女人“爱面子” 多吃六种食物补血养颜

女人“爱面子” 多吃六种食物补血养颜
女人要补血才能够气色好,日常的食材中就有很多有补血的功效,女性可以多吃,下面就给女性介绍6种常见的补血食材。

红枣——“补血养颜圣品”

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

此外,红枣还具有美容抗衰老的作用。因为红枣是补气血的,能从内而外调节肌肤,而这样的美容效果才是最好的!

红枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成,预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,不会让皮肤干燥。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。常食大枣可使人面色红润,神采焕发。

不过,红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。比如红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的女性朋友不妨可以试试。

南瓜——"补血之妙品"

南瓜是我们经常食用的一种蔬菜,它食用起来含有淡淡的甜味,特别容易引起人的食欲。而且它的营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。

南瓜中还含有丰富的维生素B12,而人体缺乏B12会引起恶性贫血,这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。

此外,因为饮食不调、生活不规律,白领女性深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰,其实这也可以通过食用南瓜得到改善。南瓜含有丰富果胶,可加强胃肠蠕动,帮助食物消化,还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄性平,味甘酸,不仅美可味口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄中大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干更好!因为把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高。

甘蔗——“补血果”

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素以及许多人体所需的营养物质,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。

此外,甘蔗是水果中少见的茎用水果,也是水果中含纤维(包括非膳食纤维)最多的一种水果。甘蔗含糖量高,浆汁甜美,被称为“糖水仓库”,可以给食用者带来甜蜜的享受,并提供相当多的热量和营养。

生饮甘蔗汁能助消化,甘蔗入肺、胃二经,具有清热、生津、下气、润燥、补肺的特殊效果。口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

甘蔗汁加热后饮用,能益脾胃。若是把甘蔗烤一烤再吃,不但更甜,而且润喉效果卓越,是保护嗓子的食疗佳品。此外,甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。要注意的是,脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉虽然是食品,但是在中医里面却是一味药,竟然有很多功效,有时甚至可以力挽狂澜,尤其是在女性养血方面,在女性血虚得严重,一般药物无法见效的情况下,龙眼肉有着大家想不到的作用。

中医认为龙眼肉甘温,补心气,益脾阴,由于龙眼含有丰富的铁质,因而具有益气补血,健脾补心的功效,故有“果中神品”之称。我们所提到的龙眼肉不是鲜的,而是干的龙眼肉,颜色发红,一般是药店买的,它养血的作用也非常的好。

据药理研究证实,龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。此外,龙眼肉还能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性,表明其有一定的抗衰老作用。研究还发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆,实在是益处多多。

胡萝卜——“补血小人参”

俗称“红萝卜”,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品唷!此外,把红萝卜榨汁,加入蜂蜜,做为饮料长时间饮用,补血效果非常好。

除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。


!admin 发布于  2022-2-14 13:57 

睡眠不好如何调理 教你4招改善午睡质量

睡眠不好如何调理 教你4招改善午睡质量
休息好是很重要的,尤其是现在的女性,工作比较繁忙,早上为了赶地铁公交,起床得比较早,晚上又要熬夜,很容易导致睡眠不足。

工作忙碌了一上午后,我们往往需要在中午时间休息一下,让身体适当得到放松,恢复精神。很多人不清楚午睡究竟要如何睡。睡眠研究专家SaraMedniCK博士,分享了她一系列有效改善午睡的心得,帮助我们充分利用短暂的午休时间,提高午睡质量,让我们以更好的精神状态面对下午的工作。

●午睡90分钟最佳

Mednick博士表示,90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。人的睡眠经历5个阶段:睡意来临(第一阶段)、浅度睡眠(第二阶段)、深度睡眠(第三阶段)、慢波睡眠(第四阶段)及快速动眼睡眠(第五阶段)。在90分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管,还能缓解抑郁以及促进新陈代谢。

●午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟

不少人常常有这样的困惑:为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群,Mednick博士建议可适当缩短午睡时间,控制你的午睡不要进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

●不疲劳也该躺下休息

有时候会觉得中午睡不着,尤其是你从紧张的日程表中挤出一个午睡时间的时候更觉得难以入睡。面对这种情况,千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作,而应该平躺下休息,因为躺下休息和不休息会有很大不同。Mednick博士表示,即使我们不睡着只躺下休息20分钟,也会像睡了一觉一样。虽然你并不容易觉察到,但只要躺下歇息一会,你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。

●尽量起床后6小时再午睡

起床6小时后,人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候。这时,身体的核心温度与认知加工的速度都会下降,身体会渐渐感到疲倦,人也渐渐被睡意所侵袭。这正是午睡的最好时机。

最后,Mednick博士提到,最重要的一点是午睡需与日程表相协调。她推荐每周至少保证三次午睡,每次午睡保证20分钟,这对人的健康和认知功能有很大好处。虽然不一定每天都能午睡,但正确午睡可以帮你充分利用自己的午休时间,让你下午可以精力充沛面对工作。偶尔进行一次“完美午睡”,即经历各个睡眠阶段的90分钟的午睡,能使你的身体各机能更好地恢复,有机会不妨试试吧!

听了Mednick博士的建议才知道午睡也有讲究!很多人以为午睡才那么点时间,不会对身体造成多大的影响,平时习惯随随便便就睡。其实除了博士提到的几个午睡问题,还有些需要大家注意的。

1、餐后立睡:损脑伤胃

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。餐后睡觉会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。而且还可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。睡前也不要吃得太饱或太油腻。

2、趴睡或仰睡:伤神又伤身

首先,伏案趴睡的体位容易使呼吸受阻令人感觉不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,所以只能属于睡对了一半。

而仰睡时,人体血液循环减慢,头部供血减少。由于体位关系,供给大脑的血液更少,头部后倾使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式也不合乎健康标准。

上班族要如何午睡

专家指出,一般建议上班族头伸过椅子背,身体伸直,腰部最好垫一个抱枕,这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。人体要尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。如果是佩戴隐形眼镜,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶提神。

3、不盖毯子:

不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。对那些失眠的或者睡眠质量不好的人来说,就应适当增加睡眠的时间,觉得有睡意了就小睡一会,从而养成良好的午睡习惯。


!admin 发布于  2022-2-14 13:57 

内分泌失调怎么办 七种食物助你调节内分泌

内分泌失调怎么办 七种食物助你调节内分泌
内分泌失调对女性影响大。比如:肥胖,长痘痘,长斑等症状都可能是内分泌失调引起的。那么怎么调节内分泌失调呢?下面就给女性介绍些可以调节内分泌的食材,希望能够对女性有所帮助。

新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

药材

中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。


!admin 发布于  2022-2-14 13:56 

血虚吃什么好?女性红润肌肤吃出来

血虚吃什么好?女性红润肌肤吃出来
女性血虚就像鲜花缺少养分,干瘪无光泽,像要做健康美丽的女人,就得补血,那么怎么补血呢?下面给女性朋友推荐几款有补血功效的食谱,有需要的女性可以参考哦!

1、当归红枣排骨

材料:取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。

做法:洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归、葱、姜片、大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,加入盐,鸡精调味即可。

功效:滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

2、海参养血汤

材料:猪或羊腔骨500克,水发海参300克,花生米100克,大枣50克。

做法:先将水发海参300克切条,花生米100克先泡半日,大枣50克先泡,接着,将上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右,再加调料进行调味,吃菜喝汤。

功效:具有补气益血,滋阴壮骨的功效,还可以用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力、口干舌燥、心悸失眠或因放化疗支持的血色素、白细胞低下。

3、猪肉参枣汤

材料:淮山药50克,猪瘦肉250克,人参5克,红枣20克,精盐适量。

做法:首先,将猪瘦肉洗净切块。将猪肉与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加适量水,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐进行调味就可以了。

功效:可以益气健脾、滋阴养血、抗衰老,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

5、桑椹糯米粥

鲜桑椹1000克,糯米500克。鲜桑椹洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣),再将药汁,与糯米共同烧煮,做成糯米干饭,待冷,加酒曲适量,拌匀,发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强,辅以糯米补中益气,提高疗效。


!admin 发布于  2022-2-14 13:56 

红枣12种吃法 让你养血又补脾

红枣12种吃法 让你养血又补脾
红枣能够补血养颜,这是很多人的共识,但是很多人都不知道红枣其实有很多种吃法,下面就向大家推荐大枣养生保健的12种吃法。

一、用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效。红枣有补中益气,养血安神之功效。红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。

二、红枣有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣,都能加快入睡。用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,连续服完,可防治失眠。

三、红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

四、当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。此粥具有补血调经,活血止痛,润肠通便的功能,适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

五、何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。先将粳米、红枣一同入锅,熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉,边煮边搅匀,至粥粘稠即成,再加入冰糖调味。此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效,适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症,老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。

六、红枣30个、元参30克、乌梅6个、杞子15克,加水4碗煮沸20分钟后加入适量冰糖(也可用红糖),煎至微稠,待稍凉后用容器装之备用。一般每次2汤匙,每日2次。此膏可补中益气、养血补血,更适合于体虚、脾胃弱或手术之后的调养。

七、鲜旱莲草50克、红枣20枚。先将旱莲草和红枣洗净,一同放入锅中,加水适量,煨汤,熟后去渣,饮汤吃枣。此汤具有滋补肝肾、养血止血的功效,适用于胃十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血等。

八、鲜银杏叶30克(干品10克)、红枣20克、绿豆60克、白糖适量。将银杏叶洗净切碎后入沙锅,加水100克,用小火煮沸,20分钟后去渣取汁,再将浸泡片刻的红枣和绿豆一起倒入沙锅内,加白糖,煮至绿豆酥烂为止。有养心气、补心血、降压降脂、消暑解毒的功效,适用于高血压和冠心病患者服用。

九、生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共捣成粗末和匀备用。每次15--25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

十、红枣50克、粳米100克、菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效;长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病的作用。

十一、红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净,切成小块。红枣去核,一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。据本草记载,红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用,配以滋补强身的黑木耳,其补益、滋养、活血、养容的作用增强。常食能使面色红润、青春焕发,此汤尤益于女性。

十二、红枣20克,薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食之。此汤具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。


!admin 发布于  2022-2-14 13:56 

健康饮食有绝招 教你如何挑选健康食物

健康饮食有绝招 教你如何挑选健康食物
很多女性都是”外貌协会“的,不但喜欢颜值高的小鲜肉,连挑选食材都要挑好看的,其实美丽都是有陷阱的,很多食物外表看起来光鲜靓丽,其实多吃对健康无益,那么怎么挑选健康食物呢?下面跟着小编一起学习下吧!

一防“艳”

在采购食品时,首先要看颜色,如果过于鲜艳不自然,尽量少买。某些不法商贩会在一些水果或休闲零食中无节制添加人工色素,以保持商品外观的鲜艳。虽然很多添加剂与人工色素是无毒的,但是这种合成色素还是少吃为好。

典型食物

1、橙子

冬天吃橙子比较多,有些橙子颜色格外艳丽。这时就要小心了,它有可能已经被染过色,或者在皮上打了些石蜡。很多水果看上去很光鲜亮丽,但如果你摸上去感觉油油的,可能就是打蜡了!

2、猪肉

在购买猪肉时,如果发现猪肉肉色较深、肉质鲜艳,脂肪非常薄,说明可能使用过“瘦肉精”。

3、干辣椒

正常干辣椒是暗红色的,这是因为天然辣椒素经过光照后会褪色。如果添加了苏丹红,辣椒就会长期保持鲜红,不易褪色。

二防“白”

颜色太白的食物也不要选,尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡萝卜素,因此,馒头、花卷,豆包等有一点黄色是正常的,过于洁白可能是加了增白剂,而过量添加增白剂对消化系统和肝脏有损害。

典型食物

1、银耳

除面食外,银耳也要防过白。银耳的正常颜色应该是淡黄的,颜色太白可能是经过硫磺熏蒸的。

2、猪蹄

又白又胖的猪蹄也不能买,它有可能是用药水浸泡过的,黄瘦的猪蹄才正常。

三防“长”

保质期过长的食品,要提防防腐剂过量,长期进食含大量防腐剂的食物对健康不利。此外,食物营养成分的损失与保质期延长往往正相关,食品保质期越长,营养成分流失越多。比如蛋白质可能在细菌和酶的作用下出现流失,而维生素C、B1、D和泛酸等会流失更多。

典型食物

很多人喜欢买进口食品,但进口食品保质期一般较长,这有可能会影响到食品的品质,建议大家选择新鲜、营养、健康的“本地食物”。通常果汁汽水的保质期为3~6个月,饼干保质期为2个月以内。

四防“反”

反季节生长的蔬菜以大棚菜为主,大棚中气温较高,不利于农药降解,光照不足还可能导致蔬菜中硝酸盐含量升高。有些菜农为将蔬菜上市时间提前,种植时会大量使用化肥、农药和一些禁用的催熟剂,造成蔬果畸形。一般的反季节食物吃了不存在问题,这类果蔬味道比较淡,吃起来口感也不好。但是出现畸形的最好少吃。

典型食物

1、芒果:芒果若是自然成熟会有特有的自然香味,且芒果顶会稍有下陷。而催熟的芒果一般是没有果香的,芒果顶呈突出状态。因此在非夏季买到的很多芒果通常是不甜的。

2、西瓜:催熟的西瓜个头一般较大,其瓜皮上的黄绿条纹不均匀,切开后瓜瓤特别鲜艳,但瓜子却是白色的,吃起来没有甜味。催熟瓜容易出现歪瓜畸果,如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等,表面有色斑或色差大。

五防“散”

散装食品价格便宜且方便挑选,但相比包装食品,散装食品的来源更难保证,如果是由卫生条件较差的小作坊或个体经营业户加工而成,则存在安全隐患。

典型食物

商场超市自行包装的干货食品,虽然打印了最近的生产日期,但有些可能是二次包装后标注的。购买散装食品建议到卫生条件达标的大卖场,并要求查看产品标签,包括产品名、生产单位、单位地址、生产日期、保质期、配料、食用方法和保存条件等。如果有以上完整内容标签,一般可以判断生产的企业是比较规范的。

六防“低”

食品价格过低,有可能质量存在问题。电商网站已经成为消费者日常购买食品的重要平台,它降低了中间环节的费用,所以价格比普通商超便宜。但如果网店价格低于平时购买价格的一半以上,就要警惕了。

购买建议

建议网购食品时,查看经营者是否有营业执照,尽量买大企业生产、正规品牌的商品。网购食品到货后注意看食品包装标识是否齐全,是否标明商品名称、QS标识、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容,同时要看食品的生产日期和保质期。


!admin 发布于  2022-2-14 13:55 

滋阴补肾吃什么好?5大食材滋阴又养颜

滋阴补肾吃什么好?5大食材滋阴又养颜
女性阴虚,就像干瘪的花朵,皮肤变得粗糙无光泽,如果想要成为养颜美容,首先就要滋阴,那么吃什么滋阴效果好呢?下面给女性推荐几种滋阴食材,有助于女性养颜美容哦。

1、有滋阴养颜功效的食物

蛤蜊:能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚:有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚“为凉血补血益阴之药”,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。

龟甲:性甘味寒,中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

黑豆:含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

阿胶:有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是非常好的。

百合:有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力。

2、滋阴养颜药膳

天门冬粥

功效:养阴清热,润肺滋肾。适用于肺肾阴虚、咳嗽吐血、发热、咽喉肿痛、便秘等症。

配料:大米100克,天门冬15~20克,冰糖适量。

制作:将天门冬用水煎,去渣取汁。将米加入天门冬汁煮粥,熟时,加冰糖少许,稍煮即可。

红烧龟肉

功效:滋阴补血。适用于阴虚或血虚患者所出现的低热、咯血、 便血等症。

配料:250~500克重的龟1只,黄酒20克,食用油、姜、葱、花椒、冰糖、酱油各适量。

制作:将龟放入盆中,加热水(约40℃),使其排尽尿,然后剁去头、足,剖开,去龟壳、内脏,洗净,将龟肉切块。锅中加油,烧热后,放入龟肉块,反复翻炒,再加生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、黄酒等料,加适量清水,用文火煨炖,至龟肉烂为止。


!admin 发布于  2022-2-14 13:55 

女性怎么养生 各年龄段女性养生要点

女性怎么养生 各年龄段女性养生要点
女人的一生都需要保养,保养得好才能够安享人生的各个阶段,下面就给女性讲解下,各年龄段女性养生时应该注意什么。

20岁 养骨是关键

【全科医生建议】艾丽·卡农博士表示,这个年龄段处于性活跃期,女性宫颈癌危险增加,25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发,每月应自我检查一次。另外不要暴晒,以避免致命性黑色素瘤。

【营养学家建议】凯瑟琳·柯林斯博士表示,20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳,可增加维生素D,或每天补充25微克维生素D,但要避免与维生素A补充剂同服,以免阻碍钙的吸收。最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物。

【健身教练建议】吉利安·里弗斯表示,每天做3—5组中等强度有氧运动,每周至少30分钟;三组力量训练,如哑铃或杠铃以及单双杠等运动,增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节,强壮腿部骨骼。

30岁 低热量饮食

【全科医生建议】如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史,必须如实告诉医生。30岁时戒烟,50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重,发现肥胖尽早减肥。

【营养学家建议】30岁时身体能量消耗会降低7%,如果此时仍保持20岁时的饮食习惯,无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果,或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。

【健身教练建议】动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。

40岁 控制好体重

【全科医生建议】在保持健康身体质量指数和缩小腰围方面应该比20岁时要求更严格。最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕,直到更年期。

【营养学家建议】男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。更年期和激素变化会导致女性体重增加,因此最好让体质指数低于27。减小饭量,主食摄入量可减少1/3。

【健身教练建议】经常伏案者,可练习普拉提。女性继续加强健身可使乳腺癌和骨质疏松症危险分别降低47%和45%。

50岁 多去游游泳

【全科医生建议】即使没有症状,也查一下血糖。男性应关注前列腺问题,典型症状是起夜次数增多。另外,该年龄段也是阳痿和性传播疾病高发阶段。女性应该开始接受乳腺癌筛查,每月应自我检查一次乳房。

【营养学家建议】每天饮食热量控制在1400卡路里。主要脂肪来源应为有益血管健康的单不饱和脂肪酸。选择富含叶黄素和玉米黄素的羽衣甘蓝、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和鸡蛋黄等食物,以保护眼睛防止黄斑退化症。

【健身教练建议】跑步和跳跃运动对关节冲击力过大,50多岁时,最好选择游泳,同样增强心脏活力,但对关节冲击力更小。

60岁 打流感疫苗

【全科医生建议】60岁后应密切关注肠癌筛查。65岁后每年应接受流感疫苗注射,最好也接种肺炎疫苗。另外皮肤的任何变化应及时告诉医生。关节疼痛、关节炎和骨质疏松疼痛会进一步加重。有必要进行骨密度和维生素D水平检查。

【营养学家建议】总体食物热量摄入应有所减少,但是蛋白质摄入应该增加,应该多吃燕麦、豆类等。多喝益生菌酸奶,以促进肠道运动。每周吃两次深海鱼,含有抗炎的欧米伽3脂肪酸。

【健身教练建议】散步是最好的老年运动。保持身体活动,减轻体重有助于缓解关节炎症状。每周两次基于体重的力量训练对老年健康也十分重要。


!admin 发布于  2022-2-14 13:54 

中医支招!5个饮食妙方打败痛经

中医支招!5个饮食妙方打败痛经
很多女性在月经期间,都会有痛经的经历。那种“生不如死”的疼痛,真的是说多了都是泪啊!所以当痛经来临的时候,一些女性一边在床上打着滚,一边在感慨下辈子说什么都不要当女人了!那么有没有什么办法可以有效地治疗这种疼痛呢?食疗就是治疗痛经的不二选择!赶紧来看看适合你的食疗药膳吧,舒舒服服地做一个不被痛经所困扰的健康女性!

1、肝肾虚损

【临床表现】经期或经后,小腹隐隐作痛、喜按,月经量少,色淡质稀,头晕耳鸣,腰酸腿软,或有潮热,小便清长,面色晦暗,舌质淡,舌苔薄,脉沉细。

【食疗药膳】枸杞炖兔肉:枸杞子15克,兔肉250克,调味品适量。将枸杞子和兔肉放入适量水中,文火炖熟,加入调料。

2、气血虚弱

【临床表现】经期或经后小腹隐痛喜按,月经量少,色淡质稀,神疲乏力,头晕心悸,失眠多梦,面色苍白,舌质淡,舌苔薄白,脉细弱。

【食疗药膳】参归羊肉肚:人参6克,当归15克,肉苁蓉10克,羊肉250克,羊肚150克,豆豉10克,葱、盐、酒适量。将人参、当归、肉苁蓉、豆豉煎沸20分钟,去渣留汁80毫升左右,备用。羊肉剁成肉茸并与药汁及适量葱、盐、酒合匀,放入羊肚中,扎口,上锅蒸2~3小时即成。

3、气滞血瘀

【临床表现】经前或经期,小腹胀痛拒按,两胁疼痛,乳房胀痛,经行不畅,经色紫暗有块,血块排下则痛减,每因情志不畅而发病或加重,舌质紫暗,或有瘀点,脉弦或弦涩。

【食疗药膳】化瘀止痛粥:丹参20克,桃仁10克,薤白12克,香附10克,粳米100克,红糖适量。将前4味煎沸20分钟,去渣留汁,放入粳米,将熟加少许红糖,煮成粥后即可食用。

4、寒凝血瘀

【临床表现】经前或经期,小腹冷痛拒按,受寒凉而发或加重,得热则痛减,经血量少,色暗有块,畏寒肢冷,面色青白,舌质暗红,舌苔白,脉沉紧或沉涩。

【食疗药膳】红糖姜汤:红糖50克,生姜20克,大枣10枚。将红糖、大枣煎沸20分钟后放入生姜,再煎5分钟即成。

5、湿热蕴结

【临床表现】经前或经期,小腹灼痛拒按,痛连腰骶,或平时腹痛轻,至经前疼痛加剧,经量多或经期长,经色紫红,质稠或有血块,平素带下量多,黄稠臭秽,或伴低热,小便黄赤,舌质红,舌苔黄腻,脉滑数或濡数。

【食疗药膳】清热化湿止痛粥:川楝子10克,薏苡仁30克,益母草15克,粳米100克,冰糖适量。先将上药煎沸30分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥,临熟加少许冰糖调味,待溶即可。


!admin 发布于  2022-2-14 13:54 

电脑辐射斑形成原因及应对措施

电脑辐射斑形成原因及应对措施
电脑辐射斑是指长期面对电脑,电脑辐射导致脸上色素沉积而形成的色斑,是一种现代科技进步所带来的皮肤问题,也是困扰着不少现代都市白领的烦恼。那么电脑辐射斑是怎么形成,又要怎么应对?小编来给大家一一解析:

1.电脑辐射

这是电脑自带的属性,基本无法避免,特别是办公室白领,每天都与电脑朝夕相对。

我们能做的就是尽可能用新款的电脑,并且别对着电脑辐射最强的背面,并做好室内的通风措施。

2.吸附灰尘

静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的灰尘,而这些粉尘和污垢 中的一部分在漂移的过程中会附着在我们的脸上,让皮肤变脏。

白领日常可以涂上一层隔离霜,隔绝皮肤和外界的灰尘,并注意坐姿,与屏幕保证适当的距离。

3.护肤不当

在电脑面前坐一天以后,脸上会吸附了大量的污垢也被吸走了水分,如果再不做好护肤工作,电脑辐射斑很容易就会找上门。

离开电脑后要及时清洁皮肤,并温和的护肤品给皮肤补充营养。而且还要养成每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜的习惯。

4.排毒不畅

体内毒素积聚无法排除是形成色斑的原因之一,体内的毒素少了 ,皮肤也会光洁许多。

日常要注意多吃有助于排毒的食物,并且养成运动的习惯,促进身体新陈代谢。


!admin 发布于  2022-2-14 13:54