家长挑选动画片把握的两个原则
电视、电脑、手机等电子产品普及的今天，使用者的年龄为越来越呈现低龄化的趋势。一个还坐不稳的孩子就可以顶着手机屏幕目不转睛了，一旦会坐了更是抱着手机爱不释手。并非说孩子不能看电视，只是家长要掌握好方法，这样才能扬长避短。给孩子观看电视时，家长为孩子挑选动画片把握的两个原则。

1、时间原则

孩子越早观看电视对其视力的伤害越大。有育儿专家曾建议，在孩子18个月前最好不要观看电视。在2周岁前可以适当观看。2——5岁的孩子每天看电视的时间要控制在一个钟内，且要分成几次观看，观看时家长要陪同孩子，适时为孩子讲解。

有研究表明，家长陪同孩子看电视能将电视的负面作用降到最低。一来家长可以对电视内容跟孩子进行引导讲解，二来有利于家长控制孩子观看电视的时间，三来可以将看电视变成一项亲子活动，一举三得。

2、内容选择

孩子都喜欢动画片，但不是所有的动画片都适合孩子观看，有些动画片只是打着动画片的名号，其中的内容对孩子不利，所以家长要有所选择。在挑选动画片时，注意把握以下两个原则：

①时间短，画面简单

孩子一看动画片就会沉迷其中，倘若动画片一集的时间过长，孩子势必不肯结束观看，像动画片《汪汪队立大功》，是美国学龄前儿童教育动画片，每集23分钟左右，包含2个救援小故事。

同时，画面简单干净利于孩子吸收思考，转换太快的动画片不利于培养孩子的专注力，像动画片《米奇妙妙屋》，是迪士尼公司出品的，画面中融入数字、形状等内容，能够很好的锻炼宝宝的逻辑思考能力。

②内容积极向上

这是放之四海而皆准的准则，孩子观看动画片便是一个学习的过程，内容血腥暴力的动画片不适合孩子观看，一来会给孩子造成惊吓，二来也不利于孩子的心理健康教育。

这里介绍两部内容健康的动画片给大家，《海底小纵队》是英国BBC热播的海洋探险动画片，整部动画片包含冒险与合作精神。《消防员山姆》讲述的是消防英雄山姆和他的队友们为小镇居民的解决突发状况，执行安全救援任务。都是适合家长与小朋友一起观看的动画片。

怀孕期间夫妻双方如何解决性需求？
老的观念认为，自打怀孕就应该禁欲，一直到出了月子，满打满算一年都够了。有这个必要吗？从科学的角度来讲，至今为止没有任何证据表明性生活／高潮与不良的妊娠结局有关。

但从小两口的角度来讲，这就是你们商量决定的了，如果娘娘性欲全无十分排斥，娃他爹意志坚定体贴入微，禁欲一年也不是没有可能。但若时期合理，条件也允许，情到深处了人还克制着，实在没必要。怎样算是时期合理、条件允许？

时期合理是指避开前 3 后 2，即怀孕开始 3 个月和最后 2 个月要避免性生活。

孕早期的 3 个月大家懂的，女性的身体和精神状态本来就很差，据说超过 70% 的女性会性欲下降，同时也会牵连到娃他爹，导致超过 40% 出现性欲减退。这也算是一种天然保护，毕竟孕早期娃的根基还没扎稳，又在发育的最敏感时期，闭门谢客最安全。娃快要出生的最后 2 个月也最好停止，这时女性变得体形巨大，身体随时准备卸货，性生活容易引起胎膜早破、强烈宫缩甚至宫内感染。

条件允许是指女性的身体条件。

一般来说，大多数正常的怀孕期间性生活是安全的，而且是健康的。但当存在以下问题时最好谨慎行事，甚至节欲：胎盘前置、阴道出血、习惯性流产、早产高风险。胎盘前置是指胎盘的位置比较低，太靠近宫门口甚至盖住了宫门口，因为工程选址的问题地基打不牢，也容易受到外界影响而出血。阴道出血时自然要避而远之，如果是同房后发现的出血，一定及时去医院检查。保险起见，医生会建议之前有过多次流产经历好不容易又怀上孕的女性避免性生活，还有经过评估后认为早产的风险比较高的女性。

注意事项

1、使用避孕套

已经怀孕了又不会再怀一个，为什么要避孕？你替娃想想啊，正在寝宫安然入睡，亲阿玛突然又派了几亿个阿哥往宫里冲，这架势谁受得了？更重要的是，阿哥大队单枪匹马来也就算了，可他们是冲着浪来的！浪里的成分（前列腺素等）会软化宫颈、诱发宫缩，这不明摆着逼宫吗！拦个膜让他们在宫外晃一圈得了。

2、尽量不刺激乳头

乳房在孕期大约会增重 1 公斤，至少两个罩杯的分量，于是乎娃他爹如获珍宝。但别高兴得太早，那是给娃准备的，不是给你的！顺便沾个光都不行。因为当乳头被刺激，大脑会得到讯息，提高多种激素的产量，其中就包括缩宫素，会引起子宫收缩，这对还没做好出宫打算的娃来说可不是好事儿。

3、姿势要选对

孕前大千世界姿势万种，可怀孕后能用的姿势就有限了，无奈肚子里有第三者在场，还得顾及他的感受。选择姿势时要避免压到娃，也尽量别让娘娘平卧，因为平躺时子宫会压迫腹腔里的大血管，引起血压降低甚至娃缺血缺氧。这样看来，女上位、侧位或者后位安全一些。

4招简单识别和发现小儿肺炎
肺炎为婴儿时期重要的常见病，是我国住院小儿死亡的第一位原因，卫生部列为小儿四病防治之一。肺炎是指不同病原体或其他因素（如吸入羊水、油类或过敏反应等）所引起的肺部炎症，换句话说也就是肺部被感染了。

肺炎的症状很复杂，在有些人身上表现得很轻，以至于家长或者医生都无法简单的通过孩子的表现和体格检查来发现，有些人则表现很典型或严重，肺炎典型的临床表现为发热、咳嗽、气促、呼吸困难和肺部固定性中细湿哕音。重症患者可累及循环、神经及消化等系统而出现相应的临床症状，如心力衰竭缺氧中毒性脑病及缺氧中毒性肠麻痹等。下面介绍4招识别和发现小儿肺炎。

1、精神和饮食

如果孩子精神状态好，能吃、能玩、爱笑，那么得肺炎的可能性比较小，起码可排除重症；如果精神状态差、烦躁、哭闹、食欲明显减退、据食、据奶，甚至口唇青紫、贪睡昏睡（整个人都蔫蔫的，整天想睡觉）、说胡话，则提示肺炎的可能性较大或警惕重症。

需要注意的是，肺炎初期以及轻症肺炎的孩子症状不典型，精神状态、饮食等也可无改变，但若症状持续超过一周或反复出现也需警惕肺炎，需及时就诊。

2、体温

肺炎通常会引起发热，但与普通感冒不一样的是，肺炎引起的发热持续时间较长，且多伴有出汗、畏寒、寒战、皮肤潮红等，体温多在 38℃以上，退热药只能使体温暂时下降，很快又会上升。每一种疾病在不同人身上的表现都不尽相同，有一部分孩子肺炎早期仅仅有发热表现，如果孩子不明原因的出现发热或高热不退，也要警惕肺炎，需要及时就医以明确。

值得注意的是，新生儿、重度营养不良患儿或重症时体温可不升或低于正常。

3、咳嗽和呼吸

一般感冒咳嗽多为刺激性干咳，痰少，或痰液多为白色粘液，多在 3-5 天左右痊愈，很少会出现呼吸困难。肺炎的孩子咳嗽大多为湿性咳嗽，也就是咳痰较明显，痰液可为白色粘液样，也可以是黄色、绿色，甚至是铁锈色，不同的病原体感染所导致的痰液颜色也不一样，咳嗽往往比较重，持续时间较长，或伴有气促、呼吸困难，通俗点来说就是安静时观察孩子呼吸频率明显增快，两侧鼻翼一张一张的，吸气时刻出现胸骨上窝凹陷，可有口唇发青或发紫等，提示病情严重，不可拖延。

如果是病毒性肺炎，往往起病急，先有感冒症状，发热、流清涕、咳嗽等，2～3 天后咳嗽加重，呼吸快而浅，每分钟可达 60～100 次不等，最突出的表现是喘、憋、呼气时间延长，喘鸣音明显，孩子感觉非常痛苦。

肺炎支原体性肺炎的特点是咳嗽为阵发性连续性刺激性干咳，多在夜间发生，白天减轻，发热可有可无。

4、听水泡音

典型的肺炎可以在胸部听到中细水泡音，「咕噜咕噜」像水刚开始煮沸时发出的声音，可以在孩子安静或睡着时听听他的胸部。这一点可能会比较难，通常需要借助医生的听诊器方能准确的听到，并且之前也提过，如果是肺炎支原体感染所引起的肺炎，大多数肺部体征是阴性的，也就是说即使已经存在肺炎，但肺部听起来是跟正常人一样的，往往需要借助 X 线检查等辅助手段来确诊。

总而言之，要早识别孩子是否患上肺炎，需要家长们细心的观察，特别是需要注意孩子发热的规律性、与平时感冒是的区别，咳嗽的特点，症状持续的时间，精神状态、饮食改变等等，发现有不对劲的苗头，及时就医。

如果前期有给孩子吃镇咳药，虽然孩子的咳嗽声是判断肺炎非常重要的依据，但有的时候，咳嗽次数少了，也不要以为是好转了，有可能只是镇咳药生效了，而炎症实际上并没有控制住，如果是这种情况，病情往往可能爆发，且更难治。

孩子12 种平时比较常见的异常大便
孩子的大便更是消化情况的晴雨表，可以反应孩子消化吸收的功能，还可以提供孩子一些疾病方面的重要信息。那哪些大便一看就能知道肯定有问题，哪些又是属于正常的呢？先来认识正常的大便长什么样子。

新生儿生后头 24-72 左右会排出墨绿色黏稠的大便，看起来比较有光泽，这就是胎粪（胎便），一般是无味的。没有添加辅食之前，纯母乳喂养的孩子，正常大便的外观呈黄色或金黄色，稠度和次数有一定的个人差异，但大多呈现糊状、膏状等，看起来比较细腻，均匀一致，偶尔可见颗粒样像辣椒籽一样的白色奶瓣，无明显的黏液、泡沫，有一股甜酸气味，但不臭。

人工喂养（吃配方奶）或混合喂养的孩子，大便一般呈淡黄色或土黄色，较粗糙、干燥，甚至成形，每次量较多，常有难闻的粪臭味，如果配方奶中糖分较多则大便会稍微偏软。

正常情况下母乳喂养的孩子大便次数会比人工喂养的孩子偏多，一般每天 3～5 次，有时会有 6～7 次，细心的妈妈甚至会发现有些宝宝会边吃边拉，这是因为母乳本身有轻度导泄的作用，但也有的孩子因为母乳的营养成分几乎全都吸收了，从而产生的废物少大便也会少；而人工喂养的孩子每天排便 1～2 次或隔 1～2 天一次的都有。

这些都不是绝对的，每个人的排便习惯都不尽相同，只要和平时相比大便次数没有明显增多，性状没什么异常，体重照常增加，就不属于病态，不需要任何处理。但如果原来每天大便 1～2 次，突然变成 5～6 次或者更多，并且水分较多，就要及时处理或就医。

随着辅食的添加，孩子的大便也会发生变化，比如在辅食添加的初期可能会出现大便中含有未消化的食物残渣等，开始添加淀粉类的食物时，孩子的大便可能也会增多，味道也比较臭，等孩子的胃肠功能逐渐适应以后这些现象就会逐渐消失。随着孩子月龄的增长，以及各种食物的增加，大便就逐渐与成人相同了。

以下12 种平时比较常见的异常大便需及时查找原因、应对或就医：

1、蛋花汤样、水样便

典型的蛋花汤样、水样便，每天大便 5～10 次不等，多是由于病毒感染引起的急性肠炎，如轮状病毒、诺如病毒等，全年均可发病，但大部分发生于秋冬季。大多合并有呕吐。

2 、绿便

绿色大便常见于以下几种情况：乳母吃了刺激性、绿色或过凉的食物，或情绪紧张、焦虑，使宝宝消化不良，粪便可能呈墨绿色；孩子吃的奶过凉或肚子受凉，也可能让粪便发绿；孩子没有吃饱，会排出饥饿型绿便；吃了绿色的蔬菜，或配方奶粉中含有铁质，孩子没有完全吸收，铁质经消化再与空气接触后变为墨绿色。

3 、灰白便

大便呈灰白色，如陶土样。多数是提示有肝胆疾病，如婴儿肝炎综合征、胆道闭锁等，出现以上疾病史孩子多同时伴随黄疸、尿色黄、腹胀、肝脾肿大等表现，需及时发现及时就医。还有一种情况，吃牛奶过多、加米粉过量，没能完全消化，大便也可呈现出灰白色，且有一片片白色奶块。

4 、黑便

进食黑色食物、铁剂、碳粉、某些药物等均可引起排黑便，如果排除了食物或药物因素，通常意味着孩子有消化道出血，且多为上消化道出血。常见于消化道溃疡、息肉和钩虫病等。

5 、红褐色便

服用动物肝脏、牲畜血、苋菜、番茄、西瓜、铋剂、中草药等也会出现红褐色便。

6 、大便表面有鲜血

大便表面有鲜血常见于两种情况：1.如大便干硬，排便时孩子较费力，且伴有肛周疼痛、难受哭闹，则很可能是肛裂、痔疮所致；2.如大便较软，排便时孩子安静无痛苦，多见于直肠息肉。痔疮、直肠息肉在儿童的发病率不高，故，儿童的大便表面有鲜血首先要排除有无肛裂。

7 、果酱样或血水样便

果酱样大便常提示肠套叠，特别是在 6 个月到 2 岁的孩子，阵发性的哭闹合并果酱样大便要警惕肠套叠，及时就医。血水样或者是洗肉水样大便常见于出血性肠炎，也需及时就医。

8 、深棕色泡沫状便

一般是由于食物中淀粉类或糖过多所致，多见于人工喂养的孩子。

9 、油性便

粪便呈淡黄色，液状，量多，像油一样发亮，由食物中脂肪过多所致，多见于人工喂养的孩子。

10 、黏液脓血便

大便呈现粘液脓血样多提示孩子患有肠道细菌性肠炎。

11 、豆腐渣样便 

孩子粪便变稀，次数增多，呈黄绿色且带有黏液，有时呈豆腐渣样；嘴里可 见到鹅口疮，可能患了霉菌性（真菌性）肠炎。2 岁以下婴儿多见，尤其是体弱、营养不良以及长期使用抗生素或肾上腺皮质激素者更易受害。须及时送医院诊治。

12 、大便干硬

大便干硬，常呈颗粒状，且排便隔时较久，排解困难，可以使用开塞露等润滑剂协助排出，或在医生的指导下服用乳果糖软化大便。便秘排除器质性病变，大多数是因为偏食和排便无规律性引起，大多可以通过饮食调整，鼓励孩子养成规律的排便习惯。

以上就是我为大家总结的 12 种平时比较常见的异常大便。

大便，虽然听起来不雅，是没什么价值的废物，但却能反映我们身体的健康状况，知道哪些情况是属正常现象，哪些情况需要及时就医，哪些情况需要调节饮食，才能更好地呵护孩子。

怀孕期间饮食和运动相关的建议
要想孕期轻松愉快，除了情绪，还需要有胃口和厨房。中国人最讲究吃，尤其怀孕之后，对吃的要求更是高了很多，因此先要好好说一说孕期该怎么吃，下面先说说孕期饮食的三个原则。

1、注意膳食平衡

医生说吃鱼好，可以补充优质蛋白质，那我就光吃鱼；医生说吃新鲜蔬菜好，可以补充维生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。这是不对的。没有哪种食物是可以包含人类所需的全部营养，各种食品都摄取一点，相互补充，才有助于满足对营养物质的需求。

2、少食多餐

可以一天吃个五六顿饭。很多孕妇只是做到了多餐，而没有少食。很多人怀孕中后期胃口很好，每顿饭都照常吃，甚至饭量有增无减，然后还会再加点水果零食之类的，这样每天吃好几餐，每顿量却不控制，结果造成了体重增加过大。所以要注意吃的总量不能因为多餐而增加。

3、吃她爱吃的东西

有些人因为过于强调"营养"，而忽略了孕妇的胃口。食物不是药物，没有不可替代性，不喜欢吃馒头可以吃米饭啊，中国的食品种类如此丰富，何必过分强调某一种呢？尤其是早孕期，不少人有恶心呕吐的早孕反应，这种时候，也不用太在意营养均衡了，能吃进去就是胜利了，所以，就捡着孕妇爱吃的东西做点，对胃口最重要。

说完饮食原则，再说一下食材选择。通常推荐的食物，是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。比如牛奶，这是孕期非常好的一种饮料，如果每天喝 500-800ml 牛奶的话，就不用再额外补钙了。很多人会觉得，这么多牛奶，根本喝不下去。其实，不是让你一口气喝 800ml ，而是分到一整天的饮食里。 比如我太太怀孕那会儿，每天会去超时买一罐 1L 装的鲜牛奶，早饭大约 200ml，睡前 200ml，下午加餐 100ml，很轻松就喝了 1 斤了。然后再把一天里的某一次喝水改成牛奶，一天喝 800ml 毫无压力。

再有就是鱼虾、肉类、蛋类，含有比较丰富的优质蛋白和微量元素，而且比较容易吸收。还有新鲜的蔬菜水果，对提供微量元素和维生素帮助很大。另外还有就是粗粮，比如玉米、地瓜、谷物之类，可以提供比较多的微量元素，而且对孕期大便通畅很有帮助。 

孕期饮食上需要注意的，和之前备孕期的要求一样，也就是不要喝酒，另外就是饮食安全问题。

不过，这里需要特别提一下糖分摄入的问题。 糖类广泛存在于各种食品之中，你吃进去的淀粉也是糖类，虽然你没有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的馒头里糖分含量就不少。孕妇都是成年人了，没有几个整天嚼着糖果的，大多数是不经意间吃进去的。比如有医生推荐吃新鲜水果，于是就每天可劲吃苹果桃子梨，你觉得是在补充维生素，其实补得最多的是糖！一般认为，孕期水果的摄入，每天大约一个苹果的量，因为维生素也不是就水果独有的，而水果吃多了糖分太多了。

除此之外，很多人怀孕之后会担心各种所谓禁忌。可能受中医影响，中国人很喜欢谈论饮食禁忌，怀了孕之后就更是注意了。不过，更加科学的做法是，应该强调进食哪些食品，而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期，强调食物普的广和杂，所以就更不会强调所谓的饮食禁忌了。比如什么螃蟹荔枝，冷的辣的等等，其实都不是禁忌。孕期饮食，种类要多，但是每种都不一定吃很多，再好的东西你摁着猛吃，也要出问题。

除了孕期饮食，还有一个很重要的就是运动，这其实是很多人忽视的。因为中国人有保胎的传统，怀孕以后要好好休息，不要动了胎气。实际上，对于健康孕妇来说，孕期坚持运动的习惯，才是对大人孩子更好的。而且，可以肯定，运动是不会动了胎气的。

而且，整个孕期都可以运动，并没有什么差异。不需要区分什么早孕期中孕期或者晚孕期，在运动方式和时间上，要求也没有什么差别。

孕期运动的方式，建议不要有对抗，不要有跌落或者撞击的风险，可以选择比如瑜伽、快走、慢跑、游泳，这些都可以。要强调的是，运动不是普通的活动，而是要达到一定的量，运动后心率要有加快。建议每天 30 分钟，一周七天；起码每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。

当然，运动也要循序渐进。很多人没有运动的习惯，突然上量会引起不适。所以，可以一开始先一天运动 10-15 分钟，隔天运动一次，然后逐渐延长时间，缩短间隔，让身体适应起来。另外要强调的是，虽然孕期运动是安全的，但也不是说所有人都一定更不会出现什么问题。如果运动过程中又不适的感觉，比如有腹痛、胸闷或者阴道流血等等，要马上停下来，有必要的话需要到医院就诊看一下。

如果孕期有并发症，或者本来就有不舒服，比如有阴道流血之类的，那么还是先适当休息，减少运动量。

很多人说运动是为了可以顺产，那倒确实不是。我们通过饮食调节和适量运动，目的是为了让孕妇自己身体达到一个健康的状态，毕竟虽然是怀孕了，但准妈妈们也还是要有自己的生活，自己身体的健康状态更为重要。

轻松解决孕期7大不适症状
1、早孕反应

有研究显示，3/4的人怀孕后会有早孕反应。所以，还是有1/4幸运的人，没有明显反应。所以，如果你是那幸运的1/4 ，也不要因为自己没有早孕反应而担心会不会是不正常。

针对早孕反应，建议少食多餐，避免饱腹，也要避免空腹。国外有指南认为早上起床前吃点小点心可能会有帮助。另外，推荐做一些孕妇喜欢吃的东西，这时不要纠结于补充营养，只要能吃进东西就已经是胜利了，而补充营养可以放到孕中期，早孕反应之后进行。经验上苏打饼干、柠檬水、薄荷糖对缓解症状也会有帮助。

当然，如果恶心呕吐严重，几乎吃什么吐什么，那么要去医院做检查了，如果是妊娠剧吐的话，就不是普通的早孕反应了，是需要静脉输液治疗的。

2、便秘

有 16%-39% 的女性孕期会有便秘，这主要是孕激素的原因，影响了肠蠕动。 对于这个症状，首先需要判断自己是不是真的便秘了。大便没有严苛的标准。一般来说，只要不是排便很困难，一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的。而且也不必太在意大便量。

如果确实有便秘，建议首先通过生活方式改变来进行干预。可以多吃新鲜的蔬菜水果，每日蔬菜量在 400-500g 左右，注意补充水分。另外纤维素高的食物，比如粗粮谷物之类，也会有帮助。还可以尝试一下西梅泥，西梅泥所含纤维量比较多。另外鼓励孕期适当运动，包括瑜伽、散步、慢跑、游泳都可以。如果通过饮食及运动调整了，上述都不能改善的话，那么可以用一下药物，比如乳果糖，不过这是处方药，需要医生开处方。

提醒一句，孕期不建议使用开塞露。开塞露是润滑类的泻药，国内指南建议孕期禁用，国外指南建议慎用。

3、失眠

生活上建议卧室营造适宜环境，晚上光线不要太强，而且保持睡眠节律安排：按时睡觉、起床，而且上床就是睡觉，其他生活活动，比如读书看电视，不要在床上进行。

睡前几个小时减少液体摄入，午后不喝咖啡、茶。不要空腹睡觉。可以规律性的睡前几小时锻炼，约 20 分钟。睡觉时枕头垫在腹部下方或者背后，减轻腰部承受的压力，有助于放松。

还有一些人是因为担心失眠然后就失眠了，是心理焦虑的原因，那么需要自我调节一下。比如告诉自己，就算今晚没睡好，那也没什么大不了的，明天就能睡好了。或者就算这两三天没睡好，也没什么大不了的，说明对睡眠的需求没那么大，如果真的困了，明天就会好起来了。心情放松了，也就容易入睡了。

当然，如果这些调节都效果不理想，那么建议使用一下药物，孕期也是安全的。不过，这需要到精神科医生那里开具处方。

4、腿抽筋

孕期腿抽筋不是缺钙，国外是通过补镁可以缓解，但是国内没有相关药物，可以补充孕期的多元维生素。市面上有各种孕妇用的复合维生素，这些就都可以了。热水淋浴，温水盆浴，适量多喝点水也会有帮助。 另外，做伸展运动也会有帮助。就是两脚离墙 60cm，脚后跟不离地，身体成一条直线，拉伸腿部后方肌肉，保持 20 秒，重复 3 次算一遍，一天 4 遍持续 1 周，后改为一天 2 遍。

5、反酸

大约 25% 的女性怀孕后会有反酸反应，有些人因为反酸还会影响睡眠。不过，绝大多数产后都可以缓解。这种情况，首先需要找一下引起反酸的食物，尽可能避免使用。另外，睡觉时抬高床头，也会有帮助。如果效果不理想，可以服用硫糖铝，孕期也是相对安全的。

6、腰疼

还有相当一部分女性，孕期会有腰背痛，这一般发生在孕中晚期。这种情况，可以尝试采用侧卧位，并保持双膝和髋部弯曲。床不要太软，睡觉时枕头垫在腹部下方或者背后减轻腰部承受的压力。搬提重物的时候用下蹲的方式，而不是弯腰。如果需要长时间站立或坐立的话，将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。平时可以做些背部伸展俯屈运动，可以增强躯干肌肉、稳定脊柱。散步也有助于减轻症状。另外，疼痛部位按摩、热敷，在急性疼痛时可冷敷止痛。

如果这些方法效果都不理想，孕期也是可以吃止痛药的，可以选择对乙酰氨基酚，孕期也是安全的。

7、感冒

孕妇本身免疫力是偏弱的，所以孕期经常会有人感冒。首先，如果只是普通感冒的话，不会对胚胎有什么不良影响，这点不必担心。 而普通感冒大部分是病毒引起的，在病程前 1-2 天可能会出现低热的情况，但是这是一个可以自愈的疾病，也就是自己可以好起来，一般病程是 7-10 天。我们一般不推荐使用抗生素。

感冒的治疗主要是对症治疗，比如咳嗽的话，可以先尝试下蜂蜜会不会有效；如果效果不理想，可以用点右美沙芬，虽然是孕期慎用药，但是如果症状严重，也是可以使用的，症状缓解后就停药。再比如鼻塞，可以买点海盐水冲洗鼻腔，效果比较好。咽喉疼痛如果很严重的话，也可以口服对乙酰氨基酚止痛。

孕期不建议使用中成药，因为效果没有得到证据验证，而安全性又缺乏研究，会不会对胎儿造成什么不良影响也都不清楚，因此慎重起见，不管什么情况下，孕期都不要用任何中成药。

当然，如果这些处理效果不好，或者低热时间超过 2 天，或者感冒 5-7 天都没有缓解的迹象，还是需要到医院就诊的。尤其要提醒的是，如果有心血管疾病，或者有妊娠期高血压疾病的孕妇，如果出现感冒的症状，比如咳嗽咳痰，不要按照上面说的方法自己处理，要尽早到医院就诊。

离职员工重新回公司你怎么看？
对离职员工的重新接纳，体现了管理者对职场流动现象包容度的提高以及管理制度的成熟。企业和员工间只是一种契约关系，不必要求员工永远忠诚，只要在合作期间尽职尽责即可。此外，“回头马”的经验、技能都比较可靠，对公司文化、制度和人员都比较熟悉，磨合期比新招进来的人短很多，而不顾“面子”吃“回头草”，必然饱含对公司的忠诚。而对于员工来说，选择“回头”，多半是因为在社会上闯荡一番之后，发现原来的企业更适合自己，再次不顾“面子”的重回老东家，就会抱着“咬定青山不放松”的心态，实干到底。如此说来，可谓是两全其美。

需要提醒的是，不要因“回头马”现象升温，就轻易辞职，指望“大不了从头再来”。做“回头马”毕竟需要付出代价，何况即使自己想当回头马，以前的公司是否接纳，还是个未知数。

辞去一个不错的工作是要格外慎重的，别一有不如意就轻易放弃。即使不喜欢眼前的工作，也要尽力干好它，用能力和品德为自己留下好口碑。

决定辞职时，也最好认真完成离职程序，并礼貌周全地向领导和同事告别，不仅是为了保持良好的人脉，也因为说不定哪一天，大家又会重新成为同事。

女生面试着装的5个注意事项
面试的时候穿什么，往往成为大家很头痛的一个问题。面试时，在你踏进面试办公室的那一刻，面试官就已经因为你的穿着打扮对你进行了判断，从某种程度上来说这比你在之后说了些什么更为重要，下面就为女生们介绍面试着装的5个注意事项。

1、根据公司性质来选择不同色系

面试穿着应该根据去面试的公司性质，顶尖的外企，诸如投资银行、四大会计师事务所会要求员工穿着非常专业、职业化，所以面试这类企业女生要选择职业套装，颜色在黑色或灰色之间。面试其他外企以及大多数国企的时候，只要穿着蓝、白、灰的衬衫和黑、灰的西裤，表现冷静、清爽就可以了。

2、衣服不能过度暴露

面试时候女生首先不可以过度露肤，如果穿着的裙子过短，或上衣无领无袖，甚至穿着吊带服饰是完全不被允许的。其次面试时也不可以穿着的服饰上有明显的图案、亮片之类，过于吸引人眼球，给人留下过于凌乱的印象。

3、不要选择过于艳丽的衣服

面试时女生也不要选择过于艳丽的颜色，比如红色、黄色、橙色之类，会给考官太强的视觉冲击力，是他的注意力没有办法集中在你所陈述的问题上。从你的服装调色盘中挑出件中性色系、质料较好的外套，不要搭配有花边的衬衫，这会让你看起来稚气未脱、不够庄重，最好能与外套、裙子搭配，并有剪裁简洁的衬衫，七分袖西装外套适合初入社会的新鲜人，青春又不失端庄。

4、裙子不可以短于大腿的一半

不论是否为套装，坐下时的裙长绝对不可以短于大腿的一半，若你需常常将裙子往下拉，以防“走光”，这裙子便有太紧或太短之嫌。小巧的钉式耳环最适合年轻的女孩子，不要戴太夸张的手表，表耳上有卡通造型或荧光色表带都不适合。选一双样式中庸、鞋跟高度中等的女鞋，不要穿平底鞋或细高跟女鞋。

5、可以适当的化妆

记得把自己打扮得靓丽光鲜，长发者需将发束在脑后或高高梳起。化妆是必需的，即使你从未上过妆，肌肤良好的女性，只要准备腮红、睫毛膏及唇膏即可，肌肤稍有瑕疵者，则可打层薄薄的粉底。

职场中你不可以得罪的八种人
大多数的人都认为，在公司里只要努力，取得好的成绩，赢得领导的赏识和欢心，加薪升职就指日可待了，而对那些一般行政人员，则没有给予应有的尊重和礼貌，认为得到他们的协助是理所应当的，所以平日就对他们指手划脚，急躁起来甚至会对他们颐指气使，拍桌瞪眼，把人际关系学的那一套都抛到九霄云外去了。这是一个非常严重的熟悉误区。事实上，有些办公室人员的职位虽然不高，权力也不怎么大，可能跟你也没什么直接的工作关系，但是，他们所处的地位却非常重要，他们的影响无处不在。他们的资历比你高，办公室的风浪经历比你多，要在你身上找点毛病、失误，实在是易如反掌。

别轻视办公室里那些鸡毛蒜皮的小事，它们往往能左右你的工作效率；更不小看那些平日不起眼的所谓“小人物”，他们的潜能会让你大吃一惊，甚至影响到你的业绩和升迁。财务、人事、秘书、老总的心腹、邻桌的同事、总务、电脑治理、其他。

不可以得罪的的第一种人--财务

切勿以为财务部门只是做做财务报表，开开单据。在以数字化生存的时代里，财务部门的统计数据，决定着你的预算大小和业绩优劣，财务人员已经从传统的配角逐渐走入参与决策的权力核心，他们对各个部门业务的熟悉程度简直会让你大吃一惊；而对金钱的斤斤计较也使得老板对他们言听计从。

警告：金钱是权力的狗腿子，在你没有足够的权力时，最好对他们笑脸相迎。

不可以得罪的的第二种人--人事

进入公司要靠他们，求得生存也靠他们，加薪提升更要靠他们，因为他们无处不在，偶然迟到、早退也许不算什么，但是只要他们想做，随时随地都可以揪你的小辫子，你的表现又会好到哪里去？

警告：敏锐的耳目老板最需要，记住即使在办公室里放松片刻，背后还有一双发亮的眼睛在盯着你。

不可以得罪的的第三种人--秘书

除了行政和业务主管，秘书绝对是公司的一号人物。他们是老总的亲信、参谋，甚至可能是情人，得罪了他们，简直性命攸关，只要他在老总面前随便说上几句，你的多年努力就会毁于一旦。

警告：决定你事业成败的要害人物，他们的三言两语抵得上你的百般辛劳。

不可以得罪的的第四种人--心腹

他们可能是老总的旧日同窗好友，可能是童年伙伴、邻居，甚至可能是老总的太太、情人，假如他们发起威来，经理主管们都惟恐避之不及，何况是你？况且他们想要废了你，绝对是借刀杀人不见血，除了仓惶出逃外，你别无生路。

警告：大哥大姐无处不在，进入公司的第一件事、就是把他们认出来，保持距离，永远用恭敬的微笑面对他们是你的最佳选择。

不可以得罪的的第五种人--同事

远亲不如近邻，与你隔桌相望，你的一举一动都在他们的眼里，甚至你的电话交谈他们都听得一字不漏，假如他们变成跟你咫尺天边的竞争对手，你就太危险了。

警告：当心身边的定时炸弹，天天要带上“墨镜”，锁好所有的文件，别露出任何把柄。

不可以得罪的的第六种人--总务

表面看来，他们显得无足轻重，不那么显山露水，但你却一步都离不开他们，小到一本记事簿，大到办公设备，难道你想让这些琐事败坏一天的情绪，甚至败坏你的工作实绩吗？

警告：总务无所不包，甚至包你的升迁机会，所以对他们要有礼貌和耐心，申领一本簿子按规定程序办有什么大不了？总比背后被他们说三道四强。

不可以得罪的的第七种人--电脑治理

假如换个称呼，你就明白他们的厉害了——资讯治理人员。在信息时代里，信息就是公司的资本和生命，他们不仅治理全公司的电脑系统，而且还把握着公司最机密的资料，当然包括你的一切秘密。只要他们动一动手指，你的所有资料都可能不翼而飞，到那时再明白可就太晚了。

警告：公司里的间谍和匿名狙击手，尊重他们，并且多向他们请教，才能在信息时代里立于不败之地。

不可以得罪的的第八种人--其它部门的共事伙伴

越想要出成绩，你就越需要其他部门的通力合作。假如一个项目在每一个部门都耽搁一下，还有什么效率可言！假如再在你背后嘘上几声，或者把部门主管都拉进来，这里面的是非虚实谁能搞得清？

警告：合作伙伴也可能是做“小鞋”的专业户，你要把注重力多放点在他们身上，建立良好的沟通关系，和气相处，互助互益。

毕业生如何准备自荐材料？
为了帮助毕业生更好地准备自荐材料，现将自荐材料的内容、格式、注意事项等简单介绍如下，供同学们参考。
一、自荐书规格、建议用B5纸或尺寸小于自荐书封面的纸张，用激光打印机输出，页面要简洁，布局合理。

二、自荐书主要应包括：自荐信、个人简历、本专业介绍、学习成绩、各种奖励、证书、作品等的复印件。

三、自荐信的格式。自荐信的格式和一般书信大致相同，即称呼、正文、结尾、落款。开头要写明用人单位人事部门领导，如“某单位负责同志：您好”等字样，结尾写上“祝工作顺利”等祝愿的话，并表示热切希望有一个面试的机会，最后写明自己的学校、通讯联系地址、姓名和时间。

四、自荐信的内容。自荐信的主要内容应包括自己具 有用人单位所需要的哪些条件、才能及自己对工作的态度。具体地讲大致有以下几个方面：⑴简单的自我介绍，包括姓名、性别、出生年月、政治面貌、学历、毕业 院校、所学专业、特长爱好、主要优缺点等。⑵简述自己对该单位感兴趣的原因。⑶说明自己期望能在该单位供职。

五、如何写好自荐信。成功的自荐信应该表明自己乐意同将来的同事合作，并愿意为事业而奉献自己的聪明才智。应注意以下几点：⑴态度诚恳，措辞得当。⑵着眼现实，有针对性。⑶实事求是，言之有物。⑷富有个性，不落俗套。⑸言简意赅，字迹工整。