在十天内锻炼出肌肉的方法
新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!
部分1:制定锻炼计划
1.找出你的体脂肪率。一般而言，当体脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)时，你将开始看见六块腹肌。当然总会有些例外状况。但对大多数人来说，想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体脂肪率。确定身体成分的方法很多，最简单的是使用健身房里的人体成分分析仪。你也可以在网上寻找其它方法计算自己的身体成分。
例如，假设你是76公斤重的男性，体脂肪率为18%。你的目标体脂肪率是12%，因此你必须减掉6%。用要减掉的体脂肪率乘以你原本的体重，就能算出你需要减掉的重量。在这个例子中，0.06%乘以76公斤等于4.56公斤，也即是你必须减掉的重量。
2.进行针对腹肌的运动。每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。这个运动锻炼下腹肌肉。
躺在地上，抬起双脚(也可以放在健身球或板凳上)，然后进行仰卧起坐。这个运动锻炼上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。
3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：
全速奔跑100米，然后步行100米，重复10次。这意味着你必须全速奔跑100米，然后快步走回起点。重复这个过程10次，整个运动历时约30分钟，目的是让心跳持续加速30分钟。你可以每周进行5次间歇训练，再配合针对腹肌的锻炼。
4.制定及遵循锻炼计划。你应该尝试在早晨进行有氧运动，下午或傍晚锻炼腹部肌肉。一旦找出最适合你的锻炼计划，再加上适当的饮食计划，坚持进行一个月。 部分2:改变饮食
1.制定“干净饮食计划”(cleandiet，意指吃新鲜、天然的食物)。干净饮食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。加工食物范围很广泛，你需要避开的是经过深度加工的食物。例如：
薯片、快餐汉堡和预先做好的冷冻速食均属于深度加工范畴。
2.饮食均衡。想要促进六块腹肌生长，你需要遵循涵盖精瘦蛋白质、水果、蔬菜、脱脂乳制品和健康碳水化合物的均衡饮食。主要摄取蛋白质、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物来补充蛋白质。但是，在早餐和进行有氧运动后，你应该摄取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其实不需要节食减肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐热量应该少于400。如上所述，饮食必须均衡，所以尝试摄取适量的蛋白质、水果、蔬菜和全谷物杂粮(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都亲自下厨，可以把蛋白质奶昔当作点心。锻炼六块腹肌的餐单应当如下：
早餐：一个鸡蛋和脱脂奶酪炒菠菜(如果你比较喜欢中式早餐，可以准备番茄炒蛋、苹果或燕麦)，配上两片烤全麦面包。
点心一：两勺低脂冷冻酸奶(无配料)。
午餐：虾仁番茄意面(意面、蘑菇、橄榄、虾仁、调味料、蔬菜)。
点心二：一杯(约250毫升)番茄汤。
晚餐：蔬菜炖鸡肉。
点心三：蛋白质奶昔。
4.多喝水。在进行高强度锻炼期间，身体必须保持水分充足。此外，喝水也帮助防止腹胀。脱水时，身体会保留水分，导致腹胀。全天候多喝新鲜冷水，保持身体水分充足、健康及避免腹胀。
备注：想要一个月内出现腹肌不仅仅是合理的锻炼和饮食，最关键的是动力，制定了一个计划就要每天的坚持去执行，这样一个月后你就可以去炫耀你的腹肌了。

铝合金衣柜好吗
现阶段家庭中的衣柜还是以木质的衣柜为主，这是传统的一些习惯决定的。可是目前又出现了另外一种衣柜，那就是铝合金的衣柜。铝合金衣柜适不适合家用呢？家居杂坛以下面的问题为例来给大家做出分析。

铝合金衣柜怎么样？
铝合金衣柜怎么样？个人给出的一个比较中肯的评价就是适合于大多数的家庭使用，而且用起来的效果不错。为什么家居杂坛这么说呢？下面从铝合金衣柜所具有的四点特性来给大家作出解答。

【一】质量轻便

铝合金衣柜的质量轻便，相信大家也很好理解。因为铝合金的衣柜是用铝合金型材制作的，而它本身的厚度又很薄，铝合金本身的质量又很轻，所以整体的衣柜的重量都不是很重。

优点一：拆卸和安装都是相当的方便。像我们很多的家庭都会搬几次家，在搬家的过程中都不可能把原来的衣柜直接扔掉。而铝合金衣柜在拆卸和安装上就体现了很大的优势，适合多次转运。

优点二：方便我们挪动铝合金衣柜的位置。因为现在很多衣柜就是靠墙安装的，如果我们觉得位置不合适，就会想挪动衣柜的位置。传统的木制衣柜是很难挪动的，而铝合金衣柜却可以挪动，所以这点也有很大的优势。

重要提示：我们家里铝合金衣柜拆卸和安装的过程中，一定要注意不要把铝合金衣柜磕碰坏。另外造成铝合金表面的掉漆，这样就可能导致铝合金出现变形，甚至表面漆皮破损不好看。

【二】强度较高

这里所谓的铝合金强度较高，就是指铝合金的柜体的板材以及门板，中间的隔板，都是采用铝合金制作的。所以这些材料制造成的板材的强度要比木材的强度高出来很多。这一点具有以下两方面的优势。

优势一：铝合金板材制作而成的衣柜，在组装完成以后基本上是不会出现任何的变形的。不像我们传统的衣柜，如果板材较薄，就可能导致内部的隔板或者水平的板材变形。

优势二：使用铝合金板材制造的衣柜内部承载的重物较多。也就是说，我们把铝合金衣柜内的每一层的堆满衣服，都是完全没有问题的。而我们传统的木材板材是需要螺丝与侧板进行连接，如果连接不到位，就可能导致横板出现脱落。

使用建议：我们在使用铝合金衣柜的过程中，在放置衣服时不要用力按，尽量的就是轻拿轻放。不要用手去按，那是因为铝合金虽然具有很强的强度，很高的承载力，但是受压以后也容易出现变形的情况。

【三】使用年限较长

铝合金衣柜使用年限长主要是针对铝合金衣柜本身材质的特点所决定的。因为铝合金是不会生锈的，也不会受到腐蚀而发霉腐烂。所以，铝合金衣柜的使用年限非常的长。具体体现在以下两点。

特点一、铝合金衣柜的材料是铝合金，所以可以说适用于所有的家庭。铝合金的衣柜因为它不会受到环境的影响而出现变形的情况。最常见的不会出现受潮而发霉变形。

特点二、铝合金受到阳光的照晒也不会出现开裂。例如我们家中安装的衣柜是在阳面的卧室，如果平时受到太阳的直射，此时如果是木质的衣柜就可能出现的开裂。而对于铝合金衣柜，我们完全没有这个担心。

重要建议：我们家中选择衣柜的时候，如果是处在阳面的阳光可照射的位置，个人建议大家最好选择铝合金的衣柜。在这种条件下，不建议大家选择普通的木质衣柜，木质衣柜不适合用于这种条件。

【四】气味清新

所谓的气味清新，就是铝合金衣柜内存放衣物以后，不会出现发霉的情况。当然了，要除去本身由于室内潮气导致的衣服方面的原因。也就是说是木质衣柜导致的霉味。

1：因为传统的木制衣柜，很多是处在一个封闭的环境内，通风换气的条件非常的差。所以，久而久之，木质衣柜内的衣物就出现了一股发霉的味道。所以大家在衣柜中都要放樟脑丸来除味。

2：新型的铝合金衣柜，由于其材质本身的特点，所以说它本身的材质不会有发霉的味道产生。这在一定程度上也就减轻，或者是避免了衣柜内产生到发霉的情况。

选择建议：对于南方很多地方有梅雨季节的一些地区，个人建议大家可以首先选择的就是铝合金的衣柜。因为铝合金的衣柜是非常适合用于这种潮湿的环境的。在这种情况下，会比较传统的木制衣柜给我们更好的体验。

结束语
总结一下就是，铝合金衣柜有四方面的优势，是我们传统的木制衣柜所不能够具备的。所以如果我们家中有一些特定的条件，例如受阳光的直晒，或者说是处于梅雨的一些地区，那么这时个人建议大家首选的就是铝合金衣柜。因为它确实是适合用于这些位置和地区的。

在职研究生到底有没有用
作为一名资深HR，至少经历过四轮次“三龄两历”（两历：学位学历，工作经历）清查。在职研究生学位，是逃不过HR们的火眼金睛的。

曾几何时，各地重用高学历干部，其中重学历甚至唯学历的风气很重。在职学历风生水起，直到泛滥成灾，很多人想法设法搞一个在职本科、研究生甚至博士学位。在职学历的“水”太深，太浑了，含金量大幅下降，含水量大幅上升。

在职学历教育自己砸了自己的牌子，人力资源界曾掀起一股“原始学历”之风，选人用人不看在职学历，只看原始学历，即：全国统招全日制学历。在职的研究生，必须要求脱产全日制，学位学历双具备才算。不是全日制脱产的在职研究生，简历上只能填写硕士学位，不能填写硕士研究生学历。

很长时间以来，在职研究生的功效大打折扣。

但是，作为资深HR，说一句真话：在职研究生有没有用？关键看上级怎么用。上级不想提拔你，就说在职学历没用，要看原始学历。上级想提拔你，就说在职学历有用，证明他始终坚持学习，学习能力强，值得重用。所以，在职学历，能搞一个算一个，只有好处没有坏处。

好处：

【1】你能打发一些时光，学到一些东西，养成学习的习惯。这种好处是无形资产，学到东西长在你肉上，这次提拔没有用上，在工作、生活、交际中都能用上一些知识。

【2】关键时刻发挥关键作用。

上面说了，现在体制内，提拔干部一般都要求本科以上学历。如果你没有本科学历，这就是一道致命的硬伤，几乎可以断送你的锦绣前程。你有本科学历，哪怕是电大、函授的，都可能是一根救命的稻草。

上级想用你，说学历有用就有用没用也有用。明白吗？很多老中专生，上级为了提拔他们，花钱让他们去搞一个在职本科学历，因为本科学历是提拔的硬杠杠。

【3】装范利器。除了组织人事部的档案你不能乱填，其他地方的表格、简历、名片、网页、介绍词，都可以大大方方写上：工程硕士、博士。谁知道你的在职学位是学出来的呢？还是买出来的呢？还是花钱送课题赠送的呢？印在名片上，它闪闪发亮不香吗？

【4】推销自己的利器。你现在出去，代表单位与他人合作，还是代表个人与他人合作，你的学历层次就是敲门砖。人人都是势利眼的，除非你是亿万富豪，可以拿小学文化炫耀。你就是一个草根，学历低就会被人瞧不起，合作的机会都没有。现在本科生都大水漫灌了，学历低的连招聘的大门都进不去。

【5】真正学习一些知识。只要你是真心学习，而不是混张文凭，多少还是能学到知识的。这一点不展开说了。

【6】最关键的就是链接人脉。大家都知道商学院总裁班上百万学费，学习是一方面，结交贵人是另一方面。据说一些“名媛”都敢下本钱上一个高研班，目的是钓一个金龟婿。何况你是为了做生意呢？高级别的在职研究生，可以结交一些人脉，对事业发展有好处。

好了。我们开看看在职研究生的前世今生的。

以前，在职研究生泛滥成灾。

有公开招考的，有联合办学的，有企业定向培养的，有合作赚钱的，等等。央企比较流行的方式，就是与学校联合办学，花点钱，在某学校开个在职研究生的班，通过学校内部的简单考试，招录几十个人，主要是为了学习定向的专业知识，同时也是混个文凭。

更多的是学校为了创收，面向很多企业招生，比如，办一个社会经济学在职研究生同等学力班。根据企业交钱的多少给一些名额，大约几万到几十万不等。领导人员先享受这个福利，拿到了一批好学校好专业的在职学历，然后把“爱”洒向更多的中层人员。

那个时候，流行什么社会经济学、EMBA、人力资源、工商管理，等等。什么专业时髦，开什么专业的班。举个例子，EMBA，多么高大上的词，被一群企业混子们糟蹋成什么样子了。人们听到EMBA就想吐吧。 

现在规范多了。

在职研究生是国家计划内，以在职人员身份，部分时间在职工作，部分时间在校学习的研究生教育的一种类型。

在职攻读硕士方式有两种：

1，双证非全日制研究生：为普通高等教育研究生学历，效力等同全日制研究生。

2，传统在职研究生（单证）：有学位、无学历。

2017年起，研究生分为两种：双证学历教育统招研究生（包含全日制和非全日制学习形式）、以及单证在职研究生。

具体建议：

在职研究生所拿到的证书，不管是硕士学位证书还是学历证书，都是被国家承认和认可的。硕士学位证书可在“学位网”查询；学历证书可在“学信网”查询。有了证书，以后在升职、加薪、评职称或出国留学时都可以派上用场。

退一万步讲：学到知识的目的是把它用在工作中，而不是为了混个文凭。是不是说得有点情怀了？在职研究生的优点就是有目标，知道自己要学什么，缺什么补什么，吃什么补什么。

你已经上了几年班了，你的知识和能力结构已经清楚了，你画一张知识、专业、能力雷达图，看看你的短板是什么？有的放矢地报考在职研究生，建议报考双证的。如果有必要，可以报考自己的加强短板，或者是前沿知识，比如，人工智能、大数据等朝阳专业，为你的升级跨越打好基础。

怎么用几何形快速描绘整个头部
 

头部的形状是不规则的，我们在认识和记忆头部形状的时候，可以忽略头发等因素，用几个简单的立体形状来共同组成整个头部。
 

头部上方由头发覆盖，下方露出脸部轮廓，但这并不是头部的真正形状。如下图右，要画好头部，需要透过头发观察整个头部的形态。忽略头发的线条以后，头皮的轮廓与脸颊的轮廓是自然连成一条线的。头部的形状可以概括为一个圆形与下颌骨三角梯形的组合。

将头部转过一定角度，来认识一下半侧面的头部形状。（①头顶为球体。②颧骨部分是一个圆台形的结构。③下巴是一个锥体。）

无论头部转到哪一个角度，我们都可以用上面这三个基本图形来构成头部的形状。

不同角度头部的形状

当头部转过一定角度时，头部的形状发生了变化，特别是头颅的形状，根据角度不同，会产生不同程度的变化。
 

骨骼与头部的形状
 

正面时，头部左右对称，头颅上方显得很圆，脸部因为下颌骨的原因，呈多边形。

正侧面的头颅上方呈扁的椭圆形，下颌骨部分形成不规则的梯形。

正侧面头部的表现

注意头颅的形状一定是椭圆形，一些初学者容易画成圆形，进而让整个头显得扁平，没有后脑勺。

不同角度的头部形状

仰视的头部形状：
 

1.仰视时脸部所占的纵向比例要长于头发部分所占的比例。
 

2.注意仰视时下巴下方的形状是三角形。
 

3.仰视能观察到下巴下方的三角形区域，通常绘画时用阴影来模糊地表现这一区域。
 

4.从正面观察下巴的下方是月牙形。

俯视的头部形状：

1.下巴的切面是半圆形，但下巴尖为三角形。
 

2.与仰视相反，俯视时头发部分所占的纵向比例要长于脸部的比例。
 

3.俯视的脸部轮廓显得较扁平一些，头顶的部分较多，能直接观察到头顶。

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考试流程

(一) 报名与编组分批次

考生报名后，各个普通话测试站(有的叫中心)会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。

(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。

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考试流程

(一) 报名与编组分批次

考生报名后，各个普通话测试站(有的叫中心)会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。

(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。

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考试流程

(一) 报名与编组分批次

考生报名后，各个普通话测试站(有的叫中心)会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。

(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。

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考试流程

(一) 报名与编组分批次

考生报名后，各个普通话测试站(有的叫中心)会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。

(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。

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考试流程

(一) 报名与编组分批次

考生报名后，各个普通话测试站(有的叫中心)会根据自己计算机设备的配置进行编组，并形成测试批次，打印准考证。准考证上会详细列出考生考试批次的具体时间点考生应按该时间点提前至少30分钟准时到达考点。

(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。

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(一) 报名与编组分批次

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(二) 按批次抽机位号

考生到达考点后，监考的工作人员会按考生的测试批次点名，让该批次考生抽机位号。如果是多个考场的应该是既有考场号，又有机位号。

(三) 进入准备室

1. 注意事项

考生进入备测室后，应按抽到的机位号找到与自己所抽的机位号相同号码的计算机机位号或桌位号就座，该计算机上或桌位上有与该考生将要考试时使用的电脑试卷完全一致的一份试题样卷，供考生复习考试内容。考生不能在该样卷上填写姓名或做任何标记，可在自备或考场提供的纸张上做备注或笔记，但该备注或笔记不得带入考场，进入考场时考生什么都不能带，只可拿身份证和准考证进入考场。

2. 备考内容

普通话测试给每位考生5~10分钟的准备时间，考生有以下内容需要重点复习：

第一题

(1)找出自己不认识的字词，查《普通话水平测试指导用书》或字典，记住其读音。因为这100个音节的字词中会有个别生僻字词。

(2)找出上声字词，记住读出上声(三声)的曲折度来，如“港”“走”“迥”“暖”，但这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻。

第二题

(1)找出3~4个轻声词并记住，因为轻声词没有标记，如“漂亮”“朋友”“姑娘“”收成”等，但有后缀的，如“子”“头”之类的大多读轻声，如傻子、丫头，但是“原子”不能读轻声;名词重叠也读轻声，如“姐姐”“奶奶”“太太”等。轻声词的轻是又轻有短促，不仅要比前一个词的发音轻，还要比前一个词的发音长度短。

(2)找到儿化词，儿化词一般是在词尾+儿，如“老伴儿”“脖颈儿(bógěngr)”“小瓮儿(xiǎowèngr) ”，儿化的读音应在读这个带“儿”的字时，先卷舌再读字，并把这个动作一气呵成为一个音，如“老伴儿”这个词，先读“老”，然后卷舌后再读“伴儿(banr)”，即“老-伴儿”(2个音节)，而不是“老-伴-儿(三个音节)”。

(3)找出结尾字词是上声的词语，记住这个结尾的上声字词也要读出上声的曲折来，同样，这个曲折要自然，不要过分强调，且尾音要轻，如“采访”“剧场”“违反”“发展”等。

(4)找出重-次轻格式的词语来，并记住。如果读错了属于轻重音格式的错误，也会扣分。汉语重多数词语的发音多为前轻后重，如“准备”“软件”“率领”“面条儿”“快乐”等等，但也有少数词语的发音为前重后轻，但是这个轻不是轻声，简称为重中格式词语，如“程度”“格式”“比喻”“博士”“把柄”“办法”等等。

第三题

(1)这类短文在《普通话水平测试指导用书》中都有，平时训练是多读几遍，考试时就能从容应对，重点注意指导用书篇目后提示并备注了拼音的词语，不要读错字。

(2)注意轻声词的读音，除了必读轻声词的词语，如上所列的轻声词外，很多虚词也读轻声，如结构助词“的”“地”“得”，动态助词“着”“了”“过”，趋向动词“来”“去”等，还有表示复数的“们”。

第四题

选择一个话题，准备说话提纲。列出说话提纲，把想说的事情用短语或一两个有代表性的字列出来，看到这个字就想起要说的事情，然后大体记住这些提纲所列字词的顺序，到了考场就可以按着这个顺序边想边说。尽量说过程和细节，不说空话或大话。因为空话、大话说几句就说完了，如果说细节和过程可以展开来说，可能你还没说完就已经3分钟时间到了，这不会扣分，不是你说得不完整，是考试系统结束了。

注意不要出现缺时、雷同、离题、无效话语的情况，否则会扣除相应的分值。

(1)缺时：累计扣分。电脑屏幕上出现题目后，考生应立即选择其中一个话题，并大声朗读出话题题目，同时立即开始围绕话题所给的题目范围说话。每句话的停顿时间不得超过5秒，超过的就要累计扣分了。说话不足30秒，该题分值全扣。

(2)雷同：雷同是指考生的说话内容与网上范文、普通话指导用书或其他书籍的文章、别的考生说过的相同或改编的内容。因此考生不要使用网上范文、普通话指导用书或其他书籍上的文章、别的考生说过的内内容，否则会扣相应的分值。

(3)离题： 是指偏离了话题的主题。即把A话题说成了B......话题。考生应该围绕所给话题的大的主题范围来说，不出现把偏离主题的情况，否则会扣相应的分值。

(4)无效话语：是指与话题主题无关的词语或句子。如向考官表示问候、读秒、念考场规则等，否则会扣相应的分值。有效话语不足30秒，该题分值全扣。

3. 辅导教材

普通话考试的内容基本相同，各省市都会出台本省的考试辅导用书，但是其依据仍然是国家语测中心的《普通话水平测试实施纲要》，简称为《新大纲》。考生可以到所在市县普通话培训测试站或普通话测试中心购买教材，如果是学生，可以到本校的普通话测试站购买教材。

(四)进入考场

1. 找机位。

找到与考生抽签所得的相同号码的计算机机位，就座后戴上耳麦，不要动开关老师已经调好到“开”的状态。考生不要动计算机和鼠标，听从计算机老师的统一指挥，按老师的口令进行操作。

2. 注册考号。

考生要输入考号的后四位，不要输成身份证号的后四位。因为准考证上既有准考证号，还有身份证号。

3. 进入系统试音。

按系统提示大声朗读屏幕上给出的文字，届时提供的声音音量识别动态条会由黄色变为绿色，这是最佳状态，如果再由绿色变为红色则为噪音，黄色为声音太弱，红色黄色系统都会不能识别，导致考生下考，试音只提供2次试音，成功通过试音才能参加考试。

4. 进入考试试卷。

第一题 100个字词，分10行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第二题 100个多音节词语分7行排列，一行蓝色字，一行黑色字，避免考生读串行。考生应横向朗读，不得纵向朗读，否则系统无法识别。

第三题 朗读作品

特别提醒：第一、二、三题考生无需等蓝色动态时间条运行完毕，只要读完试题内容，就可以点击确认键后进入下一题。

第四题 命题说话

在给出的两个话题题目中选择一个来说。说满三分钟直至屏幕画面跳转到另一界面本次测试就结束了。

5.离开考场

考生即刻拿上自己的身份证和准考证离开考场。离开时不得高声喧哗。准考证要保留好，以备查询成绩时使用。

教师资格证普通话水平要求：

报考教师资格普通话水平达标要求中小学及幼儿园、校外教育单位的教师，报考教师资格证人员、师范类毕业生、公共服务行业的特定岗位人员普通话水平不低于二级，其中语文教师不低于二级甲等，其他科目教师不得低于二级乙等， 高等学校的教师、国家公务员普通话水平不低于三级甲等，其中现代汉语教师不低于二级甲等，普通话语音教师不低于一级。