颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
白领颈椎病的8个问题

进入春季以来，康复科的门诊病人中，有七成以上是颈椎病患者，而且出现低龄化趋势，虽然颈椎病有五种不同的类型，但目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。

此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血淤滞。上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，了解下面颈椎病预防和治疗的8个问题相信对读者会有用处。

1、办公族容易患颈椎病原因

正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病。

2、如何在睡眠中康复颈椎

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

3、笔记本电脑如何伤害颈椎

笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

4、颈椎病的发病因素有哪些

颈椎病的病理生理过程相当复杂，其发病因素多种多样。但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用：

(1)年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。

(2)慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

(3)外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

(4)咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现，或使病情加重。

(5)发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。

(6)颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。

(7)代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易产生颈椎病。

(8)精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。

5、颈椎病自我判断

可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

1、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。

2、颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或/与麻木者(大多为神经根型颈椎病)。

3、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。

4、颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。

5、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)。

6、颈椎病牵引和理疗效果

颈椎病的治疗方法可分为非手术疗法及手术治疗两类。目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗。非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或二至三种方法，同时施行。

在颈椎病的康复治疗中，理疗和牵引都是不错的选择。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。理疗是通过低中高频电疗，起到消炎、活血、止痛、松解软组织粘连，除了恶性肿瘤、急性出血期病人以及结核活动期、装起搏器、高烧病人禁做外、针对绝大部分人群都适用。而颈椎牵引疗法也是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效，特别是对生理屈度变直的、神经根型颈椎病变效果明显。

患者也可用温热敷的方法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

7、推拿是不是可缓解症状

在门诊中经常有患者问，街头有很多推拿场所，是不是经常可以去推推？我要提醒患者的是，推拿千万不要乱做，弄得不好，效果适得其反。手法按摩推拿疗法是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。但这必须是有经验的专家推拿才能起到效果，因为这些专家对人体结构非常清楚，受过专业训练，力道控制很好，才能起效。

8、预防颈椎病要注意什么

(一)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(二)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

(三)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(四)及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(五)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(六)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

(七)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(八)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

总结：通过以上介绍，大家在平时生活习惯中注重自己的生活习惯，在饮食上也要加倍的重视哦。对于人来说，身体是革命的本钱，如果我们身体状况不好的话，怎么能保证自己的精神面貌保持最佳呢。

20个给力的养生秘方
1.治疗高血压一方

患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。后食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。

其方是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用。

2.嗓子哑了怎么办

将两个鸡蛋滤去蛋黄，留下蛋白放在碗中，像做蛋糕一样打到起泡，再用滚水冲一杯茶（乌龙效果较佳，红茶亦可）加入一些冰糖，待其溶解后，倒入蛋白内，趁热喝下去，蛋白的泡沫会浮在茶上，若将蛋白的泡沫大口吞咽下去，效果更好。

晚上服了后，第二天竟然恢复了原来的声音，建效之速，让我自己也不敢相信。中国有些愈病古法，虽说不出什么道理，却效果卓着。希望这个简单的小方法，能对那些以「嗓子」为业的人士有所帮助。

3.中耳炎

由于外伤影响，或因眼泪淌入，或游泳时，为由不洁之生水所侵而起。耳内发胀，剧痛难忍，时有脓水或血水流出，甚且有发恶臭者。可分为急性慢性两种。急性耳炎，或因疏忽延医，或由治疗不良，则往往转为慢性。既转慢性，根治尤难。寝至耳聋，尽丧听宫之功能。而耳聪目明，人人所需，讵可忽乎哉！

用晶莹透彻之明矾一钱，在木炭文火上烤焦，随即取出，杵成细末，平分为二。第一次吹入耳内，约略五分，第二次再吹入所剩之五分，初患仅须两次，便可根治，永不复发。

4.萝卜汁止咳

材料和方法如下∶白萝卜约一斤重，洗净，连皮切薄片，冰糖四两（可分三回用），清水五饭碗一起放锅里用文火炖煮，煮到剩约三碗水时可关掉火。冬天时要吃热的，现在夏天温或凉的均可（但不要冰），每天当开水喝，接连喝二、三天，一定有效。

5.蕃茄沾白糖常吃疗口疮

笔者平时有习惯性的毛病「上火」，遇有工作繁忙，晏睡，烟酒过量时，更加厉害，在一个偶然的机会里，有位同仁提供一个偏方，经多次试验果然有效，既经济、又方便、又好吃，那就是用新鲜红蕃茄，大者一个，小者二三个，切成桔子瓣，用水果签沾自糖吃，轻者一二次，重者二三次。起初我抱着怀疑态度吃，反正每天饭后要吃水果，拿此偏方当水果吃有益无害，没想到连吃二次，在不知不觉中就完全好了。时常会长口疮的朋友们不妨试试看∶蕃茄沾自糖。

注∶白糖一定要「面白糖」（即粉末状者），其道理何在？只知其然而不知其所以然。

6.鲜桔子皮制烫伤膏

把鲜桔子皮（不可用水洗）放入玻璃瓶内，拧紧瓶盖，桔皮会沤成黑色泥浆状，存放时间越长越好。烫伤时将它抹在伤口上，当时就能止疼，抹两三次即愈。此方我家已沿用多年，确有实效。堪称神奇的是，不论药泥放置多久，都不会变质而影响疗效。当然，最好是一年一换。

7.大白菜或大葱叶治烫伤

用大葱叶治疗烫伤，效果甚佳。方法是遇到开水、火或油的烫伤，即掐一段绿色的葱叶，劈开成片状，将有粘液的一面贴在烫伤处，烫伤面积大的可多贴几片，并轻轻包扎，既可止痛，又防止起水泡，一一二天即可痊愈。也有的人吃饭喝汤不小心烫伤了口腔或食道，马上嚼食绿葱叶，慢慢下咽，效果也很好。

8.鸡蛋油治烫伤

这个方法是∶取煮熟的鸡蛋黄两个用筷子搅碎，放入铁锅内，用文火熬，等蛋黄发糊的时候用小勺挤油（熬油时火不要太旺，要及时挤油，不然蛋黄就焦了），放入小瓶里待用。每天抹二次，三天以后即痊愈。

9.开水烫伤自疗方法

当你不小心被开水烫伤时，别怕，马上找嫩生姜洗乾净，一定要带皮，然后把生姜捣烂，用纱布包着，把生姜捏出汁来，而后把姜汁淋在伤处，不必包扎，能使你晚上睡眠不会发烧，不会肿痛。一天一次，一周就可痊愈，且不会留下疤痕。

生姜味辛，性微温，去皮则热，留皮则凉，无毒。生姜为发表散寒，止呕开痰要药。主散风寒湿邪，开胃平逆，治痰气、水气、咳逆，温中发汗，宣通表里，去邪恶臭气。生姜功效甚多，药用之广，古方中用姜者，十之六七，宣通补剂，无不可入，盖藉和诸药也。

生姜之禁忌∶恶黄苓、黄连、解半夏、莨菪毒。李时珍曰∶食姜久，积热思目病，病痔人兼酒多者食立发，痈疮者多食则生恶肉。东垣曰，古人云，秋不食姜，令人泻气。

10.醋蒜治脚气

方法是∶取鲜大蒜三个去皮捣碎，再放入一斤老醋中泡四十小时。将患脚泡进溶液，一天泡三四次，每次半小时，一天后脚气治愈。

11.风仙花治灰指甲

我父亲患灰指甲多年，反复治疗总不能去根，后来我八岁的儿子也患了此病。偶然得到一偏方∶取凤仙花（俗称指甲草）数朵，加少许白醋，捣烂成泥状，敷在指甲上，一小时后洗净，经两三次治疗，现在他们爷孙俩都已治愈。

12.野谷草茎可治刺瘊

前几年，我左手拇指的根部，长了一个瘊子，不久，在其周围又长了六七个小瘊子。涂药、削剪均无效。后来，一位同事说，用野谷草茎穿刺可根治。当时我半信半疑，软软的野谷草茎能穿透瘊子吗？于是，我在杂草中找到野谷草，抽出穗茎，借野谷茎底端湿润对瘊子底部反复拈动，还真把刺瘊穿透了。我把草茎沿瘊子的外沿把草茎用指甲剪去，留一小段在瘊子里，不疼不痒。过了两天，不知什麽时候，瘊子了，周围的小瘊子也没有了，也没疤痕。后把此法告诉长刺瘊的同志，他们的瘊子也治好了。

13.拉拉秧可治瘊子

拉拉秧的梗上有刺，像小挫一样。用拉拉秧的梗挫手上的瘊子，一挫即平，而且不感染。这是邻居告诉我的。我手上的瘊子，已经挫掉。

14.醋熬花椒治癣

方法是∶买一瓶醋，放一把花椒，熬半小时，放凉后将熬的花椒水装入瓶中，用一小毛笔刷花椒水于患处，每天坚持早、午、晚刷涂患处，无论何种顽癣，均可根治。

15.皮肤过敏验方

过敏性皮肤痒（台语∶起乘那）红肿一块块。或全身肿、痒。前不久，本人外甥仅四月。得此毛病吃药，打针，未见效。小孩痛苦不堪，啼哭不止。适我义母，闻之介绍此秘方∶菜瓜蒲（丝瓜乾，洗碗用，但必须没有用过）老姜（二、三片）黑糖合煮，像烧开水样，煮开后，仅喝汤，如喝开水，喝了就渴，直到消肿止痒为止。

丝瓜蒲冲洗亦可，洗时不宜揉擦，最好是自家晒乾的那种而不是专供出售洗碗用的。因为出售美观，把丝瓜皮里面之纤维清洗乾净，已失效用。

16.能治病健身的营养茶

以一大茶壶的泡量而言，所用之药量是∶「柏子仁二钱，天冬五钱，藿香，薄荷各二钱，陈皮一钱，金银花二钱，薏苡仁三钱，龙眼肉二钱，甘草一钱」（相子仁，薏苡仁，研成粉末使用）。

用法∶将诸药放入大茶壶内，用开水冲泡就行，每一次药用一天为限，其开水随意添加。

如以一大茶杯冲泡量而言∶其药量是「柏子仁二分，天冬一钱，藿香二分，薄荷二分，陈皮一分，金银花二分，薏苡二分，龙眼肉二分，甘草二分」，一次药亦以用一天为限。

兹将此数味药性之功能概述如后∶

「柏子仁」，强心宜肤。

「藿香」，以表璁寒。

「薄荷」，泄肺经邪气、疏表。

「天冬」，清凉营肤。

「薏苡仁」，助皮肤新陈代谢，而利水气。

「金银花」，解食毒而防肠炎。

「陈皮」，顺气而化食。再藉「甘草」作引综合诸药，以发挥其总力。

本营养茶是有防霍乱、感冒、痢疾功效。

17.桂圆枸杞茶可治疗干眼症

干眼症是一种眼睛涩痛的慢性疾病，成因包括失眠或睡眠不足、长期戴隐形眼镜、长时间待在冷气房、用眼过度、急慢性结膜炎、流泪过多。还有患免疫性疾病，如类风湿性关节炎、红斑性狼疮等。

提供一帖「顾眼茶饮」∶桂圆枸杞茶。需准备的材料有∶菊花五钱、枸杞一两、桂圆干五粒、甘蔗汁约二百cc。作法是：菊花五钱、枸杞一两，桂圆干五粒，以三碗的水煮十五分钟后滤净渣滓饮用。

至于有口干舌燥者，建议可以增加菊花份量至一两，减少枸杞至三钱，煮好后加入约二百cc甘蔗汁饮用。桂圆枸杞茶有清凉退火功效。

同时，平常可以多按摩眼睛四周穴位，或以毛巾热敷，都可以达到顾眼明目的效果。

防范干眼症几个原则，包括∶起居作息正常，少熬夜。避免灰砂、风尘、烟雾刺激。少吃辛辣、烤炸食品。学生、从事电脑或耗费眼力工作者，连续工作三十至四十分钟，应让眼睛适度休息。长期在冷气环境工作者，室内可以放一杯水，并多多喝水。

18.明目枕秘方

方用∶苦荞麦皮，黑豆皮，绿豆皮，决明子，甘菊花，和匀入枕，枕之，虽至耄耋，明察秋毫，并治头风，奇效。

19.苦瓜治白内障

将苦瓜切成一片片，将苦瓜内种子挖乾净，加自来水煮一小时，将苦瓜煮烂喝苦瓜水，每日服用一至两碗。可治喉痰。将煮烂冷却的苦瓜皮敷在眼皮上，苦瓜水滴在眼球内，每天治疗半小时，即可治愈白内障，恢复视力。治疗时间最好在睡觉前。

20.生吃萝卜能治牙痛

本人已届双六之年，身体尚觉健壮，若不是患过风湿麻痹之症，谁也看不出我已年逾耳顺，很多人都不相信我的真实年龄。

我现在除左手左脚尚有些微不大舒适外，只有牙痛时常作祟，在痛苦时，连饮食睡眠都受到极大影响。最近我忽然想到萝卜可以治疗牙痛，就马上到菜市去买了几根萝卜，洗净后去皮生吃，第一天吃了三小根（每根二三两，每日饭后吃一小根）并不觉得怎样，直到过了三天，痛的情形，即减少了不少，肿的部份，也退了好多，一星期后，就完全不痛不肿而痊愈了。

我的牙痛，时好时发，不知请了多少医生，不知吃了多少中西名药，但总是不见效。而今吃了生萝卜真的完全好了，这大约是萝卜中含有丰富的维他命C，又兼有去火除毒的功效吧！

学会这些方法 不吃药也能轻松调节低血压
该怎样调节低血压？

饮食入手是关键。对于低血压患者，应先从日常饮食入手，不要挑食，应当荤素均沾、合理搭配，以保证人体每日所需的营养素，且需秉持高胆固醇、高钠的饮食，对于动物肝脏、奶制品、骨头等食物适量多吃，能增加血管动脉的扩张，利于血压升高。

另外，具有调节血压作用的中药材，如黄芪、人参亦可酌情食用。但是，对于芹菜、冬瓜

苦瓜、萝卜等一系列有降压效果的食物不宜多吃。

除此之外，每餐也莫要暴饮暴食，保持八分饱为佳，因为饱食易使得回流至心脏的血液不断减少，不利于病情康复。

除了注重吃，还要定时喝水，而不是有时一天一杯水都达不到。因为当人体摄入充足的水分之后能促进血液循环，从而增加血容量，有助提高血压，对于低压较严重的人还可在水中适量加点食盐。

劳逸需结合，避免过度疲劳。外面的世界太精彩，网络的力量太强大，排除工作因素之外，不少人因为贪玩、沉迷于追剧等事项常会熬夜，偶尔小熬下夜无关痛痒，但是若久熬成习，使人体处于过度疲劳状态便会使得血压降更低。因此，关爱血压健康，远离熬夜！

适当加强锻炼。患有低血压的人群，在日常需要多运动来改善。因为运动能促进人体血液循环，有利于血液的升高，另外运动幅度不宜过大，还需避免久站等体位变动的运动。

除了通过外界的辅助方法来促进升压之外，自身把控好情绪也是十分重要的。因为血压偏低时，情绪出现波动会使得血压升高，从而引发头晕、头痛等不良症状产生。所以，保持稳定情绪很有必要。

此外，对于低血压患者，定期测量血压，了解自己的血压状况也是很有必要的。若出现较大的变化，还需及时就医诊治！

生活小常识 吃完饭做这八件事会短命
一、饭后马上吃水果——NO

很多人喜欢在饭后立马吃点水果，认为这个方式可以解油腻。殊不知吃完饭后胃正在消化中，此时吃水果只会影响正常消化，对解油腻起不到一点作用。

YES：正确方法应该是吃完饭一个小时后，再进食水果。此时水果的膳食纤维和一些营养成分才能帮助吸收且促进消化。而且水果的果糖也不会造成血糖高患者的负担。

二、饭后喝杯浓茶——NO

很多人晚饭的时候吃了油腻的食物，想要通过喝浓茶来解油腻。小编要告诉您，这可不是一个好习惯呢。其实在饭后我们不应该马上喝水质的东西，因为它们会冲淡胃液，会影响到我们的消化。

YES：建议餐前空腹喝一大杯水，用来淡化胃液，之后再进食会有减低食量的效果。假如你真的想喝茶，不妨将浓茶换成淡茶吧。

三、饭后一支烟赛过活神仙——NO

有一句话叫“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是真的吗？其实这不过是吸烟者对自己想要吸烟所编的一个借口，饭后肠胃蠕动中，血液循环也会随之加快。此时你吸进去的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量自然也大很多。

YES：不管饭前还是饭后，少吸烟是对自己和家人负责的最好方法。

四、饭后洗澡爽歪歪——NO

关于洗澡，饭前饥饿的时候不要洗，因为容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后也不能立即就洗，这是因为饭后容易造成大脑缺氧。

YES：最好是饭后一小时或者更长时间，当你觉得没有那么饱了，就可以去洗澡了。当然洗澡的时候也不宜太长，避免缺氧和洗走元气。

五、饭后散步活到九十九——NO

中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，更多人会相信前一句。其实饭后把运动量增大会导致全身的能量分散，不能集中在消化这件事上，故影响对营养的吸收。

YES：应该在饭后一个小时再去散步，只在觉得不舒服，不妨在饭后站半个小时，不仅不影响消化还能有效防止大肚子。

六、饭后解开腰裤带——NO

吃完饭后，肚子都涨起来了，此时把腰带、裤带解开有种舒适感还能减低胃囊的压力。但其实吃完饭后把腰腹部的压力下降，会变相的逼迫胃部下垂。

YES：饭后实在觉得胃难受，不要紧，赶紧做一些静态运动吧。比如站着、挺直腰板坐着、顺时针揉肚子，这些都能让你舒服一些。

七、饭后唱歌心情好——NO

现代很多人会在聚餐后选择K歌来打发接下来的时间，其实吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

YES：建议饭后一小时后再去K歌，此时胃里的食物基本消化，胃囊也没有那么负担。不仅你唱的愉悦没有负担，也不会英气各种不适。

八、饭后立即开车回家——NO

出门在外吃饭，饭后就立即开车回家，这是很多都市人的通病。其实吃饱后，大脑的所有能量都会运用到消化上，相对来说灵敏度会下降，对突发事件的应变能力也会减弱。

YES：饭后可以在商场里逛一下

科学饮食 这样吃包你精神百倍
咖啡喝太多

喝咖啡的时候，咖啡因会刺激肾上腺素产生应急激素和皮质醇，所以人们感觉疲惫了，喝一杯咖啡就能满血复活。营养学家Marilyn Glenville博士说，“待兴奋劲过去，血糖降低后，人们会感觉到加倍疲倦，这个时候，有的人可能会再来一杯咖啡，这样的恶性循环就没有尽头了”。咖啡因看起来像是疲惫的解药，但它让你整个人就像坐过山车一样，状态忽然高涨，又忽然落到谷底，长此以往反而感觉更累。Glenville博士说，“尝试慢慢戒掉咖啡，你会发现不依赖它，你的精力其实还不错”。

摄入过多碳水化合物

“你可能以为吃了东西能够补充能量，但有的食物会让你越吃越疲惫”， Glenville博士说。如果中午吃太多面包、大米、饼干、巧克力、意大利面等食物，血糖会随之升高，所以许多人在饭后会觉得很困。

现在不少人的主食都是加工过的碳水化合物，精白面粉、面包、面条等，这些食物容易加速血液循环，使血糖升高，在消化过后，血糖又再次跌落，这样的大起大落容易让人觉得头晕、烦躁和疲惫。Glenville博士建议，吃一些血糖指数较低的食物，它们会慢慢释放能量，少食多餐，保持血糖稳定，更有益于防止疲劳。

蛋白质摄入太少

很多人为了减肥都是摄入过少的蛋白质，但是你知道吗？蛋白质还会给你的健康带来好处呢！

“人们常常在午饭后，或者晚餐前觉得乏力，那是因为他们蛋白质吃得太少了”，伦敦城市健康诊所的营养师Nicola Shubrook解释，“由于分解蛋白质所需的时间较长，能量会慢慢释放，更易让人们保持精力”。

想要保持精力稳定，Nicola Shubrook建议人们每餐都要摄入一定的蛋白质，肉类、鱼类、奶酪、豆腐、扁豆、酸奶等都是不错的蛋白质来源，下午再来几颗坚果，能够让你能量满满。

太过追求完美

“完美主义者花费了太多精力来做决定，又花了更多时间来纠结自己做得对不对，是不是完美……不断质疑自己。这会影响他们的睡眠质量”，纽约大学医学院精神医学Irene Levine教授说。完美主义者总是在绕圈圈，行动力和执行力也会受到影响，过度的质疑让他们感觉从未达到目标一样，搞得身心俱疲。追求完美要拿捏好度，太过较真累的是自己。Irene Levine教授完美主义者们尝试认知行为疗法。

科学饮食

夏天还不要多吃生冷食品。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒。

夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

气候炎热时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可食之过多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，营养虽尚可，但过食会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，诱发腹痛。饮料饮用过多会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。

在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。燥热之品不宜食用，而应选食具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等，经合理烹调可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。此外，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等“解暑药粥”，它们都有一定的驱暑生津功效。

饭后不休息而立即干活，会影响身体健康，是不可取的。因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即干活，最好休息1小时后再干。

饭后不宜一杯茶

许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。因为刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化。同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心脏也不利。美国佐治亚医学院的专家指出，饭后饮浓茶更为不利。因茶叶中含有咖啡因和鞣质，前者会兴奋神经，可引起失眠;后者与胃内食物中的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。

饭后不宜放松裤带

饭后如将裤带松开，会使餐后腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，此时容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂，出现上腹部不适等消化系统疾病。因此，饭后不宜松裤带。

切忌吃饭时训孩子

有不少父母，在得知孩子学习不好或在外打架惹祸时，往往在吃饭时训斥或打骂孩子，这样对孩子是有害的。首先，孩子边哭边吃，饭粒、碎屑和水很容易在抽泣时跑到气管里，给孩子造成不应有的痛苦。其次，在孩子受到训斥前，本来有着旺盛的食欲，但突然受到大人的责备，由于强烈的外界刺激，使食欲可能消失，唾液分泌骤减，甚至停止。

这时孩子吃的饭不能与唾液充分混合，食团不润滑，尤其是吃坚硬粗糙的食物时，很容易划破食管，破坏胃肠壁粘膜层，引起严重炎症。此外，食物进入胃内，需经消化液分解成极细微的“颗粒”才能被肠壁吸收。由于大脑的指挥，每当就餐前，消化系统便开始分泌消化液。如果孩子受到大人的训斥、打骂，则吃进胃里的食物也不会充分消化。这不仅降低其吸收率，而且未被消化的食物，还会增加肠道食物的腐败，产生毒性物质，轻则引起食欲不振，重则可导致疾病。因此，切莫在吃饭时打骂、训斥孩子。

3大补水秘方 让你肌肤不再干燥
秘方一：强效乳液湿敷

狡猾做法：许多人平时总是将化妆水和乳液分开来使用，但是保湿效果远远没有将化妆水混入适当的乳液一起使用强，比单用化妆水保湿效果更好，对于换季干燥肌肤非常有效。

step1：在化妆棉倒入大量的乳液。

step2：再叠上一片化妆棉。

step3：再倒入大量的化妆水在化妆棉上。

step4：帖敷在易干的脸颊上，除非很干，否则要避开t字区贴在两颊上。

step5：容易忽略而且容易长痘的脸颊边缘也要敷一下。

step6：敷十五分钟之后取下来，用取下的化妆棉拿来檫脖子和耳下肌肤，使滋润效果更全面。

秘方二：挑选含有维他命成分护肤品

狡猾做法：精明的你在众多的保湿产品中不妨挑选含有维他命成分护肤品里，保湿效果会更明显。让保湿效果升级，不妨可采用多次逐渐渗透的方式，至少要比夏天多抹1-2层，尤其是保湿日霜和保湿乳。同时注意在沐浴后的5分钟内擦上润肤品会很快吸收，如果超时，皮肤吸收力就会迅速下降。

秘方三：连续敷3天保湿面膜

狡猾做法：你还在间隔几天才使用保湿面膜吗？但是老是觉得敷完没几天，皮肤又开始干燥。不如一次性给给干燥的肌肤补充营养，对于严重缺水的肌肤，可以尝试连续敷3天保湿面膜，一定能让你肌肤保持持久水嫩。

控油去黑头再现美肌
去除黑头秘方1：净吸导出，事后收敛水紧致毛孔

彻底清洁肌肤后涂抹黑头导出液，慢慢渗入到每一个毛囊内，促使顽固性黑头、粉刺发生还原反应，从较大的凝固状硬性物乳化成细小的或是液体状的乳化物，并从毛囊内壁剥落下来，令其能被更快速、更彻底的吸除干净。

小贴士：祛除黑头的同时搭配以净肌吸脂收敛水，可有有效瓦解滋生黑头的温床。

去黑头秘方2：食盐去黑头

洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净！

注意事项：有痘痘或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。

建议产品：用洗面盐+ElecIon祛黑头净吸套装，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。特别是配合了深层专业祛除黑头的净吸套装，可以有效防止黑头再生。

去黑头秘方3：用珍珠粉去黑头用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。

pS：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能干净皮肤外，还可以收缩毛孔。

去黑头秘方4：蛋清去黑头

1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；

2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；

3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；

4、静待10至15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。

出汗太多也会伤身 你中招了吗
大量出汗好吗？

不少人认为，通过排汗能促进体内废物的排出，对于排毒养生很有益处，因此出汗越多所排的毒素也就越多？殊不知在所排出的汗液中还含有一定的血液，包括蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养素。

因此，当人体处于大量出汗状态时，便会使得人体内的营养素处于一个流失状态，体液不断减少，而如果未能及时的进行补充，血容量会不断下降，导致人体心率失衡、体内的酸碱平衡失调，还易导致脱水症状产生，长此以往还易罹患一些慢性疾病产生。

所以说，适量出汗和大量出汗完全是两个不同概念，莫要搞混肴了，也更不要陷入出汗越多越好的谬论中。如果想要通过促进排汗来减肥、排毒，一定要循序渐进、莫要逞强。

而对于大量出汗这一症状，如果是人体通过外界因素来促进排汗的，在排汗后需要及时补充水液以维持水液平衡。相反，如果是人体自主出大量的汗，尤其是夜间盗汗，则需引起足够的重视。

中医认为，多汗、自汗，且汗液湿、冷，和神经功能失调有密切的联系，还可能是气阴虚之症，除了多汗之外，还伴有心烦意乱、口干舌燥等表现。在饮食中不妨先适量多吃点百合、莲子、雪梨等具有滋阴效果的食物调理。

出汗后补水有啥讲究？

不少人出汗后会产生可渴的症状，所以喝上一杯冰镇饮料是多么的惬意，然而这是很伤身的行为。因为出汗时，全身的肌肤毛孔处于一个扩张状态，而此时喝冷饮，很容易出现“汗闭”之症，进而扰乱正常的宣泄机能。

同时，冰镇冷饮对肠胃的刺激较大，易引起肠胃痉挛等诸多不良症状。另外，也勿要盲目的选择一些功能性饮料，多喝点温开水足矣，如果对于大量出汗的人群，还很有必要兑点食盐，但是勿要狂饮。此外，绿豆汤更是极好的选择。

这些有毒物质竟可治病
哪些有毒物质

生活中的有毒物质有很多，但是有毒而又可以治病的却只有下面的这几种，墨水这样在我们的生活中常见，虽然它们的毒性不显，但却还是一种毒物，就如墨水，虽然它的主要成分是碘和碳素，也就是我们常常食用的碘，但是，在它里面往往还含有大量的重金属成分，而重金属中毒，也是现代人最常见的一种中毒，但是有一些疾病确实必须要墨水才可以治愈，这其中的奥妙不得不说让人感到十分的神奇。

墨水为何可以治病，它又可以治疗哪些疾病，接下来我们就一起来了解一下我们墨水可以帮助我们治疗那些疾病吧，而它又为何可以帮助我们治疗疾病。

墨水治病自古有之，它的源头可以追述到汉末三国时期，以药入墨制作成为药墨，而药墨的文化更是源远流长，但是，我们现在所使用的魔却不是药墨，因为有些疾病这些药墨反而没有效果，而我们俗称的臭墨对于这疾病却有着良好的作用，这些疾病有大有小，我们使用一般的方法可能毫无效果，但是再使用墨水之后，却可以帮助我们快速的至于这些疾病，下面就是我们需要如何使用这墨水来治病的方法，希望可以帮助到大家对付这些疾病时不至于手忙脚乱！

墨水可治啥病

那墨水可以治疗什么样的疾病呢？其实墨水可以治疗的疾病有很多种，有长见的痄腮、带状疱疹，这些疾病是现在最常见的疾病，它们发作起来会给我们带来无数的麻烦，危害着我们的身体健康，而它们的治疗也十分的麻烦，但是我们只需要在日常生活之中使用墨水就可以帮助我们快速的将这疾病给治愈，下面我们就来看一看怎么样使用墨水来治愈这疾病吧！

带状疱疹

墨水治疗疾病多是外敷，一般很少会出现内服的情况，而带状疱疹也是我们在生活之中常常会遇到的疾病，带状疱疹不易治疗，而且治疗期间会有许多禁忌，但是，我们使用一物却可以快速的将它治疗完全，没错就是墨水，我们使用墨水就可以帮助我们快速的治疗带状疱疹。

当然了，我们选择墨水也是有着讲究的，墨水一般分为煤烟墨和松烟墨，而我们在治疗带状疱疹的时候选择的就是松烟墨。而且使用松烟墨治疗带状疱疹快捷方便，只需要4~5天就可以看见效果，让患处的肌肤慢慢的向着健康的方向发展，而因为带状疱疹所带来的疼痛感也会大减，这和墨生肌肤、合金创、治肿痛有着关系。

墨汁虽然有毒，但是它也是一种解毒的良药，而带状疱疹就是因为病毒感染所致，所以我们只用墨水来治疗它，使用墨水来治愈带状疱疹，其实就是使用墨水将其中的致病病毒给消灭，已达到治愈带状疱疹的目的。

那么我们要如何使用墨水来治愈这疾病了，方法很简单，我们只需要使用毛笔将墨水均匀的涂在患病的部位，这样就可以治疗疾病，帮助我们的身体恢复健康了，当然在使用这方法治疗疾病的时候，需要记住要将其它的治疗方式给停掉，这样才不会因为不同的药物互相将药效抵消，而导致这方法没有效果，还有我们在选择墨水的时候一定要选择松烟墨，墨水选的不对也是没有效果的。

墨水治痄腮

痄腮这种疾病只要是家中有孩子，那么就不得不预防，孩子的免疫力弱，就十分容易患上痄腮这样的疾病，而这疾病也是可以使用墨水将它治愈的，而我们都知道一些土方法来治疗这疾病，譬如使用芦荟或者仙人掌，捣烂成糊敷在患处，还有使用锅底灰的，看到锅底灰你想到了什么？

是的，治疗痄腮所使用的墨水，并不是上面所说的松烟墨，而是另外一种墨水煤烟墨，我们都知道，在治疗痄腮的期间，治疗者在为被治疗者涂抹墨水的时候，治疗者的口中总是念念有词，所有有人认为这是咒语的功效，但是咒语只是一种心理安慰，真正起到效果的其实是墨水。

我们在将墨水涂抹在患病处的时候，墨汁就会透过皮肤将皮肤下面的细菌给杀灭，真菌被消灭痄腮这样的症状自然就会消失，而这一周期往往也只需要3~5天左右的时间。

痄腮给人带来的痛苦十分的深刻，不论是感觉还是形象，而我们使用墨水就可以快速的减少这些痛苦。

墨水，不仅仅只是文化物品，还是一种有毒物品，当然了它对于一些疾病来说也是一种良药，我们合理的使用它就可以帮助我们治愈疾病，保护我们的身体健康，这些物品在生活之中还有很多都可以帮助我们治疗疾病，比如肥皂、牙膏、洗衣粉这些物品使用错误都会对我们的身体造成伤害，但是我们只需要合理的使用它们就可以帮助我们快速的治疗许多疾病。

所以，事物的本质都是有着两面性的，它们可能会对我们的身体造成危害，但是我们只要找对使用方法，就可以将它们好的一面给发挥出来，帮助我们扫平健康路途中的一切来犯之敌。

结语：墨水，许多人都认为它是无毒之物，但是，它确实是一种含有慢性毒素的物品，所以以后在使用它们的时候，一定不要随意的将它们摄入身体之中哦，此外再出现上面的这两种疾病时，我们不妨试一试使用墨水来对付它们哦！

健康生活 你每小时都会犯的7种错
你每小时都会犯的7种错

我们有时候将自己置于健康危险中，可是自己却不知道，最近，美国《男性健康》杂志刊文中就总结出了七种人们每个小时都会犯的错，不信的话，你来看看。

摸脸

紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

一直坐着

大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

频繁刷新社交网站

上班的时候总是不断的用微博、微信等这些社交软件，这些不但会影响到我们的工作，甚至还会给家庭幸福带来危机哦。

智利研究发现，频繁使用社交软件的人与不常用甚至不用的人相比，在过去12个月内萌生离异念头的比例要高2倍。研究人员解释，社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并更容易通过网上交流引发外遇。

零食不离嘴

很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。

揉眼睛

犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。

憋尿

我们很多人因为正在开会或者正常处理一些事情就忍着不去上厕所，偶尔一次两次的话不是什么大问题，但是如果变成一种习惯的话，就会损伤括约肌，引起尿路感染、膀胱感染等问题。情况严重的话还会因为括约肌弹性衰退引起尿失禁。

不整理办公桌

美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。

结语：看完本文看看我们自己是不是每个小时都会做这些事情啊，不要小看它们，偶尔一两次没有什么的，但是严重的话后果也是不堪设想的哦，所以为了我们的健康，赶快抛弃它们吧。