春季春暖花开，让人赏心悦目，却容易引起各种过敏性疾病，特别是过敏性鼻炎。李女士说不仅是春天，每逢季节更换，她的老毛病过敏性鼻炎就频频发作，打喷嚏、流鼻涕，可谓是一把鼻涕一把泪，严重影响其生活工作。

山东省济宁市中医院耳鼻喉科副主任医师孔娟介绍，过敏性鼻炎是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，是耳鼻喉科常见病。其典型症状主要是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒。很多人对过敏性鼻炎的认识及治疗存在误区，结果导致治疗效果不好且反复发作。对于如何正确防治过敏性鼻炎，孔娟提出以下建议。

过敏性鼻炎患者要避免以下误区

治不治无所谓 很多人认为过敏性鼻炎只不过是“小毛病”，发作时有点痛苦而已，过后仍和健康人一样，治不治无所谓。事实上，过敏性鼻炎若不及时进行治疗，有可能诱发鼻窦炎、鼻息肉。长期治疗不当，还会导致中耳炎、嗅觉丧失，甚至诱发支气管哮喘。

把过敏性鼻炎当感冒 有些人在春秋季出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状时，误以为是季节变换受凉引起的感冒，又怕去医院就诊耗费时间和金钱，就自行服用感冒药物，结果导致病程迁延，持续发生鼻塞、流涕等症状。

滥用滴鼻剂 有些患者长期鼻塞，单纯应用滴鼻净治疗，而且应用比较随意，鼻子不通就滴鼻。由于这类滴鼻剂通常具有较强的血管扩张作用，是引起药物性鼻炎最常见的原因，建议单次疗程不宜超过7天，每日不能超过3次。

过早停药 许多患者只在犯病时用药，症状稍一缓解就停药，导致过敏性鼻炎时好时坏，甚至越来越严重。对于季节性过敏性鼻炎，应遵医嘱提前2～3周用药，季节过后，不能立即停药，而是继续用药两周左右。

过敏症状轻微可不治疗 有人认为，过敏如果没有很严重的症状，治不治都可以。可是，时间久了就有可能引发一些并发症，如中耳炎、支气管哮喘等。因此，一旦有了轻微的过敏症状一定要积极治疗。孔娟建议可以在发病初期吃抗组胺药治疗。

如何预防过敏性鼻炎

避免接触过敏原 过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏的物质，即过敏源，并尽量避免它。而多数患者根本不知道自己的过敏源是什么，那就注意以下两点。

在户外时，应尽可能避免接触花草以及各种树木的花絮和散落的花粉，还要注意干冷空气刺激鼻孔，必须外出时带好口罩。

同时要注意以下几点：注意劳逸结合，防止受凉，加强锻炼，保持良好的精神状态;保持室内整洁卫生;彻底杀灭蟑螂等害虫;远离宠物。

早干预早治疗 对过敏性鼻炎“定时”发作的患者，可根据季节变换早期干预，提前治疗，在医师指导下口服抗过敏药物以及使用鼻腔类固醇激素喷剂，可有效预防过敏性鼻炎发作。

避免感冒 感冒容易诱发过敏性鼻炎，在日常生活中根据天气变化及时增减衣服、多吃蔬菜水果、多运动增强体格、适当补充维生素C、保证充足睡眠等都是预防感冒的措施。

鼻部按摩 以搓热的左右两手中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，顺着鼻梁用力向上推至神庭穴(发迹边沿)，紧接着向下推至鼻翼旁，快速推100次左右，使鼻腔内有热感为佳。接着手指按揉迎香穴(鼻翼两旁凹陷处)、印堂穴(两眉正中)1分钟，以有酸胀感为佳。搓揉鼻准(俗称鼻尖子)1分钟，以鼻腔有热感为佳。以上方法，每日按摩2次。

饮食调养 中医认为，本病是由于肺、脾、肾三脏气虚，加上外感风寒侵袭鼻窍所致，故饮食宜以温阳益气为主，忌食寒凉生冷食物，如生冷瓜果、凉水、凉菜等，以免损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。平时注意多吃补益肺气之物，如鹌鹑、木耳、银耳、花生、核桃、百合、松子等，均可选用。

中医外治调节 孔娟介绍，“三九三伏”穴位贴敷、艾灸联合中药敷脐疗法等中医传统技术预防治疗鼻炎等呼吸道疾病有很大的优势。穴位贴敷法是将具有辛热温阳作用的药物调配好贴在大椎、外关、肺俞、天突等穴位上，可扶正祛邪、增强身体免疫力，从而达到改善鼻炎症状目的;艾灸联合中药敷脐疗法是采用黄芪、党参、白术、干姜等中草药碾面混匀，每次取适量加醋调敷于脐窝，再以艾灸盒灸脐部，共凑健脾益气、益卫固表、温中散寒之功。采用中医外治法避免了西药治疗鼻炎的药物毒副作用和抗药性的弊端，操作简单，充分体现了中医药“简便验廉”的特色优势。

冬去春来，风和日丽，万物复苏，鸟语花香。在这个阳光明媚、生机勃勃的季节里，不少人会出现疲乏、困倦、懒洋洋、头昏欲睡，大有“春眠不觉晓”之感，这就是俗称的“春困”现象。

春困虽不是病态，但疲惫的精神状态对日常生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。那么，人们如何从平时饮食起居上采取相应的措施，给予有效的预防来减轻春困引发的不良症状呢?以下几点建议可供参考：

起居有序

很多上班族在周末休息时习惯了黑白颠倒的生活，这样往往更容易发生“春困”。因此，保持规律作息尤其保证睡眠时间和质量非常重要。睡太少不利于精神体力的恢复。但睡太多也不好，“久卧伤气”，容易造成气血运行不畅、筋脉不舒等，导致“越睡越困”现象。一般来讲，成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，老年人会有所减少。每晚23时前就寝，尽量避免熬夜。养成一个良好的“生物钟”，有利于在睡眠期间放松身心、缓解疲劳，可以给白天工作、学习带来更充沛的精神活力。另外，春季昼长夜短，有条件的可适当午睡(约半小时为宜)，以补充夜间睡眠不足，对缓解春困有好处。

调整饮食

合理饮食对消除春困有着积极的意义。研究发现：体内缺乏B族维生素、钾等矿物质与饮食过量都是引发春困的重要因素。故一日三餐在保证营养的基础上，宜多吃些含维生素B族和钾丰富的食物(如豆类、胡萝卜、菜花、芹菜、蘑菇、紫菜、海带、土豆、莲子、花生等)和新鲜水果。还可适当吃点富含苯乙胺、咖啡因的食品(如茶、咖啡、香蕉、巧克力等)，有兴奋神经系统、抵抗困倦的作用。但每顿不能过饱，否则既伤脾胃又易让人犯困。同时要尽量少吃生冷、油腻等难消化食物。另外，不渴也要喝水，因体内水分充足，血液量增加且流通顺畅，大脑供血供氧丰富，有利提神解乏。

适当运动

根据自身情况，选择合适运动项目，坚持适当锻炼。科学运动可克服消极懒惰情绪，加速全身血液循环，促进机体新陈代谢，疏通筋骨组织，增强心肺、大脑及手脚功能，提高身体素质和抵抗能力。但运动强度不宜太大(以出微汗为度)，只要达到活动关节、舒展肢体即可，以助于机体尽快适应春天的气候环境，有效地改善因季节变化造成的生理差异，从而达到抵御春困之目的。另外，若是条件许可，每连续工作2~3小时，就要走出室外，呼吸新鲜空气，活动活动肢体，如踢腿、弯腰等，调节一下身体状态，改善大脑细胞活性，使人顿时感到清醒舒适，对摆脱消除犯困感觉大有裨益。

心态乐观

若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，神经系统受到抑制，使人容易困倦。而愉悦舒畅的心情和豁达开阔的胸怀，可使体内分泌多量有益的酶、激素等活性物质，把身体各组织器官功能调节到最佳状态，不仅有利健身强体，而且可大大增强适应季节变化的能力，有效减少春困的发生。因此，面对工作、生活、学习，要保持乐观向上的心态，要学会自我调理负面情绪。如遇到不愉快的事情要自我调整，同时寻求合理的途径宣泄;压力过大时应及时转移注意力，学会给自己的身心“放个假”。平时要培养积极开朗的性格，寻找业余的兴趣爱好，多与亲朋好友交往，协调好日常时间，使生活更充实，就能顺利度过春困季节。

此外，当出现打瞌睡时，不妨通过以下几个小技巧给予缓解：按摩穴位：如太阳、风池、百会、内关、足三里等穴位，每穴按摩约1分钟，以出现酸、麻、胀的感觉即可。十指梳头：用十指尖代替梳子，从前到后、从左到右，来回梳遍整个头部，以头皮出现热感为度。冷水洗脸：反复用冷水洗手、擦脸，能用冷水冲一下头则更好。气味刺激:闻一闻含薄荷、百合花香味，或在太阳穴、人中穴、风池穴抹点清凉油或风油精，或嚼薄荷糖、口香糖等。茶香提神：泡一杯茉莉花茶或玫瑰花茶或蜂蜜菊花茶等，频频饮用。这些简单方法能迅速刺激神经、兴奋精神，对驱赶困倦往往有立竿见影的作用。

辟谣

春天草木葱茏，生机勃发，很多朋友都会萌生在自家或办公室里养几株绿植，足不出户就能感受春意的想法。然而网上流传的一些关于植物的说法却让人想养，又不敢养。现在我们就来告诉大家哪些常见的说法是错误的，让你放心大胆地拥抱春的气息。

谣言一

多肉植物毒害心脏

多肉成为植物“萌宠”已不是一天两天了，然而有观点却指出：“人接触多肉可能会中毒，甚至引发心脏病。”多肉“萌萌哒”外表下真的“包藏祸心”吗?

其实人们常说的多肉植物，在植物界不是指单一的某个科属类群，而是对茎或叶的营养器官具有肥厚多汁特点的植物的统称。据统计，常见的多肉植物至少来自25个科，如萝藦科、仙人掌科、番杏科、景天科等，全世界有各种多肉植物近1万种。

中国科学院昆明植物研究所标本馆工程师上官法智告诉科技日报记者，此前有地方海关截获的银冠玉，是仙人掌科乌羽玉属植物，原产于北美洲西部。此属植物含有名为“墨斯卡灵”的生物碱，服用后，会短暂影响人的听觉、视觉感受，使人产生幻觉，是一种植物类致幻毒品，过量或者长期摄入的确具有极大风险。此外，大戟科大部分多肉植物的白色汁液有毒，如麒麟掌、布纹球、龙骨、光棍树等茎叶中的白色汁液会让皮肤出现红肿、瘙痒等过敏症状。

尽管部分多肉品种有毒，但因此传言“多肉植物毒害心脏”未免夸大其辞。上官法智强调，有毒多肉植物只是小众，并且其毒性物质多数属于生物碱类，并不具有挥发性，只要不入口，一般不会有健康风险;如果皮肤不小心接触到植物汁液，及时用清水清洗即可;一些可能造成健康风险的多肉植物，则须远离小孩和宠物，以免误食。

谣言二

仙人掌可以防辐射

众所周知，仙人掌能在缺水、高温、阳光强烈的沙漠生存，生命力顽强。据此有人认为，阳光里有很多紫外线，仙人掌不惧艳阳有很强的抗辐射能力，因此很多上班族喜欢养一盆仙人掌放在办公桌上用来防辐射。

“这更多的是一种心理作用。” 植物分子生物学博士冯飞雪表示，植物只能吸收太阳辐射中的红光、远红光(红外线)、紫光以及紫外线，这个是它们完成光合作用的保证。

但太阳中产生的是“辐射能”与电子产品产生的辐射线是两种概念，所以说仙人掌可以比别的东西更好地屏蔽或者吸附这些辐射并无依据。而且已有研究表明，普通电脑周围的电磁强度远远小于安全准则的限值，没有必要担心，也没有必要额外“防辐射”。

谣言三

绿植能强力除甲醛、雾霾

搬进刚装修完的新家，算得上是人生一大喜事，不过到处在传“装修甲醛污染”让人心头一紧。在各种支招的“常识”中，最常见的就是“在屋里种几盆绿色植物，特别是吊兰，吸收甲醛那叫一个强”。

事实上，有些植物对甲醛的忍耐力的确要强一些，甚至还有清除功能。这些植物会使甲醛与特定的化学物质反应，产生氨基酸，或者是直接变成碳酸和二氧化碳，从而进入物质循环，用于制造新的糖、脂肪或者蛋白质。这种机制是植物的一种防御反应。但研究人员通过模拟含有甲醛的居室，测定了一些常见的室内盆栽观赏植物对甲醛的处理能力。从实验得到的吸收效率来看，其处理甲醛的能力不足以在短时间内显著降低一般居室内的甲醛浓度。

举例来说，目前被广泛推崇的吊兰处理甲醛的平均速度是1平方米大的叶片每小时处理0.15毫克甲醛。通常一株的吊兰的叶面积不足0.1平方米。也就是说，一棵吊兰1天之内能处理的甲醛总量只有0.36毫克。如果面积100平方米，层高3米的居室内，甲醛浓度是0.5毫克/立方米，总共有150毫克甲醛，要降到0.1毫克/立方米安全标准就需要至少清除120毫克甲醛，即使不考虑从装饰材料里新挥发出来的甲醛，这棵吊兰也要工作333天。

此外，宣称绿植能吸收雾霾也不靠谱。雾是很多小液滴组成的，微观成分为水，而霾是由大气中的尘粒、盐粒、烟粒等固体颗粒物组成，它的颗粒物非常细小，要降尘主要就是种叶面粗糙、表面积大的植物，但从效率上来说，植物降尘效果其实并不好，远不如空气净化器来得实在。

谣言四

夹竹桃等含致癌物不能种植

每过一段时间，总有自媒体平台发文“好心”提醒：虎刺梅、变叶木、夹竹桃等植物含有致癌物质，连栽种过的土壤中都含有致癌病毒，已证实有52种促癌植物，建议各位爱花的朋友及早“清理门户”。

而真相是，变叶木、夹竹桃等植物中的确检测到了有促癌效应的物质，但这些物质在植物体内含量不高，只要人畜不误食，机体就不会吸收这些物质。

这些物质属于植物的次生代谢产物，其存在除了能起到吸引昆虫传粉及植株间信息传递的作用外，最为重要的是赋予植物抵抗外界环境侵袭的能力。同时，由于这些物质分子量较大，挥发性较差，通过挥发而被人体摄入的量微乎其微。不仅如此，研究发现，夹竹桃的挥发物主要成分为水杨酸甲酯和丙烯酸，不仅没有致癌或促癌成分，反而具有一定的杀菌作用。因此没必要因为传言忍痛扔掉这些植物，公众只需在栽培养护过程中尽量减少植物损伤，避免接触植物分泌物，在侍弄过植物后洗手，就可有效避免接触到促癌物质。

谣言五

家养猪笼草可以有效灭蚊

春天来了，夏天还会远吗?

夏天蚊子太多，有人就会建议你在家里养几株食虫植物猪笼草，其笼口处能散发芳香以吸引虫子，虫子一旦落入笼底，就会被笼中液体溺毙，慢慢被植株“消化吸收”。消灭蚊子又不用打药燃香，何不来一株?

猪笼草最引人注目的特点是有一个个瓶子一样的捕虫笼。在猪笼草叶片发育过程中，叶片尖端会长出一根卷须，以此攀附在其他植物上。随后，卷须的顶端膨大成为杯状，并产生了一片心形或卵形的“盖子”。其实，猪笼草长出捕虫笼，是一种必要的生存手段。

在热带丛林中，大量雨水冲刷以及高温使得土壤中的氮素流失很快，对于攀附生存的猪笼草来说，获得氮素就更为困难。幸好，雨林中数量众多的昆虫是很好的氮元素来源，于是选择的压力使其叶片发生变态，成为捕虫瓶。但猪笼草的主食是蚂蚁等陆生虫类，对蚊子的捕获效率实在太低，有时它们含水的捕虫瓶甚至还会成为蚊子的滋生地，因此指望其灭蚊实在不靠谱。

此外，乌鲁木齐市植物园总工程师孙卫介绍，由于猪笼草对空气湿度极为敏感，一般北方家庭的环境很难满足其正常生长需求。花市里卖的猪笼草，大多是杂交的园艺品种——红瓶猪笼草，在最低温度25℃以上的温室内才能较好地成活，一般家庭环境无法达到其生长条件，很难养活，基本只能存活一两周，因此不建议大家种植。

快节奏的现代生活，以效率为中心的人群服药也倾向便利化，有的患者随手用果汁等送药，殊不知，服药不科学会给身体健康带来伤害。4月1日，广东省药品监管局主办的第24期“安安有约——食药科普大讲堂活动”，邀请了南方医科大学第三附属医院药学部主任陈文瑛博士作题为《药师和你谈谈服药期间的饮食禁忌》的专题讲座，向公众分享了患者在服药期间的饮食禁忌，以及生活习惯与用药习惯的相互影响。

服药请用温开水送服

“日常服药时，最好用温开水送药，不宜用牛奶、果汁、茶等送服。”陈文瑛指出，以葡萄柚汁为例，如果用来送服降压药是有危害的。

对于缺铁性贫血的患者，服用铁剂时如果喝牛奶，牛奶中的钙离子与铁剂在十二指肠发生吸收竞争，会使铁剂吸收减少。陈文瑛强调说：“有些患者即使长期服用铁剂也不奏效，原因之一就是同服牛奶。其实大多数饮品包括茶、咖啡、酒、热水、果汁等，都对药物的吸收、代谢有影响，不建议服药时一同服用。”

服药期间多种水果要回避

陈文瑛介绍说，服药期间有些水果是尽量不要吃的。比如抗抑郁药和抗菌药会影响牛油果中的酪胺水平，酪胺有参与神经传递作用，当人体中酪胺的浓度逐渐升高时，血压水平也会随之上升。“当我们长期服用抗抑郁类药物的时候，建议不要吃牛油果，一个都不推荐吃。”此外，香蕉、橘子、桃等水果中富含钾离子，要是与螺内酯等药物同食，就会使人体血液中钾浓度增加，导致心律失常等。在吃他汀类药物等调脂药时，不要吃柚子、橘子，否则会引起血药浓度过高，增加药物不良反应风险。

要注意高脂肪、高盐、高糖等食物

“高脂肪的食物能够促进胆汁的分泌，会阻碍Fe变成Fe，不利于铁吸收。”陈文瑛强调，对于正在吃补铁类药物的人来说，脂肪摄入量不能太高。此外，在服用降压药物时，也应多吃低脂、低盐的食物，因为高血压病本身就不推荐吃高脂、高盐的食物。

盐的成分是氯化钠，若是药物成分会与钠离子产生化学作用，就需要保持低盐饮食。例如，可的松类药物有保钠排钾的作用，服用此类药物的人不适合吃太咸的东西，否则血液里的钠离子浓度会增加，而钾离子会减少。

“不要因为药物本身味苦而与糖类食品同时送服。” 高糖食物包括食用糖、各种谷类等。陈文瑛强调，服用健胃药等需要保持低糖饮食。因健胃药的苦味可刺激末梢神经，促进胃液分泌，达到助消化、增加食欲的目的，若此时吃高糖类食品，就会掩盖苦味，使其失去效果。

抽烟带来的风险不可忽视

陈文瑛强调说：“烟草对任何药物都会产生不良影响。香烟中的尼古丁会影响到人体肝脏的代谢酶系统，药物代谢产生变化，从而使药物浓度下降，药效也就大打折扣。”同时，抽烟还会使人体外周血管收缩，影响药物的吸收。

据介绍，尼古丁还会使抗利尿激素过多释放，使代谢产物排出下降，排不出去的代谢物长年累月在体内积聚，易造成中毒。

陈文瑛还提醒，值得女性朋友注意的是，吸烟也会对雌激素类避孕药物的药效产生影响，服药期间主动吸烟或被动吸烟都有可能导致避孕失败。

饭前服药还是饭后服药要视具体情况而定很多人对饭前服药还是饭后服药常常有疑虑。陈文瑛说，空腹的时候服药更加有利于吸收。例如，大部分的抗菌药物，空腹时服用效果最好;人参和鹿茸等滋补药，空腹时吃吸收特别快。有些也是需要空腹服用的特殊药物，比如抗骨质疏松的双磷酸盐类药物，对食管的刺激非常大，容易引发食道穿孔等不良反应，服用时应空腹喝200毫升的水，站立半个小时，让药物快速通过胃到达小肠，避免影响食管。

与此同时，饭后服药是为避免药物对胃黏膜的损伤，减少胃肠道反应。也就是说，饭后服药“会降低药物的刺激”。陈文瑛介绍，解热镇痛药、维生素类、抗酸药物适合饭后吃，其中脂溶性维生素是吃饭之后立刻服用，而解热镇痛药是饭后1小时左右服用。

此外，吃药也得分清楚具体的时间。比如地西泮、艾司唑仑、唑吡坦都具有催眠的功效，地西泮发挥疗效需要1个小时，应在睡前1小时服用;艾司唑仑发挥作用需要20——40分钟;唑吡坦则会在5分钟内起效，吃完药倒头便睡。“不是说每种药物吃完药都立刻就可以睡觉，你需要安静地等一等，让它慢慢地发挥作用。”陈文瑛说。

近年，商场里的共享按摩椅变得随处可见：只要用手机扫个码，十元、二十元就能按摩半个小时。无论男女老少，走累了都可以躺在上面按摩，有些人甚至还睡着了。其实这种共享按摩椅存在隐患，还需消费者注意。

第一，按摩椅无人看管，突发状况很难自救。2018年，在杭州火车站，一位女子在使用按摩椅后要起身离开，而披散的头发夹在按摩椅的缝隙中，无法脱身，幸亏旁边的男子第一时间帮她拔掉了电源，消防员随后到场解救才得以脱险。此外，还可能发生突然停电等突发状况，若软组织被夹住，不能及时松开，很容易造成损伤。

第二，公共区域摆放的按摩椅很难做到消毒及时和彻底，不卫生。共享按摩椅通常投放在机场、高铁站、电影院、健身房、美容院、商场、超市等人流量集中的地方。平均每台按摩椅上有超过10人就坐，但并不会有工作人员随时消毒，容易造成交叉感染，尤其在夏天肌肤裸露，人们出汗也多，更可能感染皮肤病。

第三，部分人群不适合坐按摩椅。共享按摩椅是以放松为目的设置的，并不是为了医疗、治病。对于大部分人，接受放松颈椎、腰、背的按摩是没有问题的。但特殊人群，如高血压、心脏病、骨折未稳定期、发烧、静脉血栓病人以及皮肤有破损、感染者不适合坐按摩椅。

按摩椅的机械按摩与人工按摩不同，虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工的动作。因此，按摩椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有治疗作用。而且它的力道不易控制，力道小了，作用不大，力道大了则会使肌肉骨骼疼痛。依赖按摩椅来解决疼痛及其他医疗问题，是不可取的。

都市熙熙攘攘，声浪不绝于耳，工作硝烟四起，精神持续紧绷……越来越多的上班族在与日俱增的工作压力、睡眠缺乏和用耳过度中发生耳鸣甚至突聋，然而大多数人对此漠不关心，只当是一过性的症状，错过就医黄金期，导致不可逆的听力下降。事实上，突聋离我们并不遥远，切莫忽视听力健康。

突聋，又叫急性特发性、感音神经性听力下降，急性指的是发病在72小时以内，特发性指的是病因不明。目前，突聋的病因尚未完全明确，常见因素主要包括血管因素、病毒感染、自身免疫性疾病、传染性疾病和肿瘤等。突聋多中心研究表明，突聋发病率正在逐步升高，虽然突聋一般发病于老年人，但最近有调查发现，突聋的发病人群正在逐步年轻化，很多年轻的职场人甚至学生群体也加入“突聋大军”。

临床上约90%的突聋患者伴有耳鸣，50%的患者伴有耳闷、耳胀，30%的患者伴有眩晕或头晕，甚至有部分患者会伴有焦虑、抑郁等精神症状。一般来说，耳鸣的出现就可能是一个信号，它提示您可能过劳，需要休息。但是，仍然有很多突聋患者以为自己只是上火，盲目吃上几天去火药，贻误最佳治疗时机。因为当内耳缺血缺氧到一定程度后，耳内毛细胞损伤便不可逆，就可能成为永久性耳聋。

为了最大限度地预防突聋，平常应努力舒缓精神压力，保持情绪稳定，切忌暴怒狂喜;保持规律的作息，切忌长期疲劳过度;尽量减少使用耳机的频次并降低音量;一旦怀疑突聋，应及时到医院就医。

在日常生活中，所处环境声音不得超过90分贝;为保证正常的工作和学习，环境声音不得超过70分贝;为保证良好睡眠，声音则不得超过20分贝。如需使用耳机，应尽量选择在安静环境中佩戴耳机或选用降噪耳机，这样既可以减少对外界噪声的吸收，也无需将音量调得太高。耳机音量尽量控制在60分贝以内。高音量或许在短时期内无法被察觉，日积月累就会对耳朵内部结构产生影响。

突聋的药物治疗主要有糖皮质激素，也叫类固醇激素，是治疗突聋的一线首选药物。其次是抗凝和降纤药物，以及营养神经类药物。医生会根据患者病情，制定联合用药的方案。如果治疗效果不佳，听力损失到了重度或极重度感音神经性聋，那么在一定的时间后还可以借助听力辅助设备，如佩戴助听器和人工耳蜗植入等。

切实做好东京奥运会备战工作，固然要将好的经验、好的传统传承下去，但也还要融入世界发展潮流，在改革创新上多下功夫、多做尝试

清晨五六点钟，尽管千岛湖地区下着稀稀落落的小雨，国家水上运动训练基地的塑胶跑道上仍有三五成群的运动员在跑步晨练。

4月12日至14日，全国皮划艇静水春季冠军赛在这里举办，共有来自全国20多个省区市的近300名运动员参赛，这是对皮划艇运动员冬训成果的一次重要检验。

千岛湖曾经走出过皮划艇奥运冠军孟关良，但我国选手在近两届奥运会皮划艇项目比赛中并未取得亮眼成绩。如何在一年后的东京奥运会上打好翻身仗，全国皮划艇界上上下下都憋着一股劲。

为了做好皮划艇项目奥运备战工作，中国皮划艇协会已经组建了由34名运动员组成的国家皮划艇集训队，同时也组建了包括波兰知名教练马克在内的复合型中外教练团队。值得一提的是，这个复合型中外教练团队既包括专项教练、体能教练、科研教练，也包括康复、营养、医疗及后勤保障等工作团队。

奥运备战是一个系统工程，有了精干进取的集训队伍、有了复合高效的教练团队，也还要在世界发展潮流中找准自身定位、并寻找机会及早打开局面。世界皮划艇竞争格局在变，奥运设项、执教理念在变，中国皮划艇项目唯有认清差距补短板、聚焦重点谋突破，才能做到合理统筹、奋发有为。而在高效推进奥运备战的过程中，切实做好科技助力训练、稳步提升队员体能、在“请进来，走出去”过程中提高自身能力建设等工作，须臾不可或缺。

切实做好东京奥运会备战工作，没有一股子咬牙拼到底的韧劲肯定不行，但也还要注意将任务、目标分解到每一次训练、比赛中落细、落实;切实做好东京奥运会备战工作，固然要将好的经验、好的传统传承下去，但也还要融入世界发展潮流，在改革创新上多下功夫、多做尝试。惟其如此，扎实做好奥运备战工作才不会沦为一句空话，高效统筹奥运备战工作才能为体育可持续发展提供应有助力。

近日，国家体育总局社会体育指导中心印发《全国广场舞赛事活动管理办法(试行)》，明确了广场舞比赛的惩罚规则。办法明确，举办广场舞比赛需满足一定条件，全国广场舞健身活动推广委员会将对广场舞赛事活动实行分类、注册和管理，积极鼓励和支持各级各类有组织的广场舞赛事活动开展，以促进全民健身事业发展。而参赛选手若在比赛期间存在违规行为，也将由组委会依据竞赛规程和竞赛规则进行处罚。

有了管理办法，无论是对于广场舞赛事的组织，还是对广场舞健身活动健康、安全、有序的发展，都是一件好事。这也意味着，拥有广泛群众基础的广场舞，将持续向规范、有序发展的方向迈进。

没有规矩不成方圆。从2015年印发的《关于引导广场舞活动健康开展的通知》到2017年《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》，近年来，国家一直在深入推进对广场舞的引导和规范。从前因“争地”“扰民”等问题而处境尴尬的广场舞逐渐贴上了“文明”“有序”的标签，开始引领健康生活的新风尚，当仁不让地成为老百姓展示自我的闪亮舞台。

除了组织层面上的规范，广场舞在“他律”的同时也离不开“自律”。参与其中的广场舞爱好者也身体力行，用更文明的方式跳舞健身，既不妨碍别人的工作和生活，也让自己跳得有滋有味。

前不久，重庆江北观音桥的“广场舞阿姨”戴着耳麦跳舞的新闻一时间成为热点。在安静的视频画面中，大家静静起舞，动作优雅、神情陶醉，锻炼了身体也不扰民，引得网友纷纷点赞。笔者了解到，这样“无声起舞”的习惯已经保持了将近4年，为了不影响周边上班族，大家便一起购置了设备。很多人都说，阿姨们带着耳麦认真跳舞的样子太可爱了。

类似这样文明跳舞的“耳麦广场舞团”在全国各地还有很多。对广场舞的抱怨声少了，公众理解和支持的声音越来越多。作为全民健身运动和广泛普及的群众文化活动，“文明广场舞”渐渐形成热潮。

对于任何一项拥有强大群众基础的健身活动来说，制度和规范都不可或缺。从国家层面到基层广场舞协会，再到每一位参与者，多方合力才能创设出积极健康的休闲娱乐环境，才能让每一位广场舞爱好者舞出自己的精彩人生。

这次总共公布76个品牌中的100件网购儿童玩具的检测结果。结果显示，其中有14件样品未达到玩具相关标准的要求，其中有一款芭比娃娃的增塑剂竟然超标140倍。

娃娃增塑剂超标 什么是增塑剂 增塑剂超标对儿童有哪些危害

芭比娃娃一直是小女孩喜欢的玩具，因为芭比娃娃无论是造型还是观看性都是非常高的，同时，芭比娃娃还能够脱换衣服，这对小女孩非常有吸引力，虽然价格不菲，但是，家庭条件还可以的家庭都是可以买得起的。但是，这次检测的结果令人不满，这么热门的玩具却不合格，让人们对中国出产的玩具的安全产生了质疑。

什么是增塑剂

说到增塑剂很多人可能不了解，其实这种东西是邻苯二甲酸酯，这是目前在玩具中应用的最广泛的一种增塑剂，它可以更好的塑造玩具的形状，但是这种物质被称为环境激素，对人体还是会有一定的影响的，尤其是孩子的影响更大。因此，国家对玩具中的增塑剂是有标准的，在标准之内不会对健康造成伤害，但是如果超标可能会导致对孩子健康的损害。

我们不仅要满足孩子们对玩具的可爱，也要把好健康关，选择玩具一定要以健康为首要条件，避免购买一些质量不合格的玩具，建议去一些质量信得过的商家购买，减少在网上购买的玩具的行为。

娃娃增塑剂超标 什么是增塑剂 增塑剂超标对儿童有哪些危害

来看一下增塑剂超标对健康的危害有哪些？

1、对男性儿童影响未来生育。因为这是一种环境雌激素，因此，如果男童接触过多的话，会改变身体激素的水平，生殖器的发展受到阻碍，会导致阴茎变小，同时精子的成活率和活力下降，这是一种抗雄性激素的物质，因此，对男童生殖方面的影响是非常大的。

2、对女性的影响。接触这种物质过多，会直接影响女性的排卵，如果排卵不正常或者是卵子不健康都会直接影响受孕，而这种物质对于已经怀孕的女性也会产生非常不利的影响，因为这种物质会导致内分泌紊乱，因此，孕期的女性一定要避免过多的接触增塑剂。

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如何排增塑剂？

1、如果孩子接触了过多的增塑剂，一定要想办法排除，一般情况下增塑剂也会从尿液当中排除。如果担心孩子身体内有增塑剂，可以给孩子多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，同时，可以多喝白开水促进排尿，这样就可以将增塑剂从尿液中尽快排出。在24小时之后，也会通过粪便排出部分增塑剂。

2、如果接触过增塑剂的育龄女性，在准备怀孕之前可以去医院做一下血液增塑剂含量的检测，确定血液没有问题再怀孕，如果血液增塑剂异常可以通过一些方法将体内的增塑剂排除，这样可以让孕期更安全，让胎儿更健康。

玩卡丁车的时候突然发生猝死，和他一起玩的朋友急忙拨打了120，但是因为120赶到现场是需要一定的时间的，所以，这段时间他的几个朋友按照医生的提示为他做心脏复苏，争取了抢救的时间，这位男士心跳停止40分钟左右救护车才赶到，但是，当时患者的心跳还是没有恢复，医护人员继续共同努力，在70分钟之后才恢复了心跳，不过医生在检查的过程中发现这位男士的12根肋骨全部被压断了，这是因为这些施救的人的方法不对，导致了肋骨骨折，但是这些对于生命来讲都是小问题。

压断肋骨救回朋友 猝死急救措施有哪些 猝死急救措施怎么做

这也是创造了一个奇迹，这位男士心跳停止了110分钟之后还能复活，这些真的都是归功于这位男士的朋友们，虽然他们的手法不够专业，但是因为他们的爱心和帮助为抢救争取了时间，一般情况下心脏骤停4分钟之内是最佳的抢救时机。而这些小伙子们没有耽搁一分钟，立即进行施救，这是让这位男士能够存活的重要条件，因为他们不断的心外按摩延长了这位男士的生命，这位男士有这样的朋友应该是幸运的。现在，他经过治疗身体已经基本上恢复正常，已经出院了。

现在发生猝死的年龄越来越小，很多猝死发生在80、90后的身上，而这个年龄的男性是最容易忽略健康的，这位男士在一周之前已经感觉身体不适，去做了一个心电图，显示了心肌缺血，但是他并没有在意，还是约了朋友去玩卡丁车，结果发生了意外。

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猝死可能随时会出现在我们的身边，有时候可能是朋友，有时候可能是走在路上也会碰到，有时候会发生在旅游的途中，那一旦有人出现猝死又该如何施救?这是每一个人都应该掌握的基本技能，因为你的援手可能就会挽救一个人的生命。

猝死抢救流程：

1、如果发现有人发生猝死，切记一定不要搬动病人，可以将病人平放在平坦的地上。

2、呼唤患者，看他是否还有意识，如果已经没有，要立即进行心脏复苏做心脏按摩。

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具体的做法：先用施救者的左手掌放在患者胸骨下1/3的地方，右手叠压在左手上，然后开始进行有节奏的按压，基本上的速度是一分钟按压100次，因为这样的按压会帮助心脏内的含氧的血液会迅速的进入大动脉来保证大脑的供血和心脏的供血，以维持生命。但是，一定要学会正确的施救方法，如果方法不对用力过猛，会导致患者的肋骨骨折。

3、口对口的人工呼吸。这个动作和心外按摩可以同时进行，让患者的头向后仰，然后捏住患者的鼻子，然后猛吸一大口气，然后将气吹入患者的口腔，这样反复这样的吹气，一分钟控制在16到18次，如果吹气之后可以听到患者的呼吸声是最好的。