国人进补，一直有两点误解，其一是补药都上火。其二，补药的滋腻是它的缺点。

首先，能导致上火的药，未必都是补药，只要药性偏温热，包括我们炖肉做菜用的桂皮、丁香，虽无补益之效，但却足以上火。相反，能补阴的阿胶，药性却是平的，它不仅不会上火，在《伤寒论》中，张仲景还用它治疗因为阴虚导致的上火，这就是至今用来治疗阴虚所致失眠的名方——“黄连阿胶汤”，方中用到阿胶黄芩白芍，通过补阴而去火。

之所以误会阿胶上火，因为人们用阿胶滋补时，总喜欢添加其他药物或者食物，药物中比如人参、黄芪，食物中比如核桃、桂圆，其中任何一种都比阿胶要热，去掉了阿胶单吃它们都足以上火。相反，如果去掉了这些，单吃阿胶，就全无上火可能了。

阿胶这样的补药，第二个被诟病之处是，性质滋腻，而滋腻会影响消化。滋腻是中医形容药性厚重、浓郁的术语，这类药是要用来奠定人体之阴的，能被委以如此重任者，自然要有如此的质地，治感冒、疏肝郁的药倒是一点都不滋腻，但你绝对不可能指望它们夯实你的生命根基。但与至关性命的补阴来说，滋腻带来的“碍胃”问题，远不及抗生素消炎、降压药降压时的副作用，因为后者有时是不可逆的，比如听神经损伤，比如肝肾损害。

而补阴药的滋腻问题，只需要几个小办法就可以解决。比如“六味地黄丸”中用茯苓丹皮泽泻三味泻药，以反佐熟地山萸肉山药三味补阴药的滋腻；比如“复方阿胶浆”中用山楂，是为消除阿胶滋腻之势，包括平时吃阿胶时最好是一块阿胶膏，配一杯“陈皮茶”，不仅味道上很和谐，陈皮的芳香温燥之性完全可以纠正你所担心的滋腻。

阳台是人们休憩、眺望野外景色的空旷之地，阳台在一家居住的住房中占据重要的地位，若在绿化布局或植物造景上构思好，精心布置，就可以成为一个漂亮的小花园。

阳台现在有多种规格，若有宽敞的大阳台，布局就较为方便，做小花坛，凸出的部分装花槽，在安全栏栅前做一种植槽，一般宽约25～30厘米，高约30厘米，槽内留有排水小孔隙，可将花草栽在花槽内，也可以将盆花草放置在里面，形成一个小花景。逢盛夏酷暑，最好再设计一个遮阳装置，如遮阳网或竹帘。在花槽内种植些盆栽的天竺葵、矮牵牛等草本花卉，排列在槽内很秀美。这些植物喜欢阳光，所以栽植也较方便，色彩也很亮丽。如是凹进阳台，便可利用两面或一面的墙面搭铁架子，种上能丰富空间的攀缘植物，如藤本的木香、葡萄，草本的茑萝、丝瓜、牵牛、葫芦等，使它能攀缘上架，沿架子悬垂，形成绿墙，既可遮阳又可观果实，景色宜人

新宅新房要防氡
发布时间：2017-02-17 09:08:13 | 文章来源 ：互联网
核心提示：新建的住宅，在通风不良时，常会引起居住者咳嗽、胸闷、头昏、目眩、恶心、全身乏力等症状。造成这些症状的“罪魁祸首”有可能是潜伏在住宅中的“氡”。&l

新建的住宅，在通风不良时，常会引起居住者咳嗽、胸闷、头昏、目眩、恶心、全身乏力等症状。造成这些症状的“罪魁祸首”有可能是潜伏在住宅中的“氡”。

“氡”是一种无色、无味、有放射性的气体，它由镭衰变而成，能从自然界被污染的大气中，或从混凝土、石块、砖瓦等建筑材料中，进入人们居住的房间，研究证明：“氡”能通过呼吸进入并沉积在人们的肺里，破坏肺泡组织，诱发上述呼吸道症状，还可能导致细胞癌变。

预防或减轻“氡”危害的关键是增加室内的换气频度。要改善居室的通风设备，经常打开窗户，特别应该让新建房屋的空气流通，对久居者安排一些户外活动时间，常让他们呼吸新鲜空气。

卧室是主人一天休息的重要地方，是睡觉安卧的主房，所以绿化艺术布置要以“静”及“香”为主体，尤其是卧室一般较小，在布置上要选择小型、冷色、有香味、无毒的植物。如可以摆放姬风梨、大岩桐、仙客来、生石花、宝石花、蒲苞花、小型龟背竹等。若卧室中有组合的小摆设，可与一些盆景、山石小品组合点缀，如潇洒的小盆文竹、蟆叶海棠、虎耳兰、凤梨、三色朱蕉等，在它们之中选择色泽淡雅、形态有趣，能给人带来愉快心情的植物进行配置，可点缀墙角、窗台、梳妆台、小型组合音响或工艺品，使之有一种朦胧、幽雅的美感。另外，卧室的床罩与窗帘在主人眼里极为重要，因此选择花草需要与床罩、窗帘相协调，形成温暖的色调，产生温柔、宁静和轻松感。

一般来说，卧室的花草应少而精。选择花草应淡雅、小型、趣味，但要注意带刺的多肉类仙人掌和带异味或有毒的花草不宜放入，如天竺葵、铁海棠（虎刺梅）、水仙花、虞美人、玫瑰、百合、马蹄莲、郁金香等，它们对健康不利。

书房是现代人读书、操作电脑、撰写文章等获取信息、创作和进行策划创意的场所。它的绿色装饰艺术讲究“静、幽、雅”，使人善于思考。

绿化艺术的选材应小、精、奇。如在写字台上有一盆网纹草或石菖蒲，它们小巧玲珑，绿意盎然，引人遐思。

在临窗前的小书架上置放小五针松、六月雪、石榴、兰花，工作疲劳时，抬头张目，幽雅的花叶可使人精神振奋。在布置幽雅的书房内，若有一盆小小的文竹或多肉类植物，再加上一小缸鱼，显得静中有动，具备文雅的气息。书房的绿色装饰讲究少而雅，突出奇。如花叶芋的色彩如画，小金琥的球圆而无刺，令人神往，万年青、绿巨人、条纹十二卷、青锁龙、竹节秋海棠、十字秋海棠以及小型水石盆景，有山、有水、有青苔，映衬出书房的“文静”之妙。

核心提示：“绿色消费”是指现代社会消费中，不仅要满足当代人的消费需求以及安全、健康等方面的需求，而且还必须考虑子孙后代的同类需求，可持续发展。“绿色消费”有

“绿色消费”是指现代社会消费中，不仅要满足当代人的消费需求以及安全、健康等方面的需求，而且还必须考虑子孙后代的同类需求，可持续发展。

“绿色消费”有三层含义：

1、倡导消费者在消费时选择未被污染，或有助于公众健康的绿色产品；

2、教育消费者在消费过程中注重对垃圾的处置，避免造成环境污染；

3、引导消费者转变消费观念，在崇尚自然、追求健康舒适生活的同时，注重环保，节约资源和能源，实现可持续发展。

北京室内环境监测中心对几家著名大商场空气质量进行了一次测试，结果表明：在商场开门后1小时，空中细菌含量高于室外45%以上，二氧化碳含量也比室外高3倍以上，空气中含氧量不足，悬浮颗粒物浓度高于室外60%以上。某些商场内虽然点缀了一些绿化作装饰，但多为仿真的假花草，无法起到净化空气的作用。

此外，由于商场内部装修等原因，使得甲醛、苯等有害物质留存于空气中；个别商场的建筑散发出的氨气污染也不容忽视。

糖化血红蛋白（HbA1c）是评价长期血糖控制的指标，也是指导临床调整治疗方案的重要依据。HbA1c是红细胞中血红蛋白与葡萄糖持续且不可逆地进行非酶促蛋白糖基化反应的产物，其寿命与红细胞的寿命相同，HbA1c能反映糖尿病患者过去2～3个月内的平均血糖水平，而且不受抽血时间、是否空腹、是否使用降糖药物等因素的影响。

与随机血糖相比，糖化检测值不受一时偶然因素的影响，与采血时是否空腹无关，因而稳定性更好，能评价糖尿病患者在90天内血糖控制总体状况。注意，近期的血糖数值对HbA1c数值的影响最大，对于血糖稳定的患者来说，测定HbA1c前1个月的血糖水平对当前糖化数值有一半的贡献。

从糖化血红蛋白推算平均血糖数值

中国2型糖尿病防治指南（2013版）中提到糖尿病患者初诊时需要测定HbA1c，此后每个季度测定1次（在治疗之初建议每3个月检测1次，一旦达到治疗目标可每6个月检查一次），而且从HbA1c的数值可以推算出平均血糖的数值，详细内容见表1。

表1 糖化血红蛋白与平均血糖关系对照表

注：引自《中国2型糖尿病防治指南（2013版）》.中华医学会糖尿病学分会.

点血值与糖化血红蛋白值不一致

前文已经提到糖化检测值不受一时偶然因素的影响，与采血时是否空腹无关，因而稳定性更好，但是评价血糖控制情况时切不可光看HbA1c数值，需要和患者自我血糖监测的数值结合起来综合判断。通常情况下HbA1c和点血平均值基本保持一致，但是两者不一致的情况亦有。

比如，临床上有患者自我血糖监测数值高，空腹血糖及餐后血糖均高，餐后血糖有时甚至超过20mmol/L，因此积极寻找内分泌医生调整血糖方案。然而该患者门诊查HbA1c为6.0％（排除测量误差），如果按照表1推测其平均血浆葡萄糖数值应该只有7mmol/L，血糖控制应该算不错，可门诊监测的随机血糖确实很高，这就是典型的点血值和HbA1c数值不一致的情况。对其进行临床方案调整时就应该参考点血值，勿被HbA1c数值所干扰。

影响糖化血红蛋白数值的因素

为什么会出现HbA1c和点血值不一致，要首先分析一下HbA1c的影响因素，只有剥茧抽丝才能发现真正的原因。

1.血糖水平  HbA1c和平均血糖、空腹血糖及餐后血糖都有很好的相关性。有研究指出，相比单个时间点来说，下午及夜间的血糖（午餐后、晚餐前后及睡前）与HbA1c的相关性较上午的时间点（早餐前后及午餐前）更强。

2.年龄  HbA1c与年龄显着相关，HbA1c水平随着年龄的增长而升高，年龄每增加1岁，HbA1c将增加0.012％（FOS数据库）或0.010％（NHANES数据库）。然而，也有一些研究发现HbA1c与年龄不相关。

3.血红蛋白的类型及水平 HbA1c是红细胞中血红蛋白与葡萄糖持续且不可逆地进行非酶促蛋白糖基化反应的产物，因此任何引起血红蛋白数量与质量变化的因素都会对HbA1c的测定结果产生影响。例如异常血红蛋白病是一组由于遗传密码错误，最终形成结构异常的血红蛋白所产生的疾病（如镰状细胞贫血、地中海贫血）。目前许多检测方法可以对大部分常见的血红蛋白亚型进行校正，不过仍然有一些方法检测结果会受血红蛋白的亚型干扰。

4.地域  这个影响也是因为血红蛋白水平差异导致的，分析显示处于高海拔地区人群的HbA1c检测结果时需要特别谨慎，所测数值不能真实反应平均血糖水平。

5.红细胞寿命  影响红细胞寿命的因素亦会导致HbA1c结果不准确，比如溶血性贫血、慢性疟疾、接受透析的尿毒症、大量失血或输血时导致红细胞寿命变短，因此HbA1c数值降低。相反，脾切除术等情况下HbA1c数值升高。

6.饮食和药物  虽然说测定HbA1c不用空腹，因为它受饮食因素影响小，但是一些保健品和药物摄入对HbA1c的测定值有影响。研究表明，大剂量水杨酸盐、维生素C和维生素E以及严重的铁缺乏都会影响HbA1c的检测结果。维生素C和维生素E可以抑制血红蛋白的糖基化从而使HbA1c结果偏低。某些抗感染治疗药物通过降低血浆中TNF-a水平及改善胰岛素抵抗，可以降低HbA1c。

7.其他  妊娠期女性血容量增加，血色素降低，因此其HbA1c水平比非妊娠妇女低，不能真实反应平均血糖水平。此外，导致肝脏疾病的最常见病因如酗酒和肝炎，可能通过干扰红细胞生成及降低红细胞寿命使HbA1c检测结果降低。还有一些疾病和所用药物也会对HbA1c水平造成影响。

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代着名医家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说，我们养生保健应注意以下几点。

注意事项一：不宜剧烈运动

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

注意事项二：要做好春捂工作

雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

注意事项三：注重调解饮食

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节应少食温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。

注意事项四：要心平气和

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

春冬之际，感冒受寒爱唱“主角儿”，其实真正应防范的是心脑血管疾病。如何预防心脑血管疾病？火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀认为，心脑血管病理基础是“虚”“淤”“痰”等，并提出了“供血不足乃万病之源”“脑心同治”两大理论，要想避免心脑血管疾病“偷袭”，心脏要过好“五道坎”。

保暖坎 天气较冷时，心脏病突发事件比其他季节高2~3倍，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，这样就加大了心脏的负荷，造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

睡眠坎 高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电，每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。研究表明，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险，每天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%；每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

此外，患者卧室温度不宜过低，要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，避免寒冷诱发疾病发作。傍晚与凌晨也是心梗与脑卒中的高发时段，因此心脏不好的人，经医生评估后睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺5~10分钟，再慢慢下床穿好衣服，否则易引发心绞痛、中风等。

呼吸坎 呼吸道感染在春冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性事件。因此，体质较差的老人必要时可提前接种流感疫苗。

另外，雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，对于患有高血压、冠心病等心肺功能不好的人来说，室外活动很容易缺氧。空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，应待在家里多喝水，千万不能开窗。

调药坎 《黄帝内经》载：“主不明，则十二官危”。意思是只要心脏不出问题，其他的脏腑一般也会安守本分，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些“神”也就不会出什么问题。所以说，患有心血管疾病的人一定要按时、规范用药，并要根据气候变化，在医生指导下合理用药，控制各种慢性病的复发。血管遵循“热胀冷缩”原理，天气较冷时，会使血管收缩更明显，进而导致血压升高、波动明显，原有的药物剂量并不一定能控制和管理好血压，因此，当天气剧烈变化时，最好到医院在医生的专业指导下及时调药，千万不能自己在家随意调整药物剂量和种类，以发生意外情况。

运动坎 持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷，而久卧不动。每周身体活动时间在120分钟以上，可使心脏病危险降低一半。有冠心病等心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动，运动强度要适当，时间以微微出汗为宜，应控制在30~50分钟以内，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是，运动要因人而异，量力而行，在运动过程中如有感到身体不适，应立即停止，回家休息。遇大风降温天气千万不能出门运动，可以做室内扭扭腰、伸伸腿等小幅度运动。