3点教你健康选购食用速冻食品
现今都市人生活繁忙，虽然也知道食物新鲜吃的营养更高口味更好，但由于工作和生活的繁忙，他们往往都会选择速冻食品。速冻食品虽然不及新鲜食品健康，但只要在选购和食用时做到以下3点，也可以让不健康稍微健康一点：

1.选择购买

为了保证速冻食品的质量，我们最好选择靠近生产日期并且表面上没有冰霜和冰块、包装完好的速冻食品，这样的速冻食品营养成分损害会比较少。

购买的时候也要看清楚食品的标签，看清楚其配料表、生产日期和保质期。

同时还要注意一个细节，在超市结账前再拿速冻食品，购买后也要尽早回家放进冰箱，避免因细菌因温度上升而繁殖滋生。

2.解冻

你习惯怎样解冻速冻食品呢？

有的人将冷冻食品置于温室的盘中，让其自然化解；有的是浸泡在温热水中，让其快速解冻；有的索性不解冻，直接入锅烹炒。

实际上以上三种方法都是不科学的，要避免快速解冻让营养素损失，又要避免解冻过慢细菌滋生，最好的方法是：将食品从冷冻室中取出后，先放到冷藏室内，几小时后取出，放入温度为15℃左右的冷水中浸泡，直至解冻后使用。

3.烹调

速冻食品最好做到现买现吃，取出解冻的时候也要控制好分量，不要进行重复的冷冻保存。

另外当食用速冻主食，如饺子、包子等的时候，由于其中所含的蔬菜含量不足，加上水溶性维生素大多已经流失，为了确保人体必须的维生素和矿物质，建议配合新鲜蔬菜食用。

偏头痛16个小迹象 支招如何预防
偏头痛会影响我们的工作和生活，还可能对心脑血管产生不利影响，诱发生理和心理疾病。现代高压生活提高了偏头痛的发病率，如果你身上也出现了这些小迹象，就要小心了。

我们的头皮是神经最为丰富的地区之一，它与人类的神经中枢——大脑距离最近，一脉相承。我们的神经受到刺激就会产生反应，而大脑的兴奋和抑制都有着一定的限度，如果不断地刺激应该抑制的部位，就会使兴奋和抑制规律发生紊乱，引发疾病。这种神经性疾病，医学称之为神经性头痛。

偏头痛的3大危害

1、影响人的生活工作，最直接的就是影响睡眠，没有几个头痛患者睡眠是好的，轻者入睡困难，重者整宿难眠。因为睡眠不足，白天就没精神，工作也大受影响。而且有部分患者偏偏是工作就发作，十分耽误事。

2、影响人体健康，人无缘无故不会出现头痛，正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快应该恢复正常。如果不但不恢复，还频繁发作，疼痛难忍，就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响，因为头痛后发作的脑血栓，脑出血，高血压，临床非常常见。

3、影响人心理健康，这是因为人久患头痛疾病，性格发生变化，往往性情变得暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心。

肌肉乏力。偏头痛发作时，患者会感到身体一侧肌肉无力，此时应提前排除中风的可能性。

表达困难。无法进行正常言语交流时，若排除中风等严重疾病原因，则很可能是源于偏头痛。

运动后疼痛加重。跑步、举重、爬楼梯等运动可诱发偏头痛，如果性爱也导致头痛，就要排查潜在原因，如脑动脉瘤。

害怕光亮、声音及气味。偏头痛患者喜欢待在安静、黑暗的环境中，噪音、明亮的灯光，甚至特殊的气味都会加重痛感。

恶心呕吐。美国一项针对3700名偏头痛患者的研究发现，73%的人有恶心反胃症状，29%的人有呕吐经历，且呕吐患者服药效果要比无这些症状者差。

麻木或刺痛。身体一侧暂时失去知觉或有刺痛感，从指尖延伸至胳膊，直至面部。

打哈欠。美国《头痛》杂志统计发现，频繁打哈欠是偏头痛即将来袭的表现，36%的患者每几分钟就会打一次。

尿频。通常偏头痛发作的一小时或者两天前，患者就会频繁上厕所。

脖子疼。美国头痛基金会的一项在线研究发现，38%的患者“总是”感到脖子疼，31%的人则经常出现该症状。

眼痛。由于疼痛在眼后方的部位发作，患者误认为是视觉疲劳，常会去错门诊科室。

对食物有强烈渴望。有些人在偏头痛发作前，喜欢吃特定的食物，尤其是巧克力。

鼻塞或眼肿。偏头痛患者一般会有鼻炎症状，如鼻塞、眼睑下垂等。一项大型调查发现，在因鼻炎而感到头痛的患者中，90%的人有偏头痛。

睡眠质量差。偏头痛患者经常难以入睡或醒来疲乏，反过来失眠也会加重头痛，形成恶性循环。

情绪异常。荷兰研究学者发现，抑郁和偏头痛存在联系。而美国神经病学学会2010年公布的数据显示，轻度或重度抑郁可导致偶尔发生的偏头痛转变为慢性偏头痛。

如何预防偏头痛？

1、有规律的运动。

其实对于有偏头痛的人来说，有氧呼吸的运动训练会对他们的偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以帮助偏头痛的患者稳定神经系统，缓解他们的焦虑症状和肌肉紧绷的现象。

2、一定要注意有规律的睡眠。

正常的生物钟休息是对于偏头痛患者以及预防偏头痛最重要的一点，不要黑白颠倒的睡眠生活，这不仅容易引发偏头痛，对于女性还会影响他们的皮肤问题，生理问题，男性也会影响他们的身体健康。

3、吃鱼能够预防头痛。

多吃一些鱼对于偏头痛患者很有好处，每周至少吃三次鱼，并且服用一些鱼油制品会对减少和预防偏头痛的发作很有效果。

油菜花蜂蜜的功效 可清热解燥
蜂蜜被视为养生保健的圣品，保健作用比较多，而且老少皆宜，尤其对于女性来说，更是大有裨益，常食用蜂蜜能够使皮肤白嫩光滑，面容红润，保持青春的魅力。然而蜂蜜种类繁多，不同的种类蜂蜜在功效上多少会有一定的差别。油菜花蜂蜜就是其中一种常见的蜂蜜类型，那么，油菜花蜂蜜又有什么特别的功效呢？

油菜花蜂蜜是什么

油菜蜜是我国的最大宗、稳产的蜜种，蜜呈特浅琥珀色，比紫云英略深，有混浊，具有油菜花香味，食味甜润，容易结晶。

油菜花蜂蜜的独特功效：

1、清热解毒，缓解干燥

对于春秋两季人们出现的多种干燥症状都有很好的缓解，像口干咽干以及皮肤干燥等。

2、舒张血管，行血破气

源自于油菜花本身预防高血压、贫血和伤风等功效，对因血管萎缩而产生的血管堵塞状况很好的预防功效，很适合老年人和血脂稠的人群食用。

3、防治前列腺疾病

油菜蜜中黄酮醇较高，对前列腺炎的治疗有效力达90%，并能避免前列腺肥大、前列腺功效杂乱，与油菜花花粉一同服用效果会更好。

4、和血补身

油菜花蜜是一种很好的补血蜂蜜，对贫血有一定的治疗功效，对于女性经期出现的乏力以及腹痛等症状也有缓解的功效。

自做就健康？盘点白领带饭的3大误区
上班自带午饭最初是由日本兴起。近年来，中国白领也越来越注重养生，加上不良饮食习惯伤胃的事件频频见诸报端，让不少白领加入了带饭的行列，希望自己的午餐能健康一些。但实际上，中午带饭并不等于就能吃到健康午餐，如果陷入以下3大误区也会对肠胃造成伤害，严重者甚至诱发胃癌。

误区一：带晚上的剩饭

不少人为了节省时间，常常会把晚上吃不完或者刻意多做的饭菜留到第二天中午吃，但实际上很容易造成我们肉眼看不到吃也吃不出来的细菌污染问题。即便是放在冰箱，普通冷冻间4℃的温度依然无法阻挡细菌的繁殖。

建议：尽量当天早上准备。实在得前一天晚上做，做好以后也要先分装密封保存。

误区二：青菜提前做

青菜炒好后久置，在细菌的硝酸还原酶作用下，所含有的硝酸盐会变成具有毒性的亚硝酸盐，可能会增加胃癌的发病风险。即便是要前一晚准备饭菜，青菜也千万不能在晚上做。

建议：青菜当天早上现做现打包，也可做成蔬菜沙拉。

误区三：用普通饭盒放饭菜

普通饭盒密封性能差，容易让细菌滋生让饭菜变质，特别是在炎热的夏天。

建议：用真空保鲜盒或保险饭盒装饭菜，回到公司应该立即放进冰箱。或是在夏天就不要带饭了。

6大水果助你缓解秋燥喉咙痛
1.柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。

2.葡萄

葡萄富含镁、维生素C和铁，有美容、延缓衰老的功效，也有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便之功效，还可以改善烦热口渴、缓解神经衰弱、过度疲劳造成的不适感。

3.柿子

柿子营养价值丰富，含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解出血、干咳、喉痛、高血压等症。

4.雪梨

梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。味甘微酸、性凉，具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用，可以清肺养肺，和冰糖一起煲水，可治疗咳嗽。

5.柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。性味苦、温，能化痰止咳，生津健胃，可用于治疗支气管炎，百日咳，食欲不振等。

6.苹果

苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。性味温和，可补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心，多吃苹果不仅能够有效的缓解便秘上火等症状，同时还可以有效的治疗咽喉肿痛等症状。

12种食物助你去除早起水肿
早上起来水肿了？很多人第一反应就是：来一杯黑咖啡消肿吧！，因为很多水果都有消肿的作用——如西瓜和蔓越莓，都有天然的利尿作用，以减少你体内过多水分的蓄积。不过，话别只听一半，别急。Chutkan说：“这种利尿作用同样也会因糖分的影响而被抵消，因为过多的糖分会引起胀气。所以也要注意这种水果的摄入量，不能盲目多食。”

另外，某些蔬菜也是有帮助的。不过得是含果糖量较低的——芦笋和黄瓜。

起床觉肿肿的？这些方法帮你消肿

削减脂肪

人在吃完汉堡薯条后会觉得反应迟钝，撇开内心的罪恶感，原因还有一个。“对胃肠道来说，油脂相较其他成分更难消化分解。”Chutkan说，“因此，对一类人群来说，饱和脂肪食物，如肉类，容易导致肿胀症状。就因为他们消化这类食物十分缓慢。”

Snyder还提醒我们，甚至连植物油也是会产生类似的效果的。她说：“加热饱和油（植物油）会加速它的分解，这种分解会导致肿胀。”因此，Snyder建议较低温度烹调时，使用椰子油——这样就不会使它分解、有害了。

还有，过多的纤维素同样也会使你胀气。非水溶性纤维，你可以在几乎所有谷物中找到，会滞留在你的结肠中发酵。最宜保持在每日不超过25g。（一般来说，每个苹果含非水溶性纤维4.5克，一碗燕麦片则含3~8g此类纤维。）

阿特金斯饮食法

如果你想要用脱水的方法快速减肥，那就减少摄入碳水化合物。碳水化合物可以促进肌肉内的糖原存储，而这一过程是需要水的。但若你减少碳水化合物的摄入量，体内糖原耗尽，这样就会脱去水的重量。

尽管奏效，但要记住的是，这样的效果是暂时的。“积水症状不只是淀粉和大众美食引发的麻烦，”Snyder说，“大家都没有意识到，其实小麦是许多食品加工中定会用到的原料，因此你很难完完全全摆脱碳水化合物。”说到碳水化合物，也许人们都只想到面包和其他面食，其实呢？酱油中也同样含有碳水化合物。

锻炼身体

有哪种锻炼是有害的？肿胀时的身体参加锻炼不仅不会造成伤害，还帮助呈现更好的线条。“胃肠道就是块肌肉，”Chutkan说，“如果你不锻炼的话，它就会变得松弛。”

体育锻炼可以刺激胃肠道收缩——蠕动，可以帮助（通气）消化。着重训练腹部，如仰卧起坐、扭曲的瑜伽姿势，或普拉提。Chutkan建议：用一个小哑铃，按顺时针方向，缓慢地在腹部移动，可以帮助排出体内气体。

检查药箱

同酒类一样，某些药物可以影响到人体吸收水分的能力。避孕药、激素等等，都是“重犯”。要是让你记下饮食中会导致肿胀的食物，你一定会毫不犹豫。但如果你服用了新的药物，并感觉到肿胀或痉挛，你可能会犹豫要不要告诉医生。

不要犹豫，你应该告诉医生；如果你改变了饮食或其他习惯后仍感觉肿胀，也应一字不落地告诉医生。因为，这些迹象可能是会诱发其他非常严重的疾病的。

12大超级去水肿食物

1、燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

2、苹果醋利尿消水肿

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

3、花椰菜高纤维有助消水肿

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

4、香蕉防便秘

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

5、薏米排水分

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

6、红小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

7、柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

8、西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

9、冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

10、香菇消水肿

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

11、柠檬水

很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水，才会拥有如此完美的身材。

TIPS：柠檬属于强碱，早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，这样对肠胃的负担较小。肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。

12、红豆水

夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果，不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！

TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。

私生活清洁是关键 专家教你应对白带异常
从成年起，基本每位女性都和白带朝夕相对，但当白带出现异色、量多、质地异常和有异味等情况时，不少女性都会惶恐不已，不知如何处理；在日常保健中，对待女性私密处，更是不知如何保养才能更健康。广州市中医医院妇科副主任医师钟居孟表示，女性要合理对待白带异常，私生活清洁则是私密处保养的关键，还要谨记“十六字金句”。

合理对待白带异常对怀孕并没有构成决定性影响

当出现白带异常，大多数人的选择是前往医院进行相关检查。但有时白带检查以后，会出现检查报告没有异常的情况，这是否就代表身体是没问题呢？

钟居孟副主任医师给出了否定的答案，“白带异常的原因很多，通常是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎的主要表现，单一个检查没办法将所有项目穷尽。做检查主要是区分最常见的念珠菌、

滴虫、支原体、衣原体等引起炎症的病原体，每一个检查都使用不同材料、不同检测方法，检查可能需要半小时或者48小时，甚至需要3-7天的检验培养。”

所谓的“没问题”，一般是指找不到特殊病原体，有时候仅仅只是该检查并没有找到白带异常的根本原因，这时患者应把自身情况更详细地与医生沟通以便进一步的检查，而不能单凭一份检查报告笼统地就觉得身体没问题。

另外，虽然白带异常往往意味着生殖系统出现炎症，但是如果单纯阴道炎症，除非非常严重，不然对怀孕的影响不大，并不构成决定性的影响。“一般不会单纯因为白带异常，就造成女性不孕。”

私处如何保养：私生活清洁是关键

当然，要想白带正常，私密处保养也是一个重要的课堂。私密处是女性最隐秘最脆弱的部位，一旦出现问题，不仅会给生活带来诸多不便，治疗起来也比其他部位的疾病要麻烦得多。因此，不少女性都意识到私密处保养的必要性，却对应该如何有效保养一知半解。

“均衡饮食、作息定时、适当锻炼、调节情志。”钟居孟副主任医师认为，从大范围来讲，每个人只要能做到这4个环节，很多问题都能迎刃而解，身体自然不会有什么大问题。

这些要求虽然说起来简单，但是实际操作起来，对现代人来说比较难，基本没几个人能做得到。

那么我们应该怎样有针对性地保养私密处呢？私生活清洁是关键。“这里的清洁有两层含义：第一，日常要注意私处和内衣裤的清洁卫生，让私处处于干净清洁的状态，做到生活清洁。就局部而言，月经前后由于女性整体比较脆弱，养护更要注意，清洁要特别加强；第二，有性生活的女性更应该注意自己的私生活清洁，包括自己和伴侣，做到精神层面的清洁。”

此外，不要过分清洗阴道；对坊间一些养生保健传说不要盲目跟风；勿乱吃营养品；注意饮食作息的调理，提升人整体的体能。

小知识：私处漂色多此一举

至于市面上逐渐盛行的私处整形，虽然钟居孟副主任医师表示只要是在正规机构按正常流程进行，一般不会对私处健康产生不利影响。

但她也认为，除非特别情况，否则女性没有进行此类手术的必要，特别是漂淡颜色的手术。“女性私处的颜色和其贞洁程度并不成比例，私处颜色深也不代表该女性性经验丰富。在专业的层面上，也没有这种说法，建议广大女性不要被网络和广告推销所蒙骗。”

内分泌失调的危害 不孕肥胖都怪它
内分泌是人体生理机能的调控者，年轻、美丽、苗条、长寿，女人渴望的一切似乎都离不开它。而女性面临着生活的种种压力，加上随着年龄的增长，分泌的激素减少，很容易会出现内分泌失调的情况。内分泌失调有什么危害？小编告诉大家，像肌肤恶化、妇科疾病、脾气暴躁等都很大可能是由内分泌失调引起的。

1、肌肤恶化

黄褐斑、雀斑等不单单的皮肤问题，这些色斑的生成和内分泌因素有着很大的关系，据调查，中青年女性的患病率为28.2%，其中约有27.5%到31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。

2、生理机能紊乱

内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平出现偏差，进而导致月经不调、痛经、下腹部痉挛性疼痛等疾病，多发年轻女性。

3、不孕

内分泌失调会导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，进而影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

4、乳腺疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房是靠着雌激素的分泌促进生长的，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌

5、脾气暴躁

更年期女性经常会有脾气急躁、易激动、情绪变化较大的症状，出现出汗、脾气变坏等情况，这可能是女性内分泌功能出现下降所导致。由于情绪无法控制，所以还很有可能会出现抑郁的倾向。

6、肥胖

内分泌失调会影响脂肪的代谢，肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。

内分泌失调的女性很可能肥胖的现象，一般很难通过正常手段减下来，甚至是“喝水都会胖”。

吃起来！对女人好的11种食物
多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥，腹泻、便秘等难题，甚至还可以作为食补使用。对女人“最好”的11种食物，姐妹们吃起来。

1、茶叶防辐射

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性；它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

除了辐射，熬夜也是上班族们的健康杀手。茶和咖啡的提神功效是众所周知的，青小梅建议大家尽可能喝茶，因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。不喜欢喝茶的话，也可尝试饮用梅精，黄家农庄梅精可以有效的分解乳酸，缓解疲劳，并且青梅精可以促进唾液分泌，疏通气血，振奋精神。

2、醋增强皮肤活力

醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

3、番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

4、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

5、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

6、红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

8、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

9、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

10、土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

11、燕麦减少脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

4招教你简单保护眼睛
眼睛是心灵的窗户，眼部的皮肤又是相当娇嫩的，一个女人有一双迷人的眼睛会使她魅力倍增，那么如何保养眼睛才能让水灵灵的双目更加顾盼生辉，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹的侵袭，就显得很重要了。

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

步骤：

1.用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2.用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

3.用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4.用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

5.双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时也能达到按摩效果。