气血不足对身体造成什么影响？补气血的方法有哪些？

　　一、气血不足对人有什么危害？

　　1、疼痛

　　气血不足会引起疼痛，胸闷，食欲减退，腹胀，腹痛等情况出现，这是因为身体中的气不能推动血液的运行，身体组织就得不到很好的滋养，进而会出现疼痛的感觉。

　　2、潮热

　　气血不通会引起潮热，同时还会出现身体干燥，发热，红肿的情况，这是因为身体里的能量是不能通过气血输送到全身其他部位的，热量聚焦就会导致身体出现潮热情况。

　　3、皮肤问题

　　气血不足会导致人的新陈代谢，速度变慢会让毒素堆积在身体里，进而产生皮肤问题，比如面色苍白，毛孔粗大，皮肤水肿，长色斑等问题。

　　4、怕冷

　　气血不足的人特别容易怕冷，这是因为人体中的热量是靠血液循环来输送的，如果气血不足就无法让血液正常流通，身体中的热量不足就很容易怕冷。

　　5、身体消瘦或肥胖

　　气血不足，身体的新陈代谢就会下降，脂肪的代谢也会变得更加缓慢，这时就会容易出现体重消瘦或者肥胖。

　　二、怎样调理气血？

　　1、洗澡

　　洗澡能够帮助人疏通毛孔，毛孔所在的皮肤是人体的排毒，面积最大的一个组织，人体通过出汗能够有效排出体内多余的毒素与垃圾。平常洗热水澡能够有效的加速人体血液流动，能够让气血更加流通。

　　2、按摩

　　人体80%的淋巴系统都在肠道部位，如果肠胃不畅就可能会出现疾病。平常可以通过按摩肚子的办法来促进体内新陈代谢，加快肠道蠕动，让气血变得更加活跃。

　　3、多喝水

　　水可以加快人体的新陈代谢，让气血活起来，同时也能增加小便量，毒素会随着小便排出体外。

　　4，运动

　　适当的增加些运动，促进血液循环

　　5，食补

　　可以多吃牛、蛋、奶，一些血肉有情补血制品

　　6，保证睡眠

　　可以短暂的午休，保证11点前睡觉的习惯，不要熬夜

　　7，药补

　　补气血的药物也是挺多的，比如中药的阿胶、当归补血汤、八珍汤、四物汤等都是气血双补的名方

　　以上就是气血不足的危害，以及教大家如何调理气血不足的方法，建议大家平常多了解一些关于气血的知识，这样能够及时改善生活中的不良习惯。另外建议大家平常多锻炼身体，能够有效的调节身体气血不足的情况，还能够提高免疫力，促进血液循环。

　　肚子肉太多了会有什么风险？

　　肥胖对健康有害这一点大家都知道，但是肚子肉过多对健康的影响却被很多人所忽视。腹部中内脏脂肪的积累，会严重影响健康，导致腹部炎症，肝病和其他健康问题，甚至会增加患癌症的风险。

　　那么肚子肉过多对健康有哪些危害呢？

　　1、增加糖尿病的风险

　　腹部脂肪过多会增加患糖尿病的可能性。如果身体主要在腹部存储脂肪，则罹患2型糖尿病的风险要大于在其他地方存储脂肪的风险。内脏脂肪意味着更多的脂肪在负责葡萄糖代谢的关键器官内积累，这导致胰岛素抵抗和β细胞功能障碍，促进葡萄糖稳态的异常。

　　减少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的风险，有很多有氧运动，比如慢跑，跳舞可以有效地减少腹部脂肪。

　　2、增加心血管疾病的风险

　　腹部脂肪过多导致高甘油三酸酯水平和低水平的高密度脂蛋白，会增加患心脏病和其他心血管疾病的风险，也会使心脏疾病的症状更加恶化。

　　3、增加高血压的风险

　　在腹腔和腹腔器官周围脂肪含量高的人更容易出现高血压，而高血压会导致一系列的并发症。

　　4、增加癌症的风险

　　腹部脂肪过多会增加患上不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌，胰腺癌，乳腺癌和子宫癌。器官之间堆积的内脏脂肪与各种癌症直接相关，因为人体脂肪中释放的某种蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。与皮肤下的脂肪相比，腹部脂肪更可能是罪魁祸首，甚至释放出更多的这种蛋白质并促进了肿瘤的生长。

　　5、引起睡眠呼吸暂停

　　腹部脂肪是睡眠呼吸暂停的风险因素之一，尤其是对于男性而言更是如此，阻塞性睡眠呼吸暂停患者的内脏脂肪明显高于没有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者。

　　那么燃烧肚子脂肪有哪些方法呢？

　　1、避免饮酒

　　过量饮酒会严重危害健康，酒精对身体造成负面影响的之一是导致腹部脂肪的增加。少喝酒有助于减少腹部脂肪，如果没办法完全戒酒的话，也需要控制饮酒量。

　　2、定期锻炼

　　有氧运动是减少腹部脂肪的有效方法。除了有氧运动，阻力训练也可以进一步帮助减少腹部脂肪。在开始进行高强度阻力训练之前，最好先咨询健身教练哪些运动适合自己。

　　3、足够的睡眠

　　睡眠会影响人体健康的各个方面，包括腹部脂肪。睡眠不足的人往往会出现腹部脂肪过多的情况。睡眠呼吸暂停也与过多的内脏脂肪有关。每晚至少要有7个小时的优质睡眠，才能控制脂肪增长。

　　不管肚子脂肪的原因是什么，有一件事是肯定的，那就是它不利于健康。要消除腹部脂肪，除了锻炼以外，饮食也很重要，摄入反式脂肪会导致腹部脂肪过多以及身体发炎，胰岛素抵抗和各种其他疾病，所以一定要严格控制反式脂肪的摄入。

　　虚胖身体要怎么调理？有什么方法？

　　在现实生活中，有很多人虽然看起来很胖，但那并不是真正的胖，这种就是所谓的虚胖，实际上并没有多重，因此这种类型的人减起肥来还是比较容易的，只要稍加调理就可以了，但具体应该如何做，家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才，来为我们详细地讲述一下虚胖的话如何调理和减肥呢？

　　什么是虚胖？

　　虚胖的症状表现为疲劳感较强、容易犯困、行动不敏捷、格较内向、温顺，同时伴有大腹便便等。谢长才医生认为虚胖也会夹杂着一些阳虚的症状，比如四肢较凉，吹风以后怕风；同时还有气虚的表现，如气短、乏力，爬楼会出现喘气等。

　　身体虚胖怎么调理呢？

　　身体虚胖的调理分以下两种情况：1、阳虚型体质需要以温阳化脂，饮食中注意补充温阳或阳性中药，或药食同源类的食物；2、痰湿体质的虚胖主要是因为脾胃功能失调导致气机不利、阳气不舒，需要注意保护脾胃功能，调节好脾胃功能才能吸收好，营养充沛了，人的精神、体力才能好起来。

　　虚胖怎么减肥才有效果？

　　虚胖有效的减肥方法：在中药方面可通过二陈汤、参苓白术散、补中益气汤、补肾丸等来调理；在针灸方面，痰湿体质的患者，通过中皖、气海、水道、足三里、三阴交等穴位进行调理；在艾灸方面，灸法可采用温针灸或艾香灸，居家都可进行健脾利湿、温肾、补阳等操作。

　　平时我们一定要严格控制好自己的身材管理，不要吃完饭之后就坐着、躺着，一定要起来适当的走一走，促进肠胃消化，另外就是要加强体育锻炼，比如跑跑步、游泳、爬山、骑自行车、做瑜伽等，只要坚持下去这可以减少赘肉的产生。

　　怎么调整好自己的睡眠状态?

　　1、按时起床、入睡

　　在固定的时间起床和入睡，即使在节假日也是如此，这样才能稳定睡眠，提高睡眠质量。

　　2、调整好睡眠温度

　　启动睡眠机制的前提是核心温度降低，同时也能维持睡眠状态，所以睡觉前1~2个小时泡温水澡，调整好室内温度，一般在23~25℃左右就行。

　　温馨提示

　　睡觉前过度思虑、躯体劳累等易造成失眠，所以睡觉前不能做重体力和重脑力劳动，也不能想杂七杂八的事情，不妨做放松训练，以最为舒适的姿势坐着或躺着，所有的注意力集中在呼吸上，能帮助减轻焦虑情绪，对抗压力，改善睡眠质量。值得提醒的是，生活干预后仍然无法解决失眠问题，还需寻求医生帮助，必要时服用镇静安神的药物。

　　秋天怎么吃才最健康？看过来

　　天气逐渐转凉，很多人开始琢磨“贴秋膘”，其实刚经过今年这种极端酷暑，人的脾胃功能会有所减弱，骤然进补会加重脾胃负担，因此可以先从有营养、易消化的食物开始，适度“贴秋膘”。

　　【润燥】

　　秋季饮食以润燥为当务之急。秋天的“燥”从何来？秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，因此，时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，出现各种干燥的症状，如人体皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干、口渴、舌干少津、大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。

　　因个人体质不同，解燥需要辩证对待。总体来说：

　　第一，应做到饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；

　　第二，避免辛辣、油炸、肥腻的食物，葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免；

　　第三，选择润燥食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

　　【养阴】

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋季适合治疗阴虚症，可以多吃一些养阴的食物。

　　银耳：富有天然特性胶质，有美容、帮助肠胃蠕动、减少脂肪吸收的功效。但慢性腹泻者不建议食用。

　　桃胶：桃胶与皂角米、银耳搭配烹煮成汤，长期食用具有生津止渴、养颜嫩肤的功效。

　　其他养阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等，可常吃以预防秋燥伤阴。中药比如石斛、枸杞子、西洋参等都有滋阴之功效。

　　【增酸】

　　立秋后，就可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气，养护肝脏（肝五味主酸，以增加肝脏的功能）。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味水果。这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。请注意，血糖高者应少食或禁食葡萄。

　　【温食】

　　初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，而立秋之后，气候转凉，人们身体的抵抗力有所下降。俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、补中气的功能。不过，糖尿病患者不宜喝粥。

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱

　　金秋时分气温开始下降，为了更好地适应这个季节，此时，我们的身体需要喝一些秋季养生汤来滋补。那么，秋天适合喝什么汤呢？下面，为您推荐几款秋季养生汤煲汤食谱，快来学学吧！

　　山药排骨汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图1

　　材料：净排骨500克、山药250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。

　　步骤：

　　1、将排骨切成5厘米的条，放入沸水中氽约5分钟，洗净，沥干水分。

　　2、取一炒锅，放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜，用中火烧开，转为小火炖，放入花椒。

　　3、将山药皮放入沸水中氽一下，待排骨炖至5成熟时，放入山药3小时，待排骨酥烂时，拣去葱、姜芹菜，放入盐、味

　　精、胡椒粉即可。

　　功效：山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。

　　罗宋汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图2

　　材料：土豆100克，西红柿1个，嫩牛肉150克，草菇10克，生姜5克，葱10克，花生油5克，盐4克，味精1克，鸡精粉2克，胡椒粉少许，清汤适量。

　　步骤：

　　1、土豆去皮切成小块，西红柿切块，嫩牛肉切片，草菇切片，生姜去皮切片，葱切段。

　　2、烧锅下花生油，待油热时，放入姜片，炝香锅，注入清汤，下入土豆，草菇，用中火煮10分钟。

　　3、然后加入西红柿、牛肉、葱段，调入盐、味精、鸡精粉、胡椒粉，滚透即可。

　　功效：把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。

　　莲藕排骨汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图3

　　材料：猪排骨(大排)500克，莲藕750克调料：盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克

　　步骤：

　　1、猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。

　　2、莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。

　　3、高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖；

　　4、放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。

　　功效：莲藕和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

　　白萝卜羊肉汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图4

　　材料：熟羊肉300克白萝卜200克生姜香菜盐胡椒粉醋各适量

　　步骤：

　　1、熟羊肉洗净，切成2厘米见方的小块。

　　2、萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。香菜洗净，切成段。

　　3、将羊肉、生姜、精盐放入锅内，加适量水，旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂，再放入萝卜块煮熟，加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成。

　　功效：白萝卜跟牛肉一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。如果不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。

　　海带汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图5

　　材料：泡水的海带200克，牛肉100克，酱油2勺，香油、蒜末1勺，胡椒粉，豆油

　　步骤：

　　1、牛肉1块(好像用的是里脊)放到一锅开水里煮，等到牛肉烂了，捞出来.

　　2、泡好的海带切段，放到牛肉汤里。牛肉切成粗丝，也放到汤里。煮到海带熟了，放入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)，煮一会，就好了。

　　功效：海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　冬瓜汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图6

　　材料：3-4人份猪脊骨：500克冬瓜：500克薏米：20克枸杞子：12克

　　步骤：

　　1、薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；

　　2、冬瓜洗净，带皮切块；

　　3、猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　功效：冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜水分多，是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者的食疗蔬菜。

　　木瓜花生排骨汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图7

　　材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

　　做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：木瓜花生排骨汤有清燥解热、滋润皮肤的功效。

　　红白果仁汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图8

　　材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

　　做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

　　功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　白茅根雪梨猪肺汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图9

　　用料：鲜白茅根200克，雪梨4个，猪肺1副，瘦肉500克，陈皮5克。

　　制法：猪肺洗净，放入开水中煮5分钟；雪梨切块，白茅根切段；陈皮用水浸软。用料一齐放入汤煲，先武火煲滚后，改用文火煲2小时即可。

　　功效：白茅根具有凉血止血、清热生津、利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用；猪肺味甘，性平，可补肺虚，止咳嗽。所以本汤具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或痰中带血者食用。

　　雪梨南杏瘦肉汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图10

　　用料：雪梨4个，南杏30克，瘦猪750克。

　　制法：用料同时放入瓦煲内煲滚后，改文火煲2小时即可。

　　功效：南杏性微温，味苦、辛，具有补肺润燥止咳喘功效。本汤具有生津润燥、止咳化痰之功。

　　沙参玉竹煲猪踭

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图11

　　材料：沙参60克，玉竹60克，猪踭750克，蜜枣4个

　　做法：猪踭先“飞水”，然后把所有材料放入瓦煲，大火煲滚后，改文火煲2小时。

　　功效：沙参功能养阴清肺、益胃生津；玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。故此汤养阴生津、清肺润燥。

　　太子参百合瘦肉汤

　　秋天喝什么汤好，推荐几款秋季养生汤煲汤食谱-图12

　　用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。

　　制法：瘦肉洗净，切厚块；太子参、百合、罗汉果洗净。用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。

　　功效：太子参性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津；百合性甘、微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。故此汤具有益气生津、润肺止咳之功。适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干咽干、咳嗽者饮用。

　　长期炎症会导致癌症吗

　　长期炎症确实是导致癌症的高危因素之一，会比正常人患癌的风险高，所以在出现炎症相关症状，并确诊为炎症时，要积极治疗，避免炎症长期存在于人体中。虽然炎症在肿瘤发生、发展、侵袭、转移中发挥重要的作用，但并不是唯一因素。

　　长期炎症是恶性肿瘤的重要生物学特征，15%-20%的恶性肿瘤由感染和非可控性炎症引起，如炎症性肠病与结肠癌相关，HBV感染和肝癌相关，EB病毒感染可引起鼻咽癌，HPV病毒感染可引起宫颈癌或淋巴瘤等。肿瘤微环境中存在大量炎症因子，不仅可放大炎症作用，而且会促进肿瘤细胞生长和转移，促进肿瘤血管和淋巴管的生成。

　　此外，也并非长期炎症均是肿瘤的诱发因素，例如幽门螺杆菌可增加胃癌的患病风险，但对食管和贲门腺癌却有保护性作用。关节炎、银屑病都是免疫性炎症疾病，但是与免疫性肠炎的炎性肠病不同，这两者并没有促肿瘤生长的作用。

　　女人必吃的暖宫水果有哪些

　　具有暖宫作用的水果，如性味温热的：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、菠萝蜜等。

　　除了水果以外，还可以吃些红糖艾叶水，以暖宫散寒祛瘀，在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排除干净，也活气血，暖宫，或是吃当归羊肉枸杞汤，对于暖宫，补气血也非常有用。但这些暖宫的性温热食物不宜过多食用，以免引发上火症状，如：口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、身体闷热、心烦易怒等。

　　孩子多久能学会说话

　　孩子从出生到今后慢慢的发展，有些孩子慢慢的开始会说话，通常孩子在8~9个月的时候可以说一些简单的叠词，到一周岁之后，孩子就能够说一些简单的话语。不得不说，孩子想要说出完整的话，大概要到两周以及三周岁左右。

　　其实每个孩子存在个体差异性，再加上孩子的身体情况不同，在学会说话的时候也会存在差异性。

　　如果孩子在生长发育阶段已经出现了异常情况，比如孩子四五周岁的时候还不会说话，这时候建议家长及时带孩子去医院做相关的检查。

　　由于孩子在生长发育阶段，语言是有一定的规律性，建议家长要根据具体的规律来给宝宝学习语言方面的问题，一般孩子4~5个月的时候开始咿咿呀呀的还准备说话，到了八九个月的时候，孩子会有意无意的叫出父母。

　　在现实生活中，孩子到一周岁左右可以准确的叫出自己的爸爸妈妈。如果孩子在两周岁的时候可以正确的表达出具体的意思，代表孩子的语言天赋特别好。

　　孩子出青春痘怎么办

　　孩子在成长的过程中出现青春痘，想要有效解决，首先建议家长及时带孩子去皮肤科进行相关检查，通过检查之后可知道孩子出现青春痘的具体原因，然后再对症缓解，通常孩子脸上出现青春痘可能会使用消炎药物。

　　一般家长在给孩子治疗青春痘时，千万不要直接用手给孩子挤压，因为一旦挤压抓挠等等情况，可能会导致孩子出现感染的现象。

　　有些孩子正处于青春期，此刻出现青春痘是特别常见的，建议家长采用合适的方法来给孩子治疗青春痘，比如有些家长会带孩子去医院做激光处理，另外也有可能会使用果酸治疗。

　　目前激光处理和果酸治疗的效果比较明显，但是家长要注意费用，毕竟这两种治疗的费用特别的高。

　　建议家长在平时的生活中密切关注孩子的种种情况，如果孩子出现青春痘是因为面部清洁不当所引发的，这个时候建议及时的给孩子购买对应的洗护用品，另外也需要定期的给孩子去除角质。