近些年来，心脑血管疾病患病率不断上升，猝死的发生率越来越高，不少公众人物如演员高秀敏、古月、马季等都因猝死离世。猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰。其中，冠心病导致的猝死可占八成。另外，一些脑血管疾病也会引发猝死。猝死虽然事发突然，实际也是有迹可循的。有心脑血管疾病的高危人群要特别留意几个异常表现，以防止猝死的发生。

1.近期出现或加重的胸闷。如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示您可能患了冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。如果以前就偶尔有胸闷的症状，近期症状变得更加频繁，程度更加严重，同样说明以前尚属稳定的斑块目前出现了小的破损，并且随时都会发展为大的破损，导致急性心梗的发生。遇到这种情况，应尽快到医院就诊，并进行药物或手术治疗。

2.心慌。心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。另外，很多老年人出现心慌是房颤作祟，如果房颤伴发心脏传导疾病，也很容易进展为室颤。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。

3.心跳过缓。心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。随着我国人均寿命的不断提高，80岁以上老年人的比例也在增加，这部分群体的起搏细胞功能会逐渐变差，心率日益减慢。老年人活动量通常较小，较慢的心率也能维持正常生活所需，因此往往被忽视。老年人应定期监测血压、心率，如果出现心率小于50次，血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。

4.晕厥。晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。常见的原因包括窦房结疾病、房室传导阻滞、迷走神经张力过高等。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。

5.不明原因的疲乏。猝死并不是老年人的专利，年轻人也会发生。很多年轻人工作压力较大，常出现疲劳，属于正常情况。但如果出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。心肌病多是遗传性疾病，早期不易察觉，出现症状时多已发生心肌结构的不可逆改变，如心脏扩大、心肌肥厚等，非常容易引发猝死。因此，当出现不明原因的疲乏、胸闷时，应高度警惕心肌炎、心肌病的发生。

6.眼前发黑和肢体麻木。脑卒中也是引起猝死的重要原因。有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，这种情况下，患者若及时就诊可挽救生命。但有些脑卒中起病缓慢，早期只有轻微症状，患者并不在意。一旦进展，可能引发猝死，因此需要多加留心。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生，及时就诊。做到早期识别，往往可以取得较好的疗效。

要发现猝死的上述前兆，我们需要时刻对身体不适保持警惕，发生情况时要快速反应，及时就医。

酒精肝会严重地危害了人们的身心健康，尤其是长期过量饮酒，酒精肝很多就诊者对酒精肝认识不够，不但存在诸多误区，而且连基本的危害，以及如何防治也不清楚。下面我们先来说说，酒精肝会有哪些并发症？

酒精肝会有什么并发症

（1）肝衰竭：发病后病情急剧恶化，临床表现与重症肝炎相象。常并发肝昏迷、上消化道出血、肾功能衰竭和继发感染而死亡。

（2）肝内胆汁淤积：黄疸程度重，肝脏明显肿大，腹痛，发热，胆红素和AKP明显增高，而转氨酶仅轻度异常。

（3）Zieve综合征：本病的三大特点为黄疸、高脂血症和溶血性贫血。可视为酒精性肝炎的一种亚型，停饮酒后，症状可消失。

（4）乙醇性低糖症：进食量少的病人，在大量饮酒后，可出现血糖过低现象，伴有心悸出汗，神志丧失和其他神经系统表现。静脉注射葡萄糖后有良好效果。

酒精肝要怎么保健才能康复

严格戒酒

饮酒可以说是酒精肝发生的根本原因，所以要想治好酒精肝首先要戒酒，戒酒是治疗酒精肝注意事项中最重要的一点。治疗期间饮酒会降低治疗效果，还可能导致已减轻的病情重新恶化。如果能够彻底戒酒，消除致病因素，则可提高治疗效果，促进疾病康复。

饮食调理

酒精肝患者的饮食要营养均衡合理，应以清淡，不油腻，富含营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。酒精肝发展为肝硬化患者应该限制钠盐的摄取，降低腹水的发生率。有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热刺激食品。

体检时被查出脂肪肝的人现在越来越多。近日有医学专家指出，脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，还会不声不响地导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。得了脂肪肝，一定要做到以下7件事：

1、绝对不能再喝酒

虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

2、减肥

由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动。

3、尽量避免各种药物

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物（包括某些维生素、草药），或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

4、少吃肥肉和油炸食品

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。

5、多吃有机食物

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

6、补充重要氨基酸

N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

7、多摄入蛋白质

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次；鸡蛋黄每天别超过2个；常吃少油的豆制品；多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

春天最困扰人的就是春困了，对付春困，不少人采取睡懒觉的办法，专家告诫，这个方法非但无法解决问题，还会带来一些疾病。

春天睡懒觉易导致五种疾病

1、体虚

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下，形成恶性循环，导致体虚。

2、易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，因此，那些闭门贪睡的人常出现咳嗽、嗓子疼等症状。

3、肢体疲乏无力

正常休息后起床活动，可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4、影响消化功能

赖床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

5、妨碍神经系统功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。

春季爱睡懒觉怎么办 睡懒觉的危害 如何不睡懒觉

克服睡懒觉的方法

提前制定睡眠计划如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。坚持固定睡眠计划每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。

1、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。

2、睡前暗示，催眠自己

当自己以前有过失眠的经历后，然胡怎么睡也睡不着的时候，就告诉自己，现在自己在夏威夷的沙滩上，正在晒着阳光，什么工作的事情，未来的规划，都把它们丢到瓜哇岛吧，慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。

3、早上一睡醒就把灯点亮

明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟，所以早上一睡醒就拉开窗帘吧，如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气，就把室内的灯光点亮，这样有助于激活大脑，同时还能防止心情抑郁。

4、睡醒后先做运动

早上起床后的30分钟内进行晨练，可以帮助OL获得更好的睡眠质量。美国阿巴拉契亚州立大学的最新调查发现，在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人，睡眠质量更好

春天，花开正旺，景色很美，但花粉过敏者、哮喘患者、过敏性鼻炎患者却无福消受。近期过敏患者的人数也猛然增多。那么，有哪些方法可以应对和预防花粉过敏呢？

如何避免花粉过敏

远离：花粉是难以避免的变态反应原，最好在发病季节居于室内，关闭门窗以减少室外致敏花粉的进入。也要尽可能不到野外去。

有过敏史者提前一两周用药：有过敏史的人，应在开花季节前就加以重视，现在很多抗过敏药物，不光有治疗作用，还有预防的功效。因此有过往病史者可以提前一到两周就开始服用抗过敏药物。

勿在室外久留：白天尽可能少待在室外，外出避开每天花粉指数高的时间，并佩戴口罩。通常中午前后是花粉浓度最高的时间。

戴眼镜：戴眼镜可以减少你的眼睛受到影响的机会，外出时可戴上太阳镜。

换衣服： 如果你在花粉指数很高的时候外出，回来后记得换上干净的衣服。

避开过敏季节：到海边度假，海风吹过的空气中几乎没有花粉。也可以考虑选择到一个没有诱发因子会引起你过敏的地方度假。

勿在室外晾衣：不要在室外晾衣服，否则衣服、被单、床单等容易沾染花粉。

花粉过敏应对措施

1.皮肤过敏冰镇缓解：冰镇能舒缓过敏带来的麻烦，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上，脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。

2.喝蜂蜜防过敏：喝蜂蜜可起到免疫疗法的功效。在过敏季节来临之前几周或几个月，每天喝勺蜂蜜。最好选择当地产蜂蜜。

3.补充维生素：维生素C是强抗氧化剂，也是重要的肥大细胞稳定剂。肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症。

4.饮用荨麻叶茶：荨麻有刺激性，但是饮用荨麻叶茶绝对安全。饮用之前，将荨麻叶浸泡10至15分钟，防过敏疗效更好。

5.淡盐水洗鼻子：用淡盐水冲洗鼻子有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。

6.喝酸奶：乳酸菌能增强人体抵抗力，一定程度上能缓解过敏症状。花粉过敏症的人要每天喝酸奶。

7.常备药品。将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需。

英国伦敦大学国王学院研究发现，现代人血流动力越来越弱，导致人们出现头晕、哈欠连天等症状；长期血液动力不足，可能引起脑中风、冠心病等疾病。下面教你如何让你的血液“活”起来。

血流动力不足，全身受害

1、运动神经功能失灵：由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。

2、感觉功能障碍：由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的人视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

3、精神意识异常：如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。

4、脑供血机制十分复杂，从解剖视点看，养分脑安排的两大动脉为颈动脉和椎基底动脉。颈动脉体系是供应脑部血流的主要通道，大脑3/4的血液来自颈动脉，而椎基底动脉主要养分内耳、脑桥、中脑、间脑、小脑、枕叶皮层及颞叶等有些。

5、还有一种状况更应导致人们的高度警觉：中老年人俄然一侧肢体麻痹或无力，不能持物，嘴角倾斜，说话不清楚，单眼黑朦或视物飘动等。此类表现可反复发生，这在医学上称为“短暂性脑缺血”，是中风即将来临的信号。

6类人的血管老得最快

高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。

（1）高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。

（2）血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

（3）糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

（4）肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

（5）吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

（6）情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

如何打造健康血管

血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

饭前运动，帮血管驻龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

长期盯着电脑的电脑一族，易出现眼胀、视力模糊、偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状。这时，要给眼睛放个小假了。怎么保护眼睛呢？中医专家指出，不妨用中药熏蒸法给眼睛做个“桑拿”。中药熏蒸眼睛，可有效缓解眼疲劳，改善眼周围血液循环。

中药熏蒸眼睛方法

首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

常见眼类疾病中药熏蒸方

1、睑缘炎取艾叶、黄柏、黄连、车前子各5克，明矾2克（用布包裹），煎汤后趁温闭目熏洗。

2、沙眼取明矾、胆矾、黄连各3克，木贼6克。水煎熏洗，每晚1次，1剂可熏洗1周，下次熏洗需要加热，如患者感觉刺激性太强，可酌加适量开水再熏洗。

3、结膜炎取桑叶、野菊花、薄荷各半两混合后分10包，熏洗时取一包放杯内用开水冲泡，水温适宜后闭目熏眼、洗眼，每日3～4次。

4、麦粒肿取桑叶、菊花、金银花各15克，黄连、防风、归尾、赤芍各9克。加水煎熬后，过滤去渣，熏洗患眼。每次15～20分钟，每天2～3次，3日为1疗程或病愈停用。

5、黑眼圈当眼圈发黑而无其他眼睛症状和体征伴随时，可用当归、黄芪、芦荟等药汁浸于纱布外敷，也可取当归、黄芪、芦荟各9克，加水煎汁熏洗。

6、角膜炎取菊花15克，川黄连（或黄柏）3克，水煎后熏洗患眼。

中药熏蒸眼睛应注意：

当然，也不是说中药熏蒸就都是好的。进行中药熏蒸时治疗时间不宜超过半小时；如果发生头晕等不适，应当停止熏蒸，卧床休息；无论是青少年、成年人都要劳逸结合，不疲劳用眼、过度用眼，努力纠正不良的用眼习惯，有眼疾要及时就医，长期坚持下去既可以预防近视，也能降低其他眼病的发生率。不要等到眼睛出现问题，才理解爱护眼睛的重要性哦。

四款药茶可常喝

菊花茶

菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

枸杞子茶

枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

枸杞菊花茶

枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

决明菊花山楂茶

决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

如今环境污染致癌已经毋庸置疑，大量的流行病学调查和毒理学研究证实，环境污染可引起人体急性中毒，也可导致慢性危害，具有致突变、致癌、致 畸、致生殖障碍等远期效应。医学界认为，目前已知80%的癌症发病与环境有关，从大气污染到水污染再到土壤污染，无一幸免。最后就一起来看看最易致癌的几 种环境：

1、职业暴露

据肿瘤专家估计，大约4%~20%的癌症可直接归因于职业暴露。流行病学研究发现，扫烟囱的工人阴囊癌多发；生产联苯胺染料或甲、乙萘胺的工人膀胱癌多发；从事石棉生产的工人支气管肺癌多发；从事X线、同位素工作的人白血病多发；锡矿工人肺癌多发。这些现象的产生是由于职业环境中致癌物的浓度远远高于普通环境，且职业人群接触致癌物的时间早，累积接触的剂量大，从而导致癌症的发病率和死亡率高于普通人群。

2、室内污染

研究表明，大约68%的人体疾病都与室内空气污染有关。室内装修是城乡居民室内环境污染的主要来源之一，甲醛是新装修房屋室内环境中最主要的隐 形杀手，长期接触甲醛会导致鼻腔、口腔、咽喉、皮肤和消化道等多种癌症。吸烟所产生的烟草烟雾也是危险的致癌物。从烟草和烟雾分离出的化合物中，有60种 是肯定的致癌物，或者是癌症的启动剂或促进剂。这些化合物包括：焦油、一氧化碳、氰化氢、酚类、氨、甲醛、苯、亚硝胺和尼古丁。吸烟是肺癌的重要病因之 一，但被动吸烟也可能患上肺癌。

3、化学污染

家用洗涤剂的大量应用所造成的化学污染，也会增加癌症的发生。资料表明，洗涤剂中较高的氯含量，容易对人体产生危害，而发生急性白血病、恶性淋巴瘤、神经细胞瘤和肝癌等。同时，日常生活中蔬菜、水果等的残留农药都可能导致癌症的发生，如有机磷酸酯杀虫剂会增加何杰金氏淋巴瘤的发生危险，有机氯杀虫剂会增加白血病的发生危险。

据证实，很多的癌症都是由于日常生活习惯不当造成的，为了有效预防癌症，选择健康的生活方式对于人们来说十分重要。以下这十个养生秘诀帮你有效预防癌症！

以下是这10项预防癌症秘方：

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；

2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；

5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）；

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。

胃黏膜对胃具有特殊的保护作用，但很脆弱，许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引发炎症和溃疡，尤其是非甾体抗炎药和糖皮质激素两类药。

一、非甾体抗炎药

对乙酰氨基酚、布洛芬等都是常见的非甾体抗炎药，主要通过抑制前列腺素的合成，发挥解热、镇痛、消炎作用。因此不少人在出现发热、疼痛时，常会自行服用这类药物。但由于这类药物主要通过抑制前列腺素的合成发挥作用，如果患者长期大剂量服用，不仅会直接刺激胃肠，还会减少前列环素、前列腺素等具有胃黏膜保护作用的激素分泌，从而损伤胃黏膜。

因此非甾体抗炎药用于退热、止痛时通常最多吃3天，若症状未得到缓解需及时就医。而因慢性疼痛需要长期服药的患者可遵医嘱用药，避免擅自增大剂量，且最好在饭后服用，以减少药物与胃黏膜的直接接触。必要时，还可在医生指导下服用抑酸剂或胃黏膜保护剂如法莫替丁、硫糖铝等。

二、糖皮质激素

常见的糖皮质激素类药物主要有强的松、地塞米松等，多用于风湿性关节炎，湿疹、哮喘等过敏性疾病。糖皮质激素具有调节糖、脂肪、和蛋白质的生物合成和代谢的作用，还具有抗炎作用，但这类药也会减少黏液分泌，增加胃酸、胃蛋白酶的分泌，从而造成胃黏膜损伤。因此长期滥用会可能诱发消化性溃疡，甚至出现胃出血、胃穿孔。

建议患者服用上述两种药物时严遵医嘱，也可在医生指导下搭配抑酸药或胃粘膜保护剂，出现腹痛、黑便等情况应及时就医治疗。

肠道是人体最大的消化器官，很多药物痛过肠道被人体吸收，但药物起效的同时，也会对其产生影响。尤其是滥用缓泻药可能使肠道变“懒”。

目前市面上常见的缓泻药主要有：刺激性泻药、润滑性泻药、促肠动力药等多种。使用不同类型通便药要了解其特性，不能滥用。

1、容积性泻药：主要有纤维素、车前草等，可被肠道内细菌酵解，增加肠内渗透压和阻止肠内水分被吸收，增强导泻。但起效慢，且大剂量易引起腹胀、腹痛，因此结肠乏力的患者慎用。

2、刺激性泻药：番泻叶、大黄、麻仁丸等含有蒽醌的植物性泻药是其中常见的一类，可直接刺激结肠粘膜而促进蠕动，但长期应用可产生依赖，甚至损害患者的肠神经系统，使结肠动力减弱，加重便秘。此外蒽醌类药物会沉积在肠黏膜，引起结肠黑变病。

3、润滑性泻药：常用药物为石蜡油，能润滑肠腔，妨碍结肠对水的吸收，使粪便易于排出，主要适用于硬结便患者。此类药物长期应用可干扰脂溶性维生素的吸收，伴有胃食管反流、年老体弱、长期卧床者应慎用此类药物，以免引起脂质吸入性肺炎。

4、促肠动力药：莫沙必利是常见的一种。促肠动力药可作用于肠神经末梢，调节神经递质的释放或直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。

患者应注意口服缓泻药只能作为解决便秘的临时措施，一旦便秘缓解就要停用，不能连续使用超过7天。