褪黑素的功效与副作用
近年来，褪黑素受到众多失眠人士的青睐，除了助眠，褪黑素还有其他许多功效，若服用不当也会出现副作用，下面就跟小编一起来看看褪黑素的功效与副作用吧！

褪黑素的功效

1、改善睡眠

褪黑素能使人迅速进入深度睡眠状态，减少睡眠中的觉醒次数，提高睡眠质量，对时差引起的睡眠障碍有良好的调理作用。与其他睡眠辅助剂相比，褪黑素的副作用要小得多。因此，近年来褪黑素已成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明，褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期内分泌失调引起的情绪问题和睡眠问题，是女性朋友的密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白和保湿化妆品。它具有美白和祛斑的效果，深受美容爱好者的追捧。

褪黑素的副作用

1、抗药性和依赖性

长期服用褪黑素可能导致抗药性。一开始，你可能只需要吃一片药，然后慢慢地吃两片或更多的药片才有效。服用过多的褪黑激素来帮助睡眠可能会导致其他身体疾病；长时间服用褪黑激素也可能导致药物依赖和在不服用褪黑激素的情况下无法入睡。

2、内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，即身体可以独立分泌的物质。频繁口服褪黑素会导致褪黑素分泌能力下降和内分泌紊乱。男性经常服用褪黑激素，这也可能导致性欲下降和性功能障碍等问题。

3、不可替代药品

褪黑素是一种保健品。无论企业如何大肆宣传褪黑素的功效，褪黑素只能作为一种有助于睡眠的保健产品，而不是药物的替代品。

褪黑素有助睡眠、延缓衰老、调节内分泌、美白祛斑的作用，但长期使用也会导致耐药性和依赖性，导致内分泌紊乱等问题。提醒朋友在选择服用褪黑激素时要注意时间和剂量。如果身体存在其他健康问题，应及时送往医院，同时记住褪黑激素只能作为保健品使用，不能被药物替代。

电动牙刷刷头怎么选
根据权威医生的建议，电动牙刷刷头的更换频率一般为3-4个月一次，因为大多数人使用牙刷约3个月，长期使用会使刷毛弯曲磨损，刷牙效果会大大降低。此时，必须及时更换刷头。那么，电动牙刷刷头怎么选？

1. 材质

刷毛的柔软度和质量决定了口腔清洁的能力和健康。目前市场上销售的牙刷刷毛材料主要有PP（聚丙烯）刷毛、PBT聚酯树脂（竹炭刷毛和螺旋刷毛）软毛、PA（尼龙和杜邦刷毛），而电动牙刷的刷毛材料主要是PA（杜邦毛）和PBT（竹炭毛、螺旋毛）。

PA（尼龙丝）一般分为普通丝和杜邦丝。杜邦丝绸自上而下很厚，顶部呈圆形。它具有耐磨、韧性好、清洗能力强的特点，是高品质尼龙丝的代表品类，现在市场上许多电动牙刷都使用杜邦毛。

PBT软毛起源于日本东丽集团的发明和生产，下端粗，尖端细，具有高回弹性、高柔软性和低吸水性的特点。PBT材料的制造成本很高。一般用作高档软毛牙刷的材料，适用于较娇嫩的亚洲人的口腔。

与PBT相比，杜邦毛更薄、更柔软。因此，在选择电动牙刷时，更适合选择PBT（竹炭毛和螺旋毛）作为材质。

2.形状

一般来说，旋转式电动牙刷主要是圆形刷头，而声波式电动牙刷主要是平面刷头。两者的区别在于电动牙刷的工作原理不同。由于圆形刷头与牙齿的接触面积较小，需要停留在每颗牙齿的表面才能有效清洁牙齿，而扁平长刷头与牙齿的接触面积较大，只需在牙齿表面缓慢移动，即可深度清洁牙齿间隙。

另外，圆形刷头前部的清洁率很强，但牙齿的清洁很困难。在追求清洁力的同时，它也增加了牙齿的摩擦力，牙龈脆弱的使用者更容易出血。扁长形刷头不仅对牙齿的正清洁率高，而且摩擦小，对牙齿的清洁也能起到更好的作用。

因此，在选择电动牙刷刷头时，只有具有高附着力、尽可能大的清洁面积和理想的清洁深度，才能最大限度地发挥刷头的清洁效果。

3. 价格

电动牙刷刷头一般每三个月更换一次，每个品牌的电动牙刷都有相应的更换刷头。购买电动牙刷时，需要考虑刷头的后续更换成本，质量较好的牙刷价格一般较高。因此，在购买时，可以考虑购买一种可以“杀菌”的电动牙刷，这样可以实现刷头的自洁，延长牙刷的使用寿命，节约投入成本。

平安夜的由来，为什么平安夜要吃苹果
平安夜快到了，你知道平安夜的由来吗？还有平安夜为什么要吃苹果？下面由小编来给大家介绍。

根据《圣经》记载，天使知道耶稣来到世上后会拯救世人。因此，在他出生的前一天晚上，天使来到这个人间，把这个消息告诉了一群牧羊人。让他们向人们宣布耶稣诞生的好消息，牧羊人一个接一个地向人们宣布这一消息，随着时间的推移，这逐渐演变成一种特定的习俗——平安夜。

为什么在平安夜吃苹果？事实上，只有中国人在平安夜吃苹果，因为我们更注重谐音，比如早生贵子。平安夜的“平”与苹果的“苹”谐音。在平安夜吃苹果代表着平安、祥和之意。在圣诞前夜，苹果已经从传统食物变成了礼物和祝福的象征。在这一天，平安果也穿上了精致的玻璃纸和包装盒，以营造节日气氛。

衣服除皱小妙招
衣服除皱有哪些方法呢？下面由小编来分享两种。

1、奶锅熨烫法：大部分的家庭中应该都有那种热奶的小平底锅。我们只需要把热水放在平底锅里，然后盖上盖子再把衣服铺平稍微的浸湿一下，这样就可以把衣服熨得平整了。

2、吹风机的神奇功效：我们都知道吹风机是用来吹头发的，不过在日常的生活中，吹风机除了吹头发还有着其他的功效，就比如说熨衣服。如果衣服出现褶皱的情况，那么我们可以取来吹风机，把衣服稍微的浸湿一下，然后用吹风机不停的吹衣服。这样褶皱的部位基本上就能够被吹平了，但是在吹衣服的时候，大家一定要注意，要把吹风机距离衣服两厘米外，这样衣服才不容易受到损伤。

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。降血糖的有效方法有：运动降血糖，番石榴茶，猪胰降糖，抗衡运动。有效降血糖的食物有：黑木耳、苦瓜、山药、紫菜、红萝卜、大蒜、洋葱、南瓜、芹菜等。糖尿病患者吃这些水果也有辅助降糖作用，包括：苹果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，杨梅等。

如何去除身上的火锅味
如何去除身上的火锅味，这绝对是大家很想知道的，下面就由小编来给大家分享。

无论是家庭聚会、朋友聚餐还是同事聚会，火锅都是很多人的首选，因为它便于又有很多选择，适合一般人的口味。

然而，最头疼的是，当你吃完火锅走出餐厅时，你身上总是有浓厚的火锅味。特别是，你必须继续工作，会见客户，甚至赶去其他约会。这种火锅的味道真的的很让人难受。

而要去除火锅的味道，方法很简单。事实上，你只需要一瓶清水和两滴柠檬就行了！

如何去除气味：

先把清水装上喷壶，然后滴一两滴柠檬汁，盖上盖子，摇匀，再喷在衣服上。基本上，火锅的残留气味基本上都可以消除了。

应该提醒的是，只需要一两滴柠檬汁就行。不要以为你放的越多，效果就会越显著。

感恩节为什么要吃火鸡
你知道为什么感恩节要吃火鸡吗？下面由小编给大家分析。但对于为什么在感恩节吃火鸡这个问题，很多人有不同的看法。

比较流行的说法是：1620年，英国清教徒在国内被宗教摧毁，移民到大西洋彼岸的北美。热情好客的土著印第安人教他们打猎、捕鱼、种植玉米和南瓜。为了感谢印第安人的帮助，清教徒根据宗教习俗邀请他们一起庆祝丰收。1621年11月下旬的星期四，清教徒们和印第安人聚集在一起庆祝美国历史之上第一个感恩节。猎获的火鸡被制成美味的食物来招待印第安人。他们连续三天载歌载舞。这种以火鸡为主食的感恩节庆祝方式也就此流传下来。

什么是亚健康
现在中国有百分之七十的人都是亚健康状态，那么，你知道什么是亚健康吗？下面就由小编来给大家介绍。

亚健康又叫次等健康状态，既不是生病，也不算健康。亚健康分为身体亚健康、心理亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。

1、身体亚健康，因为饮食不当，营养过剩，身体机能比较弱，容易出现毛病。

2、心理亚健康，来自生活、工作、学习的压力，特别青少年容易反叛，出现逆反、反复、厌学心理。

3、情感亚健康，对生活、社会没有激情，漠不关心，让自己心越来越封闭，心胸越来越狭隘。

4、思想亚健康，思想方面比较脆弱，不够坚定，容易动摇。

5、行为亚健康，行为上容易受到刺激，出现偏激的行为。每天像例行公事一样，程式化生活。

考研的备考方法
22考研快要到了，明年考研的同学知道考研要怎么复习吗？下面就由小编给大家分享一些备考方法

1、资料讲究少而全

许多同学认为考研资料越多越好，看到别人上岸就跟风买资料，将别人的经验帖当成了种草贴 。事实上，如果资料已经覆盖了所有考点，额外的负担就不用再增加了。

2、细化版块备考

简而言之，根据特定的标准对每个科目进行细分，这个标准要能适配自己的复习节奏。

3、志同道合者多助

那些没有自觉性、总是容易有寂寞和消极情绪的同学适合寻找一个靠谱的研友。有一个靠谱的研友一起学习，分享研考研资料和学习进度，将使自己更加轻松。此外，这样的伙伴很多时候能帮助你减轻考研压力。

4、用多轮复习替代长期复习

此处减少你的复习周期是与你的复习方法相关联的，如果你的复习方法适当，多轮快速复习比少轮细致的复习要更好。

你知道专业护肤品吗?女人的美丽三分靠天生七分靠打扮，美容方面的知识自然也是需要时时关注，下面一起来看看专业护肤品品牌吧。