女人一生必做九种检查
每个人的一生看似很漫长，生命的长短是由我们的健康决定的，您在意过自己平时的健康吗？您一生去医院检查身体几次呢？您知道人一生必做的检查有哪些吗？您知道防乳腺癌饮食的注意事项有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关乳腺癌的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

人一生必做的检查

很多人都知道做女人非常的不容易，不仅要生孩子，还要照顾一家子的生活，并且在10年间，女性乳腺癌的发病率就会增长一倍，一般的比例都可以达到61.66/10万了，现在的子宫颈癌发病率也在增长。

饮食习惯不合理、体育锻炼缺乏、工作压力过大、更年期体内激素水平变化等这些生理和心理因素，都容易诱发癌症。

避免癌症侵袭，女性不仅要在日常生活中多注意调节，还要尽早做好一生的体检计划，了解应该接受的体检和疾病筛查项目。

来自美国《健康》杂志出版的最新的刊文中就总结了女性在这一生必须要做的九项身体检查，这个大大地提升大家对健康的在意程度。

20岁后

全面体检

21~40岁，至少每5年做一次全面体检，40岁后，应每年体检一次。检查内容包括血糖、血脂、甲状腺功能、肝肾功能等。

巴氏涂片检查

这项检查可发现早期子宫颈癌症状，及早发现，治愈率更高。建议从21岁开始每年查一次。到30岁时，如果连续3次检查结果正常，那么在65岁前每3年查一次就可以了。

对此，中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚认为，二十多岁的女性，感染人乳头状瘤病毒通常都是一过性的，因此选用比较简单、成本较低的巴氏涂片检查就可以。

性传播疾病检查

根据相关人士的调查统计，美国每年新增的性病人群大约有1900万人，这里面有大部分的年龄都是在15~24岁之间的青少年。

性病治疗不及时，可能会导致一些女性患者不孕。性活跃的高危人群应每年接受一次HIV、衣原体和淋病检查。

皮肤病变检查

黑素瘤是25~29岁女性的头号癌症死亡原因。30年来，年轻女性中黑素瘤发病率增加了50%。有黑素瘤家族病史的人群每年应接受一次皮肤癌检查。

30岁后

HpV检查

从大约30岁开始，女性免疫力开始下降，更容易感染HpV(人乳头状病毒)。

“HpV感染是子宫颈癌的必要因素，大多数性活跃女性会在某段时间感染此病毒。”徐志坚告诉记者，“从30岁开始检查HpV，如结果正常，之后可每3年做一次检查。

世界卫生组织推荐的检测子宫颈癌的‘金标准’是把巴氏涂片和HpV检查相结合，这样能发现绝大多数的病毒感染。”

血糖检查

血糖检测有助于及早发现2型糖尿病的苗头。如果你总觉得口渴、疲惫，出现体重减轻等状况，更要进行血糖测试。

糖尿病危险会随着年龄增大而增大，建议30岁后每3年查一次血糖，50岁后要每年查一次。

40岁后

血脂检查

40岁后，每年都应查血脂。吸烟的人和有高血压、糖尿病、心脏病家族史的人，更应该定期检查。

50岁后

乳房X光片检查

乳腺癌发病率随着年龄增大而上升，在50~59岁的女性中，乳腺癌患病几率为2%;在60~69岁的女性中，乳腺癌发病率则为3%。

专家建议，每两年做一次乳房X光检查，有乳腺癌家族史的人，则应在40岁以前就进行检查。假如发现乳房大小、外形有所改变或有包块等情况，应该马上去医院就诊。

肠镜检查

肠癌在50及50岁以上人群中发病率最高。众多研究表明，肠镜检查从50岁开始，之后每10年筛查一次能很好地检查出肠部病变。

防乳腺癌饮食的注意事项

1、要适量进食含乳酸菌的食物

最近，荷兰癌症基 金会和一家毒理与营养学研究所共同进行了一次流行病学研究。研究中被调查的妇女都不具有乳腺癌的诱发因素。研究人员将被调查的妇女分为两组。

第1组妇女每 天坚持喝250毫升的酸牛奶，第2组完全不喝酸牛奶。研究结果显示：第一组妇女患乳腺癌的几率比第2组妇女低50%。

这一研究证实了经常饮用酸牛奶可以有 效地预防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。

如果肝肠循环 受到影响，就会减少人体对脂肪的吸收。因此，为了降低乳腺癌的发病率，女性朋友应养成每日饮1杯酸牛奶的好习惯。

2、要注意摄入足够量的含维生素A的食物

据美国哈佛大学的一项长达8年的调查表明，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。

若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。

专家认为，妇女若能够坚持每天摄入适量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。

3、 要重视补充含维生素D的食物

加利福尼亚大学圣地亚哥分校的一个科研小组对美国87个地区进行了历时9年的调查。他们发现，维生素D的摄入量与乳腺癌的患病 率及致死率有关。

人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。因为血液循环中的维生素D可以起到防止乳腺癌发生和阻碍乳腺癌 发展的作用。人体内所含的维生素D主要来源于饮食。

含维生素D多的食物是牛奶和鱼。女性朋友如果长期坚持每天饮1杯牛奶、吃500克鱼，便可有效地预防乳 腺癌。

4、要科学地调配含有植物性激素食物

研究发现，豆类食品有预防乳腺癌的作用。因为吃豆类食品较多的地方，乳腺癌的发病率就比较低。

为了探讨豆类食品的防癌机理，研究人员进行了一项这样的试验： 他们让参加试验的妇女每天喝2杯豆浆，连续喝1～2个月。

在这些妇女喝豆浆之前、喝豆浆之中及喝豆浆之后的1～2个月，分别为她们测定体内雌激素和孕激素 的含量。试验结果表明，每天坚持喝豆浆的妇女，其体内过高的雌孕激素已经明显降低。

其原因是豆类食品中含有大量的植物性激素，若每天喝豆浆，豆浆中的植物 性激素就能调整女性体内激素含量的高低。

5、饮食要配合治疗

乳腺癌患者在施行手术前后应多吃饭，补充身体所需的营养。充足的营养可保证身体的健康，有足够的能量，有助于切的口愈合，帮助女性早日恢复健康。

6、饮食要有节制

得了乳腺癌应怎么饮食？在补充营养的同时也要注意不能过度，一旦过度的饮食会造成女性的肥胖，都可能引起乳腺癌的发生。

所以，乳腺癌患者在接受治疗后，应在保证自身所需营养的前提下，注意饮食不能过量。

7、乳腺癌病人不需要忌口

很多乳腺癌患者都被告知要有所忌口，不能吃这个，不能吃那个，使得患者及其家人在饮食上很是头疼。但其实，乳腺癌患者不需要过分的忌口，只要保证充足的营养就可以了。

8、禁止刺激性食物

乳腺癌患者应该严格禁止刺激性食物的摄入，包括辛辣，油炸，过 烫，烟熏，腌制的食物等;

这些食物会很大程度上刺激人体的血液循环，导致循环过于活跃，使得肿瘤转移的几率升高，同时烟熏、腌制食物中含有一定的致癌物质，会使乳腺癌患者雪上加霜。

9、禁止烟酒

禁止烟酒是所有癌症患者都应当做到的，烟草中含有数百种致癌物质，他们在长时间的相互作用下，会导致人们的免疫力下降，癌细胞繁殖，导致各种癌症的发生。

同时，过量饮酒也会对人体的脏器造成一定的刺激，合成各种有害物质，诱发乳腺癌。

10、禁止刺激性饮料

刺激性饮料也是乳腺癌患者的禁忌之一，包括咖啡，可可，浓茶等 ，这些物质中含有咖啡因等刺激性物质，会紊乱人体的内分泌系统，导致代谢不正常，对于乳腺癌患者不宜食用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道人一生必做的检查都有哪些了吧，您也应该知道防乳腺癌饮食的注意事项有哪些了吧，那小编在这希望您一定要多去医院检查自己的身体，也希望您可以把今天学到的有关乳腺癌的知识分享给身边的小伙伴们哦。

指甲与健康 指甲上小白点可能是疾病前兆
我们很多人越来越追求外在的美丽的，手指甲都不放过，但是却没有多少人会注意指甲是否健康。其实你要知道，指甲和我们身体其他部位的健康是息息相关的，很多情况下我们通过观察指甲就能够看出身体会不会出现重大疾病咯。

人体内的许多疾病都能从指甲反应出来。指甲上出现白斑可能意味着气血不足，不能维持正常的末梢微循环，这也是肾虚的表现。尤其是小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白点，甚至干枯就表示肾气亏虚。

我们体内的很多疾病都是能够从指甲看出来的。比如，指甲上出现的白斑可能和你气血不足有关，不能够维持正常的末梢微循环，也是肾虚的变现。特别是我们的小指，小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白点，甚至干枯的话，就说明你肾气亏虚。

指甲的外形、光泽、颜色的变化，反映出身体不同脏器的健康状况。指甲出现白点，不痛不痒，并不影响生活，人们往往会忽略了它。其实，这可能是重大疾病的前兆，千万不要忽视了。

从甲像看健康

身体健康的人手指甲一般都是光洁、平滑、半透明的，而且也有一定的弧度，颜色是淡红色的而且非常的均匀。而且在指甲的根部有个“健康圈儿”，半月状的白色甲弧，对我们的指甲起到很大的保护作用哦。但是如果你的指甲出现下面的一些现象的话，你就得注意了。

一、斑点

白斑：指甲过白可能是惯性贫血或肝、肾有问题。若指甲上出现少量白点，通常是缺乏钙、锌或者有寄生虫病的表现。白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆，如果伴随其他现象，可能预示身体内已经出现一些病变了。

1. 指甲基部隆起，意味着有潜在的系统呼吸统疾病。如慢性支气管炎或者是肺气肿。

2. 白点附近呈粉红色，可能是肝硬化的前兆。

3. 如果你的指根的白色半月型区域变红的话，可能说明你的心脏有问题了，那你就有及时去医院检查检查了。

4. 指甲上有一半以上区域变白，且指尖上出现黑点，可能肾脏有隐疾。

黄斑：缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。

黑斑：要小心了，轻者操劳过度、营养不良，重者可能有胃下垂、胃癌、子宫癌的病兆。

二、凹变

指甲出现凹凸不平，若还伴随一条条的条纹，可能是肝不好。

1. 中指指甲凹陷，中指甲出现凹陷纹理是体内尿酸过多、肌肉酸痛。

2. 指尖边缘指甲有凹陷，可能是动脉硬化和癌症先兆。

3. 小指指甲有凹陷的条纹现象，指咽喉、神经系统有不良变化，胆功能欠佳。

三、条纹

操劳过度、用脑过度后的人，其指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。

如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

四、破裂

缺乏铁质，指甲容易破裂。可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等食物补充。

中医称，指甲的各种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化密切相关。若长期涂指甲油，便容易忽视了这些健康警示。因此指甲若出现变化，最好先请教皮肤科医师。

结语：大家伸出自己的双手看看自己的指甲是不是有什么小编说的这些不健康的情况，如果有的话，那么你就要小心了哦，自己不放心的话，你最好去医院做个健康看看哦。

每天这样一分钟 腰腿疼痛不见了
现代社会生活节奏越来越快，工作压力越来越大，不管是老人还是年轻人经常会有腰酸背痛的感觉，去店里推拿成本高，也未必有时间，拉筋锻炼倒是不错的选择。很多瑜伽动作中隐藏着“拉筋”，这是一种非常保健的锻炼方式。每天花上几分钟拉拉筋，各种身体小状况都消失，长期坚持，筋血畅通，美容减肥完全不是事。

拉筋

90度拉筋

案例

吴大妈经常抱怨自己腰痛、腿痛，稍微做做家务，腰就酸疼的不得了，天气不好更疼痛难忍，据说是劳操劳一辈子留下的。想寻找一种方法缓解疼痛，自己就可以操作，不像针灸、推拿，需要专业人士的帮助。

对策

躺在床上或靠墙角的椅子上，背部尽量贴近椅子或床，水平躺下，左腿伸直靠在墙面上，右自然腿放在地上，脚掌尽量接触地面，双手向后伸直平放在椅子上，使左脚和身体呈现90度。坚持一分钟，左右脚踏单车休息30秒，右腿伸直靠在墙上，左脚放在地上，按照这个姿势再来一分钟。整个运动持续半小时左右即可。这个方法可打通全身所有经络，经络通营养跟的上意味着祛病、排毒、免疫力增强，可直接间接减轻各类痛症，如腰痛、脊椎痛、腿痛等。

立位拉筋

案例

小黄是外企白领，高强度的工作使她年纪轻轻就有了肩周炎的毛病，平时基本都在忙工作，没时间去推拿治疗，也没怎么运动，夜里睡觉也睡不安稳，酸痛难忍。现在想找一个适合自己的方式减轻疼痛，在办公室也可以练习。

对策

双手向上举，手臂之间呈45度，尽量伸展双臂。左脚跨前，站弓步，右腿往后伸，用力量伸直，眼睛平视前方，按照此姿势站立1分钟。左右脚调换，再站一分钟。这样拉筋可拉开肩胛部、肩周围、背部及相关部分的筋键和韧带，简单易操作，办公室随时可以做几组。

劲部拉筋

案例

小毅是在校大三学生，可是年纪轻轻就肩背痛，按道理说年纪大了才会有这个毛病，一个衰老过程的体现，年轻人肩背痛的“元凶”多是自己的不良习惯。询问再三才知道，小毅学的是计算机专业，主攻游戏研发，平时小毅也没什么爱好，就喜欢上上网，打打游戏。这样一来，小毅除了睡觉，其余时间一直对着电脑，肩背当然会疼痛了。

对策

平躺床上或者沙发上，头伸出床外或沙发外，双手与身体保持直线尽量上伸，头部自由下垂坚持一分钟，休息30秒，反复持续5分钟即可。这个方法主要用于治疗颈椎病、肩背痛、胸椎等相关疾病。

蹲式拉筋

案例

张师傅在生产线工作有些年头了，长期车间操作，除了腰腿疼，还会便秘。有没有什么方法在车间操作的时候就可以完成，即不耽误工作，也缓轻疼痛。

对策

据说蹲式拉筋法是最古老的拉筋方法，顾名思义，就是两脚与肩并拢，蹲下即可。在地上蹲1分钟，休息30秒，每天持续五十分钟就可以了。疏通经脉的部位非常多，对各种腰腿痛便秘、关节炎等都有效。

拍打拉筋自愈法

近年来非常流行拍打拉筋法，是根据古典中医演化而来。特别一些经常受腰腿疼折磨的大妈们，更是疯狂追拥。

拍打拉筋宣称可以包治百病，可以自愈。事实真的这样吗？这个观点得到大多数人的反对。北京中医药大学教授郭长春认为“拍打拉筋有一定健身功效，但健身不是医学，说治百病是无稽之谈”。解放军总参谋部总医院中医骨伤科博士邢庆昌认为“适度拉筋拍打特定穴位，的确能强身保健，但过度拍打会对软组织造成伤害”。

小编建议，适当拉筋可以缓解疼痛，强身健体，但有病还是去医院就医，不要相信一些私营企业宣传的功效。

总结：听了小编的介绍，你是不是对90度拉筋，立位拉筋，劲部拉筋和蹲式拉筋有了大概的了解？你还迷恋拍打拉筋自愈法吗？小编觉的拉筋真的是为懒人锻炼的最佳选择，选择正确的适合自己的方式拉筋，疼痛什么通通赶跑，拉筋虽好，可不要贪多哦。

睡前保养 让你与完美更近一步
Attention 1：水分流失 肌肤干燥

美肌方式：彻底清洁＋保湿面膜

现代社会的气候变异、空调房间的干燥都让肌肤水分迅速流失。缺乏水分的肌肤就像干巴巴的苹果毫无生气。夜晚，肌温升高、毛孔扩张，水分的流失速度比白天更快。因此，要在临睡前给肌肤注入更多的水分和养分，让肌肤整夜保持水油平衡，第二天起床肌肤依旧水灵润泽，红光满面。

要诀一：坚持睡前冷水洗脸

也许在洗澡时你已经清洗过面部了，但是在睡前请再一次用冷水冲洗一遍吧，这不仅能帮助你去除电视、电脑和其他家电的辐射所带来的放射性尘埃，更能帮你收缩毛孔，促进面部微循环。这样，肌肤才能兴奋而有活力地吸收接下来的“睡前养分补给”。

要诀二：夜间加强美容术

许多美容专家说：按摩脸部肌肤促进血液循环，会让肤质与气色更迷人。有紧致和抗皱功效的晚间护肤品相对来说质地比较浓稠，为了更好地帮助养分吸收，可以根据不同产品来配合一定的按摩步骤。根据产品内附的说明所指定的按摩手法，不论什么按摩手法，切记一定要按照脸部轮廓“由内而外、由下而上”轻柔按摩，这样才能和地心引力相抗衡。来不及买按摩霜？没关系，睡觉前拿出你的保湿霜或保湿乳霜代替，轻轻搽在两颊、额头、下巴、鼻梁，然后用指腹由脸部中央向外侧打圈圈，轻松按摩，直到保湿霜彻底渗透进肌肤，美肌大计就搞定了。

要诀三：“夜猫子”修复成分

这类保养成分对肌肤具有的是修复功效，但都爱“开夜车”，到了夜晚，能协同细胞的新陈代谢，从而把自身抗皱、紧致的修复功效发挥到极致。例如大家都很熟悉的胶原蛋白、胜肽、辅酶Q10以及最近特别热门的红酒成分。这些具有神奇功效的保养成分可以帮助你更好地完成肌肤的夜间修护，减淡岁月痕迹。

要诀四：助眠好帮手

睡前一杯牛奶，让它把你带入甜美梦境，并且对胃不是很好的人也有帮助。香草能起到平衡作用。上床前一个半小时左右，杯里放入一勺香草（药店有卖）冲入开水，浸泡十分钟，然后过滤直接饮用效果很好。

要诀五：舒缓淡雅香

清新淡雅的香味具有舒缓身心、疏解压力，甚至具有镇静和催眠的效果，同时还具有让人心旷神怡的天然植物香气，例如薰衣草、兰花、玫瑰和马鞭草，带着优雅而舒缓的天然香气安心入睡，第二天的你一定格外优雅。

Attention2：耗尽肌力，肤色暗沉

美肌方式：彻底清洁＋适度去角质＋敷亮颜面膜

不管你白天的紫外线防护工作做得多好，一段时间下来，还是要叹惜斑点照长、肤色照黑。其实症结所在就是夜晚的美白！每天的美白都在“防御”紫外线上，而到了夜晚，则正是褪黑、淡斑、提亮肤色的好时机。尤其在夜晚，黑色素的分泌是白天的两倍，一旦忽视了夜间美白，那么白天再坚固的城墙到了晚上还是要失守。相反，很多具有美白成分的保养品在白天不适合使用，而晚上才是他们“立功”的好时机，让你渐渐睡出白皙通透的好肤色。

要诀一：不要忽略卸妆这件事

卸妆清洁其实也是美白的一个环节。白天空气中的污染、浮沉、彩妆和防晒产品如果得不到彻底清洁，残留在皮肤上很容易形成色素沉着，到时再补救多得不偿失啊。我们建议使用不同产品轻柔地给眼唇与脸部分开卸妆，然后再用洁面乳彻底清洁。细心洗净一天脸部的完美伪装，恢复澄澈素颜，避免残留彩妆脏污，影响后续保养品功效发挥。

要诀二：促进代谢更易吸收

肤况没有什么大问题，但肌肤却总是无精打采，再怎么卖力保养或补睡美容觉都没用？这是因为你忽略了掌管肌肤透明度的角质保养！健康的角质会呈现出透明度并能使光透视，肌肤自然透出健康亮泽的光芒；角质代谢一旦失常，角质蛋白便会产生堆积过挤、过密的情形，肌肤内在的光泽无法显现，暗沉、浑浊的问题随之而来。角质层如同肌肤的大门。若老废角质一直堵着，涂抹再多产品也难以渗透至肌肤内部。定期使用去角质霜，或者在每天的洁面乳中添加少量的去角质霜，可以去除多余角质，相当于“微抛光”，之后再涂抹美白产品才能更好地吸收。温和地边按摩边去角质，除可苏醒快睡着的停滞循环代谢外，也借由去除皮肤老废角质，顺便清掉肌肤表层黑色素、囤积污垢，如同擦亮玻璃般，让皮肤本身的鲜红血色能够自然透出来，外界光线则可反射出亮丽肤色。

要诀三：美白从夜晚开始

斑不见、脸变白其实可以同步进行。关键就在方法上。对于时间少又想要美白的职业女性来说，最方便的方式是睡前使用美白面膜。敷面膜前，在有斑点的部位先涂上淡斑精华，就能同时兼顾淡斑和全脸肤色的提亮了。敷完后用手轻拍直到完全吸收就可以睡觉了，省时又有效。接着敷上美白或添加帮助肌肤循环代谢的面膜，能在最短时间内找回光彩。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

男人喝酒千杯不醉的八种妙招
中国酒文化源源流长，什么无酒不成席，酒逢知己千杯少等等，办事更是离不开酒，如果客人没有喝醉，主人会认为没有尽到地主之谊。其实客人累，主人也累，陪酒的人更累。“这酒啊，看起来像水，喝到嘴里辣嘴，喝到肚里闹鬼，走起路来绊腿，半夜起来找水，早上醒来后悔！”但是，这酒又不能不喝，后悔也要喝下去，那么怎么能做到千杯不醉，或者喝完酒能及时醒酒，而不受醉酒之苦呢？

1、不要空腹饮酒。

因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢？一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

2、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。

这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

3、喝白酒时，要多喝白开水。

以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒之后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜。

其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据。

茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

6、宜慢不宜快。

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

7、食饮结合。

饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

8、甜点加水果。

饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

小妙招帮你排光体内肠毒 呵护健康抗衰老
俗话说：“肠中常清，方能百病不生”，人体内会不断的积聚一些毒素，如果不能及时将其排出体外，便易紊乱正常的生理机能，因此做好排毒事项是呵护健康的保障。

如何清肠毒？

人体所产生的毒素大多数都潜藏于肠道之中，如果在肠道中蓄积难排便会被人体反复吸收，从而扰乱肠胃机能，危害健康。而要想有效的清除肠毒，并不是靠吃几颗排肠毒药那么简单，最安全有效的方法还是依赖人体自身的平衡机能进行，所以说形成一个良好的生活习惯、饮食习惯很有益处。

首先，在日常人们一定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”从口入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、适量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。因为瓜果蔬菜中富含膳食纤维、纤维素，这些物质能加快肠道中毒素的分解，起到一定的润肠利便的效果，而适量的油脂也同样能疏通宿便。

除了注重饮食之外，每天多喝水也是很有必要的。人体所摄取的水分只有小部分会被大肠所吸收，而充足的水分能促进人体的新陈代谢，所以说多喝水便能保证肠道所摄入的水分更多，便能更好的促进肠胃的蠕动，对于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，一定要记得多喝水。

而在早晨起床之后空腹喝一杯温开水，可稍微加点蜂蜜、食盐，清肠毒效果更好！

迈开腿，勤运动也能辅助清肠毒。很多人空有一个运动的心，但是未能付诸于实践。通过适量的运动，能很好的促进肠胃的蠕动，从而增强了人体对积存于肠道中毒素的分解。

而如果你实在没时间运动，那么通过按摩小腹部也能起到异曲同工之妙。先将手部搓热乎，然后放于小腹部进行有规律的按揉，以逆时针结合顺时针的方法进行，持续按摩5至10分钟左右足矣，在按摩小腹部时能帮助肠胃蠕动，有助于消除腹胀、增强肠道机能。

又该如何避免肠毒产生？

除了要做好清肠毒的事项，我们防止肠毒产生更是十分关键的。大家都知道，晚上11点至次日凌晨是人体各项器官进行修复的最佳时段，其中肝、肾作为人体重要的解毒器官更需得到很好的修复才能更好促进体内毒素的排出。

而如果此时仍处于一个熬夜状态，便会影响正常的内分泌系统，造成毒素无法正常排出，从而导致毒素的不良堆积。因此，别熬夜，保证规律的良好睡眠习惯。

以上简单诉述了，清肠毒的一些方法，希望能帮助大家更好的清出肠毒，呵护健康！

辟谷21天能瘦多少斤
辟谷21天确实可以起到减肥的作用，可以加速全身脂肪燃烧、避免肥胖。但是至于到底减肥多少斤，则因人而异。脂肪含量比较高的人群，减肥的效果会更明显一点，而肌肉比较多的人群，减肥效果则不是特别理想。所谓的辟谷主要指的是不吃主食，而以水果、蔬菜为主要的能量来源，多吃一些苹果、香蕉、梨、黄瓜、豆角、白菜、菠菜、油菜等食物，可以补充丰富的纤维素，促进肠道蠕动，又不会引发肥胖。

赛乐赛减肥药有效果吗多少钱一盒
赛乐赛减肥药有效果。一盒费用会在160元到198元，具体费用还需要根据个人所选择的剂量来决定。减肥要具有减肥效果，但是会对身体产生一些副作用，比如出现恶心呕吐以及食欲不振，还会伴随着脂肪反弹减肥，最好可以选择科学方式，比如抽脂手术或者光纤溶脂。

西柚孕妇可以吃吗
西柚属于凉性水果，所以孕妇不能每天都吃，偶尔吃一次就可以了。孕妇平时吃一些西柚，对身体和胎儿还是很有好处的，因为西柚的叶酸的含量比较多，而叶酸对于孕妇来说，是绝对不能缺少的物质，尤其是在怀孕初期，补充叶酸能够防止胎儿出现脊柱裂的情况。在西柚里就有许多天然叶酸，所以它是很适合孕妇的水果。

女性在怀孕时，就必须要补充营养，这是因为孕妇要支撑宝宝的成长，所以孕妇身体的营养流失会比较严重。而西柚含有许多维生素、微量元素，孕妇吃西柚便能够补充缺失的营养元素，这对于孕妇的健康以及和胎儿的成长都是非常有利的。

孕妇吃西柚的时候，不要吃刚买回来的，应该在家中放置几天后再吃。这时候西柚中的多余水分便会蒸发掉，这就会让甜度和口感有所提升，吃起来就不会感觉涩了。

虫草花不能和什么一起吃
1、 萝卜：萝卜里面含有芥子油，它会加速肠胃的消化，身体就会通气的，这样会减少虫草花在体内的存放时间的，这样会影响到虫草花的吸收的，因此，虫草花最好不要和萝卜搭配食用的。

2、绿豆：绿豆一般会中和虫草花的药性，吸收不了营养的，而且绿豆中很多的成分会和虫草花相互冲突的，这样虫草花的功效会浪费的，因此，也不建议绿豆和虫草花一起吃。

3、 酸冷食物：我们都知道如果吃完虫草再吃酸冷的食物(如酸奶等)会影响到虫草花的功效，同时还会腐蚀掉食物，导致肠胃恶心。当然大量的吃酸冷食物还会引发一些疾病，如高血压、胆结石等，因此服用虫草花之后是不建议吃酸冷食物的。