黑枸杞有补肾、明目的功效。对于男性来说，长期喝黑枸杞茶可以强身健体。

黑枸杞茶男人可以喝吗

可以。

男人吃黑枸杞的作用 男人可以喝黑枸杞茶吗 黑枸杞要怎么吃

黑枸杞的营养成分和功效作用高于红枸杞，被誉为“滋补软黄金”。现代科学研究表示，黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等100多种人体必需的营养元素。

其中游离氨基酸的含量超过红枸杞，Vc和脂肪含量也远远高于红枸杞，有利于人体直接吸收;微量元素中的铁、钙、镁、锌、铜的含量远高于红枸杞的平均含量，而这些微量元素对多种酶的活性和核酸、蛋白质的合成，机体免疫和细胞增殖等具有直接或间接地作用，可用于防癌治癌。

男人喝黑枸杞的功效与作用

补肾提高性功能

唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用黑枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，黑枸杞确实在促进肾功能方面有独到的作用。

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抵抗衰老

黑枸杞含一定量的人体必需脂肪酸和8种人体必需的氨基酸，还有一定量的Vc。最有意义的是其含原花青素，可以延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。

防脱生发

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而黑枸杞恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此黑枸杞也是防脱生发的良药之一。

增强免疫

黑枸杞能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用。

男人怎么吃黑枸杞

直接嚼食

这种方式最为简单方便，放入口中直接嚼食，会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干，细嚼营养吸收更佳。成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止。

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泡水

黑枸杞泡水要用60度以下的温水或者是冷水冲泡，不能用开水，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，可以冲泡一次然后把水喝清，再把黑枸杞吃掉，也可以多次冲泡，每次水剩1/3时再加水冲泡，直至没有颜色为止(当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会变白)。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜冰糖等。

泡酒

直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在引用效果更好)。

入药

这个是因为黑枸杞不仅有滋补保健的作用，还可以用来辅助治疗一些疾病，不过要根据医生的建议酌情入药。

男人常喝黑枸杞还可以抗氧化衰老，有这么多的养生作用，大家生活中可以适量喝些哦

肝火旺会引起多种不适症状，如头晕、口苦、胸闷、厌食、乏力、暴躁易怒、睡不安宁等。生活中要想解决肝火旺盛，就该注重饮食的调理。

秋季肝火旺吃什么水果 怎么看肝火是否过旺 秋季肝火旺如何迅速降火

秋季肝火旺吃什么水果

1、樱桃

樱桃是一种美容养颜的水果，而且对人体的肾脏健康起到不小的作用。因此秋季肝火旺的女性，不妨多吃这种水果。

2、葡萄

葡萄有“清道夫”的美称，葡萄富含扶风的果纤维，可以帮助肝、肠、胃、肾等部位清除出体内多余的垃圾。

3、草莓

草莓酸酸甜甜是很多人喜爱的一种水果。草莓中富含丰富的维生素C和胡萝卜素。有助于强固肝脏，而且还能排除体内毒素。

4、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，女性食用之后可以帮助肠胃的蠕动，因此吃猕猴桃有助于解决消化不良，预防便秘。同时猕猴桃具有清热降火的功效，因此秋季肝火旺的人可以适当多吃一些。

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5、金桔

金桔性味甘酸，入肺经、胃经。因此女性吃一些金桔可以起到润肺、消食、生津止渴的作用。

从这些方面看肝火是否过旺

1、口部

肝火旺盛的人，可感出现口干舌燥、舌苔发厚、牙龈红肿等症状。

2、睡眠

肝火旺盛的人，在晚上入睡时常常表现出睡眠不稳、多梦甚至是失眠的情况。

3、脾气

肝火旺的人容易心烦意乱、且时常控制不住脾气，易发怒。

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4、全身

肝火旺的人，还可从表面看出来，如果一个人精神不好、嗜睡、头晕、脸色发红、身体闷热、易疲倦，那么就说明这个人，肝火有些旺盛。

5、月经异常

女性如果肝火旺，那么可能会影响到月经。例如出现月经推迟、月经不调、月经量多、月经量少等。

秋季肝火旺如何迅速降火

1、秋季饮食应选择平补、清补的方式，切不可温补，也不可选择寒凉、油腻等食物，以免损伤脾胃阳气。

2、秋季空气干燥，而燥容易耗伤津液，因此女性要多补充水分，以温开水最好，注意少量多次。

3、秋季想要迅速降火，就需要多多休息，因为休息时间的长短会直接影响到肝脏的健康，长期睡眠不足，才会引起肝火旺。而晚上11点~凌晨3点是肝脏休息的时间，因此女性在11点前入睡是最好的。

牛肉煎饼

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力， 可帮助孕妇增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

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主料

牛肉300克，面粉1/2碗，胡萝卜1根，香菇5朵，鸡蛋1个。

调料

葱2根。

做法

1.步骤1：先将香菇泡发，剁碎。

2.步骤2：牛肉剁碎，胡萝卜刨成细丝。

3.步骤3：将香菇碎、牛肉碎和胡萝卜丝混合。

4.步骤4：加剁碎的葱花，鸡蛋，盐，糖拌匀。

5.步骤5：分次加入面粉，加到可以成团就可以了。取拌好的馅，揉成团再按扁。

6.步骤6：锅中加少许油，将馅饼入锅煎。

7.步骤7：等一面煎定型后再翻面，小火煎至两面金黄即可。

烹饪小贴士

1、牛肉砍成末后用手抓起摔入容器，一次循环多次，这样做能使牛肉更加的嫩而不老。

2、注意面粉不要放太多，多了饼硬。(参考网站：太平洋亲子)

豆腐营养丰富，是很受欢迎的家常菜，但对于男性朋友来说，豆腐却不能常吃，因为豆腐吃多了会影响健康。

男人过量吃豆腐好吗 男人过量吃豆腐有什么危害 豆腐怎么搭配吃

男性吃多豆腐的危害

1：对精子有害

英国科学家实验室初步研究发现：大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道，英国研究人员称，在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。

2：导致痛风发作

豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。

3：导致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

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4：增加肾脏负担

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。

吃豆腐怎么搭配好

豆腐配鱼

豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人、青少年、孕妇食用。

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豆腐配海带

豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。

豆腐配萝卜

豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，白萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。豆腐含有丰富的钙，白萝卜不含草酸，不会阻碍钙的吸收。

此外，营养高的豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和肉类、蛋类食物搭配在一起，可提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

茶叶有很好的清肠排毒效果，而且还能吸油刮脂解油腻。于是很多减肥中的MM都选择喝茶叶，但是喝茶叶减肥也要找准时间。

饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。

什么时间喝茶最能减肥 喝茶减肥要注意哪些 减肥的饮食注意有哪些

人们常说饭前喝茶减肥好，是因为饭前喝茶可抑制食欲，但是，其实因茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。

此外，茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以，总的来说，饭前喝茶综合来看，对减肥其实是不利的。

而饭后1小时喝杯茶，则可很好的刮掉油脂，促进消化，防止脂肪堆积等。

饭后不要立即饮茶

因为饭后是需要消化的，立即喝茶的话会导致大量的水分进去胃部，就会冲淡胃分泌从而会影响食物的消化，而且茶叶里面含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶会导致单宁酸和没有吸收的蛋白质合成一种固定，不利于消化，从而会影响蛋白质的吸收和消化，所以最好是不要饭后马上喝茶。

所以，总的来说，饭前半小时和饭后半小内都不宜饮茶。

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喝茶减肥切忌选择晚上或睡前

如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。

一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

喝茶减肥切忌空腹

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

减肥饮食中还要注意哪些

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少淀粉多果蔬

日常饮食中，为什么多蔬果能控制体重呢?不同颜色蔬果含有不同的植化素和营养素，植化素具有抗氧化、调节免疫、抗病菌功能，因此摄取足够蔬果很重要。想要维持窈窕身材，不妨选择含膳食纤维高、糖份低的蔬果，有助于增加饱足感，减少热量的摄取。

水溶性膳食纤维有助减重

蔬果应该要多样化的摄取，根据研究指出，一天约摄取20-30克膳食纤维就足够，尤其是水溶性膳食纤维，由于可在肠道中养好菌，并能与胆盐相结合，可分解脂肪，有多醣体可对微生物进行发酵，并能包覆食物，使食物容易滑出肠道，可以减少糖份吸收，不会使糖份存在人体转化成脂肪，因此有助减重; 至于非水溶性膳食纤维在肠道中造菌较少，但由于可以增加大便量，能刺激肠蠕动，顺利排便。

酵素可帮助消化

此外，蔬果中不只含有膳食纤维，还含有蔬果酵素。酵素可帮助肠胃消化，使排便顺畅，提升新陈代谢，进而有助减重喔!

糖醋里脊是小编比较喜欢吃的一道菜，今天小编和大家分享一下糖醋里脊的家常做法。

糖醋里脊是汉族名菜之一。在浙江菜、川菜、鲁菜、粤菜和淮菜里都有此菜，以鲁菜的糖醋里脊最盛名。糖醋里脊以猪里脊肉为主食材，配以面粉、淀粉、醋等作料，可谓是酸甜可口，使人食欲大开。

糖醋肉的做法有哪些 如何做糖醋肉 怎样做出美味的糖醋肉

一、糖醋里脊的家常做法

糖醋里脊的家常做法一

将肉劈成0.5厘米厚的大片，用刀轻轻剁一下，改成骨牌块放入碗中，放5克绍酒和精盐捏匀，用25克湿淀粉、面粉10克拌匀待用。酱油、绍酒、白糖、醋、湿淀粉15克、水25克调成糖醋汁待用。炒锅置中火烧热，待油温升至七成热的时候，复炸1分钟后捞出沥油，锅内留些底油，倒入葱段，待酱汁均匀的包住肉块时淋麻油出锅装盘即可。

糖醋里脊的家常做法二

猪里脊肉洗净切成小块，放入碗中加入蛋黄腌拌10分钟。青椒去蒂及籽后洗净切为块。胡萝卜去皮、洗净切片。葱洗净、大蒜去皮均切末。锅中倒入三大匙油烧热，放入里脊炒至七分熟盛起;锅中余油继续烧热，爆香葱及大蒜，放入青椒、胡萝卜炒熟，加入炒过的里脊肉炒至入味即可。

糖醋里脊的家常做法三

将猪里脊洗净，去其筋膜，切成4厘米长，5毫米宽的条，放入瓷碗内，加入鸡蛋清、水淀粉以及精盐搅拌均匀。取小瓷碗放入盐、醋、糖、黄酒、葱姜末、水淀粉调成糖醋汁。炒锅烧热，放入花生油烧至八成热，逐个放入里脊条，炸成牙黄色时，倒入漏勺沥油，余油倒入油罐中。原炒锅烧热，放入豆油烧五成热，倒入糖醋汁打成薄芡，投入里脊条翻炒几下，淋上芝麻油出锅装盘即可。

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糖醋里脊的家常做法四

姜磨成泥挤出汁备用。里脊肉切成等大小的方块，用一个筷子放在下面，横着切成片，竖着切成条，底部不切断。切好的里脊丝，用盐、胡椒、蛋清、姜汁抓匀腌渍十分钟。腌渍好的里脊丝，用干淀粉拌均匀，抖一下附在上面的淀粉，放在漏勺里以备用。漏勺浸入八成热的油里，迅速炸定型，捞出来再复炸一次。里脊肉不要炸时间长，老了就硬，炸得正好的才会吃起来外酥里嫩。炸好的里脊装盘备用。水淀粉放入一点儿芝麻备用。锅里放番茄酱、白糖、半碗水，一起熬滚以后再煮一分钟。勾芡浇在里脊肉上即可。

糖醋里脊的家常做法五

猪里脊肉切成手指粗的长条，加入少量盐，一汤匙料酒腌制入味。小碗中放醋2汤匙、白糖3.5汤匙、少许盐、淀粉加水混和成水淀粉加入一起搅拌均匀成调味芡汁。淀粉加水再加点蛋清，调成厚的糊，腌制好的猪里脊挂糊以备用。锅中放稍多点油，烧至8成油温，入挂好糊的肉条，炸至表面发白捞出。注意肉条不要一起放到油锅里，而是要一条条放入，一次不要放太多。全部肉条炸好，捞出沥油。锅中油继续加热，油温再次升上来至九成热时把刚才炸的肉条分一半入锅炸至表面金黄色捞出，再把另一半也入锅炸至金黄色。全部肉条捞出沥油。锅中留些底油，烧热放番茄酱炒到出红油。加入准备好的调味芡汁。芡汁变得浓稠红亮时，加入炸好的肉条，快速翻匀出锅。

糖醋里脊的家常做法六

擦一些姜泥、挤出姜汁备用。里脊肉去掉筋膜，切成大小均匀的方块，然后再在下面放两根筷子，先切片后调转90度再切丝，原来的肉块被切成上面是肉丝底部依旧连在一起的样子。切好的里脊肉加盐、白胡椒粉、蛋清和姜汁抓匀，腌制15分钟腌制好的里脊肉在干淀粉里面滚一下，抖掉肉丝上多余的淀粉让每根肉丝都蓬松开均匀得裹上淀粉。小汤锅内放入花生油，烧至8成热时转中小火，用漏勺放入沾满淀粉的里脊肉丝，快速炸至定型后捞出，然后将油烧热再复炸一次。炸好的里脊肉，已经有花朵的雏形了吧。另起锅加入番茄酱、白糖和适量的清水烧开，再放一点水淀粉转小火烧至汤汁粘稠时关火。将炸好的里脊肉倒入烧好的番茄汁中滚一下，或者直把将番茄汁浇在炸好的里脊肉上，点缀上一点黄瓜片即可食用。

使用西洋参有哪些事项要注意

西洋参毕竟是补气的，如果不是虚症也不主张说普罗大众都来吃。主要还是针对有气虚阴虚证的患者，像是常有口干咽燥、抽烟多、熬夜多等这种就比较适合;如果是有实证、有湿热表现的或者是肚子不舒服的、有食滞症状的或者是阴虚阳亢等热象很明显的、痰黄的那种症状者也不是很适合。

使用西洋参的注意事项 西洋参的使用禁忌 西洋参怎么吃效果好

平时使用西洋参的时候要注意不要跟茶，尤其是浓茶一起喝，因为茶里有很多鞣酸，会解西洋参的有效成分，还有一般来说，我们吃参类比如人参、西洋参也好都不要吃萝卜，尤其是白萝卜，它会解药性，而且会有相克的作用。

西洋参含片与泡水哪个效果好

西洋参是一个补气药，但是它的药性跟北芪有点不同，它是偏凉性的一种补气药。主要是益气养阴、补气为主，同时伴有滋阴的作用。因为它偏凉，而且益气养阴为主，所以治疗阴虚证还有肺虚等疾病，比如慢支、肺气肿、肺结核还有平时的疲劳综合征就是亚健康状态需要提神醒脑的，这些都很常用到西洋参。

西洋参泡水是比较方便的一种吃法，含片的话，可能经过提炼，有效成分的浓度会高一点。所以有可能含片比较利于吸收，但泡水也是大家比较习惯的一种吃法，毕竟人总是要喝水的，泡了水就平时都可以拿来喝，比较便利。总之各看需要和喜好吧。

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西洋参的吃法你都了解吗

1.蒸煮法

3克西洋参片，加水适量，用文火蒸煮15分钟，然后将参片和参汤一起服下。

2.含化法

直接把西洋参片放进嘴里嚼碎含化，每次口含1片，每天用量2～4克，于早饭前、晚饭后含于口中，细细咀嚼。冠心病患者若有气血两虚、心慌气短、神倦咽干等症状，可每天含服西洋参片3克，久用有良效。有眩晕、乏力、口干者，每次可取适量西洋参片口嚼含化，能明显改善症状。

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3.泡茶法

西洋参片或参须3克，置于水杯中，加适量沸水，闷约5分钟，反复饮水至无味，然后把西洋参片嚼着吃下。或者西洋参片或参须3克，加菊花5克，用沸水冲泡，代茶饮，具有滋阴生津、清热明目的功效，适合经常用眼的人。

4.炖服法

10克西洋参片加入瓷碗内，再加适量水浸泡3～5小时。将碗口密封，再置锅内隔水蒸炖20～30分钟，于早饭前半小时服用。

5.入药膳煮汤

用西洋参煮汤时可以加少许蜂蜜、冰糖，或与百合、罗汉果同煮，能加强其养阴、清肺、润燥的功效。或者西洋参片或参须3克，麦冬10克，一起置沙锅中，加水适量，煮沸后，用文火炖煮1小时，饮用汁水。麦冬可增强西洋参滋阴、生津、润肺的功效。

姑娘果的禁忌有哪些

姑娘果未成熟时味极酸，成熟后呈黄绿色，完全成熟后呈紫红色。灯笼果蕴藏着大量的营养成分，维C、维B2等有各种维生素，锌、铁、锡、钾等人体必需微量元素，还有18种氨基酸、蛋白质等，营养价值可谓极其丰富。

姑娘果的禁忌 灯笼果的禁忌 姑娘果的注意事项

那么食用姑娘果的时候是否有禁忌呢?专家表示，姑娘果的禁忌就是孕妇不宜食用太多，因为灯笼果属于寒性食物，孕妇过多的食用会引起宫寒，出现流产现象。

姑娘果的营养价值有哪些

灯笼果的果实含有人体所需的18种氨基酸，维生素C、B1、B2以及铁、锡、钾、磷、锌等矿物质，每100克鲜果中含有维生素C200毫克，维生素C的含量高出大多数水果几倍甚至上百倍，仅次于猕猴桃位居第二。

姑娘果的禁忌 灯笼果的禁忌 姑娘果的注意事项

灯笼果中维生素A的含量也很高，100g鲜灯笼果中维生素A40mg以上，并且还含有一定量的胡萝卜素，维生素A是肝脏和眼睛内的重要何晨原料，食用能保护肝脏，缓解肝脏衰老，也能促进视紫红质的合成，增强视力。

有些人感冒咳嗽吃灯笼果就可以止咳化痰了，灯笼果还有很好的消炎作用。灯笼果含有很多的钙，镁，铁，维生素C，锰，维生素E、 锌，维生素A等营养成份。同时灯笼果因为味苦，性微寒，去湿效果特别好，还有清热解毒作用。

从文中我们可以了解到，孕妇不宜食用过多的姑娘果，否则会引起身体不适，不过普通人适当的多吃一些姑娘果对身体有很好的功用。

玉米须的功效作用

1、利水、消肿

在妇科方面，它可用于预防习惯性流产、妊娠肿胀、乳汁不通等症。玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

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2、降三高

髙血脂、髙血压、髙血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。其降压机制主要是中枢性的，亦有认为主要是扩张末梢小血管的结果。玉米须能对抗肾上腺素的升压效应。玉米须含维生素K，对维生素K缺乏所致凝血功能障碍有治疗作用。

3、利胆作用

玉米须有显着增加胆汁分泌和促进胆汁排泄的作用，能使胆汁内有机物和渣质减少，粘稠度、比重和胆红素含量降低。所以可作为利胆药用于没有并发症的慢性胆囊炎或胆汁排出障碍的胆管炎。

4、保护心脏的作用

玉米须中含有的类黄酮，可抑制有害的低密度脂蛋白产生，具有保护心脏的功效。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6~8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

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5、治黄疸

和退黄的茵陈配合，还可以治疗肝炎导致的黄疸。

6、止血

因为玉米须能加速血液凝固过程，提髙血小板数目，能够抗溶血，所以可以作为止血药兼利尿药，应用于膀胱及尿路结石，还可以用于急性溶血性贫血。

7、抗过敏

因为它有抗过敏作用，所以也可以用于治疗荨麻疹和哮喘等。

8、开胃作用

玉米须有开胃作用，可用它煮水或熬米粥治疗手术后、化疗后和重病后食欲不振的病人，效果很好。炎热的夏天，能喝杯玉米须茶有相当不错的保健作用。

9、催乳作用

《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30—60克，水煎服。可催乳，可与猪脚炖服1日2次。

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10、止泻作用

对消化不良引起的腹泻，特别是水泻，玉米须或玉米芯水煎服有止泻作用。

玉米须的外用保健治疗

1、温水泡脚，洗疗。

2、玉米须煮水泡脚，治疗脚气，手脚发凉，抑制静脉曲张，各种疔痈疮疖等。

3、其他多种身体不适和疾病一般情况都可参考其他权威文献记录。

玛卡，别名又叫做玛咖、 MACA。玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳，补充体力，改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效。而且玛咖是男女都适用的，对女性的更年期综合症也有很好的调节作用。

玛卡的功效与作用

玛卡是一种纯天然的营养保健食品。具体而言玛卡具有以下几种功效：

1、改善性功能

玛卡中的玛卡酰胺、玛卡烯对性功能的提高有显著效果;玛卡中的糊精成分能增强勃起功能。玛卡对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有明显效果。

2、养气、提神

玛卡中的氨基酸、牛磺酸、矿物质锌等成份能有效对抗人体疲劳，缓解精神状态，提神养气。玛卡能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常，可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的毒的抵抗能力。

3、改善睡眠

由于玛卡所含多种活性成分，对人体神经系统具有显著调节作用，对失眠患者有很好的疗效，是玛卡具有高营养、抗疲劳等重要生理活性的物质基础之一。因为睡眠不好，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊。不管是课程压力还是上班压力，现在越来越多的人开始失眠了，改善睡眠质量就变得举足轻重。

4、增强大脑营养

玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛卡有益脑的作用。玛卡能使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

5、提高睡眠

玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，玛卡也是改善失眠多梦症状的佳品。

6、调整血压平衡作用

玛卡所含的氨基酸、矿物质等能调节人体各器官恢复正常功能。玛卡中的亚油酸在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。所以玛卡能降低血脂。

玛卡能帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能。

玛卡的食用方法

新鲜玛卡生吃

玛卡本来就是一种类似萝卜的植物，其价值比萝卜要高好多，直接可以生吃，即可以解渴，又可以得到玛卡的效果。新鲜玛卡可以当做蔬菜来吃，炒着吃，虽然人体吸收效果差些，但是也不失为一种好的吃法。

煮粥

将玛卡采摘洗净后，用来煮粥，煮火锅吃。或者可将玛卡晒干制成玛卡粉剂，每天早中晚各食用少许量即可。将玛卡切成片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛卡中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一个完整玛卡的切片。

泡酒

玛卡最常用的吃法是——泡酒，玛卡与酒，按1:1的比例来浸泡，一般泡1-1月即可，时间不能少于1个月。玛卡泡酒一般颜色变成深红色就可以喝了。泡酒标准：4500ML泡酒容器，枸杞100g，玛卡干片250克(新鲜玛卡果3-5个，视其大小而定)。

否则玛卡的营养成分不能全部浸出，时间越久，效果越好。

禁忌

专家指出：在怀孕和哺乳期间的女性，可能不太适合服用玛咖产品。因为还没有权威数据证明，怀孕和哺乳期妇女服用玛咖不会对胎儿或幼儿产生身体方面的影响，所以慎重起见，孕妇和哺乳期女性应暂停服用玛卡。

据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，现批准玛咖粉作为新资源食品。新资源食品的生产经营应当符合有关法律、法规、标准规定。

1、在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛咖中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。

2、对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。

副作用

玛卡的副作用不容忽视，玛咖行业都宣传时候玛咖是纯天然草本植物，没有任何副作用，这个其实误导性比较强的。那么玛咖的副作用有哪些呢?

玛卡的副作用之一：可能会导致甲状腺肿大，玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。

玛卡的副作用之二：可能会过敏，好多人都很容易过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而且每个人的过敏源都不同，比如有人对某种花过敏，过敏的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏的症状，而　　玛咖也可能是某些人的过敏源。

玛卡副作用之三：可能会导致皮肤问题，由于玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖，玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病。

玛卡副作用之四：调节性激素水平，导致月经失调、性欲下降，好多人对这个不理解，玛咖明明可以增加性欲，为什么会导致月经失调、性欲下降?玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖，因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。

玛卡副作用之四：可能导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。

玛卡副作用之五：玛咖过量会导致上火，正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重，这个量一定要控制好，好东西还要适量摄入。

玛卡作为一种草本植物，但是不能摄入过量，一般一日保持在25克之内是非常合理的，如果摄入过量，会导致一系列的恶果。