1、用料：稻米30克，净鹌鹑1只，水适当。

做法：

步骤一：将鹌鹑清理干净，去皮切成块。

步骤二：用干净的熬汤成袋着。

步骤三：和米一起自来水浸泡2个钟头，再倒进锅中，用低火煲45分钟，歇火后等5分钟就可以了，留意将汤袋摘掉，立即喂孩子吃粥。

2、用料：小米粥1小盘子，板栗3个，食盐少量。

做法：

步骤一：将板栗的表皮剥掉，放到锅中煮开熟；

步骤二：再与小米粥一起煮，時间大概为30分钟；

步骤三：熟后加少量食盐，就可以来养孩子吃了。

3、用料：小米粥1/2碗，鸡脯肉末1/2一茶匙，碎蔬菜1一茶匙，老母鸡汤、盐、食用油少量。

做法：

步骤一：将鸡脯肉末、碎蔬菜放进锅中煮熟；

步骤二：再与小米粥、老母鸡汤，放盐、食用油一起熬煮，熟后就可以服用。

1、女性在哺乳期吃木瓜是可以达到下奶的目的的。将木瓜和牛奶炖在一起让哺乳期的女性食用，可以帮助促进乳汁的分泌，并且可以提高乳汁的营养价值。平时多喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤也可以促进乳汁的分泌。哺乳期的女性一定要注意严格控制饮食结构。尽量多吃一些高蛋白、高维生素等营养价值高的食物，最好不要吃一些辛辣刺激的食物。

2、除此之外，宝妈亲自喂养，增加宝宝吸吮的次数和频率，这样不仅有助于培养母亲和婴儿之间的感情，还会刺激母亲产生更多的泌乳素，从而分泌更多的乳汁为婴儿生长发育所需提供营养。

1、孕妇能吃竹笋。

2、竹笋中含有的维生素比一般的蔬菜要高很多，营养丰富、口味清甜，孕妇吃竹笋可以帮助消除水肿、缓解便秘，有效解决孕妇胃口不好的问题，同时孕妇吃的竹笋，在做法上也要有所讲究，否则很容易破坏竹笋的营养。竹笋含有大量的丰富元素竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素。

1、6岁以下孩子不建议喝茶

6岁以下小孩子发育还太不成熟，茶叶中含有的兴奋物质如茶碱、咖啡因等容易导致孩子过度兴奋、心跳加快、尿频、失眠等。同时，茶叶中的鞣（róu）酸还会影响蛋白质的消化吸收，从而影响儿童的正常发育，所以不建议父母让6岁以下的孩子喝茶。

2、6岁以上孩子喝茶有选择

对于6岁以上的孩子，有专家强调，父母要根据不同体质、不同地区在不同季节选择不同的茶叶来给孩子喝。还要注意茶叶性偏凉，喝多了反而会导致孩子消化不良，尤其对于体质偏寒的孩子，所以喝茶不要过量。并且不同地区的气候条件不同，适宜饮茶的量也不同，如北方地区比较干燥，多喝点茶能给身体补充更多的水分，也有清燥祛火的作用。

3、儿童饮茶讲究适度

还要提醒各位家长，饭前喝茶会冲淡胃液，影响食物消化；饭后喝茶会影响食物中蛋白质及某些微量元素的吸收，不利于孩子的生长发育。所以最好在饭后半小时后再让孩子喝茶。一般要求是：每日饮量不超过2~3小杯，尽量在白天饮用，茶水要偏淡并温饮。

1、刚怀孕初期可以适量的吃姜。姜虽然具有一定的辛辣刺激性，但是同样也含有丰富的生物活性物质和多种营养素，具有非常重要的功效。

2、生姜汁中含有的姜酮和姜烯酮，具有中枢性的镇吐作用，怀孕的女性如果孕吐症状比较严重时，将生姜片含在口中，可以起到缓解孕吐症状的效果。

3、生姜能增进食欲，怀孕初期的女性大部分都有食欲不振的表现，适当的食用生姜可以增加胃液的分泌，改善食欲，改善胃肠道的蠕动功能。生姜中所含的矿物质和维生素类营养素比较丰富，适量的吃生姜能够增加体内各种微量营养素的摄入量。

1、孕妇可以适量吃鹌鹑蛋。

2、它含有丰富的营养价值。怀孕期间主要多吃新鲜的蔬菜水果，饮食上以清淡营养丰富的食物为主，合理搭配，营养均衡。少吃或者是不要吃辛辣油腻的食物，孕中晚期要补充铁剂和钙片，有利于宝宝的生长发育。按期做产检，密切观察宝宝在宫内的活动次数。

1、孕妇是可以吃红薯的，因为吃红薯对于孕妇来说是有很多的好处的，在孕期的时候，孕妇的营养是很重要的。

2、红薯的营养价值也非常的丰富，含有氨基酸、多种维生素，这些含量都高于我们平常吃的最多的大米，红薯中含有我们人体所需的铁跟钙，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。普通人吃红薯可以保护心脏预防心血管疾病。

孕妇吃了可以缓解便秘，红薯属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃红薯就可以缓解便秘，并且据资料记载，多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。

1、孕妇不能在背部刮痧。因为在刮痧的过程中会有疼痛的感觉，也会对皮肤产生损伤，同时腰背部的穴位妇女孕期是不能轻易按动的，如果操作不当很容易引起子宫收缩，进而引起流产。因此，孕妇一定不要轻易的在背部刮痧。

2、如果需要治疗，最好去医院的妇产科，找相关医生处理，不要自己乱用药，同时也不要自行推拿按摩。孕妇平时要注意调节情绪，多吃水果，适当补充蔬菜，早睡早起，养成合理的生活习惯。定期孕检，如果有不舒服一定要去医院。

1、妊娠期间可以适量食用鸽子肉。鸽子肉味咸，平，入肺、肝、肾经，具有滋肾，补气，解毒祛风，调经止痛的作用。

2、鸽肉中的蛋白质中，富含人体必须的氨基酸及多种矿物质元素，并且脂肪含量低，营养价值很高，是孕妇滋补佳品。

3、适量食用鸽子肉可以增加孕妇蛋白质的摄入，提高自身免疫力，为孕妇孕育胎儿提供充足的营养物质，促进胎儿生长发育。

1、哺乳期可以吃蒜苔。虽然蒜苔这种蔬菜较不易消化，但是适量食用对哺乳期健康也有益处。因为蒜苔其具有抗癌杀菌和预防哺乳期便秘作用，食用后可以提高身体抵抗力，所以适量吃蒜苔对身体健康有好处。

2、蒜苔具有较好的杀菌作用，其所含有的蒜辣素，能够起到青霉素的杀菌功效。尤其对寄生虫和病原菌有一定杀灭作用，所以其能达到驱虫和预防流感以及防止伤口感染等作用。