孕妇吃什么对胎儿不好？女性准备怀孕前不宜多吃的食物
并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。了解这些将有利于计划怀孕的女性与孕妇和孩子的健康。女性准备怀孕前不宜多吃的食物如下：

孕前注意事项：孕妇吃什么对胎儿不好？女性准备怀孕前不宜多吃的食物

含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。

辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。

超简单9个方法助你轻松开发宝宝智力
不要把开发宝宝智力想象成一件有多么困难的事情，其实平时多和宝宝聊聊天、玩玩游戏，多给他一些爱，就是最有效的促进宝宝智力发展的方法。

1. 爱

宝宝迫切需要爱，尤其是最早的几周和几个月。宝宝并不是要操纵或控制你；从生物学角度讲，他只是需要你的爱。对他的哭闹有所反应并不会宠坏孩子。

如果你一直对宝宝的哭闹采取行动，宝宝会信任你，并会感到强烈的自我尊重。他知道自己的需要会得到满足，因而不会感到紧张，同时学习爱以及建立人际关系。如果在最初的几周或几个月得不到关心，宝宝长大后可能会内向、孤僻。

要做的事：总是对宝宝的哭闹作出反应，通过抚摸和声音使他平静下来，而不是让他继续哭泣。

2. 聊天

跟宝宝说话，快而模糊的话是没用的，温和慈爱的声音才最恰当。妈妈的话语是他最爱听的声音……当他还是5个月大的胚胎时就一直在听。

要做的事：用你最擅长的语言，使用尽可能多的词汇。绝不要忽视宝宝的学习能力。如果作出夸张的表情，宝宝会更乐意与你交流。

3. 抚摸

抚摸是强有力的刺激和学习工具。对于使宝宝平静下来也有很好的效果。据报道，与未接受按摩的早产儿相比，接受按摩的早产儿成长更快，更少焦虑，更早出院。

要做的事：喂养时抱紧他，经常拥抱他。给宝宝沐浴后，轻轻地全身按摩，在旁边时唱歌并跟他讲话。你将享受与他在一起的这一刻。

4. 模仿

宝宝对看你的脸很有兴趣。从刚生下来开始，他就不断地分析你的脸。他可能模仿微笑、皱眉等表情。

要做的事：鼓励宝宝模仿你。抱宝宝时保持大约20厘米的距离，做鬼脸，如吐舌头。出乎你意料之外的是，刚出生的孩子也会伸出自己的舌头！

5. 体验

你给宝宝带来的体验越丰富多彩，他的大脑受到的刺激也越多。让宝宝体验多种不同的环境。

要做的事：外出散步，带他到不同的地方，如超市、运动场和商业街。让他接触不同的事物与声音。

要避免的事：把宝宝放在电视机前几个小时；这不会刺激他。他需要的是真实的而不是虚拟的体验！

6. 探查

为宝宝提供安全的探索环境，如起居室地板。他需要很大的空间自己去发现、探索。

要做的事：将危险物品放到孩子触碰不到的地方，盖上所有的插座盖板，把家具上所有的尖角包好。提供安全恰当的玩具。

7. 阅读

在宝宝很小时就开始给他阅读。他可能不理解故事，但乐于倾听你的声音和看图片。

要做的事：用凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向宝宝说明书内不同的纹理，让他抚摸并体会不同的感受。

8. 音乐

即使在其出生前对宝宝唱歌和演奏音乐对其大脑发育也是有益的。一般来说，节奏连续的音乐是最好的。人们发现莫扎特的音乐能刺激以后用于数学的神经元。

要做的事：唱儿歌和听音乐是与宝宝共享乐趣的很好的方式。吃饭时用音乐盒或录制的音乐营造平和的心情，玩耍时则用欢快的音乐。

9. 玩耍

玩耍是乐趣，宝宝在享受的同时也在学习！与宝宝玩耍时，你也在帮助他发育，作用比你意识到的还要多。

要做的事：用对比强烈的图片来帮助宝宝提高专心技巧与注意范围。宝宝在研究图片时向他解释图片的颜色。

婴儿黄疸指数是多少婴儿黄疸偏高怎么办
首先说说新生儿黄疸的原因。新生儿黄疸是由于婴儿胆红素的代谢引起血中胆红素水平升高而出现于皮肤的一种现象。这种现象也叫新生儿生理性黄疸。新生儿生理性黄疸可能出现在50%-60%的足月婴儿身上和80%的早产儿身上。不过这种情况在足月婴儿身上发生的现象是2-3天会出现，4-5天达到高峰期，5-7天逐渐消退，2周内完全消退。而在早产儿升上发生的时间就可能会长一些了，最后消退时间可能是3-4周。看到这里，你是不是觉得不用为你的宝宝因为有婴儿黄疸而感到焦虑了呢？
那么婴儿黄疸指数正常值应该是多少呢？足月儿小于221μmol/L，早产儿小于257μmol/L。

虽说新生婴儿黄疸属正常现象，但是婴儿黄疸指数如果太高就要考虑婴儿病理性黄疸了。什么是病理性黄疸,新生儿病理性黄疸的原因和特点(育儿百科)
婴儿黄疸偏高怎么办？如果婴儿黄疸偏高持续不降低，可能对宝宝的肝脏等器官有所影响，所有这个时候我们可以用一些方法来降低婴儿黄疸值。
1、光照疗法：是降低血清未结合胆红素简单而有效的方法。将 新生儿卧于光疗箱中，双眼用黑色眼罩保护，以免损伤视网膜，会阴、肛门部用尿布遮盖，其余均裸露。用单面光或双面光照射，持续24——48小时（一般不超过4天），胆红素下降到7毫克/分升以下即可停止治疗。

2、换血疗法：换血能有效地降低胆红素，换出已致敏的红细胞和减轻贫血。但换血需要一定的条件，亦可产生一些不良反应，故应严格掌握指征。
3、药物治疗：供应白蛋白，纠正代谢性酸中毒，肝酶诱导剂（如苯巴比妥），静脉使用免疫球蛋白。
4、其他治疗

孕妇吃什么对胎儿不好？女性准备怀孕前不宜多吃的食物
并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。了解这些将有利于计划怀孕的女性与孕妇和孩子的健康。女性准备怀孕前不宜多吃的食物如下：

孕前注意事项：孕妇吃什么对胎儿不好？女性准备怀孕前不宜多吃的食物

含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。

辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。

铅酸电池和锂电池的区别
锂电池有三个缺点：
1.安全稳定性相对而言比较差，要是操作不当，很容易发生爆炸的风险。
2.锂电池不能大电流放电且生产要求条件高，成本更高。
3.铅酸电池回收价格比锂电池更高。

这三种动作快速有效减轻久坐职业病
A动作分解：带靠背椅子一把，身体保持中立位，稳定好身体以后让上半身和下半身成90°，双腿分开与髋同宽，双手后脑勺相扣，手肘关节处均匀放到椅子两侧。

注意事项：身体保持90°，下巴微微向内收，核心收紧，防止腰椎下压。

功效：伸展脊柱，拉伸双腿后侧，缓解双肩的疲劳。

B动作分解：找一面墙，保持身体中立位站立，双手臂大臂保持平行地面，小臂保持垂直地面，双手指尖向上，呼气时双臂交替（注：小臂），沿着墙面向上。

注意事项：身体保持中立位，臀部夹紧。

功效：缓解双肩的肌肉粘连，促进肩部的血液循环，改善双肩的酸痛。

C动作分解：双手掌拂墙面，可利用一把椅子缓解平衡，让单侧脚踝放到椅子上，身体保持T字型。

注意事项：双肩向脚的方向发力，骨盆摆正。

功效：缓解全身因久坐引起的肌肉疲劳，同时对经常用肩引起的肩颈问题得到一个很好的改善。

家用桶装水怎么辨认水质优劣
1、看桶的颜色——颜色过蓝有问题
发暗、发黑、发紫的肯定是“黑心桶”，颜色过蓝也有问题。

食品级PC材料应该是透明无色的，但市场上的水桶大多呈蓝色，这个给人清凉之感的颜色来源于PVC材质(已被证实含有塑化剂)。水桶颜色过深，说明废料加得越多，也会掩盖水质缺陷，透明或淡蓝色的桶比较安全。

2、看桶的外观——桶口刺手是劣质
检查水桶质量，劣质桶从外观上看颜色深，摸上去高低下平，特别是桶口摸着刺手，正品桶则表面光滑。

3、看桶底——两个标志不能少
正规桶的生产厂家多在桶底写上生产厂名和标志、材料品号、生产日期等，“垃圾桶”则没有。尤其要注意两个QS标志：一是桶装水的标签必须要贴上QS标志;二是其所用的水桶上面，也要有水桶生产企业的QS标志，两者缺一不可。

4、看封口——假水封模薄
假水封口处的热缩膜一般较薄，多用电吹风吹烘而成，褶皱不平。真的桶装水封口的膜较厚，色泽光感强，紧且平整。

5、看桶内水的颜色——清澈才是好水
合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无杂质，没有肉眼可见物。

菜根能吃吗？那些菜根可以吃
菜根，相信在生活中，都是被大家所“丢弃”的，但是，你知道吗？

有很多的菜根，有很好的药用价值，是中医的好帮手，有很好的养生效果！

今天，来和大家分享几种，有养生效果的“菜根”，看看你，吃过几种呢？

 
第一种：葱根

葱，是日常生活中不可缺少的调味品之一，日常做菜都会用到葱，葱白或是葱叶，而葱根会被大家所丢掉！

葱根，中医叫葱须，具有祛风散寒、解毒、散瘀的功效。葱根主治风寒头痛、喉疮、痔疮、冻伤等症。

《别录》：葱根主伤寒头痛。《日华子本草》：葱根杀一切鱼肉毒。《纲目》：葱根疗饱食房劳，便血肠澼成痔。

治疗初期的感冒（鼻塞，闻一下也可以）：葱根加葱白煮水，一日三次。

治疗风寒重感冒的方法：葱根连葱白整个切下，加几片生姜，一个陈皮煮水，水开后煮3～5分钟饮用。（上火、风热感冒不能放姜）。

治皮肤生疮症，可用大葱白连根须洗净捣烂，敷患处。

 
第二种：蒲公英根

蒲公英是春天，很受欢迎的野菜之一，不论老人小孩，都喜欢挖蒲公英，但是，很多人只是挖取蒲公英的叶子，如果，挖蒲公英的时候带点蒲公英根，那么，在吃蒲公英的时候，也会将蒲公英的根丢掉。

但是，你知道吗？蒲公英的根，有很好的药用价值，对于排肝毒、降肝火，清胃热，都有非常好的效果！

蒲公英入肝、胃二经，最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英擅清胃热。有人甚至认为，蒲公英清胃热的功能胜过白虎汤，效用好于黄连。而且，蒲公英清胃热却又不伤胃气，适合人们长期服用。现代研究还证实蒲公英有杀灭幽门螺旋杆菌的作用。

所以，日常挖蒲公英的时候，可以带一点蒲公英根哦，用来炒制成蒲公英根茶，每天泡水喝，有很好的养生功效！

 
第三种：香菜根

香菜，因为独特的味道，有些人是超级喜爱，而有些人则是超级厌恶，但是，很多的菜品中，都会用到香菜来点缀，用的也是香菜茎叶，香菜根同样被很多人给扔掉了！

香菜根味辛，性温，无毒。主治消食，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，清四肢热，止头痛。疗痧疹，豌豆疮不出，用胡甍酒喷于患处，立出。通心窍，补筋脉，开胃。

香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。更重要的是，香菜根还有健脾胃的作用，小孩很多时候，都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，此时，喝点香菜根汁，可达到“双管齐下”的效果。

香菜根具和胃调中的功效，是因香菜根辛香升散，能促进胃肠蠕动，香菜根具有开胃促进肠胃消化的作用。

 
第四种：玉兰根

玉兰根，也叫菊苣根，是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物，很多人或许对其并不了解，但是，玉兰菜在很多的西餐厅中，都是用来做蔬菜沙拉的！

玉兰长的很像娃娃菜，人们用其做蔬菜沙拉，味道清新，营养好吃！

但是，长出玉兰菜的根茎，一般都被丢掉，或者是重复的来生长玉兰菜，而玉兰的根茎有很好的药用价值！

国外很多是用玉兰根做咖啡来饮用的，而国内则是用玉兰根做茶，泡水代茶饮的。

玉兰根中含有苦味成分的物质，具有清肝利胆、促进胃液、消化液、胆汁的分泌，增进食欲、生津开胃、去火的效果。

玉兰根含有更多的菊苣多糖，是结肠炎的克星，很多肠炎人可以多吃哦！

玉兰根的有效成分，还有助于降尿酸，预防痛风，所以，日常尿酸高者，可以吃点哦！

 
第五种：芹菜根

芹菜，也是日常生活中常吃的一种蔬菜，不论是炒芹菜，还做芹菜馅料，都受到很多人的喜欢！

而芹菜根，也有很好的药用价值，是一味中药材，可治疗失眠和辅助治疗高血压。

煮芹菜根水，可镇静安神，因为芹菜根中含有大量的生物碱，这种物质被水煮制以后能全部析出，快速被人体吸收和利用，能直接作用于人类的神经系统，可以调节心情，缓解人们紧张焦虑抑郁等不良情绪，也能提高人们的睡眠质量，镇静安神的功效十分出色。

芹菜根中也含有丰富的利尿成分，平时用它煮水以后食用，，可以促进人体内多余水分的代谢与排出，能缩短尿液生成时间，增加排尿量，对小便不利有明显调节作用。

芹菜根是一种天然的消炎良药，芹菜根特别是对顽固性的气管炎良好的治疗效果。

高血压：取芹菜根50～100克，小蓟30克，水煎服。失眠：取芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服。头晕：取芹菜根50克，洗净、切碎、炒蛋，每日吃2次。气管炎：取芹菜根60～90克，橘皮9克，水煎过滤取汁，在此汁液中加入蜂蜜适量，混匀服用。

 
第六种：韭菜根

韭菜，相信生活中很多人都习惯，正值春季，是吃韭菜的好时节，喜欢韭菜的你，知道韭菜根也有很好的养生价值吗？

韭菜根可温中行气，散瘀解毒。可治疗腹中冷痛、食积腹胀，胸痹疼痛，白带多、鼻出血、跌打损伤等症。

①腹中冷痛，用韭菜根50～100克，水煎，加适量胡椒粉，趁热服。

②白带多，用韭菜根60克，捣汁，空腹服。

③鼻出血，用韭菜根加葱根同捣，取花生米大，塞入鼻孔内。

食用油每次过多有害吗？人体每天摄入的食用油到底多少好？
导致的最大问题就是体内脂肪超标。而脂肪过多，一向被认为是肥胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、某些癌症发病的危险因素。
油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。
由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《 中国 居民膳食指南（2016）》中提出，每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
减少吃油5诀窍：
1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，以此减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。
2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物里还有大量的反式脂肪。
4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

食用油的摄入要求

减少吃油的8个诀窍

1、不吃动物油。

2、烹调时少用植物油，每日不超过25克，每餐每人不超过1汤勺半。

3、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。

4、做汤或砂锅炖菜时，不需要再用油，可直接将肉放到锅中烹调。

5、少吃奶油类食物。

6、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆的饭菜用油量都很大。

7、多使用不粘锅、微波炉等，从而减少用油量。

8、多种食用油交替食用最健康。

关于吃油应该注意的几点：

1、每天烹调用油不超过25克（2汤勺半）。

2、只用植物油，不用动物油烹调。

3、各种植物油交替使用。

4、避免高温烹调（冒黑烟）。

5、买用棕色瓶盛装的油，避光保存。

6、尽量不吃各类油炸食品。

7、肥胖、胆囊炎、胰腺炎、高血脂症、脂肪肝、糖尿病等患者，应在营养师指导下严格控制油的摄入量。

推荐亚麻籽油

为什么推荐亚麻籽油呢？亚麻籽油中富含α-亚麻酸，α-亚麻酸又叫ω-3脂肪酸， 是人体必需而又不能自主合成的多价不饱和脂肪酸。 在人的正常生理活动中起着非常重要的作用。α-亚麻酸可以明显降低血清中高血脂和高胆固醇，调节人体血脂平衡，有效地阻断心血管疾病的诱发因素；其代谢产物DHA/EPA 是维系正常视网膜功能及促进学习行为的重要物质；具有免疫调节、延缓衰老、还具有减肥的功效，在营养学界有“植物黄金”的美誉。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，是影响人类生命进化过程中一种最基本、最核心的物质，是合成细胞膜和生物酶的主要元素，却是现代人普遍缺乏的营养物质

亚麻籽油的亚麻酸含量是深海鱼油的2倍，是橄榄油的10多倍。

你该知道的飞机遇险逃生常识

乘坐飞机是很多人出游会选择的交通工具，事事都有万一，懂得这些紧急逃生的相关知识，危难时刻方能自救。

一般听到飞机失事，大家都会很紧张觉得没有希望了。但是根据美国航空安全运输委员会的统计数据，飞机遭意外事故，95%的人都能脱险。在1983年到2000年的美国568次坠机中，71次有人死亡，近96%的乘客（5.1万人）生还。在26起有起火、重伤、飞机全毁与严重损害的个案中，2700名乘客有一半以上幸存。比如1999年6月，美国一架客机在阿肯色州着陆时遭雷暴天气失事，机上145人只有11人遇难。数据显示，2013年全球死于空难的人数是224人，成为史上最安全航空年，而去年我国民航死于空难的人数是0。

准备工作做好

1、选择一条中转最少的航空线，减少起飞和下降的次数。

2、乘飞机旅行时着装应该得体。尽量避免穿T－恤和短裤，应该穿长袖衬衫和长裤，因为一旦起火长衣长裤可以提供更好的保护。最好不要穿凉鞋，以免脚部受到玻璃、金属等的伤害。最好不要随身携带铅笔、圆珠笔等物品，这些物品在飞机受到冲击时可能成为致命的凶器。

3、“应急出口”必须会打开。乘坐飞机时机组会告知坐在应急出口的乘客如何实用应急逃生门。

4、上飞机后要观察下自己的座位位置及逃生方法，有助于旅客在紧急情况下正确、迅速地采取有效行动。旅客应仔细聆听，以备在发生意外时可有效地安全处置。每个座椅的背后也放有安全须知手册，旅客也需仔细阅读。认真了解各项应急设备的使用须知和其所在的位置。如：氧气面罩、救生衣等。

5、最好与家人挨着坐、分开逃生。否则，如果你们坐在不同的地方，逃生前总会想先团聚，这会耽误逃生的最佳时机，也会妨碍其他乘客逃生。逃生时最好分开行动，这样也会增加生存下来的概率。

出现险情怎么应对？

1、出现紧急情况，旅客应充分信任机上乘务员，并听从乘务员的安全指令从相应的逃生口撤离，紧急撤离时要保持冷静，保持客舱秩序。同时应谨记紧急撤离时不可携带任何行李。紧急撤离时间紧迫，如果此时还从行李箱内取行李会十分耽误时间，且拎着行李逃生，行李会堵塞通道，减缓撤离速度，也易挤伤人。跳滑梯时，行李会划破滑梯，滑梯漏气，造成的伤害会更大。

2、客舱如失火出现浓烟，产生的有毒气体威胁极大，旅客需谨记不要大声呼叫，不要打开通风口，这样会加大对烟雾的吸入。也不要惊慌失措全部涌向飞机的某一部分，会使得飞机重心失衡，离开失火部位4排以上座位即可。逃生时要尽量放低身态，屏住呼吸，或用湿毛巾、衣物堵住口鼻，防止有毒气体的吸入，这一点和平时火灾中逃生类似。飞机着火严重可能发生爆炸，旅客在离开滑梯后要迅速逃离飞机100米开外。

3、采取正确的跳滑梯姿势。正常人从滑梯撤离，应双臂平举，轻握拳头，或双手交叉抱臂（也可双手抱头），从舱内跳出落在梯内时手臂的位置不变，双腿及后脚跟紧贴梯面，收腹弯腰直到滑到梯底，站立跑开。抱小孩的旅客要把孩子抱在怀中，坐着滑下飞机。儿童、老人和孕妇也应坐着滑下飞机，但在梯面的姿势与正常人相同。伤残旅客根据自身的情况坐滑或由援助者协助坐滑撤离。援助者包括乘坐飞机的机组人员、航空公司的雇员、军人、警察、消防人员、身强力壮的男性旅客。跳滑梯时必须听从乘务员的口令一个接一个有序往下跳，不可推挤。

4、乘客需按客舱乘务员的示范做好防冲击姿势。成年人旅客应身体前倾，头贴双膝，双手紧抱双腿，两脚平放用力蹬地，系紧安全带；或两臂伸直交叉紧抓前面座椅靠背，头俯下，两脚用力蹬地。怀抱婴儿的旅客应将婴儿斜抱在怀里，婴儿头部不得与过道同侧面朝上，弯下腰俯下身双脚用力蹬地；或一手抱紧婴儿，一手抓住前面的椅背，低下头，双脚用力蹬地。特殊旅客（肥胖、孕妇、高血压、高大者）应双手抓紧座椅扶手，或双手抱头，同时收紧下颚，两腿用力蹬地。对于双脚不能着地的儿童，可采取将双手压在双膝下，手心向上，弯下腰的方式。

飞机失事后“逃生黄金90秒”

很多人以为，飞机失事时只能听天由命。但只要掌握正确的方法，在飞机起飞或着陆时发生意外，逃生成功率相当高。飞机失事无人生还的情况，一般是发生空中爆炸，或事故发生一起过在开阔水域。飞机失事后的90秒，是逃生的黄金时间。在“黄金90秒”里，我们该做些什么？

1、确认最近的紧急出口位置，同时系好安全带。

2、收回小桌板、竖直椅背。保证自己这一排及后方乘客逃生通道畅通。打开遮阳板。这样可以保持良好的视线，以决定向哪一个方向逃生。摘下眼镜、项链、戒指、假牙，脱掉高跟鞋，取出口袋里的尖锐物件

3、在着陆时做好适当的准备。这时候，不应该坐靠在位置上，而是应该双手交叉放在前排座位上，然后把头部放在手上，并在飞机着陆之前一直保持这个姿势。

4、飞机停下之后，尽快走向出口，同时尽量保证安全。因为大火和有毒气体可能很快充满整个机舱。尽快离开出事地点。因为那里的环境对乘客的健康不利。

5、快速戴上防烟头罩。舱内出现烟雾时，一定要使头部处于可能的最低位置，用湿手绢捂住口鼻后再呼吸，弯腰或爬行至出口。当机舱“破裂减压”时，要立即戴严氧气面罩。若飞机在海洋上空遇险，要立即换上救生衣。

6、遇到危险时，人们可能会迫不及待地解开安全带准备逃生，但如果过早解开，飞机产生的强大冲击力会对旅客的身体产生致命伤害。建议在飞机撞地轰响的一瞬间，飞速解开安全带。黑暗中，有光的地方往往就是逃出飞机的通道。

7、飞机发生比较严重的撞击后，能逃出冒烟飞机的时间不到200秒。一旦飞机降落坠毁，要尽快走向安全出口，或者走向有外界光亮的裂口，快速远离飞机残骸。如果发现紧急出口也已经起火或被浓烟包围，那么就要向着有光亮的地方跑。黑暗中，有光的地方往往就是逃出飞机的通道。

8、逃出去后一定要逆风跑，千万不要返回机舱拿取贵重物品。如果飞机坠落在偏远地区，最好待在失事飞机附近等待援救。但也不能离飞机太近，以防火灾和爆炸导致受伤。如果飞机坠在水面上，则要游得越远越好。