凤梨酥热量是多少 怎么吃凤梨酥不易胖
下午上班或课间休息有点饿的时候，难免会吃上几块零食垫垫肚子，比如深受大家喜爱的凤梨酥，但又担心多吃几块凤梨酥会变胖，特别是体质易胖的人，一时贪嘴体重便会增加。那么，凤梨酥热量是多少，怎么吃凤梨酥不易胖?下面就让我们一起了解下。

据了解，每100克凤梨酥就含有422大卡的热量，而一个成年女性每天摄取的热量大概在1800大卡左右，这也就意味着在三餐都吃的情况下，再吃凤梨酥是非常容易发胖的。而对于体质易胖的人，可以选择自己制作凤梨酥，尽量将热量降至最低，最常见的方法就是在制作时减少糖的分量。

另外，尽量不要让自己空腹吃凤梨酥，这主要是因为空腹时热量会更容易被吸收，而且人们在空腹时会不自觉的多吃几块，长此以往便会有发胖的迹象。因此，人们可以在吃凤梨酥之前喝一杯低脂牛奶或一些糖分含量比较少的水果先垫下肚子。总之，尽量不要在有饥饿感的情况下吃这些高热量的糕点。

此外，还有一点必须要注意，不能将凤梨酥当做夜宵，因为在吃过晚饭以后，身体对热量的吸收是非常强的，特别是睡前吃凤梨酥，血糖很容易直接转化成脂肪留在体内，长期这样吃非常容易发胖。而对于肠胃不好的人来说，将凤梨酥当做夜宵吃还会加重肠胃负担，会导致更多的肠胃疾病出现。

关于凤梨酥热量是多少，怎么吃凤梨酥不易胖就介绍到这里，凤梨酥虽然美味好吃，但它含有的热量实在是不容小觑，平时吃一点没关系，但不能吃太多，特别是三高人群，应该尽量选择低脂低热量的食物，比如酸奶、果冻等。

吃泡面是否容易伤胃 几个最伤胃的坏习惯你都有
随着工作节奏的加快，现在很多公司都有加班的情况出现，很多白领因为加班到深夜，饿了因为方便就选择吃泡面，那吃泡面容易伤胃吗?答案是肯定的，泡面从营养的角度说，其中不含维生素A和维生素C，其他的维生素含量也是很低的，不仅如此，泡面里的食用添加剂也是很伤害肠胃的，所以泡面不能常吃，那还有哪些伤害胃的坏习惯?下面就为您解答：

1、吃饭时间不定

很多白领工作起来“废寝忘食”也是伤害胃的坏习惯。我们的胃是有一个“时间表”，胃液的分泌都是有规律的进行，不按时吃饭，胃里没有食物能进行消化，胃酸就会增加，对胃黏膜造成一定的损害。

2、暴饮暴食

不吃早饭、午饭吃一顿快餐，下班后晚上吃顿“大餐”，熬夜饿了再来点宵夜。这是现在很多年轻人的生活方式，这些坏习惯，不仅破坏了胃的消化系统，还容易导致肥胖，长期下去，还会导致胃糜烂、胃穿孔等疾病。

3、狼吞虎咽

由于每天工作的压力，时间显得格外的紧迫，狼吞虎咽这个坏习惯也伴随着现在的年轻人，但殊不知，食物不经过细嚼慢咽，不仅影响消化吸收，长时间这样还会增加胃的负担，造成胃动力下降。

4、胃受寒

胃可以说是人体比较敏感的器官，冷饮、冷空气的刺激，会导致胃的收缩过快，引发：胃痛、腹痛等疾病，长时间喝冷饮会使胃受寒，从而影响肠道功能。

5、嗜烟酗酒

抽烟的人以为只会对肺造成伤害，殊不知烟雾也会进入到胃里，直接刺激胃黏膜，过多吸烟的人往往都是容易患上胃炎等疾病。

酒精不光会刺激胃黏膜，过多的饮酒还会出现胃糜烂、胃出血等症状。

以上就是关于“吃泡面是否容易伤胃?几个最伤胃的坏习惯你都有”的内容，现在很多人的生活习惯不好，导致的胃部很容易引起不适，当出现不适时也选择忍着或吃点止疼药，这样不光对胃造成伤害，还容易把小病拖成大病，所以当身体出现警报，一定要去医院及时就医。

春笋是不是发物 哪些人不宜进食春笋
春天正是春笋旺盛的季节。春笋味道清淡，新鲜，也是高蛋白和低脂肪的美食。受到很多人的喜欢，但是春笋是发物，吃多了后很可能会得疾病，而且胃功能不好，是过敏体质的，刚刚生完大病的，有结石的人和4岁以下的小孩都是不可以吃的，这个一定要注意。

春笋是发物

中国医学认为，春笋味甘性寒，是发物，可能会引起某些疾病。所以在吃的时候一定要控制量，而且不能天天都吃，更不能每顿都吃，你只可以一次吃五片或六片。营养专家说，春笋含有丰富的粗纤维，可以帮助消化食物，但因为它比其他有助于消化的蔬菜硬好多，所以也相对不好消化一些，如果吃的量多的话，就会使胃肠受到刺激，出现胃痛，胃胀的情况。

哪些人不宜进食春笋

胃肠道功能紊乱的人

平时就有胃疼的人，一吃生冷，油腻的食物就容易腹泻，胃痛，肚子痛的人要少吃些，只尝尝就可以了。还有患有肝硬化，特别是食管静脉曲张的人也不能多吃，春笋有大量原纤维。容易划伤腹壁或消化道，最后导致出现大出血的情况。

刚刚经历过一场大病的人

这些人的消化功能较弱。而春笋又比较硬，所以特别容易消化不良，导致有胃疼，胃胀，拉肚子等症状。

过敏体质的人

患有过敏性鼻炎，哮喘，荨麻疹等的人不能多吃。春笋是发物，是过敏人群的禁忌。吃多了会导致气急，咳嗽等症状，还有可能使已经治好的疾病再次复发。这种情况下的人如果吃一些身体没有异常情况发生，那就可以少吃一些，如果有症状发生，要立即停止进食。

4岁以下的儿童，刚生育的产妇和老年人

4岁以下的儿童对食物的消化吸引能力，还有咀嚼能力没有成年人强，所以最好不要吃，4岁以下的儿童在吃的时候很容易不通过咀嚼直接咽进去。4岁以上的人，可以适当吃一些，但还是要少吃。刚生育完的女性和老年人肠胃功能相对来说都比较弱，所以都要少吃些。

有结石病的人

春笋中有草酸，很容易和人身体内的钙形成草酸钙，如果结石病人吃了会加重病情。

虽然竹笋具有独特的味道和里面含有丰富的营养物质，但由于是发物，生病的人都要少吃，春笋里面有多种原料纤维素，食用后更难以消化，像孩子，孕妇，老年人和体质较弱的人都要少吃些，否则会对身体健康产生不利的影响!

己糖激酶缺乏症 己糖激酶缺乏症是怎么引起的
一、己糖激酶缺乏症是怎么回事
一、己糖激酶缺乏症病原因

常染色体隐性遗传。

二、己糖激酶缺乏症发病机制

HK为一分子量108kD的单体，是葡萄糖无氧糖酵解途径第1个催化酶，是该途径关键性限速酶之一。HK有4种异构体(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ和Ⅳ)，红细胞主要是Ⅰ型HK，它又可分为Ⅰa、Ⅰb和Ⅰc。HKⅠa主要存在于幼红细胞中，成熟红细胞中水平较低，是一种细胞年龄依赖性酶。HKⅠ型存在于淋巴细胞和血小板。HK缺乏症患者淋巴细胞HKⅠ型量减少，HKⅢ型代偿性增高，血小板仅只有正常HK活性的20%～35%。凝血酶刺激后，尽管糖酵解受抑制和高密度颗粒分泌受损，但血小板代谢的缺陷无临床意义。

HK Ⅰ型结构基因定位于10p11.2。最近已从一个成人肾DNA文库中分离出了编码人HK的cDNA克隆。HK缺乏症的遗传方式为常染色体隐性遗传。HK缺乏症时，葡萄糖代谢中间产物和ATP生成减少，2，3-DPG可能减少或正常。

养生之道网温馨提示：以上就是对于己糖激酶缺乏症病因，己糖激酶缺乏症是由什么原因引起的相关内容叙述。

二、己糖激酶缺乏症应该做哪些检查
一、己糖激酶缺乏症症状体征

约有25%的患者有新生儿期高胆红素血症，有时甚至非常严重，大部分患者10岁前就出现轻度贫血或反复黄疸，病情严重的患儿多有脾大和需进行输血治疗。HK缺乏症患者一般贫血较轻，但临床缺氧症状较明显。Lohr报道一组4例年轻男性，除发现HK缺乏外还有肾脏、骨髓、内分泌及染色体等方面的异常，即Fanconi贫血。

二、己糖激酶缺乏症常见检查

1、常见检查：红细胞己糖激酶、变性球蛋白(Heinz)小体生成试验

2、外周血：血小板及白细胞均减少。

3、HK活性测定：血小板和白细胞HK活性降低。

4、红细胞渗透脆性增高，自身溶血试验正常或加葡萄糖和ATP部分纠正后而致增高(Ⅰ型)。

以上是对于己糖激酶缺乏症应该做哪些检查方面内容的相关叙述，下面再来看看己糖激酶缺乏症应该如何鉴别诊断，己糖激酶缺乏症易混淆疾病。

三、己糖激酶缺乏症的症状都有哪些
一、己糖激酶缺乏症的症状有哪些

早期症状：患者有新生儿期高胆红素血症，有时甚至非常严重，大部分患者10岁前就出现轻度贫血或反复黄疸

晚期症状：病情严重的患儿多有脾大和需进行输血治疗。HK缺乏症患者一般贫血较轻，但临床缺氧症状较明显。

相关症状：脾大

约有25%的患者有新生儿期高胆红素血症，有时甚至非常严重，大部分患者10岁前就出现轻度贫血或反复黄疸，病情严重的患儿多有脾大和需进行输血治疗。HK缺乏症患者一般贫血较轻，但临床缺氧症状较明显。Lohr报道一组4例年轻男性，除发现HK缺乏外还有肾脏、骨髓、内分泌及染色体等方面的异常，即Fanconi贫血。

己糖激酶缺乏症的确认有赖于红细胞HK活性分析。

二、己糖激酶缺乏症的护理原则

己糖激酶缺乏症（hexokinase deficiency, HKD）是常染色体隐性遗传疾病。1967年，Valentine等最先报道了3例，现已报道12个无亲缘关系家族中的20例患者，其中1例7岁男孩为中国血统。

己糖激酶缺乏症一般护理：保持乐观愉快的情绪。长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，所以需要保持愉快的心情。

生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用，对预防此病也很有帮助。

三、己糖激酶缺乏症预防

应注意预防，提倡优生，进行婚前和产前检查。

四、己糖激酶缺乏症的饮食禁忌有哪些
一、饮食适宜

1、宜吃富含维生素、矿物质元素的食物

2、宜吃富含优质蛋白的食物

3、宜吃易于消化的食物

二、宜吃食物宜吃理由食用建议

1、西红柿：西红柿具有降低血脂的作用，还具有健胃消食，生津止渴，润肠通便，抗血疑聚，防脑血栓等作用。每天200-350克为宜。

2、腐竹：属于含有丰富的优质植物蛋白的食物，对身体提高营养，有利于身体恢复。每天100-200克为宜。

3、山药：山药是属于健脾益胃助消化的食物，也具有降低血糖，降低血脂的作用。每天200-300克为宜。

三、饮食禁忌

1、辛辣刺激的食物

2、油腻脂肪、胆固醇高的食物。

四、忌吃食物忌吃理由忌吃建议

1、辣椒：辣椒属于刺激性的食物，容易刺激血管，有可能会促进动脉瘤的增大，以及影响身体的恢复。避免食用。

2、小麻椒：属于脂肪含量高的食物，容易使血脂增高，导致动脉瘤硬化脱落等情况，不利于身体恢复。尽量不要食用。

3、螃蟹：螃蟹含有胆固醇比较高，容易导致动脉硬化。一周不超过200克。

米勒费雪症的饮食禁忌有哪些 米勒费雪症有哪些发病原因
一、米勒费雪症有哪些饮食禁忌
一、米勒费雪症候群适宜吃哪些食物？

无湿热者宜多食滋补肝肾食物，如肉类、牛羊乳、豆类、枸杞子、山药等。

有湿热者宜多食用能清热利湿的食物，如蕹菜、萝卜、冬瓜、薏苡仁、豆芽等

二、米勒费雪症候群的禁忌有哪些食物？

忌食生冷、坚硬、不易消化的食物，湿热证忌食辛辣、温热的食物，如酒、辣椒、干姜、胡椒、桂皮等。

三、食疗方

1）双仁煲鹅肉配方

薏苡仁30g，桃仁1Og，鹅肉400g，胡萝卜150g，绍酒lOg，酱油20g，姜lOg，葱15g，盐4g，素油30g。

制作：薏苡仁洗净，除去杂质；桃仁洗净；鹅肉洗净，用沸水焯去血水，切4cm见方的块；胡萝卜洗净，切4cm见方的块；葱切段，姜切片。薏苡仁放入碗内，加水50ml置蒸笼内蒸熟待用。锅置武火上烧热，加入素油烧六成热时，下人姜、葱爆香，随即加入鹅肉、盐、酱油、胡萝卜、桃仁、熟苡仁（连同苡仁汁液）、盐炒匀，注入清水300ml用文火煲45分钟即成。

食法：每日1次，佐餐食用。每次吃鹅肉50g。

功效：健脾利湿，除痹缓急。用于多发性神经炎患者。

2）牛膝炖凤爪

配方：牛膝lOg，黄芪20g，大枣6枚，鸡爪250g，姜lOg，葱15g，盐4g。

制作：牛膝洗净切段，黄芪润透切片；大枣去核切片；鸡爪洗净去甲尖，姜切片，葱切段，牛膝、黄芪、大枣、鸡爪，同放炖锅内，放入姜、葱、盐，注入清水500ml。用武火烧沸，文火炖熬1小时即成。

食法：每日1次，每次吃鸡爪50g喝汤。

功效：补气血，通经脉。用于多发性神经炎患者

二、米勒费雪症的症状有哪些
米勒费雪症候群又称性肌无力伴感觉异常，向上肢扩展，在3周之内肌肉无力程度达到最高峰，可能在肢体近端症状最为严重。腱反射消失，括约肌功能通常保存，严重者有面肌与口咽部肌肉的无力，呼吸衰竭，可发生自主神经系统功能障碍（包括血压的波动），抗利尿激素分泌不当，心律失常及瞳孔的改变。呼吸瘫痪和自主神经功能障碍可危及生命。

1.进行性肢体力弱，基本对称，少数也可不对称。轻则下肢无力，重则四肢瘫，包括躯体瘫痪、球麻痹、面肌以至眼外肌麻痹，最严重的是呼吸肌麻痹。

2.腱反射减弱或消失，尤其是远端常消失。

3.起病迅速病情呈进行性加重，常在数天至1-2周达高峰，到4周停止发展，稳定进入恢复期。

4.感觉障碍主诉较多，客观检查相对较轻，可呈手套、袜子样感觉异常或无明显感觉障碍，少数有感觉过敏，神经干压痛。

5.颅神经。以舌咽、迷走、舌下神经受累多见，其他颅神经也可受损，但视、听神经几乎不受累。

6.可合并植物神经功能障碍如心动过速、高血压、低血压、血管运动障碍、出汗多，可有一时性排尿困难。

7.病前1-6周。约半数有呼吸道、肠道感染、不明原因发热、水痘、带状疱疹、腮腺炎、支原体、疟疾、淋雨、受凉、疲劳、创伤、手术等。

8.病后2-4周。进入恢复期，也可迟延至数月才开始恢复。

三、米勒费雪症的发病原因有哪些
米勒费雪症候群属于Guillian-Barre症候群的鉴别诊断之一。是一种常见在感染后发生的神经根发炎及脑干发炎的疾病。患者会出现运动失调，眼外肌麻痹等症状。米勒费雪症候群的病患，大多于发病前一周会出现前驱的感染症状，且以上呼吸道感染为主。空肠弧菌是常见的相关感染病菌之一。

致病机制可能为患者体内出现对抗空肠弧菌外膜的脂-寡醣的抗体，进而攻击兰氏节及神经肌肉交界的神经节脂所导致。

Miller-Fisher综合征是格林-巴利综合征的一种变异型，GBS是一种急性的、通常呈快速进展形式的炎症性多发性神经病变，病因不明，但可能是由于自身抗体攻击外周神经髓鞘，从而导致急性的神经系统传导上行性麻痹及紊乱。尽管受此影响的患者有可能自行恢复，约75%患者的会受持续的神经系统紊乱困扰，更有约5%的患者会死于相应的并发症。

米勒费雪症候群占GBS的5%。其病理现象即为脑干的脑神经核体功能缺损。一旦上脑神经核体功能异常，则患者会有眼球运动麻痹或运动失调等现象，若下脑神经核体受损，则会有吞咽功能之异常。依据过去的报告，约有40% Miller Fisher症候群患者于生病期间有吞咽障碍的产生，但这些报告对吞咽障碍之治疗及预后，少有提及。

四、米勒费雪症的特征有哪些
通常开始时先有两下肢相当对称的肌肉无力伴感觉异常，然后症状向上肢扩展。90%的病例在3周之内肌肉无力程度达到最高峰。肌肉无力症状总是比感觉症状或体征更为显著，而且可能在肢体近端症状最为严重。腱反射消失。括约肌功能通常保存。在病情比较严重的病例中50%以上病人有面肌与口咽部肌肉的无力，有5%~10%的病例因呼吸衰竭需要气管插管。在严重的病例中，可发生自主神经系统功能障碍（包括血压的波动），抗利尿激素分泌不当，心律失常及瞳孔的改变。呼吸瘫痪和自主神经功能障碍可以危及生命。约5%病例发生死亡。

一旦上脑神经核体功能异常，则患者会有眼球运动麻痹或运动失调等现象，若下脑神经核体受损，则会有吞咽功能之异常。有 40% Miller Fisher症候群患者于生病期间有吞咽障碍之产生。

通常神经炎的症状与感染的症状会相隔约一到两个星期，严重的甚至会全身无力而呼吸衰竭，必须靠人工呼吸为生，但也有可能只是轻微的症状。

大多数患病者的病症预期是乐观的。在大多数案例中，患者在疗程开始的2至4周就会开始恢复，甚至可能在6个月内完全康复。一些患者身上会留下一定的轻微残疾。复发情况少（占案例总数的3%）。

虫草可以用保温杯泡吗 虫草怎么吃效果最好
想必大家都有听说过冬虫夏草，也有很多人称之为虫草，是一种较为名贵的中草药，合理服用可有效改善自身体质情况，但在现实生活中，很多人在服用虫草时存在一定错误，没有发挥出虫草的真正功效。那么，虫草可以用保温杯泡吗，虫草怎么吃效果最好?

首先，能够肯定的是虫草可以用保温杯泡，但要注意水温，水温最好控制在60℃左右。在换季时，泡上一杯虫草可有效预防季节性感冒，先将虫草放入保温杯中，加热水冲泡代茶饮，这期间可以随时添水，通常情况下虫草一天一换，也可以在每天下班时，将泡过的虫草直接服用。

另外，虫草最有效的食用方法是炖，平时可以煲汤用，比如同鸡、鸭一起用小火慢熬一到两个小时，效果是最好的。由于虫草具有免疫调节功能，因此，免疫力低下的患者在休养期间可以在饮食中加入虫草煲汤，特别是老年患者，手术后对药物有排斥反应，适当服用冬虫夏草可有效提高免疫力。

最后需要强调的是，虫草本质上是一味中药，服用时一定要注意剂量，不可多也不可少。如果每次食用的量少，并且服用时间混乱，实际上是没有效果的。虫草也不像西药，短时间服用就能看见效果，它在人体内需要一个积累的过程，长期足量服用才能见到效果。但如果食用量过多，体内没有办法完全吸收也是无用的。

关于虫草可以用保温杯泡吗，虫草怎么吃效果最好就介绍到这里，事实上，虫草的功效有很多，比如长期坚持合理服用虫草可有效改善肾功能，减轻肾脏损伤，对老年人来说，虫草还具有提高心脏耐缺氧能力，降低氧消耗等功效。

吃饱就睡害处多 吃饱后8件事会危害身体健康
很多人在吃饱之后就会做些别的事情，其实吃饱之后有些事情是不能做的，有些事情吃饱之后立马去做会很不利于我们的身体健康，会影响我们的消化功能，从而引发消化不良，腹泻等现象，下面就给大家来说说吃饱饭后不能做的八件事，大家注意避开。

1、饭后吃水果

很多人在饭后总要吃点水果，这其实是一种错误的饮食习惯。食物在进入我们的胃以后，需要经过一两个小时来消化。如果饭后立即就吃水果，就会导致消化不良。会引发腹胀，腹泻或便秘的症状。

   2、饭后散步

很多人饭后想要消化的更快，就在饭后百步走。但是由于运动量的增加，也会对我们的消化系统影响，会影响营养物质的吸收。尤其是老年人，饭后散步可能会导致心脏功能减退，会出现血压降低的现象，

3、饭后放松裤带

很多人一吃完饭之后肚子就会大一圈，由于觉得很紧，常常就会把皮带给放松，或者把扣子给解开。虽然我们的肚子得到了释放，但是这样会导致我们腹腔内压下降，长时间这样可能会患上胃下垂。

   4、饭后唱歌

每个人在吃饱之后胃容量都会增大，体内的胃壁会变薄，就导致血流量的增多。如果在饭后你去唱卡拉OK，或者自己大声唱歌的时候，就会导致体内的隔膜下移。腹腔压力也会随之增大。可能会引发轻微的消化不良的现象，如果严重的话，还会引发肠胃不适等相关的病症。

5、饭后吸烟

大家都知道吸烟有害健康，尤其是饭后吸烟比平常吸烟危害要大十倍。因为进食后，我们的消化道血液循环增多。如果饭后吸烟，就会导致有害成分大量的吸收。这就会伤及到我们的肝脏，以及大脑和心脏血管。

   6、饭后洗澡

饭后洗澡会导致体表血流量增加。胃肠道的血流量则会相应减少，从而使我们的消化功能减弱。

7、饭后饮浓茶

饭后喝茶会影响我们体内胃对食物的吸收。另外，茶叶会妨碍铁元素的吸收，如果长期饭后饮浓茶的话，会导致我们体内缺铁导致贫血。

   8、饭后开车

饭后开车易发生车祸，因为吃饱饭后会导致大脑器官缺血。

我们吃完饭之后不要着急做以上的事情，这些事情是很不利于消化的。不如做做这些事，比如漱漱口，这样有利于我们的口腔卫生，刺激味蕾，有助于消化。也可以揉揉腹，顺时针逆时针各二十圈，增强肠胃功能，这样也很利于我们的吸收，也不会导致消化不良。

骨质疏松吃什么维生素 最容易导致骨质疏松的原因有哪些
一、骨质疏松吃什么维生素

骨质疏松的存在对于患者来说是十分危险的，随着年龄的增长，患有骨质疏松的几率会提高很多。有很多人认为骨质疏松这种老化现象，不能控制其发展。这当然是错误的观念，只要进行有效、正确的干预，就可以达到延缓和阻碍骨质疏松的发生。

1、供给充足的蛋白质

骨质疏松的饮食护理蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年应有充足的蛋白质与维生素。

2、补充适量钙质

目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。

3、注意烹调方法

骨质疏松的饮食护理烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。

4、限制饮酒

骨质疏松的饮食护理过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。

二、最容易导致骨质疏松的原因有哪些呢

骨质疏松症的病因较多，尚未完全明了，可能是多种因素综合作用的结果，也可能只是其中的一种原因所造成的，常见的有遗传、内分泌、营养、失用、年龄以及免疫等多种因素。

1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。

2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加；运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成；运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。

3、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症；即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。

4、内分泌：在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等，而以前4种激素尤为重要，特别是性激素是起决定性作用的，尤其对妇女的影响更为明显，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。

5、失用因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般认为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺少肌肉刺激，结果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到破坏，破骨细胞相对活跃，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，最终导致骨质疏松症。

三、骨质疏松患者要重视哪些症状

在骨科疾病中，骨质疏松实属比较常见的一种，一般此病会给患者的生活造成影响。而患者如果不及时发现骨质疏松的症状，就可能会使其病情越来越严重。因此大家要提前了解骨质疏松的症状，才能尽早配合治疗。下面就来介绍骨质疏松的症状有哪些。

1、身长缩短，驼背：这种感骨质疏松症状多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著，每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

2、呼吸功能下降：胸，腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷，气短，呼吸困难等骨质疏松症状。

3、疼痛：最常见的原发性骨质疏松症状表现，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70％-80％，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立，久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。

四、患上骨质疏松会有哪些危害呢

骨质疏松的出现，很有可能是我们生活中喝碳酸饮料过多而造成的，此病的出现会对人们造成一定的影响。而且现在骨质疏松也属于一种骨科的常见疾病，如果患上此病就一定要早期接受检查，根据医生的说法进行相对应的治疗。那么患上骨质疏松会有哪些危害呢？下面请看专家的详细介绍。

（1）骨折发生率高是属于骨质疏松的危害表现之一。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年骨质疏松并发骨折者高达12％。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

（2）老年骨折可引发或加重心脑血管并发症，骨质疏松的危害可导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，骨质疏松的出现严重危害老年的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10％～20％。因此，这也是属于骨质疏松的危害表现之一。

（3）骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数骨质疏松患者没有明显症状，而随着年龄增加，骨质疏松患者的骨钙在不断流失，一旦出现骨质疏松的症状，骨钙常常丢失达50％以上，短期治疗难以奏效。

高血压吃什么菜谱大全 老年人高血压的注意事项
一、高血压患者吃哪些菜好

1.黑木耳

黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

2.西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。

3.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

二、老年人高血压注意事项介绍

1、忌过度饱餐

老年人高血压是非常不利健康的，生活中忌过度饱餐，因为老年人胃肠消化机能减退，吃的过多不利自己的身体健康。同时因吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少，加之高血压病人血管比较脆弱，容易诱发中风。

2、忌长时间看电视患

有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。

3、忌过度兴奋

患有高血压的老年人生活中忌过度兴奋，要保持自己的情绪稳定，不宜参加竞争性很强的*活动，如果情绪波动过大会导致心跳加快，血压升高。

4、忌改变生活习惯

节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。

5、忌随意突然停药

高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。

三、高血压断根的几个秘方

1.小苏打洗脚治高血压

某君以前血压经常处在高压160、低压90的位置，吃各类降压药多种，治疗效果不大，后经一老者介绍一方法：用小苏打洗脚，把水浇开，放入二三勺苏打，等水温能放下脚时开始洗，，每次20-30分钟，我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。

2.3个香蕉皮煮水泡脚

20-30分钟，水凉再加热水，连续三天，血压降至正常。

3.鬼针草治疗高血压，疗效显著

具体方法：每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。

科普：鬼针草，又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等，为菊科一年生草本植物，性温，味苦，无毒。现代药理证明，鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份，对调节人体血压具有良好的功效。

四、高血压患者的饮食禁忌有这些

1、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

2、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

4、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

5、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

体寒的人要喝点什么 体寒试试这几款姜汤
一、几款缓解体寒的姜汤

1，姜汤，红枣有很好的补气养血的作用，生姜可以去除身体寒冷，两种食材搭配在一起吨煮成汤，对于体寒的人来说有很好的去除身体湿毒的作用，能有效改善冬天手脚冰凉的问题，在制作的时候生姜要切片，大枣也要清洗干净，在锅内慢火炖煮半个小时即可。

2，盐醋姜汤，在冬天想要驱寒可以炖煮一些盐醋姜汤，在锅内放入适量的食醋和咸盐，之后把毛巾放在姜汤内，等到毛巾吸取水分后放在关节的部位，这有很好的舒筋活血的作用，对于轻微关节炎，四肢冰冷，疼痛都有很好活血的效果。

3，红糖姜汤，这非常容易制作，需要准备适量的红糖，生姜，要放在水里面，之后加入少量的红糖来进行炖煮，炖煮十五分钟左右即可，趁热的时候饮用，这有很好的去除身体寒气的作用，对于女性来说在月经期也可以经常的引用，在风寒感冒的时候也可以饮用效果极佳。

对于体寒的人来说，以上几种姜汤的方法是不错的选择，可以经常的做一些，尤其是对于女性来说，体寒会带来很多的疾病，甚至还会影响月经失调，不孕不育的问题，所以要及早的进调理，尤其是体寒的人还要注意多穿衣服，避免身体受凉，不然体寒的情况会更加严重。

二、女人驱寒多吃这些食物

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

4、羊肉

有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

三、体寒的人如何改善体质

1藏红花治疗体寒

体寒的女性可以用藏红花的因为其含大量铁质，也是非常适合女性饮用的花草茶另外，对于手脚冰冷，因血压异常引起的头痛，有明显改善作用

藏红花具有养血补血生津益气排毒养颜理气健胃等功效，特别是治疗妇科疾病有明显疗效

藏红花其干燥柱头味甘性平，能活血化瘀，散郁开结，止痛用于治疗忧思郁结，胸膈痞闷，吐血，伤寒发狂，惊怖恍惚，妇女经闭，血滞月经不调，产后恶露不尽，瘀血作痛，麻疹，跌打损伤等

2艾灸改善体质

通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果在艾灸之前，一定要学会掌握技巧，以免烫伤

3生姜暖身

想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效

四、体寒的女性要注意这些

天气开始逐渐的变凉，最近能经常听到很多女性朋友在问体寒，手脚冰凉该怎么办，需要注意那些事项？
体寒是由于缺铁，尤其是女子的生理特点，更加容易流失铁，所以你只要注意补铁就可以了，平时多吃一点铁含量多的食物
第一、体寒女性平时不能洗冷水澡。体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。
第二、体寒女性平时可以多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。
第三、天冷时可以经常喝一些红枣黑糖姜茶。红枣黑糖姜茶绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。
第四、在早上可以多吃姜。生姜属于温性食物，多吃生姜有身体发热、血液循环等功效。最好早上起来含一片生姜在嘴巴里。这样长期下去可以有效地调养体寒的身体。
第五、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。