂圆肉

把桂圆肉加上白酒泡一个月左右，每天在晚上睡前喝15毫升左右，可以帮助缓解疲劳，减轻身体亚健康的症状，安神，快速入眠。

6、龙眼红枣糯米粥

把桂圆取30个，红枣10个，然后加上糯米煮粥两碗，加入适量的红糖，早晚各吃一碗，可以帮助补脾生血，养心增智，特别适合失眠的人吃。

如果有失眠的症状，可以用桂圆做成以上这六种方式食用，对于缓解失眠是特别有帮助的。当然桂圆除了可以帮助缓解失眠以外，还有以下这几种作用。

1、缓解头部出现的问题

取30颗剥去外壳的干桂圆，把桂圆肉加水煮一会，煮开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，水放凉后喝下，可以帮助缓解头晕、头胀、头痛的情况，当出现了疲劳、熬夜过度、用脑过度的时候，就可以煮一碗桂圆水喝，这样脑子就可以马上恢复清醒。

2、缓解高度近视

每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，坚持一年近视就可以帮助缓解，所以有近视的人可以多喝这种汤，对眼睛有很好的保健作用。

所以说桂圆的作用非常多，经常吃一些桂圆可以对身体有很好的作用，但是注意桂圆吃的太多，可能会出现上火的情况，所以要适量食用桂圆。在食用桂圆的时候，可以和其他的食材一起配合着使用，会让桂圆的效果大大增加。

野菜具有很高的养生价值早吃早受益
现在养生已经成为时下很热门的话题了，养生的时候食物无疑是最健康的方法，在食疗的时候这三种食物对身体来说是非常不错的，不仅好吃对身体健康也非常的有利。
 
碰碰香，如果你用手轻轻碰一碰它，它就会散发出香味，所以就被叫做碰碰香了。它原产自于非洲好望角、欧洲和西南亚，在我国培育的碰碰香都被用来观赏，放在家里还能增添一些生机。除了美观，它的叶子可以用来泡酒和泡茶，还可以烧菜。凉拌和熬汤。而且它还具有药用价值，当喉咙感到痛的时候，可以把它打成汁加入蜂蜜，食用以后可以起到缓解的作用，用它煮茶可以让肠胃胀气和感冒得到缓解，还可以碾碎以后消炎和保养肌肤。排草香，对于它每个地区都有不一样的叫法，例如香排草、合血香和细梗香草等，叫法很多。它主要生长在四川、云南、贵州和广州等地区，喜欢环境比较潮湿的地方。它自身是有着比较特别的香气的，所以可以用来当作香料，比较常见的是用在火锅或者卤水中，它也有药用价值，它是性温且没有毒的，是可以用来化湿解毒和抗病毒等等，在生活中经常用它来防治感冒、月经不调和风湿痛等。

山葵，对于山葵很多人应该觉得自己不熟悉，芥末大多数人应该都吃过吧，在生活中顶级的芥末原材料就是山葵，它是绿色的，吃起来是辣味和甜味都具有的。山葵是非常珍贵的食物，富含着许多我们身体需要的营养元素，例如蛋白质、维生素和膳食纤维等等，而且还有微量元素比例硒和锌等，可以让人体的免疫力得到提高，抗菌消炎还能防癌抗癌，在日常生活中在进行食疗的时候，秋葵就是非常不错的选择。任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！

运动为什么有利控糖?这两种运动结合效果更好
运动是糖尿病治疗的5架马车之一，这是国际共识之一，为什么运动这么重要呢？今天，和“正糖名家”一起来看看运动有益于糖尿病的原因，及让控糖事半功倍的运动方式吧。

运动如何有益于糖尿病？

人体中80%~90%的血糖是由肌肉吸收，故肌肉对于碳水化合物吸收能力是影响胰岛素敏感性的重要原因。运动训练能有效提升胰岛素的敏感度，降低餐后血脂肪及全身炎性反应，进而控制血糖。

多项研究证实了定期运动对2型糖尿病患者病情控制的重要作用：

1.与同年龄和体重的久坐者相比，有规律地进行体育运动的糖友糖耐量更高，胰岛素反应更少。

2.有氧运动可以降低2型糖尿病患者发生糖耐量异常的风险。

3.运动甚至可以帮助糖友预防和缓解一些并发症，比如周围神经病变等等。

4.还能显著改善心功能，降低心血管事件发生率和死亡率。

糖友进行运动的注意事项

1. 运动类型

有氧运动

有氧运动是为了提升摄氧量以及改善心血管的功能，方式包含走路、慢跑、骑脚踏车、游泳和划船等。

而对于糖友而言，3次/周、总计150分钟以上的中等强度有氧运动，如走路、骑脚踏车等，被普遍认为是调控血糖较理想的方法。

抗阻训练

由于肌肉收缩会增加骨骼肌中葡萄糖的摄取，抗阻训练或可促进骨骼肌葡萄糖摄取，减少身体中心部位的脂肪，减少肌肉细胞的脂质产物和脂质氧化能力，增加参与运动的器官细胞的胰岛素功能。因此有人建议2型糖尿病患者进行一定量的抗阻训练。

方式包括：基本抗阻方法，如举哑铃、沙袋等；通过滑轮及绳索提起重物；拉长弹簧、橡皮条等弹性物；专门的训练器械，通过摩擦或磁电效应等原理提供可调节的阻力；自身体重作为负荷，进行俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等练习。

实验证明，有氧运动和抗阻训练相结合，比单纯有氧运动更加有效。有氧运动和阻力训练相结合，即使在低强度和低运动量的情况下也能使患者病情得到改善。

2. 运动强度和持续时间

有氧运动模式能持续进行1~3周，便能有效改善2型糖尿病的身体情况，包括提升血糖清除率、降低空腹血糖等。若能持续进行8~12周以上，同样能有效改善2型糖尿病患者的危险因素，且有氧运动训练时间越长、每周训练次数越多，运动训练效果越明显。