水果减肥法应该怎样吃水果
水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化，因此很多人都尝试过水果减肥法，下面就说说水果减肥法应该怎样吃水果，下面从从时间、量还有品种三个方面给出了建议。

1、吃水果的时间

不建议一大早起来就吃，也不要晚上吃，建议在两餐之间吃，并且适当减少正餐主食的分量。比如上午10点或者下午4点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量。此外，两餐之间吃水果不会让血糖过大的波动，也不会引起胰岛素的过量分泌，有利于减少脂肪合成。

2、总量的控制

无论是两餐之间吃还是替代晚饭吃，一天水果总量要控制，千万不要以为是健康食物就多吃，多多益善。再好的好东西吃多了，也会对健康不利，因为它占用了其他食物的份额，其他的营养素就缺乏了。对于减肥而言，到底吃多少？膳食指南推荐200-350克，我们取下限就好，也就是200克，差不多一个中等苹果的大小，而且最好优先选择低糖水果。

3、水果品种要丰富

最好选择应季的，含糖量中低度的。不要总是局限于苹果或者橙子一两种水果，尽可能地经常换着吃、柑橘类、莓类、猕猴桃、梨等等，每种水果营养素的侧重点不同。同种水果，应季的比非应季的口感要好、抗氧化能力要强。含糖量高的榴莲、香蕉、还有冬枣尽量少吃，最推荐莓类水果，比如草莓、蓝莓、树莓等，维生素 C 和纤维素含量较高、糖分还低，个头也不大，可以经常吃。下面列了常见水果的含糖量排名，大家可以按照表格去选择。

7个减肥快效果好的减肥法
1、素食减肥法

很多人固执地认为减肥就是要少吃肉甚至不吃肉，饮食要素淡，最好以吃草为主，所以国内很多人吃素不是因为信仰，而仅仅为了减肥。然而事实真相是，吃素减肥的效果并不理想，为什么？因为缺乏足够的蛋白质和脂肪的平衡，饱腹感难以持久，所以你吃了一堆草和主食，还是觉得馋，对饼干、面包以及各种甜食零食根本没有抵抗力，隔段时间就要放纵一次，要知道这些都是催肥炸弹，而且容易上瘾，不知不觉吃进去比吃肉更多的热量。

还有人即使不吃这些甜食零食，但是为了弥补吃草的寡淡无谓，会多吃下很多油脂和水果，这样的饮食模式不仅容易胖，而且最容易胖腰腹，当然，也有很多吃素的瘦人，但是大多有气血不足甚至严重贫血的症状，一些还过早地长出白发头，而且他们那种瘦不是健康活力的瘦。因为长期优质蛋白的缺乏，消化系统功能也衰退严重，皮肤状态也比同龄人更显老。蛋白质不足还容易引起水肿，即使体重不重，但是看上去肿肿的也很显胖。

2、酵素减肥法

酵素又称植物综合活性酶。通过成熟水果发酵产生，对人体具有保健作用。酵素就是酶的俗称；在日本和中国台湾地区叫酵素，在中国大陆叫酶。酵素产品起源于日本，始于二十世纪，迄今已有长达80多年的历史，风靡于台湾。酶是蛋白质，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下会变性甚至分解，也就没有生物活性了，所以所谓的清脂功能根本不存在。

可为啥很多人觉得自己吃酵素后真的排毒多了，体重减轻了？原因其实是很多酵素产品也可能添加减肥产品里面都有决明子、番泻叶等成分，但是长期服用会造成电解质紊乱、蛋白质缺乏，胃肠失去自我律动能力，蠕动能力差，会造成消化不良。再有，因为拉肚子体重减轻，不等于体脂减少，不是真正有效的减肥。

其实，不论是高科技生产的纯酵素，还是自己纯手工、无添加制作出来的水果酵素，都没有清脂、排毒、美容的功效。与其寄希望于水果酵素减肥，还不如吃蔬菜水果来的实在。但是必须提醒，水果虽好，但是糖分却不低，如果减肥，还是尽量挑选低糖的品种，一天不要超过半斤。

3、轻断食减肥法

轻断食也称5/2断食法，是由英国医学博士麦克尔▪莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天，女生每天只摄取500千卡，男生每天摄取600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

主要考虑的是随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为很多人生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标，长期如此，不仅容易引起肥胖，而且还带来了肥胖相关的很多疾病。所以对于这类饮食不节制的人群，如果能够一周抽出来两天执行轻断食，带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

然而，特别值得提醒的是，很多减肥的女性，日常的饮食本来就处在营养不良、热量不足的状态，如果再采取这样的减肥方法，对于身体而言，无疑是雪上加霜，很容易把自己逼到暴食的地步，甚至开始在断食和暴食里恶性循环。所以对于平时饮食就很克制和讲究的人群，更适合把这套方法用于偶尔大餐之后的调整，而不建议作为常态执行。

4、低碳生酮减肥法

低碳生酮减肥法原理是，当饮食中的碳水化合物摄入不足时，胰岛素水平下降，脂肪生成活动强度降低。持续几天后，由于体内缺乏糖原，所以脂肪分解的副产物---酮体无法为肝脏吸收利用，于是进入血液循环，过量的酮体通过呼吸、汗液、尿液被排出体外。其实，即使你不是生酮减肥，只是碳水摄入相对不足的情况下，体内其实也产生了酮体。小分子的酮从身体发散出来，会有难闻的味道哦，很多早上不吃早饭的人的口气也是如此形成。因为距离上一次进食时间太久，身体储备的糖原已经消耗殆尽。

低碳生酮的减肥可能要彻底改变饮食习惯，告别绝大部分习以为常的主食，即使是水果和牛奶也要严格控制量，因为果糖、乳糖都是碳水啊。大量肉和各种油脂是你的能量来源，无肉不欢的人高兴坏了，但是天天吃、大量吃，你可能很快会吃腻哦。更严格规范的操作，意味着你要准备测尿酮的试纸，每天检测数次，确认自己出在产酮的状态。还要每顿饭查阅食物营养成分表，准备厨房秤和计算器。

低碳生酮的减肥效果的确可观，一个月瘦10斤甚至20斤很正常，主要因为摄入碳水少，胰岛素的分泌也少，合成脂肪的机会就少，再者这种单一的饮食模式让人摄入不多就能饱，而且饱腹感维持的时间比普通饮食模式要久。但是，先别着急心动，我们再来看看低碳生酮的副作用：长期这样的饮食模式，会带来便秘、口臭、暴食、肌肉痉挛、腹泻、无力、皮疹等问题。

但这些还不是全部，对人体最大的潜在危害应该是肾结石和骨质流失。尽管人体能够有效地维持血液酸碱平衡在正常范围内，但在生酮饮食期间维持此种平衡也是有一定代价的。血液中酸性过强时，我们的身体则会调用体内的碱储备来中和它的酸性，主要来自骨骼和DNA中的钙离子。肾脏对钙的重吸收增加的同时磷的重吸收被抑制，增加形成肾结石的风险。因此强烈建议进行生酮饮食的同时大量饮水以减轻肾脏负担。

对于女性而言，还可能遭遇大姨妈消失的问题。也有很多低碳生酮的妹纸甲状腺功能也出了问题，患甲减需要终身服药才能维持正常的基础代谢水平。

5、代餐减肥法

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。市面上不管是代餐粉，还是代餐奶昔、代餐饼干等，一般都具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上。因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中都用代餐粉取代。一般体重者可代用早晚餐，非常合适，一个月可减重5～10斤，甚至更多。

但是值得注意的是，无论宣称多么神奇、营养均衡、无副作用的代餐，其减肥本质还是制造热量赤字，短期快速减肥可以考虑，但是想要长期执行代餐来保持身材，势必会造成营养不良，严重还会引发暴食和闭经，当然最后没法坚持，反弹也是报复性的。

很多人食用代餐粉最初的一段时间，的确会有体重下降。道理很简单，一包代餐粉25克，哪怕你冲两包，一顿也不过100多大卡的热量，和半个馒头的热量差不多。换句话说，你一顿只吃半个馒头，也能瘦啊，何必又浪费银子买各种代餐。这个大的热量赤字，相当于赤裸裸的节食减肥啊！

6、针灸减肥法

针灸减肥号称无需节食，因为针灸就是抑制食欲，让你根本不想吃东西，而不是像以前那样痛苦地强迫自己不吃或者少吃；据说无需运动，因为针灸会调整人的代谢和内分泌，通过提高基础代谢增加热量消耗，动员脂肪分解；据说严格按照饮食要求和疗程来做，普通人一周就能减掉5-7斤。只是一点，针灸期间，要清淡饮食、戒除油腻辛辣。

上述这些听起来似乎不错，针灸这玩意可能有用，但是更重要的因素还是在自己，刚开始觉得花了那么多钱，坚持得挺好，饮食清淡、不吃零食和油大的食物，也的确有了一些效果，后来自己慢慢放松了，过高地估计了针灸抑制食欲的作用，没管住自己的嘴，又变回原来的饮食习惯，然后体重又飞快长回来了。

即使针灸真的可以抑制食欲，这种抑制时间久了会导致严重的营养不良，从而损害身体。而且很多尝试过针灸减肥的人都知道，这也是一种极易反弹的减肥法。疗程结束后，没有了穴位刺激，局部代谢变缓慢，如果此时你的饮食也不再遵守疗程要求，反弹会更快。而且针灸减肥专业性要求非常高。更为严重的情形是，如果扎针的地方不够正规和专业，比如一些小规模的美容院，那还可能出现被感染的风险。

7、哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食，蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种「易胖体质」的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。

很多尝试过哥本哈根减肥法的妹纸，表示五天就坚持不下去了，特别渴望甜食和油炸食品，甚至对馒头和米饭也非常着迷。还有一些妹纸因为坚持这个减肥方法导致姨妈推迟甚至闭经，最后也只好放弃，当然体重也是华丽反弹。

维生素B2的对人体作用和特点
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器，是人体必需的一种营养物质。它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，但是它在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。

一、维生素B2作用

1.促进发育和细胞的再生；

2.参与细胞的生长代谢；

3.与其他物质配合参与多种新陈代谢；

4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；

5.预防和消除口腔生殖综合征；

6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

7.促进机体对铁的吸收，可防贫血；

8.增进视力，减轻眼睛疲劳。

二、维生素B2特点

1、易被光线(特别是紫外线)破坏;

2、在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意

3、体内储量有限，必须每天补充。

4、不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。

三、维生素B2缺乏产生的问题

1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致A症、肿瘤的根本原因。

2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。

3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。

4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。

5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。

四、缺乏维生素B2症状与原因

轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。

为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢？

主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。

为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？

同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。

维生素B2对人体没有任何副作用

过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。

“上火”与维生素B2有什么关系呢？

辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。

缺乏维生素B2的人容易得A症？

流行病学认为A症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。

为什么常吃五谷杂粮的人不易得A症？

现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2，实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。

7种预防晕车的小技巧
晕车在我身边并不罕见，特别是要长途旅行的朋友们便会十分的苦恼，那如何预防晕车呢？天就为大家介绍7种预防晕车的小技巧。

1、鲜姜

行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

2、胃复安

胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

3、风油精

乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

4、桔皮

乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

5、伤湿止痛膏

乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著

6、食醋

乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

7、指掐内关穴

当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。

开水烫碗筷餐具是否真消毒？
身边有不少朋友，在外面吃饭的时候，吃之前总喜欢用水烫一下碗筷，无论在大饭店还是在路边大排档，无论碗筷是刚洗好的还是消毒后封装好的，总要这么做，像是一种仪式。而烫碗筷用的水多是店家提供的茶水，问他们为什么要这么做，答案也出奇的一致：消个毒吃得放心。

其实，饭前用开水烫碗筷，消毒的作用微乎其微。因为我们所说的细菌，专业术语叫微生物。大致可以为两种：一种是不耐热的，对温度比较敏感，也就是说温度稍高就能杀死它们；遗憾的是，大部分微生物都属于第二种，比较耐热。要想杀死它们，除了温度要达到一定要求外，还需要持续一定的时间。

一般常见的致病菌有：大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等，它们在100摄氏度的条件下都会死亡。但有一些细菌如炭疽芽孢、蜡样芽孢等则有较强的抵抗力，100摄氏度高温下仍有可能存活。此外，时间同温度成反比，在100摄氏度的高温环境下，可能1~3分钟就能将它们杀死，但如果温度低一些，需要的时间就会变长。温度低到它们的耐受范围内，则无论多久，都很难将它们杀死。

烫洗碗筷的时间一般较短，而且水温多数情况下是低于100摄氏度的，所以并不能达到消毒的目的，顶多等于再洗一遍碗筷，因此我们外出就餐可以按下面两种方法来做。

1、使用一次性消毒餐具

使用的时候需要注意看塑料封膜上是否印有生产厂家的明确信息，如厂址、电话等；看保质期，餐具消毒效果一般在两天左右，所以塑料封膜上应印有出厂日期和保质期两天的字样；拆开封膜后，闻闻餐具内是否残存清洁剂的味道；用手摸餐具表面，是否有残留的水或油污。

2、使用消毒柜里的餐具

观察是否通电，一般消毒柜上方有三个指示灯，分别为“已消毒指示”、“消毒指示”和“电源指示”，可以观察指示灯是否亮起；试探温度，可以将手伸进消毒柜，如果柜内和柜外的温度并没有明显的区别，餐具温度也只是常温，很可能就是未消毒；消毒后的餐具不应“湿漉漉”，在企业遵循正确操作规范（消毒时间、不重叠碗筷等）的情况下，餐具不存在湿的问题。

湿气形成原因用怎么彻底去湿气？
关于湿气，我真的太有发言权了，因为以前我就是一个妥妥的寒湿体质，特别是高中，大学那会，头发油，脸油，满脸痘痘，关于如何祛湿，我有许多经验。那先说一说湿气给我的感受是怎么样的。

1、头发油

我头发只要一天没洗，别人看着就好像四五天没洗一样。然后感觉别人总盯着你头发看，非常影响形象！之前我真的太羡慕那些可以好几天洗一次头的了，因为每天洗头发真的很烦啊。关键是，头发油，吹头发的时间感觉都要更长！！

2、脸油，容易长痘痘。

记得以前我一个男童鞋，经常开玩笑说我的脸可以照镜子，我真的是哭笑不得，关键他还是我当时的暗恋对象，哭唧唧。而且那时候还长了好多的痘痘，导致现在都还有一些痘疤。

3、腰粗，肚子大

其实我不算很胖的人，但是自己总感觉穿衣服不好看，特别是像裙子这种。可能就是因为腰太粗，肚子上太多肉肉了。

4、经常感觉困倦，乏力，懒懒的

这种感觉就真的好像被湿气困住了一样。对我我自己，湿气给我的感受主要这几点。也有的湿气重的人会大便不成形，脱发等等症状。

5、舌苔比较厚腻

湿气重的人舌苔会比较厚腻，舌头有齿痕，舌体胖大等等。如果是寒湿，舌苔会偏白，而湿热，舌苔偏黄。并且寒湿的人，舌质偏白，湿热的人，舌质偏红。

湿气分寒湿，湿热，如果没有及时祛除，也有可能转化为痰湿。我之前就是属于寒湿体质，很多人祛湿会用红豆薏米，但是薏米偏寒性的，比较适合湿热体质，像我这种寒湿的人呢就不适合。这里强调下，祛湿和健脾是不分家的。因为脾主运化，如果脾虚，那么运化能力差，不能将体内的废水排出，那么湿气自然就产生了。所以平时一定要注重养护好我们的脾胃。那湿气形成的原因有哪些？

1、饮食不节制

很多人爱吃冷饮，冰激凌。夏天总是吃冰箱里刚拿出来的水果，食物。久而久之，寒湿就来了。

2、生活习惯不好

其实湿气存在我们生活的方方面面，夏天吹空调，洗头发不及时吹干，甚至是湿着头发就去睡觉等等。

3、由于天气原因

这一点，在南方的朋友可能会比较感同身受。南方在梅雨季节的时候，整日整夜的下雨，到处都湿哒哒的，这个时候也是比较容易沾染湿气的。

夏季是祛湿的最好时候，因为夏季排汗比较多，排汗其实也就是祛湿的一种方式。所以大家夏季的时候，千万不要整天待在空调房里，适当的出汗是很有必要的。那针对祛湿，下面给大家介绍几个祛湿的方法。

一、运动

夏天大家一定要动起来，所谓动则升阳。运动是帮助我们出汗排湿的好方法。

二、泡脚

很多人喜欢冬天泡脚，夏天太热不愿意泡。或者有的人夏天泡脚的时候也是对着风扇，不然就是待在空调房里。这样其实泡脚就没有什么意义了。夏天泡脚其实就是为了让我们的身体出汗，排湿。另外大家在泡脚的时候可以加点花椒，生姜，这样效果会更好。

三、喝茶

这个茶不是我们平时说的红茶绿茶，我推荐大家在夏天的时候可以自制一些茶饮。这里给大家几款我平时喝的，有需要的朋友可以试着做一做，坚持喝一段时间。

1、陈皮，生姜片各2-4片，莲子，茯苓各10g，几种食材直接煮水喝

2、茯苓，山药，枸杞，莲子，大枣，陈皮，赤小豆各10g煮水喝。

3、薏米20g，赤小豆30g煮水喝。（更适合湿热体质）

4、陈皮10g，茯苓10g，薏米20g，赤小豆30g（更适合湿热体质）

室内除装修甲醛有哪些误区？
世界卫生组织数据显示：每一年，全球有超过 400 万人因室内空气污染引发的疾病，下面就讲讲室内除装修甲醛有哪些误区？

1、橘子、菠萝等水果不能吸附甲醛

这是过去很多人喜欢用的一个方法，但这个方法却是一个完全荒谬的做法。中央电视台财经频道《是真的吗》栏目曾经播出一期节目，柚子皮，菠萝去除甲醛，是真的吗。节目中特意做了实验，实验结果表明，在相同的密封仓中，放置柚子皮的实验仓甲醛含量是空白仓的十倍。因为放入柚子皮后，实验仓的温度增大，甲醛释放量大大增加。柚子皮，菠萝等不但无法去除甲醛，还会使室内的甲醛含量增加。过去很多人之所以觉得使用柚子皮，菠萝后，室内的装修味道小了，那是因为水果的味道把甲醛的味道掩盖住了。

甲醛会与植物细胞中的超氧化物岐化酶结合，使这些关键的蛋白质失去活性，再进一步破坏细胞膜结构，最终推倒这道城墙。那可是严格控制养料、水分和废物进出的关键部位。至此，植物的命运自然可想而知了。

2、用水、醋、红茶泡水来去除甲醛

紫水晶网上很多人介绍说，由于甲醛溶于水，可以在家里多放几个水盆用来吸收甲醛，或者用醋或红茶泡水等方法。甲醛易溶于水、 水、醇和醚这是事实，空气中的游离甲醛运动过程中遇到水后会溶入其中，这与活性炭的吸附原理类似。一盆水与空气的接触面积只有水盆的大小，而1克活性炭内部孔隙的比表面积可以达到一个足球场那么大。即使在房间内放一百盆水，其实吸附效果不会比一小包活性炭强多少。因此利用水、红茶、醋等方法来吸附甲醛，显然是不现实的。甲醛的释放与室内的温度和湿度密切相关，空气中温度增加，甲醛的释放量会大大增加。实验结果表明，空气中相对湿度增加10%，室内甲醛释放量会增加5%左右。

3、植物净化空气有限

在这一过程之中植物本身也会受到伤害，很多植物在甲醛浓度高的环境下也会受伤，严重的甚至死亡。其中红花酢浆草尤其敏感，只要把它扔在甲醛浓度为0.1毫克/立方米的环境中，放上3个小时，就会有95%的叶片受伤(按面积比计算)。并且，当甲醛浓度增加时，受伤的速度就更快了。它们只能甲醛浓度为0.4毫克/立方米的环境中坚持3个小时，然后，整个叶片变为黄褐色且失水萎蔫，成了枯草。

睡眠不好有哪些方法可以解决？
据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日邮报》总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。

1.睡前吃猕猴桃

中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后，志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂，可能是助眠原因。

2.勤换床单

床单吸收汗液和身体分泌的油脂，也藏匿着脱落的皮肤细胞，这些都是尘螨的食物，而尘螨会引起过敏并扰乱睡眠。美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示，71%的人在干净的床单上睡得更舒服。

3.戴琥珀色的眼镜

美国哥伦比亚大学研究人员要求失眠症患者睡前2小时戴上琥珀色的眼镜，坚持一周。结果显示，他们的平均睡眠时间延长了30分钟。

4.多喝水

睡前喝水并不是晚上醒来的原因。事实上，醒来的原因更可能是轻度脱水，喉咙干渴难耐。

5.晚上九点洗个温水澡

洗温水澡会让血管扩张，散发热量，这有助于体温的调节，鼓励大脑生成褪黑素，促进睡眠。英国拉夫堡大学研究发现，与较早洗澡的人相比，晚上九点洗温水澡的人入睡更快，深度睡眠时间更长。

6.按摩面部

一项研究显示，睡前做20分钟面部按摩会使血压下降，增加嗜睡感。

7.工作期间靠着窗户

发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究显示，坐在窗户旁边的上班族，比在封闭办公室工作的人平均每晚多睡46分钟。这是因为接触自然光有助于生物钟与昼夜节奏保持一致。

8.听古典音乐

一项研究显示，受试者在入睡前听45分钟古典音乐，坚持三周，入睡更快、睡得更好，且抑郁症状更少。

打嗝有哪些最快方法止嗝？
相信每个人都会遇到打嗝，虽然不是什么大病，但总停不下来，确实不怎么好受。中医认为，打嗝主要由于饮食不节，正气亏虚，导致胃气上逆，引起膈肌痉挛和胃痉挛，从而产生呃逆。因此，要缓解症状，就要疏通胃气，让上逆的胃气往下走。那打嗝有哪些最快方法止嗝呢？下面推荐三个打嗝最快方法止嗝试一下。

1、喝冷水止打嗝

喝冷水治打嗝？最好的方法就是试一下，该方法主要靠那口冷气。

2、按压天突穴止打嗝

冷水不是随手可得，所以不妨试试身上的治嗝穴——天突穴。这个穴位于胸骨窝上方的正中处，也就是我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。天突穴相当于肺与自然相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出。因此，按压天突穴能够导气，从而缓解和抑制打嗝。具体方法是用手指压住穴位不动，坚持2—3分钟。按摩时穴位会产生酸胀感，这样的力度就可以了。

3、按压眼球止打嗝

除了按摩穴位之外，可以按压眼球。如果只是因为饮食或者受到寒冷刺激导致打嗝，又找担心找不好穴位，就可以闭上眼睛，分别用双手的两根手指按压眼球，按住不动，保持大约1分钟。

脸上经常长痘痘是什么原因？
痘痘是一个令人苦恼的麻烦事儿，一旦痘痘长在了自己脸上，大家都不要慌，我们要首先分析产生痘痘的原因是什么，然后分别采取应对的方法，这样才能减少甚至彻底消灭痘痘！

为什么长痘？如果查阅相关的皮肤科书籍，痘痘是这么定义的:发生于皮脂腺毛囊部位的慢性炎症。看到没有，痘痘是一种炎症反应!那么，我们得先弄清楚，人体为什么会发生炎症反应？

人体很奇妙，你有没有想过，身体每个部位都能正常运转靠的是什么？还没想出来 ？ 有的人会说，我们吃进去的食物提供了各种营养成分。算是沾到边了。其实，正确答案是，因为我们遍布全身各处的血管，源源不断地运来各种营养成分，供各处的细胞组织所需，同时也把细胞组织代谢产生的各种废物运走。

血管是如此的重要，就好比我们现实生活中的公路、铁路、航路、水路等运输网。血液里输送的大部分都是安全的成分。但是，血管里也会有一些不法分子(不安全的成分，比如病毒、细菌、某些化学成分)，一旦刺激到某处的细胞组织，我们的身体就会产生应急措施，淋巴细胞开始大量聚集，释放炎症因子，局部细胞组织开始坏死，继而发红、溃烂，我们看到的感觉到的炎症反应就这样开始了。

现实生活中，炎症反应被妖魔化了，一旦身体开始出现炎症反应，很多人就开始吃药、打针、输液......急于把炎症给控制下去。这其实是不对的。炎症反应首先是我们人体的一种自我保护反应，有经验的医生会根据炎症的轻重程度来采取不同的应对手段，而不是简单的消炎。

就好比感冒，在欧美国家，正常的感冒，大家一般是不吃感冒药的，身体会自动康复的。而在国内，大部人一感冒就开始吃药。常吃感冒药并不会让你身体更健康，反而会降低身体免疫力，使自己过于依赖药物。

既然痘痘是慢性皮肤炎症的一种，那么我们也得弄清楚长痘的原因是什么，才能从根源上采取办法。根据大量调查的结果，长粉刺痘痘的原因归结为以下10种：

1、遗传

如果长痘了，第一个要考虑的因素是遗传。你父母兄弟姐妹是否易长痘？你18岁之前青春期时是否易长痘？你脸上的痘痘是不是很严重？一般有一个规律，遗传因素导致的长痘一般会比较严重，脸上粉刺痘痘通常都很多。这种情况，千万不要指望护肤品和美容院，一定要去医院，看西医皮肤科。

有些人反馈，去过医院，也吃过涂过药，可是并没有多大的改善，这里你一定要做好长期战痘准备，因为是基因层面的致痘，一两个月是根本不能治好的。只有一个方法，就是不停地去看更好的医生，不停地治疗。有句话是这么说的：久病成良医。你一定要多了解痘痘的知识，多听听不同医生对你痘痘的看法，多了解一些祛痘的药物，久而久之，你也会成为痘痘专家，来对付自己脸上的这些痘痘。

有些严重的痘痘患者，治疗时间是以年为单位的，1年、2年不算长，3年、5年的大有人在。总之一句话，坚持治疗，才有希望。

遗传致痘的解决方法：坚持就医。

2、护肤品(化妆品)接触性皮炎

排除了遗传因素，下面紧跟着的就是要考虑护肤品和化妆品。是不是由于使用了各种护肤品、化妆品而导致的痘痘？判断方法也很简单，如果你青春期不怎么长痘，在使用护肤品、化妆品后开始长痘了，那么，护肤品、化妆品致痘的嫌疑就很大了。

有些人不明白，这些护肤品、化妆品能在市场上销售，应该都是安全的啊，怎么会导致长痘呢？原因很简单，护肤品、化妆品里的化学成分会进入皮肤，如果不能被代谢掉，就有可能干扰正常的细胞组织，从而产生刺激，导致粉刺、痘痘的产生。

护肤品、化妆品导致的粉刺痘痘，在医学上叫作接触性皮炎，只要停用一切护肤品、化妆品，一段时间后，皮肤会自动修复好(至少得一个月)。这就是为什么有些人过敏后到医院治疗，医生会说：先裸脸一个月。

护肤品、化妆品致痘的解决方法：裸脸，停用一切护肤品。

3、出油多(雄激素高)

男生容易长痘？还是女生？在如今社会还真不好回答。但是在古代，很明显，男生更容易长痘，因为男生体内雄激素高，出油多，长痘的可能性大大增加了。

而当代女性由于使用了更多的护肤化妆品，粉刺、痘痘的概率是大大增加了。但是如果统计一下上大学之前男生女生长痘的比例，那么结果一定是:男生更容易长痘。如果是出油多导致的易长痘，在女性皮肤上会有一些症状，比如肤色暗沉、毛孔大、汗毛重、粉刺痘痘很多，这其实是雄激素偏高引起的一些皮肤症状。

如果你有这样的症状，可以在医院做个激素六项的检查(月经期的第3~5天)。这其实也很好理解啦，最典型的例子——泰国人妖。男孩子从小就开始注射雌激素，让男孩往女性方向发展，在雌激素作用下，皮肤会变得细腻、光滑、白皙。也就是说，雌激素是女人美容的利器!

出油致痘的解决方法：药物降雄激素(高雄激素患者)或控油。

4、毛孔堵塞 + 毛周细胞角化问题

如果做个调查，问你毛孔堵不堵？估计大部分长痘的人都会说是。这里有一个问题，什么样的毛孔是通畅的？什么样的毛孔是堵塞的？如果你用放大镜来观察皮肤，会发现正常毛孔里都是有东西的，不会出现毛孔里是空荡荡无异物的情况。

正常毛孔里，这些东西是皮脂腺分泌的油脂，随时补充到皮肤表面，用来防止皮肤干燥。堵塞的毛孔有个特点:角栓很多，有的表现为粉刺多。角栓是什么呢？就是毛孔里那些硬硬的，像油脂粒一样的东西。这些角栓若不能顺利排出，一来会撑大毛孔，二来会增加粉刺痘痘产生的概率。如果再遇上毛孔周围的细胞发育不好，把毛孔口给堵住了，那么粉刺痘痘就会更多了。

毛孔堵塞致痘的解决方法：维 A 酸或水杨酸(有皮肤变敏感的风险，在医生指导下使用)。

5、微生物(细菌、病毒等)

人体皮肤表面有数不清的各种微生物。正常情况下，皮肤有自己的一套防御体系，能够减少和防止皮肤感染。但某些情况下，皮肤的防御能力下降，这时候微生物就开始兴风作浪了。比如，毛孔不畅通，油脂在毛孔内淤积时，有一种叫作痤疮丙酸杆菌的微生物就在毛孔内大量繁殖，会引起皮肤的自我免疫启动，进而起痘痘。

在医院，有一种红蓝光治疗仪，对中度以上痤疮有效果，有效率大概在35% 左右。那么，另外一些微生物会加重其他的一些皮肤问题，比如脂溢性皮炎患者的皮肤表面有大量的马拉色菌。目前并不清楚是马拉色菌导致了脂溢性皮炎，还是脂溢性皮炎导致了马拉色菌的大量繁殖。所以，在医院治疗痘痘的药物中，医生会用到一些消炎药。

微生物致痘的解决方法：抗菌消炎药物(医生指导下)。

6、其他皮肤病导致的痘痘

这里也是要引起注意，有些痘痘是其他皮肤病引起的。大部分人通常并不知道这一点，当作普通痘痘对待，会耽误病情的发展，甚至加重病情。比如湿疹。湿疹引起的痘痘有一个显著特点。长痘后，痘痘会破，然后流出液体，之后会结痂。一句话，如果痘痘呈星星点点状，流出液体、结痂，就要考虑可能是湿疹。严重的湿疹患者，痘痘结痂后会连成一片。还有一种皮肤病，叫作特应性皮炎。如果你的皮肤在5岁以前就比较敏感，容易过敏;之后在成长过程中，也有一些身体过敏的经历;成人后，脸上会有爆发的痘痘等，建议去医院确诊。

其他皮肤病致痘的解决方法：坚持就医。

7、饮食(饮食痘)

对某些人来说，饮食会导致长痘。比如辛辣刺激的火锅......这是一个奇怪的事情，为什么呢？之前谈过，血管是我们身体的一个运输网，食物里的一些成分，经过消化吸收后，会随着血液输送到全身各处......如果不巧的话，某些成分会刺激到你皮肤，产生痘痘也就不奇怪了。对于油性痘肌来说，除了辛辣、刺激、油腻的食物，牛奶、甜食也是要注意忌口的。

饮食致痘的解决方法：忌口。

8、作息(作息痘)

对某些人来说，不规律的作息也会长痘。如果这种作息痘，你都要用药或祛痘产品的话，那真是太不值得了。是药三分毒，只要用了，对皮肤都是有影响的。

作息致痘的解决方法：让作息规律。

9、精神因素(情绪痘)

这个一般人想不到。情绪波动会导致一些人爆痘。这是为什么呢？当我们情绪大幅起伏时，身体会分泌一些激素到血液里，然后某些激素就运到皮肤这里了，有些人的皮肤会对自身的这些激素过敏，结果就大规模爆痘。有一个粉丝，她的经历完整验证了这一点。她在失恋后的半年内，脸上大范围爆痘，而之前她是不长痘的!情绪这东西，我们要学会控制......貌似说起来很容易，真的要做到还是很难的。一句话，做自己的主人，首先得学会控制自己的情绪。这种情绪痘就看你的控制力了。分心——把精力移到别的感兴趣的事情上面，会有好的自愈效果。

情绪致痘的解决方法：控制情绪、转移注意力、加强运动。

10、生理痘

生理期的时候，女生体内的激素会波动，有些女生这时候就会长生理痘。一般情况下，这种痘我们没必要去搭理，毕竟只是在特定时间内会长痘，生理期过后，痘痘就会好。只有当生理痘特别严重时，才需要去医院，通过调整内分泌来达到治痘的目的。

生理期致痘的解决方法：严重的需就医，轻微的无视。

长痘的这些原因分析完了，不知道你有啥感悟？至少在向我问诊的人中，有很多是使用护肤品、化妆品导致的。这一句话非常重要:长痘了，首先要检查一下自己使用的护肤品、化妆品。然后根据上述致痘原因仔细对照自己的经历，找到自己长痘的原因，对症下药，从根源上解决。

千万不能一长痘就开始盲目地使用各种祛痘产品、美容院的各种祛痘方法，或者自己乱用药物......这样做的结果，轻了说，也许暂时有祛痘效果，但长远看来，并不能治好你的痘痘，有些时候反而会加重你的痘痘。

长粉刺了，同样可以参考长痘的原因分析。因为痘痘的前身就是粉刺。