舌头可以说是人体中功能最多的一个器官，它灵活的肌肉不但让我们在说话的时候可以有阴阳顿挫，上面满布的味蕾还能让我们感受到食物的酸甜苦辣。但你知道吗，舌头是口腔内最灵活的，人体的很多疾病也可以通过舌头表现出来，它就像身体健康状况的晴雨表。

1、舌苔发黄

一般多见于热性疾病的过程中，表明邪正相争十分激烈，病已入里，邪已化热。

舌苔黄腻，是湿热的表现，主症在肝和脾。你还容易口渴，也显示是肝脏的问题，说明你肝火旺，容易急躁发脾气。肝有病患，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺，消化不良引起的;口苦就是因为胆汁排泄紊乱。

另外肝开窍于目，肝脏出现疾病通常会引起两目干涩、视力减退。可以吃点滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。

2、舌苔发黑

主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。中医认为病人出现此苔，一定病期较长，病性比较复杂严重。

中医认为舌苔发黑是热极化火所致。还有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，应及时到医院找医生诊治。

当精神处于高度紧张状态时，也会出现黑苔。经常熬夜，抽烟过多，便容易发生黑苔。另外，一些食物，如酸梅、黑芝麻糊等，或药物，如复方甘草片、铁剂等也容易将舌苔染黑，这只是暂时的现象，不必担心。

3、舌苔过白

白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。

从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易脱落；加上舌组织水肿和淋巴回流障碍，舌面上老的角化细胞不脱而新的角化细胞又增加堆积，所以舌质肿胖，舌苔白厚而腻。

4、镜面舌

即舌面无苔，像镜子一样光滑。轻者营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2；重者则表示体内津液亏乏，病情深重。

如果病久者的镜面舌兼绛色，还要防止出现败血症。如果是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底面两根静脉增粗延长，表示有肺心病。

5、牛肉舌

即舌质暗红，舌苔光剥像牛肉一样。牛肉舌常见于恶性贫血患者。

长期食用玉米、高粱的人易缺乏烟酸，长期缺乏烟酸可导致记忆力减退、老年痴呆。富含烟酸的食物有动物肝脏与肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒、酵母、麦芽、鱼、家禽肉、无花果以及花生等干果。食用花生时需注意，阴虚内热的人，不要吃炒花生，以免生热。在煮玉米时加入小苏打(碳酸氢钠)，可增强机体对烟酸的吸收利用。

经常口腔溃疡的原因

1、免疫力低下

现代医学研究认为，免疫力低下使身体受到各种疾病的侵袭，口腔溃疡就是其中一种。

2、精神压力大

常常生气、紧张、易怒的人容易被口腔溃疡缠上。

3、遗传因素

家庭有口腔溃疡病史的人比一般人更容易患上口腔溃疡。

4、缺乏某些营养素

与口腔溃疡关系最密切的营养素是B族维生素(特别是维生素B2)。此外，缺乏维生素C也会增加口腔溃疡的几率。由于缺锌会影响溃疡愈合，因此有时口腔溃疡反复发作且补充维生素后效果不佳时，要想到锌缺乏的可能。

5、饮食重口

经常口腔溃疡可能是吃出来的。经常吸烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物的人群容易得口腔溃疡。

经常口腔溃疡什么原因 治疗口腔溃疡的小偏方 口腔溃疡怎么办

治疗口腔溃疡小偏方

1、冰糖

口腔溃疡时，在口里含几块冰糖，有一定疗效。

2、柿霜

从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。

3、西红柿

西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。

4、六味地黄丸

口服六味地黄丸每日2-3次，每次6-8克。

5、花椒油

将用香油炸的花椒油涂于患处。

6、吃栗子

常吃栗子，可防治口腔溃疡。

7.维生素C片

维生素C药片压碎，涂在患处，一两次就有效。也可将维生素C研成粉末状，若系小溃疡，仅需取少许敷于患处即可；若溃疡面较大，则应先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2-3次，溃疡小者用药1-2次即愈，溃疡大者用药2-3次，疼痛可显著减轻，2-3天溃疡面即可痊愈。

将维生素C药片压成面，涂在患处，一两次就有效。

8、芭蕉叶

采鲜芭蕉叶适量，将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2-3次。

9、云南白药

白药用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2-3天痊愈。

10、葱白皮

将葱白削下一层薄皮，把有汁液的一面贴于患处，1日2~3次，三四天后可愈。

11、蜂蜜疗法

把口腔漱干净，将蜂蜜涂于溃疡面上，15分钟左右后，将蜂蜜咽下，一天重复数遍。

12、木耳疗法

取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1~2次，可治口腔溃疡。

13、甲氰咪胍

将甲氰咪胍1-2片研成细末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上，10分钟内不要饮水，每日2次。

14、西瓜

西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2-3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。

15、全脂奶粉

选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳，一般2天溃疡症状即可消失。

16、浓茶

我国明代药典《本草纲目》称：'茶苦而寒，最能降火……火降则上清矣，'据研究，茶含单宁，具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

17、庆大霉素

用消毒棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次，每日4次，即三餐后和睡前，漱口后涂上药液，一般2-3日即愈合。

18、95%乙醇

用棉签沾上95%乙醇，轻压口腔溃疡点，并轻轻转动棉签除去溃疡面上的腐败组织，每天2-3次，每次20-30秒。治疗口腔溃疡，绝大多数在2-3天愈合。

19、鸡蛋

鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。

20、六神丸

取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用，用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面，用餐前1-15分钟用药为佳，每天3次，睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果。小溃疡1-2天可痊愈，溃疡面较大者5天痊愈。

21、苹果疗法

取1个苹果切成片放在容器内，加入冷水(没过苹果)加热至沸，待稍凉后同低度白酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

22、姜水漱口

口腔溃疡用热姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次溃疡面即可收敛。

23、维生素B2

将维生素B2研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每日4～6次。

24、萝卜藕汁

取生萝卜2只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱，每日3次，连用4天可见效。

25、维生素E

用针刺破维生素E胶丸，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留1分钟，每日用药4次，于饭后及睡觉前用一般3天可愈。

平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅等一系列口腔溃疡的治疗方法。妇女经期前后治疗口腔溃疡要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等多种口腔溃疡的治疗方法，以减少口腔溃疡发生的机会。

药浴是中医的外治法之一，就是用药液或含有药液水洗浴全身或局部的一种方法，在清洁身体的同时还可以消除疲劳等功效，下面我们就一起来了解药浴吧。

药浴有什么作用？

药浴是借助水的特性，将相关的药物溶于水中，採用温热法（即选择一定的温度）使药物透过皮肤、穴位等直接进入经络、血脉，分佈全身，通过物理效应与药理效应发挥治疗作用。因此有：发汗解表、活血通络、清热解毒、祛腐生肌、美容、祛病延年等功效好处。在轻松的泡澡中就可以达到袪病延年的好处。

药浴的整体作用是利用药物透过皮肤、孔窍、腧穴等部位的直接吸收，进入经脉血络，输布全身而发挥其药理效应。近些年来，人们对中药药浴外治机理的研究也在不断深入，认为药浴外治除药物直入血液循环发挥其本身的药理作用外，还有调整各系统组织器官功能和机体免疫功能的作用。

药浴养生有五大注意事项

药要对证：药浴用药与内服药一样，亦需遵循处方原则，辨病辨证选药。即根据各自的体质、时间、地点、病情等因素，选用不同的方药，各司其属。煎药和洗浴的具体方法也有讲究：将药物粉碎后用纱布包好（或直接把药物放在锅内加水煎取亦可）。制作时，加清水适量，浸泡20分钟，然后再煮30分钟，将药液倒进盆内，待温度适度时即可洗浴。

水温适宜：泡浴前必须先淋浴洁身，以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤，及时穿衣服。一般而言，热水药浴（39℃~45℃）适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等；神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度，以相当于或稍低于体温为宜；25℃~33℃适用于急性扭挫伤。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖，夏季应避风，预防感冒。

方法得当：在洗浴中，其方法有先熏后浴之熏洗法，也有边擦边浴之擦浴法。初浴时，水位宜在心脏以下，约3~5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位。洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。由于汗出过多，体液丢失量大，皮肤血管充分扩张，体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，平卧在休息室床上，同时给病人喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。

因人而异：严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者，及有出血倾向者、老年人、儿童慎于39℃以上药浴，而应以接近体温之药液沐浴，并有家人或医护人员陪护，且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

因时而异：饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴，可造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴，以免兴奋，影响睡眠。

推荐经典药浴方

中药泡澡一：泡澡加菊花，防治头晕和眼花

菊花：有散风清热、平肝明目之功能。

方法：用鲜菊花500-800克，加水放入锅内，煎成汁水倒入浴盆待其降至适宜的温度即可浴用。它能防治头晕、眼花等症状，还可使肌肤细嫩洁白。

饮用菊花汁，既清热解暑，又利于肌肤的柔嫩。

中药泡澡二：泡澡加葛根，降压降糖除斑痕

葛根：具有镇痛、降压、降血糖、清除皮肤老年斑和汗斑的功能，使关节更灵活，肌肉收缩力更强，不易疲劳。

方法：一般每次用葛根50-100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其变温即可用。

说明：中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。

中药泡澡三：泡澡加蓟草，止血散淤效果好

蓟草：一种菊科植物，具有止血散淤的功能。

方法：将其洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，变温即可洗浴，此浴可增加皮肤弹性。对于一些产妇来说，可加适量的地榆、槐花洗涤肛门，既有止血效果，又可防治痔疮、肛裂等疾病。

“我们的身体在被‘设计’之初，就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。只不过，这需要我们按照正确的方法去激发它。”美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯，在她们去年合著的《自我清洁》一书中强调了养成良好生活习惯可为身体排毒的重要性。

近日，美国“盖亚生活网”将她们的主张归纳成8条推荐给读者。

1.多吃绿色食物助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排 便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医 科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、 蓝莓等混合榨汁食用。

2.少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只 吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好 的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果 则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4.只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以 让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

5.多喝温柠檬水利排尿。

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不 够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作， 进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

6.洗澡多用盐浴。

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒 缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运 行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更 好。

7.远离过敏原保护身体机能。

过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

8.锻炼并保证出汗量。

有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃 圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧 运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

我们身体上，有四个有强身作用的大穴，分别是关元、气海、神阙、命门，它们是任脉和督脉上的关键性穴位，这些穴位的保温以及针对性的温敷，可以充分发挥其强身作用。

关元：在脐下三寸的地方，因位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。古人认为这个地方是人体的“玄关”，是人体强健的秘密所在，不可明白地告诉人们，所以在命名时，就将“元关”两个字颠倒了一下，于是就成了“关元”。

气海：在脐下一寸半的地方，这个穴位有培补元气，益肾固精的作用，古往今来，想要强身保养的人们，常用隔姜灸、附子灸的办法对气海施灸。

神阙：就是肚脐，这个穴位位于腹中部，是下焦的枢纽，又邻近胃与大小肠，所以除了能回阳救逆的急救效果，还能健脾胃、理肠止泻。将盐填充在肚脐或者在肚脐上放一片姜之后用艾灸灸，是温补阳气，健脾暖肠的好办法。

命门：是后背上肚脐正对的位置，是督脉与大肠经交会之处，也叫“腰阳关”，更是强壮的要穴。

这四个“强身穴”，直接参与身体能量代谢这个最根本的生命活动，它们温暖的是全身之阳。

糖尿病是生活中大家所熟知的一种疾病。对于这样的一种疾病在生活起居的时候有什么比较好的护理方法呢？下面给大家介绍糖尿病患者的日常护理方法，供大家参考。

糖尿病日常护理：

挑对食物：生活中，应多吃大麦、燕麦等全谷类粗粮，豆类、蔬菜等，它们升糖水平较低。此外，应选择欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如菜籽油、亚麻籽油等健康油，三文鱼、坚果等。

运动前吃点东西：接受胰岛素治疗的糖友在剧烈运动或者不习惯的锻炼之后，容易出现低血糖症状，如在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等。为了防止运动低血糖，这些糖友运动前应稍微吃点东西，但不宜太多。在改变运动习惯之前，最好先征求医生建议。

检查鞋子袜子舒适度：糖友下肢易发生动脉硬化，糖尿病神经病变会导致疼痛感降低，即使是很小的伤口也容易导致感染或难以治愈的溃疡。因此，糖友早上第一件事，就是检查鞋里是否有沙子等异物，鞋子是否有粗边、缝线或裂痕等磨脚现象。应保证鞋袜的舒适度，避免意外伤。

安排好锻炼时间：每天应花1分钟，考虑何时能去运动，穿什么衣服等。因为糖友每周应至少锻炼5~6次，每次30分钟，快走、慢跑或举重等肌肉锻炼均可。肥胖的糖尿病患者更应重视运动，减掉腹部脂肪。

糖尿病病人四季养生有别

除了日常的养护，糖尿病人还要注意养生，如此才会有更好的生活。下面来介绍下糖尿病患者的四季养生之道：

春季养生

首先注重养肝，宜舒畅情志，少生气，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达，逆春天生发之气则易伤肝。其次应顺春时之气早睡早起。第三注重春夏养阳，饮食方面宜省酸增甘，宜辛温甜，利湿祛寒，如煮菜做汤时多加些姜、胡椒等辛味的调味品，少用一些咸味和苦味的食品。第四是加强体育锻炼，如太极拳、八段锦、户外运动，亦可进行头部推拿保健及揉肚腹法等锻炼。最后别忘记体检，做个糖化血红蛋白检查，看一看冬季的平均血糖水平，如果小于6.5%则说明血糖控制不错。再看一看血脂水平。

夏季养生

夏季一般是一年中血糖最低的季节，首先防止低血糖。其次注重养心，顺应夏时之气晚睡早起，午后安排一定的睡眠，这样会使人的神气旺盛饱满，尽量少发怒，可以以适当的方法来宣泄自己的情绪，保持心情开朗乐观，逆夏天生长之气则易伤心。夏天暑热易耗气伤阴，不宜进行太过剧烈的运动，以清晨和傍晚活动为宜。并且注意补充水分，但不宜暴饮。饮食方面宜养心养脾，省苦增辛，宜清热利湿为佳。果蔬如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、橙子、洋葱、绿豆、大蒜等可以吃。进食水果的量应尽量控制，病情稳定需按食品换算法减去一份主食，如吃250克西瓜，可减少50克主食，而且最好在两餐之间食用，以免引起餐后血糖增高。

秋季养生

秋季容易血糖增高，养生十分重要。人应顺秋时之气晚卧晚起，收敛神气而勿外露，心平气和，恬淡虚无，秋失所养则易伤肺。秋燥易伤肺津，造成口干口渴，饮食方面宜养肺，省辛增酸，宜滋阴防燥，清淡新鲜。如银耳、梨、芝麻、莲藕、蜂蜜、乌鸡、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。蔬菜类宜多吃萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。适当运动，以有氧运动为宜。

冬季养生

一般来说，四季中冬季糖尿病患者血糖水平最高，也是病情加重和发生并发症较多的季节。首先注重养护肾气，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次减少思虑，松弛紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。饮食方面省咸增苦，宜杂、淡、少、软，以食补最佳。如羊肉、鹅肉、核桃、板栗、萝卜、地瓜、菠菜、油菜等。冬天天气寒冷，老年人不宜过早出去锻炼身体，注意保暖，在天冷的时候多穿些衣服，洗热水澡，不要洗凉水澡，多晒太阳。不要使皮肤过度出汗，导致阳气耗伤。预防感染，对于呼吸道、皮肤、尿路感染应积极预防。

春季要警惕心脑血管疾病更加严重，如果发生经常的剧烈头痛要警惕是不适心脏问题。进入初春，天气乍暖还寒，温差较大，这对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病变如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。春天也是一个多雨的季节，雨季天气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌等功能，往往使心血管疾病患者出现胸闷、头晕不适等症状。另外，若不慎淋雨，则更有可能引致受寒感冒，诱发心血管疾病。所以，春季来临，心血管疾病患者更需要关注自己的健康不能忽视。每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，乍冷乍热，时风时雨，常使原有冠心病患者病情加重或恶化。

春天头痛可能是心脏问题

头痛是心绞痛的先兆偶尔出现头痛不足为奇，要是经常头痛就得当心，一项最新研究成果称：经常剧烈的头痛，可以是心脏病的先兆。这一发现有些偶然。研究者发现每当刺激猴子的脊髓顶部神经时，心脏和头部都有反应。这提示人的头部和心脏有一条共用的神经传输通路，因此推测心绞痛的信号可以通过这个共用通路反应为剧烈的头痛。这种推理很快被一位美国神经科专家在人体证实。他在研究中发现，那些预示心绞痛的头痛病人，在治疗心绞痛后头痛会随之消失。专家们认为，虽然头痛不能与心脏病划等号，也不能一有头痛便怀疑心脏有问题，但经常性的剧烈头痛应该小心，因为它作为心脏病的一个重要先兆，是无可置疑的。

冠心病患者在春天的注意事项

1、定期测量血压，检查心肺功能。一旦出现上述症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好一些急救药物。

2、注意保暖。外出时更要注意头和脚的保暖。同时要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染。

3、在太阳升起后体育锻炼。春季清冷的早晨并不是晨练的好时段，因为人体刚从睡眠状态转入清醒状态需要一个交接时段。冠心病患者的各个脏器适应性较差，再加上睡眠时人体较缺水，血液粘稠度偏高，清晨的气温又通常偏低，在这种状态下锻炼只会适得其反。如果一定要外出晨练建议在太阳升起之后的时段。而平日里也别浪费了春日里的美景，经常踏青散心是一项有益身心的健康活动。享受鸟语花香的同时会让冠心病患者感觉身心舒畅，沁人心脾的花香会让忧愁烟消云散，平息疾病缠身的精神烦恼。

4、规律生活，注意劳逸结合。保持心情舒畅，避免疲劳、紧张、情绪激动；尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。

5、注意合理饮食。限制动物脂肪和高胆固醇食物，多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物；保持大便通畅，防止便秘；多饮水，便于稀释血液，降低血液粘稠度，保证血管相对畅通；忌烟、可适量饮少许红葡萄酒。

6、起床要慢。清晨醒后应先在床上躺一会儿，养神5分钟后再起床活动，以避免心绞痛、中风等的发生。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

大家是否发现，家里的老人随着年纪增长，睡眠时间越来越少，而且也越来越难以入睡。是的，很多老人都存在失眠的问题，这主要是由于年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的。很多老人失眠了，就靠吃安眠药帮助睡眠，其实这样做非常不可取，容易形成依赖性。

老年人慎服安眠药

有的老同志由于顽固性失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。

安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人应用安定类药物更应小心。

老年人失眠试试7道食疗方

既然老年人吃安眠药有副作用，那么应该如何来改善失眠？生活中有很多食疗方可以治疗失眠，下面就为大家推荐几款常见的失眠食疗方！

龙眼肉粥

材料：龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g。

做法：龙眼肉、大枣、粳米共煮，约30分钟即可。

功效：龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

糖水百合

材料：百合100g、白糖适量、水500m。

做法：百合、白糖入锅，加水，煮至百合烂熟。

功效：百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。一定要温热服用本方哦！

桂圆莲子粥

材料：桂圆肉20克、莲子30克、大米100克

做法：将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

功效：对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

乌灵参炖鸡

材料：鸡、乌灵参100克。

做法：将鸡去除内脏，把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。

功效：该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

材料：苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克

做法：将上述材料一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

功效：具有预防失眠之效。

栗子龙眼粥

材料：栗子10粒、龙眼肉15克、粳米50克

做法：栗子去壳切碎），与龙眼肉、粳米入锅，文火煮粥，食时加糖调味。

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

茶叶加酸枣仁

材料：绿茶15g，酸枣仁10g。

做法：每天早晨8时以前，绿茶用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

提醒：不妨试一试！

我们常说春困秋乏夏打盹，春夏之交真的是让很多人精神不济，好像瞌睡虫附身一样，进入困季。想要在一天中的后半天也保持好精神，一场高质量的午睡很是必要。那么，午睡要注意些什么呢？

缓解春困需午睡

很多人会问，我们为什么会春困呢？首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。专家表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。下面，把午觉好处概括为五个方面。

1、降血压：如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏：每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力：午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力：中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁：午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

中医教你如何正确午休

午休虽然好处多，但是，还是有一些方面要注意的。

1、午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

2、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

3、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

三类人不宜午睡

有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头痛、心累及疲乏等现象。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。

中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人；2、血压过低的人；3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。

想要保持好精神，给自己来一场高质量的午睡吧。

在生活压力很大的情况下，很容易因为过度劳累而造成肩周炎，现在生活中，肩周炎严重困扰着人们的健康，给人们的生活和工作带来了极大的不便，其病症主要是以双肩关节疼痛和活动吃力为主。人们也对肩周炎的锻炼方法开始着迷，现在的肩周炎锻炼方法层出不穷，我们收罗来了最全的肩周炎的锻炼方法，下面我们一起来看看。

首先先了解一下肩周炎的症状

1、肩部疼痛

一开始主要是肩部疼痛，常见的是以慢性发作，时间久了疼痛逐渐加剧，如刀割一样，且连续性疼痛，还会随着气候的变化而疼痛加重。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

先是三角肌等肩周围肌肉的早期痉挛，时间长了，可能发生废用性肌萎缩，接着会出现肩峰隆起，上举不便，后伸不能等典型的症状，这时的疼痛症状反而会减轻。

最重要的环节到了——肩周炎的锻炼方法

1、屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3、体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

5、后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

6、梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7、头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8、旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

虽然现在的医学进步很快，但是还不能完全治愈肩周炎，肩周炎的锻炼方法也只是辅助肩周炎的治疗而已，所以还要靠我们平时的注意，以便杜绝肩周炎带来的痛苦。关于肩周炎的知识，今天就给大家介绍到这里，希望大家能够正确的对待肩周炎。