每天这样一分钟 腰腿疼痛不见了
现代社会生活节奏越来越快，工作压力越来越大，不管是老人还是年轻人经常会有腰酸背痛的感觉，去店里推拿成本高，也未必有时间，拉筋锻炼倒是不错的选择。很多瑜伽动作中隐藏着“拉筋”，这是一种非常保健的锻炼方式。每天花上几分钟拉拉筋，各种身体小状况都消失，长期坚持，筋血畅通，美容减肥完全不是事。

拉筋

90度拉筋

案例

吴大妈经常抱怨自己腰痛、腿痛，稍微做做家务，腰就酸疼的不得了，天气不好更疼痛难忍，据说是劳操劳一辈子留下的。想寻找一种方法缓解疼痛，自己就可以操作，不像针灸、推拿，需要专业人士的帮助。

对策

躺在床上或靠墙角的椅子上，背部尽量贴近椅子或床，水平躺下，左腿伸直靠在墙面上，右自然腿放在地上，脚掌尽量接触地面，双手向后伸直平放在椅子上，使左脚和身体呈现90度。坚持一分钟，左右脚踏单车休息30秒，右腿伸直靠在墙上，左脚放在地上，按照这个姿势再来一分钟。整个运动持续半小时左右即可。这个方法可打通全身所有经络，经络通营养跟的上意味着祛病、排毒、免疫力增强，可直接间接减轻各类痛症，如腰痛、脊椎痛、腿痛等。

立位拉筋

案例

小黄是外企白领，高强度的工作使她年纪轻轻就有了肩周炎的毛病，平时基本都在忙工作，没时间去推拿治疗，也没怎么运动，夜里睡觉也睡不安稳，酸痛难忍。现在想找一个适合自己的方式减轻疼痛，在办公室也可以练习。

对策

双手向上举，手臂之间呈45度，尽量伸展双臂。左脚跨前，站弓步，右腿往后伸，用力量伸直，眼睛平视前方，按照此姿势站立1分钟。左右脚调换，再站一分钟。这样拉筋可拉开肩胛部、肩周围、背部及相关部分的筋键和韧带，简单易操作，办公室随时可以做几组。

劲部拉筋

案例

小毅是在校大三学生，可是年纪轻轻就肩背痛，按道理说年纪大了才会有这个毛病，一个衰老过程的体现，年轻人肩背痛的“元凶”多是自己的不良习惯。询问再三才知道，小毅学的是计算机专业，主攻游戏研发，平时小毅也没什么爱好，就喜欢上上网，打打游戏。这样一来，小毅除了睡觉，其余时间一直对着电脑，肩背当然会疼痛了。

对策

平躺床上或者沙发上，头伸出床外或沙发外，双手与身体保持直线尽量上伸，头部自由下垂坚持一分钟，休息30秒，反复持续5分钟即可。这个方法主要用于治疗颈椎病、肩背痛、胸椎等相关疾病。

蹲式拉筋

案例

张师傅在生产线工作有些年头了，长期车间操作，除了腰腿疼，还会便秘。有没有什么方法在车间操作的时候就可以完成，即不耽误工作，也缓轻疼痛。

对策

据说蹲式拉筋法是最古老的拉筋方法，顾名思义，就是两脚与肩并拢，蹲下即可。在地上蹲1分钟，休息30秒，每天持续五十分钟就可以了。疏通经脉的部位非常多，对各种腰腿痛便秘、关节炎等都有效。

拍打拉筋自愈法

近年来非常流行拍打拉筋法，是根据古典中医演化而来。特别一些经常受腰腿疼折磨的大妈们，更是疯狂追拥。

拍打拉筋宣称可以包治百病，可以自愈。事实真的这样吗？这个观点得到大多数人的反对。北京中医药大学教授郭长春认为“拍打拉筋有一定健身功效，但健身不是医学，说治百病是无稽之谈”。解放军总参谋部总医院中医骨伤科博士邢庆昌认为“适度拉筋拍打特定穴位，的确能强身保健，但过度拍打会对软组织造成伤害”。

小编建议，适当拉筋可以缓解疼痛，强身健体，但有病还是去医院就医，不要相信一些私营企业宣传的功效。

总结：听了小编的介绍，你是不是对90度拉筋，立位拉筋，劲部拉筋和蹲式拉筋有了大概的了解？你还迷恋拍打拉筋自愈法吗？小编觉的拉筋真的是为懒人锻炼的最佳选择，选择正确的适合自己的方式拉筋，疼痛什么通通赶跑，拉筋虽好，可不要贪多哦。

睡前保养 让你与完美更近一步
Attention 1：水分流失 肌肤干燥

美肌方式：彻底清洁＋保湿面膜

现代社会的气候变异、空调房间的干燥都让肌肤水分迅速流失。缺乏水分的肌肤就像干巴巴的苹果毫无生气。夜晚，肌温升高、毛孔扩张，水分的流失速度比白天更快。因此，要在临睡前给肌肤注入更多的水分和养分，让肌肤整夜保持水油平衡，第二天起床肌肤依旧水灵润泽，红光满面。

要诀一：坚持睡前冷水洗脸

也许在洗澡时你已经清洗过面部了，但是在睡前请再一次用冷水冲洗一遍吧，这不仅能帮助你去除电视、电脑和其他家电的辐射所带来的放射性尘埃，更能帮你收缩毛孔，促进面部微循环。这样，肌肤才能兴奋而有活力地吸收接下来的“睡前养分补给”。

要诀二：夜间加强美容术

许多美容专家说：按摩脸部肌肤促进血液循环，会让肤质与气色更迷人。有紧致和抗皱功效的晚间护肤品相对来说质地比较浓稠，为了更好地帮助养分吸收，可以根据不同产品来配合一定的按摩步骤。根据产品内附的说明所指定的按摩手法，不论什么按摩手法，切记一定要按照脸部轮廓“由内而外、由下而上”轻柔按摩，这样才能和地心引力相抗衡。来不及买按摩霜？没关系，睡觉前拿出你的保湿霜或保湿乳霜代替，轻轻搽在两颊、额头、下巴、鼻梁，然后用指腹由脸部中央向外侧打圈圈，轻松按摩，直到保湿霜彻底渗透进肌肤，美肌大计就搞定了。

要诀三：“夜猫子”修复成分

这类保养成分对肌肤具有的是修复功效，但都爱“开夜车”，到了夜晚，能协同细胞的新陈代谢，从而把自身抗皱、紧致的修复功效发挥到极致。例如大家都很熟悉的胶原蛋白、胜肽、辅酶Q10以及最近特别热门的红酒成分。这些具有神奇功效的保养成分可以帮助你更好地完成肌肤的夜间修护，减淡岁月痕迹。

要诀四：助眠好帮手

睡前一杯牛奶，让它把你带入甜美梦境，并且对胃不是很好的人也有帮助。香草能起到平衡作用。上床前一个半小时左右，杯里放入一勺香草（药店有卖）冲入开水，浸泡十分钟，然后过滤直接饮用效果很好。

要诀五：舒缓淡雅香

清新淡雅的香味具有舒缓身心、疏解压力，甚至具有镇静和催眠的效果，同时还具有让人心旷神怡的天然植物香气，例如薰衣草、兰花、玫瑰和马鞭草，带着优雅而舒缓的天然香气安心入睡，第二天的你一定格外优雅。

Attention2：耗尽肌力，肤色暗沉

美肌方式：彻底清洁＋适度去角质＋敷亮颜面膜

不管你白天的紫外线防护工作做得多好，一段时间下来，还是要叹惜斑点照长、肤色照黑。其实症结所在就是夜晚的美白！每天的美白都在“防御”紫外线上，而到了夜晚，则正是褪黑、淡斑、提亮肤色的好时机。尤其在夜晚，黑色素的分泌是白天的两倍，一旦忽视了夜间美白，那么白天再坚固的城墙到了晚上还是要失守。相反，很多具有美白成分的保养品在白天不适合使用，而晚上才是他们“立功”的好时机，让你渐渐睡出白皙通透的好肤色。

要诀一：不要忽略卸妆这件事

卸妆清洁其实也是美白的一个环节。白天空气中的污染、浮沉、彩妆和防晒产品如果得不到彻底清洁，残留在皮肤上很容易形成色素沉着，到时再补救多得不偿失啊。我们建议使用不同产品轻柔地给眼唇与脸部分开卸妆，然后再用洁面乳彻底清洁。细心洗净一天脸部的完美伪装，恢复澄澈素颜，避免残留彩妆脏污，影响后续保养品功效发挥。

要诀二：促进代谢更易吸收

肤况没有什么大问题，但肌肤却总是无精打采，再怎么卖力保养或补睡美容觉都没用？这是因为你忽略了掌管肌肤透明度的角质保养！健康的角质会呈现出透明度并能使光透视，肌肤自然透出健康亮泽的光芒；角质代谢一旦失常，角质蛋白便会产生堆积过挤、过密的情形，肌肤内在的光泽无法显现，暗沉、浑浊的问题随之而来。角质层如同肌肤的大门。若老废角质一直堵着，涂抹再多产品也难以渗透至肌肤内部。定期使用去角质霜，或者在每天的洁面乳中添加少量的去角质霜，可以去除多余角质，相当于“微抛光”，之后再涂抹美白产品才能更好地吸收。温和地边按摩边去角质，除可苏醒快睡着的停滞循环代谢外，也借由去除皮肤老废角质，顺便清掉肌肤表层黑色素、囤积污垢，如同擦亮玻璃般，让皮肤本身的鲜红血色能够自然透出来，外界光线则可反射出亮丽肤色。

要诀三：美白从夜晚开始

斑不见、脸变白其实可以同步进行。关键就在方法上。对于时间少又想要美白的职业女性来说，最方便的方式是睡前使用美白面膜。敷面膜前，在有斑点的部位先涂上淡斑精华，就能同时兼顾淡斑和全脸肤色的提亮了。敷完后用手轻拍直到完全吸收就可以睡觉了，省时又有效。接着敷上美白或添加帮助肌肤循环代谢的面膜，能在最短时间内找回光彩。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

男人喝酒千杯不醉的八种妙招
中国酒文化源源流长，什么无酒不成席，酒逢知己千杯少等等，办事更是离不开酒，如果客人没有喝醉，主人会认为没有尽到地主之谊。其实客人累，主人也累，陪酒的人更累。“这酒啊，看起来像水，喝到嘴里辣嘴，喝到肚里闹鬼，走起路来绊腿，半夜起来找水，早上醒来后悔！”但是，这酒又不能不喝，后悔也要喝下去，那么怎么能做到千杯不醉，或者喝完酒能及时醒酒，而不受醉酒之苦呢？

1、不要空腹饮酒。

因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之前吃点东西。那具体吃点什么好呢？一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

2、不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。

这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

3、喝白酒时，要多喝白开水。

以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒之后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜。

其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据。

茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒后可以喝点淡茶，也可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

6、宜慢不宜快。

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

7、食饮结合。

饮酒时吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

8、甜点加水果。

饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

小妙招帮你排光体内肠毒 呵护健康抗衰老
俗话说：“肠中常清，方能百病不生”，人体内会不断的积聚一些毒素，如果不能及时将其排出体外，便易紊乱正常的生理机能，因此做好排毒事项是呵护健康的保障。

如何清肠毒？

人体所产生的毒素大多数都潜藏于肠道之中，如果在肠道中蓄积难排便会被人体反复吸收，从而扰乱肠胃机能，危害健康。而要想有效的清除肠毒，并不是靠吃几颗排肠毒药那么简单，最安全有效的方法还是依赖人体自身的平衡机能进行，所以说形成一个良好的生活习惯、饮食习惯很有益处。

首先，在日常人们一定要先管好自己的嘴巴，防止“毒”从口入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、适量的油脂食物，少食辛辣刺激食物。因为瓜果蔬菜中富含膳食纤维、纤维素，这些物质能加快肠道中毒素的分解，起到一定的润肠利便的效果，而适量的油脂也同样能疏通宿便。

除了注重饮食之外，每天多喝水也是很有必要的。人体所摄取的水分只有小部分会被大肠所吸收，而充足的水分能促进人体的新陈代谢，所以说多喝水便能保证肠道所摄入的水分更多，便能更好的促进肠胃的蠕动，对于加速宿便分解、排出大有裨益，因此，一定要记得多喝水。

而在早晨起床之后空腹喝一杯温开水，可稍微加点蜂蜜、食盐，清肠毒效果更好！

迈开腿，勤运动也能辅助清肠毒。很多人空有一个运动的心，但是未能付诸于实践。通过适量的运动，能很好的促进肠胃的蠕动，从而增强了人体对积存于肠道中毒素的分解。

而如果你实在没时间运动，那么通过按摩小腹部也能起到异曲同工之妙。先将手部搓热乎，然后放于小腹部进行有规律的按揉，以逆时针结合顺时针的方法进行，持续按摩5至10分钟左右足矣，在按摩小腹部时能帮助肠胃蠕动，有助于消除腹胀、增强肠道机能。

又该如何避免肠毒产生？

除了要做好清肠毒的事项，我们防止肠毒产生更是十分关键的。大家都知道，晚上11点至次日凌晨是人体各项器官进行修复的最佳时段，其中肝、肾作为人体重要的解毒器官更需得到很好的修复才能更好促进体内毒素的排出。

而如果此时仍处于一个熬夜状态，便会影响正常的内分泌系统，造成毒素无法正常排出，从而导致毒素的不良堆积。因此，别熬夜，保证规律的良好睡眠习惯。

以上简单诉述了，清肠毒的一些方法，希望能帮助大家更好的清出肠毒，呵护健康！

辟谷21天能瘦多少斤
辟谷21天确实可以起到减肥的作用，可以加速全身脂肪燃烧、避免肥胖。但是至于到底减肥多少斤，则因人而异。脂肪含量比较高的人群，减肥的效果会更明显一点，而肌肉比较多的人群，减肥效果则不是特别理想。所谓的辟谷主要指的是不吃主食，而以水果、蔬菜为主要的能量来源，多吃一些苹果、香蕉、梨、黄瓜、豆角、白菜、菠菜、油菜等食物，可以补充丰富的纤维素，促进肠道蠕动，又不会引发肥胖。

赛乐赛减肥药有效果吗多少钱一盒
赛乐赛减肥药有效果。一盒费用会在160元到198元，具体费用还需要根据个人所选择的剂量来决定。减肥要具有减肥效果，但是会对身体产生一些副作用，比如出现恶心呕吐以及食欲不振，还会伴随着脂肪反弹减肥，最好可以选择科学方式，比如抽脂手术或者光纤溶脂。

西柚孕妇可以吃吗
西柚属于凉性水果，所以孕妇不能每天都吃，偶尔吃一次就可以了。孕妇平时吃一些西柚，对身体和胎儿还是很有好处的，因为西柚的叶酸的含量比较多，而叶酸对于孕妇来说，是绝对不能缺少的物质，尤其是在怀孕初期，补充叶酸能够防止胎儿出现脊柱裂的情况。在西柚里就有许多天然叶酸，所以它是很适合孕妇的水果。

女性在怀孕时，就必须要补充营养，这是因为孕妇要支撑宝宝的成长，所以孕妇身体的营养流失会比较严重。而西柚含有许多维生素、微量元素，孕妇吃西柚便能够补充缺失的营养元素，这对于孕妇的健康以及和胎儿的成长都是非常有利的。

孕妇吃西柚的时候，不要吃刚买回来的，应该在家中放置几天后再吃。这时候西柚中的多余水分便会蒸发掉，这就会让甜度和口感有所提升，吃起来就不会感觉涩了。

虫草花不能和什么一起吃
1、 萝卜：萝卜里面含有芥子油，它会加速肠胃的消化，身体就会通气的，这样会减少虫草花在体内的存放时间的，这样会影响到虫草花的吸收的，因此，虫草花最好不要和萝卜搭配食用的。

2、绿豆：绿豆一般会中和虫草花的药性，吸收不了营养的，而且绿豆中很多的成分会和虫草花相互冲突的，这样虫草花的功效会浪费的，因此，也不建议绿豆和虫草花一起吃。

3、 酸冷食物：我们都知道如果吃完虫草再吃酸冷的食物(如酸奶等)会影响到虫草花的功效，同时还会腐蚀掉食物，导致肠胃恶心。当然大量的吃酸冷食物还会引发一些疾病，如高血压、胆结石等，因此服用虫草花之后是不建议吃酸冷食物的。

金樱子泡水喝的功效,盘点金樱子四大好处
一、防止肾虚

肾脏的存在价值是不能够被取代的，可是有越来越多的男性和女性出现了肾虚的情况，使用药物来治疗可能还并不是最好的选择，可以通过一些常见的中药材来进行调理和改善，比如可以使用金樱子泡水来进行应对。金樱子泡水喝对肾虚的房子有比较不错的作用，它是一个比较常见的中药材，具有较好的补肾功效。

二、促进小便的排出

有的人会存在小便排出障碍，身体内的毒素和垃圾不能够快速的从身体里面排出来，肾脏也会再次对尿液进行吸收和利用，所以就非常容易引起健康上的问题，容易导致病情的加重，那么可以用金樱子泡水喝，能够起到不错的改善作用，但是有的人遇到的情况比较严重，那么还需要到正规的医院进行处理。

三、改善白带增多

白带增多是很多女性朋友都容易遇到的情况，如果白带增多的情况并不是很严重，那么可以用金樱子泡水喝来进行改善和治疗，同时情节比较严重，还伴随其他一些身体不适的情况，那么需要到医院接受治疗。

四、止咳平喘

感冒可能会引起咳嗽的症状发生也有可能会引起哮喘的发作，情节并不是非常严重的患者可以用金樱子泡水喝。有许多人都通过使用这个方法得到清肺的功效，也能够明显的改善咳嗽的症状。

芦荟胶的正确用法祛痘
用手指或棉签取适量芦荟胶，用量以能完全遮盖住痘痘部位肌肤的毛孔为宜，在痘痘上采用点涂的方式将芦荟胶抹匀即可。
建议：适合在晚上洁面护肤后使用，使用后待到芦荟胶微干，即可直接上床睡觉，每晚使用直至痘痘完全消失。功效：夜间是肌肤修复、吸收营养的黄金时间，因此夜间使用芦荟胶祛痘效果更佳。

扩展资料：

芦荟胶还有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤，滋养皮肤和保护皮肤的功效，是美容佳品。此外，芦荟胶具有一定的致敏率，所以使用前需要做敏感测试。

医学美容的修复：芦荟胶是通过激活朗革罕氏细胞方式，增强皮肤对外来有害物的吞噬作用来有效预防组织感染。同时芦荟胶还可在皮肤表面形成保护膜隔离污染环境。因此，应用于医学美容及整形外科中可大大降低术后感染的发生。

芦荟胶功效一：延缓皮肤衰老芦荟胶中的粘液含有一种独特的蛋白质，而这种物质正是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。芦荟胶有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤。

芦荟胶功效二：营养保湿中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素(NMF)，它可以补充皮肤中损失的水分，恢复胶原蛋白的功能，防止面部皱纹，保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。

芦荟胶功效三：祛痘芦荟胶可消炎杀菌，抑制炎症，引流分泌物，促进局部新陈代谢，滋润皮肤，防止角化，并能收敛疮口，促进细胞再生，减少或避免疤痕。

从中医讲，芦荟有清热解毒的功效。是非常合适的外用药物。 能防止肌肤发炎过敏，细菌生长，促进细胞新陈代谢和皮肤再生，减轻疼痛和瘙痒，对面疱、青春痘、过敏、红肿均有疗效。