盘点几个补钙的食物
牛奶
牛奶可不是孩子和青少年的专利。上到老人，下到婴儿，都可以喝牛奶。而且牛奶可以说是特别好的补钙，牛奶里的钙含量特别的高。每天至少保证一杯牛奶。而且现在大部分的牛奶都是采用“巴氏灭菌”法来进行消毒和灭菌，完全可以让老人食用。但重要的一点就是请食用权威牛奶品牌，毕竟放心。

芝麻酱
芝麻酱的味道不仅甜，而且还香。不仅深受年轻人的喜欢，也深受老人的喜欢。他不仅有醇香的口感，还可以帮助老人补充钙。但有人会问了，芝麻酱只是调味品，怎么会补钙呢？其正宗的芝麻酱里的钙含量，一点也不比奶酪差，而且芝麻酱更容易被消化吸收。

大豆制品
比如说豆腐、豆皮之类等属于大豆制品的，它们不仅可以作为主食，还可以作为辅食，甚至的小菜。豆腐在植物类的食物中，是钙元素比较多的一种了。那又会有人问了，豆腐怎么会含钙呢？不应该是蛋白质比较多吗？因为在凝固豆腐时，需要加入凝固剂，凝固剂里含有不少的钙成分。而且豆腐中还含有大量的“大豆异黄酮”。所以豆腐或者大豆类制品还是很不错的一个选择。

虾、贝类
像河虾海虾、扇贝、蚌之类的海产品，是被大家早已熟悉的“大滋补”产品，但同时也是补钙佳品哦，虾的含钙量也是很多的。但是要注意的就是海产品的胆固醇是比较高的，不适合大量食用，而且有些老人也并不喜欢吃海产品。所以还是根据每个人不同的口味和需求来。

骨头汤
骨头汤补钙肯定是家喻户晓的了，从古时候那会，人们知道跌打损伤先熬个大骨头汤补补。只是那时候科技不发达，人们不知道其实他们是在补一个叫“钙”的元素。而且喝骨头汤是比较常见的补钙方法，不仅猪骨可以熬，牛骨等都是可以熬制的。通过熬制浓汤可以让钙质溶出来。但是通过骨头补钙并没有那么大效果，因此不能全靠骨头汤来补钙。

当然补钙的是食物有很多很多，我只是列举了大家生活中比较常见的、且容易置办的。食补不可少，但适当锻炼也是不能放下的。没事可以在屋里或者空旷且平整的路面上慢走。这样食疗搭配适量的锻炼老人的身体才会越来越好！

吃面食和吃饭的好处对比
首先，我们来看看吃面食有什么好处？

包子馒头这些是我们常见的面食，主要含有淀粉和蛋白质，维生素B。面食是小麦粉制作而成的，虽然看起来松松软软，但是面食含有的热量以及碳水化合物是比较高的，一点不亚于米饭。而且面食不是很容易消化代谢，所以过多的吃面食很容易出现发胖的情况，而且很可能会导致肠胃问题的出现。因此对于那些消化功能不是很好的，最好少吃面食。

还有很多人会喜欢把馒头切片沾上点蛋液用油炸，或者喜欢夜市摊上的烤馒头，虽然吃起来口感很不错，但是油炸的馒头油脂含量高，容易造成肥胖，而烧烤的面食其中可能会含有细菌，对健康也是不好的。但是这两种食物对胃不好的人比较友好，因为其中的大分子已经通过烹制变成小分子，更加有利于消化吸收，有利于肠胃健康。

然后我们再来看看吃大米饭的好处有哪些？

米饭制作的原材料就是大米，其中的营养物质相比较于面食来说都差不多。米饭是很多人都喜欢的，主要是大米饭热量是比较高的，但是也正是由于这一点，吃完米饭以后人的血糖会出现异常波动。大米饭比起荞麦，玉米，燕麦等一些粗粮，更精细，膳食纤维含量不是很丰富，因此会更容易消化，容易引发血糖异常，所以很多高血糖的人都不敢吃米饭。这一点国外的研究中也得了证实，所以如果你有血糖方面的问题，建议少吃米饭。

总结一下，在经过对比以后我们发现，面食跟米饭都有自己的优缺点，很难说到底吃哪一个更好，只能根据个人的喜好，身体情况选择。比如你血糖高，那就少吃米饭。如果你想减肥，那就少吃面食。但是从健康角度来说，平时的米饭和面食营养不是很全面，热量又比较高，很多人都会有所顾忌，所以建议在主食中加点谷物，比如小米，黄豆，藜麦这些，能够补充更多营养，而且作为粗粮，热量不是很高，是不错的选择。大家可以尝试在主食中加一半粗粮，对健康是大有裨益的。

为什么到了冬天血压就特别容易升高？特别是老人
其实在进入冬天以后，血压之所以会出现升高其实是热胀冷缩，就像馒头会在蒸汽下变得蓬松，放进冰箱以后就会变小。人的血管也一样，会受到温度的影响进行舒张收缩，在春夏时节气候温暖，血管会出现舒张，但是到了冬天温度降低，血管受到的压力比较大就会出现收缩。在这种原理下，就算你是正常的人，在冬天的时候也会出现血压波动，那对于血压本来就有问题的人就会更加明显，极有可能出现血压难以控制的情况。

另外血压升高其实跟饮食也有关系，在冬天到来的时候，很多人就喜欢吃点炖菜，蒸煮的食物，这些食物经常会加不少的食盐来增加口味，盐的过量摄取会导致钠元素含量超标，进而出现血压升高的情况。另外就是天冷了会有不少人在晚上喝点小酒，但是在临床上有十分之一左右的高血压患者是存在饮酒过量的行为的，所以喝酒也是血压升高的一个原因。最后就是在冬天还没到，秋风习习的时候，人们就会开始贴秋膘，吃不少油腻烧烤，同时还找各种借口不运动，这也会导致血压出现升高，为高血压的产生埋下隐患。

冬天对血压患者来说是比较难过的，尤其是老年人，身体机能已经大不如以前。年轻人即便血压升高一点，也是无所谓的，可能调理一下很快也就好了。但是老年人可能血压有一点异常都会感到头晕头疼，症状会更明显，身体承受的痛苦也是比较大的，那么对于老人来说，如果血压存在升高的情况，该如何安全过冬？平时需要注意什么？

首先要注意保暖。老年人可能对温度的变化更敏感，因为身体各方便的功能都不如年轻的时候，对于天气变化可能带来的感冒发烧等都会更加注意。冬天温度是很低的，寒气如果刺激到血管，血管会出现异常，老年人会更加不舒服。所以首先就要注意保暖，平时多穿点衣服，保证身体恒温状态，出去溜达最好戴上口罩，保证面部温度。回到家也不要立即脱下衣服，因为很容易感冒。在进行运动以后，如果出汗一定要及时擦干，避免汗液蒸发导致皮肤温度过低，对血管产生刺激。

其次是要注意饮食。老年人味觉比较迟钝，所以在做饭的时候可能会加很多盐，但是食盐含有的钠元素又会对血压产生影响，因此要减少食盐的量，但是也不能不吃，要控制好盐的量，每天摄取6克就可以了。在食物选择的时候多吃点钾含量比较高的，比如菠菜，西红柿，豆角，黑豆，芹菜以及柚子，香蕉，柠檬等。身体含钾变多，对于钠的吸收就会减少，可以有效降低血压。

最后可以喝点茶，茶水含有茶多酚，能保护血管，但是浓茶会刺激神经，让人兴奋，所以尽量饮用清淡茶水。

睡觉前习惯玩手机，时间久了，会有哪些不好反应
第一个是增加眼睛失明风险，很多人睡觉前不想再下床关灯，多数都是先关灯，然后在黑暗中玩手机。周围只有手机的光是最亮的，对眼睛的刺激是很大的，也会感觉到干涩不舒服。长期在睡觉前关灯玩手机，眼睛组织受损，视力下降情况加重，还可能会导致眼睛里的血管突然堵塞，眼睛就失明了，眼前一片黑。

第二个是延长入睡时间，降低睡眠质量，睡觉前玩手机，看的都是感兴趣的事情，看完睡觉的时候，还会有余温，神经也会很兴奋，这就会延长人们入睡时间。要知道睡前半小时不玩手机，入睡速度是比玩手机的人快的。闭眼等待入睡时间超过30分钟，就要注意是睡眠状态不佳，超过60分钟没睡着，多半是失眠了。很多人睡觉都是在12点左右，入睡时间久，等到真正入睡到早上醒来这一段时间，睡眠时长通常是小于8小时的，质量也不太好，容易加快机能老化速度。

第三个是皮肤黑色素多容易长斑，大家都知道有美容觉的说法，睡得早睡得好，皮肤状态就好。而在睡前玩手机后，就很容易睡得不好，手机也是有辐射的，光线也很强，玩手机的时候和皮肤距离很近，皮肤一直受到刺激，很容易导致黑色素增多，油脂分泌也会变多。大多数人在睡前已经做过清洁了，这个时候玩手机皮肤油分泌变多，却没有及时清理，时间久了就会堵塞。皮肤上也会出现很多的斑点，看着脏脏的，还显得人很老。

睡前玩手机确实不是好的行为习惯，中招人不想眼睛，皮肤，机能运作出现问题，就得尽早改掉。而这里说的睡前玩手机，是指11点半睡觉，11点的时候就不能玩手机，特别是不能放下手机就睡觉。睡前可以适当按摩眼部缓解疲劳，也能清洁一下皮肤减少油脂，玩手机的时候尽量不要低头，以免加重颈椎损伤。

侧着身体躺着的时候，不可以玩手机，这样会导致一只眼睛受到损伤大，然后，两只眼睛的视力不一样。还会造成过度用眼，有的时候会偏头痛，这都是睡前有玩手机习惯造成的。在晚上睡觉前按摩颈椎，加快脑部供血，也是缓解疲劳的一个方法，还能避免长时间低头玩手机，导致脖子后面长富贵包。

肝火旺盛身体会有哪些信号，该怎样调理？
五个信号说明身体出现了肝火旺盛。

1、睡不着

如果在睡觉的时候出现虽然很想睡觉，但是怎么也睡不着，即便是喝点牛奶洗个澡以后勉强睡着了，也睡不安稳，只要周围有一点动静就容易惊醒。醒来以后再次入睡更加困难，可能睡觉的时候还会做噩梦，睡眠比较浅，感觉自己睡觉就是游离在睡跟清醒之间。在睡完一觉以后，本该精神满满，但是却感到不在状态，提不起精神。

2、容易发火

我们经常听到人家说不要生气，伤肝。其实情绪暴躁，容易发火也是肝火旺盛的表现。肝火旺盛的原因是心中有气郁结，表现出来的行为就是容易发火，情绪不稳定。

3、头脑昏胀

肝火旺盛以后不仅仅影响肝功能，还会对大脑产生伤害，影响大脑正常的工作进而出现头脑昏胀的感觉。头脑昏胀的情况还会让人感觉心中一团火要往外出，可能还会出现面红耳赤，身体燥热难耐，会经常觉得口渴，需要不断的喝水。

因此如果大脑出现昏昏胀胀的感觉其实也说明肝火比较旺盛，需要及时调理才行。

4、生理紊乱

对于出现肝火旺盛的女性来说，很有可能会出现生理期紊乱，具体来说就是来月经的时间推迟或者是提前，月经期间血量减少等。这时候一定要引起注意，是肝火旺盛的表现。

5、油光满面，皮肤差

肝火旺盛会降低肝功能，肝脏排毒功能会下降，身体的毒素不能被及时排出，毛孔就会帮助排毒，但是如果垃圾毒素太多，毛孔就会堵住，肌肤就会产生斑点，痘痘。肝火一旦旺盛，皮肤还会变得油腻腻，状态看起来会很差。

如果你的身体突然之间出现以上信号，即使是占一个，也要及时调理，及时降低肝火，保证健康。

其实肝火之所以旺盛，是因为不良的生活习惯，情绪不稳定是有关系的，如果过于悲喜，不停熬夜，对肝脏排毒产生影响，人的代谢也会变慢，肝火就会出现。肝火旺盛给生活带来的影响还是挺大的，所以要及时调理。

首先想要降肝火，吃点养肝的食物很有必要。常见的有绿豆，芹菜，苦瓜，草莓等。在肝火旺的时候一定不能吃辛辣油腻的，所以要远离烧烤，火锅。还是要多吃新鲜的蔬菜比较好。

其次控制好情绪，不能做情绪的奴隶。当有情绪以后要加以控制，可以听听美妙的音乐，出去散步等转移一下注意力，放松心情。尽量不要暴躁喊叫，影响身心健康。

黑芝麻的功效与作用

1.降血糖作用：可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。

2.促肾上腺作用：黑芝麻，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

3.抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

4.致泻作用：黑芝麻的种子有致泻作用。

5.对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

黑芝麻的营养价值

1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;

2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。

4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。大多数人都喜欢黑芝麻，因为黑芝麻不仅可以治头晕眼花，对于老年朋友来说，还有治疗白头发的效果，所以老年朋友可以多吃些黑芝麻。

黑芝麻治疗白头发的方法

1.将芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

2.多吃黑芝麻麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克，每天坚持，有助于长出黑头发。

3.核桃+黑芝麻，改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

家里养吊篮的好处，让吊篮长出小吊兰技巧，每天浇多少水合适
如何让吊兰长出小吊兰？

吊兰长出小吊兰离不开充足的光照时间，我们也不能单单的考虑吊兰喜阴的环节，我们需要在吊兰的摆放位置做下调整，可以把吊兰摆放在阳台、窗户旁边，让吊兰有充分的光照。

想要长出小吊兰的时候，土壤我们需要多浇水，一般而言，10天左右浇一次最好，同时，我们还要多给吊兰洒水，洒水要在叶片上洒水，切记洒水过量造成盆内积水，这样会导致吊兰出现后期的烂根现象。

吊兰多久浇水一次

给吊兰浇水的频率取决于生长或季节。如果是在春季并且生长旺盛，则必须每3~5天勤浇水。如果在夏天，温度更高，水蒸发得更快，因此您必须每天浇水。如果是秋天，则在初秋时期每3~5天一次，一旦秋末气温下降，次数将减少，每周一次即可。冬季气温低，生长缓慢，耗水量少，需要控制水量。如果温度低于0度，则需要停止浇水。

家养吊兰的好处都有什么

目前市面上所售的大多数花卉植物都有净化空气这一功效，吊兰也不例外。吊兰可以吸收房间内的有害气体，起到净化室内空气的作用。寝室里只要放上一盆吊兰，可以将室内电器、炉子、塑料制品、涂料等散发出来的一氧化碳、过氧化氮等有害气体吸收并输送到根部，再经过土壤里的微生物分解成无害物质，作为养料被吸收掉。

改革开放以前，深圳是做什么的

脱发要每天洗头吗？几天洗一次头比较好

谣言1、每天洗头会导致脱发

生活中有很多人都有每天洗头发的习惯，有的甚至没有洗头就不会出门。脱发其实和洗头并没有多大的关系，洗头发的时候之所以会掉头发是因为新陈代谢导致的，是因为这些头发本身就应该掉落。不过每天洗头并不适合每一个人，如果头发非常的油是油性皮肤，油脂分泌非常旺盛，每天洗头发是可以的；如果皮肤非常的干，头皮油脂分泌不足就不要洗得太过于频繁了，每隔一天或者每隔两天洗一次就比较合适。

谣言2、掉头发就是脱发

生活中很多人分不清掉头发和脱发，其实二者是容易分清的。脱发分为生理性脱发和病理性脱发，生理性脱发是新陈代谢导致的，每天掉落的头发在100根以内就是正常的，都是生理头发没必要太过于紧张。如果掉落的头发在100根以上掉的非常严重，就属于病理性脱发，就要多多注意，尽快去医院进行检查和治疗。

谣言3、烫发和染发会导致脱发

如果是正规的烫发和染发，并且控制在一定的频率以内是不会导致脱发的。虽然不会导致脱发，但是会影响到毛囊的健康，会对头发产生不良影响，但是不一定会得脱发这种疾病。在这件事上要控制一下，虽然要追求健康，但是不要太过于随意，要控制次数，每年不要超过两次。虽然烫发剂和染发剂不会影响到头发，但是会影响到头皮，甚至有的还会出现过敏的反应。

谣言4、含硅的洗发水会导致脱发

很多洗发水当中都有硅油，之所以要添加这种物质主要是为了减少摩擦，主要是为了保护头发。生活中有很多洗发水是含有硅油的，在洗发水当中添加硅油有几十年的历史，事实证明它是可以添加的。但是现如今很多商家推出了无硅油的洗发水，而且声称无硅油的洗发水更加温和。实际上洗发水当中的硅油不会沉积在头皮上，基本上是可以忽略不计的，所以含硅的洗发水会导致脱发是一种谣言。

谣言5、脱发没有办法治疗

很多人在得了脱发以后都会比较绝望，因为他们觉得头发是难以治疗的。脱发有不同的类型，不同的类型有不同的治疗方法，也有不同的治疗效果。遗传性的脱发是比较难治的，想要有效的治疗，除了药物治疗以外，最为有效的治疗方法就是植发了。不要轻信那些民间偏方和一些所谓的神药，去正规的医院治疗才是最正确的选择。

温馨提示

相信没有人愿意让自己脱发，但是得了脱发这种疾病以后要尽快的治疗。以上并15个关于脱发的谣言，希望大家都能够擦亮眼睛有明辨是非的能力，知道什么是对什么是错。如果不知道什么是对什么是错，可以去医院寻求医生的帮助，不要嫌麻烦，不能等到真正秃顶了才肯想办法治疗。

成都一酒吧至少关联3病例
据成都市卫健委消息，截至11月8日18时，本轮疫情累计报告23例本土确诊病例。新增第23号病例的轨迹，在网络上引起关注。该病例曾与成都、重庆此前报告的确诊病例于10月29日晚存有轨迹重叠，在同一时段去过成都同一家酒吧。11月9日，《紧急呼叫》对话该病例，他曾去医院做核酸检测，当天结果呈阴性。当身体出现不适症状，他便自行居家隔离。酒吧工作人员表示，这3名足迹涉及酒吧的病例都是散客。

【来源：紧急呼叫】