天气渐渐回暖，不少人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这些都是春困的症状。不妨常喝这款药膳：取茵陈30克、木棉花60克、广陈皮10克、猪瘦肉500克;先将猪瘦肉洗干净，切厚块;连同洗净的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2.5升、白酒少许，用大火煮沸后，改用小火熬一个半小时，精盐调味即可。

本汤食材中，茵陈味苦辛，性微寒，善于清利湿热、利胆退黄;木棉花味甘淡，性凉，长于清热利湿、解毒;广陈皮味苦辛，性温，擅长健脾理气、燥湿化痰;猪瘦肉味甘咸，性微寒，能补肾滋阴、益气养血、润燥。诸物合用，清而不泄，补而不滞，有较好的健脾理气、疏肝和胃、清热去湿等作用，为解春困佳汤，适宜一般人群服食，尤其是有脘腹胀满、食少倦怠、头重、恶心欲吐、口淡不渴、便溏不爽、尿少而黄等症状的肝脾湿热者。

肩头脊背酸痛是很多人都会有的毛病。除了工作繁重，一些身体问题和不良生活习惯也会让症状加重。这时不妨活动一下人体的“放松穴”——承山。

承，承接;山，山谷，承山穴位于腓肠肌两肌腹之间凹陷处，其上为腓肠肌之腹，是膝下背侧之最高处，其形状如山形，穴在其下，有承之意，故名承山。此穴为足太阳膀胱经上的重要穴道之一，用来治疗小腿肚抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛、痔疮、便秘等疾病。

取穴：承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

具体操作方法：点揉时，不需要太过用力，点揉至肌层，一边按揉一边活动肩背，直至缓解。

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道，俗称肛门;撮，即收(提)缩。通俗地讲，“撮谷道”就是做收缩肛门的动作。

古人称肛门为“五谷残渣之道”，通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升有降、有闭有开，人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，且能锻炼肛周肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛非常有益，是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法，他在《枕中方》一书中建议世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。清代皇室医籍有记载，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

“撮谷道”简便易行，不受时间、地点、环境的限制，随时随地都可以做。具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。10~20次为一组，每日3~5组。此法适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。

“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染绿红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”3月6日就进入了春季的第三个节气———惊蛰，此时节，春雷乍动，万物复苏，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，也是各种病毒和细菌活跃的季节。古时惊蛰当日，人们会手持艾草熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、鼠和霉味。

惊蛰前后，气温回升，是全年气温回升最快的节气，不过冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，还时常出现“倒春寒”现象。因此，“春捂”和“春困”是此节气里尤为要注意的养生要点。

民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的说法，“春捂”就是告诉大家不要因为天气变暖而过多地减衣服，应随着温度的变化适时地增减衣服。建议早晚较冷时，可适当“捂”着，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。需要提醒的是，“春捂”应有度，有些老年人由于身体机能下降，很怕冷，容易“捂”过度。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。一般情况下，当白昼气温超过 15 摄氏度且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。面对这一正常生理现象，建议大家可从饮食和穴位按摩加以调节。1.清淡饮食。油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感、情绪低落、工作效率下降，饮食应以清淡适口为主。2.摄取足够的蛋白质。蛋白质有助提高人的精力，日常要注意摄取足量的瘦肉、豆制品、奶制品等。3.常吃蔬果。水果中富含钾，能帮助提高注意力，葡萄、橘子、香蕉、苹果都是不错的选择。4.穴位按摩。适当的按摩能起到很好的提神醒脑作用，推荐按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3~5分钟。此外，有条件的话每天午休半小时也是抵御春困的好方法。

对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压。

澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超重，要么肥胖。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处。

研究人员要求参试者6天里参加3个不同场景：不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时，然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时，在接下来的6.5个小时里，每坐30分钟起身稍微活动3分钟。这项研究是在一个受控的实验室环境中进行的，参试者在研究前一天晚上和研究期间吃同样的标准化食物。受试8小时内，他们被反复测量血压和肾上腺素水平。结果显示，与不运动者相比，参加晨练者平均血压(尤其是收缩压)下降了;在久坐中保持短暂起身活动也能降低血压。

这项发表在《高血压杂志》上的研究建议老人保持晨练，坐一段时间就起身活动3~5分钟。

每天保持7小时高质量睡眠，对老人消除疲劳、维持抵抗力非常关键。但如果睡姿不正确，不仅影响睡眠质量和精神状态，更可能给年老体弱者带来健康损害。

睡觉采取仰卧位时，身体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，也能较好地消除疲劳。但值得提醒的是，有些老人，特别是肥胖人士，仰卧位时易出现打鼾。严重的打鼾会引起呼吸暂停，造成脑部缺氧，还可能促使心血管疾病发生。所以，有打鼾问题的老人还是不要仰卧。

如果向左侧睡，不仅会使左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏输血。

若采取右侧卧位，由于胃的出口在下方，因而有助于胃中内容物排出。不过，右侧卧位的时间太久，可能使右侧肢体受压迫，影响血液流动，出现酸痛麻木等不适。建议老人右侧卧和仰卧交替进行。

俯卧位最不健康，影响呼吸，而且不利于脸部皮肤血液循环。长期保持此睡姿，面部易老化。

因此，老人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。不过，易打鼾老人，注意别仰卧，选右侧卧位最安全，但要记得翻身，以免肢体麻木。

另外，有的老人睡觉时喜欢手臂上抬，或者放在枕头下，这样的“高抬贵手”“枕下埋藕”既不优雅，更不健康。

睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松，时间久了会引起肩臂酸痛。老人食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，手臂上抬极易助长食物及胃液反流。长此以往，会患上反流性食道炎。还有，手臂上抬睡觉，有碍上肢血液循环，可能让手指麻木，甚至神经反射导致腹痛。

冬季现在已经是过去了，而引来的就是春季，在春季的时候，可以说是百花盛开的季节，很多人都对户外的活动开始出现了跃跃欲试的情况，比如踏青活动就已经开始在筹备进行了。但是有些人在春季的时候，却感觉不到这个气氛，因为他们在这个季节里面，总是会出现过敏的情况。那么你知道为什么在春季的时候，总是会出现皮肤过敏的情况呢?要怎么样才可以预防过敏的出现呢?今天小编就带你一起来了解一下吧。

春季为什么会过敏 春季过敏的原因有哪些 春季过敏怎么预防

为什么春季容易出现过敏

花粉

春季百花盛开，而我们选择去踏青的话，肯定是选择鲜花多的地方，这个时候的花粉可以说是满天飞的，空气中都是充满了花粉，并且这些花粉还会随着空气而流动，一旦被我们的皮肤接触的话，有些敏感肌肤就会直接出现过敏的情况。

灰尘

在春季到来的时候，很多人都会开始打扫卫生，而这个时候，灰尘也就是出现了满天飞的情况，因为在打扫卫生的时候，灰尘肯定是会四处飞来飞去的，并且灰尘里面会带来一些细菌，这些细菌一接触到肌肤的话，会直接引发过敏的情况出现。

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季节变化

因为季节的变化，空气中会直接散布花粉跟细菌孢子等容易引发过敏的物质，这些物质会直接遍布人体的每个裸露在外的皮肤位置，这样就会让皮肤出现过敏，引得皮肤瘙痒等情况的出现。

温度的变化

每个人的皮肤特质都是不一样的，有些人的皮肤就是敏感肌，当天气出现变化的时候，比如忽冷忽热的情况出现，就会让敏感人群出现脸色发烫、发红的情况，有时候还会直接引发过敏的情况出现。

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怎么预防春季过敏

远离过敏原

春天容易出现皮肤过敏的情况，其实主要是因为花粉跟灰尘的原因，所以当我们真的这些过敏原是导致过敏的原因，在春季的时候，我们就要远离有鲜花盛开跟都是灰尘的地方，如果真的是必须要接触的话，最好是要带面纱，组织这些过敏原接触到皮肤。

注意防晒

春季到了，大家都开始告别严寒的天气，所以都会选择出来晒太阳，但是太阳中的紫外线是会引发皮肤过敏的出现，所以在春季的时候，我们就要做好防晒的准备工作了，这样才可以预防紫外线所带来的皮肤过敏。

大家一定还记得，前不久刘德华因喉咙发炎导致声音沙哑，无法继续唱歌而停止演唱会。究其原因，是因为刘德华长时间用嗓造成了声带疲劳，引起声带充血、水肿，再加上天气寒冷也对其声带造成刺激，以至于发展为急性喉炎，突然失声。刘德华自己也表示，如果硬着头皮唱下去会加重炎症，对声带造成不可逆的永久伤害，可能以后再也无法唱歌了。

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与刘德华的声音嘶哑相比，李阿姨可能就不幸多了。李阿姨是个非常热爱唱歌跳舞的人，退休后常常和老姐妹一起唱歌跳舞。但是，最近由于天气不好，再加上李阿姨唱歌的频率多了些，出现了声音嘶哑。开始李阿姨并没把声音嘶哑当回事，直到有一次突然感觉胸口疼痛，想喊人帮忙又喊不大声，还好这时女儿回家，发现了被痛得坐在地上的妈妈。随后，女儿带李阿姨来医院就诊。检查发现，李阿姨声音嘶哑的问题竟然是肺癌引起的。

声音嘶哑是什么原因导致的

1、声带息肉，声带小结，慢性喉炎 ：患者多有过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，就会出现持续性声嘶，而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。

2、伴有喉痛，吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。

3、声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血，伴有颈部包块，年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。

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4、部异物感，伴有咳嗽，声音易发倦，或有睡前喜食，或经常出现返酸，嗳气，也可能是返流性喉炎，但有的返流性喉炎的病人也可仅有一种症状。

5、另外外伤，包括环杓关节脱位，及喉部的物理化学损伤均可以导致声音嘶哑。

因此，一旦发现声音嘶哑超过2周，就应及时去医院就诊，听取专科医生意见，以明确病因。常规的检查有间接喉镜、电子喉镜检查，如怀疑肿瘤可能行头颈部、肺部CT检查等，排除恶性肿瘤的可能性。

而对于一般性炎症，可以进行下面调理。首先，要有保护嗓子的意识，比如注意音量、减少大声说话的时间，减少不必要的聊天、电话等。其次，热性的比如麻辣烫、炸鸡、炒瓜子等，凉性的如冰淇淋、冰冻饮料等，皆容易对喉部造成刺激，应尽量少食，并尽量远离烟酒，以减少烟酒内有害物质对咽喉、声带产生的刺激。必要时给予药物治疗，如急性期可给予抗炎消肿等对症治疗，慢性期局部可给予理疗和雾化吸入治疗。

缓解声音嘶哑吃什么好

除了要预防声音嘶哑外，缓解防治声音嘶哑或咽喉不适其他症状也是不可忽视的，常见方法如下：

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1.吃罗汉果。可起到清热止咳痰润肺作用。

2.食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。

3.吃萝卜。生捣入姜汁，治失音不语。

4.吃杨桃。生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音。

5.吃甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。

6.喝胖大海代替茶饮。

春季皮肤护理的技巧

1、春季皮肤护理的技巧之选用适合的护肤品

如果冬季所用得护肤品比较湿润油腻,那么春季适当的更换护肤产品了,选择清爽型的保湿功效护肤品,尽量避免太过油腻,日常注意肌肤的清洁,做好洁面护理工作,定期去角质,每周一次保湿面膜护理,另外外出防晒护理也很重要。

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2、春季皮肤护理的技巧之及时给肌肤补水

给皮肤补充足够的水分很重要,只有肌肤时刻处于水润状态才能避免法令纹、抬头纹等各种皱纹的滋生,这也是抗衰老去皱的重要之一。日常多喝水、多吃新鲜的蔬菜蔬果,补充各种维他命和矿物质等营养素,有利于肌肤补水增强免疫力。

3、春季皮肤护理的技巧之春季皮肤保湿

春季万物复苏,身体各方面的机能也开始活跃起来,人体新陈代谢加速,皮肤血管和毛孔处于张开状态,这时候给肌肤适当的补充营养效果最佳。选择一些含油脂量较低的保湿产品进行护理,不仅不会影响皮肤正常运行还能增强肌肤保湿锁水能力。

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4、春季皮肤护理的技巧之春季皮肤抗过敏

尤其是敏感性肌肤,在春季很容易出现过敏的现象了,春季气温忽冷忽热,且空气中花粉飞扬最容易引起皮肤过敏、红痒等不适感,如果皮肤一旦出现微过敏的现象一定要立即停用化妆品、给肌肤舒缓的时间,如果皮肤过敏严重也应该立即就医进行脱敏治疗。外出尽量佩戴口罩为好。

5、春季皮肤护理的技巧之早起洁面之后要给肌肤拍上爽肤水

早上洗完脸之后给拍点爽肤水,待到肌肤充分吸收之后就涂上一点乳液,乳液涂完之后轻轻拍一下脸部肌肤,使其肌肤能够充分吸收到水分。

6、春季皮肤护理的技巧之时刻给肌肤补水喷雾

准备一小瓶喷雾,不管是外出也好,在办公室办公也好,在学校读书也行,备好一小瓶喷雾。我们的脸一整天都是在空气的污染中度过,就算是在室内也有小量的灰尘扑在我们的脸部上,特别是毛孔粗大,脸部出油较多的,更加要注意随时随地给肌肤进行补水。

春季保养皮肤吃什么水果好

1、樱桃

樱桃外表漂亮,经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此,樱桃的营养价值也是非常高的,其中含有大量地铁质,非常适合女性食用,能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现,除了具有补血的效果之外,吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外,还能够快速的清洁口腔中的异味,还你一个清新口气。

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2、桔子

桔子能够有效的滋养我们的皮肤,同时还能够见底患者各种慢性疾病,例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好,但是不要吃太多哦,每天吃四个就可以了,否则很容易出现上火的可能。

3、火龙果

火龙果的营养含量非常的丰富,对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔,还有大量的花青素、维生素和膳食纤维,这种百安佰具有胶质性,能够起到很好的排毒养颜的功效。

4、柚子

柚子是我们经常吃的水果,它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用,还有很高的纤维素,可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子,能够有效的降低患有心脏病可能。

5、葡萄

葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中,红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒,这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用,并且非常容易被人体所吸收。

春季保养皮肤吃什么蔬菜好

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,而且口感也很脆嫩。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效主治,主治足下气调补中焦,利胸膈和肠胃,安五脏,增强食欲,对人体有利无害,也可以减少黑眼圈的形成。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效,还可以安神助眠,是最古老的天然饮料之一。

4、大豆类

其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

每个人是不同的，当然体质也是不同的，其中有一部分人属于气郁体质，这种体质的人在生活中有不少，长期如此，对健康甚是不利，所以说，要尽早学会调理。当然，小编提醒，想要调理，需要先来看看自己的体质类型，若是这种情况的话，用对法子调理，才能获得好的效果。

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气郁体质的人常有的表现

很多人之所以成为了变成了气郁体质，多半是因为平日的工作压力太大所致的，常见的特征有这些：

1、容易心烦，总是为了小事而烦恼。

2、失眠，由于容易瞎想，到了夜晚的时候，总是睡不着。就算睡着了也容易做梦或者是从梦中醒来。

3、这种人多半很瘦，看起来身材瘦的根竹竿似的。

4、总是一副郁闷的表情，整张脸一点笑容都没有。

5、脸色发黄不红润，而且没有一丁点的光泽可言。若是气郁比较严重的话，脸色则会发青。

除了这些之后，还时常会有头晕、甚至是耳鸣等表现哟。小编提醒，气郁体质形成的原因有不少，比如说是心神失养所致，比如说总是情绪不佳所致，比如说脾气过于暴躁所致……当然，不管是哪一种原因，既然已经让你出现了气郁体质，就要尽早的去调理，才能让身体尽快地好起来。

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气郁体质的常见调理方法

1、调理情志

也就是调理情绪，注重精神方面的调养。因为气血郁结的很大诱因就是忧思过度、精神苦闷所致的。所以说，想要改善气郁体质的话，要学会调理情志。

比如说，改掉自己内向的性格，多和他人接触，让自己一点点和外界沟通，不要让自己闷在自己的世界里面。

比如说，多到人多的地方，感受别人的快乐，看看别人和自己不一样的生活，感受生活的正能量。

比如说，多看看喜剧，这样能够让你自主的笑出来，笑得次数多了，慢慢地你会喜欢上笑容的。

比如说，不要太计较个人的得失，有时候不争不抢反而能够获得更加自在，所以说，要大度一些，不要为小事而生气。

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2、每年给自己外出旅游的机会

一个人总是生活在狭小的圈子里的时候，总是容易想不开，多出去走走见见世面，能够变得豁达一些。而且外出旅游也是给自己发泄压力的一个途径，因为在外出旅游的时候，你只需要安心地去看和平时看到的不一样的风景就可以了。去吃看到的想要吃的东西就好，不用被工作包围，也不用被家务事包围，整个人特别得轻松。

所以说，每年的都给自己放几次假，带上简单的行李，外出旅游一下，你可以一个人去，也可以约上好朋友一起去，总之，能够让自己高兴就好。

3、饮食调理

气郁体质的人，体内多半气机失调，所以说，需要吃一些理气化郁的食物。其中祖国医学认为，肝脏主疏泄，想要调节全身的气机，自然要多吃一些疏肝理气的食物，比如说下面这几种食物：

A、白萝卜，其顺气效果特别好，不少做完手术需要排气的病人，医生则会建议常吃白萝卜。所以说，想要理气的话，平日了可以直接利用它煮汤喝。

B、茼蒿，这种食物很多人在烫火锅的时候会烫一些来吃，这种菜其实具有行肝气的作用。这主要是因为其含有特殊香味的挥发油，这种物质帮助人体宽中理气。

当然，除了这些之外，莲藕、橘子、香菜等食物，理气效果也很不错，想要改善气郁体质的话，平日里也可以常吃哟。