骨架小怎么让肩膀变宽，女性为啥肩膀越来越宽

骨架小怎么让肩膀变宽，女性为啥肩膀越来越宽
骨架小怎么让肩膀变宽：

1、做肩膀推举的动作

在健身房里面是有很多健身工具。可以坐在器材上，自己眼前有一个把手，大家就可以让自己的双手抓住这个把手，然后慢慢的使出胳膊和肩膀的力量，把这个把手向上推举起来，再慢慢的放下，这样的上下运动练习，是能够很好的锻炼自己的肩膀的。

2、用杠铃来练习自己的肩膀

如果平时没有什么时间，甚至是没有什么能力去健身房的话，是可以自己买一点杠铃放在家里面，有空的时候，就可以随时去练习自己的肩膀，杠铃也不会占用太多的地方，在网上就可以买到，这种方式是非常实用的方式，这也是很容易操作和练起来的方式。

3、注意事项

任何运动都要注意度。每次练习，是可以加量，但是要注意度，要不然是很容易造成肩部肌肉拉伤，所以还是在老师的指导下联系比较好，这样就可以避免自己的身体损伤。

女性为啥肩膀越来越宽：

对于未成年来说，随着生长发育，肩膀越来越宽是正常的。

对于成年人来说，骨骼的发育已经正常了，所以肩膀是越来越宽，当然，这也可能是自我的一种错觉。

对于经常从事健身锻炼的年轻人，发达的肱二头肌、背阔肌和三角肌是会让肩膀从外观上看，变得越来越宽，这是健美的表现，并不是疾病。如果有疑虑的话，那可以去医院的骨科看看。