生酮饮食有哪些食物？ 生酮饮食食谱大全
一、动物蛋白质
1.海鲜

鱼和贝类都是生酮饮食之选，三文鱼和其他鱼类不仅几乎不含碳水化合物，还富含维他命B、钾和硒。然而，贝类中的碳水化合物含量因类型而异，虽然虾和大多数蟹类不含碳水化合物，但蚝和八爪鱼等就有，因此你要尽量控制住摄取量。

此外，三文鱼、沙甸鱼、鲭鱼和其他高脂鱼类的奥米加3脂肪酸含量非常高，对超重和肥胖人士来说，能降低胰岛素水平和增加胰岛素敏感性，恒常食鱼亦被指可改善大脑健康、降低疾病风险，因此美国心脏协会建议每周吃1至2顿海鲜餐。

2.肉类和家禽

很多人生酮饮食期间都会大量食肉类和家禽类，新鲜肉类和家禽不含碳水化合物，富含维他命B和几种重要矿物质，它们也是优质蛋白质的重要来源，在极低碳水化合物饮食期间，有助保持肌肉质量。

一项针对老年女性的研究发现，与低脂肪、高碳水化合物饮食相比，高脂肪肉类饮食者，好胆固醇水平高出8%。若情况许可，请尽量选择草饲肉，因为它比谷饲动物的肉，含有更多Omega-3脂肪酸以及和共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid，CLA)。

3.鸡蛋

鸡蛋是非常健康的蛋白质，每只大鸡蛋含有少于1克的碳水化合物和约6克的蛋白质，所以鸡蛋是生酮的理想选择，而且它亦被证明会产生增加饱腹感的激素。不过，大家记得要吃全蛋，别只吃蛋白，因为鸡蛋的大部分营养成分都存在于蛋黄中，包括保护眼睛健康的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质。尽管蛋黄的胆固醇含量偏高，但它们似乎不会增加患心脏病的风险。

二、奶制品及副产品
4.芝士

世界上有几百种芝士，大多数都是碳水化合物含量低，脂肪含量高，非常适合生酮饮食。仅1安士（约28克）车打芝士，可提供1克碳水化合物、6克蛋白质和大量钙。芝士的饱和脂肪含量很高，但并未显示它会增加患心脏病的风险，事实上，一些研究还表明它有助于预防心脏病。芝士还含有共轭亚油酸，它与减脂和改善身体成分有关；经常食芝士，或许能减少随着衰老而出现的肌肉质量和力量流失。

一项针对老年人、为期12周的研究发现，每日吃7安士（210%克）乳清芝士的人，比起少吃乳清芝士的人，肌肉质量和力量损失更少。除上述提过的芝士外，蓝芝士、金文拔芝士、忌廉芝士、羊奶芝士、水牛芝士、瑞士芝士等，碳水化合物含量都较低，适合生酮饮食者。

5.希腊乳酪和茅屋芝士

希腊乳酪和茅屋芝士是健康的高蛋白食物，虽然它们含有碳水化合物，但你可以配合生酮饮食食用。不论是乳酪或茅屋芝士，皆已被证实有助降低食欲和促进饱肚感，你可单独食用，或将它们与切碎的坚果、肉桂或其他香料结合起来，制成生酮料理。

6.忌廉

忌廉是牛奶在加工过程中分离出来，由新鲜牛奶的脂肪部分所组成。此外，也有另一种名为「Half-and-half」的奶制品，当中一半是忌廉，一半是全脂奶。这两种乳制品都是碳水化合物含量非常低，脂肪含量高，因此是生酮理想选择。

多年来，人们认为牛油和忌廉饱和脂肪含量高，易导致心脏病，不过有几项大型研究表明，饱和脂肪与大多数人的心脏病无关，甚至有研究指适量摄入高脂肪乳制品，或会降低心脏病发和中风的风险。跟其他脂肪乳制品一样，牛油和忌廉皆富含共轭亚油酸（CLA），可促进脂肪减少，而它们亦是添加到咖啡或其他料理中的牛奶替代品。

7.无糖植物奶

有几种植物奶皆对生酮有益，包括豆奶、杏仁奶和椰奶，记得选无糖版本，免得糖分过高。此外，你亦应避免使用燕麦奶，因为即使是不加糖的燕麦奶，碳水化合物含量也太高，不适合生酮。

三、脂肪和油类
8.牛油及印度酥油

这个有点难界定，既是奶类副产品，又是油脂类。牛油和印度酥油皆是生酮饮食中的好脂肪，牛油仅含微量碳水化合物，而酥油甚至完全不含碳水化合物！酥油是通过加热牛油，过滤了分解出来的水分和牛奶脂等乳固体蛋白质后，余下的金黄色纯脂肪牛油。跟其他类型的全脂乳制品一样，牛油和酥油并不像以前认为的那样对健康有害。

9.橄榄油

橄榄油富含油酸，一种单元不饱和脂肪，已被证实能降低心脏病风险；而特级初榨橄榄油富含植物化合物多酚抗氧化剂，可减少炎症和改善动脉功能，进一步保护心脏健康。作为纯脂肪来源，橄榄油不含碳水化合物，可代替其他油类去做沙律酱或蛋黄酱的基底。

什么是宝藏女孩 什么样的女生算宝藏女孩?
1 | 充满好奇心，接触新鲜事物，制造生活小美好
对周围事情充满着好奇心的女孩们，生活总是过得很充实很精彩。独处的时候也懂得如何享受 “Me Time”，热爱学习或是培养新爱好，她们总会不断的提升自己接触新鲜事物。生活中即使遇到了不顺心的事也会苦中作乐，自己创造生活中的小美好。

2 | 独立清醒，可以接受和尊重不同的观念和想法
生活中总是会遇到与自己观念和想法不一致的人事物。宝藏女孩会有自己的看法，但是不会要求别人和自己一样，可以接受不同的观念和想法。这样的女孩是清醒又独立的个体，不会随波逐流和盲目跟风，她们拥有属于自己的评判标准。

3｜成熟却不失童心，保留一颗善良的心
成熟懂事的女孩受欢迎，但成熟里还保留着一颗童心的特质更是人见人爱。保留着童心的女孩们并不代表幼稚，而是不带利益或对错的观念去评判生活里的人事物。她们可以很纯粹的看待事物，不受世俗束缚。宝藏女孩也有颗善良的心，看见别人开心的时候也会真正地感到开心。

4｜拥有敏锐的感知力，包容心和同理心
宝藏女孩对周围的事情有着敏锐的感知力，她们会察觉一些微小的的细节，可以发掘周遭有趣的事情。另外，她们也有一颗包容心，能让身边的人感觉到温暖，也能包容别人的小小缺点。而当身边的朋友遇到烦心事时她们会站在对方的角度看待事情，帮助分析并且提供建议。为对方打气，让对方更有勇气和自信面对问题。

5｜干净耐看的外表，拥有独特气质
没有一眼惊艳的外表，无需特别厚的妆容，也不需要奢华的衣裳，因为宝藏女孩的内在美值得身边的朋友细细回味。不会仗着自己是女性的觉得一切理所当然，而且欠别人的东西也一定会还回去。干干净净的思想观念，眼里有光做事积极向上。这样的心态能感染身边的人，相处起来舒服又治愈。也许这就是大家口中所谓的独特气质。

每个女孩在都是这个世界上美好的存在，因为女孩们的身上都有着独一无二的美丽。成为更优秀的自己，做好自己，就是宝藏女孩。

有社交恐惧症怎么办?如何克服社交恐惧症不敢说话？

1. 先从参与喜好相近的聚会开始
   你可以先参加感兴趣的讲座、课程，观察他人如何表达，无需发言、又能获取知识，重点是，通常会去同一场活动的人，与你一定有着共同话题，可以试着在开场前或中间的休息时间与旁边的与会者交流，话题就从活动本身或讲者开始！之后再试着将范围扩大，从喜好相近的聚会慢慢地走入成员组成多元的社交场合。

2. 事先找好救援同伴
   若是孤军奋战，可能还没到现场就想弃械投降，事先找好一、两位同伴，与你一起出席场合，不仅能够帮助你壮胆、熟悉环境，甚至还能帮你穿针引线，引荐适合的对象让彼此认识。

3. 别害怕展现脆弱
   当然，自己的心理问题还是要自己面对，在社交场合难免有落单的时候，若是有人向你搭话，别害怕展现自己的脆弱，大方地承认：「其实我现在有点紧张！」如果对方也和你一样，恭喜你，找到今晚的同伴！若是对方老神在在的模样，也别过于担忧，这恰好是你请教的机会，你可以向他讨教如何在社交场合放松地交谈。

有社交恐惧症怎么办?如何克服社交恐惧症不敢说话？

4. 主动开启话题
   所谓「攻击就是最好的防守」，当你化被动为主动，这场对话的主动就掌握在你手上，你可以先想好要分享的事，或是聊自己喜欢、熟悉的话题，不仅能为你筛选出和你真正有共鸣的对象，话题还能越聊越深入，说不定还因此结交到一个知心好友！

5. 带着好奇心倾听
   作为主动的那一方，不能只是一直说话，却不管对方接不接得到、需不需要调整力道，仔细倾听对方的答覆、真诚地给予回应，当对方感受到你的好奇，就会愿意继续掏出东西与你分享。

怎样白发变黑发的有效方法 白头发怎么调理变黑发
方法1:缓解压力
人在长期压力的情况下，肾上腺素水平升高很可能导致DNA顺坏让白发提前长出来。如果你是个生活节奏繁忙的人，不妨试试提早起床30分钟到1小时给自己上班前有点缓冲的时间做份早餐或是10%分钟冥想。工作念书时也可以搭配轻音乐放松心情。 怎样白发变黑发的有效方法 白头发怎么调理变黑发2.jpeg

方法2: 补充体内水分
水分是占据身体的70%。当身体缺水，头发所需要的营养是无法到达毛囊。每日摄入大约2000ml的水确保水分充足。此外，油炸辛辣食物容易使身体脱水，记得要少怎样白发变黑发的有效方法 白头发怎么调理变黑发3.jpeg

方法3: 补充铜和碘
白发的出现是反射着身体的营养缺失，例如铜和碘。山药、番茄、菠菜、黑莓和肉类都有丰富的铜。至于碘，你可以摄取海产好像海带和紫菜。 怎样白发变黑发的有效方法 白头发怎么调理变黑发4.jpeg

方法4: 摄入蛋白质
蛋白质是身体主要的营养素。它有助于修复细胞并不只是为健身而存在。蛋白质以白肉、豆类和蛋类为佳。红肉含有脂肪建议少吃。 怎样白发变黑发的有效方法 白头发怎么调理变黑发5.jpeg

方法5: 改善血液循环
单靠摄取维生素是无法完全改善白发问题。因为维生素可能无法达到毛囊。通过头皮按摩和运动有效改善血液循环。你可以选择按摩梳或者指尖每日按摩头皮5-10分钟。 

白发影响的不是外观而已，更多的是我们身体健康上的反射，我们该重视起来。

女生运气不好怎样增加运气 怎么样才能增加自己的运气？
（1）露出额头
女生爱美是天性。因此，在发型上，女生一般上都喜欢留刘海。因为有的觉得刘海对于自己的脸型来说是十分适合，也有的是不喜欢露出自己光秃秃的额头。但是，露出额头其实是会为我们招来好运的。额头是开运，因此不能盖住。额头要露出来才能吸收阳气，精神饱满，甚至还会财源滚滚。

（2）穿戴整齐
不知道你们有看过穿戴破烂的人是好运满满的吗？是没有的，穿戴整齐是可以带来好运。为什么这样说呢？着装上保持干净整齐，才会有人接近我们。试想下，如果穿得邋遢，谁还会愿意接近你？而穿戴整齐可以为我们带来财运和人缘。有些年轻人喜欢穿带有破洞的衣服或者裤子，这些服装也尽量避免。

（3）穿鲜艳亮丽的服色
上面说到服装，那接下来我们就看看服装的颜色是如何影响我们的运势。颜色鲜艳亮丽的服色如红色，橙色，紫色，黄色，绿色，金属色等除了让别人赏心悦目之外，还可以为我们带来好运。此外，还会旺我们的八字，从而增加我们的气场。

（4）吃东西不要敲碗
“民以食为天”，这句话我们通常都可以听到老一辈对我们说。吃饭的礼仪必须有，拿碗的姿势必须有。有的人可能觉得吃饭礼仪是基本，但拿碗姿势也有讲究？是的，饭碗虽然说只是吃饭，但是也代表着我们的谋生。有的人觉得等待无聊的时候，会时不时敲碗，这样会带 “穷气给我们。因为我们通常看到只有乞丐才会用筷子来敲碗。

（5）走路不要踮脚
别人时常告诉我们走路不要踮脚，因为会导致肥胖问题。但是其实走路别踮脚还有别的意思。走路不踮脚其实是让我们 ”脚踏实地“的意思，因为走路踮脚是短寿之象，也就是寿命短。走路不踮脚其实会带来好运给我们，在任何事情上也会有头有尾，容易成功，获得成就。因为走路踮脚会使我们在做任何事情时都拖泥带水。

（6）不要抖脚
有很多人都有抖腿的举动，而久而久之就会成为了日常生活中的习惯。抖腿会使我们的运气越来越坏，因此我们必须改变它。没有了抖腿的行为，不但会为我们带来好运，还会把财运和福气带给我们。因为抖腿会把我们这些好的东西都抖掉，甚至还容易发生意外。

（7）不要收破烂的东西
勤俭持家是很好的一个行为，但是勤俭到极致却不是很好的行为，比如收破烂的东西。这样会让我们不容易获得好运。因此，停止收破烂和勤劳整理家中不要的东西，好运才会找上门。把破烂的东西都丢掉，我们的生活也不会遇上一些磕磕绊绊的事情。

（8）多微笑
出门带微笑，好运自然到。微笑真的可以为我们带来好运吗？即使不会带来好运，但是微笑的人至少运气都不会太差。微笑不止让自己有积极的心态，还能给别人带来欢乐，感染了他们，增加了之间的关系。在人脉上也可以说更进一步。微笑可以使自己和别人幸福，何乐而不为呢？

哪些多肉好养又好看?多肉应该怎么养才能养得好？
1、玉蝶
只要阳光充足，就能维持如完美玫瑰花型态的景天！

夏天不拉黑，直晒也没问题。虽然看起来很娇媚，但直接雨淋，也不容易果冻散架，非常适合放养！

玉蝶非常高产！

随便养侧芽都一大堆，很多人种出如花束的玉蝶花束！

如果担心夏季太闷、或是介壳虫来袭，可以把侧芽养大一点分盆，也非常容易存活。

2、东美人
也可以称为『冬美人』已经算菜市场肉，非常容易种，叶孵存活率极高。

露养会让她饱满强健！这是我秋季放在楼顶露养，因为日夜温差大，叶面出现美丽的紫红色，相当令人惊喜。

3、雪莲
这一品购买的时候没有问名字，但叶片上白粉明显的品种，就是耐晒的保证（白粉是植物的天然防晒粉饼）。

本来担心白粉会因为淋雨脱落，但经过整个夏天的露养，雪莲并没有叶伤，白粉也没脱落，令人惊喜。

另外有一种叶面布满白粉、叶型圆圆的『卵』或『桃』，比较不耐国内夏天的全日晒，还有怕雨。跟雪莲类的耐受度明显不同。

4、大银明色
非常耐悍的一个品种，无论四季，都只喜欢一点水、而不爱浇透。

太阳光充足时，叶面会显现银亮灰色或橘红色，很特殊的色调。今天我家的大银明色有开花，花穗的亮橘红也很吸引眼球！

5、白凤
属于大型多肉，只要给她足够的阳光，多晒多雨都没有关系。

露养的多肉，我首推『白凤』！又大又漂亮，有机会大家养养看。

6、蓝色惊喜
露养光线充足，在秋天会如图二，叶片呈现淡紫蓝色，非常美丽。

耐晒不耐雨，土壤需要特别疏松，无论四季都不要浇太多水。

7、桃之娇
好种，扦插分盆快。阳光充足时，松散的叶距凑在一起犹如绿玫瑰，有些还会镶红边，活泼又可爱。

很适应国内的气候，全露养OK。

这一次推荐适合露养的品种都是入门级，价格都不高，又好上手。

双胞胎最讨厌别人问什么问题 双胞胎最讨厌回答的12个问题
1.我打你，对方也会感应到痛吗？

人们总会有这样的迷思，当一个双胞胎经历疼痛，另一位双胞胎也会产生生理反应。为了验证，他们还会通过捏或打来检验理论。事实上，的确有新闻报道过一对双胞胎姐妹，其姐姐在分娩时，妹妹感到腹痛。但是绝大多数的双生儿都没遇过这种情况，实在无需为了考证这个谬论而殴打他人。

2.为什么你们性格不一样？

当然，毕竟是两个个体，就像成长在同一屋檐下的普通兄弟姐妹，性格也会是截然不同。有些人甚至会比较两人的性格：谁比较乐观开朗、谁比较平易近人、谁比较文静、谁比较好动…但是，没有人会喜欢被拿来比较，双胞胎也一样。

3.你们是双胞胎吗？

这个问题被提问的次数是最多的，虽然听起来很荒谬，但却经常会在各种社交场合被问。

4.谁是哥哥/姐姐，谁是弟弟/妹妹？

如果有一方体型比较大，问的人还会惊讶地表示：一定是你吃掉了对方营养。接下来就会问两个人之间相差几分钟出世，护士会不会认错？父母会不会认错？

5.有心灵感应吗？

几乎没有科学证据能证明双胞胎能在任何时刻任何场合，洞悉对方在想什么东西。就算有，那也只是相处多了的一份了解而已，很多兄弟姐妹都有这种默契。

6.你们做什么没有在一起？

双胞胎是独立的个体，不是任何场合都必须黏在一起、穿一样的衣服、喜欢同一个异性、选择同个科系。他们有自己的喜好、个性和风格，拥有不一样的人生。

7.你是哪一个？

“你是哥哥还是弟弟”、“你是姐姐还是妹妹？”，这都是他们不胜其烦的问题。其实他们非常理解人们混淆了他们的身份，但是认识久了的亲戚或朋友搞混了就不太好了，毕竟每个人的个性、身体特征、举止和谈吐都不同，打扮风格也迥异，所以对于熟人而言，分辨双胞胎不难。

8.当双胞胎是什么体验？

这也是最常被问的问题，常常让当事人非常无语。就好像我们不会随便问人“当长子是什么感觉？”、“当老幺好玩吗？”。同理，当双胞胎没什么特别，偶尔觉得很有趣，偶尔觉得挺厌烦，仅此而已。

9.你们是同卵还是异卵？同卵异卵什么区别？

这个问题用意何在？同卵性是因为"一个受精卵在发育初期分裂成两个胚胎"，而形成双胞胎；异卵性则是因为"母亲的卵巢同时排出两个卵子，并且分别受精成胎。

10%.你们会代替对方考试或上课吗？

就算有，也不会告诉你。

11.你们会嫁/娶双胞胎吗？

将来的事谁知道？

12.双胞胎拥有同样指纹吗？

不可能！即便他们相同的基因给予他们非常相似的指纹纹路，但是会存在一些细节上的不同。双胞胎在妈妈的肚子里的最初几周，就开始逐渐形成自己的指纹图谱了。子宫环境中的微小差别使得每对双胞胎的指纹都会产生细小的差别。

女生怎样才能提高情商?高情商女生有这6大特征

1. 不会直接讲出对方的缺点
   当你发现同事在工作中出错了，你千万不要白目地在大家面前讲出对方的缺点，因为有些人比较敏感，不喜欢听到这些负面的评价，更会觉得你这是在当众面前瞧不起他。但不说又不对，那该怎么办？其实高情商的人都会选择用婉转的方式告诉对方哪里出错了。比如先称赞对方在这件工作上所付出的努力，然后才说出对方做错了哪些地方需要改善，这样才可以让对方听了比较舒服和接受你的意见。

2. 懂得控制自己的脾气
   高情商的女生都知道发脾气只会搞砸或延迟工作的进度，这不但会影响自己的心情，更会影响他人对自己的看法，觉得自己还不够成熟稳重。所以通常她们都懂得如何适时地放松和安慰自己的心情，比如周末去美美的咖啡厅喝杯咖啡吃甜点减压。其实每个人都有自己的工作压力，只不过高情商的人都会找出如何纾解压力的管道而已。

3. 开玩笑会看场面
   在放工后的聚会，你往往都会听到很多同事聊八卦。而高情商的女生一般上在聚会时是不会随便拿人开玩笑的，就算是很熟的同事也好，因为她们知道有些玩笑可能会触碰到他人的底线。这种伤人心灵的事，她们根本不想因为要迎合他人的话题而一起嘲笑别人。

4. 对别人宽容，却对自己严苛
   当出现意见分歧时，高情商的人通常都会先选择管好自己的嘴巴，不想因为一时冲动而做出后悔的事。但她们也不会因此而放弃自己的原则，只是她们不想在下次见面时的气氛会很尴尬才选择退让，这就是宽容的精神。

5. 懂得与身边的人保持友好关系
   高情商的女生都知道出来社会要靠人际关系，想要某人对你好，自己就要先踏出那一步，对他更好！但她们不是所有的关系都建立在利益方面，只是她们都特别喜欢这种与人和平相处的关系，这样就会感到很幸福！

6. 懂得耐心地对待人
   在一间公司待久了，旧人都要学会教新人。但有些旧人就是自私和脾气不好，不愿意把自己学会的事情全部教给一个不认识的新人，但其实这样的心态是不对的，因为如果旧人想在公司里更上一层楼，自己就要学会如何教导人，这样才可以让老板看见你的领导能力，而教人肯定不是一两天的事，高情商的人都知道教导别人必须保持耐心，未来才有机会成为一个优秀的领导。

西方情人节的由来 情人节的黑暗历史
牧神节
有关西方情人节的由来，其实有非常多的版本，其中一个就可追朔到罗马的“牧神节”。在那个时代，森林里有很多野狼，临近的牧民安全倍受威胁，因此便有牧神节，并且定在2月15%日。在这个日子，罗马人都会举办一个非常盛大的祭典，大肆庆祝。

在这个庆典上，不缺酒肉，大家疯狂饮酒，然后褪去身上的衣物，而年轻女性则会排队被男性鞭打！当时的罗马人相信，透过这种行为，能够增加女性的“生育能力”。

另外，在牧神节前夕，也会有男女之前的“联谊活动”。其玩法便是，将罗马女性的名字写在一张纸条上，并放入盒子里，再由男性抽取。当男性抽到某个女性，那她便会成为那位男性的情人。当牧神节结束后，若互相产生情谊，就可以直接成婚啦！

“Valentine”是个人?
此外，情人节还有另一个版本。情人节在英文称作“St.Valentine's Day”，据说在西元三世纪时，罗马皇帝在2月14日处死了一位叫Valentine 的男子，那Valentine违反了什么法规，为什么会被处死呢？原来，Valentine违反了禁止年轻男子结婚的法规，秘密替别人证婚，因此最后斩头处死。

罗马教会为了纪念这位殉道者，便把原本“牧神节”的名字，改为“St.Valentine's Day”。

原来情人节的由来是那么“黑暗”，牧神节虽说是个庆典，但方式也让人难以接受！当然，由来传说有很多种，这个版本只是众多版本中的其中一个，始终只是供大家参考的知识，让大家在情人节这天多个话题，显摆显摆呗！祝大家情人节愉快哦。

情人节为什么要送玫瑰花？盘点你不知道的情人节冷知识！

根据《世界图书百科全书》，大约西元200 多年前，罗马帝国皇帝克劳狄二世为了增加国家兵力，下令全国男性不得结婚通通必须从军，但当时的天主教神父沃伦泰，不顾禁令偷偷帮恋人们证婚，结果被抓到处于死刑，后来人们为了纪念他，而将2/14 定为情人节。

你知道情人节为什么送玫瑰花吗？
其实是因为玫瑰在古希腊神话中是「美神」的化身，如果送另一半玫瑰花表达心意，也就有「在我的眼中，你是最美最棒」的寓意。而这个不成俗的仪式感也就一直流传到现在啦！

你知道古人怎么过情人节的吗？
在中世纪时，2/14 这一天大家会把单身男女的名字写在纸条上，以抽签的方式，男生抽女生；女生抽男生，抽到后双方进行交换礼物。特别的是男生袖口上还会绣上女生的名字以表忠贞。但若一年后双方还是没有升华成爱情，就会再抽下一轮。

你知道拥有最多情人节的是哪个国家吗？
答案就是韩国啦！基本上一年中大家不外乎过西洋情人节或七夕情人节，但韩国一年中竟然有12 个情人节，每个月都有一个专属的日子，实在是太特别了呢。

你知道情人节最不想收到的礼物是什么吗？
根据最新的数据调查就是「巧克力」。我想这就跟圣诞节交换礼物收到万年马克杯一样吧。虽然说巧克力是经典不败，但更客制化的东西更获人心，比方说亲手写的卡片、对方喜欢的必需品等等，当然心意是最重要的！