大家觉得肿瘤病人如何保养更好？欢迎给点建议。

　　1、注意防寒保暖

　　天气变冷时一定要做好保暖措施，出门之前根据天气变化适时增减衣物，多带一件衣服以备不时之需，避免头部手脚受寒引起感冒。若出现发热咳嗽咳痰等感冒症状，应该及时治疗，防止感染加重。

　　2、适当的运动，保持平常心

　　肿瘤患者在身体条件允许的情况下可以进行适当的锻炼，一边晒太阳一边散步，在外出锻炼时要开窗通风，保持室内空气的清晰。另外可以多听一些音乐练书法，保持平静的心态，有利于疾病的康复，能够放慢癌细胞扩散的速度。

　　3、定期进行体检复查

　　肿瘤患者在天气变冷时应该做好定期的体检复查，常规复诊为治疗之后的一个月、三个月和半年，必须要做好全面的体检主要包括心、肺、肝、肾以及脑功能的检查，可以选择B超或者CT等影像学检查手段，另外还需要对肿瘤标志物进行定期检查。

　　4、预防其他疾病

　　气候变化很容易导致流感病毒侵袭机体，消耗自身的抵抗能力，使癌细胞扩散速度加快，如果患上流感千万不要大意，一定要及时就医，在日常生活中做好防护措施，预防其他疾病出现，以免对身体造成影响。

　　5、补充营养

　　气温降低时对身体的新陈代谢，生活起居和饮食规律都会造成一定程度的影响，对于肿瘤患者来说必须要保证饮食的丰富，补充营养，蔬菜水果不能少，可以稍微多吃一些温阳补肾热量较高的饮食，补充身体的阳气，增加能量，抵抗寒冷，提高机体的抗病能力。

　　6、早睡晚起，保证充足的睡眠

　　早睡早起是一种好习惯，但是当天气变冷时可以早睡晚起，只需要保证充足的睡眠即可，白天多睡觉有利于阳气的积蓄，根据现代科学讲，睡眠能够提高免疫力，由于肿瘤患者的免疫力较差，适当的多睡觉能够提高机体的抗癌能力。

　　7、辅助进行中药调理

　　当天气变冷时可以通过中药进行调理，辅助治疗，通过中药调理与手术治疗，放疗化疗等方法相结合，能够保护和提高身体的免疫系统，减轻放化疗的毒副作用，可以增强机体对药物的敏感性，改善患者的生活质量。

　　肿瘤患者接受治疗只是开始，防止癌细胞复发和转移才是治疗的关键，当天气变冷时很多疾病都容易出现，肿瘤患者最重要的就是提高身体的免疫能力，注意营养搭配，调整好心态，进行科学规范的护理，可以降低癌症患者的复发率，还能够延长患者的存活时间。

　　小孩子不喜欢吃饭是一件非常需要家长重视的问题，因为如果小孩子一直不吃饭就会引起营养不良，不利于小孩子的生长发育，还有就是小孩子不吃饭还会让小孩子的身体变得非常虚弱，所以作家长的一定要把小孩不吃饭的原因找出来，做一些平时小孩子喜欢吃还有比较好吃有营养的食物。

　　一、从习惯抓起

　　根据实际，定出相关的措施：

　　1、养成孩子定时入睡起身的习惯;

　　2、鼓励孩子积极参加锻炼及各种游戏活动，保证孩子有个好的心境;

　　3、控制零食，严格做到一日三餐二点，决不让孩子乱吃零食;

　　4、鼓励与榜样相结合。

　　5、饥饿法。在已实施的以上所有办法且机体无病痛的情况下，实在不愿意进食的，那就说明孩子真的不饿，不必强求，不妨让其离开饭桌，去搭积木，看画书等，那么下顿饭必能香喷喷地吃。

　　二、改变方法，激发食欲

　　1、讲一些不吃饭的危害，如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药，孩子一听到打针就害怕，自然也就好好吃饭了。

　　2、正面鼓励法。遇到孩子厌食、挑食，可以运用孩子最崇拜或最喜欢的人的行为去激发孩子的食欲。比如：“你喜欢警察叔叔，愿意当警察吗？吃得饱饱的，身体棒棒的，长大了才能当警察。”孩子一心想当警察，也就会顺利进餐了。

　　3、诱导选择法。孩子年龄小，很容易受到成人诱导。

　　孩子不喜欢吃的东西比如鸡蛋，如果问：“你吃不吃鸡蛋？”孩子们大都回答“不吃”。如果这样问：“鸡蛋很有营养，小孩子吃了才会长得高，你吃一个还是吃两个？”孩子马上就会说：“吃一个。”如吃芹菜时，可用“大炮来了！轰，炮弹在宝宝的嘴里爆炸了！”引诱孩子张嘴把芹菜当炮弹吃了。等吃完以后，可以表扬他，鼓励他下次吃得更多一些。

　　4、改进烹调法。创设进餐情景，幼儿园要培训营养员，让她们多学点烹调技术，把孩子不愿吃的东西做得色、香、味俱全，让孩子一闻就想吃，一看就喜欢，给孩子一种这种东西很好吃的感觉，孩子挡不住诱，即使不喜欢吃的东西也大口地吃起来。另外，做饭菜时选料很重要。如好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，孩子一见很容易勾起食欲。菜要选新鲜的，这样不但营养好，也容易烧出色、香、俱全的好菜。

　　小孩子不喜欢吃饭还有可能是因为缺钙或者缺锌，还有就是缺少各种微量的成长成分，这些东西都会导致小孩子眼识。还有就是小孩子有消化不良的症状，就不会喜欢吃饭，这时候家长可以给小孩子吃一些药物、有助于消化的，实在不行就要到医院检查一下。

　　关于宝宝便秘的几个误区

　　误区一：没有天天大便，一定是便秘了！

　　其实所谓便秘并不是从是否每天进行大便来进行辨别的。所谓便秘其实指的是在大便时，大便形状干结、排便费劲，这才是真正的便秘。对于辨别来说，三四天排便一次是属于正常情况的，当然一天排便三四次也是属于正常的。只要宝宝排便时间及次数正常，并且不存在大便干结、排便费劲的情况都属于正常情况。

　　但如果宝宝突然出现大便时哭闹、烦躁，亦或是肚子胀气并且有硬块，亦或是便便带血，都应该是属于存在便秘的可能。

　　误区二：喝奶粉的宝宝不会便秘

　　有些宝妈们会认为奶粉里添加了益生菌，宝宝食用奶粉就不会便秘。但其实奶粉和母乳混合喂养的宝宝更容易出现便秘情况。这主要是由于奶粉冲调可能过稠，亦或是宝妈们给宝宝食用添加各种营养元素的复合奶粉，这样更容易让宝宝出现便秘的情况。反而母乳喂养的宝宝出现便秘的情况会小很多。

　　这主要是因为母乳中的营养都比较容易被宝宝消化吸收，更容易在宝宝肠道中分解。此外母乳中还含有乳酸杆菌和双歧杆菌，更有助于宝宝肠道的健康。

　　误区三：今天不拉、明天不拉，总有一天会拉

　　其实这种情况只会让宝宝便秘的情况更为严重。因为一旦宝宝出现便秘时间越久，宝宝体内淤积的便便就会越来越多，越来越干，想要顺利排出就会更难。所以有问题，一定要尽早解决比较好！

　　误区四：给宝宝用开塞露治便秘

　　尽管开塞露能够解决便秘的问题，但是这是一种治标不治本的解决方法。宝妈们需要解决的是导致宝宝出现便秘的具体原因。

　　误区五：给宝宝喝酸奶治便秘

　　对于不同年纪的宝宝而言，用喝酸奶来治疗便秘的方法并不一定都行得通。比如对于1周岁以内的宝宝而言，母乳以及奶粉才是重要的奶源，酸奶还是不要轻易尝试，否则会加重宝宝肾脏负担。

　　误区六：多喝水给宝宝治便秘

　　其实多喝水并不能很好地治疗便秘，多喝水智能促进肠道蠕动，只能起到缓解症状的作用。毕竟，想要治便秘还是要知道导致便秘的真正原因是什么！其实真正的事实是吃多了香蕉不但不能治便秘，反而会加重便秘。因为未成熟的香蕉中含有更多的鞣酸，它会抑制肠道的蠕动，反而不利于宝宝肠道废物的排出。

　　误区七：便秘不需要预防

　　其实对于便秘这一件事，预防比治疗更为重要。

　　妈们在日常生活中要让宝宝形成规律排便的习惯，同时也要让宝宝形成合理的饮食搭配。

　　宝宝究竟为什么会出现便秘？

　　一、不适宜的食物成分

　　人工喂养儿较母乳喂养容易便秘，这是因为牛奶的蛋白质以酪蛋白为多，在小儿胃酸作用下凝固成硬块，不易消化。

　　某些奶粉中添加的棕榈油容易在肠道内与钙质结合形成难以吸收的不溶性钙皂，影响钙质吸收，造成排便困难；或食物中含多量蛋白质而碳水化合物不足，肠内分解蛋白质的细菌比发酵少，大便易呈碱性干燥，次数也少；食物中膳食纤维含量少，也不利于刺激排便而形成便秘。

　　二、先天性生理及解剖缺陷

　　有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等均可引起便秘。

　　三、局部疾病

　　肛门裂因排便时疼痛易导致便秘，肛周急性炎症或脓肿可长期抗拒排便，也是小儿便秘常见的原因。此外，环境与生活习惯的突然改变、精神刺激等等，也会引起轻重不等的短时间的便秘。

　　四、心理因素

　　突然环境或生活习惯改变、受到意外精神刺激、或去陌生的地方、初去幼儿园、换保姆或看护人等产生的紧张焦虑等等都可以造成便秘

　　五、药物原因

　　长时间使用泻药、补铁药、抗惊厥药、利尿药、抗胆碱能药、抗酸药物，使肠蠕动减少而致便秘。

　　母爱是一种天性，从怀孕那一刻起每个女性都会有很大的变化，尤其要注意饮食的调整，那么孕期吃金银花会不会对胎儿造成影响呢，下面一起了解下。

　　金银花，为中药材和植物的统称。植物金银花又名忍冬，为忍冬科多年生半常绿缠绕木质藤本植物。“金银花”一名出自《本草纲目》，由于忍冬花初开为白色，后转为黄色，因此得名金银花。药材金银花为忍冬科忍冬属植物忍冬及同属植物干燥花蕾或带初开的花。金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等证，均效果显著。

　　孕育可以服用金银花。注意要多喝水，多吃水果，禁食辛辣刺激食物

　　很多女性在怀孕之后会非常重视自己的饮食，也觉得饮食对孩子的发育有着直接的关系，上面是对金银花怀孕能不能吃的介绍，希望怀孕的女性能合理搭配好饮食。

　　幼儿是我们需要重点关注的对象，幼儿的身体能否正常的发育生长关系到以后的身心发育健康，因此，家长们非常的关注婴幼儿的身体问题，而近年来一些婴幼儿的先天性疾病问题发病率居高不下，例如先天性心脏疾病是出现概率较高的一种，那么，幼儿心脏病的症状有哪些呢？下面就来看看讲解吧。

　　1、心衰：新生儿心衰被视为一种急症，通常大多数是由于患儿有较严重的心脏缺损。其临床表现是由于肺循环、体循环充血，心输出量减少所致。患儿面色苍白，憋气，呼吸困难和心动过速，心率每分钟可达160次-190次，血压常偏低。可听到奔马律。肝大，但外周水肿较少见。

　　2、紫绀：其产生是由于右向左分流而使动静脉血混合。在鼻尖、口唇、指(趾)甲床最明显。

　　3、蹲踞：患有紫绀型先天性心脏病的患儿，特别是法乐氏四联症的患儿，常在活动后出现蹲踞体征，这样可增加体循环血管阻力从而减少心隔缺损产生的右向左分流，同时也增加静脉血回流到右心，从而改善肺血流。

　　4、杵状指(趾)和红细胞增多症：紫绀型先天性心脏病几乎都伴杵状指(趾)和红细胞增多症。杵状指(趾)的机理尚不清楚，但红细胞增多症是机体对动脉低血氧的一种生理反应。

　　从以上的讲解来看，幼儿心脏病的症状比较多，造成这种现象的原因是由于家长们在怀孕期间没有照顾好自己的身体，使得一些先天性的遗传因素得到了释放，从而让幼儿患上了例如心脏病一类的疾病，因此，家长们子啊怀孕期间的产检是非常重要的。

　　儿童营养与健康是每一位孩子家长都非常关注的问题，从3岁起，宝宝踏上成长新阶段，各方面机能进入快速成长期，尤其是学龄前儿童，他们正处在生长发育的关键时期，对各种营养素的需要量相对高于成人，科学合理的营养不仅有益于他们的生长发育，对宝宝未来发展至关重要，将为他们日后的健康成长打下良好的基础。下面和小常识网一起来看吧。

　　儿童发育必备营养

　　1）热量：儿童的身体表面积较大，新陈代谢十分旺盛，所以基础代谢速度十分快，加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长，所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。

　　2）蛋白质：每千克体重所需的蛋白质1.8～2.4克，主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。

　　3）脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外，最重要的是提供必需的脂肪酸，以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一，作为一种必需脂肪酸，它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显着，还有改善视力的作用。

　　4）维生素：一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育，强壮骨骼；VD可以促进钙磷的吸收，有助于骨骼和牙齿健康。

　　5）矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用，必须适当添加铁质营养剂，以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。

　　儿童营养八大误区

　　误区1：豆制品等于蔬菜

　　一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。

　　误区2：每天早餐牛奶+鸡蛋

　　营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，加重肾脏负担。而且优质蛋白质用于供应热量，就“大材小用”了。

　　误区3：零食喧宾夺主

　　贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起消化不良。当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食，但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的食品为宜。

　　误区4：饮料尽量满足孩子

　　近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10％，女童为8.7％，研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关，一方面是孩子喜欢那种甜甜酸酸的口味，另一方面一些广告宣传促销，附送超人小卡片、玩具等，相当吸引孩子的注意力。加上很多家长错误的认识，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。饭前喝过多的饮料，根本不会好好吃正餐，影响孩子的生长发育。

　　误区5：幼儿不喜欢吃肉

　　对幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不但难以嚼烂，还会塞牙齿，孩子当然不爱吃。如果家长注意选用鲜嫩的肉，如鱼肉、通脊肉、鸡脯肉、虾仁、黄鳝等，孩子还是乐意接受的。孩子不吃肉，不少家长就煲汤给孩子喝，以为汤里加了鸡，加了药材如淮山、桂圆、芡实等，还煲了2-3个小时，汤就很有营养了。其实，90％的营养还在肉渣里。要孩子获得营养，还得吃肉。

　　误区6：把洋快餐做奖励

　　洋快餐属于高能量、高脂肪、高糖的食品，常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体态肥胖的儿童，更不宜吃洋快餐。

　　误区7：蔬菜削皮吃有营养

　　其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

　　误区8：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等

　　吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。

　　孕妇怀孕的时候可以做瑜珈吗？

　　瑜伽是一项调养身心的运动，它的发源地是在印度，之后才传入中国，直到现在越来越多的女性加入了瑜伽健身的行列，由于它的动作比较慢因此能够起到放松并且调养生息的作用，那么孕妇适不适合练瑜伽呢，下面就是小编找到的相关内容。

　　“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

　　多练习收阴，想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔～)，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。

　　呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。

　　总的来说孕妇是可以进行瑜伽练习的，那么除了进行瑜伽练习来放松自己以外，平时也可以多听听胎教音乐这样也有助于孩子在肚子里的生长发育，也可以去户外走动多呼吸一些新鲜空气有助于愉悦身心。

　　孕妇为什么尿频

　　孕期尿频，是怀孕期间最常见的现象。这主要是因为怀孕后母体的代谢产物增加，同时婴儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。二是由于妊娠的早期和晚期，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。

　　孕妇尿频应该怎么办

　　1、常做缩肛运动

　　这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

　　2、及时就医

　　若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康。

　　3、适量补充水分

　　准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水;外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　4、西医疗法

　　妊娠菌尿或初次发生的尿路感染可使用一种或数种抗生素，如磺胺类、氨苄青霉素、呋喃妥因，副作用少。到妊娠近足月时则不能用磺胺药物，因胎儿血液中磺胺药及胆红素皆竞争与血浆蛋白结合，致使血浆中游离胆红素浓度升高。氨苄青霉素也是常作为首选或次选的药物。

　　孕妇尿频的症状

　　1、正常孕妇的尿频是指有以下表现：

　　（1）小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。

　　（2）小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

　　（3）尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

　　宝宝出生后，很快尿频就会得到缓解。但在产后的头几天内，尿频现象会依然存在，你小便的频率和尿量会比怀孕时还高。这是因为你的身体要排出怀孕期间体内滞留的额外液体。几天后，你的小便频率就应该恢复到怀孕前的正常状态，不像以前那么尿频了。

　　2、病理性尿频

　　如果你在排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴，那你就应该去医院就诊了。这可能是尿路感染（UTI）的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产，或两者都有可能发生。

　　（1）小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次以上，且解尿间隔在2个小时以内。

　　（2）伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

　　（3）尿液浑浊，甚至出现血尿。

　　（4）出现多渴、多饮、多尿三多症状。

　　孕妇尿频注意事项

　　1、避免仰卧位

　　孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

　　2、少吃利尿食物

　　孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海带）、泽泻（保健食品）、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

　　3、不要憋尿

　　人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

　　4、避免使用利尿药

　　茯苓、冬瓜、昆布、泽泻、车前草、玉米须、莞花、大戟、甘遂、车前子、枇杷、桑叶、酢浆草、王不留行等中草药。

　　5、护垫不能使用太久

　　怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

　　运动养生又减脂的居家运动

　　深蹲这个动作大家应该都是比较熟悉的，这个动作别看看起来简单，而且也不需要什么运动量，但是做到20个，30个的时候就会感觉到非常的困难，每天坚持分组做100左右个深蹲就可以保证身体里面的基础运动。

　　可以做平板支撑，平板支撑这个运动可以说是很多人的噩梦，大多数人坚持半分钟左右都坚持不了，而平板支撑是一个全身性运动。

　　特别是对于锻炼腹肌也有很多的好处，在家可以在瑜伽垫上做一些平板支撑的训练。

　　腹肌训练了，不管是男生还是女生，肯定都想要自己有一点腹肌，在家里可以根据网上的教程来做一些腹肌训练，只要能够做对，起码可以让小肚腩减少许多。

　　空腹运动好，还是饭后运动好

　　空腹更好。现在有很多人对运动都是有需求的，不过很多人对于运动并没有一个特别清晰的概念，因为他们不知道。运动的时候是在饭前好还是在饭后比较好，只能通过自己的想法或者自己的时间安排去运行。

　　在进行运动的时候，还是空腹运动稍微好一点，空腹运动首先不会让肚子里有太多的不舒服。好的地方，而且可以让我们在运动的时候更加方便一些，不过也需要注意，不能够在非常饥饿的时候去运动。

　　饥饿的状态下运动容易造成低血糖。从而形成头晕目眩的现象，在运动之前和运动的当中并不建议喝太多的水，喝水多了也会对我们的运动造成影响。

　　可以在运动之前的一个小时稍微吃点东西，然后通过这一个小时的消化，可以为人体内补充相应所需的能量，不会让身体感觉到太饥饿。

　　在运动完之后也不建议马上就吃东西，应该在运动完之后，一个小时之后再选择吃。