怎么按摩？女性常按摩身体8大部位更健康
很多女性都推崇中医养生，像按摩、拔罐这些常见的保健方法都是很多女性所青睐的，可是很多女性其实对于按摩的部位和手法都不是很了解，下面就给女性介绍几个揉搓的部位和方法。

中医疗法里的按摩推拿方法，由于在这一揉一搓的过程中，我们气机顺了，经络被打开，血液循环加快，从而减轻或治愈病痛。女性们在日常生活中也可多按摩身体，达到保健的作用。

1、搓腹

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

2、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

3、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

4、搓手

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

5、搓额

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

6、搓鼻

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

7、搓耳

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

8、搓胸

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

女性保养知识 杜绝这7个坏习惯做“干净”女人
女性“干净”才漂亮，这里指的干净不仅仅是表面看起来的光鲜亮丽，更包括了私处、体内脏腑器官等的干净，但是很多女性由于各种不良习惯导致不够“干净”，影响了生活质量和身体健康。下面来盘点一下那些不良的脏习惯。

1、不勤换内衣裤

这绝对是私处健康的大敌，调查显示，很多女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

所以建议女性，一定要每天换洗内衣裤。

2、急了才上厕所

大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

3、上厕所后不用洗手液

很多人都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢？调查显示，只有38%的人如厕后用洗手液、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用洗手液，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

4、睡觉前不刷牙

睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

5、起床就叠被

人每天都要排出大量的汗液。起床后马上把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅会有汗臭味，还会影响睡眠的舒适度，并给病原体创造生存环境。正确的方法是在起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠，最好每周晾晒一次。

6、不重视排毒

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。

7、光着脚健身

很多女性贪图方便，健身时不穿鞋子，其实健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。

怎么抗衰老 从调理月经着手抵抗衰老
女性无法抵抗岁月的流逝，如果不注意做好保养工作，很容易导致衰老提前到来，那么怎么抗衰老呢？女性抗衰老，首先要从调理月经入手。

《素问·上古天真论》指出：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这说明妇女的生长、发育、妊娠以及衰老，均与天癸有密切关系。中医中的天癸就是我们熟知的雌激素。雌激素，主要就是由卵巢分泌的。

卵巢是维持女性第二性征的主要器官，位于子宫两侧，左右各一。虽然卵巢给女人带来了月经的烦恼，但它却行使着很多重要的功能，其中最重要的就是产生卵子和雌激素，而这又是女人青春、美丽、健康的根本。

从青春期开始到绝经期前，卵巢在形态和功能上发生着周期性的变化。女性发育成熟后，卵巢就会分泌雌激素和孕激素让月经来潮。同时雌激素还会促进女性第二性征的发育和保持，让女性焕发青春的活力。雌激素失衡对月经的影响是多方面的。月经来前几天和月经来潮时很多人皮肤的状况容易干燥、晦暗、没有光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这都是因为这个时期内雌激素变少引起的。就像大地，如果长期不下雨，没有了雨露的滋润，大地干涸，日久就会出现干裂的现象。不光如此，雌激素不足还会出现月经量少、情绪低落等症状。如果将月经比喻成一辆汽车，那卵巢就是发动机，卵巢无力了，化生激素不足，月经这辆车就无法启动或者终因抛锚而停止。人到中年后，卵巢的功能开始衰退，激素分泌水平下降，一直到月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，女性也渐渐失去了青春的光彩。

随着年龄的增长，女人在45~50岁时，卵巢功能自然会衰退，人体开始衰老，不过对此我们不必恐慌，这是正常的生理现象，谁也无法阻挡。可是现在有的35岁左右的白领女性就已经出现了月经少、皮肤干燥、脾气暴躁等早衰现象，这都是卵巢功能早衰引起的。任何疾病的出现都是有先兆的，而月经就是卵巢早衰的预警。在卵巢开始衰老前，女性会出现月经减少到闭经的过程，因此我们要重视月经的改变。通过月经的调理来保养好我们的卵巢，从而延缓过早的衰老。有些女性对月经粗心大意，毫不重视，甚至认为来不来都无所谓，不来更好，这种心理是大错特错的。就像养花，平时的时候，我们就得给予它精心的护理，每天不忘浇浇水，时不时把它拿出去晒晒太阳，那样花自然盛开枝头，娇艳美丽。不要等到花枯了，再去给它浇水施肥，那时候任凭怎么努力，花也不会重现生机。年轻的时候，我们要时刻管住自己的月经，不要等到引起严重后果才开始着急。

那么，怎么样才能有效延缓衰老呢？其实坚持按摩足三里穴就可以帮助我们留住青春容颜。足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，通过按摩，可以疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，收到调经理气、祛病健身、延年益寿的效果。经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。在日本，足三里已经成为一个国人皆知的防衰老、求长寿的保健要穴了。具体方法是：用拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。每天按摩。

按摩法简单易行，它不限时间不限地点，不会产生任何副作用，贵在坚持。与此同时，我们还可以靠吃的方法延缓衰老。当然，吃也是有讲究的，在这为大家推荐一道核桃仁芝麻粥。

核桃与黑芝麻都属于“黑五类”营养食品，是补肾的好手。核桃不仅能滋养血脉，养颜生发，还能健脑益智，缓减记忆力衰退，对于工作压力巨大，耗费脑力的女性来说的确是不可多得的好东西。黑芝麻，明代李时珍在《本草纲目》中引《抱朴子》就称赞它“服之百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥；二年白发返黑；三年齿落更生。”其抗衰老功效可见一斑。做这粥需要核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克。将核桃仁捣碎，黑芝麻炒熟，同加入淘净的大米中，加水适量，熬煮成粥即成。每天服食。可当早、晚餐或点心食用。

管好月经，不怕年华流逝，体会岁月静好。

经期怎么丰胸？经期3款药膳养颜又丰胸
女性都想要拥有好的身材，想要“小蛮腰”的同时，又想要丰满的胸部，可是丰胸不是一件容易的事情，除了要坚持做好按摩和饮食的调理之外，在经期也要善用时机，通过食补来丰胸。

月经期间配合饮食就可达到完美的丰胸效果，下面给各位女性推荐三款丰胸药膳汤。

玫瑰香附顺肝汤

材料：香附5克，干玫瑰花7朵，猪肝300克，生姜3片，葱2根，料酒、生粉、橄榄油各1小匙，精盐适量。

做法：①将猪肝洗净，切成薄片，用生粉拌匀；

②将香附洗净，与玫瑰花一并放入适量的开水中，煮5分钟出味后，去药渣取汤；

③将葱洗净后切成小段，与姜片一并放入药汤中，滴入几滴橄榄油，待水开后，再放入猪肝片，用武火略煮片刻，调入精盐、料酒即可食用；

丰胸功效：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的功效。香附可用于治疗月经不调、消化不良、小腹胀痛等症。猪肝具有养气、明目、补血的功效。

蛤蜊汤

材料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：①将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净；

②煮一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用；

丰胸功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。

花生炖猪脚汤

材料：猪脚200克，花生2汤匙，酱油2汤匙，砂糖1茶匙，料酒2汤匙。

做法：①将花生、猪脚分别洗净后一起入锅，加适量的清水，再依次放入酱油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火炖煮至猪脚熟烂即可食用。

丰胸功效：花生中富含维生素E和多不饱和脂肪酸。这两种物质可促进女性卵巢的发育和完善，使成熟的卵细胞增加，从而促进女性体内雌激素的分泌。猪脚中富含胶原蛋白。

平时注意站姿和坐姿，进行一些轻微的按摩也可以起到很好的帮助作用。

及时排毒才能养颜 你的身体“中毒”了吗？
女人脸蛋漂亮很重要，常言有说“人活一张脸，树活一张皮”，如今环境污染厉害、饮食也不安全，如果女性不注意做好排毒护理的话，就很容易长痘痘、长黄褐斑等影响容貌，所以女性想要保持肌肤的光洁漂亮就得及时排毒。那么怎么判断身体是不是要排毒了呢？下面一起了解下相关的信息。

1、便秘

如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒 素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、尿频尿少，水肿

尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀以及下肢水肿的症状的出现，是由于肾脏的功能受到某些致病因素或毒素过多的影响，使得人体中大量的水分无法排除而滞留体内。而且肾作为人体中重要的排泄器官，而尿液是人体的排泄物，因此，尿液是体内毒素是否堆积的重要反应。

3、皮肤过于干燥或油腻

有些人皮肤要么过于干燥，要么过于油腻，或者容易生出一些红疹、色斑、小疙瘩等皮肤问题，而且容易过敏，这都是由于皮肤中毒素堆积过多引起的。皮肤是人体排毒的重要途径，更是身体状况的大镜子，透过皮肤，我们可以看到自己的身体健康状况如何。

4、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

5、长痔疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

6、经常感到疲倦

对于那些经常出现身体疲倦困乏、无精打采、易感冒或身体过热、动不动就出汗以及手足潮湿的人，也有可能时因为身体毒素堆积过多。因为，倘若人体内的毒素积累到一定的程度的话，人体中各个器官和系统的负担就会加剧，然后就会产生疲劳等现象，与此同时，人体的免疫力也开始下降。

女性吃什么有益健康 6类食物助女性远离疾病
1、偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

2、痛经：多吃维生素B6

由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

饮食预防：吃点香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、抑郁：常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、雌激素下降：摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

5、预防乳腺癌：饮红酒

乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

饮食预防：常饮红酒。研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

6、预防霉菌性阴道炎：多吃蒜

阴道炎是女性最常见的妇科炎症之一。在妇科门诊里，阴道炎患者的比例占1/5左右。目前很多女性的阴道炎恰恰是由于过分“关注”引起的。由于现代女性一般自我保健意识比较强，比较依赖各种阴道冲洗液。殊不知，这些洗液会破坏女性阴道内的平衡，杀灭其中有自净自洁作用的乳酸杆菌，导致白色念珠菌（也就是霉菌）、球菌、支原体等致病菌“抬头”。此外，多个性伴侣、滥用抗生素以及糖尿病等情况，都使女性患阴道炎的几率增加。

专家提醒，无论是强酸的还是强碱的冲洗液都会破坏阴道平衡。除了洁身自好外，女性最好每天用清水冲洗外阴，性生活前、经期更要重视外阴清洗。

睡得多有什么危害？合理睡眠拒做病态“睡美人”
很多人都相信，养颜美容睡出来，其实这个睡眠的时间长短也是有讲究的，充足的睡眠有助于女性养颜美容，可是过度的睡眠就会起反作用，影响女性的身心健康，那么睡得多有哪些危害呢？下面一起来了解一下。

1、妨碍神经系统功能

睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。

2、过度睡眠，越睡越笨

睡觉时间过长的人，会变得懒散、软弱无力，乃至智力也会随之降低。一夜歇息后，肌肉和关节会变得松懈，醒后当即活动可使肌张力添加，也可使肌肉的血液供给添加，使骨骼、肌肉组织处于修正状况，一起将夜间堆积在肌肉中的代谢产品消除，有利于肌肉组织康复运动状况。

睡懒觉的人睡觉中枢长时刻处于兴奋状况，而其他神经中枢因为遭到按捺时刻太长，康复活动的功用就会变得相对缓慢，因而会感到整天昏昏沉沉、萎靡不振，乃至智力降低。

3、越睡越虚弱

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

4、影响消化功能

如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

5、易患呼吸道、心脏和消化疾病

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

糖的功效与作用 女性吃红糖的7大功效
如今很多女性都知道红糖对于身体健康非常有益处，因为红糖所含的营养成分比较多，那么红糖对女性具体有哪些益处呢？下面就来盘点一下，帮助女性增进对红糖的了解。

作用一：调顺月经

红糖水对妇女月经顺畅大有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

作用二：补充能量

孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。

作用三：温补作用

有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

作用四：外敷排毒滋润

红糖水也能用于外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。

作用五：缓解皮肤瘙痒

春季经常干燥而引起皮肤瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻干痒的感觉。

作用六：美容祛斑

近年，日本研究人员从中国古方及日本江户时代歌姬常用的“红糖排毒美白疗法”中得到启发，对红糖的天然成分及药理进行分析，发现从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑、果酸、祛斑等方法更具安全性，疗效更彻底。

作用七：有利于新陈代谢

红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长。

女人“三角区”护理 这4大部位要特留意
女性的护理不单单指脸部是护理，对于身体每个部位都要细心呵护，尤其是女性身体上的4个容易出问题的“三角区”，更加需要好好呵护。下面跟随小编一起了解一下吧！

脸上“三角区”：易长粉刺

危险区域：在鼻根和两侧嘴角构成的区域里，皮肤最爱分泌油脂，因而各种皮肤问题也就随之而来。这个区域容易出现的最大问题是毛囊虫感染。它可以使毛孔扩大，皮肤变得粗糙，甚至导致皮肤发炎，起红疙瘩，形成粉刺等。

对策：保证皮肤清洁是第一重要的，此外，还要注意少吃甜食和油腻的东西。皮肤问题严重时，需要寻求医生的帮助。

肩部“三角区”：易劳损

危险区域：肩背部，尤其是肩胛骨区域，尽管肌肉厚实，却也经不住毫无顾忌的过度劳累。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆指出，用惯了电脑的人，由于长时间保持一个姿势，很容易导致肩胛处肌肉劳损。上了年纪的人，则易患上肩周炎，也就是俗称的“五十肩”，导致肩部活动受限。

对策：除要避免一个姿势过久，还需经常做绕肩运动，没事就甩甩手。

生殖“三角区”：易感染

危险区域：对女性来说，生殖器区域相对开放，且其阴暗、潮湿的环境特点，一不留神就有被细菌侵入的危险。专家指出，该区域临近肛门、皮肤皱褶多、汗腺丰富，都是女性生殖器官易被感染的原因。

对策：勤清洁。尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基地；入厕前要洗净双手，以免细菌侵入。

膀胱“三角区”：怕憋尿

危险区域：由两个输尿管口与尿道口三者构成的区域，是储存体内残留尿液的地方。少量短时憋尿一般问题不大，但经常如此，或是一次憋太久就不行了。专家表示，憋尿过多过久，可能导致膀胱黏膜出血，出现血尿，并影响到黏膜的保护机制。再严重了，甚至引起尿液返流至肾。

对策：尽量规律及时地排空膀胱。一般来说，每次的尿量应该不超过300—400毫升，否则就有可能是憋尿了。

怎么排毒 6大排毒方法让肌肤立显光彩
饮食不节制，作息没规律，而且经常对着电脑手机接受辐射，很多女性因此而导致了脸色暗淡无光泽，皮肤长斑，怎么办呢？其实皮肤出现问题的时候，除了要调节作息规律，各要注重饮食健康，好的饮食能够帮助肌肤排毒。

温泉泡一泡，排毒更迅速

如果近一阶段不得不经常加班熬夜，就要想法保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔开张对面部皮肤进行排毒按摩。很多促进血液循环的成分像植物精油、积雪草、B族维生素等成分，都被加入按摩霜等产品中，帮助唤回肌肤光泽。

精油按一按，排毒更舒适

精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康。另外，有不少的精油还具备排毒清体的功效。精油的这个功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，能够有明显的排毒养颜效果。在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择。但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能够达到效果。

红糖DIY面膜敷一敷，排毒更简单

这种面部排毒法在日本曾经一度的走红，国内的爱美人士们也相继去模仿。当然，红糖排毒能够在日本风靡并非是空穴来风，据调查发现，红糖中含有一种叫做“糖蜜”的成分。这种成分充当着“扫毒”的功效。另外，红糖中的胡萝卜素、烟酸和氨基酸等成分，都有着一定的抗氧化的作用，能够让皮肤中的毒素迅速的排出。所以如果你的肌肤状况不太好，不妨试一下红糖排毒方法。将红糖和橄榄油以及木瓜泥一起制成DIY面膜，然后敷在脸上，有着不错的美容效果。

蒸汽熏一熏，排毒见效快

蒸汽排毒法也是目前最为实用的肌肤排毒方法，并且它的操作简单，见效很快。蒸汽能够让肌肤中的毛细孔全部打开，让排毒的通道变得畅通，这样皮肤里面的毒素才能够迅速的排出体外。但是蒸汽只是让毛细孔充分的打开，想要让毒素清除彻底，还需要配合按摩师的按摩，让毛细孔中的垃圾排除。另外，蒸汽薰脸，可以软化粗糙的角质层，让脸部血液的循环加快。在蒸汽按摩之后，再用冷水洗脸，收缩毛细孔，肌肤可以立即感觉紧致了很多。

清水喝一喝，排毒更便捷

实际上，喝水排毒是排毒清体最为简便的方法。有些MM认为身体内的毒素，如果不经过专业的操作，很难让其排出。其实，这种想法非常的片面。因为我们人体内有五大排毒的器官，这些器官担任着排出毒素的任务。想要让更多的毒素排出体外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀释体内的毒素浓度，最好选在早上六点钟，喝一杯盐水，这是排毒的最佳时间。

Cleanfood尝一尝，排毒更享受

食疗一直都是中医所推崇的养生方式，而对于肌肤排毒也是同样。通过食物的服用效果，及外部护肤产品的共同作用，可让肌肤实现由内而外的健康状态。尤其是饮用具有排毒养颜功效的花草茶，能在不同程度上排毒净化肌肤；此外，我们平时常见的一些Cleanfood也是具有排毒养颜的功效的。

下面就为大家介绍几款排毒养颜的食物：

燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

芹菜

芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑

蜂蜜

蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

小贴士

“热感浴疗”后不要忙于护肤

做完温泉、药石浴等“热感浴疗”后，切记不要使用润体乳。因为身体肌肤排毒后毛孔还是张开着，涂抹润体乳会有堵塞毛孔的风险。而浴后至少还能持续45分钟到一小时的温热感，会促进身体自然分泌一层天然皮脂膜保护肌肤。连面部护肤品也应以清爽保湿的为主，太营养的产品反而不能使皮肤通畅，排毒功效也会下降。

碳酸泡沫洁面，加快充氧“排毒”

日本女性如果发现自己肌肤血循不畅、面色发灰，就会使用碳酸泡沫洁面产品，或敷用碳酸面膜来唤回好气色。它的“排毒”原理是，碳酸分子涂抹在肌肤表面发生反应，让皮肤的毛细血管中的充氧量大大增加，从而在一定程度上促进了肌肤血液循环，让肌肤的排毒速度增加30%以上。