5招教你如何正确使用卫生巾
卫生巾是女性生活中必不可少的一部分，正确、健康的使用卫生巾自然就成为一件重要大事。使用卫生巾并不是只是黏上去那么简单，有以下6点细节必须注意，否则很容易因此导致私处不适，甚至诱发妇科疾病。

1.定期更换

经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。长时间不更换卫生巾会使私处局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。不论经量多少，卫生巾是否已经吸满，最多3小时就要更换一次。

2.正确存放

不少人会把卫生巾放在卫生间，但这样很容易让卫生巾受潮，繁衍霉菌。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。外出携带时也要专门存放，不要和包内其他物品混放。

3.不要大量囤货

很多女性会趁着电商、超市特价囤上一大堆的卫生巾，甚至会一次买一年的量。但实际上卫生巾是有有效期的，离生产日期越近质量越有保证。如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。

4.少用带药物或香味的卫生巾

大多数医生都不赞成使用带有药物或香味的卫生巾。人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。

5.用前洗手

用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，如果使用卫生巾之前不洗手，极易产生感染或导致妇科疾病。

你必须远离6个错误护肤方法
希望永葆青春是每个女人的愿望，对待面部护理问题，我们从来都是“不惜重金”，唯恐错过某一款口碑产品，可如果下面这些护肤细节没做到，不仅不能“保护肌肤”，反而会“伤她更深”！

错误1：不洁面，不使用化妆水

晚上犯懒的时候通常倒头就睡，早就把洁面工作抛到脑后了有木有？洁面和使用化妆水，是去除被脏空气“污染”的面部最有效的方法。而且要记住，两个步骤一个都不能少！

正确做法：每天坚持睡前好好洗脸，选择一款适合自己的洁面泡沫，彻底清洁面部后，再用化妆棉沾取化妆水，擦拭面部，起到二次清洁的作用。

错误2：选择SPF过高的防晒霜

众所周知，SPF指数越高，防晒效果越好，可是SPF“无限高”真的好吗？当然不是，过高SPF的防晒霜容易引起毛孔堵塞，带来其他肌肤问题。

正确做法：对于普通肌肤来说，面部使用SPF30左右的比较合适，大约每2小时补一次防晒霜。对于家族有皮肤癌史的人来说，可以选择更高SPF的防晒霜。

错误3：自我诊断肌肤问题

每个人都觉得自有自己才最了解自己的肌肤状况，因此经常根据个人喜好选购护肤产品。可你没发现，那些所谓的口碑产品并不适合自己吗？那是因为在使用前最好请专业理疗师对肌肤做一个评估，否则那些看似昂贵的名牌护肤品，反而起不到效果。

正确做法：到医院或者美容院寻找一位可信的皮肤科医生或理疗师，帮你进行全面的皮肤评估，然后再有倾向性的选择护肤产品，美白？保水？还是补充维他命？

错误4：忘记颈部护理

对面部肌肤是不是“关怀备至”，却忘记了颈部肌肤护理？实际上，随着年龄的增长，最先“衰老”的往往是颈部肌肤，一方面是由于颈部经常活动，而引起颈纹生长，如果在得不到日常护理，就会加速老化的过程。

正确做法：很简单，每天像对待面部肌肤一样对待颈部肌肤。同样需要清洁、使用化妆水、精华素和面霜（或颈霜），特别是做SPA时，别忘了颈部哦！

错误5：过度护肤

和那些忘记洗脸、忘记使用化妆水的姐妹不同，有些人真的是过于在乎自己的肌肤了。过度使用护肤产品，反而会给肌肤造成过重的负担。最常见的就是使用过于滋润或多次使用，引起面部肌肤“营养过剩”，看起来肌肤“油汪汪”的。

正确做法：很简单，如果发现这类问题，减少或更换护肤产品就可以啦

错误6：每天洗澡

什么？爱干净也是错？对很多人来说，每日睡前洗澡已经形成了习惯，洗个热水澡即起到了清洁皮肤的作用，又能解除一身疲劳。但是秋冬季节，特别是干燥的北方，绝对不适合每天洗澡，这样肌肤就会变得越来越干，会出现裂纹真是角质层变厚。

正确做法：可以2-3太难洗一次澡，也可以选择“法式洗澡”，就是清洁身体重要的部位，比如足部、腋下、颈部等等。记得每次洗完澡之后，使用保湿润肤乳，帮助干燥的肌肤恢复活力。

女性肾虚应该多吃什么？
中医认为，“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”。这里的精在中医里指的是精气。不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”。肾也是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。女人一旦肾不好，就会出现腰酸腿疼、怕冷、失眠等症状。下面，我们就来说说女人肾不好身体会有哪些表现。

女人肾虚应该多吃什么？

1.黑豆

又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。

2.黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

3.黑枣

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

4.栗子

被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外，栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食。

结语：

当说到肾虚的时候，我们总会认为只有男人会肾虚。其实，女人也是会肾虚的，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。主要是人经常处于精神紧张、超负荷的工作状态，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。当你透支了健康，那么肾虚也会随之而来。

一个动作解决低头族的颈椎问题
“十个白领九个颈椎有问题”，这句话真是一点都不夸张呢，久坐一族的颈椎或多或少都有点问题。过去，颈椎不好是四十岁之后中年人的专利，但现在二三十岁的颈椎痛的人到处都是，甚至还有学生党！原因很简单：伏案久了，压力大了，觉得不是什么大问题就放着不管了，生活中不懂得怎么调理，一时疼痛就会逐渐演化成颈椎病，提前“光临”了。

现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。就连走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”，一点点放松颈椎的时间都不给自己。

长此以往，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。当长期保持同一姿势工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的，脊柱不够直，走路的气质气场什么的都没了。

你的颈椎是健康还是亚健康呢？日常生活中，身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧！

警示一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

警示二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫；

警示三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

警示四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

要是同时出现以上几种症状，就有可能是混合型颈椎病。

这一系列问题都出于同一原因，通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，一定要坚持才会有效果。

用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，通常是一手放在鼠标上，一手放在键盘上吧，长久保持这个姿势不动，人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的，眼睛还能够继续工作，当然最好是全身放松闭目养神几分钟。

坚持一天这样做下来，下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持，对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟，每隔一两个小时，就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，几分钟的时间还是能挤出来的。

4种你不知道的战斗机级别垃圾食品
薯条、炸鸡、果冻……这些经常出现在垃圾食品名单上的食物我们应该都不陌生，但实际上还有着更可怕的食物，这些你或许没有意识到或察觉到的食物是垃圾食品的战斗机，不仅热量高、毁身材，还会带来其他的健康问题。

凤梨酥

虽然香甜可口，但由于它的外皮是油酥制作，而馅料又加入了大量的糖，因此它的热量也相当高。

每100克凤梨酥（大概是两个）含424大卡的热量，而一般成年女性一天所需热量不超过2000大卡，两个凤梨酥已经占了超过1/5了。

糖醋排骨

排骨经过油炸，还放入了大量的糖、油和盐，一份糖醋排骨的糖量、油量都大大超出了人一天应该摄入的量，再加上其他食物，对消化系统和身体都是很重的负担。

月饼

众所周知，不论是哪一种的月饼，不论是外皮还是内馅，都含有极多的油和糖，热量自然不用说。

此外，为了保鲜和口感，月饼中还多含有山梨酸、柠檬酸、脱氢醋酸钠、植物酥油等添加剂。

炸糕

你以为炸鸡是最大的垃圾食品？错了，真正的大boss是炸糕。

单纯的炸鸡，你还会吃到货真价实的鸡肉，还能得到蛋白质，而一个奶油炸糕，除了提供超级多的热量，真的没有太多有益身体的营养物质了。

而且因为吃起来可口，饱腹感又不强，你很可能吃得停不下来，胖得更快。

当然，以上的食品并不是说绝对不能吃，但只能偶尔、少量地吃，而且吃完可是要修心养性+运动才行哦。

养肝等于护肤 谢绝5件伤肝事
补肾补血你都会，养肝你知道怎么做吗？要知道，养肝就等于护肤，肝脏好了皮肤好，痘痘色斑也都不烦恼。不良生活方式会使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，久而久之就会伤害到美貌哦！肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。根据研究表明，肝癌高发在40岁以后，以中老年人居多，50～60岁是高发年龄段。诱发肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎恶化导致病发，且发现多为晚期。这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。

这些事伤肝，你做了吗？

1、长期熬夜，睡眠不足

现在不少年轻人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精神抖擞，容光焕发，甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病！原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。专家表示，人每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康。

2、暴饮暴食，饮食不规律

很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担，诱发肠胃炎。但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作，这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害。因此我们要均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽。

3、高脂肪、高热量饮食，营养过剩

油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积，从而诱发脂肪肝。而其他一些化学合成类添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。所以要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。

4、经常过量饮酒

专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25豪升）就会伤肝。

5、缺乏运动，甚至不运动

流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%，极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。

因此，想要预防脂肪肝，就要坚持锻炼，选择适宜的运动，如散步、慢走等。

体质弱的女性能洗冷水澡吗？
一天不洗澡就觉得身上别扭，尤其是在出汗比较多的夏季。夏季天气炎热，大家比较喜欢洗个冷水澡，能快速降温让人感觉凉爽。其实冷水澡对身体有很多好处，那么，女性因为体质较弱可以洗冷水澡吗？下面小编就来详细介绍下：

洗冷水澡的好处

很多人都知道洗冷水澡对身体是有一定好处的，如洗冷水澡可锻炼血管，强化体质，让血管做体操，可延年益寿。常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用。据了解，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。那么，女性是否可以洗冷水澡呢？

经期可以洗冷水澡吗

在经期，女性最好不要洗冷水澡。

经期洗冷水澡的危害：

女性经期洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，女性经期洗冷水澡不但不能消除疲劳，女性经期洗冷水澡还易引起感冒，应尽量避免。

经期洗冷水澡易痛经，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经的病症。所以，月经来临前不宜大量饮食冷饮、冰冻饮料，而应以水果和白开水代替。不宜洗冷水澡，不宜长时间呆在空调房或吹电扇，不宜在水泥地板上睡午觉。

孕妇可以洗冷水澡吗

妇不能洗冷水澡，这样做会有很多危害，不仅伤害孕妇自身，而且伤害到腹中的胎儿。

孕妇洗冷水澡有哪些危害？

从女性特有的生理周期和抵抗力因素考虑，孕妇洗冷水澡时因水温过低，会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。不但不能消除疲劳，而且频繁受到了冷水的刺激，很容易导致孕妇的抵抗力下降，这样的话致病的细菌会乘虚而入，孕妇就会容易患上感冒或其他的疾病。

对于那些身体体质较差的孕妇来说，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，再因为冷水的刺激，会引发一些疾病。同时，洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，造成胎儿的供养减少，体内的热量散发不出来，也容易使孕妇生病。

在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使孕妇感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为日后关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

你的腰龄超标了吗？4招教你护腰
“腰部作为连接身体的“中流砥柱”，它的重要性不言而喻。然而，不良的生活习惯和人们对腰部健康的忽视，导致我们腰部加速衰退。想知道你的腰多少岁了吗？它是不是已经“未老先衰”了？马上教你算算自己的“腰龄”，并学会保持腰部年轻健康的诀窍。

腰龄有三个指标

腰椎承载了上半身所有的体重，久坐、肥胖、缺乏运动等都让我们的腰部随巨大的负担。腰痛年轻化的现象也日益严重，更有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。因此，判断“腰龄”，得衡量腰椎、腰肌和腰围三方面。

测测你的“腰龄”达标了吗？

判断“腰龄”状况，可以用以下方法自测。腰椎、腰肌和腰围有一项不合格，就说明你的“腰龄”可能没达标。

仰卧起坐测腰肌

仰卧起坐可以测定人的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。《国民体质测定标准》中规定：20~24岁的女性，1分钟做16~25个为及格，年龄每增长5岁，数量标准降1~2个。40岁以下的成年女性，平均要做到20个。以此推算，60岁的女性每分钟做12~16个为宜，男性的数量要在女性基础上增加5~10个。

卷尺测腰围

世卫组织推荐的测量方法是，被测者站立，双脚分开25至30厘米，将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

看症状测腰椎

腰椎问题可以到医院进行核磁检查，判断是否腰椎出现提前退化或椎间盘突出。早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的卧床可缓解，但如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛（即坐骨神经痛），腰痛进行性加重甚至夜间痛，就要考虑腰椎出现病变了，需要引起高度重视，及时就医。

4个妙招护腰有道

每天叩叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。力量由轻到重。

早晚搓搓腰

两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脉和强壮腰脊的作用，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好效果。

锻炼核心肌力

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳。蛙泳时，脊椎不随纵向压力，在不断换气近程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，对增进腰肌，改善椎间盘突出都很帮助。建议游泳动作不要太剧烈，一周游泳2次即可。

平板支撑几乎能锻炼到全身的肌肉，尤其是腰背和腹部的核心肌肉。方法是双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面上。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

合理饮食控制腰围

少食油腻食物；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖的烹调方法，用少量油炒菜。养成饮用白水和茶水的习惯。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱。增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

警惕造成贫血的3大不良行为
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于120克/升，女人低于110克/升，怀孕妇女低于100克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。是女性健康美丽的一大杀手。你是否知道过度的美容美发也会引起贫血？赶快了解造成贫血的不良行为。

引起贫血的不良行为

1、过多饮茶咖啡

咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

2、不吃含铁食物

82、64%的人不常吃动物肝脏，70、19%的人不常吃海带、紫菜，65、85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。

不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

3、不当的美容美发

爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，导致贫血发生。

洗面奶的使用频率 一天用几次好？
清洁是皮肤护理的第一步，也是护肤的基础。如何正确洁面是一门学问，洁面的次数、步骤和方法其实都很有讲究。其中在次数方面，不少女性就对洗面奶一天用几次有着疑问。下面就让小编告诉大家洗面奶的正确使用频率。

洗面奶一天用几次好这问题的答案要分不同肤质的情况来说明：

中性皮肤

这是相对理想和健康的肤质，一般早晚各一次清洁面部即可。

油性皮肤

此类肤质的人士脸部很容易有油腻感，但也不能多多益善老用洗面奶来洗，这样过度的清洗不仅破坏皮肤的角质层，还容易擦破皮肤。

一般增加一次早中晚各一次即可。

干性皮肤

一天只需洗一次即可，最好选择在晚上，去除一天空气、彩妆给皮肤带来的污垢。

小编温馨提示：不论是何种肤质的皮肤，使用洗面奶洗脸后一定要彻底清洁干净，洗后再涂抹少量润肤霜类的用品养护皮肤。