拒绝暗黄 8大美白食物吃出白瓷肌
炎炎夏日终于过去，女人在秋天不仅防燥，还要美白。因为晒了一个夏天的太阳，曾经看起来性感的小麦肤色，却在秋天发黄、晦暗，缺少光泽。想要恢复亮白肌肤，你除了使用美白产品，还要多吃美白食物，让自己从内而外白回来。下面就给大家介绍8大美白食物，让你吃出透亮白瓷肌：

西红柿：平衡皮肤PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

樱桃：促进角质层形成

樱桃富含维他命C，能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝：淡化面部色斑

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑

苹果营养丰富，含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

柠檬：美白、抗老化

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

葡萄：抗氧化

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

猕猴桃：消除雀斑和暗疮

平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

桃子：防止色素沉淀，预防皱纹

桃子所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

天然美白 18款食物吃出白皙嫩滑肌
“肤如凝脂”是诗经中对女性美的描写，形容皮肤洁白且细嫩。也因此，很多女性一生都在追求极致美白，殊不知，单靠美白产品是很难做到“肤如凝脂”的。今天，小编介绍一些美白食物，让你健健康康吃出白皙嫩滑肌肤。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

薏仁

薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

芝麻

芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

核桃

核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

苹果

每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

女人洗澡应避开六个时间点
洗澡，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。但是洗澡的时间点也是有讲究的，若在不对的时间洗澡，反而会造成身体的不良反应，影响女性身体健康。

饱餐后和饥饿时不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，造成心脑缺血，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，诱发急性心梗的发生；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

血压过低时不宜洗澡

在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

酒后不宜洗澡

现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因为精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

按摩后不宜洗澡

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式。按摩，不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。但是要注意的是，按摩后不能立即洗澡，人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

卸掉这7样助你睡得安心
女性一般出门或多或少都会给自己包装一下，但是在睡觉的时候应该是一个回归自然地状态，所以此时就应该把身上一些杂物卸下来，干干净净，清清爽爽地入睡，以达到一个好的睡眠效果。

1.摘掉眼镜

不管是有框眼镜还是隐形眼镜，在睡觉时都要摘掉，尤其是隐形眼镜。睡觉时我们的眼睛是紧闭的，这个时候眼睛的透气度就会降低，再加上隐形眼镜的话，眼睛整晚都会处于缺氧状态，会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。

2.卸下首饰

睡觉时戴首饰不利于血液循环，有些首饰还带有辐射对身体有伤害，而且人体本身就是一个磁场，磁场改变也会对身体造成影响！

3.卸妆

经过一天的奔波，脸上沾满了脏尘，化妆品和脏尘在你睡觉的时候就有机会钻进你皮肤里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，长期下去还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

4.脱下胸罩

上睡觉时最好不要戴胸罩，科学调查的结果：一天24小时都带胸罩的女性比不是24小时都带胸罩的女性患乳腺癌的机率大几倍，而且戴着胸罩睡觉也不舒服。

5.拿下假牙

睡觉戴着假牙很容易诱发脏病、高血压、糖尿病、义齿性口炎、细菌性肺炎等。

6.远离手机

手机辐射会对人体产生较大的危害，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，不利身体健康。 睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。

7.忘掉烦恼

睡觉前应该放下白天所有不愉快的的事情，忘掉烦恼，带着轻松的心情进入睡眠，会有一个优质的睡眠。

满面红光未必好 或是内分泌失调
“满面红光”的脸色，应该是健康的，但这个红有讲究，要含而不露，更不能红的同时自己还觉得发热发烫，如果是后者，就可能是病兆，除了可能是血压高，如果女人也总是如此的“关公脸”，中医一般认为是“肝郁”，“肝郁”，换成人们更熟悉的意思，就包括了内分泌失调，这也是为什么女人临近更年期时，多有脸红潮热的表现，只不过，即便不到更年期，只要你的内分泌失调导致了激素分泌异常，也都可以出现属于病态的，类似更年期的“满面红光”。

健康的面色是白里透红，有光泽，对此，中医经典《内经》中对这种面色的描述是：“赤欲如帛裹珠，不欲如赭”，意思是，发红的面色应该是像时透过丝隐隐泛出的，生动又不扎眼，而赭色则是赤红的，深红的。前者是健康的，后者多是病态，最常见的是高血压，这个人在脸红的同时还会觉得头胀头晕，脾气急，一点就着，这种情况如果看中医，一般属于“肝阳上亢”。

除此以外，很多血压不高的人，也时常会满面红光，这多见于女性，在脸上发热甚至发烫的同时，手脚却冷得厉害，包括冬天，身上冷但脸确实红的，这种情况也和中医说的“肝”有关系，属于“肝气郁结”，因为郁，气血运行受阻，身体的各个部位散热不均匀，因此出现脸上热而手脚发凉。

很多女人都有过被医生诊断为“肝郁”的经历，最常见的是因为近期生气，郁闷了，因为精神因素导致。因为情绪影响到了大脑皮层，后者因为饱受打搅而开始向它负责的内分泌发“昏招”，由此引起了激素分泌的失调，对外表现出来的一组症状就是中医说的“肝郁”，其中包括面色发红发热，以及月经不调，这种人如果吃中药，医生一般会在“加味逍遥丸”的基础上调整方子，帮助她们纾解郁结的肝气，肝气纾解了，脸红的问题也解决了。

很多人会问，我情绪很好，也没什么不顺的郁闷的事，但也经常满面红光的不舒服，担心是更年期要提前了，这个担心有道理，因为这种失调确实类似更年期时的激素分泌紊乱，只不过她们不是因为年龄到了，而是因为长期的精神压力大，持续紧张，以至于已经习以为常了，同时又长期身处在“环境雌激素”过高的环境中，这种满面红光是双重作用的结果之一，受害者可以年纪很轻。

我们吃的药物，特别是避孕药，使用的化学洗涤剂，工业产品等，排到环境中之后，都可以增加环境中雌激素的含量，这已经是世界范围内的问题，很多河流中的鱼的雌雄性别比例失调就是这种环境污染的结果，身处其中的人类也未能幸免。

现在女孩子的性早熟，女性生殖系统癌症的高发，都与环境中增多的，我们又躲不开的雌激素有关，癌症是其极端的结果，而诸如满面红光等内分泌失调问题，则是其相对轻的后患。不管是因为自身的情绪所致，还是环境造成的，只要能引起内分泌失调，雌激素异常升高，在中医，一般都和“肝郁”，“肝郁化火”有关。

因为雌激素是女性的生机，女人的生命动力，但是它必须有的放矢，如果女人已经过了生育年龄，或者还没到生育年龄，这个生机无处施展，剩余了，富裕了，就要无事生非，就要化火，就会有热，满面红光就是化热的表象，而妇科肿瘤则是化火的终极，从这个意义上说，肝郁的问题虽然很常见，但必须重视，否则是可以从颜面问题累及到健康的。已经有研究显示，乳腺癌手术后，雌激素水平仍旧很高的人，复发转移的风险就明显升高，而雌激素水平高的时候，这些人往往呈现出的就是中医说的“肝郁”症状。

之所以推荐“加味逍遥丸”，因为它是中医疏肝的经典方，市面上有“逍遥丸”和“加味逍遥丸”两种，作用略有区别，后者针对是的肝郁日久，已经明显化热的，比如满面红光，面部发热，口渴，甚至大便干，热像很明显了，“加味逍遥丸”是“逍遥丸”加了丹皮，栀子两个能清热凉血的药物，在疏肝解郁的同时还能清热，也就是可以平复雌激素异常分泌带来的诸多亢奋，对“满面红光”的效果更好。

十个坏习惯让大脑提前老化
还未步入中年，就感觉脑力大不如前？最近常记不得东西摆在哪裡吗？或者工作上总是想不出新的好点子吗？越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。「健忘」，不再是老年人的专属。不仅健忘，连学习能力和思维能力都急剧下降？除了快节奏的生活和工作的压力，一些你不注意的小习惯，也是让大脑提前老化的凶手。

为什么我们会越来越健忘？专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉。

1、晚上9点以后吃饭

晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。

2、说别人坏话

其实当我们在说否定的言语时，最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。

3、过胖

肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。

4、运动不足

白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。

5、手机不离手

朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。

6、太过在意他人目光

过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧！

7、每天活动的范围只有家和公司

日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。

专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多点变化，带给脑部新的刺激。

8、穿10公分以上的高跟鞋

长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼。

而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差。

9、慌张、着急

从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深。慌慌张张，脑袋更加转不过来。

10、情绪急躁

虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸下，帮助转换心情。

都市女性压力大 6大食材可减压
都市女性实在不容易，工作、家庭、感情、婚姻、孩子等各方面都对给她们造成各种压力，让她们喘不过气之余还出现失眠、脱发、心烦、注意力不集中等问题，实在让人烦上加烦。相信不少都市女性都希望能够舒缓压力让自己能喘一口气，那么，都市女性如何减压好呢？其实在日常饮食上只要多吃6大食材就可有效降压，一起来看看吧！

1、黑巧克力

黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。

注意：选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜，口味适中食用也不易长胖。

2、菠菜

菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁，可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。

注意：菠菜食用前用开水焯一下可去除人体不需要的草酸。

3、三文鱼

三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。

注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻。

4、鳄梨

根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。

注意：鳄梨口感醇厚所含热量低，将鳄梨搅拌成泥加入调味料可替代高热量的沙拉酱。

5、核桃

核桃有一定的降压作用，对那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。

注意：一次性吃太多核桃会影响消化，有组织建议每日食用约42克的核桃。

6、蘑菇

蘑菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。

注意：蘑菇种类繁多，并不是每一种都可随意食用。食用时要注意挑选和烹调方法，慎防中毒。

到更年期了吗？10个症状可自测
更年期综合征（MPS），是指妇女绝经前后由于性激素波动或减少导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，并伴有神经心理症状的一组症候群。主要是由于到了一定年龄，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。然而女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，从而出现一系列的症状，也就是我们常说的更年期综合征。那么中年女性朋友们，如何判定自己是否已进入更年期了呢？

1、月经不调

月经周期延长，经量减少，最后绝经。也可能出现经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。月经突然停止较少见，对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2、阵热潮红

是更年期主要特征之一，由血管舒缩综合征引起，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。

3、精神焦虑

常有焦虑，抑郁，激动，喜怒无常，脾气暴躁，记忆力下降，注意力不集中，失眠多梦等、

4、骨关节疼痛

更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

5、尿频尿急

盆底松弛，乳房下垂，阴道黏膜变薄，皱襞消失，分泌物减少，性交疼痛，有时出现尿频，尿急，尿失禁等症状。

缓解更年期症状的方法

1、运动锻炼体质

长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

2、控制饮食

养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

3、和谐性生活

性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

四个坏习惯在吞噬腰椎健康
近几年，腰椎疾病的发病率越来越高，也更趋年轻化。不良的生活习惯正在一步步吞噬我们的健康，到底是哪些习惯在损害我们的腰椎健康？以下4个坏习惯最伤腰椎，看看你中招了没？

1、床垫太软或太硬

床垫太软会使记住凹陷变形，要不肌肉处于过度紧张状态导致拉伸能力变弱；床垫太硬会使脊椎曲度消失，肌肉纤维紧绷，在剧烈运动情况下肯可能会导致急性腰椎间盘突出。

专家建议：选择的床垫一定要有弹力，软硬适中，以躺下腰部没有明显下陷为度。

2、站姿或坐姿不对

相比平躺和站立状态，人在坐姿前倾状态下腰椎间盘承载的压力最大。长期坐姿不正确，很容易出现腰肌劳损。此外，长期的弯腰驼背也会使脊椎的负担加重，引起脊椎骨体萎缩。老年人尤其需要注意，因为骨骼老化，脊椎两侧韧带松弛，不良的站坐姿势会加快退化进程。

专家建议：养成“站有站相，坐有坐相”的习惯，久坐时可以选择一个有硬度的靠垫，不要使腰椎悬空。

3、穿错鞋

高跟鞋会导致人在站立状态时身体前倾，背部弧度增加；平底鞋由于没有减震和缓冲使得步态不稳，可能会导致椎间盘受损并使肌肉痉挛，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

专家建议：需要长时间站立或行走时最好选择有2cm跟的鞋子，穿平底鞋时应当在写内侧加厚鞋垫。

4、半躺玩手机

半卧位使椎间盘所受重力不断增大，同时腰背部肌肉和韧带处于松弛状态，失去固定作用，长此以往，容易诱发腰椎间盘突出症。

专家建议：最好采用端坐的姿势，半躺或者躺着玩手机都会对健康造成一定程度的损害。

怎么选蜂蜜？判断好的蜂蜜有4招
蜂蜜是公认的滋补佳品，是很多人养颜美容的选择。但也是因为这样，蜂蜜市场鱼龙混杂，不少假冒伪劣的蜂蜜在其中浑水摸鱼，一旦购买食用了这些假蜂蜜、劣质蜂蜜，不但起不到养生保健的作用，还可能对身体产生不良的影响。但其实，判断好的蜂蜜有4招，下面就给大家一一介绍：

1、眼看

真蜂蜜是浓厚、黏稠的胶状液体，光亮润泽，晃动蜜瓶时颤动很小，停止晃动后挂在瓶壁上的蜜液会缓缓流下。劣质蜂蜜混浊而有杂质。

2、鼻闻

真蜂蜜气味纯正、自然，一些品种的蜂蜜还会有该植物淡淡的花香。而假蜂蜜闻起来有刺鼻异味、水果糖味或者根本没有任何气味。

3、口尝

真蜂蜜甜而微酸，口感绵软细腻，有较浓的花香味，绝不刺喉。

假蜂蜜没有花香味，有的还会有熬糖味，仔细品尝有苦涩味或化学品怪味。

4、其他方面

如果说上面的标准都比较抽象，小编这里还有3个直观一点的方法。

①看标签。

这种方法是针对在市面上贩卖的品牌蜂蜜，如果配料表中注明蔗糖、白糖、果葡糖浆等成分，那就说明它不是纯正的蜂蜜。

②看价格。

业内人士介绍，一般蜂蜜批发价格为40元-60元/千克，而有机纯天然蜂蜜和原始森林土蜂蜜价格约为100元/千克左右。再加上各种成本，一瓶500克天然蜂蜜价格不会低于30元，虽然一分钱未必能买到一分货，但半分钱是肯定买不到一分货的。

③看保质期。

天然蜂蜜是可以在自然环境中密封状态下长期保存不变质的，如果蜂蜜在没开封没放置在极端环境的状态下出现了变质的情况，那么很大可能是掺杂了其他成分，不是纯正的蜂蜜。