12种食物助你去除早起水肿
早上起来水肿了？很多人第一反应就是：来一杯黑咖啡消肿吧！，因为很多水果都有消肿的作用——如西瓜和蔓越莓，都有天然的利尿作用，以减少你体内过多水分的蓄积。不过，话别只听一半，别急。Chutkan说：“这种利尿作用同样也会因糖分的影响而被抵消，因为过多的糖分会引起胀气。所以也要注意这种水果的摄入量，不能盲目多食。”

另外，某些蔬菜也是有帮助的。不过得是含果糖量较低的——芦笋和黄瓜。

起床觉肿肿的？这些方法帮你消肿

削减脂肪

人在吃完汉堡薯条后会觉得反应迟钝，撇开内心的罪恶感，原因还有一个。“对胃肠道来说，油脂相较其他成分更难消化分解。”Chutkan说，“因此，对一类人群来说，饱和脂肪食物，如肉类，容易导致肿胀症状。就因为他们消化这类食物十分缓慢。”

Snyder还提醒我们，甚至连植物油也是会产生类似的效果的。她说：“加热饱和油（植物油）会加速它的分解，这种分解会导致肿胀。”因此，Snyder建议较低温度烹调时，使用椰子油——这样就不会使它分解、有害了。

还有，过多的纤维素同样也会使你胀气。非水溶性纤维，你可以在几乎所有谷物中找到，会滞留在你的结肠中发酵。最宜保持在每日不超过25g。（一般来说，每个苹果含非水溶性纤维4.5克，一碗燕麦片则含3~8g此类纤维。）

阿特金斯饮食法

如果你想要用脱水的方法快速减肥，那就减少摄入碳水化合物。碳水化合物可以促进肌肉内的糖原存储，而这一过程是需要水的。但若你减少碳水化合物的摄入量，体内糖原耗尽，这样就会脱去水的重量。

尽管奏效，但要记住的是，这样的效果是暂时的。“积水症状不只是淀粉和大众美食引发的麻烦，”Snyder说，“大家都没有意识到，其实小麦是许多食品加工中定会用到的原料，因此你很难完完全全摆脱碳水化合物。”说到碳水化合物，也许人们都只想到面包和其他面食，其实呢？酱油中也同样含有碳水化合物。

锻炼身体

有哪种锻炼是有害的？肿胀时的身体参加锻炼不仅不会造成伤害，还帮助呈现更好的线条。“胃肠道就是块肌肉，”Chutkan说，“如果你不锻炼的话，它就会变得松弛。”

体育锻炼可以刺激胃肠道收缩——蠕动，可以帮助（通气）消化。着重训练腹部，如仰卧起坐、扭曲的瑜伽姿势，或普拉提。Chutkan建议：用一个小哑铃，按顺时针方向，缓慢地在腹部移动，可以帮助排出体内气体。

检查药箱

同酒类一样，某些药物可以影响到人体吸收水分的能力。避孕药、激素等等，都是“重犯”。要是让你记下饮食中会导致肿胀的食物，你一定会毫不犹豫。但如果你服用了新的药物，并感觉到肿胀或痉挛，你可能会犹豫要不要告诉医生。

不要犹豫，你应该告诉医生；如果你改变了饮食或其他习惯后仍感觉肿胀，也应一字不落地告诉医生。因为，这些迹象可能是会诱发其他非常严重的疾病的。

12大超级去水肿食物

1、燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

2、苹果醋利尿消水肿

当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

3、花椰菜高纤维有助消水肿

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

4、香蕉防便秘

含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

5、薏米排水分

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

6、红小豆刺激肠道

红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

7、柚子茶去水肿

柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

8、西瓜超强利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

9、冬瓜可排清身体废物

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

10、香菇消水肿

含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

11、柠檬水

很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水，才会拥有如此完美的身材。

TIPS：柠檬属于强碱，早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，这样对肠胃的负担较小。肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。

12、红豆水

夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果，不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！

TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。

私生活清洁是关键 专家教你应对白带异常
从成年起，基本每位女性都和白带朝夕相对，但当白带出现异色、量多、质地异常和有异味等情况时，不少女性都会惶恐不已，不知如何处理；在日常保健中，对待女性私密处，更是不知如何保养才能更健康。广州市中医医院妇科副主任医师钟居孟表示，女性要合理对待白带异常，私生活清洁则是私密处保养的关键，还要谨记“十六字金句”。

合理对待白带异常对怀孕并没有构成决定性影响

当出现白带异常，大多数人的选择是前往医院进行相关检查。但有时白带检查以后，会出现检查报告没有异常的情况，这是否就代表身体是没问题呢？

钟居孟副主任医师给出了否定的答案，“白带异常的原因很多，通常是阴道炎、宫颈炎、盆腔炎的主要表现，单一个检查没办法将所有项目穷尽。做检查主要是区分最常见的念珠菌、

滴虫、支原体、衣原体等引起炎症的病原体，每一个检查都使用不同材料、不同检测方法，检查可能需要半小时或者48小时，甚至需要3-7天的检验培养。”

所谓的“没问题”，一般是指找不到特殊病原体，有时候仅仅只是该检查并没有找到白带异常的根本原因，这时患者应把自身情况更详细地与医生沟通以便进一步的检查，而不能单凭一份检查报告笼统地就觉得身体没问题。

另外，虽然白带异常往往意味着生殖系统出现炎症，但是如果单纯阴道炎症，除非非常严重，不然对怀孕的影响不大，并不构成决定性的影响。“一般不会单纯因为白带异常，就造成女性不孕。”

私处如何保养：私生活清洁是关键

当然，要想白带正常，私密处保养也是一个重要的课堂。私密处是女性最隐秘最脆弱的部位，一旦出现问题，不仅会给生活带来诸多不便，治疗起来也比其他部位的疾病要麻烦得多。因此，不少女性都意识到私密处保养的必要性，却对应该如何有效保养一知半解。

“均衡饮食、作息定时、适当锻炼、调节情志。”钟居孟副主任医师认为，从大范围来讲，每个人只要能做到这4个环节，很多问题都能迎刃而解，身体自然不会有什么大问题。

这些要求虽然说起来简单，但是实际操作起来，对现代人来说比较难，基本没几个人能做得到。

那么我们应该怎样有针对性地保养私密处呢？私生活清洁是关键。“这里的清洁有两层含义：第一，日常要注意私处和内衣裤的清洁卫生，让私处处于干净清洁的状态，做到生活清洁。就局部而言，月经前后由于女性整体比较脆弱，养护更要注意，清洁要特别加强；第二，有性生活的女性更应该注意自己的私生活清洁，包括自己和伴侣，做到精神层面的清洁。”

此外，不要过分清洗阴道；对坊间一些养生保健传说不要盲目跟风；勿乱吃营养品；注意饮食作息的调理，提升人整体的体能。

小知识：私处漂色多此一举

至于市面上逐渐盛行的私处整形，虽然钟居孟副主任医师表示只要是在正规机构按正常流程进行，一般不会对私处健康产生不利影响。

但她也认为，除非特别情况，否则女性没有进行此类手术的必要，特别是漂淡颜色的手术。“女性私处的颜色和其贞洁程度并不成比例，私处颜色深也不代表该女性性经验丰富。在专业的层面上，也没有这种说法，建议广大女性不要被网络和广告推销所蒙骗。”

内分泌失调的危害 不孕肥胖都怪它
内分泌是人体生理机能的调控者，年轻、美丽、苗条、长寿，女人渴望的一切似乎都离不开它。而女性面临着生活的种种压力，加上随着年龄的增长，分泌的激素减少，很容易会出现内分泌失调的情况。内分泌失调有什么危害？小编告诉大家，像肌肤恶化、妇科疾病、脾气暴躁等都很大可能是由内分泌失调引起的。

1、肌肤恶化

黄褐斑、雀斑等不单单的皮肤问题，这些色斑的生成和内分泌因素有着很大的关系，据调查，中青年女性的患病率为28.2%，其中约有27.5%到31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。

2、生理机能紊乱

内分泌失调会导致卵巢雌激素分泌水平出现偏差，进而导致月经不调、痛经、下腹部痉挛性疼痛等疾病，多发年轻女性。

3、不孕

内分泌失调会导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，进而影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

4、乳腺疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房是靠着雌激素的分泌促进生长的，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌

5、脾气暴躁

更年期女性经常会有脾气急躁、易激动、情绪变化较大的症状，出现出汗、脾气变坏等情况，这可能是女性内分泌功能出现下降所导致。由于情绪无法控制，所以还很有可能会出现抑郁的倾向。

6、肥胖

内分泌失调会影响脂肪的代谢，肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。

内分泌失调的女性很可能肥胖的现象，一般很难通过正常手段减下来，甚至是“喝水都会胖”。

吃起来！对女人好的11种食物
多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥，腹泻、便秘等难题，甚至还可以作为食补使用。对女人“最好”的11种食物，姐妹们吃起来。

1、茶叶防辐射

茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性；它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

除了辐射，熬夜也是上班族们的健康杀手。茶和咖啡的提神功效是众所周知的，青小梅建议大家尽可能喝茶，因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。不喜欢喝茶的话，也可尝试饮用梅精，黄家农庄梅精可以有效的分解乳酸，缓解疲劳，并且青梅精可以促进唾液分泌，疏通气血，振奋精神。

2、醋增强皮肤活力

醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

3、番茄延缓衰老

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

4、黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

5、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

6、红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

8、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。

9、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

10、土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

11、燕麦减少脂肪

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

4招教你简单保护眼睛
眼睛是心灵的窗户，眼部的皮肤又是相当娇嫩的，一个女人有一双迷人的眼睛会使她魅力倍增，那么如何保养眼睛才能让水灵灵的双目更加顾盼生辉，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹的侵袭，就显得很重要了。

一、眼保健操

眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来，这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。

步骤：

1.用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2.用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

3.用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

4.用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

5.双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

二、眼睛注意休息

觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

三、看书，看电视保持适当的距离

看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。

四、眨眼

眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时也能达到按摩效果。

女性经期有八件事绝对不能做
女性月经每月必来“报道”，人们就都习以为常，做事情依然如旧，殊不知在这样一个特殊的时期，有些事是经期不能做的，否则容易引来疾病，那么你知道女性经期不能做哪些事吗？

1、不要饮浓茶

女性经期应适当多喝白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

2、不要过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

3、不要情绪激动

保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

4、不要性生活

经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

5、不要坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

6、不要受寒凉

注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7、不要x线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

8、不要穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

女性经期以上的八件事情千万不要做，为了自己的健康一定要注意，时刻爱惜自己的身体。

呵护乳房 你会辨别乳房肿块吗？
乳房是女性朋友孕育后代的重要器官，也是审美的重要器官。女性的乳房是非常娇嫩的，一不小心就会得预防疾病，而乳房肿块就是乳房的一种常见病态。但是乳房肿块的种类也有很多，下面就来告诉你四种不同的乳房肿块，教你呵护乳房健康！

四种不同类型的乳房肿块

乳腺增生肿块

肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

乳腺小叶增生肿块

大多为双侧多发，肿块大小不一，呈结节状、片块状或颗粒状，质地一般较软，亦可呈硬韧，偶有单侧单发者，但多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小性状可随月经而发生周期性的变化，发病年龄以中青年为多。

乳腺纤维瘤肿块

大多为单侧单发，肿块多为圆形或卵圆形，边界清楚，活动度大，可推动，质地一般韧实，亦有多发者，但一般无乳房胀痛，或仅有轻度经期乳房不适感，无触痛，乳房肿块的大小性状不因月经周期而发生变化，患者年龄多在30岁以下，以20～25岁最多见。

乳腺癌肿块

质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发，肿块可呈圆形、卵圆形或不规则形，可长到很大，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，好发于中老年女性。此外，在乳房的钼靶X线片上，乳腺癌常表现为肿块影、细小钙化点、异常血管影及毛刺等，也可以帮助诊断。肿块针吸乳腺癌可找到异型细胞。

怎样消除乳房肿块？

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

九、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y-亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

十、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

胡乱进补会让养生变伤身
现在很多人都注重养生，从一般的肉蛋禽鱼类，到高端的燕窝、虫草；只要是听说有“补”的作用，都要买来试试。但这种补法在专家看来是很不科学的，如长期大量口服维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛；鸡蛋吃太多，有损心血管健康；燕窝、鱼翅并非多多益善，进补一定要根据自己身体“缺什么补什么”，才能达到事半功倍的效果。

乱补肉蛋等食品易损心血管

近日，网上有一则消息称，武汉一位46岁的李女士听人说，多吃鸡蛋可以补充体力。她便坚持吃鸡蛋，从每天1个鸡蛋逐步增加到1天5个鸡蛋，这么吃了约5年。最近突然感到胸口疼痛，去医院一查竟然是急性冠脉综合征。对此，甄老师表示，鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量较高，对于那些有家族高胆固醇史的人来说，应该适当限制鸡蛋的食用量。一般成年人每天最好每周不超过5个鸡蛋。除此之外，动物性食物虽有较高的营养价值，且味美可口，但肉类不宜消化吸收，对肠胃功能已减退的老年人来说，过量食用肉类造成的副作用较大，如脂类、糖类摄入太多，有损心脑血管。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，所以要会补。

乱补燕窝雪蛤等易患肿瘤

罗女士为了美容养颜，每天燕窝雪蛤换着补，如此坚持了两三年，谁知却因为雌激素摄入过量，患上乳腺癌，无奈被切除了右侧乳房。

甄老师提醒燕窝和雪蛤中都含有激素，未成年女孩过量食用可能导致性早熟，而成年女性过量进补燕窝和雪蛤，可能会增加患乳腺癌等肿瘤的风险。其实燕窝、鱼翅还不如普通的甘薯、洋葱食疗作用大。

乱补维生素可致脱钙胃肠紊乱

现今有很多人将补充维生素作为生活习惯，这样滥用维生素存在一定的危险性。甄老师提醒市民，长期大量口服维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等；长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食等；维生素E过量会引发血栓，大剂量长期服用还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。

乱吃冬虫夏草等名贵中药会伤身

还有近两年被人格外推崇的冬虫夏草，虽然是名贵中药材，有一定药用价值，但中医认为，滥用虫草也会出现不良反应。省二院中医主任医师王世彪表示，虫草属于性温的药材，所以对于一些热症就不太适合，也不适合在发热时食用。体质不虚的人服用可能会上火，严重者还会导致心慌气短、烦躁、面部红斑及四肢浮肿等症状。

5种食谱让你做个红润饱满的女人
气血，是女性美容最重要的物质基础。只有气血充盈，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。口唇红润是脾胃健康，气血充足；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通；精血足更是毛发生长的源泉。做个气血充盈的女人可以从最简单的食补开始。

花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

做法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

功效：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物；花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

红枣桂圆茶

材料：大头枣4颗，桂圆5颗（其中两颗敲碎带壳），枸杞一小把

做法：把红枣洗净，剪片；枸杞洗净；桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳；把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡即可。

功效：红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：将红枣、莲子加冰糖煮熟；木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。

功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

酒酿枸杞蛋

材料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿

做法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

四物汤

材料：排骨、当归、熟地、川芎、白芍

做法：排骨洗净斩块，氽水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

从嘴唇的信号看你是否健康
嘴唇是一个人面部最重要的部分之一，我们每天吃饭、喝水、说话都需要用到嘴唇。但是你知道吗，通过嘴唇还能检测一个人是不是健康。正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号。嘴唇颜色的变化不仅能增强自身的气质，更能从中看到一个人的身体健康状况。中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户；声音从口出，饮食从口入，为脏腑之要冲。”以经脉而言，手阳明大肠经、足厥阴肝经、冲脉、任脉等人体重要的经脉都与嘴有直接的关系。所以，这些经脉和脏器的疾病都能够通过嘴唇反映出来。

1、唇色黯红

是不是便秘了？造成便秘的原因很多，大体上有气血不能正常运行于肌体，而导致气血不畅等因素，有便秘情况的患者，唇色也因气血不畅无法滋养而色黯。

建议：让气血运行是关键。运动是最自然的疗法，并且配合选择素食作为调养方案，至少做到晚餐尽量不吃肉，避免过于油腻和肥厚的肉类食物对于肠胃造成过重的负担，让清晨顺利排泄。

2、嘴唇发黄

专家说，“黄色为脾之所主”。脾脏为运化精微水湿之脏，脾虚则水湿停于体内，阻遏营养物质的输送，出现乏力、头晕、消化不良等症状。湿停日久容易生内热，出现湿热内阻，不仅面黄唇黄，还出现小便黄、眼睛黄、厌食油腻、腹胀胁痛等表现，这时就要警惕黄疸发生，需要到医院就诊了。

建议：穿衣注意保暖，适当食用健脾祛湿的食物，例如山药薏仁粥、人参鸡汤、红枣枸杞粥、茯苓饼等。居住环境要温暖干燥，按揉或艾灸足三里、关元、气海等穴位。

3、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色

你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。常见不适有牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等。

建议：立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了：玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体“火”的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见火就着。

4、嘴唇为淡白色

你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。常见不适有乏力、困倦、背痛、性欲低下等。

建议：都市女性贫血的情况中，有很大一部分是由于偏食造成的。建议可以生吃胡萝卜、菠菜、西红柿、猕猴桃这样的蔬果和鸡肝、猪肝、黑芝麻等食物。

5、嘴唇为青黑（紫）色

你的身体里还是有比较明显的血瘀气滞的情况的存在，正常速度流动着的血液是不会呈现出这种颜色的唇的。会出现胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、恶梦等症状。

建议：如果你很少运动，那么，每天的30分钟慢跑会彻底改变你的唇色，强烈建议每天饮用1-2汤匙的山西老陈醋，这绝对能让你青黑色的唇在一段时间之后发生改变。老陈醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。如果有吸烟情况，最好能够减少吸烟量。体内的尼古丁还是少点好。

6、嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色

你的身体里还是有比较明显的湿气存在，同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。会出现食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多的症状。

建议：尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等，因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。饭后一定不要急于卧倒或是睡眠，这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。你肾和脾胃的经脉都起源在脚上，双脚就相当于植物的根一样重要，试着每天用热水泡一下脚，这会把热能直接从你的“根”补充到相联系的脏器的。

7、唇部皮肤干燥起皮

你体内的津液处于一种匮乏状态了，至少已经不能满足唇部皮肤的水分保障的程度了。

建议：润唇膏只是外部作用，并不能起到很好的作用，要从内部调理。不要舔你的唇。唇部皮肤比较容易脱水，人们就总去舔，这就造成了越干越舔，越舔越干的一种不良循环了。什么水果或是蔬菜的汁液比较多，就吃它们，这种植物内的汁液不同于我们日常饮用的水，它们更容易被我们的身体所利用。

8、上唇或是下唇起疱

需要注意了，你身体里的湿气太大了，并且已经开始变成湿毒了。检点一下你的食品是否过于偏重油炸类或是糖类、油腻类了，它们都是让你身体里产生湿毒的因素之一。

建议：减少上述物质的摄入，如果是在抵制不了诱惑，至少也不要再象以前那样吃的很多了。注意要有意识的增加蔬菜的摄入量，清淡些总没坏处的。