随着人们物质生活的改善，患上糖尿病的人越来越多。 糖尿病可怕，就在于它容易引起各种并发症损害人们的健康。而糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，又是终末期肾病主要原因。那么，糖尿病肾病治疗有什么要重视呢？日常如何预防糖尿病肾病呢？

糖尿病肾病误区：

一是知晓率低，很多人还不知道糖尿病能引起肾脏的损害。肾病的出现会加重糖尿病原有的病情，并能引起或加重心、脑、眼等重要器官的损害。患者往往等到出现浮肿、泡沫尿等症状时才就医，失去了最佳的控制时机。

二是治疗率低，引起糖尿病肾病的罪魁祸首还是慢性高血糖。但是在临床上许多糖尿病患者不按时服药，凭自我感觉随意加减药物，甚至在“感觉良好”时自行停药，延缓或加重了病情。

三是控制率低，糖尿病肾病的治疗往往比一般的肾脏疾病更加棘手。患者的血糖、血压、血脂治疗不达标，不能坚持科学合理的生活方式，都会加重肾脏的损伤。一旦进入大量蛋白尿阶段，将会出现肾功能的进行性下降。

如何预防糖尿病肾病？

糖尿病肾病的出现在生活中很多见，糖尿病肾病对于肾的伤害也是很严重的。糖尿病肾病作为一种常见疾病，会随时影响到患者的生活及健康。而人们如果不及时重视糖尿病肾病的预防方法，就可能导致此病继续在生活中肆意发展，到时就很危险。

1、控制血糖

从患糖尿病起即应积极治疗高血糖，而且一定要严格达标：空腹血糖<6.1mmol/L，餐后血糖<8.0mmol/L，糖化血红蛋白<6.5%，不能达标将无法有效预防糖尿病肾病的发生及进展。英国的两个大型临床研究均证明，满意的血糖控制是预防糖尿病肾病必不可少的措施；强化血糖控制（糖化血红蛋白≤7.0%）可使发生任何与糖尿病相关并发症的危险性降低12%，微血管并发症的总发生率降低25%；控制血糖≤6.7mmol/L可防止糖尿病肾病进展。最近公布的一项大型研究显示，以格列齐特缓释片为基础的强化降糖治疗，仅5年就可以使新发或恶化肾病事件显著下降21%，大量蛋白尿显著下降30%。

2、控制血压

高血压是糖尿病微血管病变的主要危险因素，有研究显示，降低血压可以减少微血管并发症风险37%。糖尿病患者的血压应控制在≤130/80毫米汞柱。如果尿蛋白>1.5克/24小时，血压应控制在≤125/75毫米汞柱。目前认为糖尿病合并高血压的首选降压药是血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）类。糖尿病患者从出现微量白蛋白尿起，无论有无高血压均应服用ACEI或ARB。这两类药对糖尿病患者具有肾脏功能保护作用，能改善肾小球内高压力、高灌注、高滤过的“三高”问题和降低肾小球滤过膜通透性，由此减少尿蛋白的排泄，防止尿蛋白对肾小管的损害和避免肾功能恶化。需要注意的是，双侧肾动脉狭窄、妊娠及血清肌酐>265μmol/L的患者不宜使用此类药物。

3、控制血脂紊乱

高胆固醇血症也是发生蛋白尿的危险因素。糖尿病患者的血浆低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）应≤2.6mmol/L。他汀类药物是常用的调节血脂类药物，除调节血脂外，还有稳定斑块、恢复内皮细胞功能、抑制血小板血栓形成、抑制炎症等独立于调节血脂以外的作用，进而改善血液流变学，能明显预防糖尿病肾小球基底膜增厚，降低尿蛋白排泄。

4、避免使用可能损害肾脏的药物

尽量不使用抗炎镇痛药物、复方感冒药等药物，若长期使用可阻抑肾小管细胞的酶活性，产生直接的肾小管毒性作用，有时还会引起肾组织的过敏反应，这类药物应慎用。要尽量减少各种造影剂的使用，如静脉肾盂造影等；少用或禁用对肾脏有损害的抗生素，如新霉素、庆大霉素、丁胺卡那霉素、妥布霉素、链霉素以及某些头孢菌素、多黏菌素、万古霉素、两性霉素B等抗生素，必须使用时应注意调整剂量。磺胺药由于可在尿路中形成结晶而容易导致尿路梗阻，使肾功能进一步恶化，应避免使用。另外，不要迷信所谓“偏方”和“纯中药制剂”。并非中药就没有毒副作用，事实上不少不法降糖中药制剂里都加有优降糖，因此在服用任何中草药前，患者均应咨询医生，以免出现肾损伤。

俗话说，一天一苹果，医生远离我。但就中风而言，这句话可能只有一半正确。美国心脏病学会《中风》杂志发表中国研究人员的一项新研究表明，每天食用200克水果（相当于两个苹果），可将中风风险减低32%；每天食用200克蔬菜，中风风险可降低11%。

这个研究成果，是基于对过去19年中20项已发表的果蔬与中风风险研究的综合分析，这些研究分别在美国、中国、日本和欧洲进行，共涉及76万名研究对象，其中近1.7万人中风。

新研究表明，多吃果蔬有助于改善微血管功能，降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等。此外多吃果蔬还会增加微量营养素、碳水化合物和食用纤维素的摄入量，并有可能降低脂肪摄入量，这些因素都能降低中风风险。

哪些果蔬预防中风最有效？除了苹果外，柑橘类水果、梨和带叶蔬菜，它们已被证实能降低中风风险。其他果蔬的预防作用尚需进一步证实。多吃果蔬对预防中风的益处不分男女、年龄和地域。

10秒就能自己鉴别中风

研究表明，脑中风也可以通过瞬间来鉴别，脑中风是我国中老年人的健康“破坏者”，现在呈现往年轻人发展的趋势，所以准确的鉴别脑中风是及时治疗的关键，下面新浪中医频道专家教你10秒鉴别中风秘诀。

“中风”也称脑中风、脑卒中，是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。脑中风严重危害我国中老年人健康。但对大众而言，较为陌生的则是脑外中风，脑外中风造成的后果也可以相当严重，同样不容忽视。

一定要记住单词“FAST”10秒鉴别中风

专家介绍：“FAST”：F（Face脸）：无法微笑，嘴巴或眼睛下垂；A（Arm手臂）：无法顺利举手；S（Speech说话）：患者无法流利对答或说话含糊不清。T（Time时间）：若发现上述3条中的1条或多条症状，应立即拨打120。此外还需注意其他中风症状，如突然失明、吞咽困难、昏厥等。

中风患者不能多吃的食物

1、刺激性的食物

患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，这是因为这类食物会使患者的神经出现兴奋的状况，所以会导致患者的病情的反复。

2、脂肪类的食物

患者在日常的生活中一定要少吃脂肪类的食物，这是因为脂肪类的食物会加重患者的动脉的硬化，这对病情的恢复是非常的不利的，所以一定要少吃这类的食物。

3、高糖类的食物

人们在日常的生活中还要限制含糖类比较高的食物，这是因为摄入过多的含糖比较高的食物会造成脂肪的代谢的紊乱，所以对身体的恢复也是有害的，因此一定要限制。

如何有效诊断脑肿瘤？脑肿瘤又称颅内肿瘤、颅脑肿瘤，是指发生于颅腔内的神经系统肿瘤。对于脑肿瘤的诊断，最重要的检查手段是影像学检查，其中包括MRI、CT扫描和X线平片。

脑肿瘤的影像学检查

1、核磁（MRI）：脑瘤的影像学检查宜首选MRI，因其敏感，能更好地显示脑瘤及其与周围组织的解剖关系。

2、CT扫描：常规CT扫描仅能发现较大的脑瘤病变。高分辨率多层冠状位重建CT在增强扫描检查时可发现较小的脑瘤。

3、头颅X线平片：头颅X线平片在颅脑疾病诊断上具有一定价值。根据头颅平片上所观察到颅骨的大小、形状、骨质破坏及增生异常等变化来分析颅内疾病。如果肿瘤接近颅骨，X线平片可显示局部颅板骨质吸收、破坏或增生。肿瘤造成颅内压增高时，可显示脑内压迹增多。有些肿瘤常发生钙化，如颅咽管瘤、少支胶质细胞瘤、脑膜瘤等。X线平片显示病人颅骨的解剖特点，为开颅手术提供必要的信息。故头颅X线平片对脑瘤的诊断和治疗是非常重要的。

除了以上影像学检查之外，脑肿瘤的检查方法还包括体格检查、腰椎穿刺、脑电图、实验室检查、活检术等。

脑肿瘤的其他检查方法

1、体格检查

（1）一般查体皮下结节、淋巴结肿大、皮肤血管痣、色素沉着，头部伤痕、隆起、压痛、怒张血管、头颈部血管杂音。

（2）特殊查体鞍部肿瘤查视力、视野、眼底，CPA肿瘤查听力和前庭功能，垂体瘤查内分泌。

2、腰椎穿刺

对有明显颅内压增高者禁止腰穿，尤其是后颅窝肿瘤。

对少数症状不典型、与颅内炎症或出血不易鉴别者腰穿也应慎重。

位于脑室内或突入蛛网膜下腔的肿瘤可有蛋白高及瘤细胞。

3、脑电图

大脑半球肿瘤多表现为局限性慢波、局限性低电压或平坦波、懒慢波位相倒置。

广泛的慢波可能由位于深部或中线部位的肿瘤，或代谢性病因所致。

脑电图可用于术中监测以保护功能区和神经、术中皮层癫痫灶的处理。

4、实验室检查

5、主要是通过检测体液中的蛋白质、酶、核酸或代谢产物等肿瘤标记物（高灵敏度和高特异性）来进行定性诊断和评估治疗（预测复发）。

6、活检术

通过颅骨钻孔而获得活检标本称为闭合性活检术，与CT、MRI、PET、SPECT和fMRI相结合的立体定向活检术是标准的活检技术，应注意不同部位留取多个标本，以尽量避免肿瘤的异质性造成的诊断误差。

粉碎性骨折是日常常见的一种骨折，一般来说脚踝部粉碎性骨折较为常见，而骨折了家里边总是会非常紧张，总想多补充一些营养，下面就为你推荐几种适合粉碎性骨折进食的食物，希望能帮助到你。

粉碎性骨折患者要注意吃易于消化和吸收的食物，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

粉碎性骨折吃什么好？

1、骨折早期

骨折早期应多喝水、多食用蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤等。由于骨折早期，患部关节仍处於血水肿期，应忌食酸辣、油腻、燥热、骨头汤、肥鸡、的等太过滋补的食物以免引起淤血积滞。骨折早期一般在1-2周。

2、骨折中期

骨折中期可适当的使用高营养价值的食物，适当地补钙、可适当的食用骨头汤、鸡汤、动物肝脏等食物，满足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。这个时期如果伤口还有剧痛或者明显红肿，宜局部涂抹药酒消炎、促进微循环和损伤组织的修复。

3、骨折后期

对于后期，骨折患者的饮食的建议是因为已经开始骨痂的生长，患者只要继续使用营养价值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。这个阶段如果患处还有隐痛，宜每日用中药草进行局部药浴，以消除内部淤积，避免落下类风湿。

粉碎性骨折饮食注意3点

1、忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

2、忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。

3、忌偏食骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。

近视，就是在眼球发育的过程中，因为用眼过度、用眼习惯不佳，结果眼轴逐渐拉长，光线经过瞳孔后成像却不能准确落在视网膜上，我们看东西就不再清晰。以为，我们都觉得近视是孩子的毛病。等到迈入18岁以后，大家都松了一口气：不近视的以为自己不会得近视了，近视的认为自己的近视不会再加深。真的是这样吗？成人后近视度数就不会加深？事实上，这种说法并不科学！

18岁后也可能近视 高度近视更要警惕

在眼科门诊中的近视患者，绝大多数都是青少年，可时不时也有那么几个成年人，其中就有“18岁前视力顶好，18岁后近视上门”的案例；也有成人后近视度数非但没刹车，反而年年加深、进展迅速的。

近视原本是个少年病，为何如今成了成人病？理由其实也不难猜：都是近距离作业惹的祸。

青少年之所以近视发生率高，一是因为他们在学习期，读书用眼多，而且都是近距离作业；二来，他们也处于生长发育的过程中，眼球容易受到影响。两者一加，眼轴拉长了，近视就来了。

18岁以后，眼轴发育基本稳固了，所以在传统观念中，近视基本和成年人无关，不近视的从此高枕无忧，有近视的也不会再有大进展。可这些年，眼科专家们却发现，即便成年人的眼球已经发育完善，也架不住长时间近距离用眼的“摧残”。

现在城市里的成年人，在工作时几乎都离不开电脑，回了家，就连电视都看得少了，基本都是对着电脑、手机、平板，这全都是近距离的用眼活。成年人的视力相对稳定，可不等于绝对不变，就算眼球已经发育完善，在长时间近距离用眼后也会疲劳。一次两次的视疲劳，休息后就能缓解。可长时间这样，眼肌长期痉挛、收缩，晶体也会变凸；长时间保持这个状态，不能松懈，自然就会进展为近视状态。这一点，即便成人也不能幸免。

此外，高度近视的人，视力则一直处在变化中，甚至会因为用眼不当诱发并发症甚至发生不可逆的后果。相对于超过900度的超高度近视，高度近视的人眼轴发展是相对固定的，但如果用眼不当，度数还是会阶段性加深。而超高度近视由于是病理性近视，所以眼轴会持续发生变化，这主要是由眼底改变引起的。

做好护理措施 近视不再加深

其实日常生活中，有不少方法可以预防近视或者防止近视度数加深，下面为大家介绍一些预防和降低近视度数的方法，希望有所帮助。

1、经常做眼保健操

眼保健操能够有效预防和治疗近视，特别是经常用眼的白领和在校学生，应该每天定时做眼保健操。

3、经常转动眼球

找个安静的地方，双眼睁开，不要动头，只转动眼睛，可以顺时针慢慢转，转几分钟后再逆时针转动眼球，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。

2、双手搓眼

手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

4、饮食方法

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。

古中医有“上百会，下涌泉”的说法。中医认为，脚上有许多穴位，足心涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着足板踩石子，就好比针刺穴位一样，能够促进血液循环，调节内分泌，起到按摩和保健的作用。但是，对于糖友来说，这样的锻炼方法不但没有保健作用，还容易引发其他健康问题。

这是由于，糖友的末梢血管多存在缺血性营养不良，特别在下肢肢端缺血和神经病变早期时，知觉、痛觉、冷热感都容易出问题。尤其是脚部已经出现破损或是感觉特别迟钝的老糖友，一定不要走鹅卵石路。凹凸不平的鹅卵石与脚掌摩擦，可能会造成小的损伤而不易及时发觉，加之暴露在外的鹅卵石上也会沾有大量灰尘和各种细菌，一旦引发感染，就有可能导致糖尿病足。此外，老年糖友一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，光脚走鹅卵石路易损伤关节，造成膝踝关节病变，还有摔倒的风险。

在此提醒糖友，不宜走鹅卵石路，外出锻炼时一定要护好双脚，不要给糖尿病足一丝到来的机会。

心包亦称“膻中”，是指心脏外面的包膜，有保护心脏的作用。中医认为，“心为君主之官”，不得受邪。一旦受到外邪侵袭，心包首先“代心受邪”。正因为心包的这一功能特点，后世医家常以心包经来治疗与心相关的疾病，如心之血脉功能失常导致的心痛、心悸等血脉病，以及心神失常导致的胡言乱语、失眠、烦躁等神志病。

手厥阴心包经起于胸中，从上到下通过胸部、上腹和下腹，依次联络上中下三焦。其支脉从腋下三寸处（天池穴）向上到达腋下，沿手臂内侧正中循行，进入手掌劳宫穴，沿中指桡侧循行，止于中指末端（中冲穴）。掌中之脉从劳宫穴分出，沿无名指循行，末端与手少阳三焦经交接（如图）。

心包经的功能主要是沟通心包（脏）、心包经和三焦经之间的联系，以保持脏腑和经络、表里经之间的功能协调统一。心包经异常通常表现为心中烦热，心痛，前臂和肘部拘挛疼痛，腋窝肿胀甚至胸中满闷、心悸，眼花耳聋，喜笑不止等。其上分布的各个腧穴主治心、心包、胸、胃、神志等相关疾病，以及经脉循行部位的其它病症，如天池穴主要治疗心、胸、胃的疾病和神志病；位于前臂的曲泽、郄[xì]门、间使、内关等穴位常用来治疗心、胸、胃相关的疾病；大陵、劳宫和中冲等腕部和手部穴位常用来治疗神志病。

推揉手厥阴心包经的前臂段有助于疏通心包经经气，可有效预防和治疗心血管疾病。具体操作为：找准左手臂的曲泽穴(肘横纹中点）和大陵穴（腕掌横纹的中点），两穴之间的连线即为心包经的前臂段。用右手拇指从曲泽直推到大陵，推按10分钟，直至皮肤潮红，局部出现酸麻胀重的感觉。

内关穴是心包经上最重要的穴位之一，除了在针灸临床中被广泛使用外，日常生活中也常常把点按该穴作为保健和急救手段。点按内关穴有以下几方面功效：1.用拇指尖点按内关穴，使局部产生酸麻胀重的感觉，可有效缓解头晕、恶心、心悸等晕动症导致的不适。2.在心动过速或心绞痛的发作期，以较重的手力点按内关穴，有助降低心率，缓解心绞痛的发作。3.适度点按内关可缓解精神紧张、减轻焦虑情绪。4.点按内关穴对缓解神经性呕吐、妊娠呕吐等有明显的疗效。

饮食与睡眠关系密切，一顿晚餐或睡前零食选得不对，很可能让你睡不好。近日，美国“雅虎”网站健康栏目刊载了一项涉及396名加拿大大学生的研究，研究人员对他们两周内每天饮食和睡眠质量之间的关系进行分析，并整理出可能导致失眠、多梦的食物清单。

1.酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠，还可能做有压力的梦。

2.碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩梦。

3.饼干和蛋糕。研究发现，睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中，有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。

4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。

5.薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。

6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。

不良的生活方式会影响机体代谢，危害人体健康，引发各种疾病，因此养成良好的生活方式十分重要。

1.每天都比前一天多走几步

走路能有效对抗糖尿病、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适，一直没有准确定论，美国杜兰大学研究发现，只要每天比前一天多走几步，就能达到健身的效果，使身体各项机能得到锻炼。

2.常独处心理更健康

哈佛大学分析了814项相关研究后发现，经常独处的人，更清楚自己的生活状态，也会更多地与父母、兄弟姐妹，邻居和同事联系交流，他们的心理状态更好。

3.一周喝次酒更长寿

研究人员对87项研究进行分析后发现，平均一周喝一次酒可以降低人体内有害胆固醇，预防糖尿病，对抗胆结石并控制体重，偶尔喝次酒的人寿命也更长。

4.每天一杯茶血管好

约翰斯霍普金斯医院发现，每天喝一杯茶的人，发生心衰或其他重大心血管疾病的概率比不喝茶的低35%。

5.男性多吃黑巧克力中风风险低

在志愿者吃巧克力前后，英国阿伯丁大学的研究人员检测了他们体内的血液成份。分析结果表明，含有丰富可可的黑巧克力可预防心脏病及中风，特别是对男性。

饮食养生有讲究

1.少喝含糖饮料

含糖饮料包括汽水、果汁等，其所含的糖分高，饮用完之后，糖分会在体内转换为脂肪。且含糖饮料大都含添加剂，对身体无利。建议日常饮用还是以白开水为最佳，不仅解渴还健康。

避免高热量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便面、汉堡包、炸鸡块、炸薯条、虾片、冰淇淋、速溶咖啡等。这些食品油脂含量很高，特别是蛋糕含反式脂肪酸，在体内需要一周才能代谢出去，大量摄入反式脂肪酸对身体的代谢也是种考验。

生活中如何养生 饮食怎么养生 生活的养生方法有哪些

2.多吃蔬果、豆类等

饮食习惯也会影响癌症的发生。近期一项包含近100万人的研究也发现，多吃水果和蔬菜可降低人的死亡率。也有一项跟踪调查发现，摄入的蔬菜分量多的人，寿命会更长。

伦敦大学萨克勒研究所的马尔科?法拉斯卡博士研究发现，多吃豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症，因为在这些食物中含有一种抑制肿瘤生长的天然化合物。研究人员在实验中发现，这种化合物能够对付老鼠身上的肿瘤，并且能增强治疗卵巢癌和肺癌药物的效力。

3.避免加工肉制品

红肉主要是指牛肉、猪肉和羊肉。在致癌方面，红肉并没有我们想象的严重。日常，我们还是可以适量摄入。应该引起大家注意的是加工肉制品而非红肉。

最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品。有一些熟食为了保持肉类颜色，加入亚硝酸盐，尽管在食品安全范围内，但亚硝酸盐本身就是一种致癌物质。有研究发现，每天多吃50克加工肉制品，癌症发病风险会升高11%。所以建议选择新鲜肉类食用。

4.限制酒精摄入量

酒精已被世界癌症研究基金会归为人类致癌物，含酒精饮料导致各种癌症发生的程度取决于饮用的量。重度酗酒与10种癌症发病密切相关：口腔癌、食管癌、乳腺癌、喉癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肺癌。轻度饮酒可能会导致口腔癌、食管癌、喉癌。但是滴酒不沾的人心血管病发病率较高。

日常我们要平衡喝酒的量。男性每天摄入酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。对于孕妇和儿童来讲，不管是哪种类型的酒或酒精饮料，均不应该饮用。

5.不乱服用补充剂

维生素片或者叶酸对于缺乏的人来说，本应该食用，例如，怀孕早期是需要补充叶酸，但也需要在医嘱下执行。现实中很多人身体并无大恙，却执意购买食用，此时，就会有危害。叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和直肠癌。β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险。

其实新鲜蔬菜、水果中本来就含有叶酸、维生素。我们完全可以从大自然中获得，而不必摄入人工制成的成品。

6.坚持低盐饮食

低盐饮食是指一天食盐小于6克。但大多数人还是喜好腌制的食品、含钠调味料、加工肉类等。这种高盐的生活方式不仅可能导致高血压、骨质疏松、胃炎及胃癌，还会导致糖尿病、哮喘等。健康的低盐饮食体现在少吃腌制食品，购买低钠盐，远离加工肉类，有时候甚至可以限制使用调料品

湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。

四步逼出体内湿气

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

吃哪些食物能祛湿

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

湿气太重怎么办 祛除湿气的方法 吃什么食物能祛湿

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。