有很多舞蹈家以及女明星在拍戏的时候会选择卫生棉条，但是卫生棉条使用不当的话，有可能会直接塞入到尿道里，此时要保持冷静，千万不能慌张。

使用卫生棉条要避免哪些误区?

1、没结婚女性不能使用卫生棉条

女性在使用卫生棉条的时候是直接把卫生棉条塞在阴道里面，但是有一些没有结过婚的女性担心会伤害到处女膜，所以不敢使用，其实这是一种错误的想法，内置的卫生棉条的型号有很多种，直径长短也是不一样的，最小的直径也达到1.3厘米，可以顺利通过女性的处女膜，所以未婚女性也可以使用卫生棉条。

2、卫生棉条会进入到子宫

40%的女性认为卫生棉条进入阴道以后，可能会直接跟随着阴道进入腹腔，其实这是一种错误的卫生棉条，根本不会进入到女性的子宫，也不可能会到达腹腔。女性所使用的卫生棉条，其实是一种高密度的压缩体，当吸收了大量经血之后就会变成滋润，能够轻而易举的从阴道里面拉出来，所以也不用担心会被拉断。

3、卫生棉条会导致月经血液排出不畅

60%的女性会认为使用卫生棉条之后会影响月经血流出，其实不然，月经血液主要是从子宫里面流入阴道并且排出体外。使用卫生棉条只是放在离月经的源头近的地方来直接吸收月经血液，所以不用担心此问题，即使是已经脱落的子宫内膜也直接吸附在棉条上。

4、卫生棉条会引起感染和休克

卫生棉条的吸收性是非常强的，使用之后可能会引起阴道的黏膜干燥，有可能会让大量的金黄色葡萄球菌，通过身体的伤口直接进入到血液循环。当女性的阴道口出现伤口时，千万不能使用卫生棉条。

温馨提示

使用卫生棉条时要避免走进以上误区，要正确的使用卫生棉条，两个小时更换一次，千万不能频繁的使用，不然会增加感染的几率。

时下有不少女人由于工作繁忙或者是各种因素都会有憋尿的情况，但是经常憋尿对于人体来说是十分不健康的，尤其是对女人来说，因为女人尿道比较短，盆腔内部的结构也比较复杂，是更容易受到病菌的侵害的，而且如果女人经常憋尿的话，不光会引来尿失禁产生，还会造成一些问题发生。

女性经常憋尿会尿失禁?憋尿的危害你不可不知

1、经常憋尿会引来尿失禁

男人的内外有两个括约肌，而女人不同，女人只靠单一的括约肌来憋住小便，所以如果长时间的憋尿的话，括约肌就会十分的疲劳，无力，从而造成尿失禁问题发生，另外憋尿还会给膀胱逼尿肌造成长期伤害，让其衰老更快，尤其是对于年纪大的老年人来说，本来自身的抵抗力就比较低，憋尿会让膀胱充盈，从而减少了膀胱粘膜抵抗感染的能力，所以是很容易造成泌尿炎症产生。

2、憋尿会造成不孕产生

女人内生殖器和膀胱都在盆腔中，其关系是比较紧密的，而子宫是在膀胱的后面，经常憋尿会让膀胱变得十分的充盈，这样充盈的膀胱就会给子宫造成压迫，从而让子宫向后倾斜。如果女人经常憋尿的话，子宫后倾就很难复位了，当膀胱严重压迫到子宫的时候，就会自爱经血流出，从而就有严重的痛经问题产生了。而受到压迫的子宫体如果挤压到骶骨前面的神经丛的话，就会造成腰骶骨疼痛情况，严重的话还会造成不孕症发生。

3、多喝水多排尿

有很多的女人都到了口渴的时候才去喝水，尤其是体力消耗比较的的女人，一定要注意要少量多次的饮水，而且饮食也应该清淡一些，如果吃了油腻的，比较咸的东西应该多喝两杯水。因为多饮水可以让尿液及时的排泄出去，避免细菌在尿路繁殖，而这也是预防尿路感染产生的非常不错的一种方式。

由于女人内部结构的原因，女人的身体是很容易造成炎症产生的，所以女人们一定要注意不要长期的去憋尿，不然就会给自身的身体健康造成影响，另外当身体有不适情况时，你一定要及时就医治疗才可以。

引起女人掉头发的原因非常多。比如身体营养不良，内分泌失调，器质性病变等。只有清楚自己掉头发的原因，这样才可以预防对症治疗。

引起女人掉发的原因 <a href=http://.zgysw.net/nvxing/ target=_blank class=infotextkey>女性</a>掉发怎么办 掉发吃哪些食物好

1、内分泌的失调

导致女人掉头发的一个重要原因就是内分泌失调，如果女人内分泌失调，往往就会导致掉头发的现象发生。女性内分泌失调，是指，女性体内的，雄性激素发生了一定的改变，导致女性体内的雄性激素过多，是导致女人掉头发的一个重要原因。如果女性体内的雄性激素过多，那么我们就应该来补充雌性激素来缓解，这样就可以有效的预防，女性掉头发，可以多吃一些，黑米蜂蜜，豆制品等来补充，雌性激素。

2、神经过度的紧张

现在社会有很多的女人，工作生活压力特别的大，新闻，让精神处于高度紧张的状态，如果长期处于这种高度紧张的状态，就会使汗毛竖立。汗毛竖立，就会影响女人的血液循环，让血液不能快速的达到头皮，从而引发掉头发，所以想要预防掉头发，在生活中一定要给自己减压，保持乐观积极的心态尤为重要。

3、过度的减肥

现代社会，每个女人都希望自己拥有苗条的身材，很多女人为了自己能够拥有苗条的身材，从而选择节食减肥。节食会导致毛囊所产生的矿物质和蛋白质不能及时的提供给毛囊，所以毛囊缺少了营养，就会导致掉头发的现象。想要有效的预防掉头发，在我们的生活中饮食均衡，多补充蛋白质和铁元素尤为重要。

引起女人掉发的原因 女性掉发怎么办 掉发吃哪些食物好

4、血虚肾亏

导致女性掉头发的一个重要原因就是，气虚血亏肾气不足，如果女人的肾气充足和血气充足的时候，才能够拥有乌黑亮丽的秀发，所以，导致女性掉头发的现象有可能是自己身体上的问题出现了情况，那么很有可能就是因为肾虚和血虚导致的掉头发。

5、过度的烫染头发

现代女性都有爱美之心。经常会为了发型好看而烫染自己的头发。你知道吗?如果过度的烫染头发，很可能会导致掉头发的现象发生。因为烫染头发时会用到一些化学物质，这些化学物质对头皮的伤害是非常大的，所以久而久之，经常烫染头发就会引发掉头发的现象。

长期掉头发吃什么食物好？

1、什锦蔬菜汁

胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。

2、天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

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3、花生衣红枣汤

将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

4、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

5、何首乌冰糖粥

用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

6、美发养血果脯

干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克，有养血生发之作用。

7、核桃芝麻糊

用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。每日早晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

头发总是出油是人们的一大烦恼。其实造成油头的原因大概可以分为两种，一种是病理性，一种是非便利性的。接下来我们就详细了解一下，头发总是出油是为什么?该如何解决大油头呢?

头发总是出油是为什么?

1、饮食

很多中医都认为，如果头发总是出油，大多是饮食引起的。因为人们的生活水平在不断的提高，食品种类越来越丰富，生活中很多高油脂高蛋白的食物，如果这类食物的摄入量过多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮质腺分泌异常加重，头皮出油的状况就更糟糕。

2、作息

作息问题也是影响头发出油主要因素之一，现在很多人都有作息不规律的习惯，晚上不睡，白天不起。经常熬夜容易导致内分泌紊乱，造成油脂分泌异常，头发便会愈加油腻。

3、精神压力

虽然生活水平在不断提高，但是当代人面临着生活、社会家庭等多方面的压力，所以经常处于焦虑紧张的状态，而这些负面情绪会直接导致皮脂腺分泌加快，不仅仅会出现油头的情况，同时也会增加精神压力。

4、不当清洁

很多朋友会觉得自己的头发非常油，因此总会频繁洗头，希望这样可以减轻症状，其实这种做法并不是特别科学，而且效果并不明显，反而会加重这种情况。

因为皮脂腺的分泌是无时无刻的，虽然洗头可以把当时的油脂清洗干净，但是头皮会出现相应的反应，让皮脂腺继续分泌，因此这也导致了很多人发现头发越洗越油的问题。

大油头该如何解决?

1、多更换洗发水

如果头发总爱出油，我们可以适当更换洗发水，可以选择去屑洗发水。一般去屑洗发水，可以帮助头皮控制分泌油脂，控制出油量。

2、注意日常饮食调节

从饮食的角度进行调整，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，还要以清淡为主，要多吃一些易消化并且脂肪以及胆固醇较少的食物，这样才可以控制油脂分泌出来。

3、调节生活习惯

同时还要调节自己的生活习惯，头发出油上面已经说了和自己的作息习惯有着很大的关系，因此千万不要总是熬夜，而且要你的运动要避免抽烟喝酒，我们可以骑车到健身房多做运动。

4、进行头部按摩

我们可以买一个头部按摩器就按摩，这样不仅仅能促进自己的头部血液循环，同时也可以减少油脂分泌，这种方法对于油头人来说是非常有效的。

众所周知，父母为了让婴儿安然入睡，会把他们抱在怀里轻轻摇晃。近日，瑞士日内瓦大学的科学家发现，“摇晃着”进入梦乡对成年人改善睡眠质量同样有效，并且还有助于提高记忆力。

研究人员招募了18名健康的年轻人在实验室接受睡眠监测，他们中一半人睡在会轻轻摇晃的吊床上，另一半人睡在普通的固定床上。结果发现，睡在吊床上的参试者入眠速度比睡普通床者平均快6分钟，整晚处于深度睡眠的时间更长，醒来次数更少。

为证明摇晃着入睡对记忆力的影响，研究人员在第二项试验中让参试者在前一晚记忆一组单词配对，然后在第二天早上测试他们醒来后的准确记忆量。结果发现，吊床组参试者平均比普通床组多记了3.2个单词。

研究人员表示，从婴儿时期开始，我们便已经在母亲的子宫里来回摇摆。轻微的晃动控制着睡眠时的脑电波，有助于促进大脑丘脑和皮质神经网络的同步活动，这在深度睡眠和记忆巩固中扮演了重要的角色。这也解释了为什么在开动着的汽车和火车上人们更容易入睡。专家称，这一新发现可能有助于通过摇晃刺激治疗失眠和情绪障碍患者，并帮助那些经常遭受睡眠和记忆障碍困扰的老年人。

人们常说女人容易发脾气是肝火旺。不过，事实可能并非如此。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁医师指出，很多脾气不好的病人脉象都很弱，而并非肝阳上亢的弦脉或滑数脉，也无口苦胁胀胁痛的表现。这类病人常有头晕、气短、注意力不易集中，不喜嘈杂等表现，辨证来看是气血不足之象。这种脾气不好，单凭疏肝理气并不能解决问题。

唐梁介绍，《黄帝内经》所言：阳气者烦劳则张。即人如果过于烦劳，阳气就会出现“张”的情况，即阳气亢盛，这叫烦劳则张。烦劳就是超过限度的劳了，劳则耗气伤血，不管是精神还是体力的过度劳累都会导致这种状态。这里的阳气亢盛其实是虚性亢奋，这种情况下就不是好事了，此时再被外界事物干扰就会出现脾气不好。对于原本气血不足的女性来说，烦劳更易导致这种状况，所以气血不足的女性会出现阳气虚性亢奋的脾气不好，会无缘无故发脾气。这种女性不是个性不好，也不是心情不好，而是身体气血不足。心藏神，血养神。气血不足，神失所养而出现心烦无耐性，表现为脾气不好。所以调养气血是治疗这类脾气不好的关键。

唐梁解释，内经云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话道理很简单，就是无欲无求则正气能存，邪不可干。生活在现代的人们很难摆脱各方面的压力，平时要尽量做到劳逸适度，避免烦劳过度。

唐梁建议，对于这类病人，尤其不能清热泻火，而要补气养血，略加安神定志之品。平时可用党参、黄芪、五爪龙、太子参、当归、大枣等甘温补养气血之品煲汤水。气血充足则心定神安，而脾气自然缓和。古方甘麦大枣汤治疗脏躁一证，即同此理。此外，还可按摩、针刺足三里、百会、四神聪、气海、关元等调补穴位。

唐梁还推荐了一款食疗方：甘麦大枣粥。可还气血虚的病人一个好脾气，一个好心情。

做法：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5枚，甘草6g，加水煮粥食用。

功效：小米即粟米，味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补;小麦味甘性凉，养心安神，除烦，可治心神不宁、失眠、妇女脏躁、烦躁不安、精神抑郁、悲伤欲哭;红枣味甘性温，归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;甘草甘缓，可益气和中。该粥可调补气血，缓和情志。

如今的生活，可以说很不错了，有吃有喝，一些人的工作也很轻松。每天只需要坐在办公室里，不需要大量外出，经历风吹雨打。这样人人都羡慕的工作，却只有做这一行的人才能感受到其中的酸楚。办公室内工作虽然轻松，但是因为长期久坐，身体健康往往大不如前，甚至一些忽视了保养的人，更是疾病缠身。对此，想要改善病情，请从做小运动开始保健。

久坐要如何<a href=http://.zgysw.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 久坐要怎么办 白领如何养生

久坐的人做什么运动能保养身体

1、假扶墙

累了以后，找一堵墙面，双手扶住墙壁的表面，做出类似做俯卧撑的动作，坚持五六分钟后，放松休息。

2、适当耸肩

做法：挺直腰背，之后将一侧的肩膀向上抬高，另一侧肩膀则保持不动，该侧肩膀尽量抬起后，保持该姿势5秒钟。五秒过后，换另一侧进行操作。两侧肩膀都做完动作之后，放松几秒钟后继续重复动作，重复十遍之后，就可以了。

3、适当转动身体

这种动作可以坐在椅子上完成，也就是整个人先保持端正的姿势坐在椅子上，之后保持下半身不动，吸一口其，再以腰部的力量让身体转向一侧，在转动的过程中慢慢呼气。转动到极限之后保持姿势十秒钟，之后回到一开始的姿势。然后按照同样的步骤，做另一侧的动作。

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4、适当自己掰手

掰手自己也可以做到，也就是让你的两只手握在一起，之后慢慢往一侧掰而已。是这样做的：掌心向上，之后让你的左手手臂向前伸直，然后用你的右手抓住你的左手的四指，再慢慢慢向下掰扯十次。之后换手以同样的动作再做十次。

5、适当伸腰

这个动作适合坐在椅子上进行，也就是整个人先端坐在椅子上，之后吸气并且让你的身体慢慢向前弯曲，之后慢慢压低你的头部，同时呼气，保持姿势十秒钟，同样的动作建议需反复做十次才行。

6、叩击腰部

久坐的人往往很容易腰酸背痛的，所以说不妨常做叩击腰部的动作来缓解不适。具体的做法：两只手分别握成空心拳，之后反手放在你的腰背部位，然后用你拳头的背部有节奏地、慢慢地交替叩击腰部的位置。

这个动作有一点需要特别注意，那就是叩击的力度不要太重，而且要慢慢从轻到重地加力，盲目突然加力的话，很容易损伤腰部肌肉。

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中医如何帮助白领养生

久坐人群多为白领，这一类人想要身体健康，减少被小病或是大病折磨的话，就需要做好养生保健工作。下面分享几个中医白领养生法，可以来了解一下：

1、要充足睡眠

白领工作时而清闲时而很忙碌，对此睡眠很容易出现不足的情况，想要身体不出问题的话，请一定要保持充足的睡眠。因为中医认为器官也是需要休息的，而入睡之后器官就相当在休息了。所以说，不管工作有多忙，都尽量不要加班，就算要加班也不要加得太晚，或者说不要长期加班。

2、适当解压

白领工作虽然看起来轻松，但其实压力不小，因为你不努力就可能被踢出局的。所以说，为了力争上游，内心积压了不少的压力。中医认为，压力太大会让整个人处于紧张状态，一个人时常紧绷着神经，不放松的话，会变得很敏感。若是不适当解压的话，很容易变得压抑的，情绪压抑可是伤肝又伤心哟。

嗓子对任何人都很重要，因为我们日常交流都指望它了，既然嗓子这么重要，那么，我们怎样保护好嗓子呢?

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

如何保护好嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

保证充足的睡眠

足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

注意异常症状

如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。

避免受凉、感冒

平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。

保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。

如何保护好嗓子 日常生活中怎样保护嗓子 保护嗓子的小窍门

喝什么茶可以保护嗓子

薄荷桑叶茶

原料：薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。

做法：将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后，用小火慢煮30分钟，过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。

橄揽海蜜茶

原料：胖大海3枚，橄榄3g，绿茶3g，蜂蜜1匙。

做法：先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。?

更年期本应是一个正常的生理时期，但由于这个阶段女性体内雌激素大幅衰减，会出现喜怒无常、脾气暴躁、潮热多汗、心悸失眠等问题，身心健康及人际关系大受影响，严重者不适症状可持续10余年，严重困扰生活。要想缓解更年期导致的不适，不妨试试下面6种方法。

1.药枕疗法。准备灯心草450克，将灯心草烘干，研成粗末，装入枕芯，制成药枕。适用于阴虚火旺型绝经前后诸症，症见心烦不寐、睡而易醒、心悸不安、头晕耳鸣、五心烦热、晨起咽干、腰酸腿软。

2.贴敷疗法。五倍子、郁金各等份,蜂蜜适量。将五倍子、郁金分别研为细末，混匀后加入蜂蜜调成膏状。取药膏适量,分敷于涌泉、神阙穴，用纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次，7~10次为1个疗程。适用于绝经前后诸症，尤其以潮热汗出、心烦失眠为主要表现者。

3.敷脐疗法。五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研细末，装瓶中密封备用。脐部用75%的酒精常规消毒后，根据脐部凹陷浅深大小不同，取药粉5~10克用75%的酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径约2~3厘米，药上覆盖塑料薄膜，然后用5~6厘米方形胶布固定，胶布过敏者，用纱布覆盖后布带系于腰部固定，24小时换药1次，10次为一疗程。适用于潮热汗出，同时伴有月经紊乱、眩晕、耳鸣、心悸、失眠等症。

4.足浴疗法。灯心草50克(剪片)、夜交藤30克、浮小麦10克、艾叶6克、丹参10克、广木香10克、生黄芪45克，将七味中药加水3000毫升净泡30分钟，后大火煎开后文火烧至30分钟，用纱布过滤温泡双足，每日一次，每次30分钟。适用于潮热盗汗、夜寐多梦、烦躁不安、咽喉干燥、四肢怕冷、面色无华、胸闷气短、全身乏力等症状。

5.推拿疗法。这个方法分仰卧位、俯卧位和坐位三种方式：仰卧位，摩腹约5分钟后，推按揉中脘、肓俞、气海、关元、子宫穴各1分钟，然后按揉内关、足三里、三阴交、太冲、涌泉各2分钟。俯卧位，按揉心俞、肝俞、脾俞、肾俞各1分钟，擦命门3分钟，捏脊3~5遍。坐位，按揉印堂1~2分钟，推印堂至前发际5~6遍，按揉印堂至太阳穴5~6遍。适用于绝经前后阴虚证、阳虚证。

小史给女儿讲睡前故事，讲到一半，她自己先睡着了;有时候眼睛闭上了，嘴里还在说话……小史从小就有睡觉快的毛病，脑袋一沾枕头就着，甚至白天吃饭、工作都爱犯迷糊。很多朋友认为这是睡眠好的表现，她心里却烦恼不已。

入睡快，可能是患上了发作性睡病。这是一种慢性睡眠障碍，除了入睡快以外，最大的特征是白天控制不住地犯困。特别是在单调的环境，如阅读和听课、操作机器、驾驶车辆时，常出现快速入睡的情况，会持续数十分钟，但睡眠程度不深，容易唤醒。有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。这类人常会让老师、同事误解为懒惰。

入睡快的人，睡眠质量不一定好。人的睡眠是分期、分段循环的，开始入睡时，脑电波不活跃，眼球不动，这叫非快动眼睡眠，这段时间体力会恢复，持续80~120分钟左右。接下来进入快动眼睡眠，持续几分钟或二三十分钟，能帮助恢复精力。通常情况下，一晚大概重复循环3~5次。入睡快者能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。正常人睡眠时间里，6个小时为非快动眼睡眠，2个小时为快动眼睡眠，如果后者只有半小时甚至没有，尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，白天依然犯困。临床上曾做过睡眠监测，睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等病人，都存在入睡快，但睡眠质量并不好的情况。有些阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，躺下一两分钟就开始打呼噜，夜间醒来数次，睡不安宁，白天总犯困或感觉疲劳，常被诊断为慢性疲劳或神经衰弱。

白天随时可以入睡，或者夜间醒来次数多，白天感觉疲乏的人，建议尽早到呼吸睡眠专科就诊，不能简单地认为入睡快就是睡眠好。有睡眠问题的病人不能随意服用安定类药物，否则会使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。