不吃主食会怎么样

　　不吃主食对身体有很大影响。有很多减肥的女孩子，或者因为身体情况饮食特别差的疾病类的人群，都深有体会，不吃主食对身体有很大影响。主食是根基，特别关键，是膳食宝塔中重要的一类。主食提供碳水化合物，现在叫糖类；粗粮的好处更多，除碳水化合物以外，还提供丰富的B族维生素，B族维生素在容颜或者在皮肤上面起到很大的帮助；再有会提供膳食纤维，很多女孩都长痘痘，其实是身体中膳食纤维不足导致，比如经常便秘等等情况。所以粗杂粮主食绝不是单单的精米精面，应该是精米精面搭配粗杂粮，粗杂粮的营养非常的丰富。不吃主食会导致身体出现很多问题，瘦只是其中的一方面，而且是不健康的瘦；其他比如有解毒的作用，有抗生酮的作用，还有节约蛋白质的作用。所以希望大家每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥，也应该最起码每天有三两主食，这样既不至于过度的增加热量，也会对身体提供必需的营养素。

　　DHA的作用与功效

　　DHA可促进大脑发育，使孩子变得更聪明。还可促进视网膜光感细胞发育，对孩子的视力健康有帮助。适当补充DHA能延缓衰老，使人保持年轻态。此外，DHA还可防治心脑血管疾病，并降低血脂。

　　DHA俗称脑黄金，是大脑及视网膜的重要组成成分，属于不饱和脂肪酸，其在大脑皮层中的含量可达20%。对正处于生长发育期的小孩及体质虚弱老年人来说，补充DHA非常重要。那么DHA的作用与功效有哪些？

　　1、促进大脑发育

　　DHA是大脑细胞膜重要的组成成分，可参与脑细胞生长及发育，有助神经细胞轴突延伸，可维持神经细胞的正常生理活动，并能参与大脑思维及记忆形成过程。如能给胎儿及婴幼儿补充充足的DHA，可促进其大脑发育，使孩子变得更聪明。

　　2、促进视网膜光感细胞发育

　　DHA在人体大脑皮层及视网膜中分布最多，不仅对大脑发育有重要影响，对视网膜光感细胞发育也有重要作用。如体内DHA含量充足，可输送到视网膜部位，提高神经细胞成熟度。

　　3、延缓衰老

　　随着年龄增长，体内血小板、红细胞膜脂质中的DHA含量会逐渐减少，活性也会降低。如能适当补充DHA，促进其含量增加，活性也会有所增强，这有助于延缓衰老，使人保持年轻态。

　　4、防治心脑血管疾病

　　DHA可抑制血小板聚集，防止血栓形成，并能降低血液粘稠度，改善血液循环，还可降血压。适当补充DHA，可有效防治脑血栓、下肢闭塞性动脉硬化症等疾病。

　　5、降血脂

　　DHA可降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，有效降低血液中的脂肪含量，预防和治疗高血脂症。

　　食品营养标签包括哪些信息

　　食品营养标签是了解食品营养的唯一信息，广告不如食品营养标签真实。食品包装包括这样几个信息，最主要的是生产日期和保质期，也是大家最为关注的内容。第二是生产厂家，要注意是否是大家认可的企业。其实现在超市中很少会卖过期的食品，因此更看重的是配料表和营养标签。营养标签可以给消费者提供食品所包含的营养信息，配料表中食品中的所有成分都有显示，包括食品添加剂，都会在配料表中显示出来。所以看配料、营养标签最为重要。

　　施得美怎么使用能有效祛除妊娠纹

　　预防妊娠纹时，应在妊娠第13周，或首次出现妊娠纹时开始使用，一直持续用到产后第2~3个月，能预防孕期及产后妊娠纹的出现。对于已经形成的妊娠纹，至少要使用2~3个月，妊娠纹明显变浅为止。严重和陈旧的妊娠纹，可能需要使用更长时间。

　　使用前要先清洁皮肤并保持干燥，用指尖将施得美凝胶涂抹到相关部位，轻轻按摩，使它均匀分布，形成一层薄膜。每天使用一次，建议在洗澡后使用。为了达到最佳效果，应当使皮肤保持始终接触施得美凝胶。

　　肥胖纹是怎么产生的？如何有效祛除肥胖纹

　　肥胖纹在医学上也被称之为膨胀纹，膨胀纹的发生主要与体重迅速改变，皮肤受到机械牵拉，表皮变薄，皮肤伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。常见于短期急速减肥、青春期生长发育突飞猛长、过度健身增肌、体重来回反弹的人，以及长期系统或局部使用皮质类固醇激素、患有库欣综合征等也会出现膨胀纹。肥膨胀纹不影响健康，只影响皮肤美观，其治疗方式主要包括药物治疗、激光治疗以及其他疗法。

　　如何有效祛除膨胀纹

　　从组织学角度来说，膨胀纹是一种异常的瘢痕，一旦出现，很难完全祛除，但可以通过治疗缓解，改善皮肤外观，尤其是当肥胖纹还是紫红色或红色条纹时，是治疗的最佳时机。药物治疗主要是在医生指导下使用维A酸制剂，有一定的缓解作用。对于积雪草提取物、杏仁油、透明质酸、可可油、橄榄油或维生素E等，目前尚无可靠证据证实有效；激光治疗，比如585nm的脉冲染料激光、点阵激光也有一定的作用；其他疗法，比如外用施得美，也是一种简单、安全、有效的方法，经临床试验证实可以使膨胀纹得到明显改善，可单独使用，也可联合激光治疗。

　　膨胀纹的预防措施

　　避免暴饮暴食、暴瘦暴胖，科学合理运动健身，逐步适度减肥；在饮食上均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜；平时做好皮肤保湿，不过度清洁导致皮肤干燥。

　　一日三餐怎么吃最合理

　　1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好?

　　一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。

　　2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的?

　　三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

　　3.俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么?

　　这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。

　　4.夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲?

　　要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。

　　5.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗?吃点什么不容易犯困?

　　一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

　　6.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适?

　　一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感;第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。

　　7.周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗?

　　晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。

　　血清钠增高的预防方法有哪些

　　血清钠是指血清中钠离子浓度，血清钠的测定具有重要的临床意义，尤其有助于脱水的治疗。血清钠正常值:135--148mmol/L。机体内钠的总量增多、高于正常范围的。下面为大家简单介绍一下预防血清钠增高的方法。

　　1、输入液体张度不宜过低。

　　2、可供部分钾盐这既可提高输入液的渗透压又不增加钠负荷而且钾可进入细胞内有利于细胞内脱水的纠正。

　　3、输液速度不宜过快。

　　钠过多常并发于其它疾病，如烧伤、颅脑损伤、COPD、肝移植、肾上腺皮质功能亢进等等，因此在治疗这些疾病时应注意防止电解质紊乱。对出现本病症状的患者应及时进行处理，防止进一步发展而并发更严重的疾病。早期一旦发现高血钠,应立即停用一切含钠液体,改输注低渗液体;不能经口饮水者,可留置胃管,持续滴入温开水,以缓解高血钠,并促进钠的排出;积极控制感染,降温;血糖监测,积极控制血糖至正常范围;水肿期过后,病情允许的情况下,停用高渗利尿剂。多数患者经上述处理可获较好效果，可以有效地防止疾病进一步的发展。

　　最好的十个养生方法

　　一、做得少一些

　　当你想要做成百上千件事情的时候是很难慢下来的。有意识地少做一些，关注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放弃掉。给每一个任务和约会之间留一些空间，这样你能以悠闲的节奏度过每一天。

　　二、关注当前

　　光慢下来是不够的，你需要留意当前你所做的任何事情，也就是说关注自己正在思考的事情，或者已经发生的事情，或者可能会发生的事情，缓慢地将你自己拉回到当前。对于你的行动，对于你周围的环境，对于你周围的其他人你都应该这样。这需要一定的练习，但也是最根本的东西。

　　三、脱离网络

　　不要总是在线。如果你随身携带着苹果手机、黑莓手机或者其他移动设备，那就关闭它。更重要的是，在可能的情况下别带着它。

　　如果你一天的大部分时间都在使用电脑，腾出一些不在线的时间来做一些其他事情。总是在线意味着我们要被打扰，不断处于外来信息的压力之下，我们处于满足其他人需求的紧急状况之中，当你总是查看新信息的时候是很难慢下来的。

　　四、把注意力放在人的身上

　　我们常常花时间与朋友、家人或者和同事在一起，但是我们并非真的和他们在一起。我们和他们谈话，但是却随时会被身边的电话打扰。

　　我们人在那里，但是我们的思绪却放在我们需要做的事情上。我们是在倾听，却在想着让我们分心的其他事情。我们没人对此有免疫力，但是在有意识的努力下。

　　你可以关闭与外部世界联系的渠道，仅仅和当前与你在一起的人分享快乐时光。这意味着只需要很少的一点儿时间和家人、朋友在一起，就可以有很高的团聚质量——也就是说，更有效地利用了你的时间。

　　五、赞赏大自然

　　我们当中的大部分人多数时间都被关在家里、办公室、汽车还有火车里，很少有机会外出，而且就算是外出，他们都在打手机。

　　改变一下自己，花些时间外出，真正接触并观察大自然，在新鲜空气里做一次深呼吸，享受绿色生态的宁静。可能的话从事一些自己喜欢的户外活动，比如散步、远足、游泳等等。感受水流、风和泥土触摸你皮肤的感觉，尝试着每天都这么做。

　　六、吃得慢一些

　　不要过快地让食物填满我们的胃，这样会导致我们吃得太多，并且享受不到食物带给我们的快乐，学着吃得慢一些，每一口都仔细品味，品尝食物的味道和质地。吃得慢一些有两个好处，不仅可以让你吃得少一些就能吃饱，还可以让你发现食物的美味。

　　七、开车慢一些

　　开快车在我们这个快节奏社会里是一个相当普遍的习惯，它也会造成大量的交通事故、生活压力和高油耗。

　　建议你开车的时候要养成慢下来的习惯，欣赏你周围的景色，让开车的时间成为你享受生活的一段悠闲时间，这样驾驶也就更让人享受，也夏安全，也会更省油。

　　八、在所有事情中寻找乐趣

　　这和关注当前是有关系的，但是要更深入一些。无论你在干什么，完全要关注当前，而且要欣赏它的每一方面，寻找让人享受的一面。

　　比如，当你洗碟子的时候，不要把它当成一件单调的琐事，想要尽快完成它，而是要真正地去感受水、清洁剂和盘子。如果你能以这种方式来看的话，它就会真正成为一项让人享受的任务。

　　对于其他琐事也一样一洗车、打扫、除灰尘、洗衣服等等，如果你能把这种态度当成习惯的话，生活完全可以让你尽享其中乐趣。

　　九、单一任务

　　和多项任务相反，一次只关注一件事。当你未完成一项任务时，不要让自己关心另外一项任务，有了分心的念头时一定及时将自己拉回来。

　　十、深呼吸

　　当你发现自己的生活节奏变快、压力变大的时候，让自己头脑冷静，做一次深呼吸，让那种浸透身心的感觉缓缓进入你的身体，这样压力就会被驱散。你要做到细心关注每一次深呼吸，每次都要闭目冥思片刻，当你睁开双眼会觉得生活是如此美好。

　　坐月子听到宝宝哭声就担心怎么缓解

　　了解清楚孩子的健康状况，哭对宝宝有重要的意义，他哭的时候饿了或者困了，可能会有很多不舒服的地方，有很多是由于视觉或声音的刺激太，而孩子哭是没有任何原因的，哭完睡觉后，你就需要感觉到宝宝的哭声，告诉他什么时候会想要一个拥抱，什么时候想要任何人去。

　　你需要逐渐了解他哭闹的不同需求，并及时做出回应，因为在生命的最初几个月，处理他哭闹问题的最好方式就是快速回应。

　　这么小的孩子是不会被惯坏的，因为他没有记忆，如果你及时响应他的帮助信号，他会觉得很舒服，吃得好、睡得好、长得好。

　　如果你想不出他哭的原因，你可以安慰他:你可以抱着他在我的怀里来回摆动，四处走动，轻轻抚摸他的头，并拍打他的后背，用鼓力布包裹他舒服，唱歌，温柔地跟他说话，放一首优美的轻音乐给他听。

　　如果这一切都不起作用，有时候最好的治疗方法就是让自己哭一会儿，会让自己更快地入睡，有的孩子因病哭闹，如发现发烧，应立即就医。

　　为什么有人特别容易出汗

　　一般来说比较胖的人会容易出汗，因为肥胖，由于大量的脂肪储存在皮肤下，会影响身体的散热，使体温升高，导致散热增加会出现爱出汗，这在临床实践中比较常见。

　　不经常运动的人，突然运动引起身体耐受性降低，交感神经兴奋，也会导致容易出汗。可以通过运动锻炼身体的神经，病理因素在甲亢和心肺功能不全患者中较为常见。甲亢是临床上常见的出汗原因。

　　其他因素，如低血糖、心肺功能差，容易引起交感神经兴奋，导致出汗。除了出汗外，还会有相应的原发性临床症状，注意是否有病理因素。应根据上述情况进行相应的检查，到医院进行诊断。

　　由于每个人的身体状况不同，容易出汗并不是生病的迹象。可能是汗腺发育造成的，也可能是某些方面的疾病，如果代谢出现问题，很容易出现出汗。

　　建议患者发现自己有异常出汗，首先到正规医院进行检查，可以根据医生的建议和诊断结果选择正确的治疗方法，也有利于身体健康。如有必要，还应及时服药进行调理，有针对性地改善自己的身体状况，这样才能保证身体的健康。能适当运动，提高身体的免疫能力。