叶黄素的功效与作用-含叶黄素的食物
叶黄素
黄斑中富含叶黄素，也是黄斑之所以叫黄斑的原因。我们看东西最终聚焦就是聚焦在我们的黄斑上，长期的视网膜的光损伤最主要的就是损伤黄斑。叶黄素是眼睛的隐形墨镜，叶黄素可以帮助阻隔光线，保护视网膜细胞。通过专业检查，发现黄斑区叶黄素密度小于0.6，说明存在老年性黄斑变性的患病风险。

补充叶黄素
黄色、橙色和深绿色的蔬果里富含大量的叶黄素，正常人如果注意饮食结构，从饮食中即可摄取足够的叶黄素。科学研究显示，每天补充6毫克的叶黄素，可以降低43%的黄斑变性患病风险，每天补充10毫克叶黄素，可以帮助改善视功能。

含叶黄素的食物
鸡蛋、玉米、胡萝卜、猕猴桃……。

家里蚊子多怎么办,用什么方法可以驱蚊
1、找水源
蚊子的卵、幼虫、蛹都生活在水中，潮湿多雨的地方容易滋生蚊虫。找一找你家里有没有一些静止的蓄水处，比如：家里有没有养水生植物；楼下有没有用于浇花、浇菜用的蓄水缸或池。类似的积水处特别容易引诱蚊子的到来，因为蚊子从卵到成蚊的阶段都需要在水中渡过，而成年阶段的蚊子自然也喜欢到有类似环境的条件下生存繁衍。如果你家里有养水生植物，建议您3天就换一次水，将蚊子扼杀在幼年阶段。

2、家里种植一些驱蚊植物
1、驱蚊草学名叫香叶天竺葵，驱蚊草有腺毛能释放出挥发油从而达到驱蚊的功效。

2、熏倒牛是一种神奇的藏药，驱蚊效果是驱蚊草的数倍。

3、薄荷体表含有腺的鳞片，对蚊虫有一定的驱蚊作用。

3、使用绝招
如果以上两种天然、安全、绿色的方法都没效果，那就只有使用绝招了——（蚊账+电蚊拍）、蚊香或蚊香液。去.qq100.搜一搜，有没有优惠券，有些价格确实是很优惠哦。

绿叶菜怎么保鲜最久
1、保存绿叶菜时，要避免蔬菜表面有水。一是水会加速菜的呼吸；二是含水，会加速细菌的繁殖。

2、如果是1-2天内食用的蔬菜，储存时先擦干蔬菜表面水分、适当晾干；然后在带孔的塑料袋中垫一层面巾纸（如下图所示），将蔬菜散开放入，不封口放入冰箱保存。一两天内吃还是比较新鲜好吃的。在蔬菜下面放一些报纸也可心起到一定的吸水作用

3、需要长时间保存的绿叶菜（最长保存一周），可先分好每餐的用量，然后分别装入保鲜袋中，再放入装满水的盆中（口不能浸入水中），利用水压排出空气，打结封口后放入冰箱保存。因为菜容易与空气吃的氧气发生化学反应，像维生素c和一些植物化学物质容易被氧化，用以上方法可以起到抽真空的效果。

土豆不长芽的储存方法
土豆长芽后，芽里面有一种成分叫龙葵素，龙葵素有毒，对健康不利，所以土豆长芽就不能吃了，这样非常可惜。

我们在储存土豆时，可以将土豆放在一个小盒子里，然后留一点空间放入一些苹果，上面用一些东西轻轻盖上即可。

苹果保存过程中会散发乙烯，乙烯能够抑制土豆芽眼中的细胞生长素，不让土豆长芽，因此苹果可以和土豆一起保存。

优质蛋白质食物有哪些
1、蛋类
蛋类是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大概含有6、7克的蛋白质，占比为13%左右。因为蛋类的氨基酸组成与人体需要的氨基酸组成最匹配，利用效率最高，蛋白质的吸收率一般在90%以上，煎得太老或煮得太老会影响蛋白质的吸收。

2、奶类
奶类也可以帮助补充优质蛋白质，而且价格相对便宜。不同的奶类从原料来说，蛋白质含量有差别，骆驼奶、水牛奶蛋白质含量明显要比牛奶高，但做成成品之后就不一定了，所以要根据配料表中蛋白质的含量来选择。乳糖不耐受可以选择无乳糖牛奶、低乳糖牛奶、酸奶代替或在其实食品中加入一些牛奶一起食用。

3、肉类
肉类普遍蛋白质含量较高，其中含量最高的是鸡胸肉。蛋白质含量与肉类的形态有关，鱼干、牛肉干蛋白质含量更高，因为水分被浓缩了。

维生素一共有多少种
维生素一共分为以下13种，是人体必须的13种维生素，其中包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T、维生素U以及水溶性维生素。维生素的定义中要求维生素必须满足以下四个特点，才能被称之为必需维生素：
1、具有一定的外源性：也就是人体自身不能够合成，需要通过食物进行补充。
2、具有微量性：人体所需要的量很少，但是可以发挥巨大的作用。
3、具有调节性：维生素必须能够调解人体的新陈代谢，或者是能量的转变。
4、具有特异性：缺乏某种维生素之后，人体会呈现出特有的病态。
维生素是19世纪的伟大发现之一，研究证明食物当中，除了含有蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐以外，还存在有生长发育所必需的各种维生素。

可乐含糖量
其实饮料中的含糖量都非常高，我们常喝的500ml可乐中含糖量更是相当于15块方糖的糖量。

靠墙静蹲的好处-锻炼股四头肌-保护膝关节
靠墙静蹲的好处
靠墙静蹲可锻炼股四头肌整体肌肉，股四头肌下端的肌腱包裹了膝关节的前面和两侧的位置，所以股四头肌的强壮有利于保护膝关节，能缓冲对膝关节的损伤。靠墙蹲锻炼的是肌肉静力性工作的能力、持久工作的能力。静力性的动作和动力性的动作给人的感觉不一样，它达到的健身效果也不一样。

具体做法
靠墙站立，脚后跟与墙之间保持与大腿长度相等的距离，慢慢下蹲。在下蹲的过程中膝盖不能超过脚尖，重心靠墙，重力从臀部向下传导到地面上，如果膝盖超过脚尖的话，我们身体的重力就会通过脚尖的方向往下传，这样我们大部分的压力都会在膝盖上，反而会加剧膝关节的损伤。如果动作做得好的情况下可以大大减小膝关节有压力，所以动作做得标准的情况下是可以缓膝关节疼痛的。

靠墙蹲动作标准时，大腿与小腿相当于90度的夹角。一开始如果做不到这个姿势时，可以把角度放大，可以从150度做到120度，再到90度；如果在150度可以坚持10分钟以上的时间，就意味着您的能力提高了，可以提高难度。

注意事项
需要注意的是，不管动作做到多少度，膝盖都不可以超过脚尖。

黄褐斑越长越大，向外凸起是怎么回事
黄褐斑越来越大，向外凸起是怎么回事？杭州的吴阿婆6年前脸颊两边出现“黄褐斑”，她没当回事。最近天气热，家人发现老人家脸上的斑有点不对劲，不但越长越大，向外凸起，还会渗出液体，随后医院诊断为鳞状细胞癌，癌变和日光暴晒有关。所以即便年龄大了，也要注意防晒。

老年斑、黄褐斑本身不是皮肤癌，但是如果皮肤长期暴露在日光下可能引发日光性角化，它属于皮肤的一种癌前病变。如果没有及时治疗，有20%的可能转变成为皮肤鳞癌，如果皮肤鳞癌向远处进行转移，没有被注意，发生癌变就可能危及生命。

哪些油比较健康
哪些油比较健康
【绿灯】茶籽油、芥花油、橄榄油、亚麻油。

【黄灯】花生油、大豆油、玉米油、普通菜籽油、葵花籽油。

【红灯】猪油、牛油、黄油、羊油、棕榈油、氢化植物油（植物黄油）。