穿刺疼吗 做肺部穿刺活检会痛吗
做肺部穿刺活检会痛吗

如果您的肺上有一个肿块，医生建议您进行穿刺活检来明确诊断，那您一定会问：什么是穿刺活检，它有什么风险，穿刺过程很痛苦吗？

穿刺活检是临床非常常用的一种获取病理组织的方法。它是通过把一根活检针刺入病灶组织中，然后进行切割来获取病灶的组织标本。穿刺活检时只对皮肤穿刺点予以局部麻醉，病人一般不会有不适的感觉。穿刺活检具有创伤小、取材可靠、操作简单等优点，因而成为病理活检的一种主要方法。通常情况下，穿刺活检要在CT或超声引导下进行。

在对肺部病灶进行穿刺活检时，对于病灶的部位是有一定要求的。只有那些位于肺野周边部位且无大血管穿过的病灶才能够进行穿刺活检。

穿刺活检有一些并发症，常见的有气胸、出血、疼痛，给予对症处理后不会有严重的后果。危及生命的并发症确实发生过，但概率很低。

如何排除肺部毒素

排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

排肺毒食物

常服用肺脏排毒的食品，比如萝卜就是很好的选择。

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

提高肺脏抗毒能力

我们生活中可以经常食用百合，有着非常好的排出肺部毒素的作用，而且肺脏向来不喜欢燥气，长期在燥的情况下就容易产生毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

经常按摩肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

吃什么保护肺健康

1、黑木耳

黑木耳是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃黑木耳对我们的身体健康非常有利，能够帮助我们的肺脏排毒。

黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。

2、猪血

猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。

猪血经过我们的胃酸消化分解，能够产生一种消毒润肠的物质，进入我们人体之后会和粉尘和有害金属微粒起生化反应，并将其排除体外。

3、半边莲

半边莲也称祛痰菜，自古以来就被用来维护人类呼吸系统的健康。半边莲含有一种生物碱(山梗菜碱)，不仅能够清洁粘液阻塞，祛痰及清洁肺部，还有扩展支气管的作用，让呼吸变得更顺畅。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。

5、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

6、薄荷

薄荷是一种非常好的草本植物，对我们的呼吸道健康非常有利，对于咳嗽，感冒，喉咙感染都有非常不错的治疗效果。

在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能给肺部带来清洁作用。

7、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

8、萝卜

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。

刷牙的正确方法 牙到底应该什么时候刷
很多人都习惯在早上的时候刷牙，但是最主要刷牙是为了清洁口腔食物问题，但是很不人都不知道这个目的，很多人都以为晚上在睡觉之前已经是刷牙了，为什么早上起来的时候还要刷牙呢？

刷牙的主要目的之一就是清除食物残渣。但刷牙还有另一个更重要的功能，那就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙、没有牙龈出血。但我们对细菌的清理是无法做到赶尽杀绝的，总会剩下那么一点，细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。

而且夜间还有另外一个口腔卫生的不利因素，随着我们睡着了，身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少。缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉。要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。

根据上述的内容分析表明，经过一晚上的睡眠之后，即使你晚上睡觉之前刷牙了，也没有吃宵夜，但是你的口腔还是会分泌大量的细菌的。

早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。

饭前派vs饭后派

但具体是饭前刷牙还是饭后刷牙目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。

饭前派认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀，这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。

饭后派则认为：食物所造成的所谓微腐蚀根本就不算什么事，现在还没有可靠的依据可以证明这种刷牙是伤害牙齿的。但是在吃饭之后口腔内就会残留大量食物的残渣，所以进行清洁牙齿是很有必要的，这样可以起到保护牙齿清洁口腔细菌的作用。

我在美国的时候，学校里有个教授就是从事类似这方面的研究，他有一些还没发表的研究证实牙齿在果汁浸泡若干秒后马上用牙刷刷牙的话，会造成牙齿表面的明显磨损，他用这一方法建立了一个牙齿磨损研究模型。也就是说某些特定的食物或饮料确实是会导致牙齿表面的腐蚀并且降低牙齿对抗磨损的能力。刚才也说了，这种腐蚀是一过性的，是暂时的，如果把牙齿浸泡在唾液里，唾液里的钙会快速的修复牙齿表面，我们称之为「再矿化」，这个过程也不用很久。所以当我们问到那位教授他的观点时，他是建议在饭后半小时再刷牙。

当然，这只是一家之言，其准确性和可靠性还有待更多的研究来证实或推翻。

刷牙太多不见得是好事

我的观点是，刷牙，无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。完全可以根据你自己的感受和习惯以及作息规律来安排，没有对错之分。

但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，用漱口水最好。

所以除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，我一般都建议一早一晚刷两次牙就可以了，中午饭后能漱漱口也就够了。刷牙太多也未见得是好事。

我是哪一派呢？我是早饭前刷牙，不过那是因为早上我的味蕾打开的时间比较晚，一般都是到了单位才有胃口简单吃一点东西。

水果奶昔养生又瘦身
水果奶昔的养生功效

像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。

经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。

牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。

水果奶昔的简易制法

“奶昔”其实制作起来非常简单，只要有一台蔬果搅拌机，在家里花几分钟的时间就可以了。

取一些事先准备好的冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后放进搅拌机中搅１分钟左右，打成冰渣的样子。把喜欢的水果去皮，切成小块，放入搅拌机，加入小半盒牛奶，搅拌半分钟，倒入剩余的牛奶。装入杯中，可在奶昔中加入一勺冰淇淋点缀。

当然要注意的是，做奶昔的水果一定要新鲜，可以用单独一种水果，也可以根据水果的糖度和个人口味，把几种水果混搭在一起做奶昔，口味更为丰富。

爱熬夜工作狂的最佳养护几大秘方
1、晚餐补维C

晚餐时多补充一些含维生素（维生素食品）C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（胶原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C. 要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。

2、抗疲劳的功效

饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

3、及时给皮肤补足水分

皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。空气加湿器和保湿喷雾就是我们必不可少的“合作伙伴”。

4、睡觉晚，但是不要晚洗肤

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

5、做好高度保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

6、喝含天然草本美肌源的胶原蛋白

这已经成为亚洲女性护肤新潮，由内而外改善肌肤健康态。

针对亚洲女性肌肤四大问题，AruMei爱妍美秉承汉方调养与现代调养相结合的护肤理念，致力于精选大自然恶劣环境下生长的天然植物，萃取其生命活的精华，为肌肤注入新生的强劲力量，与天然营养水果原液融合，带给无数女性：喝着她悄悄变美的神奇韩国AruMei爱妍美独含美肌源，有“胶原蛋白肽、覆盆子、山茱萸这三种韩方天然草本美肌因子，科技赋予生命力，创造美肌新潮流！AruMei爱妍美美肌源的特点：纯天然、绿色。健康、无添加、无激素，真正的天然美容因子。美肌源是独有的，其他产品所没有的全面改善肌肤问题，标本兼施。

7、替代性面膜改善干燥

如果你像我一样担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

8、对付晚睡的排毒晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

上火了咋么整？试试这些方法祛火效果
天干物燥，人体很容易上火，其中口腔溃疡、脸上爆痘、眼睛发干、嗓子眼冒火等时常出现，影响正常生活。

上火了 应该怎么办？

一般来说，火大分为虚火和实火，而面对上火首先要做的便是祛火，可采用中医的清热泻火法进行，通过食用滋阴润燥、清热降火的食物来进行，其中苦瓜、绿豆、莲子不妨适量多吃点。

在上火期间，要管好嘴，勿要食用辛辣刺激的食物，能逐渐“浇灭”体内的火气。

同时，一定要多喝水，这句话真的没有错。上火时多喝水，以温白开水为佳，能增强人体的新陈代谢，促进体内热毒的排出。

而这些只能作为降火的辅助步骤，最为主要的还是需要根据上火的原因来进行对“症”降火。

因经常熬夜、作息时间不规律的人所出现的爆痘等上火症状，多为虚火所致，在上火期间，避免熬夜、多睡觉，还建议大家多吃芹菜、山楂等具有降火的食物。

对于口腔溃疡、烂嘴角等上火症状，多和人体内缺乏维生素B2有关系，所以建议此类人群多食点富含维生素的果蔬，同时还得注重口腔的清洁，以避免细菌的滋生。同时，多喝点金银花茶也是降火的不二茶饮。

如果嘴唇上还不幸的因上火起泡，可以利用热毛巾对其热敷一会，有助于加快嘴部的血液循环，促进水泡的消散，且涂抹点芦荟胶效果更佳。

此外，一些上火症状较为严重的人群，适量服用一些清热泻火的药物也是很有必要的。

该如何防止上火？

上火和人们的不良饮食有密切的联系，这也是常说的“病从口入”，因此，在日常饮食中少食辛辣、燥热、油炸等食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。

再者，在日常还要心平气和、勿要频繁发火、压抑，避免郁结难纾而致内火旺。

而对处于干燥的天气中，勤开窗通风，以保证相对湿润的空气环境，在秋冬季节室内温度不宜过高，如有必要，还可以使用空气加湿器增强空气中的湿度，防止皮肤、鼻腔、咽喉因为干燥而上火。

注意事项：对于一些脑力工作者来说，一定要注重保健以防止心、肾火的产生，而体力劳动者则需预防胃、肺之火，对于诸多上班族们，心、肝火是常发的。

希望大家在日常一定要做好相关的防上火的事项，以避免对人体造成的伤害。另外，上火的一些调理方法你不妨小试下，效果应该很不错！

体内湿气重怎样祛除 不做“湿”人的方法
湿气重是怎么回事

湿气重也是有内湿和外湿的分别的，如果自然界的六气太过的话也不会适合人体正常的适应这就是六邪。

而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

如何判断自己身体是否有湿 如何祛湿

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的着作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗？)

张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气(冬不藏精，春必病温)。人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

如何知道自己湿气重

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

测试下你的湿气重吗

许多人，特别是刚到广东不久的外省人对于“湿”还没有很深的感触，也不知道该如何辨识体内的湿气重不重。羊城晚报记者特采访了广东省人民医院中医科林举择主治医师，让他教您如何快速判断体内有无湿气。

1、看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

6、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

7、看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

治体内湿气重的食疗方

世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生。它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把眼下家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。

至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

当下人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆；

烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子；

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜；

肾虚：薏米红豆加黑豆；

脚气：薏米红豆加黄豆；

咳嗽：意米红豆加梨；

食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药；

泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜；

体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实；

孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参；

产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖。

主症

体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……

主方

薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。

兼症

1，神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚加桂圆；

2，烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘加百合、莲子；

3，胃中寒痛，食欲不佳，怕冷 加生姜；

4，肾虚加黑豆；

5，脚气加黄豆；

6，咳嗽加梨；

7，食欲不振，身体羸瘦加山药；

8，泄泻，腹痛，糖尿病加南瓜；

9，体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实；

10，孕妇减薏米，加其他；

11，产妇减薏米，加大枣、红糖等。

女人体内湿气重怎样祛除

春季阴阳调和，是湿气最重的时节，而湿气太重会使女性朋友的身体出现不适的反应。所以最好在发现的时候，尽量调理好身体。那么女人湿气重吃什么好呢？今天小编就来告诉大家女人湿气重吃什么好，赶紧来看看吧！

一、女人湿气重吃什么好

1、薏米红豆粥去女人湿气重

薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

2、吃虫草素含片

传统中医认为湿气产生的原因主要是由于人体肝肾功能衰退引起脾胃失调、气血不足、新陈代谢紊乱而产生的，使其无法排除体外。虫草素是补肾护肝最好的药物，可以疏肝活血，有效促进人体新陈代谢，排除人体毒素。因为经过分子提纯的小分子虫草素制作成含片，彻底去除了虫草重金属，此外，药物一般都是依赖脾胃进行消化，湿气重的人本身脾胃虚弱影响药物吸收，选择服用虫草素含片，直接经过舌下粘膜吸收，不增加脾胃负担。所以见效会更快，服用起来更加的健康，从而实现标本兼治、多靶点、多渠道对湿气的治疗排除。

二、女人湿气重易得四种妇科病

1.妊娠病

水湿内停，气化不利，在妊娠早期常可致妊娠恶阻加重，而见头闷呕恶，胸闷纳呆，呕吐不欲食。

2.产后病

妇人产后“多虚多瘀”，气血双亏，脾胃不足，最易湿邪相犯而致产后吐泻，水肿，恶露不行，肢体酸疼。

3.月经病

久居湿地或冒雨涉水，常可感受外湿而致月经前后肢体疲倦，疼痛，头重纳呆或低热难退，经行不畅或经前腹泻，月经量少，痛经，经闭，甚则引发不孕症。

4.带下病

“湿土之气同类相召”，内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，下注胞宫致带脉失约则见带下量多，湿邪化热伤络或成湿热湿毒，则带有青、黄、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

孕妇体内湿气重怎样祛除

体内湿气重怎么办？体内湿气重怎样祛除？有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。孕妇湿气重该怎么办呢？

1、食疗祛湿

体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

多喝清热去湿汤

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

少吃盐，多健脾

吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

注意事项

薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。

蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、注意睡眠

湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

4、及时就医

由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

男人体内湿气重怎样祛除

1、饮食调理

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

薏米红豆粥最去湿气，薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

也可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

2、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、日常防湿

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

男人怎么诊断体内是否有湿气

1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿气了。

2、清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气。

3、上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

宝宝体内湿气重怎样祛除

宝宝很容易受到湿气的侵扰，尤其是在回南天的天气状况下，当你的宝宝出现食欲不振、或是大便有点稀，都有可能是因为体内湿气重引起的，如果只以为是吃饭问题，一味地调理饮食，这可不一定能解决问题哦。下面就和好网小编一起来了解一下宝宝体内湿气重的表现，还有对症治疗的方法吧！

1：宝宝食欲不振的解决方法

回南天天气下，湿气重很容易导致脾胃功能减退，因此，很多人都会感到胃口不好、食欲不振。小朋友就更不愿进食了。

这种情况下，只有让宝宝湿气下去，他的胃口才会好起来，那么妈妈们就需要在宝宝饮食上多下工夫。

那些不利于消化的东西尽量不要给宝宝吃，比如冷饮、油炸食品、不易消化的糯米一类的食物等。

另外小编想要提醒各位爸爸妈妈的是，对于宝宝湿气重导致的胃口不好，几顿饭不吃，爸爸妈妈们也不用太着急，我们大人都有胃口不好的时候，更何况宝宝，饿上一两顿，一般不会对他的生长发育有影响，大家不用过分紧张。

2：宝宝大便擦不干净，粘马桶的解决方法

宝宝如果出现了不爱吃饭的情况，妈妈可以再对照着看一下宝宝的便便，如果宝宝如厕后，粘在马桶上了，一箱水还冲不净，或者不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，通过观察宝宝大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。倘若体内有湿气，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，那么各种疾病就会冲着宝宝而来。

爸爸妈妈想要预防宝宝湿气过重，就要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效;也可以适当吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防湿症有很大帮助。

脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

3：宝宝舌苔粗糙发黄的解决方法

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平时帮宝宝清洁口腔时可以细细观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。

健康的宝宝，他的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

爸爸妈妈要注意的是，春天潮湿，食物容易变质，父母要好好注重宝宝的饮食卫生。潮湿闷热的天气容易滋生细菌，要注意不吃霉变食物，水果要洗净后食用，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食，也不要给宝宝吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿的食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

家庭常用的祛湿方法

虽然体内有湿气会让宝宝精神不振、食欲不好，但湿气并不可怕，只要妈妈注意观察宝宝日常生活的精神状态，并加以细致的呵护，就能把湿气通通赶走。

首先是居室要常通风，多抽湿。祛外湿，不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。更重要的是，保持玩具的清洁，不给病菌入侵的机会。

另外，宝宝的衣物得认真清洗、妥善贮存。真菌和蛀虫虫卵是引起衣物霉蛀的“罪魁祸首”，它们在潮湿季节迅速繁殖后，会把衣物“咬坏”。使用樟脑精等防霉防蛀剂，可以杀死蛀虫虫卵，是贮存衣物的“好帮手”。

还有就是，爸爸妈妈要注意宝宝的保暖工作，不要受凉。初春湿气爱侵犯宝宝，若宝宝阳气盛则易抵制寒湿，所以要注意宝宝保暖，勿让阳气过分丢失，同时适当运动能增强体质，激发阳气升发，加强身体防御功能。

宝宝的健康成长离不开爸爸妈妈的精心呵护，好网小编相信，爸爸妈妈只要用心照顾宝宝，宝宝一定能健康成长哦。

体内湿气重怎样祛除

出现乏力困倦、手脚冰冷、皮肤起疹、身体沉重，甚至出现肠胃炎等症状，可能是你体内湿气过重导致的。夏季雨水开始多起来，如果不注意，容易导致体内湿气过重。那么体内湿气重怎样祛除呢？来看看下面的小方法吧！

1、饮食尽量清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。同时，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，就可以降低蔬菜的寒凉性质。

2、多运动

体内湿气重的人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动。但是，如果越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动能缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，对活化气血循环有帮助，还可以增加水分代谢。

3、尽量避开环境的湿气

除了自身代谢的问题以外， 我们人体内产生湿气有很大一部分和环境有关。如果经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易造成湿气入侵体内。因此，日常生活中应留心下列事项：

(1)不要直接睡地板。这是因为地板湿气重，容易入侵体内，导致四肢酸痛。

(2)不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后最好充分擦干身体，吹干头发。

除了在日常生活中去湿气，还可以试试祛湿气食谱：

1、红豆粥

红豆具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用，长期服用还可以补血。首先，将红豆洗干净，再和适量的薏米一起放入锅中，再熬煮成粥;在起锅前加入适量的白糖即成。

2、淮山煲汤

淮山可以利尿、去湿气，尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是，要特别提醒如果原本就是尿频的患者，最好还是不要大量、长期食用。

3、薏米粥

薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食，甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人，令身体百病不侵，同时还未到鲜美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥之后就可以起锅食用了。

夏季防湿的秘方

夏季是非常闷热的季节，这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状，这主要是因为身体里面的湿气太大。那么体内湿气重怎样祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物却又有着去湿气的作用，除了饮食上多注意，还有什么祛除湿气的方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧。

夏季防湿九大秘方

夏天的温度是非常的高的，而且湿气也是比较大的，如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话，就会使得体内湿气太大，所以，夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的，那么我们夏季要如何防湿呢？我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

感冒了怎么办 食疗方轻松对抗不同类型感冒
1、风寒感冒

风寒感冒冬天发生较多。常见症状是发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。中医治疗一般以辛温解表为主，可选用的成药有感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂等。除对症治疗，采用食疗也能取得较好的效果：

香菜葱白汤

香菜15克，葱白15根，生姜9克。将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。此汤功效可发表散寒。每日2次，连服2～3日。

生姜红糖

患风寒感冒时，还伴有咳嗽，可以用生姜3～5片，小儿1～2片，大蒜7～10瓣，小儿2～3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样效果好。

蒸大蒜水

取大蒜7～10瓣，小儿3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上盖子，放入锅中去蒸，大火烧开后改小火蒸15分钟即可。

2、风热感冒

常见症状是：喉咙疼，有脓涕，发热、口渴，便秘。多是便秘两天后，开始喉咙痛，然后出现感冒症状，治疗当然先通便，配合清热解表药物，比如抗病毒口服液、银翘解毒片、牛黄解毒片等。

薄荷粥

鲜薄荷30克(干的10克)，粳米60克，冰糖少许。水煎薄荷5分钟，去渣取汁，用粳米熬粥，再加入薄荷汁稍煮一会儿，加入冰糖调化。此粥功效可疏风解表，清利头目。早晚温热服用。

3、气虚感冒

老年人或体质素弱人容易患此种感冒，或感冒后缠绵不愈。通常是发热不高，但反复发作，怕风怕冷，鼻塞流清涕，胃口不好等，成药可选玉屏风颗粒、补中益气丸等。平时可吃下面的食疗方。

黄芪鲫鱼汤

鲫鱼一条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。将上述中药煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。此菜对于气虚、容易感冒的中老年人也有预防作用。

睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
一个好的睡眠可以让学习、工作以及生活都是充满着乐趣，但是长期失眠确是带来了更多的健康问题。

睡眠胜过任何保健品

你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。

睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用;由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康

根据相关研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，研究结果表明，在一周有超过3次以上并且有30分钟的睡眠的话，那么他们患有心脏病的几率就会减少37%。里外像一高血压、糖尿病等，这些都是和睡眠有着息息相关的联系的。

睡得好，能让你更聪明

在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压

研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

中医揭秘：好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

去医院的时候，总是听见一声叮嘱患者要好好的休息，适当的多睡，补充睡眠对于身体健康的恢复是有很大的帮助的，睡眠是一味好药。

俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说，中午小睡30—60分钟，可以减少脑出血发生的几率。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

胡亚会吧温馨提示，高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，而使人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重等亚健康状态。

睡眠不好如何调理

适当放松自己

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

不要太计较睡眠的量

睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

养成良好饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

养生揭秘 古代宫廷经典奇妙的女性避孕5秘方
中国古代宫廷避孕的秘方

据有关史料记载表明，古代宫廷避孕的秘方大致有以下5种：

第一种，使用“了肚贴”

这种秘方就是将麝香放入女人的肚脐上，以达到避孕的功能。历史上就有汉代的赵飞燕和赵合德两姐妹采取这样的避孕措施的记载。不过这个“了肚贴”的秘方现在已经失传。

第二种，用“藏红花清洗液”清洗

史料上曾有这样的记载，藏红花是宫庭中最有效果的避孕秘方，如果皇帝不喜欢某个被宠幸的宫女，就会让太监把这个宫女倒挂起来，给她用藏红花碾碎的液体清洗下身。据说这样可以将宫女体内的精液清洗得一干二净。

第三种，用“推拿术”推拿

皇帝的嫔妃众多，可以留也可以不留。如果宠幸一位嫔妃后，皇帝说不留的，太监就会采用推拿术，确保皇帝的精液流出来，绝对不能留在那位嫔妃的体内，这样可以起到避孕的效果。

随着现在文明的发展，生活中也出现了很多避孕的方法，女人们大都数会选择服用避孕药来避孕，但是不管是自然方法还是人工都会有失败的可能。下面小编为你们介绍古人经典奇妙的女性避孕秘方。

第四种，喝“凉药”

“凉药”是一种含有麝香成分的避孕的汤药。这种汤药不仅可以达到避孕的效果，而且还有堕胎的功能。慈禧进宫被咸丰临幸后，第一次怀孕就是被人暗用麝香堕胎的。

第五种，喝“水银”

采取喝水银的方法避孕，效果虽好，但对身体有很大伤害。宫廷中就将需要避孕的嫔妃或者宫女喝的茶水中放入少量的水银。这样既不危害身体，而且效果也很好。

快步走也能治病 不信你试试
快步走有啥好处？

那么，到底快步走有啥便利之处？首先，快走的方法很好掌握，并且不需要受时间及场地的限制，在走路的任何阶段中都可进行。并且，快步走不需要各种繁琐的运动装备，你只需备上一双舒适的运动鞋便可上阵，奔向健康之路。

另外最为主要的一点，便是其养生保健功效也是十分强大的。经常进行快步走能促进膝关节、踝关节的运动，同时压力也很小，有效延缓骨骼衰老的进程，防止骨关节疾病的产生，对于一些体弱、虚、老年人群、膝关节炎患者来说是最佳的运动之选。

在快步走的过程中能促进全身血液循环更加通畅，纾解淤堵的经络和气血，从而使得人体的五脏六腑能得到更充盈血液和氧气的滋养，达到增强器官机能以及细胞活力的效果，更能利于骨骼的健康生长和发育。

并且，快步走对于一些长期久坐的上班一族们来说，也是防治颈椎病、肩周炎的有效“神器”。

因为在快步走的时候，能通过手臂大幅摆动的过程带动颈、肩、手臂肌肉的神经运动，有助于调节因为久坐所导致的肌肉酸痛、僵硬之感。

此外，对于调节自律神经也是极好的，有效的消除压力、疲劳，更好的促进人体进入睡眠状态。

而对于一些体寒的女性，且不爱运动的，不妨多进行快步走。中医认为，“动则生阳”，快步走时能对脚部的经络和穴位产生良好的刺激，有助于调畅气血、促进血液循环，从脚底有暖流并通至全身，对于调理宫寒也是相当不错的。

因此，足以见得，快步走是一项极佳的养生运动，能减少人体罹患多种疾病的产生，帮你延年益寿、防病养生。

快步走有啥注意事项呢？

在快步走之前，先伸展下全身的肌肉、四肢，先等身体稍微发热，能防止在快步走过程中身体有不适的症状产生。

同时，快步走不等同于小跑，这点一定要搞清楚，且在快走过程中，要连续快走，而不是走走停停，每次连续快走20、30、40分钟，时间长度根据个人身体素质进行。

还有在快走结束后，别忘记对小腿个大腿进行适度的拍打，能缓解肌肉的压力、消除僵硬之感，也是保持腿部肌肉线条的好方法。

你是不是觉得快步走的好处超乎你想象呢？那么，从今天开始，进行快步走吧！