有氧运动好处有哪些
醋泡大蒜在日常生活中较为普遍，大家在新r蒜头发售的情况下喜爱制做不光滑蒜头，在腊八到来的情况下还喜爱做醋泡大蒜，那N大家为什么喜欢制做和服用醋泡大蒜呢？接下去我能为大伙儿详细介绍醋泡大蒜的作用与功效，能让大伙儿掌握它对身体的必要性，另外也会让大伙儿了解醋泡大蒜的服用忌讳有什么。 醋泡大蒜的作用与功效 1、稀释液血夜 大家进到中老年人之后，血夜浓砂浆稠度会提升，它是静脉血栓和心肌梗塞便会多发，而在日常生活中多吃一些醋，泡大蒜就能稀释液血夜，可减少血夜黏稠度，能避免 静脉血栓和心肌梗塞出F，对保持人们心血管健康有一定益处。 2、预防高血压 平常适当吃些醋泡大蒜，还能预防高血压出F，由于醋泡大蒜中带有的酸碱性成份和蒜素都能功效于人们的心脑血管病，可推动心脑血管病扩大，加速血液循环系统，并且能提升 心肺功能，它能让人体血压长期保持，能从根本原因上预防高血压产生。 3、预防癌症 多吃醋泡大蒜还能预防癌症，能提升 人们人体的防癌工作能力。由于醋泡大蒜中带有一些硫化学物质，这类化学物质是纯天然的防癌成份能抑止人体内致癌物的特异性，并能避免 肿瘤细胞滋长繁育，它能阻拦人体内癌病形成，加上它带有的营养元素硒还能解决人体内的肿瘤细胞，常常服用能让癌病患病率显著降低。 醋泡大蒜的忌讳 醋泡大蒜能为身体补充维生素，也可以健康保健人体，预防传染病，但它在服用时也是有一些忌讳，日常生活这些胃肠作用不全的人严禁吃醋泡大蒜，尤其是这些身患胃炎和经常反胃吐酸的人，在吃完醋或蒜头之后，会让病况加剧，不利病况修复。 醋泡大蒜的作用与功效及忌讳就为大伙儿详细介绍这么多，能让大伙儿对醋泡大蒜有一个更全方位的掌握，能在平常日常生活安心服用它，但服用醋泡大蒜还要适当，过多服用会造成 胃酸反流，危害胃的消化吸收作用。

原地跑步减肥效果怎么样？原地跑步减肥到底有没有效果
原地跑步也是现在很多人选择的一种运动方式，原地跑步比较单调、一段时间之后很多人就无法坚持了。但是在原地跑步的同时可以适当加入一些手臂、臀部运动，可以让你原地跑步减肥效果更好。

原地跑步能减肥吗
原地跑步是可以减肥的。但运动时间要持续四十分钟以上，因为这时人体的脂肪才会被调动起来与糖元一起供能。所以，如果你的运动强度小于四十分钟，那么你的减肥效果就不会太明显。

原地跑步能减肥吗

原地跑就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，比如在房间里或阳台上。原地跑这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

只要你拥有一双舒适的跑步鞋还有脚垫，随时随地都可以减肥！在准备跑步之前，我们先穿好跑鞋还有铺好脚垫。为什么需要脚垫呢？当然是为了不吵到楼下的邻居。为什么要有舒适的跑鞋呢？因为舒适的跑鞋带有减震效果，跑步就脚的磨损是很大的，体重越大，损伤的程度就越深。如果你光着脚跑步，对小腿也会有损伤。

跑步是一种有氧运动，我们是在有氧代谢状态下做运动的，通过运动达到消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。原地跑步的要领是上半身的运动。传统的跑步动作只是上臂的摆动。连续单一的动作会消磨我们的耐心。所以，我们可以改进跑步摆臂的动作，手臂分阶段不同姿势的摆动。这样的原地跑步就变得十分有趣了。

但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。注意练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。

赵奕然原地跑步减肥法
第一阶段：热身阶段（5分钟）
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。

然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。

赵奕然原地跑步减肥法

第二阶段：慢跑阶段（5分钟）
这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。

第三阶段：匀速耐力跑步阶段（60分钟）
我们在60分钟跑步过程中，最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。当然，在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配，这样才更有效地发挥减肥效果。

一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。

如果你迫不及待想在短时间内得到快速燃脂的瘦身效果，建议你搭配上游泳。因为手臂的摆动决定慢跑时的速度，双腿则提供了力量，而腰腹部等核心肌群则在手与腿部间占了重要位置。当游泳时，腰腹部常会处於收紧的状态，以帮助你对抗地心引力，浮上水面来，所以游泳可以锻链腰腹部，加强跑步时四肢的力量。

原地跑步注意事项
不穿鞋不能跑步
一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

晚上跑步后最好不要再吃东西了
如果实在饿，可以吃点水果。

跑步一定要和控制饮食有效的结合
不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

原地跑步注意事项

跑步每天最多1个小时
体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

跑之前喝1杯水
在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

跑完喝果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧！

精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

不要快速跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

如果出现身体不适，马上停止跑步
跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

中国第一个奥运会冠军是谁
许海峰，男，汉族，中共党员，1957年8月出生，安徽人，福建人，中国男子射击队优秀运动员。1984年7月29日，许海峰在洛杉矶奥运会男子自选手枪慢射比赛中以566环获得第一名，获得项目金牌，成为奥运会第一枚金牌获得者，也是中国第一位奥运冠军，实现中国奥运史上金牌的“零突破”。

奥运精神是什么
国际奥委会在《奥林匹克宪章》中“奥林匹克主义的原则”条款中有这样一段话：“每一个人都应享有从事体育运动的可能性，而不受任何形式的歧视，并体现相互理解、友谊、团结和公平竞争的奥林匹克精神。”也称现代奥林匹克精神。

通常奥林匹克包括：参与原则、竞争原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。

奥林匹克会精神：公平竞争、相互理解、团结友爱。

奥运会是集体育精神、民族精神和国际主义精神于一身的世界级运动会，象征着世界的和平、友谊和团结。

奥林匹克精神是顾拜旦提出的，顾拜旦在奥林匹克运动中使用了这句话。他曾作过自己的解释。这也许是对奥林匹克精神最好的解释：

“奥运会最重要的不是胜利，而是参与；正如人生最重要的不是成功，而是奋斗；但最重要的不是征服，而是努力。”

1920年，国际奥委会正式确认“更快、更高、更强”为奥林匹克格言，该格言首次在1920年安特卫普奥运会上使用。

飞蛾粉有毒吗
飞蛾扑火，这意味着飞蛾不顾一切地想飞到光明的地方。飞蛾粉有毒吗？

生活在温带的飞蛾大多无毒或微毒，对人体无害，但热带雨林中的飞蛾大多有毒甚至致命。

首先要确定其种类是否完全有害，但是蛾是一种鳞片。它的主要功能是保持蛾子身上的水分，并在黑暗中反射光线。

一般认为鳞状物质无毒，但尽量不要将其吸入体内。同时，有些人对它们过敏。必须特别注意这种情况。因为它是粉状物质，吸入后会刺激喉咙和皮肤。

但是要特别注意那些有鲜明颜色的，有些会有很强的毒性。不过，中国对人体的危害较小，所以你可以放心。

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