1、增强免疫力：海参中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体生长所需的重要物质，并且海参、小米当中含有硒、钙、铁、锌等元素，有利于为体液免疫通过原料，增强体内细胞的免疫能力，因此食用海参小米粥可以增强免疫能力。

2、美容养颜：海参中含有不少的胶原蛋白，而小米中含有多种维生素，尤其是具有抗氧化作用的维生素C，两者一起煮粥食用可以延缓机体衰老，还可以减少皱纹和色斑，让皮肤有光泽，具有不错的美容养颜的功效。

3、健脾和胃：在中医归经上，海参和小米均归于脾经，食用对肠胃有一定的保健作用，并且小米性偏寒，与性温的海参一起食用还可以中和性味，降低对肠胃的刺激，因此食用海参小米粥具有不错的健脾健脾和胃功效。

4、预防心血管疾病：海参中含有一种叫做岩藻多糖的成分，这种物质你有利于降低血脂，抑制血液的凝结，与小米一起去煮粥食用，有利于降低血压，预防冠心病，另外，高血压等患者在平常生活中可以多吃海参，这对缓解病情有很好的疗效。

1、一天中洗发的最佳时间是晚上9点左右，因为这个时间头皮在晚上10点到凌晨的两点，处于在生气和活跃期，如果在晚上10点之前洗头发的话，能够有效的促进头皮细胞生长会有利于头皮健康，而且对于大多数上班族来说，晚上洗头发也更适合一下，不至于时间太赶。

2、但是在晚上洗头发的时候，要注意将头发吹干以后再睡觉，因为湿头发睡觉的话，对于身体健康来说非常不利，甚至容易导致，着凉感冒，也容易掉发增多，发质变差，所以在睡觉之前一定要将头发吹干，这样才更有利于头发的健康也有利于头发的再生长。

3、一般是不建议早上醒来就洗头的，因为这时候人刚刚睡醒，体内的血液循环还比较慢，身体的抵抗力和免疫力都比较差，如果在此时匆忙洗头的话，很有可能会导致人出现头晕的问题，而且早上洗完头之后，由于时间比较赶，所以头发没有吹干就会出门，这样很容易导致人出现偏头痛的问题，这是因为头发没有吹干，毛细血管易扩张，就会导致阳气入侵，进而就会造成偏头痛。

4、早上洗头加重脱发，凌晨三点到早上10点是我们头皮的毛孔一直处于疯子和修整器，如果这个时候洗头发的话，就很容易影响头发的生长，进而就会在头发洗头发的时候使用到洗发水，洗发水，很有可能会走在玛瑙嘴，这就很容易造成脱发的问题。另外由于早上时间比较赶，洗头的时候，可能洗发水没有及时冲洗干净，这样也容易加重脱发的问题。

1、提前准备

在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

2、意志力

倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，建议你不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，你就能完全倒好时差。

3、提神醒脑

在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

4、保持心情

心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。

5、做做运动

可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

1、榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。但榛子性温热，易上火，不可多吃。

2、由榛子提取的制剂，具有消炎、防腐和扩张血管的作用。

3、榛子中还包含一种抗癌化学成分—紫杉醇，是红豆衫醇的活跃成分，可治疗乳腺癌、卵巢癌等癌症，是很宝贵的医用原料。

4、榛子虽富含油脂，但却可降血压血脂、保护视力、延缓衰老。它丰富的油脂也宜于其中的脂溶性维生素被人体吸收，是体弱、易饥饿、病后体虚人群的佳选 。

5、榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性，排除血液中的氨，从而增强免疫力，防止癌变。

6、榛仁油油色浅黄，是优良的食用油和工业用油。油粕可作饲料、肥料。果壳、果苞、叶片含单宁，可制栲胶。

1、预防和治疗近视的方法包括眼保健操，让眼睛在有空的时候能看到更远的东西，可以调节镜片，放松眼睛内部的肌肉，长时间不在强光和弱光下工作和学习。

2、近视主要是由于眼睛晶状体的调节功能下降，晶状体变得比正常情况下凸得更大，使得远处的图像不会脱落，在视网膜上形成近视。

1、保护肝脏。人体肠道的有害菌产生并释放毒素进入血液中，对于肝、肾会产生很严重的损伤。乳酸菌能抑制体内毒素的产生，从而减少肠道中内毒素的产生，减少肠道中内毒素和尿毒素的含量，改善肝病患者的症状。

2、降低胆固醇和血脂。乳酸菌可以影响胆固醇的代谢，并将其转化为人体不吸收的类固醇，降低血液中胆固醇的浓度，从而有效抑制胆固醇过高引起的疾病。

3、促进吸收。乳酸菌能合成B族及其他地些维生素，并可促进维生素D，铁和钙离子的吸收，从而促进体内的新陈代谢。酸菌中含有半乳糖苷酶和蛋白磷酸酶，能够加强人体对糖和蛋白质的吸收。

1、去角质

我们皮肤的细胞每天都在更新，每天都在代谢，因此就有很多细胞会死亡，那么他们凋亡之后，就会形成我们所说的角质。如果角质长久的留在皮肤上，会让皮肤变得暗淡。如果用酸奶洗脸，它可以把角质软化，因此也就更容易把角质去掉。

2、美白

一白遮三丑，这句话是很有道理的，较白嫩的皮肤会很大程度上遮掉你的缺点，所以很多女性朋友都追求美白。

可能也有些人用酸奶美白，因为酸奶里的也含有很多物质，对我们脸部皮肤里的垃圾脏物有吸附作用，待它吸附出来之后，就用清水把它洗干净，这样脸部会变得美白滑嫩。可以当做洗面奶来用，如果长期用洗面奶的人，可以试试用酸奶洗脸，看看效果如何。

3、防止皮肤干燥

有一种皮肤叫着干性皮肤，它常年皮肤干燥，我们就要一直给它补水保湿。还有一种情况就是，夏天的到来，会让我们脸部的水分蒸发，皮肤也是缺水的，那我们在这个过程当中，我们就要考虑皮肤干燥的问题了，我们该如何防止皮肤干燥？酸奶是很常见的，我们可以用酸奶来洗脸，来防止皮肤干燥，还有另外一种较浓稠的酸奶，它的酸性较高，我们可以把它先调稀，再敷在脸上，效果也不错。

1、把梨洗净，对半切。

2、用小刀或勺子把梨中间的核挖掉，注意一定要挖干净。

3、雪梨洗净去皮，梨肉切成小块。

4、把冰糖放进原来挖空处，把两个半边的梨合拢，用牙签固定。

5、固定好的梨放进碗里，放点冰糖，加水或不加水均可，在锅中隔水蒸20分钟，直到梨完全软掉就可以了。

1、酒后头痛：服用蜂蜜水。蜂蜜中含有可以促进酒精分解吸收的果糖，是许多水果中没有的。

2、酒后头晕：酒后头晕可以通过服用番茄汁缓解症状，还可以促进酒精代谢排出体外。

3、胃部不适：服用芹菜汁。芹菜汁中含有丰富的B族维生素，可以缓解饮酒后出现的恶心、呕吐等症状。

4、酒后烦躁：服用酸奶。酸奶中的钙含量丰富，可以保护胃黏膜，减慢酒精的吸收分解，缓解酒后烦躁。

1、首先，将每天的坐电梯上下楼改成每天走楼梯上下楼，并且在上下楼梯的时候绷紧自己的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，可以有效的消除大腿内侧的肥肉。

2、然后，长时间坐在椅子时，将两条小腿用力的盖在一起，坚持八秒以后开始交换双腿，反复的进行这个动作，这个动作能够有效的锻炼小腿线条。还可以在坐椅子的时候，保持膝盖位置挺直，慢慢抬起一条腿，再放下，再抬起，再放下，这样重复这个动作10次，之后换另一条腿再次按照刚才的方法继续做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。

3、想要快速瘦腿，不仅要做好健身动作，还要注意控制饮食，多喝绿茶，排出体内毒素；多吃水果蔬菜，维生素可以防止脂肪堆积，能够加快身体的新陈代谢。