头发总是出油是人们的一大烦恼。其实造成油头的原因大概可以分为两种，一种是病理性，一种是非便利性的。接下来我们就详细了解一下，头发总是出油是为什么?该如何解决大油头呢?

头发总是出油是为什么?

1、饮食

很多中医都认为，如果头发总是出油，大多是饮食引起的。因为人们的生活水平在不断的提高，食品种类越来越丰富，生活中很多高油脂高蛋白的食物，如果这类食物的摄入量过多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮质腺分泌异常加重，头皮出油的状况就更糟糕。

2、作息

作息问题也是影响头发出油主要因素之一，现在很多人都有作息不规律的习惯，晚上不睡，白天不起。经常熬夜容易导致内分泌紊乱，造成油脂分泌异常，头发便会愈加油腻。

3、精神压力

虽然生活水平在不断提高，但是当代人面临着生活、社会家庭等多方面的压力，所以经常处于焦虑紧张的状态，而这些负面情绪会直接导致皮脂腺分泌加快，不仅仅会出现油头的情况，同时也会增加精神压力。

4、不当清洁

很多朋友会觉得自己的头发非常油，因此总会频繁洗头，希望这样可以减轻症状，其实这种做法并不是特别科学，而且效果并不明显，反而会加重这种情况。

因为皮脂腺的分泌是无时无刻的，虽然洗头可以把当时的油脂清洗干净，但是头皮会出现相应的反应，让皮脂腺继续分泌，因此这也导致了很多人发现头发越洗越油的问题。

大油头该如何解决?

1、多更换洗发水

如果头发总爱出油，我们可以适当更换洗发水，可以选择去屑洗发水。一般去屑洗发水，可以帮助头皮控制分泌油脂，控制出油量。

2、注意日常饮食调节

从饮食的角度进行调整，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，还要以清淡为主，要多吃一些易消化并且脂肪以及胆固醇较少的食物，这样才可以控制油脂分泌出来。

3、调节生活习惯

同时还要调节自己的生活习惯，头发出油上面已经说了和自己的作息习惯有着很大的关系，因此千万不要总是熬夜，而且要你的运动要避免抽烟喝酒，我们可以骑车到健身房多做运动。

4、进行头部按摩

我们可以买一个头部按摩器就按摩，这样不仅仅能促进自己的头部血液循环，同时也可以减少油脂分泌，这种方法对于油头人来说是非常有效的。

众所周知，父母为了让婴儿安然入睡，会把他们抱在怀里轻轻摇晃。近日，瑞士日内瓦大学的科学家发现，“摇晃着”进入梦乡对成年人改善睡眠质量同样有效，并且还有助于提高记忆力。

研究人员招募了18名健康的年轻人在实验室接受睡眠监测，他们中一半人睡在会轻轻摇晃的吊床上，另一半人睡在普通的固定床上。结果发现，睡在吊床上的参试者入眠速度比睡普通床者平均快6分钟，整晚处于深度睡眠的时间更长，醒来次数更少。

为证明摇晃着入睡对记忆力的影响，研究人员在第二项试验中让参试者在前一晚记忆一组单词配对，然后在第二天早上测试他们醒来后的准确记忆量。结果发现，吊床组参试者平均比普通床组多记了3.2个单词。

研究人员表示，从婴儿时期开始，我们便已经在母亲的子宫里来回摇摆。轻微的晃动控制着睡眠时的脑电波，有助于促进大脑丘脑和皮质神经网络的同步活动，这在深度睡眠和记忆巩固中扮演了重要的角色。这也解释了为什么在开动着的汽车和火车上人们更容易入睡。专家称，这一新发现可能有助于通过摇晃刺激治疗失眠和情绪障碍患者，并帮助那些经常遭受睡眠和记忆障碍困扰的老年人。

人们常说女人容易发脾气是肝火旺。不过，事实可能并非如此。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁医师指出，很多脾气不好的病人脉象都很弱，而并非肝阳上亢的弦脉或滑数脉，也无口苦胁胀胁痛的表现。这类病人常有头晕、气短、注意力不易集中，不喜嘈杂等表现，辨证来看是气血不足之象。这种脾气不好，单凭疏肝理气并不能解决问题。

唐梁介绍，《黄帝内经》所言：阳气者烦劳则张。即人如果过于烦劳，阳气就会出现“张”的情况，即阳气亢盛，这叫烦劳则张。烦劳就是超过限度的劳了，劳则耗气伤血，不管是精神还是体力的过度劳累都会导致这种状态。这里的阳气亢盛其实是虚性亢奋，这种情况下就不是好事了，此时再被外界事物干扰就会出现脾气不好。对于原本气血不足的女性来说，烦劳更易导致这种状况，所以气血不足的女性会出现阳气虚性亢奋的脾气不好，会无缘无故发脾气。这种女性不是个性不好，也不是心情不好，而是身体气血不足。心藏神，血养神。气血不足，神失所养而出现心烦无耐性，表现为脾气不好。所以调养气血是治疗这类脾气不好的关键。

唐梁解释，内经云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话道理很简单，就是无欲无求则正气能存，邪不可干。生活在现代的人们很难摆脱各方面的压力，平时要尽量做到劳逸适度，避免烦劳过度。

唐梁建议，对于这类病人，尤其不能清热泻火，而要补气养血，略加安神定志之品。平时可用党参、黄芪、五爪龙、太子参、当归、大枣等甘温补养气血之品煲汤水。气血充足则心定神安，而脾气自然缓和。古方甘麦大枣汤治疗脏躁一证，即同此理。此外，还可按摩、针刺足三里、百会、四神聪、气海、关元等调补穴位。

唐梁还推荐了一款食疗方：甘麦大枣粥。可还气血虚的病人一个好脾气，一个好心情。

做法：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5枚，甘草6g，加水煮粥食用。

功效：小米即粟米，味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补;小麦味甘性凉，养心安神，除烦，可治心神不宁、失眠、妇女脏躁、烦躁不安、精神抑郁、悲伤欲哭;红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;甘草甘缓，可益气和中。该粥可调补气血，缓和情志。

如今的生活，可以说很不错了，有吃有喝，一些人的工作也很轻松。每天只需要坐在办公室里，不需要大量外出，经历风吹雨打。这样人人都羡慕的工作，却只有做这一行的人才能感受到其中的酸楚。办公室内工作虽然轻松，但是因为长期久坐，身体健康往往大不如前，甚至一些忽视了保养的人，更是疾病缠身。对此，想要改善病情，请从做小运动开始保健。

久坐要如何<a href=http://.zgysw.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 久坐要怎么办 白领如何养生

久坐的人做什么运动能保养身体

1、假扶墙

累了以后，找一堵墙面，双手扶住墙壁的表面，做出类似做俯卧撑的动作，坚持五六分钟后，放松休息。

2、适当耸肩

做法：挺直腰背，之后将一侧的肩膀向上抬高，另一侧肩膀则保持不动，该侧肩膀尽量抬起后，保持该姿势5秒钟。五秒过后，换另一侧进行操作。两侧肩膀都做完动作之后，放松几秒钟后继续重复动作，重复十遍之后，就可以了。

3、适当转动身体

这种动作可以坐在椅子上完成，也就是整个人先保持端正的姿势坐在椅子上，之后保持下半身不动，吸一口其，再以腰部的力量让身体转向一侧，在转动的过程中慢慢呼气。转动到极限之后保持姿势十秒钟，之后回到一开始的姿势。然后按照同样的步骤，做另一侧的动作。

久坐要如何养生 久坐要怎么办 白领如何养生

4、适当自己掰手

掰手自己也可以做到，也就是让你的两只手握在一起，之后慢慢往一侧掰而已。是这样做的：掌心向上，之后让你的左手手臂向前伸直，然后用你的右手抓住你的左手的四指，再慢慢慢向下掰扯十次。之后换手以同样的动作再做十次。

5、适当伸腰

这个动作适合坐在椅子上进行，也就是整个人先端坐在椅子上，之后吸气并且让你的身体慢慢向前弯曲，之后慢慢压低你的头部，同时呼气，保持姿势十秒钟，同样的动作建议需反复做十次才行。

6、叩击腰部

久坐的人往往很容易腰酸背痛的，所以说不妨常做叩击腰部的动作来缓解不适。具体的做法：两只手分别握成空心拳，之后反手放在你的腰背部位，然后用你拳头的背部有节奏地、慢慢地交替叩击腰部的位置。

这个动作有一点需要特别注意，那就是叩击的力度不要太重，而且要慢慢从轻到重地加力，盲目突然加力的话，很容易损伤腰部肌肉。

久坐要如何养生 久坐要怎么办 白领如何养生

中医如何帮助白领养生

久坐人群多为白领，这一类人想要身体健康，减少被小病或是大病折磨的话，就需要做好养生保健工作。下面分享几个中医白领养生法，可以来了解一下：

1、要充足睡眠

白领工作时而清闲时而很忙碌，对此睡眠很容易出现不足的情况，想要身体不出问题的话，请一定要保持充足的睡眠。因为中医认为器官也是需要休息的，而入睡之后器官就相当在休息了。所以说，不管工作有多忙，都尽量不要加班，就算要加班也不要加得太晚，或者说不要长期加班。

2、适当解压

白领工作虽然看起来轻松，但其实压力不小，因为你不努力就可能被踢出局的。所以说，为了力争上游，内心积压了不少的压力。中医认为，压力太大会让整个人处于紧张状态，一个人时常紧绷着神经，不放松的话，会变得很敏感。若是不适当解压的话，很容易变得压抑的，情绪压抑可是伤肝又伤心哟。

嗓子对任何人都很重要，因为我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么，我们怎样保护好嗓子呢?

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

如何保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

注意异常症状

如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

喝什么茶可以保护嗓子

薄荷桑叶茶

原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。

做法：将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。?

更年期本应是一个正常的生理时期，但由于这个阶段女性体内雌激素大幅衰减，会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，身心健康及人际关系大受影响，严重者不适症状可持续10余年，严重困扰生活。要想缓解更年期导致的不适，不妨试试下面6种方法。

1.药枕疗法。准备灯心草450克，将灯心草烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症，症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。

2.贴敷疗法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金分别研为细末，混匀后加入蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个疗程。适用于绝经前后诸症，尤其以潮热汗出、心烦失眠为主要表现者。

3.敷脐疗法。五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研细末，装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精常规消毒后，根据脐部凹陷浅深大小不同，取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径约2~3厘米，药上覆盖塑料薄膜，然后用5~6厘米方形胶布固定，胶布过敏者，用纱布覆盖后布带系于腰部固定，24小时换药1次，10次为一疗程。适用于潮热汗出，同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。

4.足浴疗法。灯心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升净泡30分钟，后大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤温泡双足，每日一次，每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。

5.推拿疗法。这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式：仰卧位，摩腹约5分钟后，推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟，然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟，擦命门3分钟，捏脊3~5遍。坐位，按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。

小史给女儿讲睡前故事，讲到一半，她自己先睡着了;有时候眼睛闭上了，嘴里还在说话……小史从小就有睡觉快的毛病，脑袋一沾枕头就着，甚至白天吃饭、工作都爱犯迷糊。很多朋友认为这是睡眠好的表现，她心里却烦恼不已。

入睡快，可能是患上了发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读和听课、操作机器、驾驶车辆时，常出现快速入睡的情况，会持续数十分钟，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。这类人常会让老师、同事误解为懒惰。

入睡快的人，睡眠质量不一定好。人的睡眠是分期、分段循环的，开始入睡时，脑电波不活跃，眼球不动，这叫非快动眼睡眠，这段时间体力会恢复，持续80~120分钟左右。接下来进入快动眼睡眠，持续几分钟或二三十分钟，能帮助恢复精力。通常情况下，一晚大概重复循环3~5次。入睡快者能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。正常人睡眠时间里，6个小时为非快动眼睡眠，2个小时为快动眼睡眠，如果后者只有半小时甚至没有，尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，白天依然犯困。临床上曾做过睡眠监测，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等病人，都存在入睡快，但睡眠质量并不好的情况。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，躺下一两分钟就开始打呼噜，夜间醒来数次，睡不安宁，白天总犯困或感觉疲劳，常被诊断为慢性疲劳或神经衰弱。

白天随时可以入睡，或者夜间醒来次数多，白天感觉疲乏的人，建议尽早到呼吸睡眠专科就诊，不能简单地认为入睡快就是睡眠好。有睡眠问题的病人不能随意服用安定类药物，否则会使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。

22岁的李璐(化名)这两年常常月经延迟，半年前开始索性不来了。更为尴尬的是，上周天气暖和，她只穿了一件单衣，上班时衣服竟被乳汁打湿，还被同事撞个正着。自己还是单身，怎么会莫名其妙分泌乳汁呢?李璐羞愧难当，忙赶到武汉市中心医院后湖院区就诊。

脑垂体瘤是怎么回事 脑垂体瘤常见哪些症状 怎样预防脑垂体瘤

接诊的神经外科医生建议她做一个磁共振检查，结果证实她的脑垂体上长了一个鹌鹑蛋大小的肿瘤。经过微创手术顺利切除垂体瘤后，李璐泌乳的情况随即消失。

脑垂体瘤常见哪些症状

1、泌乳素高：表现为分泌乳汁、月经不调、不孕等。

2、性功能下降：约有 60% 的垂体瘤患者有性功能障碍，但实际情况要远远高于这一数字，因为我国的传统历来对性非常保守，有些人对此往往不愿启齿。

3、头痛、头晕：一般较为剧烈，常在清晨发作，有时在睡眠中被痛醒，但起床轻度活动后头痛就会逐渐缓解或消失。

4、呕吐：由于颅内压力的增高，致使延髓呼吸中枢受到刺激，从而出现呕吐，呕吐多在头痛之后出现，呈喷射状。

脑垂体瘤是怎么回事 脑垂体瘤常见哪些症状 怎样预防脑垂体瘤

5、视力障碍：颅内压增高时会使眼球静脉血回流不畅，导致淤血水肿，损伤眼底视网膜上的视觉细胞，致视力下降。

6、巨人症：多见于脑垂体瘤。表现为病人生长迅速，出现肢端肥大症(大下巴、大鼻子、口唇、舌头均肥大、手足异常粗大)。

7、肢端肥大症：手脚、头颅、胸廓及肢体进行性增大，手足掌肥厚，手指增粗，远端呈球形，前额隆起，眼眶、颧骨即下颌明显突出，牙缝增宽，口唇变厚，鼻梁宽而扁平，耳廓变大等。

8、幼儿发育停止：常见于颅咽管瘤。垂体瘤症状临床表现为十五六岁身材只有五六岁高，性征亦不发育，肚皮上堆满脂肪，看上去大有“少年发福”之势。

怎样预防脑垂体瘤

1、加强体育锻炼

增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

脑垂体瘤是怎么回事 脑垂体瘤常见哪些症状 怎样预防脑垂体瘤

2、不要过多地吃咸而辣的食物

不吃过热、过冷、过期及变质的食物。年老体弱或有某种疾病遗传基因者预防垂体瘤可酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

3、养成良好的生活习惯，戒烟限酒

吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

4、有良好的心态应对压力

劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

当前页面地址：http://.zgysw.n

现在生活越来越好，人们吃的也越来越精细，这导致了大多数人都变成了痰湿体质，身体困重，精神萎靡。痰湿体质的人要想养生，就必须先健脾益气，祛除痰湿，脾胃强健了，痰湿自然而然也就消失了。

健脾胃应该怎么做呢?

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向想反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

当前页面地址：http://.zgysw.n