1、减免乳糖不耐受的发生，进而在缓解腹泻方面的好处非常明显。因为酸奶通过特殊的工艺帮助乳糖在小肠中降解，进而能够解决乳糖吸收障碍的问题，对于避免乳糖不耐受所造成的腹泻方面的好处非常明显。

2、能够增补益生菌，维持肠道的微生态，酸奶在发酵的过程当中能够或多或少的产生有益的菌类，对于调节肠道的微生态、促进身体健康的好处也非常明显。

1、忌动怒。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

2、勿久坐木。小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

3、饮食忌辛辣油腻。暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

4、忌饮食过量。饮食过量，会损伤肠胃。夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损，饮食应以适量为宜。

5、不宜过度劳累。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

1、春天天气由寒冷转向温暖，百花盛开，是万物生发的季节，肝气主令，春天适合喝的茶主要有玫瑰花茶、茉莉花茶、薄荷茶、菊花茶等等。茉莉花茶又叫香片，是用绿茶的茶胚与茉莉鲜花一起制成的再加工茶，在分类中仍然属于绿茶。茉莉花茶不仅香味诱人，还有驱除寒气的功能，在初春可以缓解身上的寒气，另外还有振奋精神、消除春困的好处。喝茉莉花茶可以安定情绪，还能够清热、健脾、安神、化湿、减轻肠胃的不适和胃止腹痛，对女性的生理生殖机能也有帮助，并且可以滋润肌肤，养颜美容，是非常适合春季服用的。

2、另外玫瑰花茶是有疏肝的作用，刚才提到了春季肝气偏大，这个茶性微温，含有丰富的维生素，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝胃内有调理作用，并且能够消除疲劳，改善体质，也非常适合春季服用。另外，适合春季服用的茶还有薄荷茶、菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等等。

1、过敏不能喝酒。

2、当过敏之后如果再喝酒，会加重过敏症状，所以过敏之后千万不能饮酒，容易经常过敏的人也要尽量少喝酒。过敏时轻者可以出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状，严重者可出现喉头水肿等非常危险的症状，甚至有可能危及到自己的生命安全，所以容易过敏的患者，切记要少喝酒。如果实在有必要喝酒，需要自己常备抗过敏药物，比如扑尔敏等，当过敏的症状出现时，可以适当的吃些药物，防止危险的情况发生。

1、豆芽也叫做苗菜，本身属于一种活体蔬菜，含有丰富的营养物质。有蛋白质、胡萝卜素、维生素e、维生素b2、叶酸和微量元素，整体营养价值比普通的豆制品要高很多，而且吃了之后有一定的美容、养颜的功效。

2、豆芽中的天冬氨酸数量非常多，有利于消除疲劳、补充人体所需要的活性水。而且豆芽可以起到一定的提高免疫力、抗癌的作用，还有降低血液内的胆固醇，起到一定的抗癌作用。

豌豆是蔬菜一类的植物，蔬菜类的植物含有嘌呤低，因此是可以吃的。尿酸高要少吃一些高嘌呤的饮食，那么高嘌呤的饮食主要有以下几类：

1、第一类、就是酒类，尤其是啤酒和白酒。

2、第二类、就是动物的内脏，如鸭肝，猪肝等。

3、第三类、是海产品，尤其是贝壳一类海产品以及小虾，沙丁鱼，鱼卵等。

4、第四类、再就是浓汤一类的食物。

1、消炎杀菌：能有效达到杀菌消炎，收敛毛孔。尤其对某些油性、粉刺型皮肤，适当使用精油可有效治疗化脓伤口或灼伤皮肤。

2、去痘印：具有美白、收缩毛孔、治疗粉刺等功效。所含的特殊气味还能起到提神、消除疲劳的作用。

3、促进皮肤再生：具有消毒杀菌、促进细胞再生的功效。同时也能促进青春痘及皮肤小伤口的快速愈合，让肌肤随时保持最佳状态。

1、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

2、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

4、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

1、不能吃不容易消化的食物，不容易消化的食物会刺激胃酸大量分泌，加重患者的症状，所以不要吃高糖、高脂、油腻、油炸类的食物，比如巧克力、烧烤、猪肉、牛肉、糯米、蛋糕和羊肉。

2、不要吃容易产气的食物，易产气的食物有马铃薯、番薯、洋葱、卷心菜、西兰花、奶制品、豆制品和碳酸饮料。

3、不要吃过冷或者过热的食物，过冷或过热的食物和饮料会刺激胃酸分泌、损伤胃黏膜。

4、不要吃具有刺激性的食物，比如辛辣刺激性的食物、强烈的调味品、咖啡、浓茶、烟酒等。

5、胃酸过多有什么表现：

（1）吞酸、反胃、吐酸水。

（2）烧心、反酸、灼痛不适，进食或服用碱性药物、抑酸药物可缓解。

（3）发生溃疡后可出现有规律的饥饿痛、夜间痛等。

1、菌类。

食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

2、土豆。

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

3、香菇。

香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。

4、小米。

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

5、山药。

山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。

6、板栗。

板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

7、花生。

花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

8、三文鱼。

根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

9、红酒。

红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

10、番茄。

番茄是十大补气养血的食物之一。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。