战胜一切心理疾病的法宝
有些患有心理疾病的人，对我要他们参加自信心理训练的做法有些不解：我的心理问题与自信心有什么关系？
我先举两个小例子：
有位口吃的男青年，是军人。说来有意思，他的口吃有点像数学里讲的“增函数”，即当他所遇到的人地位越高，官衔越大，他的口吃就越厉害。一旦对方在官衔上不如他，比如碰上了下级，那他一点儿也不口吃。
另有一位姑娘，在某招待所工作，负责旅客的住宿登记。不知什么时候，姑娘染上了一个毛病，当着众人写字手就发抖，抖得把字写得一塌糊涂，或者干脆写不下去了。然而，姑娘手写字的抖动程度是分人的。遇到比她文化高的人，如大学生、研究生，手就抖得非常厉害；反之遇到文化程度不如她或和她差不多的，她就轻松自如多了。
以上两个事例说明，许多心理病症的本质在于缺乏自信。当人缺乏自信时，往往就在乎别人对自己的看法，特别是在乎那些自己比不上的、认为很重要的人的看法。这种过分担心和惧怕引发了当事人的紧张心理，最终表现为某种具体的心理症状。
有个非常值得注意的现象。许多心理疾病患者一找我咨询时，所惧怕的心理症状一下子全没了，见人恐怖、不敢对视的人也敢抬头大方的看人了，口吃患者说话也流利了，脸红者的脸部颜色也没什么异常了。如前面提到的那位写字发抖的女青年，到了我们的咨询室后，我们让她写字，把她写字发抖的情形再给我们表现一下，谁知不管她怎么“努力”，手就是抖不起来。我们故意表示对她不相信，说她不会发抖的，于是她十分着急，想证明自己没有说谎，可不管她怎么“努力”，手就是一点也抖不起来。
这是为什么呢？原来，他们这些人一来到我们的咨询室，都是十分愿意和急于把自己的症状暴露给我们，以便我们能“对症下药”。这样一来，他们对自己平时非常在意、竭力对抗的症状宽容了、放松了，反而使症状消失了、表现不出来了。他们不怕我们发现他们的症状，则症状也不攻自破了。
可一回到他们的日常生活环境中，情形又大不相同了。由于缺乏内在的自信，没有明确的自我价值感，他们惧怕会对之产生不良印象的人群范围很广，想要遮掩自身某些不足之处的意识很强，也就是外界的刺激很容易伤害他们脆弱的自尊心。在这种情况下，他们自然便会极易产生这种或那种心理症状，并不断予以强化。
有位口吃患者曾向我提出了这么一个问题：国内口吃矫治的方法都大同小异，大都是心理疗法、发音法、呼吸法等。大多数前去治疗的人都有所提高，都有收益。可面临的一个重要问题是，在矫治班里大家由于彼此症状相当，所以经过矫治后大家都能够流利说话。可离开矫治班后，特别是回到原来的环境中，碰到原来的易发生口吃的场合，往往又会复发，再次陷入怀疑、恐惧的境地。所以较难的问题是学与用不知该怎么解决？
这位口吃者提出的问题，恰恰说明了心理疾病要想标本兼治，提高自信乃为根本。如果在口吃矫正班中，你没有提高自信，真正的不怕口吃，那么即使你在口吃班里已经说得非常流利（这并不太难，因为在口吃班里你不怕自己的口吃，你也不在意别人对你的看法），你也不可能在现实环境中口齿流利起来。道理很简单，你仍十分在意或惧怕别人因你的口吃而看不起你，你仍是自卑的。所以问题的实质并不是学与用的分离，而是学什么、用什么，这才是方向性的大问题。
在中外历史上，有许多名人曾经是口吃患者。如春秋时期的管仲、中外闻名的铁路工程师詹天佑先生、英国前首相邱吉尔、日本前首相田中角荣。当代文学家沙叶新曾经也患过口吃，他在一篇《我曾是…是个结巴》的文章中这样写道：“我很小就患口吃……因为‘同志’的‘同’字怎么也说不出来。憋了老半天，非得重重的一跺脚，才能说出。每次跺脚时‘嘭’的一声巨响，声震四座……上高中之后，因为发表了诗歌和小说，很受同学的尊重，自信心随之增加，口吃也逐渐地不治而愈。到了大学，更是踌躇满志，不但自信甚至自负，口吃更是消逝得无影无踪……”
由此可见，自信是战胜一切心理疾病的法宝。

远离生活压力的10种方法

和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西)，或者耗费钱财(老忘记付账单，不得不交滞纳金)，或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

常见的离婚原因
1、 缺乏爱的婚姻或不能同步成长的婚姻

在婚姻咨询中经常遇到这样的案例。缺乏爱的婚姻是指维系婚姻关系的不是爱情而是其它因素。如：草率结婚者和实用型的婚姻，当事人贪图对方的社会地位、金钱或是违背自己意愿的婚姻。此种类型的婚姻发展到一定阶段，一般会以离婚收场。通常男人会以他的财富、社会地位去吸引女人，他们觉得只要有钱就能的到女人的芳心，殊不知女人在物质生活得以充分满足的情况下，会追求情感上的满足。因此，许多有钱的女人生活的并不幸福，有些人靠寻找婚外情人来弥补婚姻中的遗憾。

    不能同步成长的婚姻是指夫妻之间不能共同的进步和发展。如：丈夫或妻子好学上进，而另一方却无所事事，整天打牌玩耍，不注意自身素质的培养。日久天长夫妻之间的共同语言、兴趣会越来越少，世界观、价值观也会出现差异，从而导致婚姻的破裂。

 2、 缺乏两性相处的技巧与方法，不懂的如何满足对方的需求，彼此感受不到对方的爱，误认为感情已经破裂而导致的离婚

    在婚姻咨询中，此种原因引起的婚姻破裂占很大的比例，而且多以小夫妻为多。其原因与我国物质生活水平的提高有很大的关系。人们在满足自身物质需求的基础上，开始追求精神、情感的满足。但由于男女两性在认知、思维及行为方式上有很大的差异，从而使这一基本的需求很难得以满足。有时夫妻双方都付出了爱，但这种爱可能是配偶不需要的。其原因就是不了解配偶真正的需求是什么？有些人自认为对配偶很了解，其实他对配偶的心理需求一无所知，爱常常在这种误解中消失。

    3、 婚外情或个性不匹配

    外遇是人类婚姻的伴生物，而且，“外遇”现象包含了十分复杂的社会—家庭—个人的心理内容。外遇形成的原因很多，但主要有两个：一是男尊女卑的社会文化导致的，故男人外遇比例较高。二是个人在婚姻中欲求不满所致。外遇一般会伤害到与它相关的所有关系。其中，外遇者的婚姻有65%会以离婚收场（美国）。我国现在因婚外情导致的离婚案件呈逐年上升的趋势。据北京某区的调查，由第三者插足引起的离婚案件，1982年为14%，到1988年已达40%左右。

    个性不匹配是指夫妻的性格特征相差悬殊。一个很外向，一个很内向或一个依赖性很强，一个独立性很强，这样的夫妻组合是很容易出现婚姻问题的。

    4、 由于一方生理或其它方面的原因而导致离婚

一般是指配偶一方有生理疾病、传染疾病或精神疾病而导致的离婚。其它方面如因住房问题、长期的两地分居或一方出国导致的离婚，还有一些因孩子户口问题而出现的假离婚现象也时有发生。

    5．由于经济问题或生活发生重大改变时引起的离婚

    物质是基础，是精神生活的保障。钱在恋爱及婚姻生活中是必不可少的因素之一。随着我国经济制度的转轨及科学技术的发展，社会的竞争日趋激烈，下岗、失业使人们的心理压力加大。失业和下岗常常会引起人们持续性的焦虑，一些夫妻相互责备对方，从而加剧夫妻之间的矛盾，引起婚姻的破裂，失业对婚姻的破坏力远远超过了我们的想象。笔者在一项有关离婚者婚姻质量的调查分析中发现，在婚姻质量各因子的比较中尤以经济安排因子离婚组与已婚组呈现及显著的差异

判读男人是否真心的定律
第一条：

如果一个男人真的爱你，他的手机会为你24小时开机，在你最需要他的时候可以随时找到他，因为他爱你，所以会时时担心你。

第二条：

如果一个男人真的爱你，他会很自豪的告诉他的朋友与家人你是他最爱的女人，当然并不是时时挂在嘴上，而是用一种行动去告诉别人，你是他最爱的女人!因为有了你他觉得很骄傲，无论你是不是真的很优秀。

第三条：

如果一个男人真的爱你，他会把除了工作之外的很多时间都给你，当然会偶尔和朋友去聚会，因为他想时时刻刻都看见你。

第四条：

如果一个男人真的爱你，他会毫不吝啬的给你物质上的付出(我并不是说所有的女孩子都应该物质化，这种付出是他心甘情愿的)因为他觉得他所有辛苦的努力就是为了让你过上很幸福的生活，他爱你，不想让你过的那么艰苦。

第五条：

如果一个男人真的爱你，他绝对不会骂你，在你很任性的时候任你发泄，当你任性过去的时候，会很委屈的说：“老婆，我又作错什么了?你可以告诉我，我一定改，千万不要生气，那样会把身体气坏的”。

第六条：

如果一个男人真的爱你，你会发现你和他在一起后，不经意间发现你总有很多穿不完的衣服，因为他总是看见漂亮的东西就买给你。

第七条：

如果一个男人真的爱你，他就不在乎陪你逛街会浪费他多少出去自由的机会，因为他甘愿失去那种所谓的自由。

第八条：

如果一个男人真的爱你，无论你们在一起多久，都会陪你一起爬山，看海，看星星，看日落，因为他知道你渴望这样的浪漫。

第九条：

如果一个男人真的爱你，他绝对不会嚷嚷着叫你去减肥，但是这个时候你自己一定要去健康减肥，因为苗条的女人确实可以叫人赏心悦目。因为你的健康是他最关心的。

第十条：

如果一个男人真的爱你，他不会留恋与网络与别的小妹眉甜言蜜语，因为对你他都有说不完的爱，哪有那心思和别人废话。

第十一条：

如果一个男人真的爱你，他不会还和前女友有联系。

第十二条：

如果一个男人真的爱你，他在每天很辛苦的工作回到家的时候，会抱着你说“老婆，我回来了”他爱你，他绝对不会把不快乐带给你!

第十三条：

如果一个男人真的爱你，他会在清晨上班的时候，亲吻你的眼睛，满足的说：宝贝，我上班去了!”

第十四条：

如果一个男人真的爱你，他绝对不会忍心背叛你，无论出于什么样的动机。因为在他眼里，你是最美的，即便你不是。

第十五条：

如果一个男人真的爱你，在你故意说要离开的时候，撒娇的不和你分开，而在你真的想离开的时候，就会放你走，即便他真的不愿意放手。因为他爱你，只希望你幸福。

第十六条：

如果一个男人真的爱你，他绝对不会以事业忙为借口而推脱你。

第十七条：

如果一个男人真的爱你，他绝对不会一次次把你推向那冰冷的手术台，更不会让你一个人孤孤单单的去走向那冰冷的世界，他会郑重的说：“把我们的宝贝生下来吧!”

第十八条：

如果一个男人真的爱你，他会象爱他家人那样爱你的家人，也会尊重你的亲人和朋友。

第十九条：

如果一个男人真的爱你，他不会不耐烦，不会说你应该成熟些了……

城市男白领令女人超反感的毛病
1、成为手机的奴隶。

手机不是放在兜里，而是随时都紧握在手中，像是随时都在等待着一个重要的电话似的。无论在工作还是做着其他事情，几乎每隔几分钟就要翻看一下手机，查看是否有未接的电话，有短信等。 当然，还有这种情形，每次接过电话立刻以手势示意你安静，或者神色异样地溜到卫生间随手关上门。

2、过分注意形象

注重形象本是好事，毕竟蓬头垢面的白领也不符合工作要求，但整天把自个儿弄得香气熏人，或者头上的摩丝湿淋淋像刚刚从澡堂子出来就让人侧目了。还有，要么就是和女性共商美容护肤“大计”，又不是毛戈平，男人不必在美容化妆上懂得太多。

3、没事瞎显摆

年过三十就别再穿有洞的牛仔裤或者带帽的t恤，也不必对那些不懂“ck”、“prana”的人嗤之以鼻。皮鞋干净就好，用不着随时掏出纸巾擦拭吧！买了一件名牌外套，必在众人面前卖弄一番，还不停地让人家猜外套的价格，咳，都在一块儿工作，谁有多少钱都清楚，既然你没有继承海外亿万遗产，又显摆什么呢？

4、喜欢占小便宜

比如偷偷将办公室的打印纸拿回家，或者出差住宾馆，临走时，宾馆的毛巾或枕巾被沦落为擦鞋布。和女同事就餐或者娱乐，不要事先就提出什么aa，其实，既然大家都不是中学生了，没有谁喜欢占谁的便宜，这次你花了钱，人家下次知道如何回请的。

5、爱打听人家收入

喜欢打听人家收入很不好，看着你买了一辆新车或者购置了一套住房，他会睁大眼睛问，你一个月赚多少钱，怎么能在这个地段买上这样的房子？

6、没风度

对女人、小孩或老人没有风度或起码的尊重，特别是诸如像保安、农民工等在他们眼中更是不屑。雨天开车昂然溅人一身泥水，或者猛摁喇叭，似乎在他眼里，所有的行人都不守交通法规。

7、最后一点就是贬低分手的女友。

小毛病不能轻视，病入膏肓就晚了。

危及职业生涯的十种表现
第一，是障碍，还是难关？英国商业心理学公司SHL UK首席心理学家詹姆斯-柏沃特说，首先要弄清楚事情不能完全发展是完全停下来还是仅仅推迟了？“赶快弄清这个问题。跟有关人员谈一谈，看能不能谈出解决办法，比如忍一段时间就会找到出路。这种情况就应该是障碍。”

第二，抓住机会。职业生涯进入死胡同有时候给人很大的震动，此时有些人采取的办法是置之不理。巴特勒说：“暂避一时能够让我们渡过难关，然而这样做让我们失去了解决危机中最重要问题的大好时机。”

第三，走进死胡同的情形多种多样。职业培训师加布里埃拉-戈达德说，有好几种情况会使我们停止前进，诸如人员富余、连续提升没有自己、尽管努力多次也没有找到中意的职业、不论到哪儿都受重用而得到提拔。

第四，那是你的问题。如果你走进死胡同，需要解决出路问题要靠你自己，不论是新公司，还是新工作，还是继续进修，都是如此。戈达德说：“别指望公司派你去学习。走出去，自己找个地方去培训吧。”

第五，不要忘记现实。可以搞一个心理测试或者找个朋友聊聊。柏沃特说：“如果说‘我来了，这个我能干，’那就没问题，可是你还要坦率地问你自己，你该怎样完成这项工作？现实情况又是如何？抱负要跟现实结合起来。”

第六，错误的逻辑。有些人总是抱怨运气不佳。戈达德说：“有的人想离开，他们觉得他们不能跟老本板合作。在他们看来，老板未能使他们人尽其才。可是你自己也要有自知之明呀。你的行为对你保持活力有什么好处吗？”

第七，准备要实际。柏沃特说：“不断更新简历，看看你有没有新本事，然后制订行动计划。”这也许包括知识“充电”，比如读一个工商管理硕士学位或者增加一些工作经验。“一定要对你的行为而不是你的技能进行评估。”

第八，想一想真正的动机是什么。巴特勒说，当你身处十字路口的时候，对“眼前的不确定更不确定”的时候，放下手中的一切，听听自己内心是怎么说的，重要性在哪里。

第九，积极思考。柏沃特说：“如果正确思考问题，也许会产生好的结果。”他还说，许多人成了“多余的人”，这使他们不得不对自己的职业生涯重新进行规划。

第十，未雨绸缪。不要再出现薄弱环节。柏沃特说：“要关注周围的情况变化，每个星期或者每个月对自己的知识能力进行评估。”这样就可以随时掌握自己，也随时了解他人。唯有如此，你才能立于不败之地。

男女适合过一辈子必备10点
第一、彼此都是对方的好朋友，不带任何条件，喜欢与对方在一起。

第二、彼此很容易沟通、互相可以很敞开地坦白任何事情，而不必担心被对方怀疑或轻视。

第三、两人在心灵上有共同的理念和价值观，并且对这些观念有清楚的认识与追求。

发生冲突一起解决

第四、双方都认为婚姻是一辈子的事，而且双方(特别强调“双方”)都坚定地愿意委身在这个长期的婚姻关系中。

第五、当发生冲突或争执的时候可以一起来解决，而不是等以后来发作。

第六、相处可以彼此逗趣，常有欢笑，在生活中许多方面都会以幽默相待。

两个人的相处是满足和自由的

第七、彼此非常了解，并且接纳对方，当知道对方了解了自己的优点和缺点后，仍然确信被他所接纳。

第八、从最了解你、也是你最信任的对方处得到支持的肯定。

第九、有时会有浪漫的感情，但绝大多数的时候，你们的相处是非常满足而且是自由自在的。

第十、有一个非常理性和成熟的交往，并且双方都能感受到，在许多不同的层面上你们是很相配的。

爱情是追到手的吗？

不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那一刻起，也许他也在那一刻喜欢上了你。同节奏的爱情往往能奏出最和谐最动听的乐章。真正的爱情需要什么？需要两个人在一起是轻松快乐的，没有压力。

爱一个人就是毫无保留地付出吗？

不是。每一个人都是一个独立的人，我们首先是属于自己的，我们有思想，我们有个性，而不是把我们的全部都给对方。我们可以有保留，比如你不愿意说的隐私，有秘密的人才是成熟的，不是吗？有时候不说出来反而更好。

外貌和个性哪个更重要？

男人年轻的时候往往喜欢漂亮的女子，25岁以后，会选择和自己性格合适的女子，能和自己一起过日子的人。

现实和浪漫哪个更重要？

现实。没有现实为基础，浪漫就是空中楼阁。大学校园的爱情往往随着毕业而告终，大多是因为不现实，不在一个城市。只有相互欣赏相互佩服各有所长的人，才会碰撞出最美丽的火花，也才会结出最甜美的爱情果实。

分手后我们还可以做朋友吗？

最好不要。剪不断，理还乱。过去了就过去了，我们不是生活在过去，而是现在。爱情不等于生活，只是生活的一部分。

浪漫是什么？

是送花？雨中漫步？楼前伫立不去？如果两人彼此倾心相爱，什么事都不做，静静相对都会感觉是浪漫的。否则，即使两人坐到月亮上拍拖，也是感觉不到浪漫的。

爱一个人不要超过八分

所以请记住，喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分。如果你也正在为爱迷惘，或许下面这段话可以给你一些启示：

爱一个人，要了解也要开解；要道歉也要道谢；要认错也要改错；要体贴也要体谅；是接受而不是忍受；是宽容而不是纵容；是支持而不是支配；是慰问而不是质问；是倾诉而不是控诉；是难忘而不是遗忘；是彼此交流而不是凡事交代；是为对方默默祈求而不是向对方诸多要求。可以浪漫，但不要浪费，不要随便牵手，更不要随便放手。

缓减职场压力的五张王牌
第一张　购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

第二张　睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时?6个，5个，或者4个半?忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张　户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：户外运动要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到运动乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张　听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张　激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

习惯爱情关于爱情的习惯
结婚十年，不断地争吵，为了鸡毛皮的小事情闹得翻天覆地，甚至几次吵着要去民政局离婚。看着她渐渐变成黄脸婆，穿着大背心在屋里乱逛，他觉得自己的爱情真的已经消失了。他提出了离婚。她照样是哭

和闹，但没有拦住他想离婚的决心。最后，她说，先分居吧，实在不行，咱再离。

分居后，他很快找了一个年轻漂亮的姑娘，两人爱得如胶似漆，好像他和妻初恋时那样。

可是后来，年轻的姑娘让他感觉到不适应。他们一起吃饭，剩下的饭她说再也不会吃。那次一起做红烧排骨，他想把剩下的做成排骨汤，可她说，这种东西只能喂狗，人怎么能吃呢?他想起了妻，妻总是把这些小排骨做成汤，味道实在很好。

于是，他和我诉说了很多，怀念和妻在一起的日子，早晨起来吃两根油条，中午睡个午觉，晚上看看电视、散散步。原来，习惯了的东西就是刻在心里的东西。你以为爱情就是那些让你心动的感觉，其实，有的时候，爱情恰恰是你在日子中形成的习惯。

听的时候我正在吃橘子。他说，现在的红橘还不好吃，要再过一个月才好吃。我问，你怎么知道?他说，每到秋天，她都会从家乡带好多红橘回来，她说教我怎么分辨好吃的橘子。我说，你还是爱她的，否则不会记得那么细，找她回来吧。

失恋的时候，你有没有试过开车还是习惯看看副驾驶位，发现那个原本属于她的位置是空的，然手就会衍生无限伤感；买早餐的时候，还是习惯多买他的一份，咖啡是只加奶不加糖的，然后你看着那杯没人欣赏的咖啡渐渐变冷，眼泪哄然而下。很多时候，让我们突然伤感的，不是旧情人的离开，而是那个人离开之后，我们却仍然执着地保持和他在一起时的习惯。

爱情是一个人对另一个人的认同，爱情的最高境界就是认同了他的习惯。你是睡觉喜欢黑暗和安静的，他却在卧室里不是打游戏就是用iphone看小说，开始你是不习惯的，总是睡不着，慢慢的觉得有隐隐键盘敲打的声音或者手机微微的亮光就代表他在身边，于是你能安静睡去，这就是爱。他在你打算入睡的时候关掉电脑，用被子挡住手机的光亮怕刺到你的眼睛让你睡不好，这也是爱。

那些荡气回肠的爱情却从来没有在我们的凡俗生活中出现过，更多的爱情只有平常的爱与恨，悲伤与快乐。一个人会甘心为了另一个人去改变、去迁就，这就是爱。安妮宝贝说过：“不是爱他，而是爱有他的日子。”

习惯是爱的最终归属。也许，也是爱的最高境界吧。

六种实用的心理防身术

1. 学会中止

喋喋不休的抱怨，没完没了的批评，是负面人有力的杀伤武器。但是，如果不是你送上倾听的耳朵，这些话也不会冲着空气说。当负面人过度占用你的宝贵时间的时候，一句：“对不起，我还有工作要做”，是一种再自然不过的正当防卫手段。

2. 学会不争论

负面人往往非常善于进行各种争论，不论事情大小。当你对他们的观点进行反驳的时候，不仅给予了对方他们所需要的注意力，还给予了他们宝贵的发挥自己论战能力的机会。 
 
假如这个话题并不重要，说一句“也许你是对的”，然后继续自己的事情。

3. 学会不纠缠

当负面人找出各种理由来反对你或者给自己找借口的时候，你也许有一种很强的冲动去给自己找出更多的理由去驳斥对方，结果越来越纠缠不清。简单地说一句：“你错了。”或者“这个文件必须在某月某日前完成。”有时，“少就是多”，少说一些不重要的话，会让你那些重要的话不至被淹没到唾沫星里。

4. 学会反常规

负面人善于通过利用人际间的常规来使自己得到好处。所以，适当地违反常规可以有效地对付负面人。当负面人长篇大论地自怨自怜的时候，不要像往常一样去同情，而是说：“也许你确实缺少工作能力。”

5. 学会就事论事

不论负面人带有多么强烈的负面情绪和个人攻击的态度，和负面人讨论问题时，尽量坚持就事论事的态度。直截了当地表达你的感受，提出你的观点，去争取最好的结果。

6. 保持心理距离

当你过度为负面人而烦恼的时候，其实心理距离已经离负面人太近，近到你不能全面地看待这个人的优缺点了。而试着隔开一点距离，也许你就能发现他/她身上的优点，甚至可以让负面人的意见成为你的资源。当你能够以尊重的态度对待包括负面人在内的所有人时，你的爱心和宽容可以让你真正立于不败之地。

［提示］心理学家发现，那些在事业上特别成功的人往往同时具有正面和负面的品质。他们能像最积极的人那样进取，也能够像最消极的人那样考虑所有负面因素。他们可以像最善解人意的人一样倾听，也能够像最顽固不化的人一样坚持己见。

自我心态的超越最重要

要学会和负面人相处，一个人最重要的还是超越自己“好孩子”的心态。比如：

1. 把“自我”的价值放在核心，而不是他人对自己的评价。

2. 接纳自己内心中“负面”的成分，并学会采取适当的方式表达出来。

3. 提高自己的自尊，当有成就、有进步时，不论多么微小，自己奖励自己。

4. 多做让自己快乐的事情，多和能支持自己的朋友在一起。

5. 重视自己的需求，学会直截了当地表达自己的感受和需要。

当你能够超越好孩子心态的时候，你生活的现实将变得让你感觉更加愉快。