眼睛干涩发痒怎么办？眼药水治标不治本
提醒：不要滥用眼药水

现今社会，很多人的工作离不开手机和电脑，尤其是疫情期间，在外面的时间变短了，盯着手机等电子产品的时间在不断增加，同时隐形眼镜、美瞳等款式大小多种多样，有的是为了生活方便，有的是为了满足对于美丽的追求，各种原因导致眼睛出现疲劳甚至疾病的概率不断增加，很多人会从网上或者药店购买眼药水，来缓解眼睛疲劳所带来的不适，但是千万不要滥用眼药水，长时间状态没有缓解或经常复发，就要及时去医院进行治疗。

以小杨举例，检查结果为结膜炎，而平时小杨所使用的一直是缓解眼睛干涩的眼药水，所以使用时对于眼干眼涩有一定的缓解作用，但对于结膜炎导致的眼睛发红、红血丝等症状则没有太多的效果，同时让人容易忽视眼睛的不适感，导致对其重视度降低，不能及时发现和治疗。

很多眼药水都是处方药，对于某种特定的眼部疾病有治疗效果，例如眼药水中可以改善红血丝的四氢唑林成分，其发挥作用的原因是因为可以暂时性地起到收缩血管的作用，短期的使用确实能很大程度降低红血丝，但是长期使用，或者在不了解药效的情况下滥用，严重的会导致眼部供血不足，诱发眼部疾病。

什么情况会导致眼睛干涩发痒?

1.眼疲劳

生活中绝大部分的眼睛不适都是由于眼疲劳导致的，眼睛长期处于一种紧张的工作状态或者长时间盯着电子产品，都会导致眼睛出现干涩、发痒、充血等症状，这也是眼睛在向我们发出抗议，提出警告，告诉我们它需要时间休息了。

2.过敏

有时眼睛的红肿干痒是由于眼部过敏所导致的，常见的有粉尘、化妆品等过敏，还有的人在带隐形眼镜，尤其是带颜色的美瞳时，对于其中的色素或某种物质也会产生过敏反应，及时发现过敏源，尽可能远离过敏源才能达到“治本”的效果。

3.眼部疾病

不要忽视了眼部疾病，尤其对于长期或频繁发作的眼部不适症状，要及时进行检查。以最容易被忽视的干眼症为例，眼睛干涩是其典型症状之一，但在生活中太容易被忽视，但如果没有引起重视，由于眼睛缺少液体的滋润，会导致眼睛容易疲劳、眼球干涩刺痛、夜间视力模糊等，如果这还不能引起你的重视，干眼症长期得不到治疗和缓解，不仅会影响视力，还可能造成眼球的病变，导致角膜软化，严重的可能会失明。

生活中如何正确用眼？

首先应该避开用眼误区，例如抗疲劳眼镜、电子产品的护眼功能等，这些东西的作用并不一定存在，但由于这些名号，很大程度上就会放松你的警惕心理，让你放心用眼、过度用眼。

拿抗疲劳眼镜举例，和正常的眼镜相比，在视觉上确实存在不同，多了一层膜，仿佛在眼前增加了一层滤镜，这类产品经常会宣传自己抗蓝光、可以缓解用眼疲劳等，但是其实只是通过增加眼镜的的透光度、减少反光达到的效果，单纯当做眼镜使用也就罢了，如果真的是为了追求其功效，基本微乎其微，但价格却要翻上几番。

其次要注意用眼习惯，1.距离：眼睛尽量要离屏幕远一点;2.时间：用眼一小时后最好先放松休息两分钟，这种间歇式的眼部放松可以有效缓解长时间用眼带来的不适，缓解视疲劳，当然最直接的方式还是控制用眼时间;3.不要在强光或弱光下长时间看书或电子屏幕。

最后要强调的一点就是休息，不仅仅是要让眼睛休息，如闭目放松，盯着绿色植物等，也要让自己的大脑、自己的身体进入休息状态，保证充足的睡眠时间，不仅仅让身体的各器官进行自我修复，也会保证对眼部营养成分的正常供给，促进眼部的健康。

眼睛是心灵的窗户，正确用眼，不频繁或滥用眼药水，保证充足的睡眠时间，才能更好地保护它。

西洋参和人参的区别，哪个对身体更补

不同之处：

从性味上来说
人参——性温，味甘，微苦、微温，归脾经、肺经。

西洋参——性凉，味甘微苦，入心经、肺经、肾经。

从作用上来说
人参——大补元气，生津安神、补脾益肺。

西洋参——生津止渴，清肺降火。

相同之处：

都有助于补气。

正确进补，都有利于提高人的免疫力和抵抗力，在一定程度上还有利于抑制癌细胞的生长和转移。

都对人的心血管系统有一定的保护，人参有助于提高人的心脏收缩能力，促进血液正常流通，西洋参可以抗心律失常，也能强化心脏的收缩能力。

也都有利于调节人的神经系统，人参在一定程度上可辅助治疗神经衰弱，西洋参则可以帮你减轻疲劳，提高记忆力，两者都有利于神经系统健康，缓解失眠、记忆力下降等不适。

既然两者都可以补气，那么，补气选哪个呢？

人参有“百草之王”的美誉，可以说是补虚第一参，可以补五脏之气，西洋参也可以补气，而且还不容易上火。但从上面的介绍中我们其实可以看出，一个偏温一个偏寒，所以两种参的适用人群是不一样的。

适合选人参的人群：体质虚弱、大病初愈、肢体冰凉的人。

适合选西洋参的人群：阴虚火旺，经常失眠多梦、肺热的人。

另外，两者相比，西洋参的适用人群一般来说更为广泛一点，医术中有提到：“凡欲用人参而不受人参之温者，皆可以此代之”，对于气阴两虚的人来说，西洋参则更加适合。

所以由此可见，虽然它俩都可以补气，但不同的人选择有所不同，吃对了是宝，但吃错了可能不但不补益，反而还容易伤身。不过，选对了不代表你一定吃对了，关于西洋参的正确用法、注意事项，下面也一并向大家介绍下，吃之前要先了解清楚，以免吃错。

服用西洋参，有哪些要注意的地方？

吃法：可以吞服、泡服、蒸服或煎服。泡服是生活中很多人的吃法，用它泡水喝，还可以增加每日饮水量，也比较方便，还可以搭配其他中药材，获得更好的养生作用，但提醒大家不要自己胡乱搭配，建议在中医指导下进行合理地配伍。

用量：一般来说，用其泡水喝的话，每天放3-6克即可，等它泡过了之后味道变淡了可以一并吃下去。

适宜人群上面已经说过了，这里就不再赘述了，讲一下不适宜吃的人群：因为它性凉，所以对于脾胃虚寒、经常腹泻的人来说，就不适宜吃了，另外，阳气不足的人也不适宜，以免吃了加重身体发冷。

除了西洋参，对于人参也是一样，有适宜吃的人群也有不适宜吃的，如果正在感冒期间，则不适合，或者体内火旺，也不适合。

不管是人参还是西洋参，在进补之前，大家都要注意，不可滥补。对于健康的人来说，不要觉得吃了身体会更健康，所谓非虚勿补。对于已经患病的人群来说，也不要盲目乱补，补之前要先询问医生，以免带来反作用，不要觉得它们是神药，要根据自己的实际身体情况来判断是否可以服用。

综上所述，人参和西洋参都是养生的好物，但它俩并不完全相同，不是可以替代的关系，不要把西洋参当人参补。西洋参的正确用法、适宜于不适宜人群以及它和人参之间的区别，上文分别都作出了介绍，大家在服用之前要了解清楚，正确科学的进步，才能发挥其作用，给身体健康带来益处，反之，则可能就会带来隐患了。

黄体酮对女性有哪些重要性？缺失黄体酮的3种表现
女性因为生理构造的原因，总是会面临各种妇科问题，需要引起重视、也有越来越多的女性明白，只有把自己的内在养好，外在才能看起来年轻、漂亮、有朝气。但是对于女性的内在来说，就涉及很多方面了，今天就来重点说说黄体酮。

黄体酮是一种孕酮激素，属于孕激素，可以说，我们从一个女孩变成女人，这期间都离不开黄体酮的支持和滋养。而黄体酮在我们体内是否充足，也直接关系着我们的身体状况。

黄体酮对女性多重要，你怕是很难充分意识到

既然是孕激素，那么肯定是跟生育有关系的。黄体酮能够促进子宫内膜的生长，抑制子宫收缩，这对于备孕期女性来说，相当于是给宝宝提前“搭窝”，让受精卵可以安稳发育。

要是女性在备孕期出现黄体酮不足的情况，还需要进行专门的补充，如果已经是怀孕的情况了，那么就不能随意补充了。

一个孕妇，要是过量补充孕酮激素，那么这个孩子可能也会受到影响，在发育过程中，呈现女性化倾向，不管男女胎儿都不例外。如果是男胎，受到影响甚至会器官畸形，女性化特征明显，说句不好听的，就是会有点“娘娘腔”。

当然了，抛开怀孕的角度，黄体酮对于女性本身也是影响深远的。我们经常夸一个女性“温柔如水”，不仅是物理意义上，女性体内水含量更多，还有一方面是这个女性的气质，会让人觉得整个人更加通透、干净，身上没有那种颓废衰老之感，这其实就在于一个新陈代谢的问题。

黄体酮能够促进肌肤细胞的代谢更新，所以脸上的老废角质会更快脱落，而一些肌肤问题也可以得到快速修正，整个人就更显得光彩照人。

还有一个原因，人体内的水气运转和电解质，尤其是钠离子、氯离子息息相关，但是这些离子会因为醛固酮的存在，而被限制。黄体酮就能够帮助对抗醛固酮，所以也能促进体内水循环，精气神看起来都会更好。

女性朋友比较关心的另一个问题，更年期问题，其实也跟黄体酮有着密切联系。

似乎女性在更年期出现什么症状都是有可能的，绝经、衰老、歇斯底里……这些问题导致女性的身心都面临着巨大的变化，虽然时有发生，但可不能放任不管。为了提高更年期女性的生活质量，及时补充黄体酮就能起到这方面作用，如果是联合雌激素治疗的话，二者协同作用，效果也会更好。

顺便提醒一下，黄体酮充足的女性，随着年龄的自然增长，还可以延缓大脑衰老，降低自然性发生老年痴呆的风险。

所以，综合一下上述观点，黄体酮对于女性意味着安全备孕、充分的循环代谢以及缓解更年期症状，所以是非常重要的激素。

不过，在现实生活中，因为各种各样的原因，总有不少女性会面临黄体酮缺失的情况，就显得没那么精致，这里也为大家罗列出了几点，可以对照看看。

没有3个表现，说明你是“精致女人”

第一个表现，月经异常。女性经常把月经比作妇科健康的“指示灯”，一出现什么问题，总是月经先发出反馈。如果你发现周期异常，有较大波动，包括月经延后、月经迟滞、经量减少等，但是自己又没怀孕，那么就有可能是体内的黄体酮缺失。

第二个表现，乳腺增生。乳腺也会涉及内分泌循环，所以当黄体酮不足的时候，体内的雌激素也会受到影响，而雌孕激素比例失调，就会导致乳腺实质增生过度，恢复不全，会引起乳房疼痛，乳头溢液等问题，并且伴随着不良的情绪，所以人常说乳腺疾病是“情绪化”的疾病。

第三个表现，贫血气色差。黄体酮和雌激素是密不可分的，两者之间有协同作用，当黄体酮不足，雌激素减少，女性的造血功能也会受到抑制，无法为人体提供足够的气血，整个人看起来就显得很没起色，严重一点的就是贫血了。而且整个人会经常感觉燥热、发虚汗，失眠多梦，无法好好休息，免疫力越来越差。

想要补充黄体酮，除了常见的药物治疗，也可以可以尝试多吃一点绿叶蔬菜，尤其是菠菜，含铁量比较高，能够起到一定的补血效果。当然，这里最推荐的还是豆类食品，这里面的大豆异黄酮能够帮助调节女性激素分泌，缓解上述类似症状。

总的来说，黄体酮对于女性的妇科健康有着重要意义，大家平时一定要注意，如果出现黄体酮缺失的情况，可以在日常生活中注意补充，严重缺失的话记得咨询医生，通过医疗手段调节。

女人皮肤松弛怎么办？衰老只是其中一个原因，还有其他原因
女人皮肤松弛，除了衰老，还有3个原因

第一个原因，就是过度减肥，而且是在短时间内的过度减肥。肥胖一直都是很多女性不愿面对的事情，而减肥也是很多人奋斗一生的事业。减肥是一个循序渐进的过程，但是不少人，减肥的念头一时兴起，就奢望在短时间内瘦成一道闪电，为此各种节食、长跑，结果最后体重下来了，皮肤也塌陷了。

再次提醒大家一点，瘦得越快，反弹越快，反而是慢慢瘦下来的人，才能保持这个状态，而且皮肤也有更长的时间去适应，大家不要操之过急。

调理方式——

首先大家先判断一下，自己需不需要减肥。标准体重公式：身高-105，算出来的数值上下浮动10%，都属于标准体重。

举例例子，身高165的人，标准体重应该是165-105=60公斤，所以在54到66公斤范围内，都可以算标准，因此60公斤，65公斤的人，根本不用担心肥胖，可以不用减肥。

如果确实超重了，也可以通过运动和限制热量来减肥，运动为主，限制热量为辅，每周瘦下来一点点，一个月瘦不超过10斤比较安全，身体会比较适应。

女性运动最好出汗，因为出汗可以调节皮肤的酸碱平衡，冲刷废物角质，是延缓衰老的小妙招，运动结束之后及时喝水补充就行了。

第二个原因，内分泌失调。女性之间，其实有时候一眼就能看出来，谁的内分泌好，谁的差。因为从一个人的脸上，可以解读出很多信息。内分泌差的人，一般双眼无神，脸色暗淡，皮肤松弛，看起来非常没精神。

内分泌失调，身体内的代谢废物就排不出去，肌肤细胞的新陈代谢也会变慢，影响皮肤微循环，所以会长痘痘长皱纹，而且护肤品的吸收也会有障碍，只能看着它们老去，这些都是肌肤发射的信号，告诉我们要重视调理。

调理方式——

第一件事就是不要熬夜，熬夜会打乱身体正常的激素分泌，阻碍肌肤的营养吸收，其次就是调节情绪，因为乐观的心态也可提高身体免疫力，要知道，很多疾病都是“情绪化”的，比如说乳腺增生、乳腺癌。

最后，如果是更年期女性，雌激素失调的话，也可以尝试两种办法补充。

食疗：豆制品里面含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，有助于调节激素水平，缓解更年期症状；雌激素不足的话，还推荐蜂王浆，也能够补充雌激素，平衡内分泌，但是不能多吃。

雌激素治疗：一般女性是用不到雌激素治疗的，除非是那些更年期症状严重，而且调理之后也没有缓解，已经影响正常生活的女性，需要通过专业治疗，及时止损。

第三个原因，睡觉姿势不正确，这一点被很多人忽视了。我们都知道，睡姿可以是平躺的，可以是侧躺的，其中侧卧就可能会引起肌肤松弛。

人在侧睡的时候，头部的重量会压在一边脸上，如果注意观察就会发现，一边脸会有深深浅浅的皱纹，如果长期保持这个睡姿，就会在影响皮肤活性，间接导致皮肤松弛，年轻人还好，肌肤可以回弹，但是年纪大的人，弹性下降，可能这样睡完之后，肌肤就难以自我修复了。

调理方式——

平躺睡觉对脸部皮肤比较友好，如果不习惯平躺睡的，记得第二天起来按摩一下脸部肌肤，让皮肤回弹。

总的来说，女人皮肤松弛，除了衰老这个不可逆的因素，还可能是因为短时间内过度减肥，或者是内分泌失调，还有可能是睡姿不当引起的，本文也提出了相应的调理方式，如果你也有这些困扰的话，不妨参照试试。

干细胞抗衰老可取吗？

1）暂时缺乏可行性

其实对于李阿姨来说，出现的皮肤问题、夜间盗汗等都是比较常见的更年期症状，不必太过于担心，可以适当寻求医生和药物的帮助来进行缓解，而所谓的“干细胞抗老”从目前的技术上来说，还是慎重为好，一般的美容院打着这种旗号的，多带着夸大的说法，如果真的进行干细胞的注射，甚至会带来更严重的排异问题。

2）干细胞移植

其实说到干细胞，我们也并不是全然陌生的，无论是在新闻还是影视剧中经常也会出现它的身影，尤其是在白血病、脊髓损伤、肝硬化、脑出血等比较严重的疾病治疗中，常常会用到“干细胞移植”，这么一说你是不是就会感觉到熟悉一点了？但这样的花费动辄都是十万、几十万，你还认为美容院的一针有用吗？

干细胞进入人体后会进行分裂和分化，从而代替机体已经受损的细胞，从理论上来说好像真的可以抗老，但其实现在的干细胞多从脐带血中进行提取，而且每个人的基因、血型等不同，干细胞的保存也不易，美容院的干细胞抗老针真的有干细胞的存在吗？不会发生排异反应吗？这些问题的答案几乎都是否定的。

同样市面上一些打着胎盘或者脐带血提取物进行宣传的美容产品，也最好还是不要轻信了。

研究：现代人或“早衰”15年

现在的很多人都处于一种衰老焦虑之中，和上一辈相比，这样的情况更加普遍和年轻化，尤其是对于25-30岁之间的人来说，这种焦虑尤为明显，甚至很多的00后也进入了衰老焦虑的怪圈。

其实并不是现代人想得太多，这也是有迹可寻的，早在2013年荷兰的一项研究报告中就指出：现代人的体质远比不上老一辈的平均体质，身体出现早衰现象。尤其是在40岁以后，普遍的体质状态较差，相当于父辈55岁的身体状态，这些数据都进一步强调了抗衰老的重要性。

如何从饮食上延缓衰老，提高生活质量？

无论是从荧幕里还是在自己的日常生活中，其实很多时候大家已经发现了同年龄段的不同区别，也知道该从饮食和锻炼中进行改善，但很多时候，所了解的也仅仅就是“饮食”“运动”等这样苍白的字眼，实际该如何进行却没有具体的想法，也很难一次性说清，今天主要从肉类的饮食和控食两方面进行讨论。

①吃肉也重要

很多时候由于老年人慢性疾病和身体机能退化的缘故，提倡清淡饮食，这本身并没有错，但清淡饮食并不等于多吃素食、只吃素食，适当肉类的补充也是必不可少的，遵循“白多红少”“吃肉不喝汤”这两个原则，多吃白肉，每天60g的肉类补充还是不应缺少的。

但对于本身就无肉不欢，甚至存在超重的老年人来说，对于脂肪还是应该严格控制的，最好将吃肉的量降到30g左右。

②控制食量

对于老年人来说，吃多了并不是一件好事，有研究证实了人体卡路里摄入的量和寿命之间的关联性，热量摄入过多导致体重的增加，对于整个人体系统来说也并不是一件好事，这样的变化是多方面的，是整体性的，一般推荐的食量是在七分饱，而年龄较大的老年人则偏向六分饱、五分饱，如果不知道自己大概几分饱的点在哪？可以将自己要吃的食物都划分一下，看自己吃了多少，什么时候会感觉到饿，从而进行调整。

不过要注意的一点，既然想要控制饮食，逐渐减少自己的饭量，对于食材的选择上就更要谨慎，保证营养元素的吸收，不然可能带来的就是营养不良了，这也是为什么建议老年人适当吃肉、多喝牛奶等补充营养的原因之一。

衰老是不可避免的一件事情，但也不要过多地焦虑，提早的焦虑，但是提前的预防和控制也是不可缺少的，对于肉类和饮食的量，是否心中也有了一定的答案？

为什么人到老年睡眠变少？如何提高睡眠质量？
一、大脑血流量减少

随着年龄的增长，大脑的功能也会出现问题，常见的有脑动脉血管慢慢开始硬化，并且会逐年加重，这时候大脑的血流量也会比之前减少很多，导致脑部的新陈代谢出现失调，从而引起失眠的情况。

二、精神因素

因为过了五十岁之后，很多的人开始了退休生活，特别是女性，本来每天时间都安排非常的满，突然休息下来，感觉无所事事，心理上也会有所落差，精神状态也不一样，感觉自己不被人需要了，没找到适合自己的定位，所以就会愁的睡不着觉。

三、夜间老上厕所

很多人到了老年，肾功能明显下降，膀胱的储存容量也变小，体内的肾气也不足，所以没有办法储存大量的尿液，再加上夜间的时间还是很长的，老会出现上厕所的情况，很影响睡眠，等上完厕所回到床上就很难再睡着。

四、生物钟变乱

其实人的睡眠也是会跟着生物钟一起改变的，就拿老年人来说，是会提前的，因此你们注意观察会发现，他们在晚上六七点可能就睡觉了，最迟也就八九点，很少有熬夜的现象，所以可能也凌晨的三四点就已经醒了，这种情况并不是真正意义上的失眠，而是睡眠时间就已经足够了。

以上就是导致老年人为什么会出现睡不着，并且早上醒来那么早的原因，如果是生理上导致了，那么作为子女，要去理解他们，反之，是因为疾病导致睡不着，那么就要及时看医生，进行治疗。

老年人如何改善睡眠?

方法一：白天做一些舒缓运动

很多的老年人都有不想运动的习惯，喜欢宅在家里，觉得一个人出去没有意思，这样的想法是不对的，应该多出去走走，比如公园，小区里等，然后做一些适合自己的运动，不要太过剧烈，这样白天身体经过运动之后，就会消耗大量的精力，感觉非常的疲惫，晚上的觉自然就好睡了。

方法二：床上用品要保证舒适

可能一些老年人一辈子都不太讲究床上用品，只要有地方能睡觉就好，但是想要改善自己的睡眠，子女可以为他们患上舒适的床和床上用品，这样能够提高睡眠质量，不要买太硬或者是太软的床，枕头也要选择刚好的。

方法三：房间要温馨

一个好的卧室环境也是很有利于睡眠的，所以可以调整一下卧室的环境，包括温度和，睡觉的时候尽量不要开灯，选一个遮光性比较强的窗帘，就不会在太阳早早升起的时候因为刺眼然后清醒。

方法四：找出身体的疾病根源

如果体质比较差，经常生病的人群，也要注意下，去医院检查一下身体，找出患有哪种疾病，然后治疗，这样也可以起到缓解失眠的效果。

以上就是能够有助于老年人睡觉的方法，其实很多时候他们并不是有意非要那么早起来的，所以作为子女的，一定要多体谅。

长期吃素会对身体有哪些危害
长期不吃肉，身体有哪些危害?

(一)贫血

这是很容易出现的一种危害，因为肉类食物里面的蛋白质含量是非常丰富的，缺少蛋白质的摄入，就会增加贫血的几率。而且肉类食物里面还含有丰富的铁元素，该元素摄入不足的话，会导致缺铁性贫血。

(二)肌肉力量减退

不吃肉的人群很容易患有肌少症，也就是身体的肌肉减少，所以看上去非常的瘦，如果不及时注意的话，很容易导致关节炎，骨质疏松，骨折等，危害身体健康。

肉食在日常中应该怎么吃?

1、控制总量，分散食用

要控制好每周食用的量，并且将这些食物分散在每天的各餐当中，不要集中食用，最好也保持每餐都可以看到肉类食物，最好不要少于两类食物。

2、切小块烹饪

在做菜的时候，尽量将肉类食物切成小块，这样可以方便食用，掌握好摄入的量，同样也可以切成丝。

3、适量食用动物内脏

有一部分人会排斥吃动物内脏，其实这样是不好的，因为里面含有丰富的维生素和矿物元素，适量的摄入，可以弥补日常饮食的不足，所以每个月最好吃动物内脏两到三次。

4、少吃熏肉和腌制肉品

逢年过节，很多家庭都会喜欢制作熏肉和腌制类的肉品，虽然口味非常独特，深受大众喜欢，可是在加工的过程当中，会放入很多的食盐，因此是存在一定的安全隐患的，长期食用，是会给身体带来一定的危害的，也会增加致癌几率，因此要尽量少吃或者不吃。

所以，不要盲目相信一些养生知识，也不能只吃素或者是只吃肉，都是对身体没有好处的，应该要保持饮食均衡，才能有一个健康的身体。

慢跑的好处有哪些？哪些人不能慢跑？

一、慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。慢跑可以充分促进人体内血液循环，燃烧身体的热量，达到减肥的效果，同时慢跑还可以帮助戒烟，据科学研究显示，慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素”，能够让人感到精神愉悦，抑制烟瘾发作。

二、慢跑还可以明目，对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果。当今社会，经常坐着的特别多，使用电脑工作的人也特别多，因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题，如果每天都能够抽出半小时进行慢跑，并且长期坚持，那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的。

三、慢跑对身体生理系统的调节作用。跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢，也可以保养人体的呼吸系统。在长期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害，同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌，因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪。

四、慢跑可以促进形体塑造，锻炼腿部肌肉。慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量，在腰部和臀部表现明显。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖，预防关节炎病，根据一些实验显示，跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低。

五、慢跑可以促进肠胃功能消化，提高骨骼强度。长期坚持慢跑，可以使人精神饱满，提高人的食欲，正如那句话所说：吃嘛儿嘛儿香。更为关键的是，哪怕吃得多也不会胖，反而还能帮助减肥，一举双得。同时对于增强骨骼的各个关节强度、韧带柔软度也是非常有帮助的。在白天日光充足的时候跑步，可以促进人体的维生素D的合成，可以有效提高骨质的密度，降低骨折的风险。

慢跑也不是所有人都适合的。

一、过度肥胖。一般而言过度肥胖会让人体的下肢承担大部分重量，给其巨大的压力，这时候如果还进行慢跑，会加剧身体的负担，超过身体承受量，就会对下肢造成损害，有可能形成膝关节损伤。

二、感冒咳嗽、发烧。慢跑可以提高人的心率，服用感冒药后也会提高人的心率，服用感冒药后慢跑，会出现心脏剧烈缩张、气短、呼吸困难等现象，对身体有非常大的压力，所以这时候最好是好好休息，不要剧烈运动。

三、心血管疾病以及腿部严重受伤者。慢跑是有氧运动，会不可避免地给心脏和血管压力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就会超过心脏和血管的承受能力，造成疾病突发。而腿部受伤严重者，也是非常不建议慢跑，因为这也会加重对关节和肌肉的负荷，毕竟慢跑是促进下肢的跑步运动。

四、疲惫者、房颤、贫血、胆结石等患者。疲惫人群需要的休息，而不是运动，运动最好是休息好后才开始，否则在疲倦时候运动反而会加剧身体疲倦，身体内部负荷超载。而贫血、房颤、胆结石等患者也可能因为慢跑加剧病症。

总而言之，长期坚持慢跑对人体是非常有好处的，但也不可以不顾身体的去锻炼，不要勉强自己，毕竟身体才是最重要的。要学会根据自己的实际情况去选择合适的运动，毕竟挑选合适的锻炼方式才能有效地达成自己的目的。不管是什么运动，目的都是为了健康，不要因为盲目运动反而让身体更加不健康。

查出hpv阳性该怎么办
HPV感染后无癌前病变不用治疗

据记者了解，目前HPV的检测分为定量检测和分型检测。

罗喜平主任指出，一般临床上都采用的是分型检测，这个更有临床意义。因为HPV有高危型和低危型，HPV的高危型与宫颈癌的关系密切，低危型的与生殖道的疣，特别是传染的疣关系密切的。

而高危型里面的HPV 16、18、52、58、31、33等阳性，常常会与宫颈癌有关，需要引起重视。

因此，陈小姐的检测项目中的定量检查的意义不大，关键是要看她感染的HPV病毒是否有高危。

“一般来说，感染HPV后，如果没有导致相应的疾病，则无特殊的症状。”罗喜平主任说，“HPV感染导致疾病后，可出现外阴瘙痒、局部皮肤溃疡、丘疹、斑块，一部分患者也可以无症状。HPV除了感染下生殖道上皮，可以感染身体的其他部位，比如口腔、咽喉、皮肤等，并且诱发相应的病变或肿瘤，比如寻常疣、扁平疣、尖锐湿疣等，不同的疾病表现也不尽相同。此时则需要积极治疗。

“HPV感染后，经过宫颈病变规范化诊断无CIN（癌前病变）后，不需要特殊治疗。”罗喜平主任解释说，“这是因为HPV目前尚无特异性的治疗药物，一般不采用全身用药的治疗方式，而局部治疗比如角质剥脱剂、细胞毒药物、局部免疫调节剂等都难以完全根除病毒，而且这个病毒还可能重复感染。”

查出hpv阳性还能打疫苗吗
HPV阳性不能打疫苗。

疫苗是防止宫颈癌及宫颈癌前病变，对这些疾病是一级预防。

一般情况下，在打之前要询问很多的事项，比如有没有过敏的药物？另外还要知道患者近期有没有感冒，还要做HPV和TCT的检查，只有当HPV和TCT是阴性的时候，我们才打这种疫苗，最好打这种疫苗的时候是未婚的少女，没有性生活的少女，这样子的效果是最好的。

做了两项检查是阴性的也可以打疫苗。根据不同的情况，现在疫苗有九价的，还有四价的。当然，价数越高，他预防疾病的疾病谱就越广，但是打了以后可能会出现轻微头疼，轻度的发烧，这些症状是暂时的，宫颈癌疫苗是用于预防宫颈癌发生的，所以对于未婚的、没有性生活的女性，效果最好。应该积极的给予注射。