癌症是公认的健康杀手，其中胃癌的致死率仅次于肺癌，并且胃癌的发病率近几年居高不下，而且也有了更加年轻化的趋势。胃癌的早期症状不是非常明显，一经发现已经是中晚期了，治疗难度特别大，致死率也非常的可怕。胃癌与食物息息相关，因此想要预防也一定要远离以下这四类的食物。
 

预防胃癌要远离哪些食物？

1、辛辣食物

很多人都是无辣不欢，每顿饭必须有辛辣食物相伴才能吃下饭去。孰不知这种。辛辣的食物会对胃部有很大的伤害。如果长时间习惯性的吃辛辣食品，就会对胃部的黏膜造成损伤。胃部粘膜损伤了，胃部就会出现炎症，如果得不到及时的控制和治疗，就会有癌变的可能。与身体健康相比，爱吃辣这点小爱好也算不得什么了。在日常生活中一定要吃得清淡一些，只有这样才能更好的预防癌症。

2、发霉的食物

虽然我们不可能主动的去吃一些发霉的食物，毕竟现如今的生活水平也越来越高，物质条件也越来越好。但是我们不能排除自己在无意中吃下发霉的食物，因为有一些发霉肉眼无法看见。发霉的食物中有很多的黄曲霉毒素，这些毒素是致癌的关键性物质。吃下的食物在胃部进行消化，因此黄曲霉毒素也会经过胃部进入人体，这种致癌物质极易诱发胃癌的产生。因此我们在日常生活中应该时时注意发霉的食物，应该尽早的处理掉接近保质期的食物，也要谨慎的食用。如果种食物和发霉食物经过一定的接触，也应该谨慎对待。

3、酒类

酒类包括酒精饮料和酒。酒精饮料虽然挂着饮料的名头，但是它确实是含有酒精存在的，酒精对于胃部的损伤是非常之大的，它会使胃部产生各种炎症，会导致胃部的溃疡进一步恶化，甚至会有胃癌的可能。很多人嗜酒如命，酗酒已经是日常生活中比较常见的状态，这样子对于胃部的损伤是难以估量的，得胃癌也就不足为奇了。

4、腌制食物

很多人喜欢吃一些腌制食物，因为腌制食物的口味比较重，也比较有滋味一点。北方人比较喜欢吃腌制的咸菜，南方人则有腌制长和肉类的习惯。这些都是应该少吃的食物，因为腌制的食物有大量的亚硝酸盐，经过胃部的分解，会形成亚硝胺。亚硝胺是非常严重的致癌物质，如果长期的食用腌制食品，身体就会饱受亚硝胺的摧残，就会很容易引发癌症，尤其是胃癌。

以上四类的食物比较容易引发胃部癌症，它像催命符一样严重威胁着人体的健康。所以为了免受癌症侵袭，一定要尽可能的将以上四类食物戒掉，不能因一时口腹之欲，而使自己处于一个危险的境地。

对于血糖高的朋友来讲，选择合适的食物和药物来帮助自己降血糖是很有必要的一件事情，其中饮食降血糖又被称为是一种健康的方式，那么，降血糖吃什么好?小编得知，生活当中有五种常见的食物降血糖效果不错，那么，这五种食物分别是什么呢?一起来看。

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降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜里面含有的果胶非常丰富，如果它跟淀粉类食物一起吃的话，可以让胃部排空变得更缓慢一些，而且，果胶在吸水以后会延缓肠道对醣类物质的吸收，在帮助降低餐后血糖上效果非常明显，除此以外，在里面含有的微量元素还能够促进胰岛素分泌从而帮助降低血糖呢。

第二、莴笋

莴笋的糖含量和脂肪含量都比较低，而且，其中还有胰岛素激活成分存在，可以很好的帮助延缓食物消化，在帮助延缓醣类物质被身体吸收方面效果也不错，所以，能够保证在一定程度上控制餐后血糖。

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第三、苦瓜

苦瓜是一种寒性的食物，本身有清热解毒、清肝明目的效果，相关的研究发现，在苦瓜当中含有很多对人体有益的成分，在它的提取物里面还发现了有像胰岛素一样作用的成分，可以很好的降低血糖和帮助改善糖尿病问题。

第四、黑木耳

在黑木耳里面含有的矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质都非常丰富，其中含有的一种叫做木耳多糖的成分可以很好的帮助降糖，平时你可以用它来炖汤或者炒菜，当然，也可以将它当做配料来吃。

第五、黄瓜

黄瓜是很多人都比较爱的一种蔬菜，无论是生吃还是炒着吃口感都很不错，有相关的研究发现，黄瓜的含糖量非常低，而且里面含有的维生素和矿物质等等都非常丰富，如果是肥胖型糖尿病人群选择服用它效果不错。

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降血糖食

醋泡洋葱

洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2～3分钟，再将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐食，可有效排毒养颜，降低血糖，并使体重减轻。

醋泡花生米

将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10～15粒。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是预防心血管疾病的保健食品。

醋泡香菇

将洁净的香菇放入盛器内，倒入醋放冰箱冷藏，一个月后即可食用。醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化患者的症状。

肝癌也是生活中比较多见的恶性癌症之一，平常应该积极预防肝癌的发生是十分有必要的，那么，究竟该如何来预防肝癌呢?如果不积极的预防和治疗，肝癌会带来哪些危害呢?希望有这方面危险的朋友们，一定要来好好的看下和了解下!

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肝癌预防方法

随着肝癌疾病发病率的不断上升，发病的年龄也更加的年轻化，30岁以上的患上肝病的人群，需要定期去医院进行检查，来预防肝癌疾病的出现，通过肝癌普查过程中，检查出病例大多数属于早期患上肝癌的人群，一般都显示癌的体积相对较小，通常可以通过做局部手术来获得切除，由于切除肝脏的部分相对较小，即使合并一定程度的肝硬化患者也能够获得耐受，同时治疗的效果也是十分有效的。

具上乙肝病毒感染的疾病人群，以及丙肝病毒感染的疾病人群，都需要加强预防肝癌的出现，在我国，百分之九十五的肝癌患者都会有乙肝病毒感染的背景，而百分之十左右的，会有丙肝感染背景，其中还有少数部分的疾病患者有乙肝和丙肝重叠感染。

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有肝癌根治性手术切除的患者，其5年生存率可达百分之六十六，但其复发的概率仍然非常高，因此这类患者应定期复查。

在我国患上肝癌疾病的人群，通常男女比例为4比1的状况，可见肝癌疾病对男性患者的威胁性还是十分大，因此，符合以上高危因素的人群应定期体检，以达到早诊断早治疗的目的。

肝癌食疗方

1、清煮瘦猪肉

瘦猪肉250～500克，清水500～800毫升。瘦肉切成小块，清水文火煮至烂熟即可，不加任何调味品，吃肉喝汤。每日一次或隔日一次。

可滋阴解毒，开胃进食。用于肝癌有气阴两虚症侯者。

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2、梨粥

鲜梨5只，粳米100克，梨洗净，连皮切碎，去心核，加水适量，文火煎煮30分钟，捞去梨块，加入淘净的粳米，文火煮成稀粥。早、晚各一次。

可生津补液，健脾开胃。用于肝癌所致津液不足的厌食症。

3、薏仁炖鸭

嫩鸭1只(约1.5公斤)，薏苡仁250克，胡椒粉1.5克，食盐5克，味精1.5克，用以煲汤，约煲1.5小时，吃肉喝汤。

可利水祛湿，健胃滋补。用于肝癌体质虚弱，精神低沉者。

随着年龄增长，老人血管弹性越来越差。当血管内皮受损、血流速度减慢、血液黏稠度增加时，血栓很容易形成。血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样，把身体各部位血管通道堵住，形成心梗、脑梗、下肢动脉肿胀、肺栓塞等，严重时危及老人生命。血栓虽然危害大，但有一些明显的早期信号。

1.睡觉时流口水。很多老人睡觉时会流口水，大部分是正常现象。但如果发现老人口水经常朝一个方向流，就要提高警惕了，很可能得了脑血栓。因为血栓能造成咽喉部位一些肌肉功能失调，而睡梦中人体失去对肌肉的主动控制，口水便会流下来。如果老人睡觉时常流口水，即使没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，也应尽早去医院检查。

2.早起后眩晕。脑血栓发作前，70%的患者会出现眩晕症状，一般在早晨起床后发生。如果老人3天内出现眩晕的次数较多，或劳累工作后经常出现眩晕，就要考虑是不是血栓引起的。尤其是高血压老人，更应重视。如果1天出现5次以上眩晕，应及时去医院检查。

3.手脚发麻和肿胀。如果老人长期感到腿部存在麻木、肿胀感，可能是血栓流入动脉所致。当形成栓塞后，这一部分肌肉会出现缺血情况，皮肤变得苍白，体温下降，甚至触摸不到足背面的动脉。时间长了，腿部就易出现肿胀，严重的还伴有疼痛感。因此，对于突然发生的手脚发麻，一定要高度警惕脑血管病变。如果一拖再拖，不仅可能错过最佳治疗时机，还会留下后遗症。

4.胸部发闷和发痛。不少老人长期不运动或卧床静养，易出现胸闷胸痛症状。因为血栓初期，血管中非常容易出现凝结而成的血栓，它们如果掉落并随着血液流入肺部，会使患者出现胸部发闷和发痛的现象。一旦形成肺栓塞，跟心脏病发作的症状非常像，随着呼吸疼，疼痛会逐渐加重，而且一般是刺痛或锐痛。因此，胸部有疼痛感和胸闷现象，需加以警惕。

血管最怕冷，冬季要保护血管、防治血栓。人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓。因此，老人在寒冬要加强体育锻炼，促进血液循环。多吃海藻、豆类，尤其是西兰花、木耳等富含可溶性纤维的食物，有助于降低胆固醇、预防血管损伤、延缓动脉粥样硬化，降低冠心病与中风风险。另外，还要重视防寒保暖、戒烟戒酒、养成良好的生活习惯，同时调整情绪，预防心脑血管疾病的发生。

大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。

预防心脏病，请尝试有氧运动，每周3~4次。“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。有氧运动(包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳)能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟，每周3~4次。打个比方，在1~10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。

预防骨质疏松症，请尝试高冲击力运动，每周1~2次。美国国家骨质疏松基金会的数据显示，50岁以上女性中约有半数会因为骨质疏松而骨折。虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但最新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨功效。

抵抗关节炎，请尝试力量训练，每周2~3次。患关节炎的风险随着年龄增长而上升，尤其是超重和曾经遭受关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的最好方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。力量训练不是非要在健身房里举铁，你在家做做深蹲、硬拉和过头举等锻炼动作，都能增强多个关节和肌肉群的力量。

与抑郁症做斗争，请尝试瑜伽，每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA(γ-氨基丁酸)的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。

抵御后背疼痛，请尝试做90秒的平板支撑，每周3次。根据美国国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病研究所统计，大多数人在30~40岁之间第一次经历背痛，随着年龄增长，背痛变得越来越普遍。增强核心肌肉群的力量能让你远离背痛。平板支撑对强壮核心肌肉群来说是一种非常棒的训练，它不仅能锻炼腹肌，还能挑战胸部和脊柱周围的肌肉。当这些肌肉变得强壮时，就能收紧整个上腹部，最终支撑下背部，远离疼痛困扰。可以先做30秒，跪下休息10秒，再重复做2次。当体能增强后，尝试不间断地坚持90秒。

受访专家：首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师 俞志鹏

心脑血管病高发季节，不少老人尝试用各种方法，提前清理血管中的“垃圾”和“毒素”以预防血栓。输液“冲血管”就是最常见的一种。但首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师俞志鹏强调，“冲血管”对此毫无作用，反倒是一个简单动作有不错效果。

血液中的确有很多人体代谢产生的“废物”，比如二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等。正常情况下，人体肾脏与肠道就能通过尿液、大便将其排出体外，无需人为干涉，也与血管堵塞无关。堵住血管、造成血栓的物质主要是形成于血管壁上的斑块。人体在过多摄入高脂食物后，胆固醇沉积在血管壁上，可形成斑块，使血管腔变窄。此外，如果血管内膜有伤，加上血液黏稠度偏高，血流变慢，血液中的纤维蛋白、红细胞和血小板等也容易聚集在一起，进而形成血栓。当血管狭窄到一定程度，或斑块脱落堵住血管时，就可导致脑梗死或心肌梗死等。

从一般推论上看，将加入活血化瘀、抗血栓、改善循环等药物的液体输入血管，似乎能起到溶栓通血管的作用，但事实上，上述药物很难迅速溶掉日积月累形成的斑块和血栓。即使输液偶尔会对极少数人有短时间的作用，药物在输液几天后也会被代谢掉，并不能对长期受损的血管起到“治疗”作用。

俞志鹏说，输液“冲血管”意义不大，还可能带来严重后果。比如，已确诊或有潜在心功能、肾功能不全的老人，一旦输入大量液体会加重肾脏与心脏负担，可诱发肾衰、心衰等危重病症。

与其输液防血栓，不如常做一个简单的动作，学名叫“踝泵练习”，也就是俗称的勾脚尖。双膝自然伸展，双脚用全力向上勾10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。“踝泵练习”主要通过踝关节的运动锻炼，增强下肢血液流动，并带动全身血液循环，进而达到预防血栓的目的。

民间流传着一种说法：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼。所以，一年四季，不少注重养生保健的人都喜欢泡脚，有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚，也有人喜欢买些网红产品，或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用。

对此，广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华认为，单是用热水泡脚，就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。但用药材泡脚，看起来简单其实有不少讲究。

艾叶、生姜、花椒、当归 加多一味泡脚助保健

郑艳华解释说，中医讲究辨证论治，辅助治疗疾病所用的泡脚方比一般药材的味数会多一些，最好请医生开方，不建议盲目跟风购买网红产品。而普通人日常保健用的泡脚方最好简单一些，她认为一般来说在泡脚水中加一两味就可以了，比如——

1.艾叶

艾叶特别适合一些手脚易冷，整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克(根据水的多少自定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。郑艳华提醒，容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用艾叶泡脚，一周两次左右就好。

2.生姜

生姜可内服也可外用。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。一般泡个20分钟左右，微微出汗即可。郑艳华提醒，用生姜泡脚，应在没有发高烧或不是困倦无比的状态下才行。

3.花椒

很多人喜欢用花椒泡鸡爪、鸭爪等，其实它也是泡脚的好药材。花椒泡脚可以驱湿散寒、温中止痛。比如，在受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时，可以用一小撮花椒煮水泡脚帮助去除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

这两味药材都具有活血的功效，泡脚时先取15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水，关节痛症、痛经的人群可试试。

泡脚应有“度” 把握时间和温度

1.时间：很多人喜欢晚上泡脚，郑艳华建议晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9时或睡前两小时为宜。另外，泡脚时间并非越长越好，一般来说泡20~25分钟就可以了，或者当泡到后背感觉有点微潮，或者额头微微有点汗就可以了。

2.温度：泡脚水的温度以40℃~45℃为宜，脚上茧较多的人水温可适当高一点点，而皮肤嫩的孩子水温则要低一点。泡脚最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。泡的过程中可用毛巾覆盖膝部和桶面，既达到保持水温的目的，又能为膝关节保暖。

3.很多人喜欢边泡脚边看书或电视，感觉十分惬意，但实际上也不是个好习惯。因为看书或者看电视时会分散注意力，可能导致对温度感知差，水温太高或者太低、泡得太久了，都未能及时觉察到，一定要避免因此出现烫伤或着凉。另外，心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

这几类人不太适合泡脚保健

郑艳华提醒，泡脚虽有种种好处，但也不是人人皆宜，不要过于夸大其作用，以下这些人不太适合泡脚：

1.有静脉曲张和静脉血栓者：泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，有百害而无一利。因为泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加。所以，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。此外，热水泡脚不当还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了可形成色素沉着使小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

2.糖尿病足患者：糖尿病患者一旦存在神经病变，足部对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，可能不断加热水，导致烫伤都浑然不觉。

3.在疾病发作期，比如高热、患急性传染病、痛风发作期，或是皮肤有破损、脚部有伤口时，也要暂停泡脚。

注射年轻人的血浆可以延年益寿? 对此，美国食品和药物管理局(FDA)发出警告，提醒大家，那些宣称通过注射年轻人的血浆，预防治疗痴呆、帕金森病、多发性硬化症等疾病并未得到临床证实，可能存在很大的风险!

这种疗法并未得到临床证实，且这些血浆可能存在感染、过敏、呼吸衰竭和心血管等重大风险。

2月19日，FDA发布消息指出，最近有报道称，美国几个州的医疗机构正在提供年轻捐赠者的血浆，来治疗如痴呆、帕金森病、多发性硬化症、阿尔茨海默病、心脏病或创伤后应激障碍等多种疾病。并指出，有报告表明，

FDA提醒消费者和医疗服务者，使用来自年轻人的血浆进行治疗，并未通过FDA的严格测试，产品的治疗效果以及安全性并没有被确认。FDA强烈反对消费者在适当的机构审查委员会和监管监督下的临床试验之外使用这种疗法。

正规流程下，血浆治疗FDA认可批准之外的适应症需由合格的研究机构进行，有新药研究申请(IND)，确保试验参与者安全，没有IND的临床试验意味着FDA并没有对试验疗法进行审查。

“我们担心的是，一些患者的合法权益正在被肆无忌惮的机构所掠夺，他们兜售年轻人的血浆进行各类疾病治疗。”FDA指出，有报道称，一些机构收取数千美元的输液费，而这些输液没有得到充分且控制良好的试验证据的指导。可能使患有严重或顽固性疾病的患者不愿接受其他安全有效的治疗。我们强烈建议个人考虑使用此类产品前咨询治疗医生。

FDA表示，血浆内含有有助于凝血的蛋白质，可用于处理出血和凝血异常。对治疗创伤，或在因药物或某些疾病导致血液无法凝固的患者中有效。但即使是在这些公认的用途下，给药也存在风险。最常见的危险是过敏反应和输血相关的循环超负荷，也可能出现输血相关的急性肺损伤或输血相关的循环超负荷和传染病传播的风险。

FDA将考虑对那些滥用患者信任、在生产条件不受控制的情况下危及患者健康，或者推广未经证明安全有效的所谓“治疗”的公司采取监管和执法行动。

随着越来越多的诊所提供来自年轻捐赠者的血浆和类似的疗法。FDA鼓励考虑接受治疗的消费者可以向医疗服务提供者确认是否通过FDA的审查，也可以要求临床研究人员提供FDA颁发的IND编号，并提供FDA确认IND的通信副本。

为什么每天早上起来会口臭

首先，即使前一个晚上已经清洁过牙齿再睡觉，第二天早上有口气也是正常的。因为我们在睡眠状态的时候，口腔也跟着人体一起休息，就不会一直分泌唾液。这样口腔就为厌氧菌的繁衍提供了环境。厌氧菌会释放异味，因此经过一天的睡眠后，口腔内的厌氧菌也会积累到一定的程度就会有口气。不过这种口气一般刷牙之后就会没有，如果口气特别严重，清洁之后还是觉得有味道，一般可能有3个原因：

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1、口腔疾病：根据临床资料显示，八成的口气患者都是因为口腔存在疾病而导致的。比如龋齿、牙周病、口腔溃疡、牙龈发炎等等。所以这个时候建议去看看牙医是不是有蛀牙，及时修复。平时也要养成早晚刷牙，餐后漱口的好习惯，避免食物残渣残留口腔引发病变。

2、肠胃疾病：如果排查过口腔问题，口气依旧存在且造成困扰，每天早上除了闻到口气之外还感到嘴巴里有苦涩的感觉，可能是消化道出现毛病了，比如反流性食管炎、胃炎等等，都可能使消化中产生的气体经过食道再回到口腔中，从而引起口气。如果平时口气都挺厉害还伴随消化不良的一些症状建议还是去消化科就诊，以免拖延越久疾病越严重。

3、肺部疾病：对于烟瘾比较重的人，别人稍微一靠近味道就会很浓烈。这是因为香烟中的焦油会残留在口腔中发出焦油味，此外香烟中还有很多有害的物质使呼吸系统变弱，这种情况会直接影响到肺部。当肺部有问题的时候，比如肺部感染、肺炎、肺脓肿、支气管炎，甚至是肺癌的病人，会因为黏液积攒在肺部不能排出而散发出腐腥的味道，所以大多数的肺病患者都会有腐败腥臭味的口气。

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有哪些清新口气的方法

1、饭后嚼茶叶：在饭后嚼一点茶叶可以有效抑制口中的异味，咀嚼的时间不能太短，要达到三分钟以上，而且咀嚼后的茶叶是不能吞咽下去的，需要吐出来。

2、嚼口香糖：相信这个办法，大家都知道，也都采用过。口香糖中含有清除口臭的清新剂，它可以抑制口中异味的产生，多嚼口香糖可以减少异味的发生。

3、平时多喝柠檬水、绿茶：柠檬中含有一种清新剂，它可以消除异味，经常喝柠檬水，可以帮助人体抑制口臭，绿茶也有同样的效果。

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4、补充维生素C：人体缺维生素C，容易出现牙龈出血，从而导致口气现象的发生。平时多吃含维C的水果，如橙子、桔子等以补充维生素C。

5、选择有去除口臭效果的牙膏：最好选择薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不仅可以保持口腔清新，而且它持续的时间会很长。

6、饭前饭后多漱口：饭前饭后漱口是一个很好的生活习惯，不仅可以保护牙齿不被食物腐蚀，还可以有效的保持口腔清新。

7、早、晚要刷牙：而且每次还要认真刷，牙齿的前面、后面、上面，都要刷到。

喧闹的春节长假，嘴累、胃累、腿累、心累，健康大大透支，一年之计在于春，从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家，为大家推荐了一套早春养生方案，都是简单易行的方法，有知有为，行动起来，健康长寿不是梦。

早春第一补：无论男女用乌鸡白凤丸

顺四时为养生的第一条，中医专家樊正伦经常说的一句话是：顺四时则生，逆四时则亡。

顺四时，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。

有些人一到春天会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。樊教授说，这就是因为春天的时候气血是从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。

所以，早春第一补，重在补肝。樊正伦建议，春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，“那是一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。”他说。

吃乌鸡白凤丸，不少男人可能会心里犯嘀咕：那是妇科圣药为什么让我们吃?对此，樊教授说，其实不是的，乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。

早春第一吃：一寸黄豆芽营养最给力

说到早春第一吃，中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。他说，黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。

黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。

孙树侠建议最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，“一寸左右长最佳。”他说，这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。

黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1——2倍，维生素B2可增加2——4倍，而维生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外，还有丰富的维生素E，黄豆种子中不含维生素C，而芽苗中却含有大量的维生素C，每百克豆芽含维生素C20——30毫克。氨基酸和矿物质的含量，也通过发芽被释放出来。

特别是对于正在生长发育的孩子，早春这个时候，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的。而对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。

早春第一动：做个走班族轻松易控制

过完春节，你仔细瞅瞅会发现，健身房基本上是空的，在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少，更多的人，还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说：“这就对了。”

早春的这个时候，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。

赵纪生说，身边的朋友，在早春的这段时间里，很多人都选择了走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好。

走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多。

早春第一乐：屋里发发呆大脑静下来

要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。北京电视台《养生堂》特约专家沈雁英建议，发发呆。

喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活言归正传后，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。

沈雁英还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。有一年的春节，她去了普吉岛。放眼望去，黄头发，白皮肤的纯老外都躺在沙滩上晒太阳;而黑头发，黄皮肤的中国人都是打着伞，戴着遮阳帽，哪凉快在哪呆着。其实，阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。

如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。早春第一乐，就是要发发呆、晒晒太阳。