男人能做瑜伽吗男人做瑜伽的好处有哪些

　　说起瑜伽这项运动，很多人认为只有女性朋友才能做，认为瑜伽是女性的专属，其实不然。随着人们看到事情的角度发生变化，瑜伽不再是女性的专属运动，男人同样可以练习瑜伽，那么男性练习瑜伽有什么好处呢，快来随小编一起看看吧。

　　男人练习瑜伽可以有效提高工作效率。瑜伽会让人抛开浮躁的事物,让心情沉静下来,头脑自然就会变得更加清醒,提高人的洞察力、判断力,进而让你的工作更有效率。

　　男人练习瑜伽可以塑造健美、优雅的体形。男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。

　　男人练习瑜伽可以调节呼吸,释放疲劳。相比女性而言,男性面对的压力可能会更多,不仅要应对工作上的事情,还要处理家里发生的事情。一个人的承受力是有限的,压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈,并不适合所有的男同胞。而瑜伽则不一样,它可以帮助调节呼吸方式,放空自己,达到释放压力的目的。

　　男人练习瑜伽可以强身健体。瑜伽像所有的运动一样,也能起到强身健体的目的,但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬,很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。

　　男人练习瑜伽可以增强性能力。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的,最大的好处不是时间的延长和能力的提高,而是帮助修炼者增强身体的感觉,延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。

　　不看不知道，一看上面的内容是不是很吃惊，男人练习瑜伽可以有这么多的好处，比如可以有效提高工作效率、可以塑造健美优雅的身形、可以调整呼吸释放疲劳、可以强身健体等等，既然男人练习瑜伽对身体健康有这么多的好处，男性朋友赶紧将瑜伽练起来吧。

　　跑步机减肥效果怎么样如何跑燃脂更快

　　跑步机是大家都非常熟悉的一种健身器材，现在不仅健身房里会有它，随着居民生活水平质量的提高，很多人都在自己家配备了一台跑步机，这样不用去健身房就可以跑步减肥，而且不受天气因素影响，随时想跑都可以。但是跑步机的减肥效果怎么样呢？如何跑步才更燃脂减肥呢？一起来看看。

　　跑步机的减肥效果怎么样？

　　其实居家跑步机上跑步和户外跑步减肥差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。而室外跑步，其实面临更大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

　　一般来说，跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。

　　减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。

　　如何使用跑步机燃脂更快？

　　1.训练前不要空腹，吃点小东西

　　就算在家里，也不能想跑就跑，空腹锻炼很容易造成晕晕乎乎的运动性贫血，在运动前来杯果汁，剥个香蕉吃，旁边放上一杯温水，别等口渴了再喝，要及时补充水分，小口吞咽，少量多次。这样就能让你体力充沛地锻炼，从而能将跑步效果发挥到更好状态，让你的燃脂减肥效果更显著哦。

　　2.掌握跑步次序

　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后的正确流程应是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步10-15分钟为宜。建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。

　　不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。而且我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，是有效的减肥方法。

　　3.掌握正确的跑步姿势

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，如果姿势不对的话，是会造成腰肌劳损、肌肉酸痛等症状，因此跑步时一定要采取正确的姿势。

　　正确的跑步姿势要求在运动中一定要挺胸收腹、收紧腰背部肌肉，而且跑步时手不要扶跑步机扶手，跑步时要做到脚后跟先落地，然后前脚掌再着地。同时，跑步结束时，不要马上从跑步机上下来，应当由慢慢跑逐渐减慢速度过渡到走，给身体一个适应的时间。

　　使用跑步机要注意哪些事项？

　　1.跑步时间要控制好。

　　跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。

　　2.不要扶着把手跑

　　跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。

　　因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　3.跑步时可以听音乐，但不要看视频。

　　因为跑步是一件很枯燥乏味的事情，很难调动你的全部积极性，所以想要更好的健身减肥效果，建议跑步时可以找一些能够调动神经的音乐，从而可以提高运动效果，增加运动乐趣。一个好的音乐列表和训练可以让你保持较高程度的动力和热情，不管是hip-hop，还是重金属，找到自己喜欢的音乐和节奏。给自己设置一个训练音乐列表，带了耳机无限能量。绝对能让你更有动力健身。但不要一边跑步一边看视频。

　　跑步机是一种非常好的健身器材，但是很多白领白天上班都非常累，很少有时间去健身房锻炼，但是又不想发胖，所以不放在家配置一台跑步机，这样周末的时候可以在家锻炼，不用出门运动也能帮你保持好身材，可以节省很多的时间，而且在家就可以减肥，不用到户外担心各种天气情况，是比较理想的健身方式。

　　夜晚睡觉之前做体操有哪些好处

　　1、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

　　2、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

　　3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。

　　4、可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。

　　5、非常有利于提高睡眠的质量。

　　6、在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

　　7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

　　8、坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生。

　　9、在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。

　　10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。

英语四级考试流程时间问题
大学英语四级考试需要提前半小时进考场，

首先考作文，做完后交作文，有30分钟时间。

第二考泛读，15分钟。
第三是听力，35分钟。
第四是两篇精读，20分钟。
第五是完型填空，15分钟
最后是翻译，5分钟。

一.考试目的：

本考试的目的是全面检查已学完英语专业四级课程的学生是否达到教学大纲所规定的各项要求，考核学生运用各项基本技能的能力以及学生对语法结构和词语用法的掌握程度，既测试学生的综合能力，也测试学生的单项技能。同时，也是评估教学质量，推动校际交流的一种手段。

二.考试的性质与范围：

本考试属于尺度参照性标准化考试。考试的范围包括基础阶段教学大纲所规定的一至四级除读音和说的技能以外的全部内容。由于目前尚未具备口试的条件，暂且只进行笔试。

　　什么是透水水泥混凝土

　　透水水泥混凝土就是指采用水泥、石子、胶结剂、颜料、罩光保护面油和水搅拌摊铺形成的一种拥有许多孔隙的混凝土。

　　透水混凝土它比其他地面铺装材料更为优良、生态、环保，属于全透水类型，有很好的透水性、保水性、通气性，水能够很快地渗透混凝土。

　　具有与普通混凝土不同的特点即容重小、水毛细现象不显著、透水性大，胶结材料用量少、施工简单、绿色环保型和生态型的道路材料；透水混凝土地坪整体美观，透水效果良好，雨水收集充分，具有良好的经济效益和生态环境效益，同时透水混凝土具有吸声降噪、抗洪涝灾害、缓解城市的“热岛效应”等作用。

　　透水型路面可以将路面的雨水渗透到路基或是周围的土壤中加以储存，目前多数应用于园林绿地、公园、球场等。为加大渗透能力，保证路基强度，也可以增加附属排水系统，排水流入城市管网或蓄水系统，主要应用在人行道及自行车道、社区内地面装饰、园林景观道路及城市广场、游泳池旁边及体育场、社区消防通道及轻量级道路、高尔夫球场电车道、户外停车场等道路承载大的地段。

　　特定商户是指哪些

　　特约商户，大部分指银行系统的特约商户，一般是商家与银行签订了结算业务，开展支付。比如说广发银行的特定商户一般是指三倍积分商户、房产类商户等，当收到在特定商户消费超过使用金额限制的短信提示时，一般是因为用户的交易被风控了。

　　特定商户是指需要区别对待的商户，我们常见的一些地方，如：中石油、麦当劳、肯德基等等都是银行的特约商户，大家留意观察银行的活动：持卡人在指定的特约商户刷卡多少元给予多少减免等，所以特约商户都是银行优选的商户。

　　在特约商户消费的好处特别多，浦发、兴业、广发的卡在超市消费返现减免，星巴克刷交通卡打折，大润发刷平安卡，建设刷金鹰百货等。大家可以去看一下联名卡，基本上都是特约商户。

　　相当的意思是什么

　　相当是指（数量、价值、条件、情形等）两方面差不多。配得上或能够相抵：旗鼓相当。年纪相当。拦河大坝高达一百一十米，相当于二十八层的大楼等等。

　　相当，指两方面差不多；配得上或能够相抵；适宜；合适。语出《周礼·天官·阍人》“掌埽门庭”。汉郑玄注：“门庭，门相当之地。

　　1、双方差不多。

　　【造句】二位候选人的条件相当，这场选战将会非常激烈。

　　2、大致等于。

　　【造句】1公斤相当于3.2磅。

　　3、非常。

　　【造句】她进国乐社不到一年，弹奏古筝的指法已经相当纯熟。

　　期限与年限有什么区别

　　期限是一个名词法律规定或者当事人约定的一定时间。年限是指规定的或作为一般标准的年数。

　　年限是指规定的或作为一般标准的年数,某物适于使用或有效地完成其职能的时间。多指约定时间或产品的使用时间。超过设定的年限即不在受约保证约束或质量不受保障的意思。

　　期限，法律规定或者当事人约定的一定时间。期限由事实构成，并以将来确定要发生的事实为内容。构成期限的事实，亦称为期限。

　　什么是规程规范规定

　　规程：规定的程序，规程在文件中名号比较大；规范：主要是指的某规定的程序在规定的范围要按一定的标准执行实施，大家按指定的标准衡量行为准则；规定：根据规程中的文件细化管理办法并按规范标准制定一系列的约束制度，按章做事，有条不紊的执行规范制定的标准规程，一般指正式公文正在执行中的章程。

　　规范一般是在工农业生产和工程建设中，对设计、施工、制造、检验等技术事项所做的一系列规定；规程是对作业、安装、鉴定、安全、管理等技术要求和实施程序所做的统一规定。

　　标准、规范、规程都是标准的一种表现形式，习惯上统称为标准，只有针对具体对象才加以区别。当针对产品、方法、符号、概念等基础标准时，一般采用“标准”，如《土工试验方法标准》、《生活饮用水卫生标准》、《道路工程标准》、《建筑抗震鉴定标准》等；

　　当针对工程勘察、规划、设计、施工等通用的技术事项做出规定时，一般采用“规范”，如：《混凝土设计规范》、《建设设计防火规范》、《住宅建筑设计规范》、《砌体工程施工及验收规范》、《屋面工程技术规范》等；

　　当针对操作、工艺、管理等专用技术要求时，一般采用“规程”，如：《钢筋气压焊接规程》、《建筑安装工程工艺及操作规程》、《建筑机械使用安全操作规程》等。在我国工程建设标准化工作中，由于各主管部门在使用这三个术语时掌握的尺度、习惯不同，使用的随意性比较大，这是造成人们最难理解这三个术语的根本原因。

　　匹的由来

　　匹，最早见于甲骨文。本义为布帛一匹，古代计算布帛长度的单位，引申有匹配、辅助义。匹作量词时，指整卷的绸或布，如一匹布也可指马、骡等。

　　匹作量词时，指整卷的绸或布，如“一匹布”；也可指马、骡等。在“匹夫”中也表示单独：或指一个人，泛指平常人，如“国家兴亡，匹夫有责”；或指无学识、无智谋的人，如“匹夫之勇”。还可表示相当，相敌，比得上，如匹敌、匹配。

　　“匹”是旧时计量布帛的长度单位。《说文》：“匹，四丈也。”其实“匹”的本义是“偶”是对应，“匹配”、“匹敌”等。金文写作，上边是石崖的“石”，下边的平行斜线表示与其对应。也是沉积岩常见的平行石折形。

　　后因布匹是两头同时对卷而出现多层平行线，故称为“匹”。小篆写作，已无对卷形。隶书(秦简等)写作“匹”，与初文相去甚远。