直接吃水果和榨成汁喝哪个更好

相比喝果汁，吃果肉会比较好，因为果汁在加工的时候会破坏掉水果中的维生素C，还会损失一部分的膳食纤维。

直接吃水果和榨成汁喝哪个更好 水果加热会不会破坏营养 水果什么时间吃最好

水果加热会不会破坏营养

有不少水果被制作成美味佳肴，但是水果在加热的过程中，是会破坏掉水果中稳定的维生素的，因此建议水果还是生吃比较好。

水果什么时间吃最好

其实，对于吃水果，真的有一张时间表的，按照时间表来吃，其养生保健的作用会被提高很多。

1、早餐吃水果选酸性小，吸收好的

早晨，人体对营养的吸收比较快，且利用率比较高，因此在早晨吃水果最好选择酸性小的水果，例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，酸性小的水果对胃的刺激也会比较低。

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2、午饭前吃提升饱腹感的水果

在午饭前人们处于饥饿的状态，所以此时应该选择苹果、柚子、西瓜等可以提升饱腹感的水果，不过要注意此时应该避免进食过快。

3、午饭后吃能促进消化的水果

在用完午饭后，是不建议立即吃水果的，可以选择在饭后1个小时吃水果，此时就可以进食酸性的水果了，这类型的水果可以促进消化。常见的如山楂、柠檬、猕猴桃等。

4、下午2~3点吃改善疲倦和困乏的水果

忙碌了一整天，到了下午2~3点，此时人体会处于疲倦、困乏的状态，因此此时吃些提高精气神的水果是比较好的，例如西瓜、香蕉、橘子、苹果、红枣等。

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5、睡前吃能安神助眠的水果

在睡前，是不要进食过饱，否则是很难入睡的，如果吃水果，则可以吃些易于消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圆、红枣、橘子和柚子。

吃水果应遵循两个法则

1、不单一

健康饮食的标准，就是食物多样化，虽然同为水果，但是每种水果的营养物质都不同，吃的种类多，就能摄入更多的营养物质，促进营养的均衡。

2、不多吃

吃水果虽然能够美容养颜，补充多种营养素。但是水果中也含有很多的糖分，如果吃得过多，就会摄入过多的糖分，长此下去是很容易导致血糖升高的。因此，吃水果还是适量就好。

有很多男性朋友肾脏并不是太好，大家有必要对此做好日常的补肾护理，这样有助于提高肾功能，具体怎样做比较好呢，这就需要注重正规合理饮食，到位的饮食对于补肾有一定的帮助，在此针对大家所关注的话题，为大家介绍哪些方面的食物有助于男性补肾，建议大家务必要在前期的时候合理安排饮食，以便于促进肾脏功能健康。

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哪些食物有助于男性补肾

第1种：腰果

口感爽脆、可口的腰果，不仅是广受大众喜爱的零食之一，更是男性朋友的“补肾圣品”。有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。

第2种：韭菜

气味独特、浓烈的韭菜，有一个响亮的名字叫“起阳草”，因其有温中下气、补肾益阳的功效，对老年人性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。

最重要的是，韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白质。膳食纤维更高达1.5公克，对于促进血液循环和肠道蠕动，都有很好的帮助，因此有「洗肠草」的称号。另外，韭菜中的钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素含量也很高，适度食用不仅能壮阳，更有助补充体力、提振精神。

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第3种：花椒

滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。

第4种：大蒜

大蒜属于阳性药食，具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果，能随着血液流传到全身各处，可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇，维持人体健康与活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促发性荷尔蒙的分泌，达到刺激性欲的作用。

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肾虚症状

畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

房事过度

中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可很多人却经常被失眠困扰。睡不好觉可不仅仅是增加疲劳感那么简单，还会招来多种疾病。今天，教大家如何才能睡好觉。

怎么才能睡着觉 怎样才能睡好觉 晚上怎么才能睡好觉

睡觉看着简单，其实有不少讲究。不正确的睡眠习惯会影响睡眠质量，以及工作、学习、生活。

老睡不醒，可能气虚。睡眠其实并没有一个明确的时间，主要根据我们第二天的精力是否充沛来判断。成年人一般保证6个小时左右的睡眠时间就够了，青少年及儿童由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠中是否多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种情况可能就是气虚在“作祟”，此时需要在医生的指导下进行治疗。

另外，应该根据自然界的节律来调整睡眠时间。简单来说，就是跟着太阳的升落进行调整。春天万物复苏，阳气生发，即使感到困倦也应早起。夏天阳气旺盛，人们可适当晚睡一点，但早上一定要早起。到了秋天应早睡早起。冬天应早睡晚起，特别是老人，冬天自然界阳气弱，除非体质比较强健，不然不提倡早起做户外运动。

睡眠“三步法”。如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步：

第一步：睡前准备阶段。保证卧室有足够的空间和相对的密闭性。床应该稍微宽大一点，不能太软，否则只是睡觉的时候能给人带来舒适感，一觉醒来身体可能会有酸痛等不适感。被褥要选择温暖舒适的，枕头则应选择高度适中、软硬舒适、透气性好的。

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第二步：入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。

睡觉时，身体最好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。

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第三步：起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。

三招助眠法。如果通过以上三步睡眠法还是无法达到良好的睡眠效果，还可以试试以下几个助眠方法：

1.药枕助眠法。在选择药枕时，最好咨询专业医生的意见。一般应选质地柔软、清新安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工方法，改变其质地做成药枕。

2.按摩穴位助眠法。最简单的穴位助眠法就是按摩涌泉穴，即搓脚底。手心相对互搓至双手发热，用右手搓左足心(脚底前1/3正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感觉发热为止。

3.食疗助眠法。可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳———酸枣仁粥。取炒过的酸枣仁30～50克，在水中煮15分钟，将酸枣滤出，用过滤出的水煮粥食用。不过，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激性，消化功能不好的人应谨慎食用。

现在人们的饮食是越来越好了，在餐桌上大鱼大肉是非常常见的，再加上很多人因为饮食的不规律，经常会出现暴饮暴食的情况，而这样是非常容易导致男人引发肥胖的情况出现，如果男人出现肥胖的话，则会引发不育，这个也是为什么现在男人不育高发率的一个主要原因。那么你知道为什么肥胖会引发男人出现不育吗?下面就跟随小编一起来了解了解吧。

不育的原因有哪些 肥胖会导致不育吗 不育怎么预防

为什么肥胖会导致不育

现在很多男人在上班之后，就很容易变胖，引发肥胖症，而肥胖症则是引发不育的一个主要原因。肥胖的人，其体内的脂肪都是比其他人还要高的，而有研究表明，脂肪里面是含有非常多的雌性激素，一旦男人体内雌性激素过多的话就很容易引发性激素絮乱的情况，这样是会影响到精子的活力，导致不育出现。

另外肥胖的男人，其私处的脂肪也是会增多的，一旦脂肪增多的话，就会让私处的温度变高。大家都知道一旦私处温度增高，会让高温伤害到男人的精子，让精子活力出现下降跟精子出现死亡的情况。所以说肥胖是导致男人引发不育的一个主要原因，所以在平时的时候，男人一定要减肥，才能预防不育的出现。

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预防不育的方法

戒烟戒酒

香烟跟酒一直都是男人最喜欢的东西，吸烟喝酒更是很多男人经常做的事情，而香烟跟酒都是具有很多的危害性，香烟所含有的尼古丁是会毒害精子，酒精也是具有毒害精子的作用，所以说想要预防不育肯定是要先戒烟戒酒的。

杜绝挑食

挑食是现在很多男人都会选择做的一个事情，因为没有一个人不会喜欢吃自己想吃的东西。但是男人一旦出现挑食的情况，是很容易让体内摄取不够均匀的营养，精子要是没有吸收到足够的营养，肯定是无法正常的生存，这样就会引发不育。

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及时治疗生殖疾病

男人的生殖器官是非常特别的，全部都连在一起，如果一个器官发生疾病的，是非常容易出现感染，引发其他的疾病，一旦其他的疾病都出现的话，就会让细菌跑到精液里面，让男人的精子活力慢慢的下降。

禁止性生活过频

很多人迫切的想要怀孕，就会提高性生活的频率，但是性生活频率过高的话，就会引发性器官出现充血的情况，这样就会引发早泄阳痿出现，而这样是会间接引发不育的出现。

在每个宁静的午后，忙碌了一天的人们都想要好好的放松一下，这个时候是喝咖啡的最好时机了。因为喝咖啡不但可以缓解疲劳，还可以让人们的神经产生兴奋，尤其是在熬夜加班的时候，喝一些咖啡既可以提神醒脑，又可以提高人们的工作效率。但是咖啡虽然好喝，却不宜多喝，尤其是对于一些神经衰弱的人来说，要是再多喝一些咖啡，无疑是雪上加霜。

那么咖啡喝多了，对我们的身体究竟有什么坏处呢?

引发心血管疾病

咖啡中的主要物质就是咖啡因，它是一种活性物质。当我们喝进一杯咖啡之后，咖啡里面的咖啡因会迅速被我们的肠道吸收和溶解，还会进入到血液当中去，流到身体的各个地方，这样会使我们的心脏跳动频率加快，还会使我们的血压升高。如果长期饮用咖啡的话，会导致心血管疾病的发生，严重一点甚至有可能会发生心梗。但是正常饮用咖啡的话，还是不会有特别大的影响。

肠胃疾病

咖啡里面的一些成分会使我们胃里的胃酸分泌变多，而且还会刺激到胃黏膜，喝的过多的话还可能导致胃溃疡，尤其是在空腹喝咖啡的时候，对胃的损伤最大。如果你本身就有常年的胃病，或者说你的肠胃比较敏感的话，再喝了咖啡之后，对胃的影响会更大，还会加重本身的病情。

致癌

咖啡的致癌等级为2B，这种情况多发生于咖啡豆不新鲜，或者是咖啡豆发霉而做出来的咖啡，这样的咖啡会有致癌的风险，同时咖啡中还含有一些化学成分，长期喝咖啡的话，对身体的各项机能都是有损害的。

神经过敏

适量的喝咖啡，对我们的大脑是有好处的，但是如果过量的话，则会产生兴奋剂，对我们的神经是有损害的，可能会使人变得焦虑。在这种情况之下，人们容易变得紧张和冒汗，并且喝咖啡喝得越多情绪就更容易变得激动。

看了以上几条，对于常年喝咖啡的朋友们来说，适量的喝咖啡，确实可以起到提神醒脑的作用，但是一定不能过量，只有让自己的身体健康才会拥有精神的状态。

方便面是现在许多人的最爱，尤其是在夜深人静的时候，当你饥肠辘辘，煮上一碗泡面，吃起来是真的很幸福。也有的人说方便面这种速食面，添加了许多防腐剂，是垃圾食品。不过方便面吃起来真的很方便，因此也是许多人家中常备的速食，并且现在方便面的口味和种类多种多样，可供大家选择的余地很多。

想要让方便面变得美味又营养，以下这几种做法学起来!

微波炉方便面

微波炉方便面，其实做法非常简单，只要你家里有微波炉，跟平常一样，把面放在热水中，还可以加入一些火腿片和鸡蛋，先不撒调料，放入微波炉热一分钟左右，取出来之后再把调料撒上，放进微波炉热2到3分钟，这个时候取出来的方便面，调料已经完全渗透进去，并且汤汁也很美味，喜欢吃芝士的朋友们还可以把知识放在面饼上，放入微波炉，吃起来别有一番风味。

先煮后拌

这种方法可能很多人都不知道，其实和平时煮方便面的方法差不多，只不过需要先把面饼放在水里煮熟，煮熟之后捞出过一下凉水，然后把调料撒在面上，搅拌均匀，之后再浇上热水。这样吃起来的面的口感十分的Q弹，并且调料也很入味，不会感觉到很油腻，喜欢的朋友们都可以试一试哦。

芝士牛奶泡面

一听名字就知道肯定是要加入芝士和牛奶了，有的人可能会想着不好吃，可是偏偏芝士和牛奶加入到泡面之中，可以撞出别样的美味，面饼煮好之后捞出，浇上几勺牛奶，然后撒上调料放上一片芝士，放入微波炉里热几分钟，浓浓的芝士味将泡面的味道紧紧包裹，口感很不错。

西红柿汤方便面

这种做法可以说是比较简单的了，就是在煮方便面的时候，放入几颗切好的西红柿块，等面煮好的时候，西红柿的汤汁也融入到水中，吃起来酸酸辣辣的感觉，也是很多人的最爱。

看了以上几种新奇的做方便面的方法，你有没有心动呢?自己平时在家中也可以试试这么做，不但色香味俱全，而且也比普通那么吃有营养呢!

在糖尿病早期，很多患者会出现餐后血糖值比空腹血糖值高的现象，这是因为空腹的时候身体没有热量摄入，所以不会影响到血糖。而餐后因为有食物热量摄入，所以会让血糖出现波动，也就出现餐后血糖值比空腹血糖高的现象。但是，有些患者在每天监测血糖的时候发现自己的餐后血糖居然比空腹的时候要低，这不仅让他们很是奇怪，甚至有些怀疑自己是否真的有血糖高的现象。那到底是为什么会出现这种情况，让我们一起来了解吧。

为什么餐后血糖会比空腹血糖低?

1、胰岛素分泌异常导致高峰期延迟

由于在一般情况下正常的人在摄入食物后血糖值都是会升高，在进食后的半个小时左右血糖值会达到高峰 然后再呈下降的趋势，但是对于糖尿病患者来说，尤其是二型糖尿病患者 会出现胰岛素分泌过量以及高峰延迟的情况，在空腹的时候胰岛素会维持在比较高浓度的水平下，这样就会出现在摄入食物后血糖不会再上升的情况。

2、饮食控制后运动强度过大

很多糖尿病患者为了控制自己的血糖和体重，一般在确诊后都会控制饮食，并且坚持适量的运动。虽然这是一个很好的降血糖方法，但是很多患者在运动的同时摄入的食物过低，就出现了餐后血糖比空腹的血糖值低的现象。患者要注意在坚持运动的时候摄入的饮食量要适当，不能过多也不能过少，如果摄入食物量过少运动量过大，就会容易造成低血糖的出现，反而会让身体出现一系列危险。

3、受降糖药物的影响

在血糖比较高的时候患者都需要服用降糖药物，但是有一些患者会比较急于求成，所以在没有咨询医生的情况下自己增加使用量，在增加使用量后又会因为与饮食方案的不匹配导致餐后血糖值明显下降，另外有些患者会再加大自己的降糖药量后还会同时使用其他降糖药物，这样就更加容易让餐后的血糖过低。

温馨提示，糖尿病患者在控制血糖期间要根据科学的降糖方式来进行，不要自己一味的追求结果，虽然使用药物或者增加运动量可以让自己的血糖值明显下降，但是也会出现很多副作用，其中低血糖就是一个明显的表现。因此为了自己的身体健康，要科学合理的制定降糖方案，在医生的指导下服用药物并且控制饮食，以及适量的运动才能让血糖稳定也能让自己的身体不受到伤害。

人参和西洋参都是常用的名贵药材，且都属于补益类，因其补虚治病效果非常显著，从而蜚声世界，深受人们的喜爱。

但诸位心里可能会有这样的疑问，既然二者都是补气的中药，那这二者有什么区别呢?今天，我们就来说说人参、西洋参都有哪些区别!

人参和西洋参的差别 人参和西洋参的区别 西洋参怎么吃效果好

人参和西洋参的本质区别

人参

人参性味甘，微苦、微温，归经于脾、肺二经，主根呈纺锤形或圆柱形，长3-375px，直径1-50px，下部有支根2-3条，并着生多数细长的须根，须根上常有不明显的细小疣状突起。

西洋参

西洋参性味苦、甘、凉，归经于肺、胃二经，呈纺锤形、圆柱形或圆锥形，主根呈园柱形、长仿钟形，长3～300px，直径0.8～50px，多年生草本，全株无毛。

人参和西洋参的产地区别

人参

人参根据人参的不同加工炮制，有白参和红参之分。主要产地在我国的吉林省和朝鲜北部，在中国“吉林省集安市”是人参的发源地，集安市新开河流域是人参最好的生长环境。

西洋参

西洋参的主要产地是美国、加拿大和法国等国家，由于美国国旗是星条旗，所以获得了“花旗参”的称号，近些年我国也已引种成功。

人参和西洋参的功效区别

人参的主要功效是大补元气;西洋参的主要功效是补肺降火，养胃生津。益气生津，这是它们的相同之处。

不同之处在于，人参偏温，且味较苦，温能补阳散寒，苦能燥湿，而湿能伤阳，因此，燥湿也有助阳作用;西洋参偏凉，凉能清热，甘凉相合，既能够清热养阴，又能生津止渴。

人参补气，偏于助阳;西洋参补气，偏于养阴。人参补气之力胜于西洋参，而西洋参清热生津之力又高于人参。

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人参和西洋参的适宜人群区别

人参主治体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，惊悸失眠，阳痿宫冷;心力衰竭，心原性休克，用于气短喘促，心悸健忘，口渴多汗，食少无力，一切急慢性疾病及失血后引起的休克、虚脱。

西洋参一般用于治疗阴虚火旺，喘咳痰血，热病气阴两伤，烦倦口渴，津液不足，口干舌燥、肠热便血等症，如面红、口干、心烦失眠的人。

此外，西洋参和人参都有提高抵抗力、抗衰老、耐热、耐寒的功效，特别是对抗疲劳和延缓细胞衰老方面，已经有明确的科学实验论证。

西洋参怎么吃效果好

食用西洋参时，搭配不同的中药，会有不同的滋养效果。

西洋参四种经典搭配

石斛+西洋参

石斛：养阴益胃、生津止渴。

功效：西洋参、石斛搭配一起使用，有益生津，滋阴清热等功效，适合烟酒过度的等人群，用于调节肝胃、增强食欲、补气提神、抗疲劳。

食用方法：西洋参3g、石斛5g，加水煮至水开，代茶饮。

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三七+西洋参

三七：活血、止血

功效：西洋参滋阴补气，宁神益智。将西洋参和三七按照1:1比例打粉混合，主要针对心脏经脉瘀阻，通脉养心，是中老年和广大心脑血管患者常备验方。

食用方法：西洋参粉、三七粉各等量，两者混合均匀。每日服用混合粉末5-9g，温水分两次送服。

枸杞+西洋参

枸杞：补肝肾，用于治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头目眩晕，虚劳咳嗽，遗精，调节血糖

功效：这个茶的作用是补益性的，可以长期服用，因为枸杞稍稍有热性，而西洋参稍稍有凉性，正好相抵消，所以在饮用的过程中，不会出现寒凉的偏性，只起到保健养生的作用。

食用方法：西洋参20片左右，枸杞10-20粒，沸水500克浸泡代茶饮。一周5次，一个月为一个疗程。

麦冬+西洋参

麦冬：增强养阴生津之功

功效：西洋参益气，养阴生津，与麦冬一起服用于热病气阴两伤，烦热口渴;或老人气阴虚少，咽干口燥，津液不足，舌干少苔。

食用方法：西洋参片3克、麦冬10克，用沸水浸泡，代茶饮。或将西洋参切片，麦冬10克，置沙锅中，加水适量，煮沸后，用文火炖煮1小时，饮汁。

俗话说：“青菜豆腐保平安”。豆腐入口即化，口感极佳，深受人们喜爱。豆腐的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。但是，任何东西都是过犹不及，豆腐也如此，尤其是男性不能吃太多豆腐，不然容易伤肾。

吃豆腐会增加肾脏负担

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。

男人常吃豆腐会增加肾脏负担吗 如何补肾 补肾吃什么

补肾食物有哪些

1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

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3、西红柿

西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

4、荔枝

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

不少人上了年纪特别爱着急上火、心烦急躁，犹如热锅上的蚂蚁，这类人可以试试喝淡竹叶水。

淡竹叶水的功效 淡竹叶和竹叶的区别 淡竹叶的吃法

相传，东汉建安十九年，刘备羽翼渐丰，在诸葛亮的建议下，发兵声讨曹操。先锋张飞兵马刚到城边就与曹方大将张邰相遇。张邰深知敌不过张飞，便筑寨抗敌，张飞急攻不下，令兵士在阵前叫骂，张邰依旧不予理睬。对峙数日，急得张飞火冒三丈、口舌生疮，众多兵士也烦躁不安、急火攻心。诸葛亮知道后，派人把50瓮上等“佳酿”抬到阵前，张飞吩咐兵士们把瓮狂欢。张邰登高而望，认为张飞已经放下攻敌之心，夜晚趁机下山劫营，结果遭到埋伏，大败而逃。原来，酒瓮里装的不是酒，而是诸葛亮准备的泻火除烦汤药——淡竹叶水。

淡竹叶，禾本科植物淡竹叶的干燥茎叶。《现代实用中药》记载其：“清凉解热、利尿。治热病口渴，小便涩痛，烦热不寐，牙龈肿痛。”淡竹叶性味苦、甘、淡、寒，归心、胃、小肠经，有清热除烦，通利小便的功效。由于该中药性味甘寒，可清心泄热、除烦止渴，所以常与石膏、芦根等配伍，治疗热病烦渴之证;也可与灯芯草、白茅根、滑石等同用，治疗心火炽盛、口舌生疮等问题。一般，煎服用量为10~15克。

但需要注意，两类人不要服用，一是体虚有寒者，二是孕妇。另外，爱上火的人，需要综合调理，平时可以配合呼吸法的“哈字诀”，深吸气，张口发哈音，起到散热作用。

淡竹叶水的功效 淡竹叶和竹叶的区别 淡竹叶的吃法

推荐几款淡竹叶吃法

1. 竹叶粉蒸肉

先将淡竹叶用水浸泡着，猪肉切成小块，用生粉，少许盐拌匀腌制十分钟。然后倒入蒸肉粉，注意搅拌均匀使每块肉上都裹上蒸肉粉。接着用浸泡好的淡竹叶铺在蒸盘上，然后放入处理过的猪肉，最后上面也铺上一层猪肉。大火蒸30分钟即可。此道菜有清热益气的作用。

2. 淡竹叶粥

先将糯米和大米浸泡10分钟，锅中加入适量的水放入淡竹叶煮上10分钟，然后把竹叶捞出放入泡好的糯米和大米，煮到粥稠米烂时加入白糖即可食用。此粥清热润肠，防止便秘，对于口舌生疮，牙龈肿痛的患者十分有疗效。

3. 淡竹叶豆腐汤

先将淡竹叶浸泡十分钟后放入锅中熬煮8-10分钟，然后捞出放入切好的豆腐，大火烧开后小火熬煮半小时即可。此汤能清肝明目，预防视力下降，也能减少结膜炎的发生。

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注意区分淡竹叶和竹叶

一、来源不同

淡竹叶最开始在《本草纲目》里面有记载，为禾本科多年生草本植物淡竹的干燥茎叶，目前在我国的浙江、江苏、湖南等地有种植，也是淡竹叶药材的主要产地。竹叶其实包括了淡竹叶，但又不仅仅局限于淡竹叶，其实竹叶是一种为禾本科多年生常绿竹状乔木或灌木植物淡竹的干燥叶片，主要产地在长江流域。

二、性状不同

淡竹叶与竹叶不仅仅在产地和来源上面存在了一些差异性，在外形上面也有不同。其中淡竹叶呈段片状、茎、叶相互混合在一起，呈浅绿色;竹叶的外形是长披针形，是浅绿色，有时切成长短不一的丝状，所以人们在购买淡竹叶与竹叶的时候要注意仔细的区分。

三、价格不同

淡竹叶和竹叶的药物功效存在了一定的差异性，也有较多的相似性，但是在市面上的销售价格是不同的，一般淡竹叶的销售价格相对来说要一点点，而竹叶的购买会更加的方便，产量会更多一点点。不管是淡竹叶还是竹叶都可以选择到正规的药店进行购买，也可以通过网上一些正规的渠道进行购买，在用于治病的时候，要注意按照正确的方法进行使用。