捡的苹果手机能不能解id,有哪些方法
解ID锁一般分三种情况，第1种情况是机子本来就是自己的，只是忘记了密码，那这个时候只要带上fP和盒子，到售后中心去申请解锁就可以了;第2种情况是别人的手机，但他没有登录ID锁,这个可以通过刷机来解决;第3种情况是有登录ID锁,遇到这种情况，建议当砖头用。

很多手机维修的地方是有刷机服务的，如果属于第2种情况自己不会，可以送去请别人帮你刷机，怎么解释就是你的事了。

其实遇到第3种情况还是有办法解决的，比如换掉里面的硬件芯片可以暴力破解，但是这种方法往往得不偿失，因为需要换的硬件包括CPU、码片、基带等等多个部件上的芯片，成本较高。

不管是第2种方法还是第3种方法，从法律层面上来说，都属于不当得利，失主一旦找到你，有权利强制要求你归还，如果拒不归还就构成侵占罪。

拾金不昧是中华民族传统美德，如果捡到别人的手机，还是应该在第一时间找寻失主，将心比心，我们的手机如果丢了，一定也会很着急的。

太厚的毛毯洗衣机洗不动怎么办
厚的毛毯如果洗衣机清洗不动，可以直接放在盆里面用水泡一下，然后放置一些洗衣粉浸泡的时间保持在15分钟左右，然后再用手来回的按压清洗。

清洗的时候可以把水先压干净，放在洗衣机里面甩干，然后再用清水把洗衣机里的厚毛毯拿出来清洗一遍，这样能够把里面的多余洗衣粉留下的铲子直接清洗干净，来回的清洗几次之后都要注意甩干，然后再清洗，基本上有三次左右就能够清洗干净了。

毛毯并不建议放在洗衣机里面清洗，因为毛毯是含有一定的毛物质的，如果放在洗衣机里面很有可能会导致毛的质量变得不是特别好，甚至会出现变形的情况。

所以在平时可以选择放在大盆里面清洗，这种方法相对很简单，而且精洗完精干净的效果也是更不错的，另外在清洗毛毯之后可以放在阳光下晾晒，这样能够起到杀菌杀毒的效果，对于我们的身体健康也有更不错的好处。

清洗之后一定要注意挤压水分，不能留太多的水分，否则晾干的时候会特别的不好弄。

孩子在学校不听话怎么教育孩子最好
孩子在学校不听话，如果是老师向你反映的这个情况，最好私底下向其他同学了解一下事情的前因后果，避免因为老师或者孩子自己的一面之词而发生误判，当然绝大部分情况下，可能孩子的行为确实出现了偏差，这时候要注意教育的及时性和适量性。

所谓及时性就是事情一旦发生，要尽量的在较短的时间内和孩子沟通这件事情，这样的沟通应该是私密的，绝不可以在公共场合进行，尤其不要在学校当着其他同学和老师的面。

适量性是指不管最后你的批评或者是惩罚，应当和他所犯下的错误的严重程度相匹配，过轻则失于放纵，过重则失于严苛。

大部分孩子在学校的表现其实是优于在家的表现了，如果孩子在校表现比在家表现还要差，多半是他在班集体里，或者与老师，或者与同学之间的相处出了问题。

平时和孩子要保持沟通，当孩子在你面前倾诉，在学校发生的事情时，一定要耐心倾听，不要急于发表意见，有时候一些善意的谎言，更容易帮助孩子确立自信心，比如在孩子面前说，你们老师在我面前经常夸你，说你聪明、懂事，就是有时候自制力有点差，要是这方面能注意一点，可以成为班上最优秀的孩子之一。

发生火灾时应注意事项有哪些
发生火灾时需要有较强的判断力和比较丰富的专业知识，我们在平时日常生活中一定要注意积累这些重要的判断依据和常识：第一步判断火还能不能救，第二步如果火势太大灭不了，该如何逃生。

如果火势不大，可以在能力范围内迅速扑灭，那么首先先要切断火源，油锅起火迅速把锅盖上或者放入蔬菜；电路起火先要切断电源；家中常备灭火器，其他明火基本都可用家用灭火器扑灭。

不管火势能否自己独立扑灭，都要及时呼救，做好两手准备，参与灭火的人越多，扑灭的可能性也越大，而如果对形势发生判断错误，至少也可以增加其他人逃生的机会。

如果火势太大扑灭不了，要及时逃生。只要逃生路线没有被火势切断，优先考虑跑出建筑物，身外之物无论有多重要，都不及自己和家人的生命安全重要。

而一旦发现已经无法冲出火场，那就需要在第一时间寻找一个独立的，且与外界有窗户相通的房间，比如有对外窗口的卫生间，关闭房门，等候救援。

枇杷果怎么熬制最好
枇杷果熬制的时候可以选择新鲜的枇杷果1500克，然后再放置200克白糖再清洗之后可以把皮去掉，然后再挑去枇杷的核，把皮扒的果肉清洗干净之后放在没有的果里面，然后加入适当的白糖腌制半个小时之后直接能够出枇杷汁。

之后再把腌制好的枇杷果开火煮，煮开之后转小火，大概40分钟左右，肉就会变成过泥状，水分已经完全蒸熟，注射期间要注意不断的进行搅拌，这样能够防止粘锅的情况发生。

做的过程中一定要注意把水分彻底的熬干净并且妥善的进行保存，这样能够达到枇杷膏保存的时间更长的效果。

一般能够保持一年左右这种方法制作的枇杷膏，味道有点酸酸甜甜的，如果喜欢吃甜的可以适当的放一点果汁，当然也可以选择使用白砂糖代替。

在熬制枇杷膏的时候，利用这种方法等整体味道更好一些，另外可以选择使用开水冲，也可以当做果酱涂在面包上，做成一份营养的早餐，享用效果更好。

松树枯死的抢救方法有哪些
松树枯死首先要看根部有没有枯死，如果根部没有裤子可以把枯死的树枝直接剪掉，这样第2年就能够生长出来新的枝条，但如果根部已经枯死的情况下，基本上就已经没有办法挽救了。

松树其实是很容易养殖的一种树木栽，种植的时候只要选择松软阳光充足的地方，都能够达到很好的生长效果，所以在种植的时候可以提前选择松软肥沃的土壤，而且要选择排水设施比较好的地方。

种植松树之后要注意适当的进行浇水，尤其是在根部还没有完全扎根的情况下，缺少水分就很容易导致松树的成长效果受到影响，所以在种植之后最好选择先适当的进行固定，然后每间隔一段时间要适当的浇水。

松鼠吃的过程中还要注意及时的去除杂草，如果过于慌乱对于它的根部吸收也会造成影响，尤其是在刚开始种植树的时候。

保持土壤的松软肥沃以及阳光的充足性，才能够让松树生长得更加旺盛。

沙棘的功效与作用(被成吉思汗称为圣果的沙棘)
前两天我和朋友聚餐喝了沙棘玉米羹，酸甜可口，真的是好喝。我们吃的沙棘玉米羹里面有枸杞，沙棘，还有小馒头块。馒头块有点奶油香味，枸杞很甜，沙棘吃起来有点酸。朋友直说很好喝，另一朋友说喝起来很享受，我们喝完了一大碗，又点了一大碗。

沙棘玉米羹，沙棘？小众的东西有这么好喝？还别说，马云爸爸在阿里技术脱贫大会现场就喝了一口生态脱贫的产物“MA沙棘”，称赞味道不错呢。

所以，沙棘，是怎么样的呢，今天我们来聊一聊沙棘吧。

沙棘名字奇葩？
沙棘，又叫醋柳、黄酸刺、酸刺柳，一般是棕红色或者褐色。小小的沙棘很饱满，果肉厚实，表皮发亮，闻起来有点酸涩。沙棘在咱们山西吕梁也有广泛种植呢。

说真的，沙棘这个名字听起来是有点奇怪。

传说在古希腊时期，斯巴达人在一次战役中，大部分战马受了重伤，会拖累整个战况，但斯巴达人不忍心杀害战马，就把它们放养到一片树林当中，以为战马不久会死去。但是不久后他们发现战马还活着，一个个生龙活虎。到底是什么原因呢？

他们发现这片树林有一种神奇的果实，战马在树林生活吃的是这种果实或叶子。斯巴达人猜测，这种果实含有丰富的营养和神奇的药用价值，于是他们就给这种果实起了一个名字，意思是“让马闪闪发光的树”。

翻译过来就是沙棘，嗯，沙棘就是这么来的。

作战背后的体力大臣
据说，成吉思汗南征北战的时候，来到中亚地带，由于路途遥远，将士们都出现了严重的水土不服症状。整个部队一个个地染上了病，成吉思汗急得一点办法都没有。

这时，他的军医发现当地人喜欢吃一种小颗粒的黄色食物，于是他采摘了一部分给将士们食用。战士们服用这个东西后很快就痊愈了。

军医们还把果实的叶子，摘下来喂给战马，战马吃后膘肥体壮。成吉思汗就立即命令将士们采摘这种果子食用。由于这种果实在作战时让将士吃了很有精神，有着神奇的效果，成吉思汗就将它封为“圣果”。

在清代康熙时期，在一场大战中，清兵的体能消耗特别大，显得无精打采。康熙皇帝下令，让军医给战士调理身体。那个地方药材匮乏、交通不便，去哪弄药材呢？军医就听取一位当地人的建议，到野外采集沙棘果分给将士们，让他们煮水时放进去，晾凉后再饮用以此来调理身体。将士们每天就喝着沙棘汁，很快就恢复了身体，精神愉悦。所以沙棘有增强体力的功能。

看看，沙棘不愧是体力大臣呀。上个世纪，中国人民解放军进藏，因为不适应当地气候，部队很多人出现了严重的高原反应。这个时候，当地的藏族人民为解放军送来沙棘果，让战士们服下。几天后，战士们的高原反应减轻，基本痊愈，大部队又精神焕发地出发了。当地人告诉他们，说这种果子叫“达日布”，吃这种果子可以维持体力，补充营养。

不只如此，沙棘还有宇航食品的称号呢。在1981年，苏联航天专家千挑万选，最终选择沙棘作为宇航员的营养补给食物。前苏联宇航员费拉基米尔·柯伐来诺克和皮克托尔·卡茨诺哈从太空发回消息，服用沙棘产品后，体力比以前好了很多。

怎么样有意思吧？小小的沙棘在作战时期可谓是起了大功劳呢。

维C宝库
除此之外，沙棘还有很多功效呢。

我们知道，沙棘虽小，却含有不饱和脂肪酸、微量元素、维生素等400多种生物活性成分，所以有“生物活性物质宝库”的美称。

另外，沙棘又被称为“维C之王”，因为里面的维生素C含量非常高，是猕猴桃的好几倍呢。

那么在日常生活里，美味可口的沙棘还有哪些功效呢？

1.消暑解渴

小小沙棘酸酸甜甜的，能缓解口干，有生津止渴的作用。

2.祛咳化痰

沙棘有祛咳化痰的功效，如果感冒嗓子不舒服，喉咙肿痛，可以吃点沙棘，含在嘴里。

3.保护肝脏

沙棘里含有苹果酸、草酸，可以有缓解药物毒性，所以沙棘能够为肝脏提供保护。沙棘中还有卵磷脂，能够促进细胞代谢，改善肝功能，对抗脂肪肝和肝硬化。

另外呢，由沙棘提炼出的沙棘油，对人体有益的活性物质高达206种，其中的维生素E、维生素A、黄酮等物质都有延缓衰老，增肌肌肤弹性的作用。一些高档化妆品中也含有沙棘油，我们可以滴几滴到护肤品，这样可以有效锁住肌肤水分呢。

吃法很多
沙棘作用这么大，当然要去吃啦。那么除了生吃沙棘，还有刚开始说的沙棘玉米羹，我们还可以有什么吃法呢？

1.沙棘果汁

我首选的是沙棘果汁。将新鲜的沙棘果榨成汁，加入冰糖，就可以喝啦。可以先将果汁放在冰箱里一会，我们就可以享受又冰又甜的果汁啦。如果经常坐在电脑前面工作，不妨来一杯沙棘汁，这样可以减轻辐射的伤害。

2.沙棘果酱

就是将沙棘煮开，一边搅拌一边将沙棘压扁，直到将沙棘熬成浓稠状就可以啦。沙棘果酱口感有点偏酸，可以和酸奶、面包等搭配着吃，味道也是相当不错的。

3..沙棘蛋汤

先煮鸡蛋，当鸡蛋呈蛋花状就加入沙棘，过一会儿后再加点冰糖。如果最近感到很疲劳，可以喝酸甜可口的沙棘蛋汤补充体力消除疲劳。

4.沙棘糖水

沙棘糖水的做法超级简单。就是直接煮洗干净的沙棘果，再加点白糖就可以了。

除此之外，我们还可以做沙棘果酒，沙棘酸奶西米露等等。沙棘很好，但是也要注意，它属于温热果实，所以体热的人不太适合吃，容易上火。另外沙棘不能和辛辣、油腻的食物一起食用哦。

川芎的功效与作用(禁忌)
1，川芎具有活血行气的作用：川芎对瘀血阻滞各种病症适宜;对祛风止痛效用甚好。

2，川芎具有抗菌的效果:川芎对皮肤真菌、伤寒、大肠、痢疾及霍乱弧菌等均有较好的抑制作用。

川芎的功效与作用及禁忌

3，川芎对女性具有调经止痛的功效：川芎主要对女性月经不调、经闭、痛经有不错的调节作用，可与当归等药配合服用甚佳。

4，其他功效。行气开郁，镇静，心血管，平滑肌等。

上面说完了川芎的主要功效与作用，再来讲讲它的服用禁忌吧！

川芎服用禁忌症：上盛下虚，阴虚火旺，及气弱人群禁止服用。

陈皮的功效与作用(食用陈皮的禁忌！)
一、橘子皮并不等于陈皮
顾名思义，陈皮自然是放置时间比较久的柑橘皮。它完整的定义是水果柑橘的果皮经干燥处理后而制成的干性果皮。这种果皮如在保持干燥的条件下，可长久放置储藏，故称陈皮。可见新鲜柑橘皮并不等于陈皮。不仅如此，新鲜柑橘皮也不是全都可以做成陈皮。只有成熟的柑橘皮才可以做成陈皮。而且品质比较好的陈皮，对取皮的时间有很严格的要求，有些地方做陈皮的柑橘，果肉离熟透还差一点时间，一般是不食用的。

陈皮可以泡水 新鲜橘子皮不可以

中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经;有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。平时在饮食上适当加入陈皮有很好健脾和胃功效。

这种颜色或褐或黄、外表干巴巴不起眼、年岁愈久清香愈盛的干货，却已有700多年入药的历史，且备受重视，有“陈皮宜五脏，统治百病”的说法。历代中医喜欢以陈皮入汤，取其理气、燥湿、健胃、祛痰、止咳的功效，对脾胃不和、水肿和便秘都有很好的功效，而且对于解蟹毒、酒毒也有一定的作用。

在有名的“陈皮半夏汤”、“二陈汤”中，陈皮就是主力;以陈皮为主要成分的中成药有如川贝陈皮、蛇胆陈皮、甘草陈皮、陈皮膏、陈皮末等。

而新鲜橘皮刺激肠胃，还可能是因为橘皮表面附着有农药或保鲜剂，一般的水洗日晒可能并未将这些有害物质去除干净。因此，最好不要用鲜橘皮泡茶或泡酒，自己晒制陈皮时，还要注意表面发霉的橘皮也不要使用。

二、陈皮的功效有哪些？
中医方面认为，陈皮具有很好的化痰止咳以及健脾和胃的作用，另外女性在分娩之后出现的乳胀情况也能够得到很好的解决。如果出现了胃痛、乳房结块以及积食的情况，服用陈皮泡水喝也是一个非常不错的选择。

1.治疗咳嗽痰多
如果身体出现了咳嗽痰多的情况，可以将陈皮、生姜还有核桃准备好，然后一起用水煎服，能够很好的令身体恢复健康。

2.胃痛
由于生活节奏的不断加快，很多人由于生活作息的不科学出现胃痛的情况，这个时候就可以将陈皮泡水来缓解身体的不舒服情况。将陈皮、生姜还有红糖准备好，然后将陈皮还有生姜用水煎煮，随后加入少量的红糖搅拌均匀之后服用。

3.呕吐
将陈皮、大米还有姜汁准备好，然后将姜汁还有陈皮用水煎服，也可以加入大米进行熬粥，能够很好的治疗身体出现呕吐的情况。

4.烫伤
如果身体出现了烫伤的部位，也可以将陈皮进行擦拭患处。

5.慢性胃炎
将干燥的陈皮细细的研磨成为粉末，随后加入少量的白糖，然后用温开水冲泡空腹服用。

6.支管炎
将陈皮还有大蒜一起用开水进行冲泡，然后代替茶水进行服用。

陈皮的10个功效与作用，食用陈皮的禁忌！

7.食欲不振、消化不良
将干燥的陈皮还有红枣一起用开水冲泡，盖上盖子十分钟之后就可以了，建议每天在吃饭之前多服用一些，不仅能够很好的增加食欲，同时对于消化不良的情况治疗效果也是非常不错的。

8.感冒咳嗽
如果身体出现了感冒并且伴随咳嗽的情况，可以将新鲜的陈皮放入锅中用水煎煮，随后加入少量的白糖服用，这样不仅能够帮助身体发汗，同时还能够快速令身体恢复健康。

9.美容养颜
橘子皮中含有大量的有利于身体健康的维生素C以及香精油，可以将橘子皮晒干之后和茶叶一起服用，这样冲泡服用不仅能够起到提神通气的作用，同时还能够令气味更加的倾向。另外，服用陈皮之后能够很好的将体内的毒素排出题为，这样能够更好的促进体内内循环的协调，皮肤也就会越来越好，人也会越来越漂亮。

10.祛痰止咳
陈皮是我们生活中常见的一种中药，性温，服用之后具有很好的通气、健脾、解腻、化痰还有止呕等等的作用。如果出现了咳嗽痰多、食欲不振或者是消化不良等等胃部疾病的时候，将适量的陈皮泡水喝都能够很好的促进身体恢复健康。

陈皮对于脾胃的影响是比较大的，不仅能够促进身体中的肠胃蠕动，同时还能够有效的清除肠道中的积气，并且起到祛痰止咳的作用。日常可以适量的经常服用一些，具有非常不错的保健身体的功效。

三、食用陈皮的禁忌
陈皮是一种具有非常好的养身保健功效的中药材，同时价格也是非常的便宜，很多人自己在家就可以制作。所以，平时的时候很多人喜欢将陈皮泡水喝，认为身体具有很好的作用。

首先我们就来说说陈皮，陈皮是柑橘皮经过干燥处理之后获得的，因为可以长时间的存放，所以也被称之为陈皮。陈皮性温、味苦，味道中带有一股橘子的清香，所以在日常烹饪的时候也有很多人喜欢将陈皮加入，这样能够令食物的味道更加的具有风味。

日常生活中，服用陈皮对于一些由于脾胃虚弱所引起的食欲下降还有消化不良以及恶心想吐的情况，服用陈皮水都能够促进身体健康。另外，如果出现了这些身体状况想要快速的恢复健康，那么也可以适量的增加一些白术、茯苓还有人参，这样不仅能够理气，同时健脾的效果也是非常不错的。

但是，虽然说陈皮泡水喝的功效有很多，但是如果没有选择正确的方法进行使用，那么对于身体也会产生副作用的。具体的注意事项如下：

第一、胃酸过多不能够服用陈皮水

陈皮的主要功效就是健脾理气还有化痰止咳，主要应对的症状就是胃疼或者是消化不良。但是，陈皮具有一定燥湿作用，如果是一些身体中出现胃火、气虚或者是燥咳的患者最好不要过多服用，避免身体的病情更加严重。

一般情况下，身体健康的人群一周服用一次就可以了，千万不要过量服用。

第二、服药期间禁止服用陈皮水

专家告诉我们，陈皮对于药酶具有一定的影响，所以正在服药期间的患者如果需要很皮水泡水喝最好能够事先征询医生的建议，避免影响药效或者是对身体造成不利的影响。

第三、孕妇吃陈皮水要注意

孕妇是一个非常特殊的群体，这个时候服用的食物不仅影响着妈妈的健康，对于腹中胎儿的发育也是非常重要的。很多孕妇都非常关心在怀孕期间能不能够吃吹牛皮的问题。由于陈皮具有很好的条中开胃还有化痰燥湿的作用，所以对于一些咳嗽痰多、恶心、腹胀或者是食欲不振的患者具有很好的作用。但是，如果孕妇的体质是属于气虚体燥或者是阴虚燥咳的情况，同时身体还伴随有实热、吐血的情况，那么建议孕妇一定要做好忌口的工作，避免对自己还有胎儿造成不好的影响。

如果孕妇一定要服用陈皮，那么一定要根据具体的情况选择最适合的方法，具体的情况如下：

1、怀孕早期很多女性都出现了孕妇的情况，如果问题比较的严重，那么可以闻一闻陈皮的味道，或是少量的服用一些陈皮制作出来的食物，能够很好的控制呕吐情况;

2、如果孕妇的胃口并不是很好，那么可以在食物中加入少量的陈皮，这样不仅具有开胃的作用，同时还能够促进消化。

3、如果是属于阴虚体质的患者，那么平时最好能够对陈皮忌口，否则身体阴虚的情况将加重;

4、孕妇可以将陈皮和大米一起熬粥，这样不仅味道清香爽口，同时对身体也好。

四、陈皮的食用方法有哪些？
1.陈皮20克，加适量开水泡茶，每次2～3次，适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用;也适宜预防高血压，心梗，脂肪肝，急性乳腺炎等症者服用。

2.降脂茶：陈皮五钱、山楂三钱、甘草一钱、丹参二钱，以1500㏄煮沸，小火再煮20分钟，过滤即可，主要有降低胆固醇及血脂肪之作用，适宜体质壮实之高血脂病患，经常腹泻或消化性溃疡者不宜。

3.麦芽茶：麦芽五钱、穀芽三钱、陈皮三钱、神曲二钱、甘草一钱或冰糖少許，以1000㏄煮沸，小火再煮15分钟，过滤即可开胃健脾，促进消化。

4.缓解扁桃体发炎：取陈皮少许(不得多于10克)，用开水冲泡，代茶饮用，每日2-3次，直到痊愈。泡茶饮完后最好连渣一起吃掉。或者陈皮加上姜汤，取生姜及陈皮各5克，砂糖少许，加400毫升的水，煎汤，分3-4次饮用。

蛋白质含量高的食物(蛋白质十佳食物排行榜)
1、鸡蛋

说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋是个中翘楚，蛋白质含量在13%左右，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白，而且鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。此外还含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。建议有条件的孩子和老人每天都能吃一个鸡蛋，青少年及成人每天两个比较适宜。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮鸡蛋是最佳的吃法，正确的煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋口感好，营养成分一般都不会流失。

2、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的蛋白质含量比较多，每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白质，除此之外还含有一定的脂肪、碳水化合物和丰富的水分。建议成年人每天可以喝一杯牛奶，也就是300ml左右，以满足身体的需要。

这里的牛奶并不是市面上的那些添加其他成分的牛奶，而是指纯牛奶。购买牛奶的时候一定要先看看包装，包装的配料表上只有生牛乳，添加成分越少得越好。

3、鱼肉

鱼肉的蛋白质含量约为18%，而且鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质。这类蛋白质的特点是含必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适。而且鱼肉纤维比畜肉纤维细而软，鱼体水分比肉类多，故鱼肉较畜、禽肉更易消化，建议成年人每日摄入鱼肉类不超过100克，对健康有很大的益处。

很多鱼的烹饪方式都以清蒸为佳，这样吃不但营养丰富，而且味道鲜美，适宜食欲欠佳的人群食用，而且如果是刚生产的新妈妈，多吃清蒸鱼还有助于下奶。

4、虾类

虾的营养价值极为丰富，其中所含的蛋白质占比例的16.8%。可以满足人体的必需氨基酸。虾中含有丰富的镁元素，这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。建议成年人每日摄入虾肉海产类不超过100克。

虾要烧或蒸，这是确保虾充分营养和钙不流失的最好方法。虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，如果吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。

5、鸡肉

鸡肉作为一种动物性食物，里面含有丰富的优质蛋白质，蛋白质含量为20%左右，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的来源最主要的食物之一，鸡肉对一些营养不良，畏寒、怕冷、乏力疲倦这种，效果都是非常好，把它作为一种常见的补品，是性价比非常高的一种食物。鲜嫩多汁的鸡肉适合多种烹调方法，而清蒸最能保留其鲜味和营养。

6、鸭肉

鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量约为15.5％。而鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。 鸭肉在我国也经常用于食疗，因为鸭栖水中，且常食鱼，我们一般认为鸭肉味甘、性寒。它的性味决定了它最适合在夏季食用，而且多食不但能滋补，还不会上火。

7、瘦牛肉

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，一般在20％以上，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。搭配牛肉的吃法非常多，比如最简单的萝卜炖牛腩，胡萝卜、白萝卜都可以，烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉更易炖烂。

8、瘦羊肉

瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，而且脂肪和胆固醇的含量比较少，十分易被消化，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。 炖羊肉是最常见，也是最好的吃法，它最大的优点是既能吃肉又能喝汤。煮过肉的汤，营养程度非常高。而且，羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。

9、瘦猪肉

许多人一生中吃过的数最多肉类食品可能便是猪瘦肉了。猪肉的蛋白质为完全蛋白质，其丰富的磷、钾、铁、镁等元素，也是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。瘦猪肉的吃法繁多，烹制方法更是令人眼花缭乱。从营养保健角度说，以炖、煮、蒸为好，炸和烤最差。

10、大豆

大豆是蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，蛋白质含量约为30%~40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白质相似。建议每人每天至少应该摄入30克左右的大豆蛋白。若直接吃大豆类，蛋白质的消化率仅有60%，追求营养吸收最好将大豆加工成豆制品食用，消化率可达92%以上，常见的豆制品有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等。