口臭的原因 口臭是什么原因引起的
口腔异味也叫做口气、口臭。有调查研究显示：我国每四个人当中就会有一个人患有口臭或者是曾经患有口臭。随着人们社交活动的扩大，对自身的形象也是非常重视，因此口臭已经成为了大家都关注的一个问题。

很多人认为口臭是个小问题，其实不然，引起口臭的原因很多，甚至很危险。

口臭可能是短暂的，也可能是病理性的

口腔内的口臭主要源于舌苔和牙周病，它们为细菌提供极大的生存空间，使口腔内细菌大量聚集，细菌在降解口腔内食物残渣时产生硫化物，是口腔异味的主要来源。口腔内未治疗的龋齿、不良修复体、食物嵌塞、阻生齿、口腔溃疡、肿瘤等，可因细菌堆积和食物残留而产生异味。同时，一些人的口臭源于身体的其他部位，如呼吸系统、消化系统及代谢异常等，是一种疾病的信号，不可忽视。

饮食习惯

某些饮食如大蒜、葱、萝卜以及吸烟、饮酒或服用某些药物等也可引起暂时性的呼气异味。生理性口臭常见于晨醒时，这是因为夜间睡眠时唾液流量减少，口腔的活动减少，使细菌的代谢活动增强，产生更多的异味，在进餐后和刷牙后即能消失，不用担心。

口腔疾病

最常见的诱发因素是口腔疾病。口腔中若有未治疗的龋齿、残根、残冠、牙周炎和口腔黏膜等都可引起口臭。深龋窝洞内、不良修复体悬突下常残存食物残渣和菌斑，细菌经过发酵分解，产生臭味。牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋内细菌发酵产生硫化氢和氨类等而产生臭味。

消化系统疾病

肠胃疾病如肠胃炎、胃溃疡、消化不良、十二指肠溃疡、胃肠代谢紊乱等，肠胃运行不畅、出现便秘，体内毒素无法及时排除体外时，也会出现口气不清新。

呼吸道疾病

一些呼吸道疾病，如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等也可能引发口臭。

全身性疾病

糖尿病酮症酸中毒患者可呼出丙酮味气体;尿毒症患者呼出烂苹果气味;此外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病均可引起口臭。

一些人以为吸烟可治口臭，这绝对是错误的

吸烟不会治口臭，只是烟味短时间盖住了口臭味，长此以往口臭只会越来越严重。因为吸烟会引起牙周炎并加重牙周炎发展，而牙周细菌可以大量制造挥发性的硫化复合物，引发口臭加重。同时吸烟本身还会减少唾液分泌，引起口腔干燥，一旦口腔失去了唾液的缓冲能力，就减少了口腔的自洁能力，因此加重口臭。

口臭原因可以相互影响，因此要消除口臭，必须进行全面检查，找出病因，针对其来源采取综合措施。

酸性体质如何调理 把“碱”找回来更健康
什么是酸性体质

众多商家近年来不断向消费者灌输一个概念：酸性体质是百病之源，认为体液偏酸会导致人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。

然而在中学生物课本中我们却可以看到这样一句话：“正常人的血浆近中性，pH为7.35~7.45。血浆的pH值之所以能够保持稳定，与它含有碳酸氢根、磷酸氢根等离子有关。

科学依据问题

所谓“酸性体质论”，就是近年来广为流传的一种伪科学学说，该学说认为，体质的酸化是百病之源，无论是癌症，还是常见的高血压、糖尿病、痛风等，都是由于多吃了“酸性食物”导致体质酸化引起的，而所谓“酸性食物”范围之广之常见，绝对可以吓你一大跳：鱼、肉、米饭、酒等人类的主副食品，很多都被说成是酸性的。

尤其是中国人的主食米饭，更被渲染成“酸性食品”的典型代表，它也就变成了致病的罪魁祸首，从而几乎可以引起全社会的恐慌，凡了解此论者差不多人人自危。如果人们真的相信此论，按该理论的说法来指导其日常饮食，那才真正将对身体产生极大的危害。

其实所谓“酸性体质”能够致病的说法，纯粹是在玩弄概念。按照据传是最早抛出“酸性体质论”的梁某某的说法，人体pH值必须维持在7.4左右才好，从某种意义上说，这倒算他说对了，但却是一句废话，因为正常人体液本身就呈弱碱性，pH值就在7.4左右。

在日常生活中，你想要让它变成6.8你也没这本事，哪怕你天天吃的都是所谓的酸性食物！因为人的体液具有很强的中和缓冲功能，他自己就能够维持酸碱度的平衡，所以无论你摄入的食物是酸性还是碱性，人体的pH值是基本不变的，根本不存在所谓的“酸性体质”，这是中学课本里就已经提到了的。

一些人之所以相信“酸性体质论”，我想或许是因为许多人听说过有“酸中毒”的说法，但其实那都是某些严重疾病导致的后果，而不是无缘无故由饮食能引起的，这是典型的“倒果为因”！而且，顺便告诉大家一句，除了“酸中毒”外，医学上还有“碱中毒”、“水中毒”等概念，这些概念到了某些喜欢标新立异制造耸人听闻的谎言的骗子们那儿，不知又要引起怎样的联想，从而创造出更为惊天动地的谬论来。

其实，国内外许多着名专家学者也都对“酸性体质论”进行过批判，比如美国亚利桑那州癌症研究中心的华人科学家张健经多方论证，并和美国的同行探讨，最后，他说他可以代表美国癌症研究中心的专家负责任地说，酸性体质是一个造出来的概念，纯属子虚乌有！

如果有人迷信“酸性体质论”非但无益，而且有害。因为如果一个人受“酸性体质论”的影响，严格按该理论提出的碱性食谱来安排饮食的话，那时间一长，必然导致营养失衡，从而可能疾病缠身，因为人体是必须各种营养平衡搭配，才能够保持健康体质。

对于酸性体质的主要观点

酸性体质基本观点：人体体液的pH值处于7.35～7.45 的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35 以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。人们面临的一个较普遍的健康问题，即酸碱失衡，酸性体质，它导致百病丛生。有研究表明，当pH值降低0.1(即体液偏酸)时，胰岛素的活性就下降30%，免疫细胞功能降低，神经的敏感性下降，内分泌及机体许多重要功能将发生紊乱，癌细胞更易生长扩散，红细胞及血小板易发生聚集等。所以，医学界早就有“酸性体质是百病之源”的提法。

专家观点

北京中关村医院皮肤科副主任医师苏明山和清华大学第一附属医院消化内科副主任医师董行运介绍，在生命活动过程中，体内不可避免地产生含酸的代谢产物(碳酸、乳酸等)和碱性产物。但人体有三个调节系统可以进行酸碱平衡，肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸，呼吸会快速排掉很多酸性成分，体液也会中和酸碱平衡，因此正常生物体的体液酸碱度(pH值)总是稳定在一定范围之内，因此人体的体质不会是酸性的。

中国中医研究院研究员尹志超也表示，中医方面并无“酸碱体质”之说，只能说人体在摄入过多酸性物质之后，可能会出现“阴虚”症状，诸如虚热、盗汗、睡眠不沉等症状。不过，出现这些症状并非都是酸性在作祟。

临床观点

事实上，酸性体质概念中还有一个站不住脚的逻辑问题，即酸性体质是百病之源。在医学临床中，的确有很多酸中毒的情况发生。只不过，不是酸中毒致病，而是因为服用了某些药物或生病了，才会出现酸中毒的现象。一些常见的疾腹泻、肾衰竭，代谢类疾病如糖尿病，确实会引起酸中毒。而这些疾病的诱因，却和酸中毒没有一点关系。

身体偏碱就是健康的，其实不过是酸性体质论者偷换概念的错误命题。以号称中国最早提出酸性体质概念的梁双林的理论为例，他们强调身体的pH值应该一直处于 7.4才好。事实上，这就是一句废话，因为正常人血液的pH值就是7.4左右。而且，并不是身体的每一个部分都是偏碱性才好。人体中有几个地方，必须偏酸才算健康。第一个就是胃，这个不用说，大家都会多多少少有点了解。如果发生呕吐现象，大量的胃酸排除体外，反倒会引起轻度碱中毒，这就是呕吐后会感觉头晕的原因。另外一个是皮肤，健康的皮肤pH值应该是5.5，处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌。女性阴道最理想的环境也是酸性的，一旦pH值大于4.5，就会引发炎症。除此之外，人正常的尿液也是呈酸性的。肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去，如果一个人的尿液呈碱性，反倒是不健康的。如果按照酸性体质论，一个人的体液或血液pH值呈碱性才健康，那么皮肤、胃、阴道和尿液是不是也该呈碱性才符合逻辑。

客观评价

酸性体质论就像一个到处都是漏洞的谎言一样，一个谎言需要另外一个更大的谎言来补上窟窿。事实上，他们也在试图补上这个窟窿，虽然他们没办法举证曾有任何新的研究发现，在哪本世界医学界认可的医学期刊上发表了论文，他们倒也端出一个1931年诺贝尔医学奖获得者Otto Heinrich Warburg(瓦尔堡)支持酸性理论的事例。酸性体质论者说这位诺贝尔医学奖获得者就提过缺氧状态下，身体呈酸性，是癌症的根源。

事实证明，这位德国生物化学家所有的公开论着中，没有任何涉及酸性体质或者酸中毒的研究， 没有任何证据证明缺氧状态和身体呈酸性有关系。自称最早提出酸性体质的梁双林，在采访中透露，他是2001年提出这个概念。不知道我国这些拼命推广酸性体质致病论的营养学家们，是用什么样的方式，才能成功进行一场穿越时空和生死的灵魂对话。至于他们提到的美国诺贝尔获得者雷恩，在美国医学界沉浸了十几年的张健教授，竟然连一点印象也没有，更别说用谷歌或百度去搜索了。

酸性体质论主推的重要理论，就是通过补充碱性营养剂或进行食物选择，让身体从酸性转向碱性。撇开食物并不能影响身体酸碱性的事实，如果真的想把身体变成碱性的，其实不必喝那些成分很可疑的矿泉水或根本不知道有多少科技含量的碱性补充剂。按照汪涛教授的临床实践，他的第一选择，是给酸中毒的患者开出最廉价的碱性补充剂——小苏打。这种一大袋也花不了几块钱的碱性补充剂，对付各种酸中毒最有效了。

不管酸性体质论者强调碱性体质最健康是为了卖他们的碱性补充剂，还是本着以好心，提醒饮食搭配不均衡的现代人多吃蔬菜少吃肉，每天看到从来不知道更新内容的酸性体质威胁论，我们就当是记得吃苹果的闹钟，千万别往心里去。每天被各种本来就没有任何科学依据的饮食论者牵着鼻子走，好好的人都该被折腾成病人了。实在害怕自己是酸性体质就成了病人，每天喝点苏打水，定时去医院检查一下，才是上上策。

反驳观点

迄今为止，世界上没有任何一种药可以包治百病。主推酸性体质论的梁双林主打产品“第六元素”，可以小到治疗偏头疼，大到抑制癌症。有这样神奇效果的药，居然没有进入中国各大医院的临床试验，也没有任何临床试验报告。

不是酸性体质导致疾病，而是服用了某种药物或患有某种疾病会导致酸中毒。无论是呕吐、腹泻、糖尿病还是癌症晚期，都是代谢出了问题才导致身体出现酸中毒。如果血液pH值低于7.35，出现酸中毒后，不加治疗，很快就会出现生命威胁。

体质酸碱性的理论支持者主要依据英国最佳营养协会的创始人在他的<<营养圣经>>中提议的：“日常饮食中，英国有80%的碱性食物和20%的酸性食物。” “体质酸性化是万病之源——千万记 住 1：4。”帕特里克在其着作中推广诸如“正分子营养疗法”的养生方法，主流科学和医学认为其中许多观点是伪科学观点。“80%的碱性食物、20%的酸性食物”的摄食建议广为流传，却未见相关科研文献论证 。

此外，支持者还引用美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授的话：“酸性体质是百病之源”。根据“美国”“诺贝尔奖获得者”两项信息，对、和获奖者名单进行搜索，结果查无此人。因此也找不到相关言论。

酸性体质对于女性的危害

酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

女性酸性体质问题多健康专家介绍，健康人的体液应该呈弱碱性，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的pH值经常低于7.35，导致体内循环功能紊乱、酸碱失衡，从而形成酸性体质。具有酸性体质的人容易出现疲劳、精神不振、易得感冒，经常腰背痛，头晕眼花并伴有耳鸣，手脚发凉，精神过于敏感、焦躁这些情况。

有关卫生组织曾经公布过一组数据：全世界有70%至80%的人属于不健康的酸性体质，其中又有绝大多数人因体质酸性化致使病情加重。

这也是很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等症状，但是到了医院又始终检查不出什么毛病的原因。酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

小心成为“酸女人”正常人的体内酸碱处于一种平衡的状态，呈一种弱碱性环境，并且能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整。但由于各种原因，导致体内酸碱失衡，大量酸毒堆积，这样就形成了酸性体质。

人类的代谢过程就是产生酸性物质的过程，人类所有的代谢活动都依赖细胞将体内营养物氧化分解反应获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，可以说人体衰老的过程就是人体酸化的过程。

其次，如果你经常不吃早餐，爱宵夜，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那么你更应该引起注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素，而吃的过于精细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。

压力过大现在可是许多身体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

睡眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。经常熬夜，到了晚上12：00以后还不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸;如果早上起得太晚，体温升高，血液循环变慢，血液运输氧气的能力减少，从而造成缺氧性体质酸化。

此外，运动太少也是造成“酸女人”的一大因素。

造成人体酸化的六种主要原因

1.饮食结构不合理是关键

科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

2、 运动不足

在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

3、 过重的心理负担

有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。

4、 不良嗜好

烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。

5、 生活不规律

彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。

6、 环境的严重污染

危害身体健康：酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康！

判断是否为酸性体质

第一种办法是自我感觉

如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注意改变，就会继续发展成疾病。

第二种办法特征

1、 身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

2、 酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。

3、 胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡，肠胃功能失调。

4、 体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。

5、 酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。

6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好;

7、食欲不振，身体乏力;

8、身体肥胖;

9、情绪不稳，易发怒;

10、免疫力低，易生病;

11、腰酸背痛，头疼耳鸣;

12、手脚发凉，四肢麻木;

13、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状;

14、心脏功能差，动脉硬化;

15、哮喘，神经衰弱，记忆力下降;

16、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓;

17、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。

第三种办法是用pH试纸检测

最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液，如pH平均值小于7.0即为酸性体质。

人体的酸碱度是以0—14的数字来表示的。

数字越小，越代表酸字加强。7是中性的，大于7是碱性的，数字越大表示碱性越大。 人体组织的正常pH值应是在7—7.4。血液的正常pH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。小于7.0，表明病情极为严重。 当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。

母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的，为什么时间一长导致成酸性体质的特征

人血液的pH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。体液的pH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。 人体液体什么时候处于最佳健康状态，科学家已经研究出了人体细胞处于最佳运作状态时的体液平均酸碱度应该是7.4，属于弱碱。人体的体液pH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易引发糖尿病。癌细胞周围的pH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。

将酸性体质变成弱碱性体质

我们人类的生命运动是要在一弱碱性的环境中进行的，不因任何理由改变，太酸太碱都不行。就人体整体来看，酸性就意味着热和快，碱性就意味着冷和慢。

糖尿病的病人，他们的胰脏特别地辛苦，因为他们的体液是酸性的，好象是一个酸性的大电池，胰脏每时每刻别选着比正常人更多的胰岛素，但是还是不够用，血糖还是高，然后他们就开始服药，药是干什么的，是让胰岛细胞制造更多的胰岛素，而且还有很多的副作用，结果胰岛素细胞终有那么一天累死了，岂不知，人体pH值下降0.1，胰岛素的功能就下降30%，这就是为什么生产这么多的胰岛素，血糖还是高呢？酸性体液，使胰岛素的电子能量转换发生的小，有效率不高，不能解决体液酸性的。怎么能给糖尿病患者一个控制疾病和康复的机会呢？

我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素(钾、钠、镁)，比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。

葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。

把身体"碱"回来

多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

早睡

晚上，1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！

饮食

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要;但许多学生普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺，副甲状腺，下脑垂体等腺体，去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。

凡是晚上8：00再进食就称做宵夜，吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床;睡觉时，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸，发酵，产生毒素伤害身体。

少运动，整天坐着、又刻意选择一些精致的食物来食用;然而，缺乏纤维素会导致肠子功能变差，这样，我们所吃的食物变成了毒素，使体质变酸，慢性病也开始了。

酸性体质吃什么能改变

酸性体质不仅属于亚健康状态，而且更容易发胖，那吃什么改变酸性体质？酸性体质的人吃什么才能改善体质呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题为你解答吃什么改变酸性体质，告诉你哪些食物属于碱性食物，避开酸性体质带来的危害，轻松养成易瘦体质！

吃什么改变酸性体质

想靠改变酸性体质，那就需要多摄入碱性食物进行中和，一般常见的碱性食物有海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、土豆、南瓜、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，它们含有的碱性元素，例如，钾、钠、镁等，比酸性元素，如氯、磷、硫等比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。

多吃碱性食物

弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用

少喝酸性水，如纯净水、可乐等，它们不利于健康。

含钙丰富的食品属于碱性食品，含磷丰富的食品则是酸性食品。

白米饭是弱酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。

预防人体酸性化的措施

首先，要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态. 其次，要进行科学的锻炼，运动适量，贵在坚特，促进酸性物质的排除。

再次，还要有一个合理的膳食.保证人体均衡营养。

最后，情绪对体液酸化的影响也很大，所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施。

1、酸性食物吃得过多。

2、环境的影响：如空气污染、农药残留等。

3、生活不规律，也容易导致体液变酸。

4、人体本身的新陈代谢产生的酸性物质排不出去。

要改善酸性体质，从以下几个方面着手：

A、多吃碱性的食品： 海藻类、蔬菜、水果都是不错的碱性食品;

B、养成良好的生活习惯。

1、防止过度摄取乳酸性食品

a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。

b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚 或膝盖的冷寒

症，以及肩膀僵硬和失眠等。

c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的(没有生长激素与抗生素)，但老年人则以蔬菜为宜。

2、生活步调失常会造成酸性体质

a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。

b)据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。

c)人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。

d)人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。

3、情绪过于紧张

a)文明社会会造成的压力。

b)工作上或精神上的压力。

c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。

4、肉体的紧张

a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差， 或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。

b)若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。

c)劳动或运动过度，通宵打牌、开通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。

预防酸性体质远离脑癌

近年来脑癌的发病率有增高之势，约占全身肿瘤的5%，对人体损害极大，通过改善酸性体质，可帮助大家远离癌症威胁。

正常人的体质为碱性体质，理想状态只是小部分人，更多人体液pH值在7.35以下，即为酸性体质。任何癌肿都容易在酸性环境中生长，脑癌也不例外，处于亚健康状态下的人们多为酸性体质，若身体长期得不到有效调理，癌症就会悄悄降临。

为远离脑癌威胁，大家不妨从改善酸性体质上做起，调整体液酸碱平衡，将癌症扼杀在摇篮中，这是预防癌症的有效途径。

1. 养成良好的生活习惯。戒烟限酒，养成科学的作息时间，不熬夜，早睡早起。烟酒属于酸性物质，长期吸烟喝酒的人极易导致酸性体质。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后世界上的癌症将减少1/3，这当然包括脑癌的发病率。

2. 注意饮食。所谓“病从口入”，癌症的发生与饮食有密切关系，大家生活中应多吃些碱性食物，如瓜果蔬菜、豆制品、乳制品、海带等，而鸡、鸭、鱼、蛋、酒等均为酸性物质，尽量少吃;不要过多吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者更要些吃防癌食品和含碱量高的碱性食品，并保持良好的精神状态。

3. 保持良好心态。应对压力应做到精神放松，注意劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张，引起气滞血瘀、毒火内陷等，这一切都是癌症的隐患。

4. 加强体育锻炼。适当体育锻炼可增强体质，提高机体抗癌能力，运动中多出汗可将体内酸性物质排出体外，避免形成酸性体质。

十大养生秘笈帮你轻松摆脱亚健康
每天睡7-8小时

健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

不忘吃早饭

早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克（最好是杂粮、粗粮）;牛奶1瓶;蛋1个 （忌食油煎荷包蛋、炒蛋）;菜适量;水果一个。

一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

不吸烟

吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源），每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍; 肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

少饮酒

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200 克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质。茶有60多种保健功能和20多种药用功效，如有生津止渴、消食、下气、解腻、解肥、解酒、利水、通便、清热解毒、治痢、防龋齿、明目、祛痰、安神除烦、养生益寿等等。从现代医学科学的研究也证明了茶叶能防龋齿、治菌痢、解毒、降脂、利尿消肿、抗动脉硬化，甚至具有抗突变、抗癌和防辐射等功能。此外，茶还具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用。喝茶有百利无一害，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

居室卫生

居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。第二，居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。第三，装潢宜简。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病。所以装潢宜简。

和谐适度性生活

许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关，和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求，性交时可使内啡肽分泌增加，自然杀伤细胞和巨细胞活力增加，延缓性器官衰退，有益于健康。所谓性生活和谐，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因人、年龄、健康状况和精神状况而异，一般以性交后第二天不感到疲乏为原则。此外，还要注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。

心理健康

古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。

人体大约有60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常分裂的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康重要。怎样才能保持心理健康呢？归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天。

7款高效天然面膜发膜
小黄瓜敷脸

作用：美白消炎

舒适及方便指数：80％

小黄瓜应该是最常见的古老保养法，由于小黄瓜含丰富的维他命C及镇静保湿物质，算是不错的保养方式，可用来镇静晒伤后的肌肤，也具有收敛毛细孔、美白、保持肌肤水份的功效。

然而传统切片式的敷法比较难让肌肤吸收，最好捣碎后涂在面膜纸或纱布上，再敷于脸部。

蜂蜜柠檬面膜

作用：美白

舒适及方便指数：75％

由于蜂蜜有许多矿物质及寡醣类，能保湿滋润肌肤，并有很高比例的钾元素，因此具有抗菌的功效；

柠檬汁则含维生素C及柠檬酸，能促进肌肤新陈代谢，美白肌肤，而添加蜂蜜又可中和过酸的柠檬，因此非常适合用来美白滋润肌肤。

建议：

使用时加上少许面粉或奶粉，以帮助面膜附着在肌肤上，且冲洗时必须洗干净，以避免产品光敏感。

蜂蜜蛋白奶粉面膜（蛋白面膜）

作用：收敛紧实消炎镇静滋润

舒适及方便指数：75％

蛋白具有收敛、紧实及肌肤消炎镇静的功效，奶粉的脂质及蛋白质均可滋润保湿肌肤（也可帮助面膜黏着），因此此面膜能滋润肌肤使肌肤光滑柔细。

注意：

偏油性肌肤可使肌肤脂奶粉并舍弃蜂蜜，及干性肌肤适用全脂奶粉，蛋白改成全蛋或蛋黄更好。

蛋黄护发

作用：滋润干燥受损的发质

舒适及方便指数：85％

蛋黄富含蛋黄油。卵磷脂及维他命A.E，对干性，受损头发及肌肤均有极佳的滋润性，亦能供给发根再生所需的养份，是很好的护发成份。

方法：涂抹于湿润的头发上至少3分钟，之后再用微凉的水洗净。

豆粉面膜

作用：去油去角质

舒适及方便指数：90％

用绿豆粉敷脸，在油腻腻的夏天尤其具有去油、去角质的功效，敷脸后肌肤显得柔滑而细致，不过，建议使用未去皮（绿色）的绿豆粉效果会更佳。

注意：但皮肤较薄或敏感性肌肤不可过度的使用，避免肌肤过于脆弱。

豆腐泥面膜

作用：美白抗氧化

舒适及方便指数：80％

豆腐强调的便是美白的效果，由于豆腐含有黄豆蛋白证实有抗氧化的功效，若存放久些则发酵的豆腐会含更多的曲酸成分（即为现在当红的美白成分之一），具有美白的功效。

蜂王浆敷脸

作用：活化肌肤促进细胞再生

舒适及方便指数：80％

蜂王浆除了有丰富的矿物质、氨基酸之外火亦有一种唾液荷尔蒙火能促进细胞再生，因此，敷在脸上可活化肌肤，让肌肤更为细致，缺点是价格可能贵了点的，而且敷的时候可能会有点痛。

抵抗力降低的五个表现
人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力。通常说的人体免疫力就是身体在受到外来的侵害时，比如细菌、病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。

人体免疫力来自免疫系统，而免疫系统是由免疫器官、免疫细胞及免疫因子组成。免疫细胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，抵抗细菌、病毒的入侵，清除体内损伤及衰老的细胞，维持机体内环境的稳定。

怎样知道免疫力是否下降或者较低呢？

经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

娇气的肠胃

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

易受传染病的攻击

如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

提升免疫力小提醒

在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，记住不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼，这样会没有效果或免疫力不升反降。

不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫提高剂的。

脾虚肝火旺怎么调理 春夏季疏肝理气方法
脾虚肝火旺的原因

现在很多人熬夜、饮食不规律、长期伏案工作、睡眠不好造成肝火旺。季节的转变可以造成一些人肝火旺，那么导致肝火旺的原因有哪些呢？

肝火旺的原因一：饮食，人体摄入的食品都要经过肝脏的消化和处理，一些油炸、腌制、辛辣还有一些经过药物处理的食品都要经过肝脏的解毒和处理，经常食用这些食品会造成肝脏过度劳累，造成血液循环不畅，就会引起肝火上升。

肝火旺的原因二：睡眠，长期熬夜、睡眠欠佳也是造成肝火旺的原因。11点过后为肝脏的排毒时间，不休息会造成肝脏不能正常排毒、肝内毒素淤积。

那么肝火旺怎么办呢？肝病专家提醒，肝火旺出现后，可保持心情放松、拥有足够的睡眠来调节。饮食上可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理，这些都可以减弱肝火旺的症状。

脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调劳逸失度，或久病体虚所引起。

脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

肝火旺的症状

肝火旺是肝病的一种，肝火旺虽不是严重的肝病，然而如果不注意调理，长期肝火旺严重影响身心健康。夏季最容易出现肝火旺的症状，日常不正常的生活习惯都可以引起肝火旺的发生。肝火旺是什么原因造成的？肝火旺的症状有哪些？

肝火旺是什么？

中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。

肝火旺在中医中称肝燥火旺，是属人体内脏气血调节出了问题，并不是很严重的疾病。但也必须看医生进行药物治疗。肝提供人体造血功能，是人体主要血脏之一，肝造血是根据人体吸收营养和精神而调节产生功能的，一旦人体营养供不应求而精神又出现紊乱就会抑制肝造血，血里也含有水份，血不畅，气不顺时，人体其它器官就会以缺血而降低自身功能，严重地会引发肝自身病变和其它器官病变。不严重时，会出现皮肤干裂，口舌生疮，心烦肺热等。因此，肝火上升不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。平时有人在与人争执时大发雷霆，所以也比作大动肝火，肝火旺。发脾气也伤肝的，因此，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝。

肝火旺是什么原因呢？

肝火是中医的说法，常用来形容体内的热性症状，中医认为火的病理分为虚实两类。常见的肝火旺症状有易发怒、脾气不好、头痛、口干舌燥、舌苔增厚、小便发黄、睡眠质量不高等。专家介绍说肝脏具有解毒的功能，所有的毒素及下腹腔回流到心脏的血液都要经过它处理，平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升，肝火旺的原因主要有3个。

导致肝火旺的原因

一、肝火多由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

二、平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。

三、多数乙肝患者的肝脏存在病变，这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积，相比正常人来说，更容易导致肝火旺的发生。

肝火旺的症状

常见的肝火旺症状主要表现为：食欲下降、口干舌燥、面红耳赤、脾气暴躁、易怒、睡眠不好、头晕、尿黄等。肝火旺特别严重的还可能出现晕厥、呕血的症状。女性肝火旺还会引起月经失调(经期推迟、经血量少或闭经)。

容易发怒：肝火旺的人容易发怒烦躁，肝火旺盛时会使得交感神经兴奋，容易出现躁动，不耐烦。

食欲下降：肝火旺还可以导致孕妇恶阻，孕妇怀孕期间，肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。

四肢无力：肝火旺导致全身倦怠无力、浑身没劲、身体闷热、嗜睡、容易疲倦等。

头晕口干：一般情况下，如果肝火旺会对致身体上部有热，或上冲性特点，表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、舌苔增厚等， 更甚者会晕厥、呕血等。

宝宝脾虚肝火旺吃什么

中医叫脾胃，西医叫胃肠，脾虚说明胃肠消化和吸收功能不好，家长应该通过加强营养补足孩子的气血，通过调理、保护脾胃，让孩子的胃、肠能够更多地消化和吸收食物，同时一定要多让孩子在大自然中玩耍、运动，这也是开胃和帮助胃、肠运动、消化的最直接的手段。而肝火旺又脾虚，你最好看看宝宝舌苔，如果舌苔中间白厚两边红，就说明宝宝是虚火旺，这时就要在泻肝火的同时还需要好好调理肠胃，补足孩子的气血。

一般泻肝火可以喝煮梨水或萝卜水，他们都是凉性的，因为你家宝宝脾虚所以不能吃。最好的方法是多喝白开水，适当按摩脚心手心30下左右，一周一两次或者温水泡脚都能泻火，之后及时看舌苔，好了就别按和泡了。再按就会加重他的虚了。舌苔中白说明他体内有寒，尽量不要给吃寒凉食物，可能还口臭吧？脾虚要养，脾胃喜欢细碎的食物，越细碎越好。怕寒凉。

下面将常见食物的五味分类列出来，仅供参考：

谷类饮食

性平：大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。

性温：糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。

性凉：粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

肉类饮食

性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、牛奶(微凉)、酸牛奶、人奶、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参(微凉)。

性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼。

性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田鸡)、 鱼、鲍鱼。

性寒：鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。

果类饮食

性平：李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。

性凉：苹果(性微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。

性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。

菜类饮食

性平：山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿(微凉)、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、猴头菇、葫芦。

性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。

性热：辣椒。

性凉：西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。

性寒：慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。

其他饮食

性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。

性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(性微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。

性热：胡椒、肉桂。

性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。

性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

特别注意

1.性平的食物一年四季都可食用。

2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。

3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。

4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。

治疗宝宝脾虚从习惯入手

合理安排膳食。多数脾虚厌食宝宝不爱吃动物肝脏、蛋黄、豆制品和蔬菜，这些食物含有丰富的高质量蛋白质、维生素及微量元素，是宝宝生长发育所必需的，因此对宝宝不爱吃的饮食烹饪时应注意色彩、味型的调配，如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆浓汤、肉末青豆炒黄鳝末、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉伴草莓等，这些食品会引起厌食宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝，也可以将蔬菜切碎做菜粥或菜饭，或做菜肉馅，包水饺、馄饨，宝宝就会喜爱吃。

鼓励宝宝多吃对厌食有治疗作用的食物。

1. 白萝卜：白萝卜消食、顺气效果较好。祖国着名医书《本草纲目》中记载，萝卜生吃可止渴消胀气，熟食可化瘀助消化。萝卜中含有芥子油和淀粉酶，有促进食欲，帮助消化的作用，所以宝宝宜多吃。

2. 番茄：也是治疗厌食宝宝的隹品，番茄果肉中含有助消化的柠檬酸、苹果酸，常吃有开胃作用。

3. 香蕉：对于便秘的宝宝，可多食香蕉，因香蕉口味好，营养丰富，含有多种维生素、果胶、矿物质等，其润肠作用较明显。

限制有碍食欲食物摄入量。对那些营养价值低或有碍消化的食物如各种含有奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等，对脾虚厌食宝宝不利，应该少吃或不吃。

创造良好的饮食环境。家长要给宝宝创造愉快的饮食环境。对宝宝挑食行为，不要施加过多的压力。家长在宝宝面前不要说要吃这个，不爱吃那个，以身作则不挑食。由于偏食习惯不同，可将偏食宝宝聚在一起，他们看到自己不爱吃的菜被别的小朋友吃得津津有味，也含尝试起来。对不爱吃蔬菜的宝宝，家长要告诉他们吃了蔬菜会长得高，身体好，家长的语言往往对宝宝影响较大。

培养良好的饮食习惯。要培养宝宝进食的技能，如让宝宝学会吃鱼、吃虾的技能，从而激发他们对进餐的兴趣。在进餐时要固定宝宝的座位，不要在吃饭时走来走去，更不要一边吃，一边玩或看电视。要严格控制宝宝吃零食，在两餐之间保持4小时的间隔，使胃肠道有一定排空时间，就容易产生饥饿感。

要有一定的活动。户外活动可以促进食欲。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛，经过活动，胃肠蠕动加快，食物易排空，宝宝就会有饥饿感。运动后先洗洗手，安静一会，再吃饭。

孕妇脾虚肝火旺怎么办

肝火旺是日常中的常见现象，孕妇肝脏充血和下腹腔静脉受压引起肝火旺，这是由于肝脏要处理所有回流到心脏的血液，如果肝脏压力过大，肝脏的排毒功能就会受阻，从而引起肝火旺。而孕妇这个特殊的群体，肝火大危害大，吃药对胎儿又不好，那么孕妇肝火旺怎么办呢？ 脾虚的症状有哪些？

孕妇肝火旺在生活上应该注意以下几点

1、要保持愉悦的心情，不发脾气生气。人们常说，气急伤肝。据了解，孕妇如果长期生气，容易出现肝火旺、肝气郁结。

2、饮食上以清淡为主，不宜吃过于油腻的食物。多吃去火的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。

3、孕妇肝火旺者宜多吃水果，平时还可以喝点菊花茶和金银花茶，但是注意不可以过多，对于孕妇更不能长时间喝。

4、采用简单的中药调理，可以用夏枯草、桑叶、绵茵陈调治。可以将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，加入菊花煮3分钟，可代茶饮。或者用冰糖或蜂蜜调味对于孕妇肝火旺效果是比较好的。枸杞菊花茶可以起到预防肝火上升，也可以起到辅助降低孕妇肝火旺的作用。

5、多喝汤，据专家介绍，何首乌煲鸡蛋，吃蛋饮汤有利于孕妇降肝火。

6、保证充足的睡眠睡眠。专家说，晚上10点是人体排毒的最佳时机，孕妇最好在每晚10点前睡觉。

7、孕妇在日常生活中要注意吃一些补气补血性平的食物，比如红枣、牛、羊肉等，尽量少吃一些凉性、寒性的食物。

春季脾虚肝火旺如何护眼

春三月是眼睛疾病高发时期，中医认为“肝开窍于目”，人体肝脏与眼睛关系密切而根据“五脏对四时”养生理论，春天是最佳的护肝养眼季节。同时春季天气潮湿，人体内环境容易脾虚湿重，眼部容易出现湿疹。来看看春季要如何护理眼睛吧。

1、脾虚湿重——眼睑有湿疹点

在春季，阳气涌动，冷暖气流交会，经常雾霭沉沉，天气潮湿，反映在人体内环境来说则容易脾虚湿重，水湿内停。在眼科方面的症状可见眼睛酸痛、视力下降，眼科检查时可发现眼睑有湿疹点。

2、肝火旺盛——干痒

由于春季阳气上升，风邪涌动，而风通于肝，外界的风邪会导致肝火旺盛，从而导致眼部不适。另外，“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重，所以用健脾祛湿的中药，可以缓解眼睛干痒的症状。

3、花粉过敏——流泪、红肿

春三月鲜花盛开，花粉柳絮漫天飞扬，过敏体质的人容易患过敏性结膜炎，出现眼痒、流泪、红肿等症状。

肝开窍于目 中医日常养眼四窍门

窍门一：切忌用眼过度

1、春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。

2、休息时候可，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3、走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

Tips，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

窍门二：23点前睡觉

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

窍门三：保持户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

窍门四：保持心情开朗很重要

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

春季脾虚肝火旺怎么调理

俗话说，一年之计在于春，春季也是调养身心的一个好时段，春季时节容易出现肝火旺盛的情况，肝气郁结会导致肝脏受损，甚至会导致肝脏疾病的发生。专家介绍，春季时节要注意调理肝气。

春季易致脾虚肝火旺

当春天气温升高，万物生发，肝脏功能也趋向活跃，易出现肝火旺盛的情况。春天在五行中相对应的是“木”，而五行中“木克土”。与土相对应的是脾胃，春天人体的肝气比较旺，就容易发脾气。此强彼弱，而脾气则相对要虚弱一些。

日常生活中，脾虚肝火旺的人有比较明显的症状。肝火旺盛最常见的表现为，情绪波动大，易动怒，好发火;会伴有睡眠质量不佳的状况，后半夜易失眠;此外，还会出现头晕头痛、面目红赤、口干舌燥、口苦口臭等现象。脾虚的常见症状有困倦、乏力、精神不济、胃口不佳等。

养生重在疏肝健脾

春天易发脾虚肝火旺，要注意疏肝健脾，滋阴养肝。

保持心情舒畅是最简单也是最有效的养肝之道。首先学会控制情绪，做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气正常生发、顺调。否则，容易伤及肝气，长此以往会导致肝病。而怒伤肝的临床表现多为胸胁胀痛或窜痛、胸闷、脘胀、妇女月经不调等。

老中医也说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品。因此，“降肝火”在饮食方面要注意少吃油腻、辛辣食物，以减轻肝脏的负担。专家建议，春季人体新陈代谢加快，应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆豉、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、菠菜、香椿头等。

此外，要保持正常的作息时间，起居要有规律，不要熬夜，养足精神，对于降肝火都有一定的帮助作用。

夏季脾虚肝火旺如何去火

夏季天气炎热，很多人都出现了肝火旺盛的情况。肝火旺盛的症状主要表现为口干舌燥并且嘴巴苦，同时人体的情绪也会变得烦躁易怒起来，甚至会动不动就发脾气。那么如何去火呢？=

专家表示，如果在日常生活之中就是阳气比较旺盛的人群，例如年轻小伙以及肝脏有毛病的患者，在夏季的时候就更加容易出现肝火旺盛的情况。

脾虚怎么去火

肝火旺盛是夏季一个非常常见的症状，除了年轻的小火以及肝脏有毛病的人群之外，更年期的女性以及男性也是属于脾虚肝火旺盛的人群之一，特别是患有高血压、动脉硬化以及心脏病和患有慢性疾病的老人，这种类型的人在夏季更加容易上火。

健脾：肝火旺盛的人群一般都是脾虚

正常情况下，人体的舌头颜色是属于淡红色的，并且舌苔则是薄白。如果是肝火旺盛的人群，那么舌质也是红色的，舌苔则是黄腻状，除此之外还伴随有小便颜色发黄以及口气比较重的情况。专家告诉我们，临床试验发现，一般肝火旺盛的人群都容易出现脾虚的症状，例如不想吃饭等情况，同时舌质变淡，舌苔则是发白。

专家认为，肝脏以及脾胃都是属于互相影响相互制约的，所以说，如果人体出现了肝病，那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以说，在治疗肝脏疾病的时候，保健脾胃也是一项非常重要的工作。

疏肝：肝气郁结可化火

想要去火，除了保健脾胃之外，还应该注意舒肝理气。老中医认为，肝火是由于肝气郁结在心所导致的，一些不良情绪都会伤害我们的肝脏，例如发脾气、郁闷以及伤心等等情绪都会导致，常见的就有人在发脾气之后没有食欲，常说气都气饱了，这也就是肝火影响脾胃的最佳案例了。

专家认为，随着生活节奏的不断加快，很多人的脾胃出现毛病很大一部分的原因就是有心理原因导致的。如果心理压力比较大，那么总是感觉自己出现胃胀、胃酸等等情况，但是到医院进行科学检查之后则是发现没有任何的毛病。事实上，这并不是患有了某一种怪病，而是因为肝气犯胃导致的，这个时候应该努力的放心心情，因为过于紧张的情绪会导致恶性循环的出现，不仅不能够缓解胃部不适，反而有可能加重情况。

祛湿：湿气重会影响脾胃功能

夏季天气炎热，特别是在南部的气温更是糟糕，由于地理因素的印象，南方地区普遍表现为使湿气较重。人体如果感染了湿邪，那么很有可能会损害我们身体的脾胃功能，并且身体也变得容易疲倦和乏力，同时还有可能出现肌肉酸痛的情况。一旦身体的脾胃运行功能出现了异常，那么很有可能会影响到肝脏。

专家分析认为，湿气和寒气会互相结合，最终形成寒湿之气，这种物质和外部的热空气一结合之后就会变成湿热，如果和风结合之后就会变成风湿，和暑气结合之后则是变为暑湿，和湿气结合之后就成为了阴邪，不仅会伤害我们体内的阳气，同时还非常难以痊愈，导致身体体质变差。所以说，在夏季的时候，祛湿是一件非常重要的事情。

推荐：脾虚怎么去火，莲子是一个好选择

对于一些肝火比较旺盛的人群来说，在夏季最重要的事情就是健脾了。想要达到保健脾胃的目的，那么应该多用一些健脾祛湿的药材，常见的就有山药、莲子以及芡实。如果患者还出现气虚的情况，那么可以适当的增加一些太子参。莲子是一种很好的药材，因为他全身都是宝，莲蓬、莲叶以及莲子都是能够很好的保健身体的各个部位，同时莲子不仅能够健脾，同时还具有养心的作用，药性非常的平和，服用莲子心还能够起到降火的作用。

另外，如果想要达到泻肝火的目的，那么最好不要食用太多余苦寒的药物以及食物，因为这些药物会伤害我们的脾胃功能。普通人在夏季的时候服用凉茶一定不能够贪多，最好不要天天喝，不过如果是户外工作人员，那么这是允许的。

脾虚怎么去火，除了通过饮食以及中药来进行调养之外，日常还应该保持一个良好的生活习惯，例如进行适量的锻炼、保持心平气和等等，最好不要长期呆在空调房之中，否则身体会容易出现亚健康的情况。夏天虽然天气炎热，但是适量的出汗对于身体也是有好处的，能够有效的排出身体之中的废弃物，同时还能够促进脾胃功能的运转。

脾虚肝火旺的十款食疗方

一、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

二、小米粥

小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

三、金橘山药小米粥

金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

四、玫瑰花糕

糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

五、砂仁鲫鱼汤

鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

六、喝莲子汤

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

七、吃猪肝

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

八、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

九、喝梨水

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。 食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

十、吃猪腰

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

现代人生活富庶，患营养不良的已大大减少，但认识不少育有的朋友，都经常慨叹家中进食正餐的时间长，食量不多，形体消瘦，且容易患伤风感冒。

这种情况可能与的饮食习惯不良有关，有些平时喜欢吃零食，特别是糖类食品，或是进餐前吃东西，如果汁等饮料，都会影响正餐的食欲。

中医认为为稚阳之体，其脾常不足。脾其实是在身体的中焦，通过包括消化系统的主要脏器，进行消化、吸收、运输营养物质的功能，食物经过吸收后，由脾吸收其中的营养物质，并转输到全身，营养各脏腑器官。

若脾虚，就会出现不思饮食，面黄肌瘦，倦怠乏力，汗出恶风，或腹胀便烂等症状。若不及时作出改善，会导致营养不良，发育障碍，体质日虚，所以保护好的脾是很重要的。

多进牛肉汁鲜鱼汤

经常饮用牛肉汁，鲜鱼汤，对脾功能有保护作用。民间食疗「大枣瘦肉汤」亦很适合日常饮用。用料是大枣十枚，生姜两片，鸡内金一钱，瘦肉四两。先将材料洗净，瘦肉切片后出水，然后将所有材料放入瓦煲内，加水煮约一小时，即可饮用。

对脾虚而又容易伤风感冒的，可以用黄芪、莲子煲田鸡汤作食疗，有补气健脾功效。

补气有助健脾和胃

汤料中田鸡健脾而且易于消化吸收，能补益脾胃，增进食欲，又能消除疳积，为老少常用补品，黄芪补中益气，固表止汗，据药理研究，黄芪可提高人体免疫机能，预防感冒，善治体虚而易患感冒者;莲子健脾益胃，收敛止泻，补而不燥;生姜和胃调中。合而为汤，既可健脾开胃，又可补气固表，对脾虚，食欲不振很有帮助。

「党参淮山鲜鱼汤」具有补气健脾，益胃强身的功效，对脾胃虚弱，营养不良，或疳积，形体消瘦，烦躁不安，夜睡不宁者有一定疗效。

汤料中选用补气要药党参，其味甘，能补中益气，又能益智宁神，配伍淮山药健脾益胃，红枣养血和中，使脾胃健康而除水湿、去疳积。更用营养丰富，易于吸收消化的鲜鱼，数物合而为汤，自能平补脾胃，强壮体质。

吃醋6秘方让你做天然美人
1.醋能杀菌

每次流感一来，大家都在家熏醋，就是为了杀灭细菌。醋能在30分钟内，杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌、赤痢菌、腐败中毒菌、好盐性菌等。所以吃海鲜时沾醋，也是为了杀菌。

2.缓解疲劳

别看醋吃起来是酸的，可是它却属于碱性食品。人之所以疲劳是因为体内的乳酸积累过多，吃醋可以中和体内的乳酸，缓解疲劳。

3.增进食欲

做菜时，加入一些醋，会使胃液的分泌量增加，消化食物的能力得到提高，有助于化解积食。

4.帮助吸收食物中钙质

人的骨骼和肌肉生长发育过程中，需要大量的钙质。现今，营养专家已证明食补是一条最为可靠有效的补钙途径，然而，并不是吃了含钙高的食物就一定能得到很多的钙质，有些含钙量高的食物，由于受某些因素的影响吸收得并不好，如众所周知的骨头中含有很高的钙质，但若是把它和蔬菜同煮，就会不利于骨头中的钙质吸收。然而，如果在烹调时加入一些醋，如煮骨头汤，就可使骨头发生脱钙，大量的钙质溶于骨头汤内，还能促进钙质在小肠的吸收。

5.预防发生缺铁性贫血

酸性环境有利于铁质的吸收，因为它可使食物中的三价铁还原为易于肠道吸收的二价铁，因此在烹调时，时常用醋来调味，这样，就可使胃液的酸度增加，以此促进食物中的铁更多地被吸收到血液中，从而起到预防缺铁性贫血发生的作用。

使用最天然的绿色产品和方法来美容，还自己一个自然的美丽，本来就是一件天经地义的事，学会妙用醋来美容自己，更是无可厚非。

1）。护发

洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。

2）。美白

每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

食醋在中国的历史悠久，山西老陈醋距今有4000多年历史，而且醋对健康的好处人所尽知，要做个美丽健康的人，更要多吃醋。

3）。好气色

取新鲜鸡蛋10个，洗净晾干煮熟后，以500克香醋浸1周后使其软化，然后剥取蛋白和蛋黄，研碎后搅入醋液，每日服1匙醋蛋液，常饮用可使肤色红润光华。

4）。祛斑

以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒浸醋黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效。

5）。改善肤色

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

6）。告别肿眼

使用适量的牛奶，加白醋与温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，反复在眼皮四周按摩3-5分钟，最后用热毛巾盖住双眼，每天10分钟，你也会是一个“电眼美人”。

不仅仅是食醋对身体好，现在流行的果醋对同样也对女人好处多多。果醋和食醋不一样，比如苹果醋是由苹果酒发酵以静置法酿造而成的，用于美容和保健。今天小编也教教大家如何利用水果醋来养生。

1.易感冒晨起喝“醋”

果汁醋能提高机体免疫力。还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

2.下午喝果醋除疲劳

对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

3.夜晚喝果汁醋美容

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的pH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。

去痘去皱古方土瓜根面膜
美容原理

土瓜根含丰富脂肪酸，含山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等抗老化、皱纹及斑点促进肌肤供氧的能力促进皮脂分泌杀菌、消除瘢痕，防止水分散失具有消炎作用，使粗糙的肌肤变柔嫩紧致肌肤，并有收敛效果，促进血液循环帮助新陈代谢抑制过剩的皮脂分泌清除肌肤的老旧废物、收敛毛孔。

古籍记载

《肘后方》记载：“土瓜根可治面上痱磊（痱子），令面上光润，百日光华射人，夫妻不相识”意思就是说：用土瓜根敷脸，可以治疗痱子、痘子，使你的皮肤变得光滑柔细，用了一百天后，痘痘、细纹、黑点全部不见了，艳光四射，皮肤亮得可以当镜子。

李时珍着《本草纲目》记载：土瓜根可治“面黑面疮”。因为它含有蛋白氨基酸、胆碱淀粉等。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点治疗痘痘及痘疤有奇效。《《古代宫廷美容养颜秘方》》

秘方

《太平圣惠方》记载之“白面方”：牡蛎90克（烧为粉），土瓜根30克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去。此方可以使皮肤白皙，减少细小的面部皱纹。

《肘后方》记载：“去痘方”牡蛎40克（烧为粉），土瓜根60克，白蜜适量。先将牡蛎、土瓜根研为细末，然后用蜜调和。每晚用以涂面，早晨用温水洗去（盐水为佳），可以治疗痱子、消除面部黑点、治疗痘痘（粉刺）及痘痕、痘疤有奇效，使你的皮肤变得光滑柔细。

使用方法

中干性皮肤用蜂蜜，油性皮肤用脱脂牛奶，调匀敷面做面膜，待面膜干后用温水洗掉即可。隔日一次。

每天抬一下头 远离四大常见疾病
治疗颈椎病

很多人每天的工作就是坐在办公桌前辛勤忙碌，而且很多人都喜欢就是直接朝椅子一躺，虽然当时觉得这样坐很舒服，但是时间长了，脊椎就明显出问题了。而且现在到了夏天，在家或者在办公室，都是会开空调的，如果坐在空调风口下方，那么脊椎经常被风吹的话肯定也会出问题，可以说，脊椎病已经成为困扰很多人的难题之一。

脊椎病最困扰人的其实并不是疼痛感，而是这种病吃药打针都没用，只能通过物理治疗才能起效。所谓的物理治疗就是通过脊椎部位的穴位按摩来加速其血液流通使患处舒服些。但是这种按摩手法一来十分耗时耗力，二来就是价格也比较昂贵。

但其实每天只要花个几分钟抬一下头，就可以很好地预防颈椎病。因为当一个人保持一个坐姿超过一个半小时的时候，就会损伤脊椎，而经常性的抬一下头就可以活动下脊椎处的肌肉，使肌肉不再僵硬，抬头的时候还可以适当地转动下脖子，每天只要几分钟时间，抬下头，你的脊椎病烦恼就会大大减轻。

预防心脑血管疾病

由于工作繁忙、生活压力大，很多人一天工作下来真的就是累到“吐血”，然而长期下来，由于经常性地工作，加上不注意身体的保护，很多上班族都会有头疼的毛病，加上很多人都有加班熬夜的习惯，于是就会导致各类心脑血管疾病的出现，甚至还会猝死！可以说，心脑血管疾病是致人猝死的主要病因。

其实各位在上班的时候，当觉得身体劳累的时候，不妨先停下手里的工作，抬起头，闭上双眼，做几个深呼吸，这样身体各部位的血液就可以通向大脑，大脑血液里就可以补充新鲜的氧气，大脑就不会觉得疲劳，大脑思维更加敏捷、记忆力也会得到提高，而且心脏供血也得到改善，对整个心脑血管系统都有着很好的保护作用。

消除脸部水肿

一些人生病的时候，由于吊针加上药物的作用，很多人的脸部会有水肿的情况出现；而经常性熬夜晚睡的人，脸部也会有水肿的情况出现，这个时候如何消除水肿，瘦下脸就是一个重要的问题了。想要瘦脸的话，并不需要去打什么瘦脸针、贴什么瘦脸面膜，做这些不仅价格昂贵，而且对身体还不健康，其实只需要每天抬抬头就可以了。

很多人会质疑小编，抬个头怎么就能消水肿瘦脸了啊，其实你现在可以试下抬起头，然后摸下下颚部位，是不是觉得那里皮肤特别紧绷呢？现在头放下后，再摸那里，是不是只摸到一层“双下巴”呢？其实当我们抬头的时候，脸上的肌肉和皮肤也会相应地带动起来，而且抬头的时候，头部越向后仰，就会觉得脸上皮肤越紧绷。所以说经常性抬抬头，脸上皮肤就会变得紧绷，面部血液也会加速流通，这样可以有效消除脸部水肿，使脸瘦下来。各位觉得自己脸比较肥的人也可以按这个方法试试哦。

预防抑郁症

正如小编前面所讲，因为生活节奏快，工作又很忙碌，很多人在这样的环境下都会有情绪不对劲的时候，有时会觉得特别狂躁，但是在狂躁之后会觉得心情特别失落，加上很多人不愿意跟别人倾诉，只会把痛苦埋藏在心里，时间长了，烦恼更多，情绪也更加低落，严重的甚至还会有抑郁症的可能，可以说抑郁症也成为困扰很多人的疾病之一。

但其实当情绪低落、自己又找不到人倾诉的时候，不妨试着靠在椅背上，然后抬起头，进行几次深呼吸，同时可以试着揉揉眼睛和太阳穴等部位，眼睛盯着天花板，这样做的话，首先大脑会觉得放松了，神经不会觉得紧绷，整个人也得到了放松，而且眼睛盯着天花板看，注意力就会得到转移，脑子里就不会胡思乱想，情绪也会得到舒缓，可以说抬抬头对预防抑郁症非常有帮助。

气血为生命之本 气血不足15分钟搞定
快速自测，你气血充足吗？

女性气血不足多表现为面色发黄、黯淡无光，发质枯槁易分叉，眼白浑浊有血丝，四肢无力易发冷、眼白浑浊有血丝等；男性气血不足多表现为睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重爱打鼾、头晕眼花、四肢无力、精神不振、胸闷气短等。一般情况下，无论男女，我们都可用以下2方法来判断气血是否充足：

1、看眼睛

判断一个人气血好不好，最简单、最快速、最直接的方法就是看对方的眼睛，如果一个人眼睛明亮有神，那么这个人的气血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮；如果一个人眼色浑浊、暗淡无光，那么便可判断此人气血不好。《灵枢·决气》中说道：“气脱者，目不明”，金代刘河间《素问宣明论方·眼目门，眼科总论》中说道：“目得血而能视”，故看眼睛是判断人体气血最直接的方法，特别是眼白，若眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，便可说明气血不足；此外，眼袋较大、眼皮沉重、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、看睡眠

气血好不好，看看睡眠就知道，无论男女，睡眠好坏皆可用来判断身体的气血状况。如果一个人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均匀，不打呼噜，则可说明此人气血良好；若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼噜，失眠等，则可说明此人气血不好。特别是凌晨3点至5点的寅时，如果这个时候醒，更可说明人体气血不足。这是因为寅时肺经当令，肺主一身之气，气为血之帅，若肺气充足，则气行带血行，使得气血运行顺畅，睡眠便会良好。若此时易醒，则可说明肺之代谢不稳，肺气不足，血失去前进的动力，气血不足则心神难安，从而引起失眠或易惊易醒。

睡好午时觉，15分钟也能补气血

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。

所谓午时，即中午11：00-13：00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血。《黄帝内经·灵兰秘典论》里也说：“心者，君主之官也，神明出焉。主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃。”五脏之心被称为君主之官，如同一个国家的君主，主十二官之安，故坚持睡好午时觉，不但养心养气血，对其他脏腑的滋养亦有一定的效果。

不知道大家有没有这样的经历，就是我们午休过后，不仅神清气爽有活力，照镜子的时候还会发现面色红润、眼睛发亮，这就是气血得到了补充。《素问·五脏生成篇》：“诸血者，皆属于心”；《素问·痿论》：“心主身之血脉。”在中医中，我们常讲心为君主之官，是五脏六腑之大主，主血脉、藏神，其华在面。心主血脉，其包括主血和主脉两个方面，心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，这里的血就是血液。脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心主血脉使得血液周流于全身，滋养机体并为其提供物质基础。

中医认为午时是阴阳交替之时，此时人体阳气最旺，阴气开始趋于衰弱，最宜午休小憩，有助于合阳养气血，即使15分钟，对气血的补充亦可达到意想不到的效果。午时，最大的气血流到达心所属的经络，心经当令，心推动血液运行，可使气血运行通畅，从而使人体气血旺盛，面色红润。此外，对很多失眠的朋友来说，其原因多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火，从而促进晚上的睡眠。