早睡早起，是从老一辈口中代代流传的养生观念。然而，早睡早起真的能保证身体好吗？下面小编就带大家了解一下吧！

盲目追求早起，对身体健康不利

一个儿童，每天需要保证有9小时左右的睡眠时间，而一个成年人，每天则需要保证有7——8个小时的睡眠时间，如果少于这个数字，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，精神涣散，影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了，白天却不补觉，长期如此，身体素质就会每况愈下。

另外，如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人，由于睡眠质量不好，所以也会经常早起，这些早起的人，没法通过睡眠补充身体精神能量，白天有可能会恍恍惚惚，不在状态。

总而言之，优质的睡眠是身体健康的保证，如果你实在太累了，想赖床，那就多赖一会吧，只有睡饱了，身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦，想获得健康的睡眠，晚上还是不要睡太晚，应该养成良好睡眠习惯。

现在很多年轻人都爱喝奶茶，但是奶茶容易长胖，于是大家都会选择水果茶，而不是奶茶，但是水果茶也不能放太久，一般建议在3-4小时内喝完，不然放久了会变质。那么，奶茶没开封隔夜喝吗下面小编就带大家科普一下吧！

奶茶没开封隔夜喝吗？

奶茶没开封隔夜能不能喝与其是否变质有主要关系，若是将奶茶存放在冰箱中，一般隔夜后并不会出现变质的情况，是可以饮用的，不会有很大问题，只是其营养和口感不如新鲜的好，若是在常温下，一般隔夜后，奶茶会出现异味、腐烂等变质情况，这时不宜食用，以免对肠胃健康有所影响，造成腹痛、腹泻等不适情况。

许多人对辣椒油并不陌生。他们经常在各种美味食品之中蘸辣椒油，以改善美味食品的味道。辣椒油过期之后可以食用吗？下面小编就带大家科普一下吧！

辣椒油过期之后可以食用吗？

如果辣椒油一直妥善保存，并且没有改变它的味道，就可以食用。如果辣椒油已经过期很长时间，并且有明显的味道变化，应尽快丢弃。保质期短的辣椒油之所以可以食用，是因为保质期是一个保守的估计，这并不意味着它会在这一天过期。

大部分人群为了能够快速减肥会通过剧烈运动、减肥药或者减肥茶的方式来达到目的，虽然能瘦身，但是会给身体带来伤害。下面就让小编带大家了解一下减肥太快会对身体有什么样的危害吧。

减肥太快的危害有哪些？

1.皮肤变得松弛

正常来说皮肤具有一定的弹性，减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度，从而引起皮肤的松弛以及赘皮，减肥时要采取循序渐进的原则，同时要做到紧致皮肤，避免皮肤松弛，不然会让人们看起来显得非常衰老。

2.抵抗力会明显下降

通过节食方式来减肥，摄入的热量会明显降低，从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足，就会减少淋巴球的产量，下降了抵抗力和免疫力，此时细菌或者病毒会趁虚而入，引起各种疾病接踵而来，所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。

3.导致脱发

通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥，但是容易出现营养不均衡和营养不良，长时间下去头发得不到充足营养的供应，减少了血液流通量，降低了新陈代谢的速度，从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。

很多减肥的小白为了急于取得效果，往往会不吃晚饭，但这种方法虽然短时间会取得一定的成效，一旦恢复饮食就会迅速反弹，而且对身体也会造成危害。下面跟随小编一起来了解一下吧！

不吃晚饭对减肥有帮助吗？

其实这个不太可取。因为处于空腹状态下身体会自动降低代谢，可能你好好吃饭吸入2000卡，但是你一天也能消耗掉差不多这个数。但是你不吃饭可能会导致消耗也变少，反而达不到减肥的目的，这也是教练所说的不吃就不消耗的原因。

不仅如此，这样做也会给胃部带来负担，如果你本身胃部就比较敏感，那距离去做胃镜可不远了。

一日三餐的最佳进食时间是6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，最后17-20点把晚餐解决。等于说到第二天的进食前，要让身体保持至少10个小时的空腹状态，这样让你的生物钟恢复到规律的状态，才能有助你更好地控制体重。

说起枸杞相信大家对此已经非常熟悉了，因为枸杞是人们日常生活中经常见到的食材。那么枸杞加什么最补肾壮阳呢？下面一起跟随小编来了解一下吧！

1、加入蜂蜜

枸杞搭配蜂蜜有很不错的壮阳效果。枸杞蜂蜜能滋补肝肾、益精明目、滋阴壮阳、润肺止咳补气。适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎，中毒性或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等人士服用。特别适应于肾虚腰痛、遗精滑精、工作繁忙的男性食用。

2、加入玫瑰花

枸杞搭配玫瑰花，对于女性来说可以滋补肝肾。原因在于枸杞玫瑰花茶有助于女性滋补肝肾，养肝明目。枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。而玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

现阶段湿气问题已成为大多人现代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内一直湿气很重，那么身体就会出现各种各样的健康问题，那么该如何排出体内的湿气呢？下面小编就带大家了解一下吧！

1、用热水泡脚

用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，就可以让效果变得更好。

2、吃一些薏米赤小豆粥

湿气重的人，在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。

3、用艾叶泡澡

大家对艾叶多多少少会有些了解，用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

4、多参加体育运动

经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

川贝是很常见的一种中药材，能够治疗咳嗽人群，如果咳嗽一直不好的话，可以通过熬川贝来治疗。那么，川贝不小心煮的时间过长了还能发挥药性吗？下面就让小编带大家了解一下吧！

川贝煮久了药性还会挥发吗？

川贝中所含的主要药物活性成分是生物碱，虽然这种药物成分需要经过一定时间的熬煮才能够完全溶解出来，但也不是时间越长越好的。

如果熬得太久的话也会使川贝的药效挥发掉一部分，所以建议在熬川贝的时候最好是用小火，而且也要控制好川贝的熬煮时间，避免熬得太糊，这样才能起到更好的治疗效果。

对于咳嗽的人来说，饮食需要格外注意的，不然会导致咳嗽加重，有些人会在咳嗽的时候喝一些红糖姜茶，那么喝红糖姜茶真的对治疗咳嗽有帮助吗？下面小编就带大家科普一下吧！

喝红糖姜茶对治疗咳嗦有帮助吗？

咳嗽可以用生姜和红糖熬煮。感冒和热咳都是咳嗽的两种情况。生姜入肺经，外能发汗，内能止咳化痰，对寒咳有很好的治疗作用。咳嗽以咽喉痒、咳痰清稀为主要症状，用枇杷膏、川贝液治疗，效果短暂或不理想，而用生姜、红糖煲水饮用，能起到很好的止咳作用。由于凉快加上凉风，容易引起风寒感冒。症状是全身酸痛，鼻塞，咳嗽有痰。在治疗上用西药、中药均可，也可以用食疗，不仅祛病，而且保健。姜红糖水，做法简单，能驱寒暖胃，对风寒感冒的人有很好的效果。

辟谷减肥风靡一时，很多人都采取了这种减肥方法，但是，人们发现停止辟谷之后，体重会出现反弹，而且辟谷的时间过长，对健康也是有害的，下面和小编一起来看看辟谷的危害。

1、身体营养摄入降低

因为辟谷期间不进食任何的食物，导致了身体无法从食物中摄入营养素，但是人体是离不开这些营养素的，一旦这些营养素的缺乏，就会导致身体营养的失衡，出现一些问题。有专家做过实验，对于一群辟谷的人给与一定的维生素补充，但是，做尿检依然发现有些人会出现尿酸增高的现象，如果不补充维生素，那结果更是可想而知。

2、肌肉含量大幅降低

减肥是减掉身上多余的脂肪，不是减肌肉，但是辟谷减肥却导致肌肉的大量减少，而且肌肉的减少量多于脂肪，这是因为身体缺乏蛋白质的摄入，因此，肌肉要释放蛋白质来维持身体的健康所致，因此，才会导致肌肉的减少。这样就违背了减肥的初衷。

3、面部皮肤黯淡无光

因为减肥期间减少了一些维生素的摄入，会导致人容易疲劳，面色黯淡，整个人看上去没有精气神，也很容易发生低血糖。