玉米饼做法 玉米饼的营养价值
一、玉米饼的营养价值

近年来，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。而用玉米或玉米粉为原材料制作的玉米饼也同样拥有这些保健功能。
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，能缓解黄斑变性、视力下降。用玉米制作的玉米饼也含有部分叶黄素和玉米黄质，凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 。
另外，作为粗粮的玉米饼口感相对而言比一般粗粮好，而且有很强的饱腹感，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

二、奶香玉米饼的做法

1.将玉米面（东北称苞米面）和白面放入盆中拌匀

2.将酵母粉放入碗中倒入温牛奶（带点温乎气即可，不能太热，以免酵母被烫死。也可以用温水）化开

3.将酵母（酵母粉多点也没关系，可以加速发酵的速度）、牛奶液倒入面盆中拌匀，再放入白糖25克（微甜，可以根据自己的喜好添加）拌匀

4.拌匀的面糊为稍具流动性的稠面糊，将拌匀的面糊盖上放到温暖处静置发酵，时间根据温度来决定，我放到了窗台的阳光下，大约半小时就发酵好了

5.等到面糊表面有气泡产生，而且面糊有稍微膨起的状态就发酵好了

6.用勺子搅一下面糊可以看到有大量的气泡，如图所示，这样的状态刚刚好，如果忘记了发酵的时间太长，闻起来有酸味了，可以用手指捏一小捏食用碱放少许水化开拌入面糊中能中和面糊的酸味

7.将平底锅烧热放薄薄一层食用油，发酵好的面糊用吃饭用的小勺子舀一勺倒入锅中并用勺子背轻轻地向四周推一下就会成一个圆的小饼，一次可以做好几个，但是饼与饼之间一定要留有空隙以免粘连，也可以一次多放些面糊做成和锅一样大的饼，熟后切成块食用，更简单

8.用中火或中小火（根据自己家炉具的情况决定，不能用大火，以免煎糊了）将两面都用少许油煎成金黄色即可，饼的内部有气孔非常的暄软。做早餐的时候可以抹上奶酪或者果酱吃，非常好吃（可以做一大盘，直径6~7厘米左右的玉米饼大约15~18个）

三、如何选购玉米面

1、玉米面选择的三个步骤，一闻、二看、三试吃
（1）“闻”就是指闻食品的自然香味，如果香味特别浓，没打开袋子就闻得到，“这样的食品可能就含有香精，包装袋也可能漏气了，食品不太安全。”
（2）“看”是指看食品的外观，“如果颜色太过鲜艳或明显不正常，这样的食品可能含有色素。
（3）“吃”最好选择和食物的自然味道差异不大的食品。
2、怎么辨别别染色玉米面
（1）搓：抓一小把玉米面，放在手中反复捻搓，然后，将手打开，让玉米面滑落，待玉米面落光后，双手心若沾满细粉面状或浅黄或深黄的东西，即是掺兑的颜料。
（2）泡：将一小把玉米面放入盛净水的容器中，顷刻之间水变浑浊，不透明，并呈浅黄或深黄色，说明该玉米面中掺了颜料。
小贴士：在挑选玉米面的时候还应该要看食品成分。有些标了一个“纯”字的食品，其实并不纯。他拿手中的玉米粉举例，包装袋背面的成分标注中，还有大米和其他成分，这就不是纯正的玉米粉。

四、玉米饼低热量的特性

玉米饼之所以受到这么多人的喜爱，不仅是因为它味道甜美可口，更是因为它的热量很低，吃多了也不担心发胖，长期食用竟然还有减肥的效果。玉米饼的热量大概是每100克150大卡，这在小吃甜品中真的算是非常低的了。而且玉米饼的食材简单健康，制作过程也只是用少油煎熟而已，比起那些不知道添加了什么乱七八糟东西的油炸食品来说简直就是太健康了。

因此，就算是玉米饼不能助力MM们的减肥大业，但是也值得被当做专宠小吃，比较它好吃又健康，还能帮助你解馋。其实不光是玉米饼，玉米类的食品比如蒸玉米、玉米汁、玉米汤等等都是减肥的良品，就连听起来热量很高的爆米花其实也能够用很少的热量增加饱腹感。玉米本身就是促进消化，清理肠道，消除水肿的粗粮，以玉米为主食的人患上高血压，高血脂的几率也会大大减小。知道了玉米的神奇功效，我简直就是看玉米的眼神都变温柔了，这么可爱美味的食物就应该受到专宠待遇。

养胃补血的小米红枣桂圆红糖粥怎么做 小米红枣桂圆红糖粥的功效及做法介绍
一、小米红枣桂圆红糖粥怎么做
小米红枣桂圆红糖粥的做法很简单，但是需要注意一些烹饪细节和技巧，这样才能最大程度保留住桂圆、红枣和小米中的营养成分。小米红枣桂圆红糖粥怎么做好吃又营养？小编早已为你备好食谱，一起学做营养美味的小米红枣桂圆红糖粥吧！

材料：小米半杯，红枣100克，桂圆肉50克，红糖少许。

1、将小米淘洗干净，红枣与桂圆肉分别洗净；

2、砂锅置火上，放入适量清水，水煮沸后下小米；

3、锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉，再次煮滚后，改用小火煮；

4、当小米快熟烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

桂圆也就是我们平常说的“龙眼”。龙眼干制之后就成了桂圆，桂圆和红枣用来熬粥的话都要尽量选择优质的，更加新鲜的，这样才对身体更有益处。如果想要缩短熬粥的时间，可以在熬粥前先将小米浸泡一小时左右，这样就可以更快吃到香喷喷的小米红枣桂圆红糖粥啦！

二、小米红枣桂圆红糖粥的营养
大家是不是觉得光看到小米红枣桂圆红糖粥的名字就觉得特别开胃了？其实，除了口感好之外，小米红枣桂圆红糖粥的营养价值也很高。桂圆、红枣和小米都是对人体非常有益处的食材，小米红枣桂圆红糖粥的营养就在于三者所含的营养成分中了。三者一同熬粥食疗效更佳。到底这三种食材有哪些营养成分呢？

桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素C”之美称。

每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除了丰富的铁质外，小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。

三、吃小米红枣桂圆红糖粥的好处
既然小米红枣桂圆红糖粥的营养成分如此丰富，注重养生的朋友自然不能错过。那么，大家知道吃小米红枣桂圆红糖粥的好处有哪些吗？民间早有流传说小米红枣桂圆红糖粥能安神助眠，吃小米红枣桂圆红糖粥有如此神奇的功效呢？下面详细为大家介绍一下食用小米红枣桂圆红糖粥对人体有哪些益处。

1、红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。

2、小米红枣桂圆红糖粥中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。此粥对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

3、小米红枣桂圆红糖粥有健胃补脑的作用，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用小米也十分养胃，因此食用这一粥品有养胃补脑的功效。

4、食用小米红枣桂圆红糖粥具有排毒养颜的功效，对于爱美女士来说，这绝对是一道天然美容食疗佳品。

5、小米红枣桂圆红糖粥安神助眠的效果很好，在睡前适量食用能帮助改善睡眠，让你舒服地睡个安稳觉。

四、小米红枣桂圆红糖粥的适宜人群
小米红枣桂圆红糖粥的适宜人群有哪些呢？吃小米红枣桂圆红糖粥具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

红枣有补血的作用，还有治烦闷不眠症的效果，特别适合女性食用。睡前服用红枣能安眠。红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。

红枣与桂圆一同食用，食疗效果更佳。桂圆性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘等症状。桂圆对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

内热口臭如何饮食 五个食谱驱走内热口臭
口臭是比较常见的一种症状，导致口臭出现的原因也有很多，内热就是其中一种，出现内热口臭要注意饮食方面的正确安排，能够达到很好的调节作用，下面就来看一下内热口臭如何饮食，想要了解的人就一起来看看。

一、吃海带

有口臭问题的人适当的吃一些海带，就能达到很好的除臭作用，比起一些缓解口臭的药物，效果还要更加明显，经常吃一些就能达到消除作用。

二、吃芹菜

芹菜有一种特殊的香味，能够把嘴巴里面的异味有效清除，如果是因为内热或者抽烟而引起的口臭问题，那么就可以把芹菜放到嘴巴里面，多咀嚼一段时间，这样效果可以变得更好，适当的吃一些薄荷以及香菜，也能达到很好的去除口臭作用。

三、喝酸奶

有研究发现，每天适量的喝一些酸奶，嘴巴里面的硫化氢含量就会变得比较少，这就是导致口臭的主要原因，大家在选择酸奶的时候，最好能够选择天然发酵的酸奶，不要选择含糖的酸奶，这样效果会更好一些。

四、蜂胶

蜂胶里面的黄酮类物质是非常丰富的，能够起到很好的除口臭作用，可以用蜂胶水漱口，也可以饮用一些蜂胶，能够把口腔疾病有效的改善，也可以消除口臭问题，而且还可以把身体里面一些原发疾病给治愈，达到消除口臭作用。

五、喝绿茶红茶

绿茶也能达到很好的去除口臭作用，因为它里面含有儿茶素成分，红茶同样有这样的效果，把红茶稍微泡得浓一些，去除口臭的功效就会和绿茶差不多，如果不喜欢喝绿茶，那么就可以试着喝一些红茶。

上面介绍的就是内热口臭的正确解决方法，通过上面这些饮食能够达到的治疗作用还是非常明显的，平时一定要补充充足的维生素，胡萝卜素，维生素c，b族维生素，这样才能让尴尬的口臭问题尽快消失，自己的形象能够变得更好，如果口臭一直存在也应该引起重视，到医院看一下。

想要补肾应该吃什么 常吃这些食物让你肾越来越好
肾脏是人体重要器官之一，它肩负着调节人体酸碱平衡、稳定人体内部环境等作用，当肾脏精气阴阳不足时，就会导致患者出现肾虚，那么畏寒、腰酸、脱发、头晕、健忘等症状也会随之而来，很多患者都希望通过饮食来改善自身症状，那么，想要补肾应该吃什么?常吃这些食物让你肾越来越好。

山药：山药中含有皂苷、黏蛋白等多种对人体有益的物质，其营养十分丰富，山药不仅是滋补佳品，它还具有非常好的药用价值，中医当中认为，山药有滋肾益精的作用，长期食用不仅可以滋补肾脏，同时还能起到强身健体的作用。

黑芝麻：黑芝麻与山药相同，都属于药食同源的食材，中医认为，黑色食物入肾固精，所以黑芝麻是具有一定的补肾固精作用的，所以想要补肾的朋友平时可以适当摄入一些黑芝麻。其实黑芝麻酱的补肾作用也是非常好的，而且黑芝麻酱还具有一定的补钙、润肠等作用。

豇豆：豇豆味甘、性平，其具有很好的健胃补肾作用，豇豆当中含有易被人体吸收的蛋白质，且维生素含量极为丰富。豇豆还具有利尿除湿的作用，对于因肾脏问题而出现排尿障碍的患者来说有很好的补益作用。此外，豇豆当中所含的磷脂还可以促进人体胰岛素分泌，所以它也是糖尿病患者的理想食品。

想要补肾应该吃什么就为大家介绍到这，通过饮食来补肾并非是一朝一夕的事情，所以大家必须要长期坚持才能看到效果。对于存在严重肾脏问题的患者来说，饮食只能起到辅助治疗的作用，并不能代替科学的治疗手段，所以必要时还是要积极配合医生治疗，生活中多注意个人饮食，这样才能早日恢复身体健康。

雨水节气适合吃什么 雨水节气饮食养生
人人都知道雨水节。因为每当这个时候雨水就特别多，但是很多人却不知道这个季节饮食养生对于他们来说是很重要的，与我们的生活密不可分。

常听说说：“春天越来越暖，雨越来越大”，一年之计在于春。对于农民来说，雨是小春和春季农业管理的关键时期，它我们的生活充满了新的希望。

如何在雨季养生?根据自然雨水节气的影响，搜集了很多关于雨水节的养生知识，其中的一个的重要性“滋养脾胃”。中国医学认为，脾胃是“后天之根”，“气血生化之源”，脾的强度和胃是决定生命的一个重要因素。张景岳说过：“土气是万物之源，胃是养生之王，胃强则强，胃弱则弱，可以看出，健康的脾胃是人们健康长寿的基础。于此同时我们还应该注意在雨水节祛除身体的湿气，不要总让自己的身体湿漉漉的。

雨水节如何饮食养生?雨后，天气暖和了，风干物燥，早晚较冷，使皮肤，口舌干燥，嘴唇干裂等，因此应该多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜的水果来补充体内水分。因为春天是万物的开始，温阳益气的季节应少脂肪，多吃些红枣，山药，莲子，韭菜，菠菜，柑橘，蜂蜜，甘蔗等。 北方可以食用米粥，莲子粥、淮山粥、红枣粥等，南方，特别是在珠三角地区，可以饮食猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤。同时中草药也有健脾胃的功能特点。例如使用阴阳法调整脾胃。使用西洋参，人参，决明子，白菊花等。

总之雨水节饮食养生是一个很值得我们关注的话题，不要小看他，因为他伴随着人们的日常生活，一个好的身体可以看出一个人重视养生的程度，养生不要只停留在表面。

长期尿尿发黄怎么回事 科普一下尿检那些事
一、为什么会出现尿尿发黄

1、 小便黄,建议您检查肝胆.做b超检查,是否有胆囊炎.或做两对半及丙肝检查是否有肝炎.平常不要喝酒.指导意见：还要多喝水,否则尿液浓缩也会有这个现象的.当然有的药物也会导致尿液发黄的.

2、从叙述的情况看，尿液发黄，这个情况多见于平时饮水少、出汗多的情况下。指导意见：如果没有饮水少、出汗多的情况，需要检查一下肝功了，早上去医院，化验个肝功、尿常规、做个肝胆超声就可以明确的。

3、 正常排出的新鲜尿液呈浅黄色，这是因为小便里含有一种黄的尿色素的缘故。喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。指导意见：食胡萝卜，服核黄素、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西药过程中，可出现尿液变黄的情况，常见的发热或有吐泻症状的病人因水分随汗液或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。

4、 这个情况的话，一般考虑属于体内水分缺乏所引起的症状。指导意见：这一这种情况的话，注意平时多吃蔬菜水果，补充维生素，然后的话就是要大量喝水，保持体内水分充足。不是在大量运动的时候可以喝一些淡盐水。

二、科普一下尿检那些事

一尿液颜色

正常人尿液是淡黄色，清晰透明的液体。尿液浓度和化学成分可影响尿液颜色。尿液稀释，呈淡黄色，尿液浓缩，呈琥珀色。影响尿液颜色的因素有：饮食，药物和疾病。

1. 乳白色尿：常见于丝虫病、腹腔肿瘤、结合压迫肾周围淋巴管等。

2. 淡红色或棕红色（血尿）：常见于肾脏疾病（结核、结石及炎症等），也可见于原发性血小板减少性紫癜及血友病等。

3. 酱油色、葡萄酒色（血红蛋白尿）：镜检无红细胞者，见于阵发性睡眠性血红蛋白尿、蚕豆病、恶性疟疾等。

4. 尿色深红带黄如浓茶样：见于胆红素尿。

药物对尿液颜色的影响

1. 黄连素，复合维生素B，四环素，维生素B2，利福平，磺胺嘧啶，复方大黄片等可使尿液变黄。

2. 呋喃妥因，扑疟喹宁，伯喹，磺胺类药物可使尿液变赤黄或棕色。

3. 氨基比林，酚肽，苯妥英钠，利福平，冬眠灵可使尿液变红。

4. 消炎痛，亚甲蓝，阿米替林可使尿液变蓝绿色。

5. 灭滴灵，甲基多巴，左旋多巴，雷米封，山梨醇铁可使尿液变暗黑色。

6. 非那西丁，奎宁可使尿液变棕黑色。

二透明度/浑浊度

尿液中某些物质可影响尿液透明度，如细胞碎片，管型，晶体，细菌或蛋白质。通常可分为清晰透明，轻度混浊或混浊三种。

轻度混浊或混浊（如乳糜尿，脓尿，或磷酸盐晶体）提示患有疾病。但其它因素，如阴道分泌物，精液或前列腺分泌物也可影响尿液透明度。

三尿酸碱度

正常尿pH值为4.5-8，呈弱酸性。肾脏系统可排泄H+维持体内酸碱平衡。因此，尿酸碱度可根据内环境的改变进行相应的调整，以保持机体酸碱平衡。

尿pH值是诊断肾脏病（如感染，结石或肾小管性酸中毒）的有效指标，此外还有助于监测药物治疗应答情况。

碱性原因

1、食物因素—柑桔类水果、蔬菜可降低尿液酸度。

2、药物因素—碳酸氢钠等碱性药物、噻嗪类利尿剂等。

3、病理因素—碱中毒、肾小管酸中毒、肾盂肾炎等。

酸性原因

1、食物因素—蔓越莓，肉类食物可增加尿液酸度。

2、药物因素—氯化胺、维生素C等酸性药物。

3、病理因素—发热、酸中毒、痛风、慢性肾病、白血病、糖尿病等，可使尿液变为酸性。

四尿比重

尿比重指在4℃条件下尿液与同体积纯水的重量之比，取决于尿中溶解物质的浓度，与固体总量成正比，常用来衡量肾脏浓缩稀释功能。正常值为1.005-1.025。

1. 尿比重降低：见于肾脏浓缩功能受损，如尿崩症，镰状细胞性肾病或急性肾小管坏死。

2. 尿比重升高：见于脱水，蛋白尿，急性肾炎，高热。

五葡萄糖

尿糖指尿液中的葡萄糖，正常水平 ≤ 130 mg/dL。尿糖升高见于糖尿病，甲状腺机能亢进，肾上腺皮质机能亢进，慢性肝脏病等，也可见于妊娠，大量进食者。

六尿酮体

正常情况下尿液中无酮体，但是，碳水化合物摄入过少，机体消耗脂肪产生能量时可释放酮体如*，乙酰乙酸和B羟基丁酸，导致尿酮体检测阳性。

尿酮体阳性见于：糖尿病，糖尿病酮症酸中毒，剧烈运动后，饥饿，腹泻，严重呕吐和妊娠。

七尿亚硝酸盐

正常情况下尿液中检测不到亚硝酸盐，但尿路感染者，感染细菌可将硝酸盐转化为亚硝酸盐。常见感染细菌有：大肠杆菌，克雷伯氏菌，变形杆菌，肠杆菌属，柠檬酸杆菌属和铜绿假单胞菌。因此，尿亚硝酸盐阳性提示患有上述细菌感染的尿路感染。

八其他指标

白细胞酯酶：正常为阴性，阳性提示有炎症存在。

尿胆红素：正常为阴性，0.5-1 mg/dL。尿胆红素阳性见于肝细胞性及阻塞性黄疸。

血尿：正常每高倍镜视野 ≤ 3 个红细胞

尿蛋白：正常值 ≤ 150 mg/d

红细胞：正常值 ≤ 2个/hpf

白细胞：正常值 ≤ 2-5个/hpf。

鳞状上皮细胞：正常值 ≤ 15-20个/hpf

管型：正常值 0-5个透明管型/lpf

酵母菌：正常情况下尿液中无酵母菌，尿酵母菌阳性提示泌尿系真菌感染。

三、尿的信号一般都有什么
最常见的词语就是:尿急、尿频、尿痛。

那么怎样判断自己是尿急、尿频、尿痛呢?是不是憋不住尿就是尿急?一天上几次厕所就是尿频?

尿急:一般是指一有尿意就迫不及待需要排尿，难以控制。

尿频:一般正常成人白天排尿3-6次，夜间1-2次，单位时间排尿次数增多就是尿频。当然，如果是饮水增多、天气寒冷或者精神紧张，又没有其他症状的话，就很可能是生理性尿频。

尿痛:就是指排尿时感到耻骨上区、会阴部和尿道内疼痛或烧灼感。

如果三种情况同时出现，十有八九，就是尿道炎症。这几个症状，是很多泌尿系统疾病经常会出现的，应该警惕，特别是合并了其他情况，如血尿、多饮、尿线细等等，应尽快去医院诊治。

饮水千般好

细心的人可能会观察自己的尿，有时候清亮一点，有时候就黄一些，甚至有时会出现白色浑浊的尿液，慌慌张张跑到医院验尿，却发现没有问题。

这就要说一下水对我们人体的大作用了。饮水多，尿就不至于过于浓缩，析出晶体的机会就减少，这样得肾结石的几率也会降低。另外，饮水多，产生相同尿液所用的时间也会相对减少，可以减低患尿道炎症的机会。对于比较容易得尿道炎的女性来说，性生活前饮一杯清水，可以有效降低尿道炎的发生率。

宝宝尿黄

宝宝的小便黄两种原因引起的:一种是生理性的;另一种是病理性的。病理性的是总尿黄尿，就要医治了。如果是间接的那就是孩子的火大，需要经过一段时间的降火。

生理性尿黄。尿黄是宝宝上火的典型症状之一，婴儿消化系统发育不成熟，胃酸和消化酶的分泌少，消化酶的活性低，承受不了饮食物质和量的较大变化。如果饮食不当或喂养方式不妥都可引起尿黄。

病理性尿黄。尿路感染会引起尿黄，但新生儿和周岁以内的婴儿尿路症状并不明显。大多患儿只出现发热、不愿吃奶、脸色苍白呕吐、腹泻、腹胀等并非尿路感染的全身症状。当发现宝宝在排尿时出现哭闹，或出现尿频、顽固性尿布疹时，可能存在泌尿器官的感染，应及早去看医生，常规检查尿液。

四、尿黄的治疗预防有哪些

尿又称尿液或小便，是人类和脊椎动物为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统及尿路排出体外的液体排泄物。排出的尿液可调节机体内水和电解质的平衡以及清除代谢废物，尤其是退化变性的蛋白质和核苷酸所产生的含氮化合物。正常人的尿液大多数为淡黄色液体。尿液检查可以揭示出许多的疾病。尿的生成有赖于肾小球的滤过作用和肾小管、集合管的重吸收分泌。

一、多喝水:

婴儿每天需要大量的水分，每次喂水量约为每顿奶量的一半:出生第一星期30毫升;第二星期45毫升;1个月后50~60毫升;3个月时60~75毫升;4个月时70~80毫升;6个月时80~100毫升;8~12个月时100~120毫升。夏天应适当增加水量。

二、调理上火

尽可能择选母乳喂养。长期喝配方奶粉和鲜奶等高热量食物的宝宝，可选择药食同源的植物清火产品，缓解上火的尿黄的症状，达到"一清二润三舒畅"的降火效果。

健康人，在寒冷季节如果喝水少，有时也可出现白色混浊的尿，这是由于尿中含大量盐类，并非患了什么病。只需要平时多饮水，就能使尿液变清，必要时服少量苏打片碱化尿液。

可以通过下面的小试验来判断是生理的还是病理的。

将尿液加热，或于尿中加入几滴醋酸或少量小苏打，如混浊的尿液变得清了，说明尿的改变是正常的生理现象。

当然，如果通过上述试验，尿液中的混浊物不能消除，且呈云絮状沉淀，则可能存在异常情况，必须到正规医院请专科医生检查，千万不能盲目乱求医，以免造成不可弥补的损失。

过午不食法的正确时间 如何施行过午不食减肥法
在这个时代人们对身体肥胖的人总是有敌意的，现在很多男性或者女性在选择伴侣的时候，身体过胖的人，他们根本就不会考虑。而现在人们也特别热衷于减肥，虽然说现在流行的减肥方式有很多，不过真正有效果的却没有几个，最安全、最有效的方法还是运动和节食有效结合，有些人听说过午不食法，不仅可以有效的减肥，并且对身体保健也有功效，但是他们不知道正确的时间是什么时候。

摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时是空腹期了，过午不食法其实主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。早晨6点到8点，这个时候营养必须要均衡，一定要多吃一些食物，午餐大家需要在11点到1点完成，荤素必须要搭配之，要适当的摄取一些高蛋白食物，而下午1点到晚上9点，大家可以适当的喝一些水，吃一点点水果，糖分过多的水果一定要避免，九点到第二天早晨六点，大家只能喝水。

大家必须要在晚上9点之前上床睡觉，还有早晨六点钟起床要活动，一会儿过午不食法，大家最好是配合空腹晨练，早起后喝一杯温开水，然后慢跑或者是练习瑜伽一个小时，这个时候运动所需要的能量主要是凭借脂肪提供，能有效的提升减肥效果。因为人们在早晨空腹锻炼的时候，很容易有低血糖，所以我们可以随身携带一包脱脂牛奶，如果有头晕的症状，那么需要立刻喝完牛奶。

现在我们应该知道过午不食法的正确时间了吧，过午不食法要求大家每天必须要吃早餐，早餐必须要吃的营养丰盛，还有在上午11点到1点之间，大家也应该吃一顿丰盛的午餐，必须要保证高蛋白的摄取，从一点到晚上9点，如果自己特别饿，那么可以吃一点点蔬果，九点之后到第二天早晨六点，大家只能喝水。

婴儿咳嗽有痰怎么办?不妨试试这样做
婴儿咳嗽有痰真是急坏了爸爸妈妈们，尤其是当宝宝们无法将痰咳出来，卡在咽喉里难受的时候，想必爸爸妈妈们也一定着急坏了吧！那么婴儿咳嗽有痰怎么办呢？

婴儿咳嗽有痰怎么办之拍痰护理：

所谓的拍痰，就是将宝宝的手扣起来，然后用手掌轻轻的从孩子的背部自上而下，由外到里轻轻拍，拍痰时候注意力度不要太大，以免拍伤孩子，但是也不要力度太小，力度太小没有效果。同时爸爸妈妈们还要注意，在晚上给宝宝进行拍痰的时候要格外小心，以免痰液堵塞了宝宝的呼吸道，影响宝宝睡觉时候的正常呼吸。

婴儿咳嗽有痰怎么办之止咳化痰药：

口服止咳化痰药，或者进行雾化治疗是帮助宝宝稀释痰液，保证呼吸道湿润的很好的办法。但是爸爸妈妈们要注意，止咳化痰药不同于止咳药，止咳药不但不能够起到帮助宝宝化痰的效果，相反的，会影响痰液的排出而使宝宝的病情加重。所以在给宝宝口服止咳化痰药的时候，一定要注意区分清楚药物，以免病急乱投医反而伤了宝宝。

婴儿咳嗽有痰怎么办之补充水分：

宝宝咳嗽有痰的时候，多给宝宝喂一些温热的开水，能够帮助宝宝稀释痰液，利于宝宝将痰液咳出来。与此同时，在饮食上也要注意让宝宝吃得水润一些，多让宝宝喝一些有益的汤水，还在进行母乳喂养的准妈妈们要注意自己的饮食，您吃的太过油腻上火，可是会通过乳汁传给宝宝，让宝宝病情加重的哦！

婴儿咳嗽有痰怎么办之川贝蒸梨：

在这里，小编还要为各位爸爸妈妈们提供一个有效的化痰止咳小食谱，那就是川贝蒸梨。

这道食谱做起来很简单，爸爸妈妈们只需要准备好一个雪梨，五六个川贝以及两三颗冰糖就可以了。

在先制作的时候，爸爸妈妈们首先要将梨清洗干净，把雪梨靠柄部用刀横断切开，把中间的梨核给挖去，放入两三粒的冰糖以及敲碎成末状的川贝粒。紧接着爸爸妈妈们就可以把梨的上部拼对好，用牙签插紧以免在蒸的过程中散开。最后将整个处理好的雪梨放入碗中，上锅蒸三十分钟左右就可以给宝宝吃了。

川贝蒸雪梨能够起到润肺、止咳、化痰的作用，是一个非常普及的效果又非常好的治疗咳嗽有痰的食疗方法呢！

当然，虽然大多数人都觉得此食疗方法可行，但并不意味着宝宝吃了这个就一定能够立刻化痰止咳，毕竟宝宝的体质也是因人而异的，如果宝宝吃了之后没有疗效，爸爸妈妈们就要考虑用一些其他办法来帮助宝宝化痰止咳了哦！

婴儿咳嗽有痰怎么办？小编在上文中为各位爸爸妈妈们提供的方法都是比较简单但是效果却不赖的，爸爸妈妈们不妨多管齐下来尝试，相信您的宝宝一定能够尽早痊愈，重新恢复活力的，这样您工作起来也就更加放心啦！

生活健康小常识，生活健康小常识大全，常用家庭急救小常识，日常生活健康小常识大全
一、生活健康小常识大全
头

1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。

口腔部位

1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效;

2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;

3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛;

4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了;

5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了。

眼部

1、连续用眼绝不超过40分钟。专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

2、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

3、打乒乓球、多转动眼睛。专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

4、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让*的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

5、外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山等地。

二、生活的健康常识
1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

2.座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。

3.有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。

4.喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

三、常用家庭急救小常识
1、异物入眼

任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。

急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。

亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治;倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。

2、扭伤

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。

3、流鼻血

鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。

急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。

绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。

四、生活健康小常识大全
1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

硌脚是什么意思
硌脚是指例如鞋后跟或者啥硬东西磨着身体部位，不舒服或者出现伤口。蹩脚是指不合适的，水平差的。

读音： gè jiǎo 。

出处：他却搬张桌子，又硌张椅子，坐在上面。——《儿女英雄传》

扩展资料

近义词：磨脚、损脚、割脚、磋脚

（1）磨脚：，【mó jiǎo】  释义：摩擦脚，一般指鞋子磨脚，穿着不合适。

（2）损脚：【sǔn jiǎo】 释义：使脚受害处，脚某处收到伤害。

（3）割脚：【gē jiǎo】 释义：割,损害脚的某一部分。

（4）磋脚：【cuō jiǎo】释义：磋磨脚，在脚上面使劲摩擦。